Vuoden 2025 parhaiden laajenninten luokitus

Nimi Expander tulee latinan sanasta venyttely. Tähän mennessä tämä on koko sarja laitteita, jotka sisältävät tiettyjä urheiluvälineitä. Niitä kaikkia yhdistää se, että heidän avullaan suoritetut harjoitukset perustuvat joustavuuteen. Ammuksen elastiset komponentit tai yksi sellainen elementti muodostavat kuorman liikettä vastaan. Eri valmistajien eri mallit voivat vaihdella valmistusmateriaalin (kumi tai muut elastiset materiaalit) suhteen, mutta niiden tulee olla jousikuormitettuja. Vuoden 2025 parhaiden laajenninten luokitus auttaa sinua valitsemaan sopivimman ja ymmärtämään sen todellisen tarkoituksen.

Tarkoitus ja tyypit

Yksi laajentajien ominaisuuksista on, että harjoittelu näillä kuorilla on suunnattu yksinomaan tietyille (ei suurille) lihasryhmille. Harjoituksia heidän kanssaan kutsutaan eristämiseksi.

Ehdottomasti kaikki laajentimet ovat ihanteellisia:

• lihasten sävyn vahvistaminen ja ylläpitäminen luokkien välillä;
• urheilijoiden ja kehonrakentajien voima- ja aerobinen toiminta.

Toinen hyvä syy laajentajan valintaan on, että tämä kompakti ammus vie hyvin vähän tilaa. Useimmat mallit mahtuvat helposti laukkuun tai jopa taskuun. Tällainen käytännöllisyys antaa sinun ottaa sen mukaan matkoille, matkoille ja jopa töihin (muuten, harjojen laajentimen avulla voit rauhoittaa hermojasi tai lievittää jännitystä ennen tulevaa uuden työn haastattelua).

Melkein kaikkia laajennuksia kutsutaan perustellusti universaaleiksi. Tämä viittaa siihen, että sekä miesten että naisten edustajat voivat harjoitella onnistuneesti. Samalla on erittäin kätevää, että tehokuormitusta on mahdollista säätää ottaen huomioon henkilön fyysiset ominaisuudet.

Luokitus

Kaikkien laajenninten toimintaperiaate on sen taivutuskomponentin vastustus ihmiskehon liikkeelle. Usein tämä elastinen komponentti on valmistettu luonnonkumista tai on jousi. Tämä henkilön ja ammuksen välinen vuorovaikutus antaa kuormituksen voiman lihaksiin.

Mitä tulee kuormatyyppeihin, niitä on kaksi:

1. Venytyslenkit.
2. Puristuslaitteet.

Jokainen niistä vaatii nimen mukaisesti urheilijalta tiettyä ponnistelua (venyttely / puristus).

Lisäksi ammattiurheilussa käytetään laajennettua ekspanderiluokitusta. Pääkriteeri siinä on harjoitukseen osallistuva lihasryhmä. Näin laajentajat erotetaan lihasten kuormitusta varten:

• harjat;
• jalat;
• kyynärpäät;
• rintakehä;
• hartiat;
• nyrkkeilijät;
• hiihtoon osallistuvat urheilijat;
• kuminauhat tai lateksinauhat;
• "perhoset";
• kaikki ryhmät.

Optimaalisen ammuksen valinnan määrittämiseksi tarkimmin on tarpeen tarkastella yksityiskohtaisemmin jokaista yksittäisille lihaksille tarkoitettua ryhmää.

ranneluun

Ne ovat yksi tämän laitteen lukuisista luokista. Erota:

• muoto;
• valmistusmateriaali.

Tunnetuin tässä ryhmässä on kumista valmistettu rannerengas. Renkaat eroavat keskenään puristusvastusasteesta kilogrammoina mitattuna. Erikoisliikkeistä voit ostaa vaihtoehtoja, joiden vastus on 15-65 kg. mallien välinen ero on 5 kg.

