Arvio parhaasta proteiinista painonpudotukseen tytöille vuodelle 2025

Tällainen ihmiselle proteiinina elintärkeä orgaaninen aine (alias "proteiini", "polypeptidi") koostuu aminohapoista. Toisin sanoen se on aine, joka osallistuu seuraaviin prosesseihin:

• hormonien ja entsyymien muodostuminen;
• toimii solurakenteen materiaalina;
• on avustaja rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisessä;
• lisäksi se on immuunijärjestelmän välttämätön osa.

Urheiluravinnolla proteiinilla tarkoitetaan tuotteita, joissa tiivistetty polypeptidi on pääainesosa. Samalla eläinproteiini näyttää olevan arvokkaampaa kuin kasviperäisten proteiinien sisältämä proteiini. Kasviproteiini sisältää ei-välttämättömiä aminohappoja eli yhdisteitä, jotka elimistö pystyy uusiutumaan itse.

Kuinka proteiini toimii

Aine suurina annoksina edistää nopeaa lihasmassan muodostumista sekä päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi on mahdotonta saada tarpeeksi ainetta syömällä normaalisti. Liiallisella vaivalla voit saada sellaisia ​​negatiivisia seurauksia kuin venytetty vatsa ja ruoansulatusprosessien rikkominen. Siksi urheilijat syövät erityisiä proteiinijuomia. Tällainen cocktail sulautuu nopeasti, hajoaa aminohapoiksi ja imeytyy vereen. Lisäksi se ei edistä vain lihasmassan kasvua, vaan myös intensiivisen harjoittelun aikana vaurioituneiden lihassäikeiden palauttamista.

Mitä tulee painonpudotukseen, aineella on tärkeä rooli tässä prosessissa.Tosiasia on, että kun pääset eroon ylipainosta tiukkojen ruokavalioiden ja harjoittelun avulla, voit saada liiallista laihtumista, koska proteiinisynteesi häiriintyy. Tämän estämiseksi ja lihasten sävyn ylläpitämiseksi aktiivisen urheilutoiminnan aikana on välttämätöntä kuluttaa riittävä määrä tätä ainetta.

Proteiinin plussat ja miinukset

Proteiinituotteiden järkevä käyttö hyödyttää urheilijoita ja ylipainon kanssa kamppailevia. Tämän aineen ansiosta voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• nopeutettu lihasten rakentaminen;
• lisää voimaa ja kestävyyttä;
• urheilutoiminnan tehokkuuden lisääminen;
• vähentynyt ruokahalu (alentamalla verensokeritasoa);
• insuliinitasojen normalisointi (mukaan lukien tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset);
• riittävän proteiinimäärän saanti elimistössä ruuansulatusjärjestelmää rasittamatta.

On huomattava, että proteiini ei ole täysin vaaraton, joten sillä on seuraavat haitat:

• voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä (erityisesti laktoosi-intoleranssissa);
• liiallinen kulutus voi vaikuttaa haitallisesti munuaisten ja maksan toimintaan;
• tuotteen koostumus sisältää makeutusaineita ja makuaineita, koska alun perin proteiinijuomalla on epämiellyttävä maku.

Vasta-aiheet

On mahdotonta olla sanomatta olemassa olevista urheiluravitsemuksen vasta-aiheista, ja seuraavista syistä voi tulla vakavia esteitä:

• proteiiniallergia;
• munuais- tai maksasairaus;
• vähentynyt mahanesteen tuotanto (varovainen vastaanotto).

Erilaisia ​​proteiineja tytöille

Voimme erottaa painonpudotukseen sopivien urheiluravinnon pääryhmät:

Seerumi. Sisältää täydellisen määrän aminohappoja.Hera käynnistää proteiinin muodostumisprosessin. Eroaa nopeassa assimilaatiossa, ei rasita vatsaa. Se on suosituin tuote painonpudotukseen, lihasjänteen ylläpitämiseen ja kehon menettämien aineiden täydentämiseen.

