Arvio ektomorfin parhaista nostajista vuodelle 2025

Ihmisillä, joilla on nopea aineenvaihdunta, on erittäin vaikea saada painoa ja lihasmassaa. Lisäksi niiden ihonalaista rasvaa kertyy pieni määrä. Siksi, jos haluat saada tarvittavan painon, pelkät voimaharjoitukset eivät riitä. Aluksi sinun tulee valita tasapainoinen, korkeakalorinen ruokavalio, joka lisää lihasmassaa. Mieti, mikä on gainer ja miten se stimuloi lihasten kasvua.

Mikä on gainer

Ektomorfit ovat ihmisiä, joilla on laiha ruumiinrakenne nopean aineenvaihdunnan vuoksi. Jotkut pitävät tätä valtavana etuna, koska sinun ei tarvitse seurata vartaloasi ja pelätä parantua. Mutta tämän tyyppisellä ruumiinrakenteella on myös haittapuolensa: ensinnäkin heidän fyysisen voimansa indikaattori on alhainen, voimakuormia annetaan sellaisille ihmisille vaikeuksissa. Toiseksi se voi tulevaisuudessa johtaa asentoongelmiin.

Valitettavasti edes jatkuva kuntosalikäynti ei voi auttaa lisäämään lihasmassaa merkittävillä määrillä. Ensimmäinen asia, joka on tehtävä tämän ongelman ratkaisemiseksi, on tutustua ektomorfin oikeaan ravintoon.

Gainer on urheiluravintolisä, joka sisältää optimaalisen määrän proteiineja ja hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä painonnousulle. Listattujen komponenttien lisäksi gainer sisältää vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita, kreatiinia ja rasvoja.

Mutta gaineria kannattaa käyttää vain silloin, kun aktiivista voimaharjoittelua suunnitellaan.Muuten kehon paino kasvaa ja muuttuu ihonalaiseksi rasvaksi, lihasmassan kasvua ei tapahdu.

Jotkut uskovat, että gainer ja proteiini ovat samantyyppisiä urheiluravinteita. Mutta heillä on yksi merkittävä ero: proteiini koostuu pääasiassa proteiinista, joka on välttämätön lihasmassan kasvulle. Ja tärkeä osa noutajaa ovat hiilihydraatit, jotka edistävät yleistä painonnousua, eivät erityisesti lihakset. Siksi ektomorfia tulisi suosia ravintolisän toiselle versiolle.

Tämä urheiluravinto on erittäin helppokäyttöinen: se myydään jauheena ja laimennetaan nesteellä ennen käyttöä. Se voidaan sekoittaa veteen, maitoon ja jopa mehuun.

Pakkauksissa on yleensä ilmoitettu yhden annoksen suositeltu annos ja ravintoaineiden määrä siinä ja 100 grammassa tuotetta. Siksi voit käyttää valmistajien neuvoja tai yrittää laskea tarvittavan annoksen itse.

Tuote valmistetaan sekä pienissä pakkauksissa, joiden tilavuus on 700 grammaa, että kauhoissa, joissa elintarvikelisäaineen paino on 7 kg.

Mitä tyyppejä ovat

Tyypin mukaan tuote voidaan jakaa kahteen luokkaan: hidas (tai monimutkainen) ja nopea (yksinkertainen). Katsotaanpa tarkemmin niiden välisiä eroja.

• Hidas

Tämän tyyppisen ruoan koostumus sisältää enemmän kuitua, eli hiilihydraatteja, joiden imeytyminen kehossa vie enemmän aikaa. Toisin sanoen ne antavat energiaa vähitellen venyttäen sitä pitkäksi aikaa. Sokerin määrä tällaisessa tuotteessa on minimaalinen, joten insuliinia ei vapaudu terävästi.

