Juoksu on amatöörien suosituin urheilulaji. Se ei vain mahdollistaa hyvän fyysisen kunnon ylläpitämistä, vaan myös parantaa mielialaa, lisää elinvoimaa ja vaikuttaa positiivisesti henkilön itsetuntoon. Jotta lenkkeily herättäisi vain positiivisia tunteita, tuo vain hyötyä ja nautintoa, sinun on otettava urheiluvaatteiden valinta vakavasti. Vaikuttaa siltä, miksi et voi mennä lenkille kotihousuissa ja takissa? Niissä oli niin mukava makaa sohvalla, eivätkä ne estäneet liikkumista ollenkaan. Tämä on juoksuvaatteiden salaisuus: sen ei pitäisi olla vain mukava, vaan myös suorittaa toimintoja, kuten lämmönsäätely, kosteudenpoisto, muodon säilyttäminen jne.
Sisältö
Juokseminen on intensiivistä toimintaa, joka vaatii keskittymistä itse prosessiin. Oikein valitut juoksuvaatteet eivät vain estä liikkumista, vaan mahdollistavat myös parempien tulosten saavuttamisen. Jotta kaikki olisi juuri sellaista, sitä valittaessa tulee luottaa peruskriteereihin ja -sääntöihin.
Ensimmäinen ja ilmeisin sääntö juoksuvarusteita valittaessa on pukeutuminen vuodenajan mukaan.Sääolosuhteista riippuen vaatteiden tulee olla kosteutta siirtäviä (lämpimänä vuodenaikana) tai kosteutta siirtäviä ja lämpöä säilyttäviä (kylmänä vuodenaikana).
Etusija tulee antaa synteettisistä materiaaleista (polyesteri, elastaani, spandex) valmistettuihin vaatteisiin, jotka on suunniteltu erityisesti kovaan kuormitukseen. Ne imevät, mutta samalla poistavat kosteutta. Siten hiki haihtuu häiritsemättä luonnollista lämmönvaihtoa ja ilmanvaihtoa. Kesällä vartalo ei ylikuumene, ja talvella se pysyy lämpimänä, molemmissa tapauksissa vartalon vaatteet pysyvät kuivina.
Tärkeä kriteeri, joka tulee ottaa huomioon valittaessa juoksuvaatteita, on sen koko. Käsite, mitä vapaampi sen parempi, ei sovi tähän. Päinvastoin, liian leveät vaatteet vain häiritsevät juoksemista. Se kiertyy, jalat tarttuvat toisiinsa, mikä vain häiritsee harjoittelua. Tiukat vaatteet auttavat välttämään kaiken tämän, mutta se ei myöskään ole paras vaihtoehto. Tosiasia on, että liian tiukat varusteet estävät liikkumista, intensiivisen harjoittelun aikana hankaavat ja aiheuttavat ärsytystä. Selvennykseksi siis: juoksuvaatteiden ei pitäisi pudota pois, mutta niiden tulee olla myös ihonpitäviä kokoa suurempia.
Puhtaasti naisellinen osa varusteista ovat urheiluliivit tai urheilutopit (rintaliivit). Vahvin väärinkäsitys on, että voit juosta tavallisissa rintaliiveissä tai ilman niitä. Pienetkin rinnat tarvitsevat ammattimaista tukea juostessa. Kun valitset urheiluliivit, sinun on otettava huomioon kolme pääasiaa:
Tukitasoja on kolme: heikko, keskitaso ja vahva. Juoksuun on parempi valita urheiluliivit, joiden kiinnitysaste on keskivahva tai vahva.
Epämukavuuden ja hankauksen välttämiseksi harjoittelun aikana on tärkeää valita litteät saumat tai saumattomat rintaliivit. Kankaan, kuten kaikissa urheiluvaatteissa, tulee olla helposti hengittävää ja kosteutta siirtävää, mikä pitää vartalon kuivana.