Kaseiini. Se voi olla loistava korvike illalliselle. Kaseiinilla on kyky vähentää makeisten tarvetta, se imeytyy hitaasti eikä hidasta laihtumisprosessia. Kaseiinin ansiosta veri on kyllästetty aminohapoilla 8 tunnin ajan. Lisäksi kaseiinipohjainen urheiluravinto on vähäkalorinen jopa salaatti- ja dieettikananrintaan verrattuna.

Eristää. Tämän tyyppistä proteiinia tarvitaan tapauksissa, joissa laihtuminen on hidastunut ja tiukka ruokavalio ei salli ylimääräisiä kaloreita. Yleensä isolaatin ottaminen on välttämätöntä päivittäisessä intensiivisessä aamuharjoittelussa. Pystyy kyllästämään kehon polypeptideillä lyhyessä ajassa. Sitä suositellaan käytettäväksi niille, jotka haluavat mahdollisimman kuivan muodon.

Monimutkainen. Erilaisia ​​yhdistelmiä herasta, kaseiinista, isolaatista ja munanvalkuaisesta. Sen sulaminen kestää kauemmin kuin eristetty tai puhdas hera, joten se sopii erinomaisesti kevyeksi välipalaksi. Kalorien suhteen monimutkainen proteiini on jonkin verran rikkaampi kuin hera tai isolaatti, mutta tämä tosiasia ei hidasta laihdutusprosessia, varsinkin jos ruokavalio on tasapainoinen. Seokseen sisältyvät aminohapot kyllästävät veren vähitellen, minkä ansiosta kylläisyyden tunne säilyy pitkään.

Parhaat hera-isolaatit

Heraproteiinit saadaan luonnollisesta herasta, jota muodostuu juustojen valmistuksen aikana. Se on yksi kehon arvokkaimmista tuotteista, joka kyllästää veren välttämättömillä aminohapoilla.Osoittaa lähes välittömän imeytymisen ja hajoamisen, minkä vuoksi ravintoaineiden pitoisuus veressä kasvaa tunnin kuluttua nauttimisesta.

Mote "Whey Protein Shake"

Venäläinen tuote, joka on suunniteltu erityisesti laihduttamisesta kiinnostuneille naisille. Jauheen komponentit valitaan ottaen huomioon kaikki naisen fysiologian piirteet: tämä on korkea proteiinipitoisuus, vähimmäismäärä rasvoja ja hiilihydraatteja sekä sokerin tai fruktoosin täydellinen puuttuminen. Toisin sanoen se on puhtain heraproteiini. Seos sisältää myös aktiivista prebioottia, joka parantaa aineenvaihduntaa. Samaan aikaan tiivisteen kaloripitoisuus on 136,8 kcal / 34 g.

"Whey Protein Shake" kyllästää kehon nopeasti tarvittavilla mikroelementeillä bioaktiivisuutensa ansiosta ja voittaa siten laadun. Lehmänmaitoproteiinille (CMP) allergisten tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä. Keskimääräinen hinta on 1 270 ruplaa.

• miellyttävä maku, joka muistuttaa jäätelöä;
• vaimentaa nälän tunnetta;
• liukenee helposti ja hyvin;
• houkutteleva hinta;
• vähäkalorinen.

• Ei sovellu ihmisille, jotka ovat allergisia BCM:lle.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Puhdas isolaatti, jossa on korkea proteiinipitoisuus, jonka pitoisuus on 93 g/100 g jauhetta. Se on täysin rasvaton, ja hiilihydraattien määrä on alle 1 g 33 g juomaa kohti. Laihduttaessa tämä urheiluravinto korvaa helposti 25% aineesta kokonaisruokavaliosta. Tästä johtuen rasvojen kulutus vähenee merkittävästi, saapuvien kalorien määrä vähenee.

"ISO Sensation 93" on myös aminohappojen lähde, mukaan lukien BCAA-kompleksi.Proteiinilla on nopea assimilaatio, on suositeltavaa ottaa se heti harjoituksen jälkeen kehon oikeanlaisen ravitsemuksen ja harjoituksen aikana menetetyn palautumisen vuoksi. Saatavana eri makuina: kerma, jäätelö, keksit, banaani. Keskimääräinen hinta on 2100 ruplaa.