• Nopeasti

Tämän tyyppiselle lisäaineelle on ominaista suuri määrä yksinkertaisia ​​​​hiilihydraatteja ja sokeria. Sen käytön jälkeen keho saa nopeasti suuren määrän energiaa.Sitä on kätevä käyttää aktiivisen harjoittelun jälkeen, kun haluat palauttaa proteiini-hiilihydraatti-ikkunan. Tuote on kaloripitoisempi kuin koostumuksen hitaiden hiilien kanssa. Yksi annos seosta voi sisältää yli 60 % hiilihydraatteja. Tämän tyyppistä urheiluravintolisää pidetään suositumpana kuin hitaita hiilihydraatteja.

Kuinka valita urheiluravinto

Ennen kuin ostat, sinun on tutustuttava joihinkin valintaperusteisiin. Näin voit olla tekemättä virhettä ja ostaa oikean ruokatuotteen.

Ensimmäinen asia on lukea koostumus huolellisesti. Erityistä huomiota tulee kiinnittää proteiinin (proteiinin) prosenttiosuuteen. Jokaiselle vartalotyypille sopii tietty proteiiniparametri. Ektomorfien tapauksessa ihanteellinen proteiinipitoisuus olisi 25-30 %. On syytä huomata, että pääasiassa valmistajat ilmoittavat ainesosien määrän yhdessä annoksessa ja 100 grammassa tuotetta.

Seuraava tärkeä valintatekijä on se, mikä proteiinityyppi on hallitseva. Laadukas tuote sisältää heraa tai sekoitettua proteiinia. Ei ole suositeltavaa valita soijaproteiinia sisältävää gaineria.

Jos urheilija haluaa saada nopeampaa lihasmassan kasvua, kannattaa ostaa nopeita hiilihydraatteja sisältävä tuote. Ne edistävät yli 1 kilogramman painonnousua 2-3 päivässä. Jos painonnousulla ei ole erityistä kiirettä, on parempi kiinnittää huomiota ruokiin, joissa on hitaita hiilihydraatteja. Tällaisen tuotteen koostumus sisältää yleensä riisi-, kaura- tai ohrajauhoja. Tämäntyyppisen ruokavalion avulla voit lisätä painoa noin 5-7 kg muutamassa viikossa.

Tuotteen sokeripitoisuuden tulee olla mahdollisimman alhainen tai puuttua kokonaan. Tämä seikka on myös parasta ottaa huomioon ostettaessa.

Tämän urheiluravinnon hinta voi riippua joistakin tekijöistä: painosta ja vastaavasti annosten määrästä, valmistajasta, koostumuksesta. Siksi paketin hinta voi vaihdella 100 - yli 7 000 ruplaa. Älä valitse halvimmista vaihtoehdoista. Yleensä niiden säästöt johtuvat koostumuksesta, joka ei ole korkealaatuinen. On parempi kiinnittää huomiota tuotteisiin, jotka ovat keskihintaluokkaa.

Myös tuotteen valmistaja on tärkeä. Tuntemattoman yrityksen tuotteiden hinta, vaikkakin hieman halvempi, mutta sen laatu ei välttämättä ole kovin hyvä. Siksi on syytä antaa etusija tunnetuille tuotemerkeille.

Kotimaisesta tuotannosta kannattaa huomioida yritys Be First. Se on toiminut vuodesta 2008, mutta sitä pidetään yhtenä johtavista korkealaatuisen urheiluravinnon valmistuksessa.

Steel Power Nutrition on toinen valmistaja, joka on lyhyessä ajassa (vuodesta 2014 lähtien) saavuttanut tiettyjä korkeuksia urheiluravinteiden tuotannon alalla. Tämän yrityksen erottuva piirre on mielenkiintoisten ja epätavallisten elintarvikelisäaineiden makujen läsnäolo.

Venäläinen yritys Geneticlab erottuu paitsi tuotteidensa korkeasta laadusta, jolla on vahvistavat sertifikaatit, myös edullisesta hinnoittelupolitiikasta.

Nopeasti kasvava yritys OptiMeal valmistaa korkealaatuisia tuotteita, jotka eivät ole huonompia kuin ulkomaiset valmistajat. Mutta niiden hinnat ovat melko kohtuulliset.

