Arvio vuoden 2025 parhaista jooga-paschimo-rekvisiittasta

Jooga on mielenkiintoinen ja hyödyllinen harjoitus, jonka avulla voit parantaa terveyttäsi ja ylläpitää sisäisen harmonian tasapainoa. Erikoislaitteet joogaa varten (paschimo-rekvisiitta) auttavat sinua suorittamaan harjoitukset oikein, mutta eivät ylikuormita lihaksia. Artikkelissa pohditaan, kuinka valita oikea varasto hinnalle ja pääominaisuuksille, kuinka käyttää sitä mahdollisimman tehokkaasti, sekä mitä virheitä voit tehdä valitessasi. Artikkelissa on suosituksia siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon paskimo-rekvisiitta ostettaessa.

Kuvaus ja ominaisuudet

Paschimo-press on erityinen penkki selkätaivutuksille, joka antaa joustamattomimmillekin joogan perusteita vasta aloittaville ihmisille mahdollisuuden tuntea oikean muodon paschimottanasana. Sopii lantiolle, pohkeen lihaksille, mahdollistaa mukavan kaltevuuden suorittamisen. Käsivarsien ja jalkojen oikean asennon avulla lihasten rentoutuminen tapahtuu vähitellen ja maksimaalinen työteho saavutetaan. Valmistettu koivusta tai männystä.

Pashchimottanasana tarkoittaa voimakasta jännitystä. Uskotaan, että ihmiskehon etupuoli viittaa itään (merkkinä auringon kunnioituksesta) ja takapuoli länteen. Uskotaan myös, että kehon takaosa on yhteydessä menneisyyteen, ja siihen liittyvien asanojen kehittäminen antaa sinun päästää irti menneisyydestä ja alkaa elää nykyisyydessä.

Melkein mikään harjoittelu ei ole täydellinen ilman tällaista harjoitusta, joten on tärkeää osata suorittaa asento oikein vahingoittamatta itseäsi tai loukkaantumatta.

Klassisessa toteutuksessa pashchimottanasana-tekniikka on seuraava:

• makaa selällesi, hengitä syvään, nosta kädet pään yläpuolelle, laita ne lattialle;
• uloshengitys, ota istuma-asento, taivuta vartaloa varpaita kohti;
• on tarpeen koskettaa varpaiden kärkiä, kiinnittää tähän asentoon, hengittää, suoristaa;
• ota aloitusasento, kädet ojennettuna vartaloa pitkin.

Jokaisella on oma aika suorittaa harjoitus, mutta perinteisesti se näyttää tältä:

• miehet 15 sekunnista 4 minuuttiin;
• naisilla 5-10 sekunnista 4-5 minuuttiin.

Tietoisuus harjoituksen aikana tulee suunnata aurinkopunoksen alueelle. Tämä harjoitus vahvistaa suuresti jalkojen ja selän lihaksia. Joogit kutsuvat sitä "elämän energian lähteeksi".

Aloittelijoille on kuitenkin melko vaikeaa suorittaa tämä harjoitus ilman lisälaitteita, joten heitä kehotetaan käyttämään paschimo-rekvisiittaa.

Voit harjoitella Iyengar-joogaa yksin kotona. Jokaisen harjoituksen vaiheittaiset ohjeet ovat missä tahansa jooga-esitteessä tai erikoistuneilla sivustoilla. Ryhmätunnit tai yksittäiset istunnot asiantuntijan kanssa tuovat kuitenkin tuloksia paljon nopeammin.

Toteutussuositukset

• Alkuvaiheessa harjoituksen tekeminen oikein on melko vaikeaa, joten tee useita lähestymistapoja harjoituksen aikana ja vertaa tunteitasi. Muista kuunnella itseäsi.
• Jos nostat hieman ylös kumartuessasi ja tunnet alakylkiluutsi ja lasket sitten takaisin mutkaan siirtäen kylkiluita kauemmaksi lantiosta, pystyt pidentää selkääsi paremmin.
• Voit aloittaa harjoituksen myös taipumalla, mikä helpottaa rinteeseen pääsyä.

Oikein tekemisen edut

Jokainen joogan asento on suunnattu sen tulokseen, joka ei riipu vain oikeasta suorituksesta, vaan myös tietoisuuden upottamisesta työhön. Oikein suoritettuna vaikutus saavutetaan melko nopeasti. Mihin harjoittelu vaikuttaa?

