Parhaat vapaajuoksustadionit ja puistot Voronezhissa vuonna 2025

Juokseminen on suosittu, erittäin tehokas urheilulaji, joka herättää yhä useamman ihmisen huomion kirjaimellisesti joka päivä. Tuntien kiistaton etu on kyky mennä yksinkertaisesti ulos raittiiseen ilmaan urheiluvaatteissa ilman minkäänlaisia ​​taloudellisia kustannuksia ja ammatillista koulutusta. Jos olet Voronežin asukas tai vieras sekä tämän suunnan fani, sinun tulee ehdottomasti ottaa selvää Voronežin parhaista ilmaisista juoksustadioneista ja puistoista vuonna 2025.

Mistä aloittaa?

Jokainen ihminen ajattelee vihdoin aamulenkkeilyä.Jos tämä on ensimmäinen juoksusi, sinun on suoritettava se asianmukaisesti valmistautuneena, jotta et hylkää kaikkea parin viikon tai kuukauden kuluttua (kuten monille aloittelijoille tapahtuu). Siksi päätimme tässä artikkelissa paitsi puhua Voronežin parhaista ilmaisista juoksustadioneista ja puistoista, vaan myös tarjota mahdollisimman tehokkaita neuvoja ihmisille, jotka haluavat aloittaa tällaisen harjoittelun. Jos olet lenkkeillyt aiemmin, ei ole koskaan haittaa lujittaa tietoa ja mahdollisesti oppia uutta tietoa.

On kolme syytä, miksi aloittelijat usein lopettavat juoksun:

1. Fyysinen on erittäin vaikeaa.
2. Psykologinen - vaikeaa.
3. Fyysinen ja psyykkinen - sietämätön.

Viimeinen syy arkielämässä näyttää tältä: juokset, jaloissa, kyljessä alkaa olla kipuja ja ylipäätään koko kehoon alkaa sattua. Tässä suhteessa mieleen alkaa heti tulla ajatuksia jättää kaikki ja mennä tekemään jotain muuta, "hyödyllistä". Tässä vaiheessa on äärimmäisen tärkeää olla katkeamatta, joten tätä varten sinun on aloitettava oikein ja noudatettava paitsi niitä vaatimuksia, jotka liittyvät kehon hyvinvointiisi ja tarjoavat sinulle korvaamatonta apua vaurioiden välttämiseen, vaan myös hyvän mielen ylläpitämiseen. mieliala.

Kävely kuin alku

Tyypillinen esimerkki. Pue päälle urheiluvaatteet, kengät, mene radalle tai mene ulos ja aloita juokseminen mahdollisimman nopeasti. Tältä osin hengenahdistus alkaa kiusata sinua jo kilometrin ensimmäisellä puoliskolla ja kyljessäsi ilmaantuu kipuja.

Miten? Jokaisella on kyky tulla oikeaksi juoksijaksi. Juokseminen on perinnöllinen taitomme, meidän on vain muistettava, kuinka juosta oikein.Gordon Backulis, kuuluisa newyorkilainen valmentaja, suosittelee aloittamista hitaasti ja asteittain lisäämällä nopeutta, ja paras tapa on aloittaa tavallisella kävelyllä. Sinun täytyy vain kävellä paljon ja pitkään. Jos nykyaikainen elämänrytmi ei salli sinun tehdä tätä arkisin, mene viikonloppuisin.

Aloita sen jälkeen juokseminen erittäin kohtuullisella tahdilla, vaihtaen peräkkäin kävelystä juoksemiseen ja päinvastoin. Nopeus on tarpeen, jotta pystyt puhumaan koko harjoituksen ajan. Tunnet tuskin hengenahdistusta - vähennä rytmiä tai vaihda takaisin kävelyyn.

Lämmittely ennen juoksua

Suuri lataus voi tehdä harjoittelusta helpompaa, ja voit helposti kulkea paljon pidemmän matkan ja vähentää mahdollisten loukkaantumisten riskiä minimiin. Lisäksi liikunta ei ainoastaan ​​aktivoi lihaksia ja lisää verenkiertoa, vaan se aktivoi myös hermo-lihasjärjestelmää, joka lähettää käskyjä päästä lihaksiin valmistautumaan juoksemiseen. Tällä hetkellä ihmiskeho alkaa proaktiivisesti tuottaa rasvaa polttavia entsyymejä, jotka mahdollistavat ihmisen aerobisen järjestelmän toiminnan mahdollisimman tehokkaasti.

Tauon aikana ihmiskeho jäähtyy nopeasti, kaikki kehon järjestelmät palaavat vähitellen ja siirtyvät normaalitilaan. On syytä huomata, että äkillinen kiinnitys vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Oikein pysähtymiseen riittää muutaman minuutin kävely lenkin jälkeen.

