Taimetoitlastele mõeldud parimate vitamiinide ja toidulisandite hinnang aastaks 2025

Märkimisväärne hulk tänapäeva inimesi eelistab erinevatel põhjustel taimetoitlust. Sellisteks põhjusteks võivad olla usulised tõekspidamised, suhtumine loomadesse, tervislikest eluviisidest kinnipidamine, rahulolematus oma kehakaalu ja tervisliku seisundiga. Ärge lugege kõiki punkte. Kuid mitte kõik ei tea kahjuks, et taimetoidul olles ei saa keha kõigi süsteemide sujuvaks ja täisväärtuslikuks tööks täit kogust vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Taimetoitlasele tasakaalustatud toitumise ja kogu keha produktiivse töö tagamiseks on teadlased nende puuduse korvamiseks välja töötanud arvukalt komplekse ja eraldi kategooriaid vitamiine ja toidulisandeid.

Taimse ja loomse toidu erinevus

Nagu toitumisspetsialistid märgivad, on erinevused taimse ja loomse toidu vahel üsna märkimisväärsed. Kuid kahjuks pole need täielikult asendatavad. Kui enamikku loomsetes saadustes leiduvatest vitamiinidest ja mineraalainetest saab täiendada taimse toiduga, siis osade puudust niiviisi täita ei saa.

Näiteks munades ja piimas optimaalsetes kogustes sisalduvat B12-vitamiini ei saa taimsest toidust saada, mistõttu on vaja kasutada kompleksseid vitamiine ja toidulisandeid.

Avitaminoos, taimetoitluse tagajärg

Ei ole harvad juhud, kui täistoitunud inimesed kuulevad arvamust, et taimetoitlaste üks levinumaid probleeme on beriberi. Veendumused selles küsimuses jagunevad kaheks. Üks osa elanikkonnast usub, et ainult taimsete saaduste söömine viib varem või hiljem selle haiguseni. Kuid vaidlustades selle väite, väidavad toitumisspetsialistid, et õigesti koostatud dieet, millele on lisatud vajalikud vitamiinide, mineraalide ja taimsete toidulisandite kompleksid, välistab sellise probleemi täielikult.

Eriti terav on küsimus toidulisandite ja vitamiinide kaasamisest igapäevasesse kasutusse pikaleveninud haiguse, raseduse, rinnaga toitmise, stressiolukordade jms ajal.Just sellistel perioodidel kulub inimkeha suur hulk energiat ning igapäevane taimne toitumine ei suuda vajalikku tasakaalu täielikult tagada.

Isegi kui pole tungivat vajadust vitamiinikomplekside ja toidulisandite kasutamiseks ennetuslikel eesmärkidel, soovitavad meditsiinitöötajad tungivalt neid hooajavälisel ajal kasutada. Need ei too mingit kahju, kuid pakuvad kehale täiendavat tuge.

Vitamiinide ja toidulisanditega täiendatud tooted

Paljud taimetoidu järgijad peavad ekslikult tavalisi apteegi vitamiinikomplekse parimaks võimaluseks oma igapäevases toidus puuduva ainevaeguse täitmiseks. Enamasti ei sobi need preparaadid selleks otstarbeks, kuna nende valmistamisel osalevad loomsed komponendid. Isegi umbes sama kompleksi kohta erinevatelt tootjatelt on võimatu täie kindlusega rääkida samadest tootmises kasutatavatest koostisosadest.

Seetõttu soovitavad arstid apteegi vitamiinikompleksi koostises kahtluse korral pöörduda kauplemisplatvormide poole, mis on spetsialiseerunud ainult taimsetele preparaatidele.

Eeltoodu põhjal on võimalik kindlaks teha, milline vitamiinipuudus tekib taimetoiduga:

retinool (A-vitamiin)

• veise maks,
• võid,
• hapukoor,
• munakollane,
• kalarasv,
• kodujuust,
• piim,
• kaaviar,
• juust;

kaltsiferool (D-vitamiin)

• rasvane kala,
• kaaviar,
• kalarasv,
• munakollane,
• võid,
• juust;

tsüanokobalamiin (vitamiin B12)

• kodulindude ja koduloomade maks,
• lambaliha,
• munakollane,
• juust,
• kala,
• mereannid,
• hapukoor,
• jogurt.

Neid vitamiine on kõige raskem asendada B12-ga. Taimsete komponentidega on seda väga raske täita.

Vitamiinipuuduse tagajärjed

Esmapilgul ei saa vaid kolme vitamiini puudus taimetoidu puhul inimorganismile olulist kahju tekitada. Kuid see pole põhimõtteliselt nii. Nende ainete pikaajaline puudus võib põhjustada tõsiseid ja pöördumatuid terviseprotsesse.

Seega põhjustab A-vitamiini puudus:

• suurenenud risk riniidi, bronhiidi, dermatiidi, farüngiidi ja muude põletikuliste protsesside tekkeks;
• silma sarvkesta kuivamine ja selle mädane pehmenemine;
• luukoe arengu aeglustamine;
• naha ja limaskestade intensiivne koorimine;
• nägemiskahjustus hämaras ja pimedas orienteerumine.

D-vitamiini puudus on täis:

• valu liigestes;
• sagedane depressioon;
• kehakaalu järsk langus;
• südame ja veresoonte probleemid;
• migreen;
• lihaskrambid;
• lapse keha arengu aeglustamine;
• luu skeleti, hammaste deformatsioon, kaariese tekkimine;
• peanaha hüpotüreoidism;
• hüpertensioon;
• unehäired.

