Gainers - tehokkaat lihasten rakentajat, vuoden 2025 parhaat

Mitä ovat gainerit?

Heilut salilla lujasti, teet oikeita harjoituksia, lisäät massaa, mutta peilillä ei ole kiire näyttää sinulle haluttuja pyöristettyjä muotoja. Sinä ponnistelet vielä enemmän, harjoittelet, kunnes syke laskee, yrität jopa syödä enemmän - ja tuloksena on teelusikallinen tunnissa. Eikä se olisi niin loukkaavaa, mutta saman ohjelman mukaan kuin sinä treenaava ystävä on jo nähnyt radikaaleja muutoksia kuudessa kuukaudessa.

Mikä hätänä? Älä kiirehdi syyllistämään itseäsi ja moittimaan itseäsi siitä, ettet yritä tarpeeksi kovasti. Ehkä kehollasi on nopea aineenvaihdunta tai se ei rakenna lihasmassaa hyvin.Aineenvaihduntanopeus on ihmisen yksilöllinen ominaisuus sekä silmien väri tai ihotyyppi. Saadaksesi täydellisen kuvan aineenvaihduntaprosesseistasi, voit varata ajan endokrinologille, mutta toistaiseksi voit tehdä tuomion: kehosi polttaa nopeasti energiaa eikä juuri kerää lihasmassaa.

Ratkaisu on pinnalla: aloita kuluttamaan paljon enemmän proteiini- ja hiilihydraattiruokia. Proteiini on lihasten rakennusmateriaali, ja hiilihydraatit ovat energiaa, jota urheilija tarvitsee intensiiviseen harjoitteluun. Onko kaikilla kuitenkin mahdollisuus syödä runsaita muroja, runsaita lihakeittoja, tattaria kananrintaen kera 4-5 kertaa päivässä? Onko kaikilla edes mahdollisuus syödä täysillä jopa 4 kertaa päivässä? Ei tietenkään.

Urheilijoille tarkoitetut erikoisvalmisteet tulevat apuun - nostajat. Nämä ovat jauheseoksia, jotka voidaan liuottaa veteen / maitoon / kefiiriin ja ottaa lisäravinteen lähteenä. Gainerit koostuvat proteiineista (soija, maito, herneet) ja hiilihydraateista ("nopea" ja "hidas"). Älä sekoita massannousijoita ja tavallisia proteiinipirtelöitä: jälkimmäiset eivät sisällä (tai sisältävät hyvin pieniä määriä) hiilihydraatteja, kun taas nostajissa niitä on suuri prosenttiosuus.

Miten painonnousut auttavat sinua kasvattamaan lihasmassaa?

Proteiini, joka on osa nousevia aineita, on lihasten rakennusmateriaali. Ja hiilihydraatit antavat keholle energiaa eivätkä anna kehon ottaa energiaa jo olemassa olevista lihaksista. Siten lihasmassa kasvaa nopeasti ja nopeasti intensiivisen harjoittelun aikana lihoja syövillä urheilijoilla. Huomio: nostajien käyttö ilman intensiivistä harjoittelua on erittäin epätoivottavaa: se johtaa kehon banaaliseen liikalihavuuteen.Tämä on toinen ero gainerien ja proteiinipirtelöiden välillä, joita voidaan käyttää myös painonpudotukseen.

Gainerin suositeltu annos sisältää 350-1000 kcal. Siksi niitä ottavat myös ne urheilijat, joilla ei ole painonnousuongelmia, mutta joiden on päästävä nopeasti oikeaan kuntoon ennen kilpailua. Myös painijat, jotka haluavat siirtyä korkeampaan painoluokkaan, hyväksytään. Nousut ovat kuitenkin aina väliaikainen toimenpide. Kun haluttu paino on saavutettu, on tarpeen siirtyä tavalliseen proteiinipirtelöön, jotta saavutettu massa säilyy.

Käyttösuosituksia

Osa jauheesta 60-100 g, nesteellä laimennettuna, juo joko tuntia ennen harjoittelua tai puoli tuntia sen jälkeen - palautumista varten. Jos harjoittelun intensiteetti on laskenut tai urheilija joutuu lopettamaan harjoittelun joksikin aikaa, ei tarvitse ottaa lisävoimia, sillä keho ei kasva tai edes säilytä lihasmassaa ilman harjoittelua.