Mitä tulee valmistusmateriaaliin, sen tärkeimmät tunnusomaiset erot ovat indikaattoreita:

• jäykkyys;
• paksuus ja halkaisija;
• ulkopinnoite - sileä tai hierovilla elementeillä.

On suositeltavaa käyttää tämän tyyppistä laajenninta seuraaviin tarkoituksiin:

• vahvistavat harjat;
• verenkierron vakauttaminen;
• käsien ihon tilan normalisointi.

On syytä huomata, että nykyaikainen lääketiede suosittelee tämäntyyppisten laajenninten käyttöä paitsi aktiivisesti urheiluun osallistuville ihmisille, myös niille kansalaisille, jotka tarvitsevat:

• normalisoi perifeerinen verenkierto;
• parantaa nivelet;
• laittaa alukset kuntoon;
• päästä eroon unettomuudesta ja verenpaineesta.

On myös mahdotonta olla huomaamatta sen etuja ihmisille, joiden toiminta liittyy kovaan henkiseen työhön, mukaan lukien koululaiset ja opiskelijat.

Jos tämän varusteen ostaa ammattiurheilija, on otettava huomioon se, että vastusta on lisättävä asteittain. Eli ajoittain vaihda laajennin malliin, jolla on suurempi vastus.

Melkein sama versio simulaattorista renkaan muodossa ovat pieniä palloja, munia tai metallikoteloita. Valmistajat tarjoavat näitä malleja, joiden jäykkyys on 5-25 kg.

Jousimuutosta kutsutaan "saksiksi". Ne eroavat muista kahvoissa, jotka on liitetty renkaisiin jousiin. Jotkut niistä on varustettu antureilla toistojen laskemiseksi tai dynamometreillä.

Valitusta modifikaatiosta huolimatta kaikki rannelaajentimet ovat kompakteja ja monikäyttöisiä. Suunniteltu suorittamaan erilaisia ​​harjoituksia, ne vahvistavat täydellisesti käsien lisäksi myös käsivarsia.

Pehmeiden kahvojen ansiosta simulaattoreita voi käyttää missä tahansa ympäristössä ja pitää niitä mukavasti kädessä harjoituksen aikana. On syytä huomata, että maksimikuormituksen tarjoavat kuoret, joissa on jäykkä metallikahva, jotka luovat optimaalisen vastuksen ammattilaisille. Kokeneiden urheilijoiden urheiluharjoitteluun sopivat mallit, joiden kuorma on yli 50 kg.

Älä usko, että vain urheilijat voivat käyttää rannekkeiden laajentajia. Ne ovat ihanteellisia luovien ammattien ihmisille - taiteilijoille, kuvanveistäjille, muusikoille. Eli ne, jotka tarvitsevat jatkuvaa käsiensä lämmittelyä - tietojenkäsittelytieteilijät ja ohjelmoijat, joiden kädessä on "hiiri" hallintaan melkein jatkuvasti.

Kyynärpäät

Nämä simulaattorit on suunniteltu ensisijaisesti ranteiden lihaksille. Toisin sanoen ne ovat ihanteellisia urheilijoille, jotka harjoittavat käsipaini.

Tätä helpottaa ensinnäkin se, että sen kanssa työskentelyyn ei liity vain käsien puristamista (puristamista), vaan jonkin verran epätyypillistä asentoa, jossa laitteella on lisäkiinnitys kyynärpäässä. Siten työhön osallistuvat käden lihasten lisäksi myös lateraaliset hartiaryhmät.

rintakehä

Välineiden käytön tarkoituksena on vahvistaa rintalihaksia. Myös selkä, triceps ja olkavyö ovat aktiivisesti mukana harjoituksissa.

Tällaisten laitteiden toimintaperiaate perustuu elastisten kumilankojen (jousien) puristamiseen. Valmistajat takaavat, että tällainen harjoittelu johtaa 100-prosenttisesti suurentuneisiin ja kohonneisiin rintoihin. Ja myönteisten arvostelujen perusteella tämä lausunto on todella totta.