Stadionit juoksuun Voronezhissa

Neuvostoaikana stadionit olivat aina avoinna aamulenkille ja muille. Kaikki saivat juosta ilmaiseksi, mutta valitettavasti tilanne on nykyään täysin toinen.Alle olemme yrittäneet koota tarkimman listan stadioneista, joilla voronežilaiset voivat juosta sekä huonolla säällä että kirkkaana päivänä.

Fakelin stadion

Sijaitsee osoitteessa st. Marshak, 1a Neuvostoliiton alueella. Ne kulkevat täällä klo 6-9 aamulla ja 19-21 tuntia.

Täällä juoksijat odottavat erityisellä pinnoitteella varustettuja raitoja sekä vaakasuuntaisia ​​palkkeja. Jokainen juoksurata on erinomaisessa kunnossa, yöllä stadionin valot ovat päällä. Valitettavasti vain niillä, jotka työskentelevät täällä rahan takia, on pääsy sielulle. Yksi autoilijoiden puutteista on pysäköinnin puute.

Stadionille pääsevät vain urheiluasuissa ja passilla olevat henkilöt. Sen voi antaa kuka tahansa juoksija stadionin lippukassasta ilmaiseksi. Se myönnetään kolmeksi kesäkuukaudeksi, tarvitset 3x4 valokuvan saadaksesi sen, sinulla ei tarvitse olla passia mukana.

Stadionilla on joitain sääntöjä. Roskaaminen on luonnollisesti kiellettyä, eikä lemmikkien kanssa saa vielä tulla lenkille. Siksi, jos olet oman lemmikin kanssa harjoittelun ystävä, sinun tulee tietää, että sinua ei päästetä stadionille.

• Juoksumatot erityisellä pinnoitteella;
• Vaakasuuntaiset tangot;
• Iltavalaistus.

• Suihku ja pukuhuone ovat vain niille, jotka harjoittelevat maksua vastaan;
• Parkkipaikkoja ei ole.

Ammattiliittojen keskusstadion

Sijaitsee osoitteessa st. Opiskelija, 17, keskustassa. Työaika klo 7-21.

Kaikki juoksumatot ovat päällystettyjä, itse pinta on kunnossa. Ei ole erikoislaitteita, palkkeja ja vaakapalkkeja. Yöllä stadion on hyvin valaistu, siellä on videovalvontajärjestelmä. Jälleen pukuhuone ja suihkut ovat maksavien urheilijoiden käytössä.

Auton ystäville hyvä uutinen on, että parkkipaikkaa on 50 paikkaa, mutta kannattaa muistaa, että päiväsaikaan on melko vaikea löytää, mihin jättää auto tänne, koska parkkipaikka on täynnä aamulla. Täällä he käyvät lenkkeilemässä (ja koska pinta on asfaltti, voit myös rullaluistella) täällä ilmaiseksi. Passia ei tarvitse myöntää, ainoa vaatimus on urheiluvaatteet.

• Asfalttipolut;
• Iltavalaistus;
• On videovalvonta;
• Pysäköinti.

• Vaakapalkkien, tankojen ja muiden laitteiden puute;
• Pukuhuoneet ja suihkut ovat vain maksullisia harjoittelijoita varten.

Lokomotiv Stadion"

Sijaitsee osoitteessa st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-alue)

Stadionilla on asfalttipäällysteiset juoksuradut. Kaikki ovat asianmukaisessa kunnossa. Valitettavasti ei ole urheiluvälineitä, ei suihkua, ei pukuhuoneita. Lisäksi stadionilla ei ole valaistusta, mutta sen eteen pysäköidään aina autoja ja väkeä riittää.

• Asfalttipolut;
• On parkkipaikka.

• Ei urheiluvälineitä;
• Valaistusta ei ole;
• Suihkuja ja pukuhuoneita ei ole tarjolla.

Buranin stadion

Sijaitsee osoitteessa st. Tsiolkovsky, 18/1, vasemman rannan alueella. Siellä on juoksumatot, joissa on kumipäällysteinen pinta ja vaakasuorat tangot. Radat hyvässä kunnossa. Lisäksi käytettävissä on tenniskenttä ja minijalkapallokenttä. Pysäköinti sekä pukuhuoneet suihkuilla - ei.

• Juoksumatot erityisellä pinnoitteella;
• Tenniskenttä ja minijalkapallokenttä.

• Parkkipaikan, suihkujen ja pukuhuoneiden puute.

Tämä ei tietenkään ole täydellinen luettelo stadioneista, joilla on ilmainen sisäänpääsy, joille Voronežin asukkaat voivat juosta.Tosiasia on, että jotkut kohteet, esimerkiksi: Chaika-stadion on suljettu korjausten vuoksi ennen vuoden 2025 jalkapallon MM-kisoja.

puistot

Tämä ratkaisu on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka rakastavat nauttia linnunlaulusta, kahisevasta lehdestä, kauneudesta ja epäilemättä raikkaasta ilmasta. Voronežin eri alueilla on mukavia neliöitä, jotka sopivat täydellisesti itsenäiseen harjoitteluun. Lenkkeily tällaisissa paikoissa on aina mukavaa ja miellyttävää. Kuten käytäntö osoittaa, puhtaalla ilmalla on positiivinen vaikutus ihmiskehoon ja kyllästää verta oikealla määrällä happea.

