Moskovan parhaat vapaajuoksustadionit ja puistot vuonna 2025

Lenkkeily hyvin hoidettuja polkuja pitkin villieläinten joukossa, raikkaan, miellyttävän ilman hengittäminen tuo terveyttä ja hyvää mielialaa kenelle tahansa. Nykyään virkistysjuoksu on suosittu ihmisen fyysinen kulttuuri, joka ei vaadi suuria summia ja kovaa harjoittelua.

Mukavat urheiluvaatteet, puisto tai aukio laadukkailla poluilla, kauniit, hyvin hoidetut pensaat ja puut, puhdas ilma - tämä on kaikki mitä juoksemiseen tarvitaan. Juoksija ei vain kuormita kehoaan vahvistaen terveyttään, vaan myös pohtii ympärillään olevaa luontoa palauttaen mielenrauhansa. Moskovassa on monia upeita paikkoja, jotka on mukautettu tämäntyyppiseen liikuntakasvatukseen, tarinaa pääkaupungin kauneimmista puistoista ja aukioista käsitellään alla.

Luonnonystävien arvostamat Moskovan puistot

Kaupunkitilan älykkään suunnittelun ansiosta Moskovan kiviviidakossa on arvokkaita villieläinten saaria, joissa ihmisillä on varaa rentoutua, kuunnella lintujen laulua, laulukasvien sirkutusta, kävellä mahtavien puiden kruunujen alla, kuunnella niiden lehtien kahina, villieläinten kauneus.

Kaupungissa on ainakin viisitoista luonnollista aluetta, jotka soveltuvat täydellisesti lenkkeilyyn. Niissä on eri pinnoitteilla varustetut radat:

• maahan
• asfaltti.

Luontoalueilla on erilaisia ​​maisemia, puhdas ilma ja ne ovat kaukana meluisista moottoriteistä. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye ja Bauman Garden, tämä ei ole täydellinen luettelo Moskovan kaupungin luonnonhelmistä.

Kun tehdään terveyttä parantavaa juoksua, kehon solut kyllästyvät merkittävästi hapella, aineenvaihdunta tehostuu ja ihmiskeho uudistuu. Jos talon lähellä on pieni vihreä aukio, joka on riittävän kaukana vilkkaista teistä, niin sitä voidaan käyttää myös lenkkeilyyn, pääkriteerinä on puhdas ilma.

Gorkin puisto

Metropolin keskustassa on piilotettu timantti, joka on täynnä luonnollista voimaa, kohottaa ja antaa elämän hälinään väsyneen ihmisen levätä hyvin. Puiston vieraita hämmästyttää mahtava Muzeon, Sparrow Years ja Neskuchnyn puutarhan tilavat, viileät polut ilahduttavat. Alueella on urheilukenttiä, erilaisia ​​retkiä ja kulttuuritapahtumia.

Vuonna 2000 puistoon tehtiin suurenmoinen jälleenrakennus. Nykyaikainen infrastruktuuri tarjoaa vierailijoille polkupyöränvuokrausta ja monia muita palveluita ja viihdettä.

Joka vuosi toukokuussa Juoksukerho järjestää joukkueita aamujuoksuille. Osallistujat tapaavat Urheilupaviljongissa ja harjoittelevat aamun viileässä. Aamuisin puisto on melkein tyhjä eikä kukaan häiritse oppituntia.

• sisäänpääsy viheralueelle on ilmainen;
• ympärivuorokautinen työ;
• Aukioloajat voivat vaihdella eri tapahtumien aikana.

• ei havaittu.

Izmailovskin puisto

Tämä kaupungin rajojen sisällä sijaitseva luontopaikka on ekologit tunnustanut yhdeksi Euroopan puhtaimmista kaupunkipuistoista. Ainutlaatuisella luonnonalueella on uskomatonta kauneutta.

Puistossa Adidas Runclub -yritys järjestää säännöllisesti harjoituksia juoksijoille. Kuka tahansa, vähälläkin harjoittelulla, tiistaina ja torstaina klo 7.30 alkaen ja lauantaina klo 11 alkaen, voi tulla Keskustorille Adidaksen tontille ja aloittaa harjoittelun ilmaiseksi. Itseopiskelua suosivat ihmiset nauttivat ylimääräisestä vaivannäöstä harjoittelun jälkeen.

Päätapahtumat pidetään Big Circlen kujilla, talo 7.

• pääsy puistoon on ympäri vuorokauden;
• puistossa on kehittynyt urheilu- ja viihdeinfrastruktuuri;
• 20 urheilukenttää;
• pizzeriat;
• Kahvila;
• erilaisia ​​nähtävyyksiä.

