Nižni Novgorodin parhaiden joogastudioiden arvio vuonna 2025

Joogan suosio kuntoilun vaihtoehtona on kasvussa. Tämän ikivanhan hoitokäytännön kymmenien lajikkeiden ansiosta ei ole vaikeaa valita suuntaa iän, terveydentilan ja tuntien tarkoituksen mukaan. Joogaharjoitukset ovat yleismaailmallisia, ne sopivat kaikille - fyysisin rajoituksinkin voit poimia yksinkertaisia ​​harjoituksia ja helposti suoritettavia asentoja. Erityiset joogastudiot auttavat valinnassa, joista parhaita Nižni Novgorodissa käsitellään artikkelissa.

Jooga: hyödyt ja haitat

Jooga yhdistää ja harmonisoi kolme aspektia - fyysistä, psyykkistä ja henkistä.Harjoitukset pidetään rauhallisessa, tasaisessa rytmissä, tunnit koostuvat asanan suorittamisesta - erityisistä kehoa vahvistavista terveysasennoista sekä hengitysharjoituksista. Harjoitusten monimutkaisen vaikutuksen ansiosta kaikki lihasryhmät treenataan, nivelet treenataan ja verenkierto paranee. Säännöllisen harjoittelun jälkeen kehon järjestelmien työ normalisoituu, rauhoittava ja virkistävä vaikutus on havaittavissa. Lisäksi harjoitukset parantavat mielentilaa - ne antavat hyvän mielen, lataavat positiivisuutta, iloisuutta, harmonisoivat ajatuksia ja auttavat vastustamaan stressiä.

• painonpudotus;
• lihasten elastisuus;
• luiden vahvistaminen;
• oikean asennon muodostuminen;
• parantaa liikkeiden koordinaatiota;
• stressin vähentäminen;
• itsetunto;
• energia;
• optimismia ja avoimuutta.

• asanojen virheellinen suorittaminen voi vahingoittaa;
• ei nopeita tuloksia
• Harjoituksen hyödyt riippuvat ohjaajan ammattitaidosta.

Joogan tyypit

Studiot tarjoavat koulutusta useilla suosituilla aloilla. Ennen kuin valitset studion, sinun tulee tutustua Nizhny Novgorodin studioiden yleisimpien käytäntöjen sisältöön:

• Hatha. Se sisältää yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​asanoita, hengitysharjoituksia (pranayama), meditaatioharjoituksia.

• Iyengar. Keskittynyt oikeaan kehon asentoon. Harjoitusten tarkoituksena on palauttaa ja vahvistaa kehoa loukkaantuneille tai huonokuntoisille, fyysisesti rajoittuneille sekä lapsille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille.
• Kundalini. Se kohdistuu enemmän ihmisen psyykkiseen ja henkiseen maailmaan kuin fyysiseen aspektiin. Täällä harjoitellaan dynaamisia ja staattisia asanaa.
• Jooga Nidra. Suunniteltu saavuttamaan syvä fyysinen ja psyykkinen rentoutuminen.Tämän istunnon aikana makaa silmät kiinni, keskittyen ohjaajan ääneen. Tämä on syvän rentoutumisen käytäntö, jonka aikana jännitys vapautuu, emotionaalinen tausta normalisoituu.
• Perinataalinen. Harjoitussarja raskaana oleville tai raskautta suunnitteleville naisille, jotka kattavat ajanjaksot lapsen hedelmöittymiseen valmistautumisesta ensimmäisiin kuukausiin syntymän jälkeen. Harjoittelun päätavoitteena on työstää lantionpohjan lihaksia synnytyskanavan valmistelemiseksi. Harjoituksissa pyritään myös saavuttamaan joustavuutta, fyysistä ja henkistä rentoutumista.
• ilmaa. Tunnit pidetään erityisissä riippumatoissa, jotka on ripustettu vaakatasoon tai kattoon. Harjoituksia ovat selkätaivutukset, käänteiset asennot, kuperkeikkaukset. Tällä tyypillä on vasta-aiheita.