Brachial

Vahvista ja vahvista olkavyön lihaksia. Useimmiten niiden toiminnallisuus perustuu venytykseen. Ne erottuvat muista materiaalin ja jousien lukumäärän perusteella. Ne voivat olla terästä tai kumia, mutta ne voivat myös olla irrotettavia. Näin voit säästää ostaessasi erilaisia ​​simulaattoreita eri kuormilla.

Olkakumiten lenkkarit ovat saatavilla seuraavissa muodossa:

• ympyrät;
• twisterit (kahdeksat);
• kaksinkertaiset twisterit.

Tämän tyyppisiä kuntolaitteita käytetään usein vahvistamaan edelleen jalkojen lihasryhmiä.Jos laitteessa on kahvat, varmista, että ne ovat mukavia. Kiinnityspaikasta (käsissä tai jaloissa) riippumatta simulaattori ei saa missään tapauksessa painaa tai hieroa, aiheuttaa epämukavuutta tai jopa enemmän kipua. Jos näin tapahtuu edelleen, sinun on vaihdettava malli tuotteella, jossa on vaahtokahva.

Jotta urheilijoiden olisi kätevää valita vastukseen sopiva laajennus, valmistajat ovat toimittaneet erilaisia ​​värejä kahvoihin ja muihin komponenttimalleihin:

• keltainen - heikko vastus, tarkoitettu aloittelijoille;
• vihreä - melko heikko vastus;
• punainen - keskikokoinen;
• sininen - korkea vastustaso.

On syytä huomata, että kaikki valmistajat eivät tarjoa tällaisia ​​​​värivaihteluita, joten simulaattorin vastustaso on selvitettävä edelleen myymäläkonsultin kanssa.

Kuminauha ja lateksiteippi

Näiden simulaattoreiden käyttö takaa lihasten venytyksen ja vahvistumisen sekä nivelten liikkuvuuden optimoinnin. Käytetään pääasiassa luokkahuoneessa:

• itsepuolustuslajit;
• jooga;
• nyrkkeily;
• Pilates.

Optimaalinen vastus lihasharjoitteluun minimoi loukkaantumisriskin. Oikein valittu harjoitussykli edistää kaikkien tärkeimpien lihasryhmien kehitystä. Se on itse asiassa korvaamaan monet urheilusimulaattorit. Tämä tekee siitä saman universaalin tavan ylläpitää erinomaista fyysistä kuntoa kaikille urheilijoille ja urheilijoille.

Voit ostaa kiristyssidettä tai teippiä rullana tai tietyn kokoisina paloina. Ennen kuin päätät pituudesta, sinun on otettava huomioon, että varusteet on mitattava niin, että varren kelausmarginaali on varattu.Tämä auttaa sinua improvisoimaan lisää.

"Perhonen"

Kompressiokouluttaja kehittää:

• takaisin
• rinta;
• Reisilihakset;
• pakarat;
• olkavyö;
• Lehdistö.

Ergonominen muotoilu lisää kestävyyttä. Kompaktia vaihdetta voidaan käyttää missä tahansa ilman ongelmia. Turvallisuus taataan muovijousien läsnäololla. Kahvojen neopreeni takaa mukavan käytön.

Jalkaharjoitukset

Nämä tuotteet on erikoistunut lisäämään jalkojen lihasten kuormitusta. Saattaa olla muodossa:

• kahdeksat;
• kuminauhat ympyrän muodossa.

Jotkut valmistajat tarjoavat erikoismalleja, jotka on varustettu mansetilla parempaan kiinnitykseen jalkaan.

Laajentimet nyrkkeilijöille ja hiihtäjille

Tämän tyyppisten laajenninten eri mallit eroavat toisistaan ​​​​eri määrällä venytykseen suunniteltuja kumikomponentteja. Käytetty onnistuneesti:

• hiihto;
• nyrkkeily;
• uima.