Jotkut juoksijat valitsivat suosikkipaikan lenkkeilyyn - tienvarsien tai polkujen. Mutta vaikka lenkki tehdään kaupungissa, puistoalueella tai jopa talon lähellä, on parempi suojautua ja tulla näkyväksi hämärässä ja yöllä. Tätä varten on tärkeää sijoittaa heijastimet varusteesi etu- ja takapuolelle. Nykyään monet urheiluvaatteiden valmistajat tarjoavat jo valmiiksi ommeltuja heijastinraitoja.
Juoksuvaatteita ostettaessa on tärkeää kiinnittää huomiota vaatteiden yleiseen laatuun: saumat ovat tasaisia eivätkä hankaa harjoituksen aikana, materiaalien tulee olla kevyitä ja itse vaatteet eivät saa olla tilaa vieviä. Korkean intensiteetin harjoittelussa kannattaa kiinnittää huomiota puristusvaatteisiin.
Säännöllinen lenkkeily auttaa pysymään kunnossa, mutta valitettavasti sillä on huono puoli. Pitkien lenkkien aikana jalat kokevat paljon stressiä, mikä voi johtaa laskimosairauksien kehittymiseen ja turvotukseen. Näiden ongelmien välttämiseksi urheilijoille on kehitetty kompressiovaatteet.
Kompressiovaatteet ovat tiukkoja vaatteita. Sen positiivinen vaikutus johtuu verisuonten, lihasten ja raajojen vaihtelevasta puristamisesta kudoksella. Hajautetun paineen seurauksena happiaineenvaihdunta kiihtyy, lihastyön hajoamistuotteet tulevat ulos nopeammin ja laskimoveri virtaa nopeammin ulos. Siten nämä vaatteet vähentävät jalkojen turvotusta juoksun jälkeen, estävät veren pysähtymistä (tromboosia) ja lisäävät koordinaatiota. Myös kompressioalusasuilla on positiivinen vaikutus palautumiseen harjoittelun jälkeen. Lisäksi se on valmistettu nykyaikaisista materiaaleista, jotka edistävät kosteudenpoistoa ja lämmönsäätelyä juoksun aikana.
Kompressiovaatteita edustavat T-paidat, T-paidat, alushousut, trikoot, shortsit, sukkahousut, leggingsit, golfit ja sukat.
Kesä on mukavinta vuodenaikaa lenkkeilyyn: ulkona on lämmintä ja vaatteita tarvitaan vähän. Kesäjuoksulaitteet keskivertoversiossa koostuvat seuraavista komponenteista:
Kuten edellä mainittiin, T-paitojen ja shortsien tulee olla synteettisistä materiaaleista valmistettuja verkkosisäkkeillä. Ne takaavat hyvän kosteudenpoiston, hengittävyyden ja keveyden. Alusvaatteiden tulisi mieluiten olla saumattomia tai niissä on mahdollisimman vähän saumoja. Sukkien tulee istua tiukasti jalkaan, niissä on oltava erityiset sisäosat jalankaaressa lisätukea varten, vahvistettu kärki ja kantapää tiheällä kudoksella.
Sukkien, kuten kaikkien urheiluvaatteiden, tulee olla valmistettu hygroskooppisista ja hengittävistä materiaaleista. Emme saa unohtaa päähinettä.Sitä voidaan edustaa lippalla, visiirillä, huivilla, siteellä jne. Päähineet, kuten kaikki muutkin kesäjuoksuvaatteet, eivät saa olla tummia. On parempi antaa etusija vaaleille väreille, jotta lämpöhalvauksen riski ei kasva harjoituksen aikana.
Talvi on lenkkeilyn kiistanalaisinta aikaa varusteiden valinnassa. Toisaalta lenkillä vaatteiden tulee pysyä lämpiminä, toisaalta niiden tulee poistaa ylimääräinen kosteus kehosta jättäen sen kuivaksi. Tämä tulos saavutetaan talvijuoksusarjan kerroksellisella kerroksella:
Sääolosuhteista riippuen nämä kerrokset voivat vaihdella: olla enemmän tai vähemmän lämpimiä, mutta talvivarusteiden kerrostaminen on välttämätöntä.