• rauhoittaa hermostoa;
• auttaa alentamaan verenpainetta;
• rentouttaa, selviytyy masennuksesta;
• parantaa ruoansulatusta;
• antaa selkärangan elastisuutta;
• venyttää lihaksia.

Mitä kauemmin pidät asennossa, sitä nopeammin saavutat halutun tuloksen.

Vasta-aiheet:

• kaikki selän ja selkärangan vammat;
• lannerangan tyrä;
• astmaattinen oireyhtymä;
• ei voida suorittaa täydellä vatsalla;
• sisäelinten tulehdusprosessien paheneminen.

Toimintaperiaate

Toimintaperiaate on melko yksinkertainen. Rakenne on asetettava tasaiselle pinnalle pystysuoraan.Ota istuma-asento, sinun täytyy levätä jalat tangon päällä, liikuttamalla sauvaa vähitellen alas ja alas, saavuttaa kehon mukavimman asennon. Tässä tapauksessa jalkojen tulee olla suoria, selkä ei myöskään saa olla taipunut. Siten kaltevuus on pienempi ja pienempi, mikä antaa sinun saavuttaa nopeasti halutut tulokset ilman, että lihakset ylikuormitetaan.

Harjoituksen suorittaminen ilman paskimo-rekvisiitta

Alkuvaiheessa, kun lihakset eivät ole tarpeeksi venyneet (tämä voi olla useita harjoituksia tai useiden kuukausien työ), voit korvata paskimo-rekvisiitta urheilukumilla. Tätä useimmat ohjaajat suosittelevat aloittelijoille. Näin vältät mahdolliset loukkaantumiset ja vauriot.

On tarpeen ottaa Dandasana-ase, istua pakaraan ja venyttää jalkoja edessäsi. Vyö (kuminauha) tulee heittää jalkojen yli pitäen kiinni päistä molemmin käsin. Hengitä syvään ja kumartu eteenpäin hengittäessäsi. Kaikkein perusasia, joka tulee muistaa tässä vaiheessa, on tarve pitää selkä suorana. Voit tarkistaa yksinkertaisella tavalla, ennen kuin teet harjoituksen, tarkista kämmenelläsi, onko selkälihasten mukuloiden välissä onkaloa, jos sellainen on, niin teet sen oikein.

Toinen vaihtoehto harjoituksen suorittamiseen ilman lisälaitteita ovat taivutetut polvet. Jalkoja on vedettävä sinua kohti, tällä hetkellä polvet ovat kiinni ja hieman koukussa. Taivuta, kunnes on mukava tarttua varpaisiin käsilläsi. Vatsaa on venytettävä lantioon asti, hengityksen tulee olla syvää ja tasaista. Jonkin ajan kuluttua et voi enää taivuttaa polviasi.

Kuinka tehdä itse

Paschimo-rekvisiitta ei ole olennainen työkalu joogassa, voit tehdä ne itse. On kuitenkin syytä muistaa, että ilman erityisiä laitteita ja taitoja työ voi kestää kauan, eikä tulos välttämättä vaikuta sinuun paljon.

Valmistusta varten tarvitset korkealaatuisen puun, joka on useimmiten valmistettu männystä tai koivusta, se voidaan valmistaa vanerista, mutta tämä malli kestää vähemmän. Tarvitset myös koneen ja lisälaitteet (palapeli, ruuvimeisseli, hiomalaikka jne.)

Simulaattori koostuu kahdesta puolikkaasta, jotka on leikattu tikkaiksi, joissa on pyöristetyt lovet keppiä varten. Tikun tulee olla hieman suurempi kuin itse simulaattori, jotta sitä on kätevä käyttää. On myös tarpeen tehdä poikkipalkki (levy) jaloille, on parempi tehdä useita, eri asentoihin.

Kun aihiot ovat valmiita, ne on liitettävä toisiinsa (tässä on tärkeää mitata oikein askelmien välinen etäisyys ja simulaattorin korkeus) itsekierteittävillä ruuveilla tai kiinnittämällä liimaa. Itsekierteittävät ruuvit kestävät pidempään, liima voi epäonnistua sopimattomalla hetkellä.

Kun rakenne on koottu, se on lakattava useissa kerroksissa. Tämä suojaa sitä kosteudelta ja erilaisilta vaurioilta. Muista tarkistaa varastosta pinnan karheus. Niiden läsnäolo voi pilata harjoituksen ja vahingoittaa terveyttäsi.