Ulkomaisista valmistajista amerikkalainen yritys Optimum Nutrition ansaitsee huomion. Tuottaa ravintoa urheilijoille vuodesta 1986. Heidän tuotteidensa laatu on erittäin korkea, mutta myös hintaluokka on korkea.

Universal Nutrition -brändi aloitti toimintansa 1980-luvun lopulla ja on tällä hetkellä johtavassa asemassa tuotteidensa myynnissä Yhdysvalloissa. Yritys tarjoaa laajan valikoiman erilaisia ​​tuotteita, jotka on valmistettu vain luonnollisista raaka-aineista.

Toinen amerikkalainen valmistaja Dymatize, perustettiin vuonna 1994. Tavarat vastaavat korkeaa laatua, sillä kaikki raaka-aineet ennen työtä antautuvat testaukseen ja valvontaan.

Yrityksen valinnassa kannattaa kuunnella muiden ostajien suosituksia ja valita itsellesi paras valmistaja.

Mistä voin ostaa

Suurista kaupungeista löytyy liikkeitä, jotka ovat erikoistuneet urheiluravinteiden myyntiin. Mutta tällaisten osastojen puuttuessa voit aina käyttää verkkokauppojen palveluita.

Sivusto tarjoaa laajan valikoiman tuotteita. Suodattimet hinnan, valmistajan, maun, pakkaustyypin tai koostumuksen mukaan auttavat sinua valitsemaan parhaan vaihtoehdon.

Urheiluravinto-osion uutuustuotteita sisältävä sivu esittelee sinulle uutuuksia. Ehkä tästä luokasta jokin tuote kiinnittää ostajan huomion.

On suositeltavaa lukea muiden käyttäjien arvostelut: ehkä jonkun neuvo tai mielipide auttaa sinua luopumaan ostosta ja kiinnittämään huomiota toiseen tuotteeseen.

Kun valitset tietyn mallin, sivustolla on yksityiskohtainen kuvaus kaikista tuotteen ominaisuuksista: yritys, tilavuus, hinta, koostumus, perusmaku, annosten määrä pakkauksessa, tuotetyyppi ja proteiinityyppi.

Jos käyttäjä on päättänyt, mikä ravintolisä täyttää kaikki hänen kriteerinsä, verkkotilauksen tekemisen jälkeen tuote lähetetään ostajalle sivustolla määritetyssä ajassa.

Vuoden 2025 suosituimpien edullisien urheilulisäravinteiden sijoitus

Katsotaanpa edullisimmat urheiluravintotarjoukset, jotka ovat kysytyimpiä käyttäjien keskuudessa.

TURBO MASSIN LISÄÄRI (700 g)

Hiilihydraattinen urheiluravinto 700 grammaa painavassa pehmeässä pakkauksessa. Saatavana kolmessa perusmakussa: mansikka, suklaa tai vanilja. Pakkaus sisältää 7 annosta. Koostumus sisältää maito- ja heraproteiinia sekä tarvittavan vitamiinikompleksin.

Ei sisällä laktoosia eikä aspartaamia. Yksi annos (100 grammaa tuotetta) sisältää 20 g proteiinia, 72 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.

On suositeltavaa laimentaa 100 grammaa tuotetta 200-300 grammalla nestettä vedellä tai mehulla ja juoda 1 tunti ennen harjoitusta ja 30 minuuttia sen jälkeen. Hinta alkaa 300 ruplaa ja enemmän.

• Tehokas työkalu painonnousuun.

• Erittäin huonosti sekoittunut;
• Sairastava maku.

XXI Power GlutaMax kreatiinilla (800g)

Proteiinipitoinen tuote, saatavilla suklaa-, banaani- tai mansikkamakuisena. Sisältää maitoa ja soijaproteiineja. Yksi 100 gramman annos sisältää 29 g proteiinia, 63 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.

Käyttöä varten riittää, että laimennetaan 0 150 grammalla maitoa tai mehua ja sekoitetaan hyvin. Suositeltu sisääntuloaika on 1 tunti ennen aktiivista harjoittelua ja sen jälkeen. Pakkauksen hinta on 300 ruplaa 800 grammaa tuotetta kohti.

