Vuoden 2025 parhaiden spin-pyörien luokitus

Yksi suosituimmista urheilusimulaattoreista, jotka ovat yleistyneet, ovat polkupyöräilysimulaattorit. Näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta niiden suosio amatöörien ja ammattilaisten keskuudessa kasvaa joka vuosi. Tämä johtuu suurelta osin uuden ryhmäkuntoalueen syntymisestä, nimeltään pyöräily tai spinning. Tehokkaat kardiotreenit energisen musiikin säestyksellä innovatiivisilla spin-pyörillä houkuttelivat tunneille valtavan määrän faneja. Kotona harjoittelun faneja ei unohdettu, jotka saivat myös mahdollisuuden valita suosittuja simulaattoreita jokaiseen makuun.

Kuntoteollisuuden kotimarkkinoilla on monia spin-pyörien malleja, jotka eroavat paitsi toiminnallisuuden rikkaudesta myös kustannuksista. Aloitteleville amatööriurheilijoille on erittäin vaikeaa selvittää, mikä yksikkö on parempi harjoitella niiden samankaltaisuuden vuoksi.Virheiden välttämiseksi valinnassa tämä arvostelu tarjoaa perustiedot tällaisista simulaattoreista luokituksilla johtavien valmistajien tarjoamista parhaista tuotteista.

Mikä se on

Spin bike on eräänlainen urheilusimulaattori, joka jäljittelee polkupyörää ja luo kuormitusta mekaanisen kitkan seurauksena jarrukengän ja vauhtipyörän välille.

Nimi otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1994 sen jälkeen, kun Mad Dogg Athletics rekisteröi tavaramerkin "Spin" valmistettuihin kuntopyöriin. Tuotteiden maailmanlaajuisen jakelun jälkeen termistä on tullut yleinen nimi, ja kaikkia tällaisia ​​​​koulutusjärjestelmiä kutsutaan spinbikeiksi.

Kengän tai levylaitteen toimintaperiaate toistaa hyvin matkan ammattipyörällä, jolla on alkuperäinen muotoilu epätasaisessa maastossa. Samanaikaisesti harjoittelun aikana ei tarvitse istua satulassa, vaan voit ajaa seisten, kallistaen vartaloa sivuille tai vaihtamalla asentoa.Sisäänrakennetun tietokoneen avulla kaikki tilat ovat käytettävissä, mukaan lukien ylämäkeen kiipeämisen tai huipulta laskeutumisen simulointi todellisella pyörällä ajamisen tunteella. Siksi monille tällaisesta simulaattorista tulee erinomainen apulainen taistelussa ylipainoa vastaan ​​samalla, kun se vahvistaa kardiojärjestelmää.

Spin-pyörä sopii kaikille sukupuoleen, ikään ja fyysiseen kuntoon katsomatta.

Mitä ovat

1. Harrastaja - Halpoja laitteita rajoitetulla toiminnallisuudella kotona harjoitteluun ilman 24/7-työtä.

2. Professional - laitteet, joissa on suuri joukko ohjelmia intensiiviseen käyttöön urheilu- tai kuntoseuroissa, mutta hinta on kalliimpi.

Mitkä lihakset toimivat

Harjoitteluprosessissa pääkuorma kohdistuu:

• jalat, erityisesti reidet;
• pakarat;
• alaselän;
• vatsalihakset;
• olkavyö (seisoma-asennossa).

Erot magneettisista kuntopyöristä

Parametri	kuntopyörä	spin pyörä
Pyöräilyn simulointi	Ei	Joo
Lasku	pystysuora, vaakasuora	pystysuora
Vauhtipyörä, kg	8-10	20-25
Vauhtipyörän tasainen pyöriminen raskaassa kuormituksessa	Ei	Joo
Latausjärjestelmä	magneettinen	kenkä, magneettinen
Kuormitustasot	Joo	Ei
Aktivoi erilaisia ​​lihaksia	Ei	Joo
Harjoittelun intensiteetti	keskiverto	korkea
Meluisuus	matala	lisääntynyt
Kestävyys	lisää	Vähemmän
Ergonomia	-	+
tiiviys	+	-
Korjauksen ja huollon helppous	Ei	Joo
Käyttäjän enimmäispaino	Vähemmän	lisää
Hinta	Vähemmän	lisää

Hyödyt ja haitat

Tärkeimmät edut ovat:

• vahvistaa jalkojen, pakaroiden, sydänlihaksen lihaksia;
• hengitystoiminnan parantaminen;
• polttaa suuren määrän kaloreita, mikä auttaa vähentämään painoa;
• ergonominen suunnittelu, jossa otetaan huomioon henkilön yksilölliset ominaisuudet;
• ohjauspyörän ja istuimen tasojen moniasentoinen säätö eri lihasryhmien maksimaaliseen tutkimiseen;
• lähes rajaton kuormitustaso.

