Parhaat vapaajuoksustadionit ja puistot Pietarissa 2025

Lenkkeily raittiissa ilmassa on mahdollisuus ylläpitää kehon ja hengen vireyttä ilman paljon vaivaa. Kaikki eivät tiedä, että juokseminen on myös loistava tapa selviytyä stressistä ja neutraloida kortisolihormonin negatiivista vaikutusta kehoon, joka vapautuu vereen hermostuneen ylikiihtymisen aikana. Joten vain 40 minuuttia juoksua tai 2 tuntia intensiivistä kävelyä auttaa ylläpitämään terveyttä ja pidentää ikää.

Pietarissa on monia puistoja, joissa voit sekä parantaa hyvinvointiasi että nauttia ympäröivästä kauneudesta. On myös stadioneja, joilla voi vierailla ilmaiseksi, ellei siellä ole erityisiä tapahtumia.

Ehkä kaupungissa tai alueella ei ole ainuttakaan aluetta, jossa ei olisi puistoa tai stadionia. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - vuonna 2025 jokaisessa näistä kaupungeista on upeat puistokokonaisuudet.

Mistä aloittaa harjoittelu

Ennen kuin aloitat lenkkeilyn, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan ja selvitettävä, onko sinulla vasta-aiheita harjoitteluun.

Yleensä vasta-aiheita ovat sydänsairaudet, korkea verenpaine, diabetes mellitus ja näkövamma. Tämä on yleinen luettelo, joten sinun tulee silti kysyä neuvoa lääkäriltä, ​​vaikka et näe siinä ongelmaasi.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit jatkaa aamulenkkien paikan valitsemista. On parempi noutaa se talon läheltä, jotta et väsyisi pitkällä matkalla ja voit käydä kontrastisuihkussa pian juoksun jälkeen. On parempi, jos valitun paikan maasto on tasainen, ilman pudotuksia.

Sinun ei pitäisi heti asettaa itsellesi globaaleja tavoitteita ja aloittaa pienestä.

On suositeltavaa juosta säännöllisesti, vähintään 1-2 kertaa viikossa. Voit aloittaa 10 minuutilla ja lisätä asteittain aikaa ja matkaa. Ensimmäiset harjoitukset ovat kovia, keholla menee aikaa tottua kuormaan.

Vinkkejä aloitteleville urheilijoille

Jokainen lenkki ei ole hyväksi terveydelle. Jotta siitä olisi hyötyä keholle, sinun on noudatettava useita vinkkejä:

• Juoksun alun ja lopun tulee olla sujuvaa. Älä tee jyrkkiä kiihdytyksiä alusta alkaen tai istu penkillä pitkän intensiivisen lenkin jälkeen. On parempi, jos juoksu on tasaista, ilman kiihtyvyyttä;
• On tärkeää ottaa oikea asento. Selän tulee olla suora, hieman eteenpäin kalteva. Kädet ovat taivutettuja kyynärpäistä, painettuna vartaloa vasten eivätkä putoa liikkeen aikana. Jalka tulee asettaa varpaalle eikä lyödä kantapäätä maahan;
• Juoksessa yritä hengittää nenäsi kautta. Jos tämä epäonnistuu ja siirryt suuhengitykseen, sinun tulee hidastaa liikettä ja normalisoida hengitys;
• Vaatteiden osalta sinun tulee valita erikoiskevyt lenkkarit ja vaatteet, joissa on kätevää ja mukavaa suorittaa fyysistä toimintaa.

Pietarin parhaat vapaajuoksustadionit ja puistot

Tarkastellaan siis useita pohjoisen pääkaupungin ja seudun stadioneja ja puistoja, joissa on mahdollista juosta ilmaiseksi.

"Punainen kolmio"

Sijaitsee 10 minuutin kävelymatkan päässä Narvskajan metroasemalta. Polku sinne kulkee Ekateringof-puiston läpi, jonka jakaa Liflyandskaya-katu.

Red Triangle Stadium kuului aikoinaan samannimiselle 1800-luvun puolivälissä perustetulle kumitehtaalle. 2000-luvun alussa tehdas julistettiin konkurssiin ja siirtyi kaupungin omistukseen. Vuonna 2008 Pietarin urheilutoimikunta kunnosti stadionin. Nyt täällä järjestetään kilpailuja, urheiluseurojen harjoituksia, jalkapalloseuroja, kaupunkitason urheilutapahtumia.

Sekä puisto että stadion sopivat niin harrastajille kuin ammattilaisillekin.

Voit juosta sekä jalkapallokentällä pehmeällä ja mukavalla tekonurmella että yleisurheiluradoilla.

• erityisellä pinnoitteella varustettujen raitojen läsnäolo;
• Hyvä sijainti keskellä puistoa;
• Voit juosta sateessa.

• Päivisin ja iltaisin järjestetään jalkapalloharjoituksia, joiden aikana stadionille ei pääse sisään.