Nižni Novgorodin parhaat joogastudiot

"Jooga taide"

Osoite: st. Dunaeva, 8

Työajat: päivittäin klo 7.00-20.00

☎Puhelin: 8 (930) 700-10-30

Virallinen verkkosivusto: http://yogaart108.ru/

Yoga Art on suosittu studio Nizhny Novgorodissa, jonka kokeneet ohjaajat auttavat kaikkia hallitsemaan tämän taiteen koulutustasosta riippumatta. Opettajan tarkkaavainen lähestymistapa, kyky pätevästi ja itsevarmasti ohjata oikeaa polkua pitkin, ovat erityisen tärkeitä ja välttämättömiä joogaan tutustumisen ensimmäisissä vaiheissa. Siksi jopa ne, jotka ottavat ensimmäiset askeleet tämän muinaisen taiteen hallitsemisessa, oppivat pian tuntemaan kehonsa, hallitsemaan sitä ja suorittamaan täydellisesti monimutkaisia ​​​​asanoita.

Studio tarjoaa ohjelmia seuraavilla aloilla:

• kundalini;
• hatha;
• riippumatoissa;
• lapsille;
• aloittelijoille;
• raskaana oleville;
• hieronta;
• ääni.

Studio on avoinna vierailijoille klo 7-20, myös viikonloppuisin, joten opiskelijoille tai työskenteleville vierailut eivät ole ongelma.Tunnit pidetään tilavissa, valoisissa kahden salin ja taidetilan huoneissa, jotka on suunniteltu miellyttävään, rentoon lomaan. Ihmiset tulevat tänne juttelemaan, juomaan teetä, työskentelemään ja viettämään vapaa-aikaa liikunnasta miten haluavat. Hierontapalvelut tarjotaan erillisessä hierontahuoneessa.

Lisäksi "Yoga Art" -studiossa pidetään koulutusluentoja, seminaareja ja elokuvanäytöksiä, joiden avulla voit opiskella joogaa syvällisesti, oppia taidon hienouksia ja tuntea tämän ikivanhan epätavallisen kehon hallinnan taiteen. Studiovieraat osallistuvat mestarikursseihin, konsertteihin ja muihin mielenkiintoisiin tapahtumiin.

Palvelujen hinta (ruplissa)

• Kertakerta - 400 - 900;
• Tilaus 8 käyntiä varten (1 kuukausi) - 2 500 - 3 600;
• Tilaus 16 käynnille (2 kuukautta) - 5 200 - 6 500.

Pysyvät tarjoukset:

• Miellyttävät bonusohjelmat tavallisille vierailijoille ja niille, jotka tulivat ensimmäisenä studioon;
• 10% alennus - tarjotaan ostettaessa tilausta ensimmäisenä studiovierailupäivänä ja edellisen tilauksen päättymispäivänä;
• Lahjatunti tilaukselle henkilölle, joka lähettää jälkiarvioinnin sosiaalisiin verkostoihin liitteenä olevalla linkillä Yoga ART -studion viralliselle verkkosivustolle.

• viihtyisät ja valoisat huoneet;
• mielenkiintoisia tapahtumia;
• tarkkaavainen asenne uusiin tulokkaisiin;
• harjoitukset lievittävät fyysistä ja moraalista stressiä;
• erilaisia ​​tutkittuja käytäntöjä;
• miellyttävä ilmapiiri, viestintä;
• siisteys tiloissa.

• ei löydetty.

"Joogaharjoitus"

Osoite: Sennaya Square, 6/49

Työajat: ma-ke, pe: 08:00-21:00; to: 06.30-21.00; la: 10.30-17.00; Su: 09.30-17.00

☎Puhelin: +7 (831) 410-51-44

Virallinen sivusto: https://www.yogannov.ru/

Yksi ensimmäisistä studioista Nižni Novgorodissa, jonka tunnit perustuvat Guruji Shri B.K.S.Iyengar, erinomainen nykyaikainen mestari. Tekniikka tähtää symmetrisen, joustavan ja vahvan vartalon muodostamiseen, sen harmoniseen ja anatomisesti oikeaan kehitykseen. Tämän tekniikan mukaiset käytännöt edellyttävät jokaisen asennon yksityiskohtaista, perusteellista hallintaa yksityiskohtaisella selityksellä, staattista ja johdonmukaista asanan suoritusta vöitä ja tukia käyttäen. Joogaharjoituskeskus kehittyy jatkuvasti, joten sillä on vakaasti johtava asema.