• ei havaittu.

Sokolniki Park"

Pääkaupungin ainutlaatuinen, suuri luonnonkompleksi, joka on syntynyt kaupungin ensimmäisistä joukosta, on kansallis-, puutarha- ja puistokulttuurin säilyttäjä.

Yoga Run -urheilu- ja juoksuseura järjestää Sokolnikissa juoksuharjoituksia vapaaehtoisten lahjoitusten pohjalta, kukin osallistuja päättää tarjotun palvelun laadusta ja omista tuloistaan ​​osuuden suuruuden. Kisat ajetaan päivittäin. Juoksijat valitsevat 10 km oppitunnin reitin: puiston kujia pitkin tai hiekkapolkuja puiden välissä.

Kesällä polkupyöränvuokraus on saatavilla Sokolnikissa, pyöräretken hinta aikuiselle on 360 ruplaa tunnissa, rautahevosella lapsille - 140 ruplaa tunnissa, urheiluhevosella - 460 ruplaa tunnissa. Teini-ikäisen pyörä maksaa 260 ruplaa tunnissa.

Sijainti: st. Sokolniki Val.

• päivittäiset juoksut;
• polkupyörien vuokraus;
• sisäänpääsy luontoalueelle on ilmainen.

• ei havaittu.

VDNH

Neuvostoliiton puistoarkkitehtuurin muistomerkki on yksi Venäjän pääkaupungin nähtävyyksistä. Sen laajalla alueella voit ajaa vapaasti pyörällä niin lapselle kuin aikuisellekin.

• sopii sekä aamu- että iltalenkille;
• kaupungin keskustassa, joka on kätevä monille.

• ei havaittu.

Puisto "Bitsevsky Forest"

2200 hehtaarin alueella sijaitsee kaupungin toiseksi suurin, tiukasti suojeltu luonnon- ja historiallinen alue.

Ihminen saa erityisen nautinnon juoksemalla tilavan ja valoisan mäntymetsän metsäpolkuja pitkin.

Luonnonvyöhykkeen sijainti on Novoyasenevsky tup street.

• suuri alue;
• kaunis luonto.

• ei havaittu.

Kolomenskoje puisto

Museo-suojelualueella Kolomenskoje on upea antiikin muistomerkki, joka on listattu Unescon luetteloon, Herran taivaaseenastumisen kirkko, kaunis omenatarha, punaiset puiset portaat Voice-rotkon poikki ja Moskovan pengerrys. Joki. Juoksemisesta intohimoiset ihmiset voivat valita erilaisia ​​reittejä harrastaakseen suosikkilajiaan. Asfalttijuoksut sopivat paremmin ammattilaisille, ja aloittelijoille on parempi juosta hiekkapolkuja pitkin etnografisen museon rakennusten välissä.

• kehittynyt infrastruktuuri;
• lähellä Moskovan jokea;
• kahdenlaisia ​​juoksuratoja.

• ei havaittu.

Puiston sijainti: Novoyasenevsky bluffi.

Yrityskeskuksen "Factory Stanislavsky" piha

Metroaseman Taganskaya ja Marksistskaya lähellä on yrityskeskuksen rakennuskompleksi. Kompleksin pihalla voit helposti järjestää aamujuoksutreenin, suuri määrä portaita lisää urheilijan kestävyyttä. Puiden latvujen alla olevat penkit sopivat täydellisesti rentoutumiseen.

• kompleksi on hyvin varusteltu juoksemiseen, mikä vetoaa sekä aloittelijoihin että ammattilaisiin.

• ei havaittu.

Kompleksin sijainti: Stanislavsky-katu, 21.

Kuzminkin puisto

Kuzminkissa järjestetään usein juoksumaratoneja, joihin voivat osallistua niin aloittelijat kuin ammattiurheilijatkin. Lenkkeilyreitti voi kulkea pengerrettä pitkin asfalttiteitä pitkin tai lähistöllä päällystämättömiä polkuja pitkin. Luonnonalueella on urheilukenttiä, jotka soveltuvat hyvin lämmittelyyn.

• kahdenlaisia ​​juoksuratoja: päällystämätön ja asfaltoitu;
• urheilukenttien saatavuus.

• ei havaittu.

Puiston sijainti on Kuzminsky-metsäpuisto.

Puisto 50 vuotta lokakuuta

Kauniit maisemat ilahduttavat lokakuun 50-vuotisjuhlan luonnonalueen polkuja juoksevan ihmisen silmiä. Puiston läpi virtaa maalauksellinen joki, jonka läpi kulkee kauniita siltoja, varjoisat kujat ja kauniit glades luovat unohtumattoman rauhallisuuden ja rauhallisuuden tunteen. Asfalttipoluilla on yleensä pyöräilijöitä ja rullaluistelijoita, murskatulla soralla päällystetyt polut sopivat juoksemiseen.