Asiantuntijat huomauttavat kuitenkin tiettyjä puutteita:

• riittämätön kuormitus olkavyön lihaksille;
• rajoitettu aika jatkuvaan työhön amatöörisimulaattoreille;
• lyhyempi käyttöikä johtuen hankausosista (lohko, ketju, pultti hampailla);
• lisääntynyt melutaso.

Kuinka valita

Virheiden välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota seuraaviin kriteereihin:

• vauhtipyörän tasapainoaste;
• materiaali ja rakenteellinen lujuus;
• tyynyn laatu;
• melutaso käytön aikana;
• ohjauspyörän ja istuimen mukavuus, niiden säätömahdollisuus;
• jarrun sijainnin mukavuus;
• laitteet kuljetusteloilla;
• näytön läsnäolo, jossa on tarvittavien parametrien näyttö - luokkien aika, matkan pituus, kalorien määrä, syke;
• varustettu pidikkeellä pullolle tai vesilasille.

 

Mistä voisin ostaa

Suosittuja malleja ja uutuuksia voi ostaa urheiluvälineitä tarjoavista erikoisliikkeistä. Johtavien valmistajien tuotteet ovat saatavilla siellä yksityiskohtaista tarkastelua ja toiminnan todentamista varten. Esimiehet auttavat suosituksissa - millaisia ​​simulaattoreita on olemassa, mikä yritys on parempi ostaa, miten käyttää, missä varastoida, kuinka paljon se maksaa.

Jos oikeaa mallia ei löydy asuinpaikaltasi, voit tilata sopivan yksikön helposti netistä valmistajien jälleenmyyjien verkkokaupoista tai kauppapaikkojen ja kokoajien sivuilta, kuten Yandex.Market, E-katalog tai kiinalainen AliExpress-alusta. Siellä esitetään helposti saavutettavassa muodossa kuvaukset, tärkeimmät ominaisuudet, toiminnallisuus, valokuvat ja asiakasarvostelut.

Tarjoukset spin-pyörille Moskovassa:

• kotiin - alkaen 14 490 ruplaa. (UnixFit SB-380) jopa 145 000 ruplaa. (Motion Fan QX 1 Pro);
• salille - alkaen 40 500 ruplaa. (VictoryFit VF-S300) jopa 183 450 ruplaa. (Fitex Real Rider).

Parhaat spin-pyörät

Laadukkaiden kuntopyörien luokitus perustuu tällaisia ​​tuotteita ostaneiden asiakkaiden mielipiteisiin. Mallien suosio johtuu positiivisten arvostelujen yleisyydestä, parametrien ja ominaisuuksien vertailusta, käyttöiästä, hinnoista.

Arvostelu sisältää arvioita parhaiden amatöörimallien joukossa kotiharjoitteluun ja ammattilaisspin-pyöriä kuntosaliharjoitteluun.

TOP 5 parasta spinpyörää kotiin

Schwinn IC7

Tuotemerkki - Schwinn (USA).
Alkuperämaa on Kiina.

Monipuolinen malli erittäin tehokkaaseen harjoitteluun kokeneille käyttäjille. Raskas 18 kg:n vauhtipyörä takaa tasaisen käynnin mukavuuden lisäämiseksi. Kuorma muuttuu ilman nykimistä ja sujuvasti portaaton vastuksensäädön ansiosta. Istuimen asentoa voidaan muuttaa pysty-/vaakasuoraan, jolloin simulaattoria voidaan säätää käyttäjän yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Ohjauspyörän kulmaa muuttamalla voit muuttaa kehon asentoa simuloidaksesi ammattipyörällä ajamista.Kätevä LCD-näyttö näyttää tärkeimmät harjoitusparametrit - matka, kalorien kulutus, kierrokset minuutissa, syke.

Hinta - alkaen 63 900 ruplaa.