• Käytön jälkeen ei ole nälän tunnetta.

• Imeytyy huonosti.

Geneticlab Nutrition amylopektiini (1000 g)

Hiilihydraattivegaani, jonka tilavuus on 1 kg, on suunniteltu 30 vastaanotolle. Maku on neutraali.Koostumus ei sisällä aspartaamia, sakariinia, sukraloosia ja maltodekstriiniä.

Hyödyllisten komponenttien sisältö yhdessä annoksessa: 83,61 g hiilihydraatteja, 0,61 g rasvaa ja 0,91 g proteiinia. Yhden annoksen paino on hieman yli 30 grammaa.

Ennen käyttöä riittää, että sekoitetaan tarvittavaan määrään mehua tai vettä ja sekoitetaan huolellisesti. Yhden pehmeän paketin hinta on 300 ruplaa.

• Ei sukraloosia;
• Tehokas;
• Kestää kauan.

Möykkyjä jää liukenemisen jälkeen;

• Pakkaus ei sulkeudu kunnolla.

Jättimassa 950 gr.

Tämä tuote on saatavilla vanilja-, mansikkakerma- tai suklaamauisena. Hiilihydraattinen lisäaine sisältää heratyyppistä proteiinia sekä sukraloosia. Sokeri ja aspartaami puuttuvat kokonaan koostumuksesta.

Yksi pakkaus sisältää 19 annosta. Venäläisen valmistajan tällaisen urheiluravinnon hinta 950 gramman painolle on 350 ruplaa tai enemmän.

• Ei sokeria.

• Ei havaittu.

MD Gainer (0,6 kg)

Hiilihydraattinen urheiluravintotuote sisältää maito- ja heraproteiineja, maltodekstriiniä sekä B- ja C-vitamiinikompleksin. Gainer syntyy ilman aspartaamin ja sukraloosin lisäämistä. Saatavana vaniljan makuisena.

600 gramman pehmeä pakkaus on suunniteltu noin 6 ateriaa varten (käyttäjän kokoonpanosta riippuen), joista jokainen sisältää 12,1 g proteiinia, 2 g rasvaa ja 84,17 g hiilihydraatteja.

Käyttöä varten on suositeltavaa sekoittaa veteen tai muuhun nesteeseen, jonka tilavuus on 200-400 ml, ja juoda ennen ja jälkeen harjoituksen. Hinta on 400 ruplaa.

• Tehokas painonnousuun;
• Vitamiinien kompleksi koostumuksessa.

• Muutama annos per pakkaus.

Keskihintaluokan parhaiden nousejien luokitus

Koska urheiluravinnon kustannukset voivat vaihdella 300 - 8000 ruplaa, harkitsemme käyttäjien mukaan suosituimpia malleja, joiden hinta on 2000-3000 ruplaa.

Mutanttimassa XXXtreme 2500 (3180 g)

Pohjana voi olla vaniljaa, suklaata, kermaa sekä keksejä ja jäätelöä. Hiilihydraattinen lisäaine koostuu heraproteiinista, sisältää myös maltodekstriiniä ja sukraloosia.

Ruokatuote on saatavilla 3,180 kg:n tölkissä 11 annokseen. Yksi 285 gramman annos sisältää 30,01 g proteiinia, 2,50 g hiilihydraatteja ja 10,53 g rasvaa.

Käyttöä varten riittää, että sekoitat gainerin suureen määrään maitoa (noin 500 ml) ja ravistat, kunnes se on täysin liuennut. On suositeltavaa käyttää kahdesti päivässä.

Tällaisen purkin hinta on hieman yli 2000 ruplaa.

• Herkullinen;
• Tehokas massan kasvattamisessa.

• Harvat annokset näin suurella määrällä.

Elämänpuu elämänmassa (2730 grammaa)

Proteiinipitoista lisäainetta on saatavana vadelman, mangon tai kerman makuina. Sisältää heraproteiinia. Se sisältää myös sukraloosia.