Kuten näette, tällaisen laitteen valmistaminen kotona vaatii taitoja ja vie paljon aikaa. Jos aiot harjoitella joogaa ammattimaisesti, on suositeltavaa ostaa valmis kuntolaite. Kotitekoiset paschimo-rekvisiitta kestää vähemmän, ja erilaisia ​​vaikeuksia voi syntyä urheilun aikana.

Plussat:

• auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä;
• sopii aloittelijoille;
• valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista;
• voi harjoitella kotona.

Miinukset:

• joidenkin mallien hinta on melko korkea.

Valintakriteerit

Vinkkejä siitä, mikä on parempi ostaa paschimo-rekvisiitta:

1. Materiaalin laatu.Tärkein valintakriteeri on materiaali, josta inventaario tehdään. Sen laadun on oltava korkea, niin muotoilu kestää pitkään. Ei saa olla halkeamia ja siruja, tämä vaikuttaa harjoitusten laatuun ja voi olla haitallista terveydelle. Karheuden ja lovien esiintyminen vaikuttaa myös negatiivisesti harjoitteluun.
2. Parhaat valmistajat. Melko usein suositut mallit ovat ylihinnoiteltuja tunnetun tuotemerkin vuoksi. Muista tarkastella tuotteen ulkonäköä, tarkista valmistajan laatutodistukset. Brändistä ei pidä maksaa liikaa, jos toimivuus ja laatu ovat samalla tasolla.
3. Mistä voisin ostaa. Voit ostaa sen mistä tahansa urheiluvälineliikkeestä tai tilata verkossa verkkokaupasta. Kun ostat sivustolta, kiinnitä huomiota paitsi mallien, arvostelujen ja kuluttajaarvioiden suosioon, myös tuotteiden pääominaisuuksiin. Analysoi, kuinka paljon yksi malli maksaa eri resursseilla, ja valitse oikea. Voit myös tehdä yksilöllisen tilauksen yksityisiltä käsityöläisiltä, ​​jotka valmistavat laitteet tarpeisiisi. Hinta voi poiketa myymälämalleista, mutta sinulla on alkuperäinen malli.
4. Hinta. Korkealaatuisten paschimo-rekvisiittausten keskihinta vaihtelee 2500-4500 ruplan välillä. Jos varaston hinta on alle 2500 ruplaa, se on todennäköisesti valmistettu huonolaatuisesta puusta, mikä rikkoo tekniikkaa, tällainen laite ei kestä kauan. Liiallinen maksaminen ei kuitenkaan myöskään ole sen arvoista. Joidenkin mallien hinta ylittää 5000 ruplaa, tämä ei takaa, että varasto kestää pidempään, todennäköisesti nämä ovat tunnettuja tuotemerkkituotteita, joilla on identtiset toiminnot.
5. Kuluttajien arvostelut ja arvostelut.Ei aina ole mahdollista luottaa sivustojen arvosteluihin, joten tarkista kaikki ominaisuudet ja varastoindikaattorit itse, jos ostat sivustolta, vertaa vastaanotettua mallia tilattuun malliin toimituksen yhteydessä. Joskus kaupat tekevät virheitä ja toimittavat väärän tai huonolaatuisen tuotteen.

Laadukkaiden jooga-paschimo-rekvisiittajen luokitus vuodelle 2025

TOP sisältää ostajien mukaan parhaat mallit. Luokitus on jaettu kahteen suureen kategoriaan hintasegmentin mukaan.

Parhaat halvat pastchimo-rekvisiitta

Budjettimallit, jotka maksavat jopa 3000 ruplaa

Yogin Paschimo rekvisiitta

Pascimo-props vaikuttaa tehokkaasti reisien, pohkeiden ja reisilihasten lihaksiin. Pehmeä ja sileä venytys, jonka tämä muotoilu tarjoaa, rentouttaa vartaloa, antaa sinun poistaa kehon puristimet nivelsiteistä ja parantaa verenkiertoa. Mitat: 30x30x56 cm, paino: 5 kg. Keskihinta: 2500 ruplaa.

• korkea hyötysuhde;
• sopii pashchimottanasanan kehittämiseen aloittelijoille;
• optimaalinen koko.

• ei tunnistettu.

selkärangan raita

Simulaattori on kätevä venyttelyyn, paschimottanasanaan, Iyengar joogaan ja muiden eritasoisten harjoitusten suorittamiseen. Valmistettu koivuvanerista. Hyvin venyy pohkeet, reisien ja nilkkojen lihakset. Mitat: 70x30x30 cm Kotimaisen tuotannon malli. Hinta: 2500 ruplaa.

• valo;
• hinta;
• ympäristöystävällinen materiaali.