Keväällä ja syksyllä on vaikea löytää yleissarjaa juoksemiseen. Vaihteleva sää, äkilliset sateet ja tuulenpuuskat milloin tahansa voivat häiritä juoksusuunnitelmiasi. Jotta sääolosuhteet eivät tee omia muutoksia harjoitusaikatauluusi, sinun on otettava huomioon useita kohtia kevät-syksyn varusteissa:
Mieti jokasään juoksusarjan peruselementtejä, joita ostajien halutuimmat urheiluvaatemerkit tarjoavat. Alla kuvatut mallit esitetään kaikissa merkeissä suunnilleen samassa hintaluokassa, joten niiden hinta ei ole ratkaiseva tekijä valittaessa tiettyä yritystä. Jokaisella valmistajalla on laajin hintavalikoima, ja ne voivat esitellä sekä edullisia budjettimalleja että luksusvaatteita.
Craft on ruotsalainen urheiluvälineiden ja lämpöalusvaatteiden valmistaja. Laatu, edistynyt teknologia ja tyylikäs muotoilu ovat tämän merkin pääperiaatteita.
Hinta: 1020 ruplaa.
T-paita on valmistettu ohuesta ja miellyttävästä koskettaa kankaasta. T-paita on varustettu joustavalla verkkokankaalla, joka parantaa kosteudenpoistoa ja ilmanvaihtoa. Intensiivisen harjoittelun jälkeenkin vartalo pysyy kuivana. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2230 ruplaa.
Tiukat sisäshortsit luovat puristusvaikutuksen rajoittamatta liikkumisvapautta. Ulkoshortsit ovat leveämpiä ja ohuempia, jotta ilma pääsee kiertämään. Ilmanvaihtoa parantavat verkkosisäkkeet, jotka sijaitsevat sisä- ja ulkopuolella. Perforointi edistää kehon jäähdytystä.Shortseissa on kolme koostumusvaihtoehtoa: polyesteri 95%, elastaani 5%; polyesteri 92%, elastaani 8%; polyesteri 90%, elastaani 10%. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2560 ruplaa.
Pitkähihainen tiukka istuvuus pehmeää, joustavaa kangasta. Kainalot verkkosisäkkeillä. Vetoketju rinnan keskellä mahdollistaa ilmanvaihdon säätämisen. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: syksy-talvi-kevät.
Hinta: 2750 ruplaa.
Juoksuhousuissa on klassinen istuvuus ja tiukka istuvuus, joka ei estä liikkumista. Niitä ompeleessa käytettiin joustavaa materiaalia, joka puristusvaikutuksen lisäksi poistaa erinomaisen kosteuden. Koostumus: polyesteri 92%, elastaani 8%. Kausi: kevät-kesä-syksy.
Hinta: 4420 ruplaa.
Nämä juoksuhousut on valmistettu pehmeästä harjatusta polyesterista pitämään sinut lämpimänä. Niiden leikkaus tarjoaa maksimaalisen liikkumisvapauden. Erikoismateriaali edistää kosteuden nopeaa poistamista, minkä ansiosta urheilija on suojattu hypotermialta tai ylikuumenemiselta.Koostumus: ulkokangas - 87% polyesteri, 13% elastaani; vuori - 90% polyesteriä, 10% elastaania; etuvuori: 100 % polyesteriä; takaosa: 100 % polyuretaania. Kausi: syksy-talvi.
Hinta: 7100 ruplaa.
Juoksutakki on suunniteltu lenkkeilyyn kylmänä vuodenaikana. Se on valmistettu tuulenpitävästä kankaasta, lisäksi rintakehä ja olkapäät on päällystetty kolmikerroksisella tikatulla polyesterieristyksellä kalvolla, hihat, selkä- ja vyötäröalue on suojattu fleecellä sisäharjauksella. Koostumus: 100% polyesteri; 87 % polyesteriä, 13 % elastaania; 100 % polyuretaania. Kausi: talvi.