2,7 kg purkki jaettuna 27 annokseen, eli yksi annos vastaa 100 grammaa tuotetta, joka sisältää 65 g hiilihydraatteja, 25 g rasvaa ja 25 proteiinia.

Ennen käyttöä se on laimennettava kylmällä vedellä tai maidolla käyttäjälle sopivaan määrään. Ota 2-4 kertaa päivässä aterioiden välillä ja voimakkaan harjoituksen jälkeen. Hinta on noin 2500 ruplaa.

• Erittäin maukasta;
• Suuri määrä pankkeja;
• Tehokas.

• Jotkut käyttäjät ovat raportoineet ruoansulatuskanavan ongelmista.

DR. Hoffman Top Mass (4700 g)

Banaanin, mansikan ja vaniljan makusekoituksia on kaupallisesti saatavilla. Korkeaproteiininen tuote koostuu soija- ja heratyyppisistä proteiineista, sisältää myös maltodekstriiniä ja sukraloosia. Aspartaamin sisältö puuttuu.

4,7 kg:n ämpäri sisältää 47 annosta 100 grammaa tuotetta. Jokainen niistä sisältää 22 g proteiinia, 2,8 g rasvaa ja 66 g hiilihydraatteja. On suositeltavaa ottaa 2 kertaa päivässä, ennen harjoittelua ja sen jälkeen.

• Tällaisen tuotteen määrä on noin 2200 ruplaa.

• Suuri määrä;
• Suunniteltu useisiin vastaanottoihin.

• Sekoittuu huonosti.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Proteiinipitoista lisäystä on saatavilla vaniljan makuisena ja se tulee 2,27 kg:n pehmeässä pakkauksessa, tämä paino vastaa 11 annosta. Monikomponenttinen proteiini koostuu hera- ja maitotyypeistä. Ruokavalion ominaisuuksia ovat maltodekstriinin ja sukraloosin pitoisuus sekä aspartaamin puuttuminen.

Yhden 203 gramman annoksen kaloripitoisuus on 770 kcal, joka sisältää 54,99 g proteiinia, 8,99 g rasvaa ja 115,99 g hiilihydraatteja. Valmistajan suosittelema annosten lukumäärä päivässä on 1-3 kertaa. Tämän urheiluravinnon hinta on 3000 ruplaa.

• korkea kalori;
• Täyden olo käytön jälkeen.

• Muutama annos per pakkaus.

USN Super Strength Grow 5000 (4kg)

Määritelty tuote kuuluu korkeahiilihydraattiseen tyyppiin, sisältää maltodekstriiniä.4 kg:n purkki on suunniteltu 13 annokselle, sen suositeltu annos on 300 grammaa. Se sisältää 238,2 g hiilihydraatteja, 32,4 g proteiinia ja 3 g rasvaa. Valmistaja tarjoaa käyttäjille gainerin suklaamaun.

Pankin kustannukset ovat yli 3200 ruplaa.

• Tehokas;
• Herkullinen;
• Kätevä pakkaus.

• Pieni määrä annoksia.

Kalliiden urheiluravintotyyppien luokitus

Harkitse kalleimpia vahvistusmalleja, joiden hinta ylittää 5000 ruplaa.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Proteiinipitoisen seoksen koostumus sisältää kolmen tyyppistä proteiinia - heraa, kaseiinia ja munaa. Lisäksi on lisätty 25 vitamiinin, entsyymin ja kivennäisaineen kompleksi. Se sisältää myös maltodekstriiniä ja sukraloosia.

Tarjotut perusmaut ovat keksi, suklaa, kerma ja vanilja. 4,62 kg painava softpack on 28 annokselle valmistajan suosittelemalla annoksella (165g). Sen ravintoaineita on seuraavissa suhteissa: 59,99 g proteiinia, 85,01 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.

Tämän tuotteen hinta on lähes 7000 ruplaa.

• Helppo sekoittaa;
• Herkullinen;
• Tehokas painonnousuun.

• Ei havaittu.