• ei tunnistettu.

ekologinen lista

Mukava simulaattori, jossa on sileä rakenne, helpottaa halutun asennon ottamista, älä ylikuormita lihaksia. Se lievittää hyvin lihasjännitystä, sopii pashimotanasanaan. Tällaisella simulaattorilla voit harjoitella yksin, kotona, käymättä ryhmätunneilla kuntosalilla.Mitat: 56 × 30 × 30 cm, paino: 4 kg. Hinta: 3000 ruplaa.

• valo;
• optimaaliset mitat;
• sopii aloittelijoille.

• ei tunnistettu.

MIELIKEHO

Laadukas männystä valmistettu simulaattori on ihanteellinen apu aloitteleville urheilijoille ja auttaa ammattilaisia ​​parantamaan suorituskykyään. Sileä pinta ja ympäristöystävälliset materiaalit edistävät rentoutumista ja rakenteen mukavaa käyttöä. Hinta: 3000 ruplaa.

• valmistettu männystä;
• sileä, koneistettu pinta;
• sopii kaikentasoisille harjoitteluille.

• ei tunnistettu.

Parhaat premium-paschimo-rekvisiitta

Mallit, jotka maksavat yli 3000 ruplaa.

ramakrishna

Simulaattorin avulla voit venyttää jalkojen ja selän lihaksia hellävaraisesti ja tehokkaasti. Salpa on mukava, voit jakaa kuormituksen tasaisesti lihaksille. Materiaali: koivu. Puu on huolellisesti käsitelty, ei aiheuta epämukavuutta käytön aikana ja on ympäristöystävällinen. Keskimääräinen hinta: 4450 ruplaa.

• sopii kaikentasoisille harjoittajille;
• ympäristöystävällinen;
• miellyttävä koskettaa, sileä.

• ei tunnistettu.

Jooga

Laadukas simulaattori, jonka avulla voit hallita tehokkaasti paschimottanasana (pashimotanasana) ja uttanasana. Soveltuu vartalon takaosan venyttämiseen kotona. Asento otetaan asteittain, jolloin lihakset voivat valmistautua harjoitukseen. Tuotanto: Venäjä. Valmistettu koivusta. Hinta: 4500 ruplaa.

• korkea hyötysuhde;
• turvallisuus;
• helppokäyttöisyys.

• vaikea löytää vähittäiskaupasta.

ramayoga

Paschimottanasana on yksi tärkeimmistä joogan asennoista, jonka avulla voit venyttää lihaksia ilman jännitystä ja tehokkaasti ja ottaa oikean asennon. Sopii kaikentasoisille harjoitteluille. Valmistettu korkealaatuisesta koivupuusta. Mitat: 69,5 x 32,2 x 34 cm. Paino: 6,7 kg. Hinta: 4228 ruplaa.

• tasainen pinta;
• kotimainen tuotanto;
• optimaalinen koko.

• paino.

Joogin

Simulaattori venyttää tehokkaasti takareisilihaksia. Se lievittää jatkuvasta stressistä ja kaupunkielämän vilskeestä syntyviä jännityksiä ja puristuksia. Täydellinen niille, joiden on vaikea suorittaa tätä harjoitusta jopa seisoma-asennosta. Mitat: 30x30x56 cm, paino: 5 kg. Hinta: 4400 ruplaa.

• optimaalinen hinta-laatusuhde;
• sopii aloittelijoille urheilijoille;
• lievittää tehokkaasti lihasjännitystä.

• ei tunnistettu.

Paschimo-props, Kiina, 1490106

Laadukas simulaattori tarvittavien harjoitusten oikeaan suorittamiseen. Siinä on sileä rakenne, beige väri, pinnan kaikki sivut on huolellisesti käsitelty ja kiillotettu. Mitat: 25 x 50 x 25 cm Paino: 3 kg. Hinta: 5485 ruplaa.

• valo;
• hypoallergeeninen;
• ympäristön kannalta turvallinen.

• hinta.

Artikkelissa tarkasteltiin, millaisia ​​paschimo-rekvisiitta on, mikä yritys on parempi ostaa ja myös mikä tyyppi valita. Urheiluvälineiden valinta tulee tehdä tietoisesti, niin saat harjoittelusta enemmän tehokkuutta, se palvelee sinua pitkään. Arvosana sisältää sekä parhaiden valmistajien uusia tuotteita että todistettuja malleja.

Oikein valitut laitteet ovat tehokkaan harjoittelun ja terveyden avain.