Yoga Practika -keskuksen monimutkaiset ohjelmat sopivat kaiken ikäisille: harjoituksia on kehitetty lapsille, aikuisille, aikuisille ja vanhuksille. Tutkittavana oleva laaja käytäntö sisältää alueita, joilla voidaan ratkaista terveysongelmia, säätää painoa, valmistautua raskauden aikana ja ylläpitää kehon kiinteyttä. Sopivan kuormitustason valitsevat keskuksen ohjaajat yksilöllisesti. Opettajat ovat kiinnostuneita työstään, joten he kohtelevat harjoittajia huolellisesti ja huolellisesti auttaen hallitsemaan monimutkaisia ​​​​asanoita. He valitsevat ohjelman ottaen huomioon terveydentilan, koulutustason ja vierailujen tarkoituksen. Harjoittelun tulos on ennen kaikkea, mutta yhtä tärkeää ei ole opiskelijan mieliala, harjoitusten nautinto, miellyttävät vaikutelmat sekä hyvä kehon ja mielen tila jokaisen keskustassa vietetyn päivän jälkeen.

Tunnit pidetään tilavissa, valoisissa ja lämpimissä huoneissa, joissa on erikoislaitteet ja suuret peilit. Tilojen seinät on viimeistelty aidolla korkkipuulla ja lattiat on päällystetty luonnonpuuparketilla. Kaksi huonetta on varustettu ryhmätunneille ja kaksi yksittäisille harjoituksille. Lisäksi keskuksessa on hierontahuone, oma sauna, fytobaari ja Ayurvedic-keskus.

Harjoitustauoilla harjoittajat lepäävät mukavassa ja kodikkaassa rentoutumisalueella, tapaavat ja kommunikoivat samanhenkisten ihmisten kanssa, nauttivat teetä ja nauttivat tunnelmasta. Sisustus on harkittu pienintä yksityiskohtaa myöten, se heijastaa Intian värikästä makua ja on suunniteltu saamaan sinut oikeaan tunnelmaan, pääsemään pois tavallisesta kaupungin hälinästä ja uppoutumaan eksoottiseen tunnelmaan. Siellä on kaksi mukavaa, aina puhdasta ja siistiä pukuhuonetta naisille ja miehille. Niihin opiskelijat voivat jättää tavaroita, vaihtaa vaatteita, käydä suihkussa treenin jälkeen ja olla yksin itsensä kanssa. Rentoutumista varten on erillinen teealue, jossa tarjoillaan perinteisiä, käsintehtyjä Intian makeisia.

Ayurveda Zone -alueella intialaiset mestarit tekevät hierontoja ja muita puhdistavia ja hyvinvointihoitoja. Hierontapöytä on massiivipuuta, vierailijoiden käytettävissä on perinteinen intialainen höyrysauna ja Shirodara-hoitoteline.

Palvelujen hinta (ruplissa)

• Ryhmätunnit - 1 600 - 5 400 (4 ja 12 oppitunnille);
• Yksittäinen oppitunti - 2 500 - 22 500 (1 ja 10 oppitunnille);
• kertakäynti - 400 - 700;
• Tilaus - 7 200 (1 kuukausi) - 6 000 (12 kuukaudeksi);
• Ayurvedic-toimenpiteet - 2500 - 34000.

• tuloksena on hyvinvoinnin paraneminen, paineen tasaantuminen;
• ärtyneisyyden ja emotionaalisen stressin tason lasku;
• opettajien tarkkaavaisuus ja herkkyys;
• mukavat ja viihtyisät huoneet;
• riittävät palvelujen kustannukset;
• asteittain kasvava kuorma.

• ei havaittu.