Hyvä vahvistamaan olkavyön, jalkojen, käsivarsien ja selän lihaksia. Käytetään usein lihasten palauttamiseen urheilijoiden saamien vammojen jälkeen. Tällainen simulaattorimalli on kiinnitetty onnistuneesti vaakapalkkiin ja ruotsalaiseen seinään ja jopa tavalliseen sänkyyn. Periaatteessa voit kiinnittää sen melkein mihin tahansa. Tämän simulaattorin pakkaus sisältää kahdesta neljään kuminauhaa, joista jokainen päättyy silmukan muotoiseen kahvaan.

Monikäyttöinen (yleinen)

Selän, olkavyön ja painon sävyä kehittävät ja tukevat tuotteet ovat monikäyttöisiä ja kevyitä. Niiden avulla voit improvisoida monenlaisilla toimilla, mikä tekee niistä tehokkaampia.Kestävä ja luistamaton materiaali, josta puristimet ja rajoittimet on tehty, tarjoaa paitsi mukavuuden harjoittelun aikana, myös takaa laitteiden kestävyyden.

Joten kun olet tutustunut eri ryhmien laajenninten pääominaisuuksiin, voit siirtyä suoraan suosituimpiin malleihin.

Suosituimmat laajentimet

Kun on harkittu erilaisia ​​laajennuksia eri luokista, valinta tulisi lopettaa seuraavissa malleissa:

• Ironmind Captains of Crush - harjalle;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - rintakehä;
• Käynnistys Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - yleiskäyttöinen;
• Indigo 3 johtoa (00021321) 200;
• Bradex "lihaskompleksi";
• Alkuperäiset istuvuustyökalut Ankle-EX - jaloille;
• Protrain 18137 - "perhonen";
• Kevyet painot 0891LW.

Jokaiseen niistä kannattaa tutustua tarkemmin.

ranneluun

Ironmind Captains of Crush

Legendaarinen laajennin ammattiurheilijoille. Tämä sarja sisältää kovimmat käsiharjoitukset. Niiden vastus vaihtelee kevyen version 45 kg:sta vahvimman simulaattorin 165 kg:aan. Muuten, jotta voit huomata, kuinka vahva neljäs muunnos on, sinun on tiedettävä, että viisi ihmistä koko planeetalla pystyi puristamaan sen.

Näiden mallien lujuuden takaavat valmistusmateriaalit - lentokoneluokan alumiini ja raskaat teräsjouset. Malli sopii erinomaisesti erittäin ammattitason käsipainilijoille ja painonnostoilijoille. Kehittää kyynärvarren lihaksia ja pitovoimaa.

• tiiviys;
• mukava ote;
• mahdollisuus harjoittaa rintalihaksia (kun tartutaan molemmilla käsillä);
• kahvoissa liukumaton lovi;
• kevään kalibrointi;
• jousien jäykkä kiinnitys kahvoihin - estää laitetta kääntymästä oman akselinsa ympäri;
• korroosionestoteräksestä valmistetut jouset;
• sadan vuoden takuu.

• korkea hinta;
• sormien erilainen kuormitus johtuen siitä, että kahvat eivät ole yhdensuuntaiset;
• tyyny ensin vahingoittaa ihoa.

Bradex rautainen kahva

Yksi mukavimmista laajentajista käsien lihasten kehittämiseen. Sen pehmustetut vaahtomuovityynyt tarjoavat optimaalisen otteen käsivarresta. Laite ei luiskahda kädestä eikä aiheuta ärsytystä iholle. Kompakti ja pieni paino tekevät tästä simulaattorin mallista mukana sekä tiellä että työssä.

Ammus on kätevä käyttää kaikentasoisille urheilijoille. Sitä on helppo käsitellä aloittelijoille, mutta se sopii myös ammattilaisille. Itse asiassa "Iron Grit" on mukava kaikessa ja parantaa nyrkkeilijöiden, koripalloilijoiden, tennispelaajien ja keilailuurheilijoiden fyysistä suorituskykyä. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, etteikö sitä voisi käyttää muiden urheilijoiden luokissa.

• myydään missä tahansa erikoisliikkeessä;
• metallirakenteen luotettavuus;
• koko on helposti säädettävissä.