"Ekateringof Park"

Puisto on 3 minuutin kävelymatkan päässä Narvskajasta. Sillä on pitkä historia ja se perustettiin jo Pietari I:n ja Katariinan aikana vuonna 1711. Aikaisemmin keisarinnan palatsi sijaitsi täällä.Nyt puistossa ei ole historiallisia rakennuksia, ja se on tarkoitettu yksinomaan kaupungin asukkaiden ja vieraiden virkistykseen.

Ekateringof vie melko laajan alueen - 34 hehtaaria. Se erottuu hyvin hoidetusta, puhtaudesta, keskeisten kujien lisäksi monien hiekkapolkujen ja polkujen läsnäolosta, joiden avulla voit juosta rauhassa ja hiljaisuudessa jopa viikonloppuna tai lomalla.
Valitettavasti salaojitusongelmien vuoksi keväällä ja kesällä, Pietarin kuuluisina pitkittyneiden sateiden aikana, polut huuhtoutuvat pois ja muodostuu monia syviä lätäköitä ja mutaa.

Täällä lähitalojen asukkaat tekevät aamu- ja iltalenkkejä, harjoituksia ja sauvakävelyä.
Puistossa on useita järviä, varjoisia kujia, joille voi piiloutua auringolta kuumana kesäpäivänä, sekä avoimia aurinkoisia alueita.

• Raikas ilma;
• Monet reitit;
• Turvallisuus;
• Kauniita maisemia.

• Älä juokse huonolla säällä.

"Pietarin 300-vuotisjuhlan puisto"

Puisto sijaitsee aivan lahden rannalla, joten voit juosta varjoisia kujia pitkin ja hengittää raikasta meri-ilmaa. Puisto on erittäin hyvin hoidettu ja siisti. Sadat pietarilaiset kerääntyvät tänne joka päivä ihailemaan avautuvaa näkymää äskettäin rakennetulle Zenit Arena -stadionille, joka muistuttaa avaruusalusta iltavalaistuksella, Lakhta Centeriä ja Western High-Speed ​​​​Diameteria.

Puiston kaikkien polkujen pituus, mukaan lukien ulkoympyrä ja sisäpolut, on 5 km. Siellä on sekä päällystettyjä kujia että hiekkapolkuja. Luontoon palaamisen ystävät voivat juosta hiekkaa pitkin lahden viivaa.
Puistossa on monia vihreitä nautintoja, joten kävely ja lenkkeily ovat erittäin nautinnollisia.

• Kaunis näkymä ympäri;
• Puhdas ja siisti;
• Juoksuun sopivat polut.

• Ihmisiä on aina paljon;
• Joukkotapahtumia järjestetään usein, kun puisto ei kirjaimellisesti ole liian täynnä - esimerkiksi "VK fest";
• Talvella paikka puhalletaan voimakkaasti veden läheisyyden vuoksi. Tällä hetkellä urheilijat menevät radalle.

"Moskovan voiton puisto"

Puisto sijaitsee 10 minuutin päässä samannimiseltä metroasemalta. Paikalliset asukkaat ovat järjestäneet puistoon yleisurheiluseuran, joka harjoittelee täällä joka lauantaiaamu. Klubin jäseneksi liittyminen on ilmaista. Ammattilaiset neuvovat aloittelijoita juoksussa ja tarjoavat erilaisia ​​harjoituksia henkilön tavoitteista riippuen. Tämä on loistava tilaisuus saada ystäviä samoista kiinnostuksen kohteista.

Puiston historia alkaa vuodesta 1945. Aikaisemmin tällä alueella oli krematorio, ja saarron vuosina hautaukset tehtiin valutettuihin lammikoihin.

Nykyään puiston pinta-ala on 64 hehtaaria. On monia kujia ja polkuja, joilla voit urheilla.

• Toimii 24 tuntia;
• Suuri alue;
• Ei liian tungosta;
• Urheiluseuran läsnäolo.

• Puiston historia ei ehkä ole suotuisa urheilulle, mutta tämä koskee erityisen herkkiä ihmisiä.

"TsPKiO"

Yelagin-saaren alueella on Gorkin mukaan nimetty kulttuuri- ja vapaa-ajan keskuspuisto. Arkisin pääset siihen ilmaiseksi, mutta viikonloppuisin summa on puhtaasti symbolinen - 30 tai 100 ruplaa. Iltaisin sisäänpääsy on ilmainen.
Sanalla sanoen, on mahdollista poimia oikeaan aikaan ja käydä lenkillä aivan keskustassa ilmaiseksi. Ja sitä käyttävät aktiivisesti monet kaupungin asukkaat, jotka löytyvät täältä milloin tahansa vuorokauden aikaan.