• kenkäjärjestelmä raskaalla vauhtipyörällä;
• tasainen kuorman muutos;
• istuimen ja ohjauspyörän säätö pysty- ja vaakasuoraan;
• informatiivinen näyttö;
• kiinnityshihnat luistamattomiin polkimiin;
• sisäänrakennetut kuljetusrullat;
• yksinkertainen kokoonpano;
• informatiivinen opetus;
• laadukas suorituskyky;
• ergonominen muotoilu;
• tyylikäs muotoilu.

• ylihinta.

Schwinn IC7 arvostelu:

DFC B3314

Tuotemerkki - DFC (Venäjä).
Alkuperämaa on Kiina.

Kevyt malli aktiiviseen kotiharjoitteluun kenkien latausjärjestelmällä ja hihnavedolla. Kätevän rungon kahvan avulla voit helposti vaihtaa kuormaa, on myös hätäjarru. Mukava istuvuus saavutetaan yksinkertaisesti säätämällä istuinta vaaka- ja pystytasossa. Jalat on kiinnitetty polkimiin kumihihnoilla, joiden asentoa voidaan muuttaa. Ohjauspyörän sisäänrakennettujen antureiden ansiosta pulssilukemat näkyvät tietokoneen näytöllä. Iskunvaimennin on asennettu rungon alle istuimen kanssa. Sisätiloissa yksikkö liikkuu erikoispyörillä.

Hinta - alkaen 24 319 ruplaa.

• antaa todellisen polkupyöräkuorman;
• pulssin ohjaus;
• tablettitelineet ja pullotelineet;
• harjoittelun mukavuus;
• kompaktit mitat;
• tyylikäs muotoilu;
• loistava hinta.

• kova istuin.

Perhe FS 40

Tuotemerkki - Perhe (Kiina).
Alkuperämaa on Kiina.

Kompakti malli intensiiviseen kardiotreeniin kotona suurella turvallisuusmarginaalilla.Korkea suorituskyky, toimivuus ja ominaisuudet ovat arvoltaan lähellä kuntosalien ammattilaisyksiköitä. Mukava istuin on helposti säädettävissä vaaka- ja pystysuunnassa käyttäjän pituudesta riippuen. Tarvittaessa voit säätää ohjauspyörän asentoa. Sähköverkkoon liittämistä ei vaadita.

Hinta - alkaen 34 990 ruplaa.

• korkea hyötysuhde;
• kunnollinen kuorma;
• massiivinen vauhtipyörä;
• vahva raskas runko;
• miellyttävän tuntuinen ohjauspyörä;
• helppo säätää käyttäjän yksilöllisiin ominaisuuksiin;
• mukavat polkimet salpoilla ja tasaisella pyörimisellä;
• jarrujen hienosäätö;
• yksinkertainen käyttö;
• laadukas kokoonpano;
• kompaktit mitat;
• edulliseen hintaan.

• ei näyttöä;
• istuin on kova.

Pyöräily Family FS 40:llä:

Ammity Dream DS 5000

Tuotemerkki - Ammity (Taiwan).
Alkuperämaa on Kiina.

Tehokas malli intensiiviseen harjoitteluun kotona. Siinä on hyvä ergonomia, anatominen satula mukavaan istuvuuteen ja neljään asentoon säätö. Siten spin-pyörä mukautuu helposti minkä tahansa käyttäjän pituuteen ja rakenteeseen. Raskas tasapainotettu vauhtipyörä varmistaa korkean kuormituksen saavuttamisen. Pehmeiden tyynyjen käyttö dynaamisella portaattomalla vastuksella takaa välittömät tasonmuutokset.
Korkean intensiteetin ajo harjoituksissa, asennonvaihdot ja jarrutus ovat mahdollisia yksiosaisen massiivisen rungon ansiosta. Säädettävällä kiinnikkeellä varustettujen kiinnityspolkimien käyttö mihin tahansa jalkakokoon ja vapaaseen asennonvaihtoon ei salli nivelten vaarantamista.Funktionaalisen harjoitustietokoneen suuri LCD-näyttö näyttää harjoitusprosessin pääparametrit laadukkaasti.

Hinta - alkaen 65 000 ruplaa.