Hinta: 5270 ruplaa.
Näiden housujen pohjana on mukava ja joustava sisäinen mikrofleece koko tuotteessa. Tuulenpitävät joustavat insertit sijaitsevat edessä, lannerangan alueella ja pohkeen lihaksissa. Polvipituiset sivuvetoketjut helpottavat pukemista. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: talvi.
Asics on japanilainen urheiluvaatteiden valmistaja. Tällä hetkellä se on yksi halutuimmista brändeistä, joka käyttää korkean teknologian lähestymistapaa urheiluvaatteiden valmistukseen.
Hinta: 1290 ruplaa.
T-paita on valmistettu teknisestä kankaasta, joka tarjoaa maksimaalisen kosteudenpoiston ja ilmanvaihdon. Kangas kuivuu nopeasti ja sillä on korkea elastisuus. Koostumus: polyesteri 100%. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2490 ruplaa.
Bokserit on valmistettu hikeä siirtävästä kankaasta, jotta pysyt mukavana ja liikut vapaasti. Vyötäröllä kiristysnauha mahdollistaa koon säätämisen. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2390 ruplaa.
Sports longsleeve on suunniteltu lenkkeilyyn viileällä ja kylmällä säällä. Tekninen materiaali kestää kosteuden poiston ja säilyttää lämmön. Koostumus: 88% polyesteri, 12% elastaani. Kausi: syksy-talvi-alkukevät.
Hinta: 2300 ruplaa.
Juoksuhousut on valmistettu tiheästä neuloksesta (jerseystä), jolla on kosteutta siirtäviä ominaisuuksia. Kankaan tiukka istuvuus ja jousto tukevat lihaksia hyvin harjoittelun aikana. Koostumus: 84% polyamidi, 16% elastaani. Kausi: kevät-kesä-alkusyksy.
Hinta: 5490 ruplaa.
Sukkahousut lenkkeilyyn pakkasella.Ne on valmistettu tuulen- ja kosteudenkestävästä materiaalista. Se tarjoaa myös lihastukea. Koostumus: 85% polyesteri, 15% elastaani. Kausi: talvi.
Hinta 5340 ruplaa.
Tyylikäs juoksutakki, jossa fleecevuorattu pystykaulus. Tuulitakki on valmistettu kosteutta siirtävästä hengittävästä materiaalista, joka suojaa täydellisesti tuulelta, sateelta ja kylmältä. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: syksy-talvi.
Nike on yhdysvaltalainen urheiluvaatteiden ja jalkineiden valmistaja. Vuonna 2018 se tunnustettiin tämän alueen arvokkaimmaksi brändiksi. Kausi: kevät-kesä.
Hinta 1500 ruplaa.
Mukava juoksu-t-paita, jossa voit liikkua vapaasti. Kosteutta siirtävä kangas pitää sinut kuivana harjoittelun aikana.
Hinta: 1890 ruplaa.
Löysät juoksushortsit hikeä siirtävästä kankaasta, jossa sisävuori lisää tukea. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: kesä.
Hinta: 2990 ruplaa.
Sukkahousut on valmistettu erikoiskankaasta, joka luo puristusvaikutuksen juoksun aikana ja tukee lihaksia. Lisäksi ne siirtävät kosteutta pois hyvin ja tarjoavat mukavuutta harjoittelun aikana. Koostumus: 92% polyesteri, 8% elastaani. Kausi: kevät-kesä-syksy.
Hinta: 5090 rub.
Suoramallinen juokseva tuulitakki, jossa joustavat hihansuut ja helma. Valmistettu paksusta, tuulenpitävästä kankaasta. Koostumus: 100% polyesteri. Kausi: syksy-talvi-kevät.