Proteiinivideokatsaus:

• keskittyä mahdollisimman pienellä määrällä rasvoja ja hiilihydraatteja;
• välitön imeytyminen;
• liukenee täysin ilman kokkareita ja vaahtoa;
• sisältää glutamiinia, ruoka-entsyymejä ja aminohappokompleksin;
• erilaisia ​​makuja.

• banaanijuoman voimakas kemiallinen maku.

BioTech "Iso Whey Zero"

Amerikkalaisen BioTechin lippulaivatuote, joka on tiivistetyin, lähes täydellinen isolaatti. Proteiinin tilavuus siinä on 89 g 100 g jauhetta kohti. Maitorasvan ja laktoosin määrä 25 g:ssa juomaa on alle 0,5 g. Iso Whey Zero sisältää myös seuraavia aineita:

• heraproteiini-isolaattihydrolysaatti;
• BCAA-aminohappokompleksi;
• sitruunahappo;
• sakeuttamisaineet;
• makeutusaineet;
• luonnollisia makuja.

Samaan aikaan juoma ei sisällä sokeria, laktoosia. Yksi annos tällaista cocktailia täydentää KBJU:n päivittäisen saannin. "Iso Whey Zero" sisältää myös laajan valikoiman makuja:

• kookos;
• banaani;
• Mansikka;
• hasselpähkinä;
• kahvi;
• tiramisu;
• vanilja;
• suklaa;
• evästeen.
• kerma.

Cocktailin keskihinta on 2 300 ruplaa.

Videokatsaus ja tuotetestaus:

• todellinen keskittyä;
• rasvojen ja hiilihydraattien vähimmäismäärä;
• nopea imeytyminen;
• kätevä valmistus ja liukeneminen;
• korkealaatuinen juoma;
• sisältää BCAA-aminohappokompleksin.

• jotkut maut ovat liian makeita.

Parhaat herasekoitukset ja -tiivisteet

MyProtein "Impact Whey Protein"

Lehmänmaidosta valmistettu puhdas proteiinitiiviste, joka sisältää 80 g proteiinia (suhteessa 100 g), jossa on vähintään maitorasvoja ja hiilihydraatteja. Se on täysin sokeriton. Yksi annos cocktailia riittää tyydyttämään kehon päivittäiset tarpeet. "Impact Whey Protein" sopii laihtumiseen paitsi naisille myös miehille. Lisäksi tämä juoma on erinomainen apulainen urheiluharjoitteluun, joka tuo lihakset nopeasti sävyyn. On myös kätevää, että juoma on sallittu milloin tahansa päivän aikana. Erityisen suotuisa on aika heti heräämisen jälkeen tai intensiivisen harjoituksen jälkeen.

Cocktail-makuvaihtoehdot ovat myös hyvin erilaisia:

• omena ja vadelma;
• banaani;
• mustaherukka;
• mustikka;
• kanelipullien maku;
• vaahterasiirappi ja pekaanipähkinät;
• ja muita muunnelmia hedelmien, marjojen ja suklaan makuyhdistelmistä.

Keskimääräinen hinta on - 1 800 ruplaa.

Tuotevideo arvostelu:

• sisältää ravintoaineita muuttumattomassa muodossa;
• välttämättömät aminohapot;
• rahan arvo;
• 90 % proteiinipitoisuus;
• voit juoda milloin tahansa päivästä;
• liukenee hyvin;
• ei aiheuta ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa;
• aiheuttaa kylläisyyden tunnetta.

• kaikki maut eivät ole miellyttäviä.

Ultimate Nutrition Prostar 100% hera

Tämän kuuluisan ProStar-tuotemerkin tuotteen koostumus on isolaatin, herapeptidien ja proteiinikonsentraatin yhdistelmä. Se imeytyy kokonaan vain puolessa tunnissa. Jauhe liukenee hyvin veteen tai maitoon, eikä se muodosta kokkareita tai vaahtoa.Valmis cocktail on suositeltavaa ottaa aamiaiseksi aamulla kevyen aamiaisen kera, puoli tuntia harjoituksen päättymisen jälkeen tai ennen urheilutoiminnan alkua. 30 g:n annos sisältää 25 g proteiinia, suurin vuorokausiannos on 3 annosta päivässä. "Prostar 100% Whey" -tuotteen perusta sisältää myös aminohappokompleksin. Makuvaihtoehdot ilahduttavat asiakkaita monipuolisuudellaan:

• vanilja;
• kerma;
• banaani;
• Mansikka;
• vadelma;
• suklaa;
• evästeen.