Lisätietoa gainersin ottamisesta:

Gainerien edut:

• lisäravinto urheilijoille, joilla ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta syödä täysiä aterioita usein;
• nopeat lihasmassat kehonrakentajille ja voimanostoilijoille;
• kätevä vapautumismuoto - laimenna jauhe vedellä / maidolla / kefirillä ravistimessa;
• kehon nopea palautuminen kovan harjoituksen jälkeen;
• Kätevä ottaa mukaan tien päälle tai kuntosalille.

Joten olet lujasti päättänyt rakentaa intensiivisesti lihasmassaa ja lisätä ruokavalioosi lisäämistä. Kuinka valita itsellesi sopiva? Vuoden 2025 parhaiden ja halutuimpien nousseiden luokitus auttaa sinua tässä.

Parhaat voittajat 2025

Nimi	Proteiinien ja hiilihydraattien suhde	Keskihinta, hiero.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 kertaa enemmän hiilihydraatteja kuin proteiineja	3190
LIHASMEHUREVOLUTION 2600	Proteiinit 25%, hiilihydraatit jne. - 75%	2700
YKSINKERTAINEN RAVINTO TODELLISIA HYÖDYJÄ	Proteiinit 40%, hiilihydraatit jne. - 60%	3650
NOSTA MASSI	Proteiinit 70%, hiilihydraatit jne. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 kertaa enemmän hiilihydraatteja kuin proteiineja	3000
OPTIMAALINEN RAVINTO 6LB	Proteiinit 30%, hiilihydraatit jne. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Proteiinit ja hiilihydraatit - yhtä paljon	3600
SAN MASS EFFECT REVOLUTION	Proteiinit 40%, hiilihydraatit jne. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE -SARJA	Proteiinit 80%, hiilihydraatit jne. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Tämä gainer sisältää valtavan määrän hiilihydraatteja, ja prosentteina niitä on 5 kertaa enemmän kuin sen sisältämät proteiinit. Joten tuote sopii paremmin kehon energiatasapainon palauttamiseen intensiivisen harjoittelun jälkeen. Valmistaja päätti keskittyä seoksen kustannusten maksimaaliseen alentamiseen (kohtuullisissa rajoissa), mutta koostumus sisältää silti joitain vitamiineja, hivenaineita ja kreatiinia. Tämä on vain jumalan lahja hoikkaille ektomorfeille, joiden aineenvaihdunta polttaa kaloreita äänen nopeudella. Annosta kohden 1280 kcal.

Keskihinta: 3190 ruplaa 2722 gr.

• katabolian tehokas tukahduttaminen, anabolismin voimakas lisääntyminen;
• energia-arvo on erittäin korkea;
• kivennäisaineiden, vitamiinien, kreatiinin kompleksi;
• hinta vastaa täysin tavaroiden korkeaa laatua.

• erittäin alhainen proteiinipitoisuus. Ei sovellu niille, jotka tarvitsevat lihasmassaa - enemmän kehon tarvittavan energiatason palauttamiseksi.

Yleiskatsaus lääkkeestä ammattilaiselta - videossa:

LIHASMEHUREVOLUTION 2600

Ammattiurheilijoiden usein valitsema ravintomerkki.Se sisältää useita proteiineja (kokonaispitoisuus 25%), valtavan määrän aminohappoja, loput ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, monityydyttymättömiä rasvahappoja, kalsiumia, rautaa, glutamiinia ja entsyymejä. Annosta kohden (4 kauhaa) 1020 kcal, josta rasvaa vain 80 kcal. Seos imeytyy hyvin kehoon ja antaa havaittavia tuloksia.

Keskihinta: 2700 ruplaa 2120 g:n tölkistä.

• erinomainen koostumus, aineiden pitoisuus, jotka auttavat imemään proteiineja ja hiilihydraatteja;
• korkea proteiinipitoisuus;
• erittäin edullinen hinta;
• on pakkaus 5040g;
• kehon vahvistaminen.

• on vaikea valita oikea annos, jotta ei saada ylimääräistä rasvaa.

Yleiskatsaus lääkkeestä - videossa:

YKSINKERTAINEN RAVINTO TODELLISIA HYÖDYJÄ

Tämä seos tukahduttaa aktiivisesti katabolisia prosesseja kehossa ja tehostaa - päinvastoin - anabolisia. Kaseiini, monet hivenaineet ja inuliini auttavat hidastamaan aineenvaihduntaa. Korkea pitoisuus eri hiilihydraatteja kyllästää kehoa energialla, ja useiden eri proteiinien ja monien aminohappojen kompleksi edistää tehokasta ja nopeaa lihasten kasvua intensiivisen harjoittelun aikana. Tarjolla on vaihtoehtoja erilaisilla lisäaineilla, mikä tekee seoksesta myös maukkaan. Yhdessä annoksessa - 605 kcal.