Kevin Levronen legendaarinen massa (6800 g)

Hiilihydraattinen tuote sisältää maito- ja heraproteiinia sekä maltodekstriiniä, joka edistää proteiinien parempaa imeytymistä. Aspartaami ei sisälly ravintolisään.

Mansikkamakuravinteella varustetun pehmeän pakkauksen tilavuus on 6,8 kg, suunniteltu 34 annokselle, jotka painavat 200 grammaa. Jokaisen valmistajan suosittelema annos sisältää 138 g hiilihydraatteja, 42 g proteiinia ja 5,2 g rasvaa. Näin ollen yhden annoksen kaloripitoisuus on 771 kcal.

Painon ja lihasmassan lisäämiseksi ota lisäosa ennen ja jälkeen harjoituksen puolen annoksen verran. Ammattiurheilijoille suositellaan koko annosta kerralla. Tehokkuuden vuoksi on suositeltavaa juoda cocktail tyhjään vatsaan.

Hinta on noin 5500 ruplaa.

• Liukenee hyvin;
• Miellyttävä maku.

• Ei havaittu.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Runsaasti proteiinia sisältävä urheiluravinto. Gainer toimii kuin hitaat hiilihydraatit, joten kehon paino nousee pientä mutta asteittaista.

Tuote myydään pehmeissä pakkauksissa, perusmaku on mansikka. Yksi annos on 227 grammaa (5 lusikallista) ja 850 kcal, joka sisältää 142 g hiilihydraatteja, 53 g proteiinia ja 7 g rasvaa. Ilmoitettua annosta suositellaan ammattiurheilijoille. Vähemmän aktiivisille käyttäjille päiväannos on 2-3 lusikallista.

Lisäosan hinta 6,8 kg:n painolle on 5800 ruplaa.

• Herkullinen;
• Tehokas painonnousuun.

• Sopii enemmän ammattiurheilijoille;
• Se on laimennettava suureen määrään nestettä.

Myprotein Extreme (5kg)

Proteiinipitoinen minttu, keksi, kerma, suklaa, mansikka tai neutraalit maut. 5 kg painava pehmeä pakkaus on suunniteltu 50 annokselle, kunkin kaloripitoisuus on 446 kcal.

Koostumus sisältää heratyyppistä proteiinia, vitamiinikompleksia sekä sukraloosia. Lisäosa on valmistettu ilman aspartaamipitoisuutta.

100 gramman seoksen kerta-annos sisältää 61 g hiilihydraatteja, 35 g proteiineja ja 6 g rasvoja.

Ennen käyttöä sekoita veteen tai maitoon ja ravista hyvin. Tavaran hinta on 5500 ruplaa.

• Herkullinen;
• Sekoittuu hyvin.

• Kaikki käyttäjät eivät osoittaneet vaikutusta painonnousun muodossa.

Optimaalinen ravitsemus, vakava massa (5,44 kg)

Valmistaja tarjoaa laajan valikoiman tämän korkeahiilihydraattisen aterian perusmakuja: banaani, mansikka, suklaa, vanilja, maapähkinä ja keksi.

Koostumus sisältää maito- ja heraproteiinia ja maltodekstriiniä. Valmistajan suosittelema annoskoko on 334 g, mikä vastaa 1250 kcal. Se sisältää 50 g proteiinia, 253 g hiilihydraatteja ja 0,45 g rasvaa.

Painon ja lihasmassan kasvattamiseksi on välttämätöntä käyttää lisäravinnetta kerran päivässä 500 ml:aan vettä laimennettuna ennen ja jälkeen harjoituksen.

• Tehokas painonnousussa;
• Erilaisia ​​perusmakuja;
• Sekoittuu hyvin;
• Ei röyhkeyttä.

• Ei havaittu.

Suosituimpien urheiluravintotarjousten tarkastelu antaa käyttäjälle mahdollisuuden valita hänelle paras vaihtoehto. Älä unohda, että gainerin oton lisäksi sinun tulee seurata pääruokavalioasi ja myös harjoittaa aktiivista harjoittelua useammin. Kaikki nämä tekijät yhdessä vaikuttavat positiivisesti painonnousuun.