• vastustaso pysyy ennallaan.

Rintalihasten ja olkavyön harjoitteluun

Starfit ES-702 Power Twister

Ensisijaisesti kehonrakentajille tarkoitettu malli. Melko raskas (jopa 1,8 kg) simulaattori on tarkoitettu vakavien urheilijoiden kouluttamiseen. Pyöristetyt kahvat, jotka yhdistävät korkealaatuisen teräsjousen, mahdollistavat ammuksen taivuttamisen, kiertämisen ja pyörittämisen eri suuntiin.Sitä käytetään olkavyön ja rintalihasten kehittämiseen.

• monipuolisuus - kyky pumpata hauis, vatsalihas, selkä ja kyynärvarsi;
• silmukat, jotka eivät salli simulaattorin puhkeamista harjoituksen aikana;
• suuri (jopa 60 kg) kuormitus;
• tiiviys.

• kuormitusta ei valvota;
• käsistä, se voi aiheuttaa vakavia vammoja.

Käynnistys Nt36011

Yksi suosituimmista rintasimulaattoreista sopii varsin kaikkien kotitalouksien fyysisten kykyjen kehittämiseen sukupuolesta ja iästä, fyysisen kunnon tasosta riippumatta. Tätä helpottaa suoraan urheiluvälineiden yleinen suunnittelu:

• neljä muovista kahvaa;
• neljä jousta, joiden yleispituus on 32 cm.

Kummankin kuorma on 10 kg. Irrotettavien jousien avulla voit säätää kuormitusta. Se on kätevä säilyttää kokoamattomana - laitteet vievät hyvin vähän tilaa.

• on edullinen;
• suunnittelu on luotettava;
• harjoitukset ovat tehokkaita;

• kahvat eivät ole varustettu pehmeillä pehmusteilla;
• laitteet eivät anna kunnollista vastusta nivelille, minkä vuoksi minkä tahansa rakenteen omaavat ihmiset voivat käyttää tätä laajenninta.

Nike Accessories Universal (NER12691NS)

Tämä simulaattorimalli kuuluu universaaliin. Muodostaa täydellisesti olkavyöt ja rintalihakset. Simulaattori on suunniteltu yksinomaan ammattilaisille, jotka ovat harrastaneet urheilua pitkään.

Valmistajat tarjoavat oranssin ja mustan värimaailman.

• pieni paino;
• kutomalla valmistettu kaapeli ei tartu hiuksiin ja vaatteisiin;
• Vaahtomuovityynyt ovat liukumattomia ja estävät rakkuloita.

• korkea hinta.

Perhoslenkkarit

Protrain 18137

Sitä pidetään ihanteellisena naissimulaattorina - "perhosena". Käytetään lihasryhmien harjoittamiseen:

• rintakehä;
• pakarat;
• takaisin;
• kädet;
• jalat.

Kompakti ja helppokäyttöinen. Tehokkain ihanteellisen vartalon korjaamiseen ja muodostamiseen. Se on tehty kahdeksaan, ulkonäöltään se todella muistuttaa perhosen siipiä. Punos on valmistettu pehmeästä vaahtokumista.

• lujuus ja kestävyys valmistusmateriaalin vuoksi - jousiteräs;
• tiiviys;
• sopii kaikille sukupuolesta ja fyysisen kunnon tasosta riippumatta;
• halpa.

• pieni vastustuskyky;
• kuormitusta ei voi säätää.

Kevyet painot 0891LW

Yksi parhaista "perhosten" valikoimassa. Sitä on kaikkialla ja sitä voi ostaa urheiluvälinekaupasta. Vivut on valmistettu korkealaatuisesta metallista pehmeällä vuorauksella. Tämä minimoi ihovaurion riskin harjoituksen aikana.

Liitoselementti on valmistettu elastomeerista. Tämän laajentimen kätevä säilytys on pieni paino ja kompakti. Universaali kaikille ikään, sukupuoleen ja urheiluharjoitteluun katsomatta.

• demokraattinen arvo;
• korkealaatuinen ja kestävä rakenne;
• helppokäyttöisyys.