Scarlet Sails Park

Täällä kaupungin asukkaat eivät varmasti kyllästy, sillä valtava määrä erilaisia ​​urheilukenttiä tarjoaa taatusti tekemistä. Esimerkiksi rantalentopalloa pelataan usein puistossa, lähistöllä on jalkapallokenttä ja erilaisia ​​ulkoiluvälineitä. Puita ja muuta kasvillisuutta on paljon, ja melko leveät kujat, jotka on päällystetty katulaatoilla ja lisää (asfaltilla), ovat erinomainen lenkkireitti.

• Paljon urheiluvälineitä;
• Omistettu asfalttipäällyste;
• Erittäin kaunis.

• Ehkä he eivät ole täällä.

Urheilukompleksi "Olympic"

Urheilu- ja kuntokeskus "Olympic" on suosikkipaikka suurimman osan Voronežin asukkaista. Harjoittelu- ja pyöräilyn harrastajille on erityisesti varusteltu siistejä polkuja. Kompleksi sijaitsee kaupungin laitamilla, ja se luotiin hiihtokeskuksen pohjalle, joten siellä on kaikki mitä tarvitset eri urheilulajien ystäville. Muuten, siellä on paikka juosta jopa ammattilaisille. Täällä on tekemistä myös talvella, ja huonolla säällä voit vierailla paikallisessa kahvilassa.

• Paljon urheiluvälineitä;
• Valtava määrä erilaisia ​​aktiviteetteja;
• Telat erikoispinnoitteella.

• Ei löydetty.

Tanaisin puisto

Sijaitsee Sovetskyn alueella Oleko Dundicha kadulla. Yleensä Tanais on muinainen kaupunki, joka oli olemassa 3. vuosisadalla eKr. 5-luvulle mennessä. Puisto on yhdistetty tähän kaupunkiin Don-joella. Täällä on ainoa lasten huvipuisto, jossa on nähtävyyksiä Neuvostoliiton ajoilta. Suurin osa puistosta on mäntymetsän peitossa, ja siellä on hiekkapolkuja, joilta löytyy usein lenkkeilijöitä lemmikkien kanssa.

• Sijaitsee kaupungin keskustassa;
• Paljon penkkejä levätä, raitista ilmaa;
• Viihtyisä kahvila, jossa voi istua sateessa.

• Suurin osa puistosta on valaisematon.

Hyödyllisiä vinkkejä aloittelijoille

Arthur Lydiard - kuuluisa valmentaja, urheilija, joka muutti näkemyksiä monien ihmisten elämään, antaa aloittelijoille seuraavat suositukset:

1. Älä tee juoksuistasi kilpailua. Tunnista alkuvaiheessa omat kykysi ja seuraa niitä. Etsi henkilökohtaisia ​​motivaatiosyitä lenkkeilyyn, opi nauttimaan niistä äläkä kuuntele ketään, jos juokset ryhmässä.
2. Alkuvaiheessa on psykologisesti erittäin kätevää tehdä suunnitelma omasta harjoittelustasi kiinnittäen enemmän huomiota reitin aikaan, ei sen etäisyyteen. Tärkeintä on se, kuinka paljon voit juosta hyvässä kunnossa. Jopa 5 minuutin harjoittelu kokemattomille juoksijoille muuttuu 30 minuutin täysjuoksuksi parissa viikossa.
3. Ruokavalio ei saa olla liian täydellinen, on järkevää vähentää jalostettujen elintarvikkeiden osuutta, joka on liian kyllästetty rasvoilla ja säilöntäaineilla.On parasta sisällyttää ruokavalioon enintään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa ja viljaa, kalaa ja lihaa (vähärasvainen). Älä myöskään unohda täysmaitotuotteita, palkokasveja ja pähkinöitä. Älä missään tapauksessa salli kehon kuivumista harjoituksen aikana.
4. Ammattilaisille ja amatööreille tai urheilumaratoniin valmistautuville Lydiard suositteli lyhyiden ja erittäin pitkien juoksujen vuorottelemista.
5. Jokainen urheilija joskus menettää motivaationsa, juoksemisesta tulee tylsää. Tällaisissa tapauksissa Arthur suosittelee musiikin kuuntelua, ryhmälenkkeilyä tai meditaatiota.

Laadukas juoksu on apu ihmiskeholle, joka joka päivä auttaa selviytymään stressistä, vaikeista tehtävistä, muista elämänvaikeuksista ja mikä tärkeintä, takaa meille harmonisen elämän. Älä ole laiska, aloita työskentely itsesi kanssa tänään, koska tätä varten ei tarvitse etsiä sopivia olosuhteita, Voronezhissa on monia hyviä stadioneja ja puistoja, jotka olemme kuvanneet tässä artikkelissa.