Keskihinta: 3650 ruplaa 3100 gr.

• katabolian keinotekoinen tukahduttaminen ja lisääntynyt anabolismi;
• eri alkuperää olevien proteiinien ja monien aminohappojen koostumuksessa;
• erittäin edullinen hinta;
• eri makujen läsnäolo;
• paketissa on 4800 gr.

• hiilihydraatti, itse asiassa yksi - ja tämä on tavallinen sokeri. Kun harjoittelun intensiteetti vähenee kehossa, rasvavarastot tallennetaan välittömästi;
• jos kehonrakentaja rajoittuu joihinkin tehokuormitukseen, rasvan varastointi on väistämätöntä - sinun on otettava käyttöön kardiokuormitukset, joista kaikki eivät "pitching" pidä.

NOSTA MASSI

Seos sisältää runsaasti lihaskasvua edistäviä proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja, jotka eivät muodosta rasvaa, mutta antavat urheilijalle paljon energiaa. Tämän gainerin erottuva piirre on suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita sisällyttäminen koostumukseen, ts. seos on muun muassa myös tasapainoinen vitamiinikompleksi. Gainer tehostaa anaboliaa ja sopii yleensä sekä ektomorfeille että endomorfeille - ainoa ero on, että he tarvitsevat eri määrän jauhetta annosta kohden. Yhdessä annoksessa 520 kcal.

Keskihinta: 1430 ruplaa 908 gr.

• hitaat (pitkät) hiilihydraatit eivät edistä rasvan kertymistä;
• aminohapot ja kaseiini palauttavat nopeasti lihaskudoksen harjoituksen jälkeen;
• sopii ihmisille, joilla on mikä tahansa figuuri ja aineenvaihduntanopeus;
• vitamiini- ja kivennäisainekompleksi;
• on 908g, 2270g ja 4540g pakkauksia.

• vain soijaproteiini, ei paras;
• jotkut maut ovat sairaita.

Tietoja lääkkeestä - videossa:

WEIDER MEGA MASS 4000

Tämän gainerin koostumus on sellainen, että se sisältää 3 kertaa enemmän hiilihydraatteja kuin proteiineja (yksi annosta on vain 20 g). Tästä syystä alhainen hinta: hiilihydraatit ovat halvempia kuin proteiinit. Seos ei tietenkään sovellu endmorfeille, koska se kertyy niihin rasvan mukana. Mutta ektomorfeille seos on erittäin hyödyllinen. Lihakset kasvavat hitaasti mutta varmasti. Yleisesti ottaen gainer on tarkoitettu enemmän voiman palauttamiseen harjoituksen jälkeen. Sisältää vitamiini- ja kivennäisainekompleksia. Yhdessä annoksessa 368 kcal.

Keskihinta: 3000 ruplaa 3000 gr.

• palauttaa kehon erittäin nopeasti uuvuttavan harjoituksen jälkeen;
• edulliseen hintaan;
• ektomorfit ovat vähitellen kasvattamassa massaa;
• hyödyllinen vitamiini- ja kivennäisainekompleksi.

• painonnousu on erittäin hidasta;
• alhainen energiaarvo annosta kohti. Tuotteen nopea kulutus.

Lisätietoja lääkkeen koostumuksesta ja toiminnasta:

OPTIMAALINEN RAVINTO 6LB

Tämä Gainer sisältää valtavan määrän hiilihydraatteja, jauheella on korkein energia-arvo. Yhdessä intensiivisen voimaharjoittelun kanssa se tarjoaa nopean massan kasvun. Voit ottaa sen ennen harjoittelua lihasten rakennusmateriaalina ja sen jälkeen - palauttaaksesi kehon normaalin energiatason. Erinomainen ektomorfeille, mutta täysin mahdoton hyväksyä endomorfeille, koska se muuttaa jälkimmäisistä pyöreitä kolobokkeja. Annosta kohden 1250 kcal.

Keskihinta: 2700 ruplaa 1360 g:sta.

• valtava energiaarvo;
• kehon nopea kyllästyminen energialla, palautuminen harjoituksen jälkeen;
• edulliseen hintaan;
• vitamiini-mineraalikompleksi koostumuksessa.

• vasta-aiheinen endomorfeille, koska se lisää intensiivisesti rasvamassaa kehoon.