• korkea hyötysuhde;
• raskas vakaa rakenne;
• massiivinen vauhtipyörä;
• mukava istuvuus;
• ohjauspyörän ja istuimen säätö;
• helppo räätälöinti käyttäjän yksilöllisten ominaisuuksien mukaan;
• sykemittari ja pulssianturit;
• laadukas suorituskyky;
• hiljainen toiminta;
• erinomainen ergonomia;
• tyylikäs muotoilu;
• pitkä käyttöikä;
• hinta vastaa laatua.

• ei tunnistettu.

Videokatsaus Amity Dream DS 5000:sta:

BH Fitness SB2.6

Tuotemerkki - BH (Espanja).
Alkuperämaa on Kiina.

Realistinen simulaattorimalli tavalliseen kotipyöräilyyn. Mitat vastaavat maantiepyörän mittoja. Kiilahihnan käyttö mahdollistaa hiljaisen ja tasaisen käynnin ilman säännöllistä huoltoa. Massiivinen vauhtipyörä sopii ammattimaisiin kuntosaliyksiköihin. Kuka tahansa käyttäjä voi "sovittaa" laitteen antropometrisiin tietoihinsa ohjauspyörän ja istuimen yksinkertaisen asennuksen ansiosta sekä vaaka- että pystysuunnassa. Sekatyyppisissä käännettävissä polkimissa voi olla sekä erikoiskiinnikkeet että vakiohihnat.

Hinta - alkaen 39 542 ruplaa.

• erinomainen vauhtipyörän tasapainotus;
• vahva runko;
• jarrun kätevä sijainti;
• laadukkaat materiaalit;
• informatiivinen näyttö;
• yksinkertainen kokoonpano;
• selkeät ohjeet;
• hiljainen toiminta harjoituksen aikana;
• laaja valikoima kuormia;
• hyväksyttävä hinta.

• ei havaittu.

BH Fitness SB2.6 irrotus:

vertailu Taulukko

	Schwinn IC7	DFC B3314	Perhe FS 40	Ammity Dream DS 5000	BH Fitness SB2.6
Käyttäjän enimmäispaino, kg	136	120	140	200	105
Vauhtipyörän paino, kg	18	13	16	22	22
Kuormitustasojen lukumäärä	ei rajoitettu	ei rajoitettu	portaaton dynaaminen säätö	portaaton säätö	ei rajoitettu
Ohjelmien määrä	Ei	Ei	Ei	3	Ei
Istuimen säätö	Joo	Pysty, vaaka, kallistus	vaakasuoraan, pystysuoraan	korkeus	vaakasuoraan, pystysuoraan
ohjauspyörän säätö	Joo	pystysuoraan	pystysuoraan	Joo	vaakasuoraan, pystysuoraan
Näyttö	LCD	LCD	Ei	LCD	LCD
Näyttö	aika, etäisyys, poljinnopeus, vastustaso, kalorit	aika, nopeus, matka, kalorit	Ei	poljinnopeus, kalorit, nopeus, matka, kokonaisaika	aika, nopeus/rpm, matka, kalorit, matkamittari
Pulssin mittaus	Bluetooth-sydänvyö (lisävaruste)	kosketusanturit	Ei	kosketusanturit, langaton sykemittari	kardiovyö (ei sisälly)
Ergometri	Ei	Ei	Ei	Ei	Ei
Ruokaa	AA paristot	AA paristot	ei vaadittu	ei vaadittu	AA paristot
Kuljetusrullat	Joo	Joo	Joo	Joo	Joo
Kompensaattorit epätasaisille lattioille	Joo	Joo	Joo	Joo	Joo
Mitat (PxLxK), cm	214x54x127	113x50x119	118x50x110	119x62x137	104x52x119
Paino (kg	45.5	35	42	57	45
Takuu, kuukautta	12	12	12	36	24

TOP 4 parasta mallia saliin

Inspire IC2.2 konsolilla

Tuotemerkki - Inspire (USA).
Alkuperämaa on Kiina.

Monikäyttöinen malli ryhmäharjoitteluun kuntosalilla. Yhdistää korkealaatuisen työn tyylikkääseen muotoiluun. Tasainen käynti saavutetaan asentamalla raskas tasapainotettu vauhtipyörä kenkäjärjestelmällä. Ohjauspyörän alle asennettu hätäpysäytyspainike takaa nopean ja turvallisen pysähtymisen.Maksimimukavuus minkä tahansa pituiselle käyttäjälle saadaan muuttamalla istuimen ja ohjauspyörän asentoa vaaka- ja pystysuunnassa. Ohjauspyörässä on liukumaton polyuretaanipinnoite, joka siirtää kuorman painopistettä tai muuttaa pitoa. Polkimien kiinnityshihnat pitävät jaloista tukevasti kiinni.