"Joogapallo"

Osoite: st. Maksim Gorkogo, 117 (Business Center "Stolitsa Nizhny")

☎Puhelin: +7 (831) 291-27-99

Työajat: ma-pe 7.00-20.00, la 9.00-19.00

Virallinen sivusto: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center ottaa vastaan ​​kaikenikäisiä ja -tasoisia opiskelijoita.Keskuksen perusideana on, että joogasta on hyötyä kaikille, että jokainen löytää täältä jotain hyödyllistä, mielenkiintoista tai uutta iästä, terveydentilasta ja muista tekijöistä riippumatta.

Keskus tarjoaa kursseja seuraavilla aloilla:

• hatha jooga;
• jooga nidra;
• aloittelijoille;
• kundalini;
• raskaana oleville ja synnytyksen jälkeen;
• sadhana;
• meditaatio tiibetiläisillä kulhoilla ja gong-meditaatio;
• Nainen;
• ashtanga;
• ilma jooga;
• hengitystekniikat;
• iyengar jooga.
• shamanistisia käytäntöjä.

Lisäpalvelut

• kauppa ja kirjasto;
• hieronta;
• kiertomatkojen järjestäminen;
• valokuvausistunnot;
• koulutusseminaarit.

Jooga on universaali lääke kehon hyvässä kunnossa pitämiseen, henkisen tasapainon saavuttamiseen, fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. Siksi keskipisteessä harjoitetaan integroitua lähestymistapaa, jossa he opettavat tuntemaan itsesi ja kehosi, hallitsemaan kehoasi ja ajatuksiasi. Harjoitusten seurauksena tulee fyysisen ja henkisen keveyden, mukavuuden ja iloisuuden tunne.

Opettajat kiinnittävät tarkkaa huomiota asanan turvalliseen suorittamiseen, johon ohjaajat valitsevat yksilöllisesti kuormituksen ja menetelmän ottaen huomioon kunkin opiskelijan fyysisen kuntotason, iän ja potentiaalin.

Opettajat parantavat ja hiovat jatkuvasti taitojaan, päivittävät tietojaan ja parantavat taitojaan.

Koulutukset, seminaarit ja koulutukset järjestetään kahdessa salissa - isossa (35 hengelle) ja pienessä (15 hengelle).

Ensimmäinen oppitunti on ilmainen. Ota mukaan mukavat vaihtovaatteet, joiden tulee olla hengittäviä ja joustavia. Tossut ovat valinnaisia, koska ne tekevät sen avojaloin. Ei tarvitse ottaa mattoa tai peittoa, ne ovat jo studiossa.

Harjoittelun jälkeen opiskelijat rentoutuvat rentoutumisalueella, jossa on mukava juoda teetä, viettää aikaa kirjastossa kirjojen lukemiseen, tavata ja kommunikoida muiden joogan harrastajien kanssa.

Uusia ilmoittautumisia ryhmiin tehdään jatkuvasti, aloittelijat saavat lahjaksi ensimmäisen ilmaisen kokeilutunnin joogaan tutustumiseen, keskuksen ohjaajiin ja suunnan valintaan. Joihinkin harjoituksiin pääseminen edellyttää ennakkoilmoittautumista; harjoituksiin, kuten Sadhanaan ja Gyanaan, on vapaa pääsy.

Palvelujen hinta (ruplissa)

• Kertatunnit - 150 - 350;
• Yksittäinen oppitunti - 1 200;
• Tilaukset (jopa vuosi)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Aamu" (klo 11 asti) - 2 200;
• "Päiväaika" (klo 11.00-17.00) - 2400 - 3200;
• "Täysi" - 1 300 - 3 400;
• "Supertäysi" - 2 700 - 4 000;
• "Johdanto" - 900;
• Opiskelija - 2 300;
• Ilmajooga - 1700 - 3200;
• Raskaana oleville naisille - 2500 - 3200;
• Yritys - 2 200 - 2 700.

Rajoittamattomat tilaukset:

• 1 kuukausi - 3 600;
• 3 kuukaudeksi - 9 000;
• 6 kuukautta - 19 000;
• 12 kuukauden ajan - 35 000.
• Tilaus 27 käyntiä vuodessa - 6 300;
• Tilaus 54 käyntiä vuodessa - 12 000;
• Tilaus 108 käynnille vuodessa - 18 800.