Hinta: 5490 ruplaa.
Verkkovuoratut housut sopivat täydellisesti juoksemiseen kylmällä ja märällä säällä. Pehmeällä, vettä hylkivällä kankaalla on myös kosteutta siirtäviä ominaisuuksia. Istuvuus on säädettävissä vyötäröllä joustavalla kiristysnyörillä. Koostumus: 87% polyesteri, 13% elastaani; vuori - 100% polyesteriä. Kausi: syksy-talvi.
Adidas on saksalainen yritys, joka on erikoistunut urheiluvaatteisiin ja jalkineisiin. Hänen työnsä ytimessä on konsepti, joka yhdistää erilaisia tekniikoita, jotka tarjoavat mukavuutta ja mukavuutta joka päivä.
Hinta: 1690 ruplaa.
Hengittävästä, nopeasti kuivuvasta kankaasta valmistettu juoksupaita, joka siirtää nopeasti ja tehokkaasti hien ja lämmön pois kehosta.Koostumus: 100 % kierrätetty polyesteri. Kausi: kesä.
Hinta: 1190 ruplaa.
Juoksushortsit kevyestä, ohuesta kankaasta ja verkkosivupaneelit takaavat optimaalisen ilmanvaihdon ja maksimaalisen mukavuuden juoksun aikana. Klassinen, matala malli, joka takaa liikkumisvapauden. Koostumus: 100 % kierrätetty polyesteri. Kausi: kesä.
Hinta: 2390 ruplaa.
Klassisen muotoinen pitkähihainen, hieman istuva pystykaulus. Hihat ovat pitkät, ja niissä on anatominen leikkaus kyynärpäissä, hihansuissa on leikkaukset peukaloita varten. Koostumus: 56% polyesteri, 38% kierrätetty polyesteri, 6% elastaani. Kausi: syksy-talvi.
Hinta: 2570 ruplaa.
Nämä juoksuhousut on valmistettu jersey-teknologiasta, joka pitää sinut viileänä myös kuumalla säällä. Koostumus: 83% polyesteri, 17% elastaani. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 3190 ruplaa.
Eristetyissä sukkahousuissa on viereinen leikkaus, joka ei rajoita liikettä. Vyötäröllä joustava kiristysnyöri tarjoaa tiukan istuvuuden.Climaheat-teknologia säilyttää lämmön ja hyvän kosteuden siirron. Koostumus: 82% polyesteri, 18% elastaani. Kausi: syksy-talvi-kevät.
Hinta: 5390 ruplaa.
Valmistettu vettä hylkivästä kankaasta myrskyhupulla, tämä tuulitakki tekee juoksemisesta mahdollisen säällä kuin säällä ja sitäkin mukavampaa. Heijastavat yksityiskohdat tekevät siitä näkyvän yöllä. Koostumus: 88% polyesteri, 12% elastaani. Kausi: syksy-talvi.
Yllä käsiteltyjen urheiluvaatteiden lisäksi juoksuun löytyy valtava määrä merkkejä. Näitä ovat Under Armour, Puma, Umbro, Reebok ja monet muut. He kaikki yrittävät tehdä juoksuvaatteista mukavia kaikissa sääolosuhteissa. Jokainen valmistaja käyttää innovatiivisia tekniikoita tuottaakseen materiaaleja, joilla on parannetut ominaisuudet.
Teknologisen tehokkuutensa lisäksi tunnettujen merkkien juoksuvaatteet miellyttää kirkkaalla ja modernilla designilla. On huomattava, että jokainen tunnettu valmistaja ei valmista vain miesten, vaan myös naisten urheiluvaatteita. Jotkut kiinnittävät huomiota lasten linjaan. Esitettyjen urheiluvaatteiden valtavan valikoiman joukosta jokainen voi valita itselleen oikean. Ostaessasi on tärkeää ottaa huomioon kaikki yllä annetut suositukset ja neuvot.