Keskihinta on 122 250 ruplaa.

• kromattu massiivinen vauhtipyörä;
• kestävä Kevlar-hihna käyttökoneistossa;
• säädettävä vastus;
• kaksi pullonpidikettä;
• rullat kuljetusta varten;
• yksinkertainen epätasaisten lattioiden kompensointi;
• kompakti näyttö, jossa on tarvittavat indikaattorit;
• säädettävä satula vaaka- ja pystysuunnassa;
• multi-grip ohjauspyörä;
• hätäpysähdys.

• ylihinta.

Videokatsaus Inspire IC2.2:sta:

VictoryFit VF-S300

Tuotemerkki - VictoryFit (Kiina).
Alkuperämaa on Kiina.

Kompakti malli harjoitteluun mahdollisimman lähellä maantiepyöräilyä vilkkaassa liikenteessä. Se tarjoaa tehokasta apua ylipainon torjunnassa ja auttaa myös vahvistamaan sydänjärjestelmää. Inertiajärjestelmä sisältää tehokkaan vauhtipyörän. Pieni yksivärinen näyttö näyttää kokonaisharjoitusajan, kuljetun matkan ja nykyisen nopeuden. Verkkoliitäntää ei tarvita, yksinkertaiset sormiparistot riittää.

Hinta - alkaen 40 500 ruplaa.

• yksinkertainen käyttö;
• kätevä hallinta;
• raskas vauhtipyörä;
• luotettava suunnittelu;
• ohjauspyörän ja istuimen säätö;
• laadukkaat materiaalit;
• edullinen hinta.

• ei.

VictoryFit VF-S300 arvostelu:

Bronze Gym 930M Pro

Tuotemerkki - Bronze Gym (Saksa).
Alkuperämaa on Kiina.

Ammattimainen malli intensiiviseen harjoitteluun suurimmalla kuormituksella kuntosalilla. Yksityiskohtien ja solmujen luotettavuus tarkistetaan pitkäaikaisessa käytössä erilaisissa käyttöolosuhteissa. Kuorman jatkuva dynaaminen säätö saavutetaan käyttämällä kenkäjärjestelmää, jossa on ketjukäyttö. Massiivinen vauhtipyörä alumiinivanteella parantaa biomekaanista vaikutusta. Tukeva seosteräsrakenne, joka on pinnoitettu korroosionestojauhemaalilla, eikä se ole alttiina muodonmuutoksille. Säädettävä ohjaustanko ja satulatolppa mahdollistavat simulaattorin säätämisen käyttäjän painon ja pituuden mukaan.

Hinta - alkaen 74 990 ruplaa.

• vahva teräsrakenne;
• kiinteä vakaa runko;
• ruostesuojaus;
• moniasentoinen ohjauspyörä;
• yksinkertainen vaaka- ja pystysäätö;
• istuimen ja ohjauspyörän hikoilusuoja;
• geelilisäkkeet ergonomisesti muotoillussa istuimessa;
• alhainen melutaso;
• kompensaattorien nopea säätö epätasaisille lattioille;
• pullonpidike;
• kulutusta kestävät polyuretaanista valmistetut kuljetuspyörät;
• premium-polkimet JD-304MV hihnajärjestelmällä ja kehyksillä jalkojen kiinnittämiseksi;
• laadukas kokoonpano.

• ei havaittu.

Videokatsaus Gym S900 Prosta ja S1000 Prosta:

Johnson P8000

Tuotemerkki - Johnson (USA).
Alkuperämaa - Kiina

Universaali malli, joka jäljittelee täysin pyöräilyä hallin olosuhteissa. Massiivinen 20 kg vauhtipyörä ainutlaatuisella ketjulla takaa erinomaisen liukumisen. Vakaa ja luotettava runko takaa pitkän käyttöiän. Ohjauspyörä, jossa on suuri valikoima asetuksia, on helposti säädettävissä pysty- ja vaakasuunnassa. Ergonomisesti muotoiltu istuin, jossa on lukuisia lisäasetuksia, lisää mukavuutta harjoitteluun.Korroosionestopinnoitettu rakenne ei vaadi erityistä huoltoa.

Hinta - alkaen 99 890 ruplaa.