Puiston infrastruktuuri on huippuluokkaa.Jos juoksu väsyttää, voit istua jollekin järvenrantapenkistä ja ruokkia oravia, joita täällä on runsaasti. Tai voit vain hengittää raitista ilmaa ja nauttia ympäröivästä kauneudesta - puistossa on paljon viheralueita, kauniita kukkapenkkejä ja kesällä jopa puutarha, jossa on tulppaaneja eri puolilta maailmaa.

• Asfalttipolut;
• Kaunis puistokokonaisuus;
• Hyvä sijainti.

• maksetaan viikonloppuisin ja pyhäpäivinä;
• Siellä on paljon ihmisiä.

Sosnovka

Puiston alue on yksinkertaisesti valtava - 320 hehtaaria. Sosnovka muistuttaa pikemminkin metsää kaupungin sisällä, tarkemmin sanottuna sen laitamilla. Itse asiassa 1800-luvulla asiat olivat niin - ja kirjailijat Ivan Turgenev ja kriitikko Vissarion Belinsky rakastivat kävellä mäntymetsän läpi, lähellä dachaja. Mihail Lermontov taisteli täällä.

Nykyään puisto toimii pietarilaisten vapaa-ajanviettopaikkana. Useimmiten ihmiset tulevat tänne grillaamaan ja kävelemään. On kuitenkin niitä, jotka harrastavat urheilua Sosnovkassa. Monet varjoisat kujat ja hiekkapolut ovat omiaan tähän.

• Raikas ilma ja mäntymetsä;
• Suuri alue;
• Muutama henkilö.

• Puiston alue on valtava eikä erityisen turvallinen. Jos lenkkeilet puiston maisemoidussa osassa, pääkujilla tai silloin, kun puistossa on paljon ihmisiä, ei ole vaaraa. Yö-Sosnovka ja sen metsäalue eivät kuitenkaan selvästikään ole turvallista juosta, koska on suuri mahdollisuus löytää ongelmia.

"Kronstadt Stadium"

Tämä on ilmainen julkinen stadion, joka sijaitsee lähellä Kronstadtin keskustaa. Sitä pidetään yhtenä Leningradin alueen parhaista.

Urheilukeskuksessa on lenkki- ja tenniskenttä sekä lentopallo- ja jalkapallokentät, joissa on nurmikko.
Lähistöllä on Suomenlahden rannikko, joten laadukkaalla keinotekoisella kentän pinnalla hölkkäämällä pääset nauttimaan raikkaasta meri-ilmasta. Totta, talvella tämä tekijä tulee miinukseksi, koska Kronstadt on voimakkaasti puhallettu ympäristönsä veden vuoksi.

• Sopii talvilenkille;
• Moderni ja edullinen urheilukeskus, jossa on oma lenkkialue.

• Sijainti - sopii vain Kronstadtin asukkaille;
• Kilpailujen ja nuorten urheilijoiden harjoittelun aikana stadionille ei päästä.

"Tauriden puutarha"

Toinen ilmainen paikka aivan Pietarin keskustassa, jossa voit tehdä aamu- ja iltalenkkejä. On totta, että on pidettävä mielessä, että lähempänä päivän toista puoliskoa puutarhaan kerääntyy suuri määrä ihmisiä.

Puutarha perustettiin 1700-luvulla. Useita vuosia sitten tehtiin täydellinen kunnostus, jotta puutarhan halki hölkkäämällä on mahdollisuus saada todellista esteettistä tyydytystä.

Kujat ja nurmikot ovat erittäin hyvässä kunnossa, ja joutsenet asuvat lampissa lämpimänä vuodenaikana. Siellä on myös kujia, joiden yli on levinnyt vuosisatoja vanhoja puita - lehmuksia, tammia ja myös lehtikuuksia.

• Erittäin kaunis maisemasuunnittelu;
• Kävelyreitit ovat mukavia.

• Paljon ihmisiä viikonloppuisin ja iltaisin arkisin lämpimänä vuorokauden aikana;
• Vaikka kukaan ei kiellä juoksemista, puutarha on enemmän leppoisaa kävelyä varten;
• Puutarha on suljettu talven ajaksi.

Tehdään yhteenveto. Pohjoisessa pääkaupungissa on todella paljon ilmaisia ​​liikuntaharjoittelupaikkoja, joita on mahdotonta listata kaikella halulla.Vaikka lueteltujen paikkojen joukosta et löytänyt paikkaa kotisi lähellä, se todennäköisesti on olemassa ja tiedät siitä. Vaikka kyseessä on pieni aukio, puutarha tai urheilukenttä koulun vieressä, niin tällaiset paikat ovat jo sopivia, koska etäisyyttä voidaan lisätä ympyröiden lukumäärän vuoksi. Tärkeintä on halu, ymmärrys tällaisen tapahtuman, kuten lenkkeily, eduista ja oikeiden juoksutekniikoiden noudattaminen. Yhdessä tämä antaa keholle positiivisen tuloksen, joka tuntuu ensimmäisten harjoitusviikkojen jälkeen.