Keskimääräinen hinta on 3300 ruplaa.

Videokatsaus tästä proteiinista:

• korkealaatuinen;
• polypeptidikonsentraatti;
• nopea assimilaatio (30 minuutissa);
• laaja valikoima makuyhdistelmiä;
• liukenee hyvin maitoon tai veteen, ilman kokkareita;
• lyhyessä ajassa korvaa kehon ravinteiden puutteen.

• joillakin makuilla on voimakas kemiallinen jälkimaku;
• sisältää enemmän rasvoja ja hiilihydraatteja verrattuna muihin tämän luokan tuotteisiin;
• korkea hinta.

SAN 100 % puhdasta titaaniheraa

Amerikkalaisen valmistajan heraproteiini, joka sisältää sukraloosia, heraproteiini-isolaattia ja maitoproteiinia. Herapeptidit eivät sisälly tuotteeseen. Mitä tulee aineen pitoisuuteen yhdessä annoksessa, sen tilavuus on keskimäärin 23 g per 30 g. Tämä määrä kuitenkin vaihtelee koostumukseen sisältyvän aromikomponentin tilavuuden mukaan.

"100% Pure Titanium Whey" on suunniteltu kasvattamaan nopeasti lihasmassaa, joten se sopii vain ammattiurheilijoille, jotka osallistuvat aktiiviseen harjoitteluun, mukaan lukien rasvanpoltto.Cocktail on hyvä apu voiman lisäämisessä, lisäksi se estää kortisolin, stressihormonin, tuotantoa ja parantaa mielialaa painonpudotuksen aikana. Saatavana suklaahippukeksisenä. Keskimääräinen hinta on 3 700 ruplaa.

Tuotevideo arvostelu:

• maukas ja ei liian sokerinen;
• kyllästää hyvin vähentäen nälän tunnetta;
• lihaskudoksen palauttaminen harjoituksen jälkeen ja kuivauksen aikana;
• huomattava lihasten kasvu;
• ei aiheuta ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa;
• Täydellinen korvike välipalalle päivän aikana.

• korkea hinta.

Optimum Nutrition Gold Standard 100 % hera

Yksi suosituimmista ja halutuimmista proteiinipirtelöistä johtavalta urheiluravintovalmistajalta Optimum Nutrition. Pohja on isolaatti, lisäksi se sisältää glutamiinia, proteiinitiivistettä (80%) ja herapeptidejä (herahydrolysaattia). Juoma imeytyy välittömästi, 10-15 minuuttia nauttimisen jälkeen, joten elimistö saa nopeasti sen palauttavat resurssit ja peptideillä on anabolinen vaikutus. Glutamiinin ansiosta harjoitteluun käytetty voima ja energia palautuvat pian takaisin. Samaan aikaan cocktail ei aiheuta maha-suolikanavan häiriöitä. Gold Standard 100 % Whey by Optimum Nutrition sisältää runsaasti makuvaihtoehtoja:

• vanilja;
• kerma;
• cappuccino;
• kerma;
• kakku;
• evästeen;
• suklaa;
• hasselpähkinä;
• maapähkinä;
• Mansikka;
• Minttu;
• banaani.

Keskimääräinen hinta on 4300 ruplaa.

Video tästä proteiinista:

• suosittu valmistaja;
• liukenee hyvin, ilman kokkareita;
• Keskity;
• havaittava tehokkuus;
• runsaasti aminohappoja ja entsyymejä;
• erilaisia ​​makuja;
• korkealaatuinen juoma.

• jotkut maut sisältävät hiilihydraatteja ja gluteenia;
• tiettyjen aromilajien leikkaaminen;
• korkea hinta.