• kaunis luonto;
• Lähellä on lampi, jossa voit vilvoitella treenin jälkeen.

• Juoksulle ei ole päällystettyjä polkuja, vain soraa, joka ei sovi kaikille lenkkeilijöille.

Luonnonalueen sijainti: st. Udaltsov.

Vorontsovon kartano - Vorontsovskin puisto

Yksityisyyden ystävät eivät tule pettymään järjestämällä koulutusta tässä kartanossa. Lähellä metroasemaa "Kaluzhskaya" on rauhallinen ja kaunis paikka, joka taianomaisesti vetää ihmisen ulos rutiininomaisesta hälinästä ja rauhoittaa sielua. On monia lampia, jotka antavat eloisaa viileyttä harjoituksen jälkeen. Luontoaluetta leikkaavat monet betoni- ja savipolut, jotka sopivat virkistysharjoitteluun.

• loistava paikka yksinäisyyteen luonnon kanssa ja lenkkeilyyn;
• lammet lähellä.

• ei havaittu.

Tilan sijainti: Vorontsovskin puisto.

Tagansky puisto

Puistossa on ainutlaatuinen urheilukeskus: 4500 m² Talvella alueet muunnetaan tyylikkääksi luistelualueeksi, ja lämpimänä vuodenaikana luodaan jalkapallokenttä, jonka rajoilla on erityispinnoitettuja juoksuratoja. Puistossa on urheilukeskus, jossa on lentopalloa, pöytätennistä ja tanssijuhlia.

• aktiivisia pelejä varten varustetut leikkipaikat;
• paljon tilaa;
• juoksuteiden erityinen pinnoite.

• ei havaittu.

Kompleksin sijainti: st. Taganskaja.

Valareita lenkkeilijöille lähellä vettä

Vesi on jatkuvassa liikkeessä, sen mietiskely tuo rauhaa ja tyyneyttä ihmissieluun. Altaissa on viileä ja raikas ilma, joten jokien rannoilla lenkkeily on hedelmällisempää ja terveellisempää ihmiskeholle. Pääasia on, että työpaikka on riittävän kaukana vilkkailta teiltä, ​​ilman tulee olla puhdasta ja raikasta. Pääkaupungissa on useita sopivia kohteita: Vorobyovskajan pengerrys, 6 km joenrantaa nimetyssä puistossa. Gorki, Rostovskajan pengerrys ja 5 km Suuresta Krasnokholmsky-sillasta Krimin Valaan.

Vorobyovskajan pengerrys

Se on osa puistoa. Gorki.

• Raikas ilma;
• vesistöjen vieressä;
• kaukana vilkkaasta liikenteestä.

• ei havaittu.

Rostovin pengerrys

Irrottamatta kaupungin rytmistä, toisaalta katsellen Moskovan kaupungin modernin arkkitehtuurin näkymiä ja toisaalta Maiden's Field -puiston luontoa pohdiskelemalla, juoksijalla on erinomainen ja hedelmällinen. treenata.

• loistava paikka yksinoloon luonnon kanssa ja lenkkeilyyn sekä aamulla että illalla;
• lähellä lampia.

• ei ole erityisesti varustettuja juoksuratoja.

Muita juoksemiseen sopivia paikkoja pääkaupungissa

Novodevitšin lammet

Novodevitshin lampien alue on täydellinen kevyille, palauttaville lenkkeille, koska ratapinta on betoninen, joten pitkiä ja intensiivisiä harjoituksia ei suositella. Tämän paikan etuna on mahdollisuus rakentaa erilaisia ​​reittejä: lampien viereisiä kujia pitkin tai Frunzenskajan ja Luzhnetskajan pengerreille.

• sopii sekä aamu- että iltalenkille;
• kaupungin keskustassa, joka on kätevä monille.

• ei havaittu.

Sijainti - Novodevichy proezd.

Pääkaupungin stadionit

Aina ei ole mahdollista harjoitella sopivimmissa paikoissa. Tässä tapauksessa lenkkeily koulujen leikkikentillä ja lukuisilla kaupungin stadioneilla: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik on ulospääsy.