• kodikkaat ja mukavat huoneet;
• laaja valikoima suuntia;
• mielenkiintoinen kirjasto;
• kokeneita, positiivisia opettajia;
• jännittävät seminaarit, luennot ja joogamatkat;
• nopea tulos - lihasten kehitys, joustava runko.

• ei löydetty.

"Klassinen jooga"

Osoite: st. Bolshaya Petcherskaya, 28

Työajat: ma-pe 11.00-20.00, la 8.00-13.00, sunnuntai suljettu

☎Puhelin: +7 (831) 423-47-95

Virallinen sivusto: https://www.yoga-nn.ru/

Kaikki Intian muinaisista käytännöistä ja perinteistä kiinnostuneet voivat liittyä tunneille, valmennuksiin ja joogan filosofisiin perusteisiin.Keskuksessa järjestetään oppitunteja lapsille ja aikuisille, ja harjoitusohjelmia tarjotaan kaikkiin terveysongelmiin. Harjoittelu tapahtuu Viktor Boykon klassisen koulun ohjelman mukaan: tämä on ensimmäinen venäläinen joogakoulu, jossa rentoutumistekniikat ja klassiset asanat ovat avainroolissa, ei urheilu- tai kuntojooga.

Tärkeä puoli harjoituksissa on oppia hallitsemaan ajatuksiasi ja kehoasi. Tarkat herkät ohjaajat opettavat tuntemaan itsesi ja kehosi, ja säännöllinen harjoittelu parantaa terveyttäsi, lievittää stressiä ja piristää.

Keskus tarjoaa seuraavat alueet:

• iyengar jooga;
• hatha jooga;
• raskaana oleville;
• lapsille;
• jooga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa ja paljon muuta.

Klassisessa joogakeskuksessa toteutetaan Saionjin mukaista manuaalista terapiaa, jonka tavoitteena on tuki- ja liikuntaelinten sairauksien korjaaminen ja yleisen parantaminen. Hierontaa täydentävät erityiset voimisteluharjoitukset.

Vierailijoille on tarjolla neljä tilavaa, viihtyisää salia, joissa on kaikki joogaan tarvittava: matot ja peitot, vyöt ja pehmusteet. Ensimmäinen loft-tyylinen huone on koulutusta, seminaareja varten. Toinen huone, tilavin ja valoisin, on suunniteltu ryhmätreeneihin. Kolmas ja neljäs sali ovat pienempiä, niissä pidetään pienryhmien oppitunteja sekä yksittäisiä harjoituksia, mestarikursseja, luentoja, temaattisia tapaamisia. Lisäksi keskustassa on erillinen viihtyisä huone teenjuontiin ja miellyttävään kommunikointiin.

Klassisen joogakeskuksen pohjalta koulutusta järjestetään seuraavilla alueilla:

1. Ohjaajan koulutus.Tämä on 9 kuukautta kestävä kurssi, jonka aikana opiskelijat saavat tietoa joogan historiasta, filosofiasta, opiskelevat kehon anatomiaa, fysiologiaa ja tutustuvat harjoittelumahdollisuuksien laajuuteen. Myös täällä puhutaan tekniikoista psykologisen stressin lievittämiseksi, menetelmistä psykologisen vakauden saavuttamiseksi. Kurssin suorittaminen ei vaadi erityistietoja tai erityiskoulutusta: kurssi esitetään yleissivistävän lisäyksenä. Kurssin päätteeksi valmistuneet saavat diplomin.
2. Klassisen hieronnan koulutus. Kurssi sopii uusista tiedoista, taidoista tai uuden ammatin hankkimisesta kiinnostuneille. Kurssiohjelma sisältää anatomian ja fysiologian perusteiden opiskelun, klassisen hieronnan tekniikat ja eri kehon osiin vaikuttamisen tekniikat, yleishieronnan harjoittelun sekä lasten manuaalisen terapian teoreettisen tiedon. Kurssin suoritettuaan valmistuneet saavat todistuksen klassisen hieronnan kurssin suorittamisesta.