Parhaat hydrolysaatit

Toinen nimi on hydrolysoidut herapeptidit. Tällainen proteiini eroaa muun tyyppisistä tuotteista valmistusmenetelmän perusteella. Hydrolysaatti imeytyy nopeasti vereen. On parasta ottaa tällainen cocktail heti intensiivisen harjoituksen jälkeen. Lisäksi hydrolysaatti on erinomainen ratkaisu niille, joiden keho ei kategorisesti siedä laktoosia.

Ultimate Nutrition Carne Bolic

Proteiinipitoinen cocktail, jonka pääainesosa on naudanlihaproteiini. Lisäksi koostumus sisältää makeutusaineita ja makuaineita (luonnollisia ja keinotekoisia). 28 g tuotetta sisältää 24 g proteiinia, jossa ei ole lainkaan rasvoja ja hiilihydraatteja. Naudanlihaproteiini imeytyy välittömästi, lisäksi se sisältää runsaasti aminohappoja, jonka avulla voit välittömästi täyttää kehon ravintoresurssien tarpeen. Lihaskuidut palautuvat aktiivisen urheilun jälkeen ja lihasmassan kasvu kiihtyy huomattavasti. Saatavana appelsiini-, karhunvatukka-, vanilja-, limonadi- ja hedelmäpunssin makuina. Keskimääräinen hinta on 1 700 ruplaa.

Videoarvostelu tästä tuotteesta:

• korkea aineen pitoisuus;
• jauhe on erittäin liukoinen;
• ei sisällä rasvoja ja hiilihydraatteja;
• nopea lihasten palautuminen;
• sopii niille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

• kemiallinen maku.

Optimaalinen ravinto Platinum Hydrowhey

Kallis tuote, jolle on ominaista nopea assimilaatio - vain 10-15 minuutissa nauttimisen jälkeen. Proteiinijauhepohja sisältää 30 g naudanlihaproteiinia 39 g annosta kohti.Samaan aikaan rasvojen ja hiilihydraattien määrä yhdessä annoksessa on minimaalinen - 1 ja 3 g, vastaavasti. Lisäksi "Platinum Hydrowhey" on rikastettu entsyymien ja BCAA-aminohappojen kompleksilla. Sisältää elintarvikesakeuttajaa (selluloosakumia), jonka ansiosta cocktail on veteen tai maitoon liuotettuna paksu juoma. Koostumus sisältää myös sukraloosia (makeutusainetta), sitruuna- ja omenahappoa, luonnollisia makuaineita. On suositeltavaa ottaa juoma aamulla, tuntia ennen harjoituksen alkua tai 20 minuuttia sen päättymisen jälkeen. Sopii niille, jotka haluavat polttaa rasvaa menettämättä lihasmassaa. Saatavana vanilja- ja suklaamaussa. Keskimääräinen hinta on 4 700 ruplaa.

Videokatsaus hydrolysaatista:

• välitön imeytyminen;
• ei ole sivuvaikutuksia;
• korkealaatuinen;
• luonnolliset ainesosat;
• sisältää BCAA-aminohappoja;
• sopii ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi;
• miellyttävä maku;
• lihasmassan säilyttäminen kuivauksen aikana;
• liukenee hyvin.

• korkea hinta.

Parhaat kaseiiniproteiinit

Tämä tyyppi on rakenteeltaan samanlainen kuin raejuusto, koska se halkeilee ja imeytyy pitkään. Kaseiiniproteiinijuoman juomisen jälkeen kestää yleensä 6-8 tuntia. Urheiluravitsemuksessa sitä ei käytetä itsenäisessä muodossa, vaan yhdessä herapolypeptidin kanssa.

SynTrax "Micellar Creme"

Laadukas tuote, joka on valmistettu luonnollisesta misellikaseiinista, hellävaraisella suodatuksella saadusta luonnollisesta aineesta. Misellikaseiinilla on parantava vaikutus, palauttaen lihaskudosta.Hitaan hajoamisen ja assimiloitumisen ansiosta se antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, mikä tekee Micellar Cremestä välttämättömän välineen laihduttamiseen ja tiukkojen dieettien aikana - juoma kyllästää kehon proteiinilla, auttaa säätelemään saapuvien kalorien määrää. Aineen prosenttiosuus on 80 %. Sisältää myös keinotekoisia ja luonnollisia aromeja, suolaa, soijalesitiiniä, sukraloosia ja asesulfaamikaliumia. Jauhe liukenee hyvin maitoon tai veteen. Maun suhteen tuotetta on saatavana kolmessa maussa - vanilja, mansikka ja suklaa. Keskimääräinen hinta on 1 700 ruplaa.