BSN TRUE-MASS

Proteiinit ja hiilihydraatit ovat täydellisessä tasapainossa tässä gainerissa, niitä on suunnilleen yhtä paljon, mikä varmistaa lihaskasvun minimaalisella riskillä saada ylimääräistä rasvaa. Eri alkuperää oleva proteiinikompleksi ravitsee ja rakentaa lihaksia aktiivisesti jopa puolen päivän sisällä harjoituksen jälkeen, ja pitkät hiilihydraatit eivät käytännössä mene rasvoiksi, vaan auttavat proteiinien parempaa imeytymistä. Yhdessä annoksessa 626 kcal.

Keskihinta: 3600 ruplaa 2610 gr.

• eri sulavuuden omaavien proteiinien kompleksi lisää tehokkaasti lihasmassaa;
• hitaat hiilihydraatit eivät anna juuri lainkaan rasvaa ja auttavat proteiineja sulamaan;
• vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksi.

• hinta on korkeampi kuin monilla muilla nousijoilla, mutta se on perusteltua koostumuksen vuoksi.

Tiedot tästä gainerista:

SAN MASS EFFECT REVOLUTION

Seos sisältää useiden proteiinien kompleksin yhdistettynä kaseiiniin (paremman sulavuuden parantamiseksi) ja kompleksin hitaita ja nopeita hiilihydraatteja. Koostumus antaa sekä nopean lihasmassan että antaa keholle shokkiannoksen energiaa. Tämä seos on vain jumalan lahja ohuille ja heikkoille ektomorfeille, mesomorfit voivat käyttää sitä varoen, ja se on vasta-aiheinen endomorfeille, koska se lisää rasvaa jälkimmäisiin sivuilla. Yhdessä annoksessa 1105 kcal.

Keskihinta: 2900 ruplaa 2993 gr.

• valtava energiaarvo;
• tuotteen erittäin korkea laatu;
• lihasmassan nopea kasvu;
• kehon yleisen kunnon parantaminen.

• vasta-aiheinen ihmisille, joilla on taipumus olla ylipainoinen;
• ei vitamiineja, ei tarpeeksi kivennäisaineita;
• hiilihydraatteina - tavallinen sokeri.

MASS TECH PERFORMANCE -SARJA

Koostumuksessa on valtava määrä proteiineja ja suhteellisen vähän hiilihydraatteja (ja nekin ovat hitaita) - jos varovaisesti, se sopii jopa endomorfeille. Lisäksi korkein kreatiinipitoisuus analogeihin verrattuna. Tuote sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat nopeasti kasvattaa lihasmassaa lihomatta. Lisäksi tuote sisältää omega-tyydyttymättömiä rasvoja, jotka syrjäyttävät tyydyttyneet rasvat. Annosta kohti 1000 kcal ja 63g proteiinia.

Keskihinta: 3900 ruplaa 3200 gr.

• täydellisesti tasapainoinen koostumus, omega-rasvahapot, hitaat hiilihydraatit - kaikki tämä estää kehoa keräämästä rasvaa;
• valtava energia-arvo tuotteen annosta kohti;
• korkea proteiini- ja keratiinipitoisuus, mikä lisää urheilijan voimaa;
• sopii myös endomorfeille, jos et ylitä suositeltua annosta ja harjoittelet intensiivisesti.

• suhteellisen korkeat kustannukset ovat kuitenkin täysin perusteltuja.

On tärkeää muistaa, että gaineja ei pidä käyttää harkitsemattomasti, jos käyt kuntosalilla pari kertaa viikossa ja suoritat matalan ja keskitason harjoituksia.Nämä ovat seoksia urheilijoille, joilla on vähintään kolme tehostettua harjoitusta viikossa vähintään 1,5 tuntia kerrallaan, ja sinun täytyy ottaa gainer vain harjoituspäivinä. Ilman harjoittelua nostaja yksinkertaisesti turvottaa sinua, mutta ei lihasten, vaan rasvan kustannuksella. Mutta ammattilainenkin pärjää ilman lisäravinteita, jos on mahdollista syödä täysillä ja usein, ja lihasmassa kasvaa hyvin ilman lisästimulantteja.

Gainers on suunniteltu tapauksiin, joissa henkilöllä ei ole mahdollisuutta tarjota itselleen oikeaa ravintoa, kun taas urheilija kilpailee aktiivisesti tai hänellä on globaaleja tavoitteita urheilussa. Yleensä proteiini-hiilihydraattiseokset ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on taipumus olla ylipainoisia - heidän tulisi käyttää proteiinipirtelöitä, joissa on mahdollisimman vähän hiilihydraatti- ja rasvapitoisuutta.