Jos stadionille on hankalaa päästä, sinun on löydettävä kävelyetäisyydellä yleinen puutarha tai jalostettu luonnonalue. Harjoittelun pääehto on varustettujen juoksumattojen saatavuus. Asfaltti- tai betoniteillä ei ole suositeltavaa juosta pitkiä aikoja, parasta on harjoitella hiekka- tai hienosorapoluilla vaihtuvalla profiililla. Harjoittelumukavuus ja urheilijoiden vammojen puuttuminen riippuvat pinnoitteen laadusta.

Stadioneissa käytetään erityistä kumipinnoitetta, joka tarjoaa tarvittavan pehmusteen ja suojaa juoksijan niveliä ja nivelsiteitä. Ne sijaitsevat stadionin pelikentän reunalla, niiden keskipituus on noin 400 m.

• stadionin erityinen kattavuus;
• loi mukavuutta harjoitteluun.

• Jokaisella kaupungin alueella ei sellaista ole.

Neuvoja: lenkkeilyyn, käytä erityistä, lenkkitossutvarmistaen oikean kuormituksen jakautumisen jalkaan ja suojaavat loukkaantumiselta. Ammattimaiset juoksukengät ovat paras valinta.

Lenkkeily kaupungin kaduilla

Niille, jotka haluavat parantaa terveyttään, eikä lähellä ole stadionia tai puistoa, asunnon sijainnista tulee ylitsepääsemätön este. Tie ulos tästä tilanteesta on tunnistaa hiljaiset kadut, suuret maisemoidut pihat.

Moskovassa on muodikasta lenkkeillä Tverskoy Boulevardia tai Malaya Nikitskayaa pitkin.Sopiva lenkkeilyvaihtoehto Plyushchikha-kadulta, jossa autoliikenne on vähäistä, Neitsytkentän aukion kautta Khamovnikin kaupunginosassa sijaitsevalle Trubetskoyn kartanolle. Erittäin hyvä harjoitusreitti Novodevitšin luostaria ympäröivällä alueella, joka tekee ympyrän penkereen yli. Ihmisen halu ja pyrkimys antavat hänelle mahdollisuuden luoda oman, ainutlaatuisen lenkkeilyreitin.

• liikkumisen vapaus;
• rauhalliset paikat lenkkeilyyn sekä aamulla että illalla.

• autoliikenne lähellä.

Suositukset: urheilijan on alueensa tietämyksen perusteella ehdotettava alustavasti lenkkeilyreittiä, käveltävä sitä pitkin, tarkastettava reitin laatu, määritettävä harjoitusaika, lepopaikat. Harjoittelun jälkeen aamiaisen haluavien kannattaa valita reitiltä jokin kahvila. Kaiken tutkimuksen jälkeen henkilö määrittää varmasti itselleen optimaalisen reitin, oppitunnille tarvittavan ajan ja juoksee mielellään.

Ilmaiset seurat juoksijoille

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, joten yhdessä tekeminen on aina mukavampaa ja hauskempaa. Pääkaupungissa toimii monia julkisia ja urheiluseuraa, jotka järjestävät juoksuharjoituksia, auttavat pääsemään eroon virheistä, opettavat oikeaa juoksutekniikkaa ja tekevät muuta virkistystoimintaa. Ihminen samanmielisten ihmisten ystävällisessä ympäristössä saa lisämotivaatiota, parantaa juoksutekniikkaa ja jakaa kokemuksiaan.

Jokaisella urheiluseuralla on omat kriteerinsä ja tyylinsä, joillakin on tiukat säännöt ja kovat harjoitukset, toiset erottuvat lempeästä harjoitusohjelmasta, kuten Running Girls -ohjelmasta.

Urheilujalkineiden valmistajat: Nike, Adidas juoksijat, järjestävät juoksuyhteisöjä tuotemerkkiensä mainostamiseksi, niissä on sekä ammattilaisia ​​että aloittelijoita.He tarjoavat myös muita jooga- ja pilatestunteja. Laajasta ehdotusvalikoimasta aloitteleva juoksija löytää itselleen mieluisan seuran, vahvistaa terveyttä, parantaa mielialaa ja pitää hauskaa.

Kaupunginhallitus rakentaa ja ylläpitää hyvässä kunnossa olevia ilmaisia ​​juoksumatot Mihalkovon tilalle Bibirevon puistoissa Kuntsevossa.

• lisäluokat;
• järjestetty lepo;
• mukavuus harjoituksen aikana;
• on ilmainen.

• ei havaittu.

Juoksemalla ihmiset lievittävät stressiä, parantavat terveyttään, kommunikoivat samanhenkisten ihmisten kanssa ja pitävät hauskaa. Tämä urheilulaji ei vaadi suuria aineellisia investointeja ja erityisolosuhteita, se vaatii halua ja tahtoa terveeseen ja tyydyttävään elämään.