Tuotevideo arvostelu:

• luonnollinen puhdas proteiini;
• korkealaatuinen;
• kuuluisa merkki;
• houkutteleva hinta;
• runsas ja ravitseva cocktail.

• mahdolliset ruoansulatuskanavan ongelmat;
• heikko maku.

Optimaalinen ravinto 100 % kaseiinia

Toinen suositun urheiluravintovalmistajan Optimum Nutrition tuote. Se on valmistettu luonnollisesta misellikaseiinista, joka on saatu mikrosuodatusmenetelmällä, joka eliminoi kuumennusprosessin säilyttäen samalla aineen alkuperäisen rakenteen. 33 g sisältää 24 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa. On suositeltavaa ottaa cocktail yöllä, koska kaseiiniproteiinin imeytyminen on erittäin hidasta. Niille, jotka ottavat "100% kaseiinia" ylipainosta eroon pääsemisen aikana, on parasta juoda juoma harjoituksen päätyttyä: kadonneet resurssit palautetaan ja keho täydentää päivittäisen proteiinitarpeen. Säännöllisellä urheiluravinnon nauttimisella muodostuu helpottavia kuivia lihaksia. Saatavana seuraavina makuina:

• maapähkinä;
• kerma;
• vanilja;
• suklaa;
• evästeen.

Keskimääräinen hinta on 2 400 ruplaa.

Proteiinivideokatsaus:

• luonnollinen proteiini koostumuksessa;
• korkealaatuinen juoma;
• miellyttävä maku;
• liukenee helposti, ei jätä kokkareita;
• antaa pitkän täyteyden tunteen;
• sopii yökäyttöön.

• sisältää sakeuttamisaineita.

Parhaat kompleksiproteiinit

Tämän tyyppiset juomat ovat sekoitus usean tyyppisiä proteiineja. Välittömästi tällaisen cocktailin juomisen jälkeen varmistetaan aminohappojen suurin pitoisuus kehossa. Samaan aikaan proteiinin hitaasta imeytymisestä johtuen lihaskuitujen ravitsemus tapahtuu pitkällä aikavälillä.

SynTrax «Matrix»

SynTraxin suosittu monikomponenttinen laihdutuskoostumus. Kompleksi perustuu 4 pääainesosaan: hera- ja maitotiivisteisiin, munaproteiiniin ja hydrolysoituun vehnäproteiiniin, joka on glutamiinipeptidien lähde. Tällaisen rikkaan sisällön ansiosta cocktail ravitsee kehoa kahdella proteiinilla samanaikaisesti - kasvi- ja eläinproteiinilla. "Matrix" auttaa tulemaan vähärasvaisen lihasmassan omistajaksi, palauttamaan lihaskuidut aktiivisen urheilun jälkeen. Juoman säännöllisellä käytöllä elimistö saa tarvittavan määrän ainetta ilman rasvan kertymistä. Lisäksi cocktailin ainesosilla on immuunijärjestelmää stimuloiva vaikutus. Yksi annos ravitsevaa juomaa sisältää 23 g proteiinia, jonka vaikutus kestää 5-7 tuntia ja tukee kylläisyyden tunnetta. Sportpit "Matrix" sisältää seuraavat maut:

• maapähkinä;
• kerma;
• vanilja;
• evästeen;
• suklaa;
• banaani;
• oranssi;
• Minttu;
• Mansikka.

Keskimääräinen hinta on 1500 ruplaa.

• korkealaatuinen;
• tehokkuus, huomattava lihasten kasvu;
• edullinen hinta;
• sisältää eri alkuperää olevia aminohappoja ja polypeptidejä;
• monimutkainen vaikutus kehoon;
• liukenee hyvin maitoon tai veteen;
• vähintään rasvaa ja hiilihydraatteja.