Hinta (ruplissa)

• Kertatunnit ryhmässä - 350 (lapsille ja nuorille) - 400 (aikuisille);
• Yksittäinen oppitunti - 1 500;
• Lasten tilaukset - 1 300 - 2 400;
• Tilaukset aikuisille - 1 400 - 5 000;
• Saionji manuaalinen terapia - 600;
• Lahjakortit keskuksen käyntiin - 350 - 1000.

• aloittelijoille tarkkaavaiset ohjaajat;
• kyky valita harjoituksen taso - aloittelijasta edistyneempään;
• miellyttävä ja positiivinen ilmapiiri;
• hyväntahtoinen hallinto;
• ohjelmia aloittelijoille ja terveyden palauttamiseen.

• ei havaittu.

"Hei"

Osoite: Gagarin Avenue, 166

Aukioloajat: päivittäin klo 9.00-21.00

☎Puhelin: +7 (920) 254-98-68

Virallinen verkkosivusto: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio toimii suuntaan, jota kutsutaan ilma- tai aerojoogaksi. Tämä epätavallinen moderni trendi on sekoitus useita suosittuja käytäntöjä - klassisia asanaja, voimisteluharjoituksia, tiettyjä voimaharjoittelun elementtejä ja akrobatiaa. Tämäntyyppiseen harjoitteluun käytetään erityisiä riippumattoja. Zdrava-studiossa ilmajooga on kiinteästi kietoutunut liikuntakasvatukseen.

Ilmassa joogastudio "Zdrava" -tunnit pidetään seuraavilla alueilla:

• ilma jooga;
• kundalini;
• lapsille;
• hatha jooga.

Koska tätä suuntaa ei usein löydy joogastudioista, on syytä kertoa lisää sen ominaisuuksista: voimistelu riippumatolla auttaa lievittämään selkärangan jännitystä. Akrobaattiset tekniikat, kehon käänteiset asennot roikkuessa vaikuttavat nikamavälilevyjen välisen tilan kasvuun ja lisäävät niiden liikkuvuutta. Lisäksi harjoituksen seurauksena hermosolujen uusiutuminen ja palautuminen, kehon nuorentuminen.

Ilmajoogatunnit nuorentavat ja vahvistavat kehon järjestelmiä:

• ruoansulatus;
• lymfaattinen;
• lisääntymiskyky;
• endokriininen;
• hengitys;
• verisuoni.

Säännöllisten tuntien, harjoitusten, riippumattoissa taivutusten jälkeen kroppa saa joustavuutta, kätevyyttä ja plastisuutta. Riippumatossa tasapainoilu, uusien kehon asemien hallinta parantaa liikkeiden koordinaatiota, kehittää ja vahvistaa vestibulaarilaitteistoa, mikä johtaa kehon hallintaan.

Riippumatoissa harjoittelu lisää kestävyyttä ja harjoittelee lihasryhmiä, jotka ovat vastuussa tasapainon ja painon ylläpitämisestä eri asennoissa, myös ylösalaisin. Lisäksi harjoitukset treenaavat niveliä, ehkäisevät niiden ennenaikaista ikääntymistä ja palauttavat kykyä liikkua.Päivittäiset tavanomaiset toiminnot, istuvat elämäntavat pakottavat kehon rajoittamaan luonnollista liikkuvuuttaan. Nivelten joustavuus mahdollistaa suuremman määrän erilaisia ​​liikkeitä palauttaen kehon luonnollisen plastisuuden.

Sopusointuisten ja oikeiden liikkeiden suorittaminen riippumatoissa kehittää motorisia taitoja, luo yhteyksiä hermoston ja lihasreaktioiden välille. Seurauksena on, että muisti koulutetaan, huomio paranee, aivojen toiminta lisääntyy.

Kehon hallinnan saaminen ja fyysinen aktiivisuus prosessin aikana antavat miellyttäviä tunteita riippumatossa "lentämisen" tilasta. Terveellinen liikunta palauttaa lapsellisen huolimattomuuden ja itsensä tuntemisen ilon, parantaa mielialaa. Tämän seurauksena psykologinen stressi poistuu, kyky kestää stressin negatiivisia vaikutuksia palautuu. Rentoutumisharjoitukset, rauhallinen keinuminen riippumatossa normalisoivat hermoston tilaa.