• keskellä oleva kumitulppa voi ajoittain ponnahtaa ulos;
• kuormitustaso on säätelemätön.

Paras laajentaja hiihtäjille

Indigo 3 johdot (00021321) 200

Hiihtoon osallistuvien urheilijoiden laajennussarjassa tämä malli on edullisin.Sen avulla voit harjoitella liikkeitä, jotka muistuttavat liikkeitä kepillä. Laitteet näyttäytyvät tehokkaasti myös kamppailulajien fyysisessä harjoittelussa parantaen tekniikoiden nopeutta ja dynamiikkaa. Sen avulla kaikki lihasryhmät koulutetaan laadukkaasti. Kuminauhan pinnoite erityisellä punoksella ei anna sen tarttua urheilijan vaatteisiin tai hiuksiin harjoituksen aikana.

Suuri pituus (2 m) mahdollistaa jopa pitkän urheilijan käytön. Sopii parhaiten urheilijoille - aloittelijoille tai teini-ikäisille. Jos urheilijan fyysinen kunto on korkea, tämä varustus ei varmasti riitä hänelle.

• universaalisuus;
• pehmeät neopreenikahvat;
• myydään kaikkialla.

• melko alhainen vastus.

Paras yleislaajennus

Bradex "lihaskompleksi"

Tämä ammus on universaali ja oikein käytettynä se pystyy korvaamaan kaikki tärkeimmät simulaattorit, samalla kun se sopii kätevästi kaapin hyllylle. Täysimääräisen harjoittelun tarjoaa säädettävä halutun kuormituksen taso (henkilön urheiluharjoittelun tason mukaan).

Simulaattorin liikuteltavuus, jonka sen kompakti ja keveys mahdollistaa, mahdollistaa sen kuljettamisen mukanasi ja vapaa-ajalla käyttämisen. Maksimikuormalla 100 kg, vastus on 8,2 kg. Laajennin on valmistettu seuraavista materiaaleista:

• muovi - ABS;
• PVC;
• ruostumaton teräs;
• polypropeeni;
• polyesteri.

Kaikki materiaalit ovat luotettavia ja kestäviä. Ammuksen melko korkea hinta johtuu sen erinomaisesta laadusta. Harjoitusten muunnelmien määrä sen käytön kanssa on lähes rajaton.

• korkea laatutaso;
• yleinen simulaattori 5 in 1;
• kokoonpanon nopeus;
• kyky suorittaa monenlaisia ​​harjoituksia;
• kompakti ja pieni paino.

• havaittava muovin haju;
• käytön mahdolliset vasta-aiheet.

Paras laajentaja jaloille

Alkuperäiset istuvuustyökalut Ankle-EX

Tämän jalkalaajentimen säädettävä vastus ja varma kiinnitys erityisellä tarranauhalla (Velcro) tekevät tästä mallista suositun urheilijoiden keskuudessa, jotka haluavat harjoitella erilaisia ​​lihasryhmiä jaloissaan. Malli koostuu kahdesta nailonista valmistetusta lahkeensuista, jotka on yhdistetty toisiinsa elastisilla kaapeleilla. Korjaus on mahdollista kahdella tavalla:

• vasikoiden alla;
• lantiolla.

Simulaattorin suurin mahdollinen kuormitus on 20 kg.

• universaali miehille ja naisille;
• Valmistettu vahvasta ja kestävästä lateksista
• kompakti.

• Valmistajan takuu vain 6 kuukautta.
• vain kuuden kuukauden takuu.

Yhteenvetona voimme turvallisesti sanoa, että laaja valikoima eri valmistajien laajentajia antaa sinun valita simulaattorin ehdottomasti kaikille sukupuolesta, fyysisen kunnon tasosta ja halutusta tuloksesta riippumatta. Tärkeintä on arvioida kykysi raittiin, määrittää, mitä lihasryhmää sinun on harjoitettava, ja korvata simulaattori nopeasti mallilla, jolla on korkea vastus.