• ei sovi niille, jotka ovat allergisia munanvalkuaiselle.

USPlabs "Modern Protein"

Suosittu useista ainesosista koostuva tuote USPlabsilta, urheiluravinteiden valmistajalta. Jauhe sisältää yksinomaan maitoproteiinia. Nämä ovat useiden proteiinityyppien yhdistelmiä: hera- ja maitoproteiini-isolaatit, misellikaseiini, heratiiviste ja hydrolysaatti. Tämän rikkaan koostumuksen ansiosta cocktail imeytyy heti nauttimisen jälkeen täydentäen kehon energiaa, jota tarvitaan intensiivisen harjoittelun sekä tiukkojen dieettien ja laihdutuksen aikana. Ravinnepitoisen juoman juominen edistää nopeaa palautumista ja lihasmassan kasvua. Urheiluravitsemuksen perustana oleva kaseiini on vastuussa pitkäkestoisesta kylläisyyden tunteesta, mikä auttaa välttämään toistuvaa napostelua. Yksi 35 g:n annos sisältää 23 g proteiinia, 3 g rasvaa ja hiilihydraatteja. Voit ottaa cocktailin aamiaisen sijaan aamulla tai heti treenin jälkeen. Saatavana vanilja- ja suklaamaussa. Keskimääräinen hinta on 3 150 ruplaa.

Tuotevideo arvostelu:

• monimutkainen koostumus;
• miellyttävä maku;
• liukenee hyvin ilman kokkarien muodostumista;
• universaalisuus;
• ei sisällä mitään ylimääräistä.

• suhteellisen korkea rasva- ja hiilihydraattipitoisuus.

Kuinka ottaa proteiineja

Aluksi on tarpeen määrittää tarkasti, kuinka paljon proteiinia keho tarvitsee, samalla kun muistaa, että enemmän ei tarkoita parempaa. Laskelma tehdään suhteessa kehon painoon - vähintään gramma proteiinia jokaista kehon kiloa kohden.Jos tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa, aineen nopeus tulisi kaksinkertaistaa. Eli 60 kg:n painolla kehon on saatava yhteensä 60 g proteiinia päivässä ja vakavalla fyysisellä rasituksella lihasten rakentamisharjoittelu - 120 g.

Seuraavaksi sinun tulee laskea, kuinka paljon proteiinia tulee normaalilla aterialla ja kuinka paljon nautittaessa proteiinipirtelöä. Urheiluravinnosta saadun aineen määrä ei saa ylittää 50 % päivittäisestä määrästä. Eli samalla 60 kg:n painolla urheiluravinnon proteiinin määrä ei saa ylittää 30 g ja urheilijoille enintään 60 g.

Juoma on parasta ottaa aamulla, 30 minuuttia ennen normaalia aamiaista. Lisäksi voit juoda sitä tuntia ennen harjoituksen alkua ja sen jälkeen. Samaan aikaan tytöillä yhden annoksen koko on 15-30 g. Painonpudotuksessa on suositeltavaa ottaa juoma yöllä, tätä varten sinun on valittava hitaasti imeytyvä tuote. Päivän aikana tällainen cocktail voi korvata täysin kaksi ateriaa.

Jauhe on parasta laimentaa veteen tai maitoon, mutta nesteen lämpötila ei saa olla korkeampi kuin huoneenlämpötila. Proteiinia ei saa laimentaa kiehuvaan veteen - tässä tapauksessa tapahtuu proteiinin denaturoitumista.

Ennen proteiinijuomien juomista on suositeltavaa tehdä analyysi naishormonien tasosta ja kysyä asiantuntijalta urheiluravitsemuksen vasta-aiheita.

Jotta saavutettaisiin havaittavia tuloksia ylipainosta eroon menettämättä lihasmassaa, tyttöjä kehotetaan paitsi aktiivisesti urheiluun myös säätämään ruokavaliotaan luopumalla roskaruoasta ja alkoholista, luomaan vakaa tunnetausta ja tarkkailemaan unta. kuviot.