Palvelujen hinta (ruplissa)

• Tilaus - 2 000 - 3 200 (4 ja 8 oppitunnille);
• "Syntymäpäivä ilmajoogalla" - 500;
• Online-koulutuskurssi "Aerial jooga raskaana oleville naisille" ja sertifiointi - 5000;
• Ilmastoidut joogariippumatot maksavat 4200-7500.

• kokeneet ja huomaavaiset ohjaajat;
• positiiviset tunteet ja vaikutelmat luokkien aikana ja sen jälkeen;
• näkyvä tulos - parantunut nivelten liikkuvuus, stressin lievitys;
• tarkka ja asteittainen kuormituksen lisääminen;
• ilmainen kokeilutunti aloittelijoille;
• kaunis sisustus, miellyttävä musiikki;
• ystävällinen, positiivinen, iloinen ilmapiiri.

• ei löydetty.

Kuinka valita studio

Kohde.Tässä vaiheessa sinun on määritettävä, mihin jooga on tarkoitettu - terveyden parantamiseen, rentoutumiseen vai houkutteleeko muinaisten käytäntöjen filosofia. Studiot, joissa filosofia ja henkiset käytännöt ovat avainasemassa, tekevät vähemmän harjoituksia, mutta enemmän meditaatioita, työpajoja ja henkisiä harjoituksia. Toinen vaihtoehto ovat studiot, joissa on runsaasti fyysisiä harjoituksia ja vähimmäismäärä teoriaa. Erillinen joogaterapia-alue, jossa pidetään tunnit niille, joilla on selkäongelmia tai jotka tarvitsevat kehon palauttamista vammojen tai sairauksien jälkeen.

Opettajan valinta. Tärkeä seikka aloittelijoille on, että oppituntien hyödyt riippuvat kouluttajan kokemuksesta ja ammattitaidosta. Kokenut ohjaaja muodostaa helposti yksilöllisen kontaktin, valitsee fyysisen aktiivisuuden ottaen huomioon opiskelijan terveydentilan, hänen tarpeet. Hyvä valmentaja on tarkkaavainen opiskelijaan, hänen kokemuksiinsa, haluihinsa, tuntemuksiinsa. Ohjaajan tulee huolellisesti selittää ja valvoa asanojen oikeaa suoritusta sekä tarjota moraalista tukea.

Oppituntien rytmi. Tämä kriteeri riippuu opiskelijan luonteesta ja luonteesta. Dynaamiset, energiset harjoitukset, nopea asanojen vaihto sopivat sangviineille ja koleerisille ihmisille. Flegmaattiset ja melankoliset ihmiset pitävät mukavana kiireettömästä aanojen ja staattisten asentojen suorittamisesta, rauhallisesta ja tasaisesta rytmistä.

Mukavuus. Luokkien salissa tulisi olla moraalisesti ja fyysisesti mukava olla. Ammattistudioissa salit on varustettu kaikella tunneille tarvittavalla ja studiorakennuksessa on pukuhuoneet, suihkutilat ja erilliset rentoutumistilat. Hallit ovat tilavia, valoisia, hyvä ilmanvaihto, mukava lämpötila.

Oikea joogastudion tai -koulun valinta, säännölliset tunnit ja henkiset harjoitukset palauttavat kehon luonnollisen joustavuuden, palauttavat ja vahvistavat terveyttä sekä palauttavat positiivisen rauhan ja rakkauden elämään. Jooga ei poista kaikkia ongelmia, mutta se voi harmonisoida elämää ja opettaa selviytymään stressistä ja ulkoisesta negatiivisuudesta. Hallitsemalla kehoaan, ajatuksiaan, tunteitaan, ihminen saa kontrollin itsestään ja elämästään. Maailma kimaltelee jälleen kirkkailla väreillä - jännitys katoaa, kiinnostus uusia tai olemassa olevia suosikkiharrastuksia kohtaan tulee.