• korkea hyötysuhde;
• tasaisesti kulkeva;
• luotettava vahva runko;
• laadukkaat materiaalit;
• suuri joukko ohjauspyörän ja istuimen asetuksia;
• hätäjarrujärjestelmä;
• ergonominen muotoilu;
• tyylikäs muotoilu.

• ei havaittu.

Johnson P8000 -videokatsaus:

vertailu Taulukko

	Inspire IC2.2 konsolilla	VictoryFit VF-S300	Bronze Gym S930M PRO	Johnson P8000
Käyttäjän enimmäispaino, kg	136	150	150	159
Vauhtipyörän paino, kg	24	21	20	20
Tasojen lukumäärä	portaaton asetus	ei rajoitettu	ei rajoitettu	ei rajoitettu
Ohjelmien määrä	Ei	Ei	Ei	Ei
Istuimen asetus	vaakasuoraan, pystysuoraan	pystysuora, vaakasuora	vaakasuoraan, pystysuoraan, kallistettuun	vaakasuoraan, pystysuoraan
ohjauspyörän säätö	vaakasuoraan, pystysuoraan	pystysuoraan	pystysuoraan	vaakasuoraan, pystysuoraan
Näyttö	LCD	LCD mustavalkoinen	Ei	Ei
Näyttö	aika, matka, nopeus, kalorit	aika. Etäisyys, syke, kalorit, nopeus	Ei	Ei
Pulssin mittaus	Ei	kosketusanturit	Ei	Ei
Ergometri	Ei	Ei	Ei	Ei
Ruokaa	ei vaadittu	AA paristot	AA paristot	ei vaadi verkkoyhteyttä
Kuljetusrullat	Joo	Joo	Joo	Joo
Kompensaattorit epätasaisille lattioille	Joo	Joo	Joo	Joo
Mitat (PxLxK), cm	123x51x118	98x56x135	133x54x115	106x54x103
Paino (kg	63	57	55	54
Takuu, kuukautta	12	12	36	60

Koulutusvinkkejä

Spin-pyörän paras vaikutus saavutetaan noudattamalla perussääntöjä:

1. Jokainen harjoitus tulisi aloittaa jopa 10 minuutin lämmittelyllä lämmittelemään ja valmistamaan lihaksia lisääntyneeseen stressiin.
2. Harjoitusprosessi toteutetaan yksilöllisen fyysisen muodon huomioon ottaen ja kestoraja on enintään 45 minuuttia.
3. Liikuntanopeuden lasku tapahtuu vähitellen.
4. Vaatteiden tulee olla mukavia ja kenkien paksupohjaisia, jotka eivät luista.
5. Optimaalinen harjoitteluohjelma on kolme kertaa viikossa.

Kuorma voidaan valita itsenäisesti:

• muutokset poljinnopeudessa, mikä vaikuttaa sykkeeseen ja edistää kalorien polttamista;
• vauhtipyörän manuaalinen säätö sydän- ja verisuonijärjestelmän mukavaan harjoitteluun ja lisääntyneeseen lihakseen kohdistuvaan vaikutukseen;
• asennon valinta liikkeen aikana - istuminen tai seisominen, mikä tuo vaihtelua harjoitusprosessiin ja muuttaa myös lihasten kuormitusta.

Meidän on muistettava, että spin-pyörällä ajamiseen ei riitä pelkkä polkiminen!

Väärä asento tai tekniikka voi aiheuttaa polvivammoja. Yksinkertaisten suositusten toteuttaminen välttää negatiiviset seuraukset:

• pyrkimys suunnataan pyörittämiseen painamalla polkimia ja vetämällä niitä ylös, ei suoraan ylhäältä alas;
• jalat on kiinnitetty turvallisesti erityisiin kiinnikkeisiin;
• asento pidetään oikein - et voi kumartua, kumartua, heittää päätäsi taaksepäin;
• kun ohjauspyörän korkeus on valittu oikein, käsivarret kyynärpäissä ovat hieman taivutettuja, selkä on suora ja ilman kohtuutonta jännitystä;
• polviliikkeet suoritetaan rinnakkain levittämättä sivuille, polvinivel nilkan tasossa;
• polkimet pyörivät sujuvasti ilman nykäyksiä ja tyytyväisyyden tunteen sujuvasta liikkeestä ilman tarpeetonta vaivaa ja jännitystä.

Hyvää treeniä. Pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne!