Vuoden 2025 parhaiden kreatiinien luokittelu

Nykyään kiinnitetään yhä enemmän huomiota terveellisiin elämäntapoihin, joihin kuuluu oikea ravitsemus, liikunta ja positiivinen ajattelu. Kauniin vartalon muodostamisesta ja urheilusaavutuksista tulee monien tavoite - teini-ikäisistä vanhuksiin. Urheiluravinnolla on tärkeä rooli sen saavuttamisessa. Proteiinin, bioaktiivisten lisäravinteiden ja kreatiinin lisäsaanti edistää nopeaa edistymistä lihasten rakentamisessa ja luukudoksen vahvistamisessa. Puhutaanpa parhaista kreatiineista alla.

Kreatiinin ominaisuudet ja tyypit

Typpeä sisältävä karboksyylihappo, jota kutsutaan kreatiiniksi, osallistuu aktiivisesti energia-aineenvaihduntaan.Ota kreatiinia lisätäksesi fyysistä aktiivisuutta ja kasvattaaksesi lihasmassaa. Kreatiinin läsnäolo lihaksissa antaa niille adenosiinitrifosforihappoa (ATP), mikä johtaa oikeaan lihasten supistumiseen, lisääntyneeseen kestävyyteen ja vedenpidätykseen niissä. Lepoajan aikana kaikki lihaskudokseen kertynyt vesi ei poistu, mikä säilyttää niiden massan. Vaikutus on samanlainen kuin hormonistimulaatio, mutta harmiton.

Kreatiinin käyttö edistää:

• Lihaskudoksen uudistaminen;
• Kasvuhormonin muodostuminen;
• Luiden ja jänteiden muodostuminen;
• Lihasten katabolian tason lasku;
• Proteiiniaineenvaihdunnan stimulointi;
• Maitohapon poistaminen;
• Antaa hyvän pumpun.

Näistä ominaisuuksista johtuen ravintolisää käytetään laajalti lihasmassan kasvattamiseen urheiluravitsemuksessa.

Kreatiinimonohydraatti on suosituin nopeasti imeytyvä kreatiinin tyyppi. Se imeytyy nopeasti kehoon ja siirtyy lihaksiin. Kuitenkin, koska se kykenee ärsyttämään suolia, se voi johtaa maha-suolikanavan sivuvaikutuksiin - ripuliin. Sitä ei voida ottaa pitkään ilman taukoa riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen vuoksi.

Toinen kreatiinityyppi on kreatiinifosfaatti. Kustannuksella se on kalliimpi kuin edellinen eikä aiheuta riippuvuutta. Tätä tyyppiä ei käytetä laajalti urheilijoiden keskuudessa, koska lihaksissa ei ole kykyä kerätä vettä, mikä vähentää harjoituksen visuaalista vaikutusta, vaikka se energisoi täydellisesti lihaskudoksia ja on turvallinen tuote.

On olemassa monia muita kreatiinityyppejä, jotka ovat samaa monohydraattia, mutta erilaisilla orgaanisten happojen lisäyksillä.

Kuinka valita kreatiini?

Kun määritetään valintakriteereitä, mihin on kiinnitettävä huomiota, on ensinnäkin otettava huomioon seuraavat tekijät:

• Laatu. On muistettava, että korkea hinta ei aina edistä korkeaa laatua, joten voit keskittyä budjettituotteisiin;
• Julkaisumuoto. Kreatiinia myydään eri muodoissa, mutta on parempi antaa etusija jauheelle, koska. se on turvallisempaa ja halvempaa;
• Parasta ennen päiväys. Vanhentunut tuote on vaarallinen keholle;
• Makua pitää olla;
• Ei saa olla hajua;
• Jos kreatiini on jauheena, sen pitäisi liueta hyvin;
• Toimiva. Suunniteltu urheilijoille ja sen pitäisi auttaa kestämään maksimikuormitus harjoituksen aikana.

Voit valita kreatiinin kuljetusjärjestelmällä. Jotta lääke imeytyisi nopeasti, sinun on lisättävä ruokaan lisäaineita, jotka koostuvat erityisistä aineista, jotka edistävät kreatiinin nopeaa imeytymistä lihaskudoksissa. Kreatiini tulee ottaa hiilihydraattien, kuten mehun tai proteiinin kanssa.

Kreatiinia tuotetaan neljässä muodossa:

• Kapselit;
• Nestemäinen;
• Jauhe;
• Tabletit.

Aine on sama kaikkialla, mutta voit kiinnittää huomiota vapautumismuotoon. Ostajien mukaan kapseleita on helpompi käyttää, ja jauhe on aina laimennettava veteen, joten niitä otetaan matkoille erittäin harvoin. Nestemäisessä muodossa oleva kreatiini on menettänyt suosionsa. se menettää helposti ominaisuutensa varastoinnin aikana.

Parhaat valmistajat pyrkivät vuosittain parantamaan tuotteitaan.

Katsaus vuoden 2025 parhaista kreatiineista

Seuraava katsaus parhaista kreatiineista perustuu asiakkaiden arvioihin ja lääkäreiden mielipiteiden analyysiin.Esitettyjen lääkkeiden suosion määrää korkea tehokkuus ja sivuvaikutusten vähimmäismäärä.

Kreatiinijauhe

Kreatiinijauhe - Myydään monohydraattina, jonka koostumus on luonnollinen ja ainutlaatuinen. Tämän jauheen hiukkaset ovat monta kertaa pienempiä kuin muissa vastaavissa valmisteissa. Kun se on joutunut ihmiskehoon, se muuttuu adenosiinitrifosfaatiksi, joka auttaa lihaksia supistumaan nopeasti. Oikeissa suhteissa otettuna se vaikuttaa merkittävästi lihaksiin ja fyysisen toiminnan tehokkuuteen.

Käyttösuositukset:

Ensinnäkin sinun on kaada 1 lusikallinen kreatiinia lasilliseen vettä tai mehua, jonka tilavuus on 300 ml. Sekoita sitten hyvin lusikalla. On tarpeen ottaa 1 lusikka aamulla, iltapäivällä ja illalla 5 päivän ajan, jotta elimistö saa tarpeeksi kreatiinia ja lihakset tottuvat siihen. Myöhemmin lisäravinne otetaan vain harjoituksen lopussa ja samanaikaisesti proteiinipirtelön kanssa. On muistettava, että tuote ei voi korvata hyvää ravintoa, joten kannattaa syödä tiukasti ja hoidon mukaan. Et voi ottaa tyhjään vatsaan, muuten vatsassa ja suolistossa voi olla kipua, paine voi nousta. Jos terveydentila huononee ottamisen jälkeen, on parempi kieltäytyä nauttimasta sitä. Voidaan käyttää aloittelijoille.

• Ei hajua tai voimakasta makua;
• Elintarvikkeiden lisäaineita ja täyteaineita ei ole;
• Alhainen hinta;
• Erilaisia ​​tuotantomuotoja.

• Liiallinen vedenpidätys kehossa.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - sisältää 6 kreatiinimuotoa, ei sisällä monohydraatteja eikä hiilihydraatteja.Tämä tuote lisää tehokkuutta, lisää harjoittelun tuottavuutta, lihasmassaa, vähentää väsymystä. Levitettäessä tuntuu miellyttävä maku. Ainutlaatuisen koostumuksen avulla voit parantaa energiaa ja anabolista toimintaa. Tämän tuotteen valmistajat ovat pystyneet yhdistämään 6 kreatiiniyhdistettä, jotka toimivat täydellisesti yhdessä. Syömisen jälkeen kreatiinimolekyylit kyllästävät kehon tyydyttäen kehon tarpeet suhteessa tähän aineeseen. Käytä aamulla ja harjoituksen jälkeen, mikä auttaa rakentamaan lihaksia lyhyessä ajassa.

Käyttösuositukset:

Ensin sinun on sekoitettava 1 annos kreatiinia veteen, tilavuus 125 ml. tulee nauttia aamulla ja treenin jälkeen. Sekoituksen jälkeen voi muodostua sakkaa, mutta se ei vaikuta sen tehokkuuteen millään tavalla. Tämä tuote ei voi korvata ruokaa, joten sinun tulee noudattaa ruokavaliota. Jos elimistö heikkenee sen ottamisen jälkeen, sen käytöstä kannattaa kieltäytyä.

• Koostuu kuudesta eri kreatiinista;
• On miellyttävä maku;
• Liukenee hyvin;
• Hinta on hyväksyttävä.

• Ei tunnistettu.

Mikronisoitu kreatiinijauhe

Toinen kreatiini jauheena. Jauhe liukenee täydellisesti kaikkiin nesteisiin ja imeytyy elimistöön. Sitä on myös helppo lisätä proteiinipirtelöihin, eikä se muuta pirtelön makua.

Se on yksi parhaista ravintolisistä urheilijoille. Se sisältää kreatiinimonohydraattia.

Mikronisoitu kreatiinijauhe imeytyy ja imeytyy kehoon erittäin helposti. Kulkiessaan ihmisen suolen läpi se toimitetaan välittömästi lihaskudokseen.Tämä tuote on puskuroitu ja erittäin korkealaatuinen, koostumukseltaan luonnollinen. Veteen tai mehuun lisättynä lasin pohjalle ei muodostu sakkaa, toisin kuin muut kreatiinit. Käytetään nopeuttamaan kehon palautumista.

Käyttösuositukset:

1 kauhallinen kreatiinia, joka on noin 5 grammaa, lisätään 250 ml:n lasilliseen vettä tai mehua. ja sekoituksia. Voit syödä 4 annosta päivässä. Käytä kreatiinia aamiaisen, lounaan, päivällisen ja ennen nukkumaanmenoa. 4 annosta käytetään 5 päivän ajan ja 2 seuraavan annoksen aikana. Ensimmäisen 5 päivän aikana kaikki lihaskudos on kyllästynyt, mikä antaa keholle aikaa tottua siihen. Jos lääkkeen ottamisen jälkeen tuntuu epämukavalta, se on lopetettava.

• Vaikutus tuntuu nopeasti;
• Alhainen hinta;
• Akkumulaatiotoiminnolla kehossa.

• Ei havaittu.

Kreatiinimonohydraatti (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate on luonnollinen kreatiinijauhe. Tarjoaa korkean suorituskyvyn, lisää kestävyyttä ja lihaskasvua, harjoittelutehokkuutta. Se säilyy hyvin lihaskudoksessa, lisää kehon tuottaman energian määrää, säätelee ATP:n kulutusta, mikä auttaa lihaksia työskentelemään kovemmin. Kreatiinimonohydraatti - pystyy lisäämään urheilijan kestävyyttä eksponentiaalisesti, mihin riittää 20 gramman annos. Jatkuvalla harjoittelulla se lisää nopeasti lihasmassan määrää. Fyysisen toiminnan aikana se lisää merkittävästi lihasten supistusten määrää. Jotta kreatiini pysyisi lihasmassassa, sinun on kulutettava paljon hiilihydraatteja. Hiilihydraatit edistävät aineen pysymistä ja estävät sitä hajoamasta.

Käyttösuositukset:

Käytä 1 lusikallinen kreatiinia kahdesti päivässä, mieluiten mihin aikaan, tyhjään vatsaan. Tulee kuluttaa 8 viikon kuluessa. Ensimmäisellä viikolla annoksen tulee olla 20 g päivässä. 2-5 viikon annos: 10 g päivässä. 6-8 viikkoa - ilman kreatiinia. Jos epämukavuutta ilmenee, on suositeltavaa keskeyttää kierto.

• Alhainen hinta;
• Laadullinen koostumus;
• nopea vaikutus;
• Valmistettu eurooppalaisten standardien mukaan.

• Ei havaittu.

Kreatiinimonohydraatti (BioTech)

Kreatiinimonohydraattia tarvitaan seuraavien ongelmien ratkaisemiseen:

• Halu nostaa kestävyyden tasoa. Nuo. kyky nostaa samaa painoa vielä 2 tai 3 lähestymistapaa;
• Kestävyyttä seuraa voiman ja lihasten lisääntyminen;
• Jos nivelissä on ongelmia, kreatiini voi auttaa, koska. se pystyy pidättämään jopa 2 litraa vettä kehossa.

Vaikutus näkyy jo 7-10 viikon kuluttua. Happo kerääntyy lihaskudoksiin ja kyllästää ne molekyyleillään. Lisäaineen imeytymisen jälkeen vesi poistuu kehosta 2 päivän kuluessa.

Periaatteessa ihminen saa 2 grammaa kreatiinia päivässä. Urheilua tai kuntoilua harrastavat ihmiset pyrkivät aina parantamaan suorituskykyään, joten he tarvitsevat huomattavasti enemmän kreatiinia. Siksi kreatiinilisät auttavat heitä paljon ja antavat heille voimaa.

Creatine Monohydrate on luonnollinen monohydraatti, joka on suunniteltu parantamaan harjoitussuorituskykyä lihasmassan lisäämiseksi. Tämä tuote on yksi hyödyllisimmistä kreatiineista. Tätä lääkettä myydään jauheena 100-1000 g:n purkeissa.

Käyttösuositukset:

Ensin sinun on lisättävä yksi lusikallinen ainetta lasilliseen vettä, jonka tilavuus on 250-300 ml. Kierto kestää 7-10 viikkoa.Ensimmäisellä viikolla kreatiinia tulisi kuluttaa 20 grammaa päivässä, jotta lihasmassa voi imeä sen molekyylit. Lisäksi päivässä sinun tulee kuluttaa 5 grammaa harjoituksen jälkeen. Jos tunnet epämukavuutta, lopeta käyttö.

• Alhainen hinta;
• Tehokkuus;
• Saatavuus.

• Kipu maha-suolikanavassa on mahdollista.

Kreatiinimonohydraatti (Scitec Nutrition)

Tätä tuotetta pidetään yleismaailmallisena. Sen käytön myötä väsymys ei esiinny pitkään aikaan lisääntyneen anaerobisen kestävyyden vuoksi. Se ei sisällä vieraita lisäaineita. Useimmiten tämä kreatiini sekoitetaan hedelmämehuun, jotta keho imeytyisi 100-prosenttisesti. Se on turvallinen tuote käyttää lihaksia maksimaalisen kuormituksen aikana. Jos lääke liukenee tavalliseen veteen, tarvitaan lisää sokeria. Jotta keho lepää lääkkeestä, tarvitaan tauko.

Käyttösuositukset:

• Laske sopiva annos jakamalla painosi 3. Tämä luku on ihanteellinen annos ensimmäisen käyttöviikon aikana;
• Seuraavina päivinä jaa luku kahdella ja käytä tätä lukua vastaavaa annosta, mutta ei enempää;
• Tämä lisäosa tulisi kuluttaa harjoituksen jälkeen, tyhjään vatsaan hiilihydraattien kanssa;
• 400 ml:lle. vesi muodostaa 5 g kreatiinia;
• Kerralla ei saa käyttää enempää kuin 10 g. On suositeltavaa laatia aikataulu ottamisesta;
• On välttämätöntä noudattaa tiukasti annostusta;
• Se ei korvaa tavallista ruokaa, joten sinun tulee syödä aikataulun ja säännöllisen ruoan mukaan;
• Jos sinulla on vasta-aiheita tai sairastut äkillisesti käytön jälkeen, sinun on lopetettava sen käyttö.

• Sallittu keskihinta;
• Korkealaatuinen.

• Huono maku;
• Tulos ei näy heti.

Rakenna HD

Tämä kreatiini edistää voimakkuusindikaattoreiden nopeaa kasvua, lihasmassan kasvua ja lihasten palautumista. Se ei sisällä keinotekoisia väri- ja lisäaineita, sokeria, vaan sisältää lihaksia lisääviä aineita. Build-HD maistuu hyvältä eikä jätä jäämiä liuotettuna. Tähän lisäravinteeseen kuuluvaa tiivistettyä kreatiinia ovat pitkään testaaneet tutkijat, jotka vahvistavat sen tehokkuuden. Kiihdyttää aineenvaihduntaa ja ravinteiden kuljetusta sekä lisää kehon solujen toimintaa. Nämä ominaisuudet ovat tehneet siitä yhden suosituimmista laatuaan.

Käyttösuositukset:

• 1 annos kreatiinia on 250 ml. vesi;
• Aine tulee nauttia harjoituksen jälkeen tyhjään vatsaan;
• Jos joku päivä kuluu ilman harjoittelua, lisäravinne tulisi nauttia aamulla;
• Annostusta on noudatettava tarkasti;
• Sinun tulee noudattaa ruokavaliota;
• Jos koet epämukavuutta, on suositeltavaa lopettaa lääkkeen käyttö.

• Miellyttävä maku;
• Tehokkuus;
• Edullinen.

• Ei aina liukene hyvin.

Kovaa

Oikean ravitsemuksen ylläpitäminen yksin ei välttämättä riitä saavuttamaan suurta tehokkuutta harjoittelussa. Vaikka onnistuisit lisäämään koulutuksen tehokkuutta, sen ylläpitäminen kunnollisella tasolla ei ole kovin helppoa. Fierce luotiin tällaisia ​​tapauksia varten. Se lisää lihasten supistusten intensiteettiä, kestävyyttä, tehokkuutta harjoittelussa, lisää lihasmassaa.Tämän kreatiinin koostumus sisältää: sitruunahappoa, C-vitamiinia, pähkinöitä, maitoa, kalsiumia, magnesiumia.

Käyttösuositukset:

• 1 lusikallinen jauhetta vastaa 380 ml. vesi tai mehu;
• Sitä tulee käyttää puoli tuntia ennen harjoittelua, muina normaaleina urheiluvapaina päivinä - mihin aikaan vuorokaudesta tahansa;
• Veden määrästä riippuen voit säätää makua;
• Älä kuluta enempää kuin 2 lusikallista päivässä;
• Yhdessä tämän aineen kanssa kofeiinia sisältäviä tuotteita ei tule kuluttaa;
• Lääke voidaan käyttää vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Annostusta on noudatettava tarkasti;
• Tuote ei ole aterian korvike, joten sinun tulee noudattaa ruokavaliota;
• Jos levityksen jälkeen ilmenee kipua ja epämukavuutta, lopeta sen käyttö.

• Erilaisten makujen läsnäolo;
• Nopea lihasten kasvu;
• Tehokkuus.

• Lasin pohjalle saattaa ilmestyä saostumista;
• Mahdollinen takykardia (kohonnut syke) ja huimaus.

Hallussa

Kreatiini on hyödyllinen kaikensuuntaisille urheilijoille, paitsi niille, jotka tarvitsevat laihaa, laihaa lihaksia. Erityisen hyödyllinen lisäosa lihasten rakentamiseen kehonrakennuksessa ja painonnostossa. Tämä on melko tehokas tuote, joka auttaa rakentamaan lihaksia lyhyessä ajassa, antaa voimaa ja lisää kestävyyttä. Ainetta käytetään sekä urheiluun että kuntoiluun. Älä kuitenkaan unohda, että kuten mikä tahansa kehon keinotekoisesti hankkima lääke, kreatiini toimii vain säännöllisen harjoituksen yhteydessä. Urheiluuran päätyttyä tuloksena oleva vaikutus katoaa ja keho palaa alkuperäiseen tilaan. Lisäksi lisäravinteiden käytöllä voi olla vasta-aiheita.Välttääksesi virheitä valinnassa ja vahingoittamatta terveyttäsi, sinun tulee lukea huolellisesti tuotteen kuvaus ja sen käyttö. Mikä lääke on parempi ostaa, vain ostaja voi päättää.