B12 puudusega kaasneb:

• nägemishäired;
• aneemia
• söögiisu puudumine;
• letargiline, nõrk, unine seisund;
• naiste menopausi ajastuse rikkumine;
• raua koguse vähenemine;
• madal trombotsüütide arv;
• suurenenud risk pahaloomuliste kasvajate tekkeks;
• vaimsed häired;
• närvisüsteemi rikkumine.

Seetõttu on tervisliku taimse toitumise üks olulisemaid tegureid tagada organismile nende ainete vajalik päevane kogus.

Taimsed asendajad A, D, B12

Loomsete saaduste asendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid süüa suuremas annuses neid aineid sisaldavaid toite.

Retinooli taseme tõstmiseks kehas tuleks dieeti lisada:

Kaunviljad:

• herned,
• sojakaste.

Merevetikad:

• pruunvetikas.

Köögiviljad:

• spinat,
• brokkoli,
• petersell,
• roheline sibul,
• Paprika,
• porgand,
• kõrvits.

Puuviljad:

• arbuus,
• virsikud,
• melon,
• viinamari,
• aprikoosid,
• õunad.

Marjad:

• astelpaju,
• kibuvitsa,
• magus kirss.

Maitsetaimed:

• sidrunhein,
• salvei,
• ristik,
• vaarika lehed,
• karulauk,
• hapuoblikas,
• kannikese lehed,
• jahubanaan,
• Cayenne'i pipar,
• apteegitill,
• Korte,
• kaer,
• takjajuur,
• hopsti,
• kurgirohi,
• piparmünt.

Tsüanokobalamiini päevase normi tarbimiseks on vaja suurendada:

• vetikad;
• looduslikes tingimustes kasvatatud seened;
• pärm.

Kaltsiferooli puuduse kõige raskem täiendamine on võimalik igat tüüpi piimatoodete ja munade kasutamisega.

Selleks, et inimkeha saaks optimaalses koguses kõiki vajalikke elemente, tuleks igapäevane menüü peensusteni hoolikalt läbi töötada. Lõppude lõpuks võivad just nemad aja jooksul kogunedes tervisega julma nalja mängida.

Taimetoitlastele mõeldud parimate vitamiinide ja toidulisandite hinnang aastaks 2025

Tarbijaturgudel ja paljudes apteekides pakutakse erinevatele inimeste kategooriatele suurt hulka vitamiinikomplekse ja toidulisandeid. Kuid taimetoitlastele kallite ravimite ostmisel on parem eelistada tuntud kaubamärke ja ettevõtteid, mis on spetsialiseerunud otseselt taimsete kapslite või tablettide valmistamisele. Allpool on loetelu kõige populaarsematest taimse päritoluga nimedest.

toidulisandid

California Gold Nutrition Gold C™

See toidulisand on suletud pudelis, milles on 60 taimetoidukapslit, mis sisaldavad ainult taimseid koostisosi. Koostis: puhas askorbiinhape. California tootjate ravim on kõrge kvaliteediga, mida perioodiliselt kinnitavad spetsiaalsed kontrollid toote vastavuse kohta rangetele standarditele.

Kapslite sisu on täiesti vaba loomse päritoluga komponentidest ega loomade osalemisega seotud toodetest. Need ei sisalda mune ja piimatooteid, kala ja mereande, pähkleid, gluteeni, soja, nisu.

Tootjad hoiatavad, et toote maitse, organoleptilised ja visuaalsed omadused võivad erineda. Neid muutusi peetakse normaalseks ja vastuvõetavaks.

Soovitatav on kasutada ravimit iga päev 1 kapsel, olenemata toidukorrast. Annust saab suurendada, kuid ainult pärast eelnevat arstiga konsulteerimist.

Lisandit on vaja hoida otsese päikesevalguse eest kaitstud kohas toatemperatuuril 20-25 ° C ja mõõduka õhuniiskusega. Ebaõigete ladustamistingimuste korral väheneb komponentide toime. Ärge lubage lastel ravimit kasutada.

• kõrge kvaliteet;
• loomse päritoluga koostisosade täielik puudumine;
• vastavus rahvusvahelistele standarditele;
• 100% looduslik toode.

• ei tuvastatud.

LactoBif California Gold Nutrition

See toidulisand toimib probiootikumina. Ühes blistris on 10 taimetoidukapslit. Igas mahutis on 8 kliiniliselt põhjalikult uuritud aktiivset bioloogilist tüve: 3 sorti bifidobakterit ja 5 tüüpi laktobatsille.

Tänu nendele koostisosadele on ravimil kõrge vastupidavus madala happesuse mõjudele. See on kindlalt fikseeritud soolestiku rakulisel tasemel ja aktiveerib selle töö.

Toidulisandite säilitamine ei nõua madalat temperatuuri, seega pole seda vaja külmkappi panna. Kahekordsest fooliumist valmistatud usaldusväärne pakend kaitseb kapsleid suurepäraselt negatiivsete keskkonnategurite mõju eest.

• täiesti looduslik toode;
• suurepärane probiootiline toime;
• kõrge kvaliteediga tootmine;
• vastavus kvaliteedistandarditele.

• tuvastamata.

Biotiin Natrool

See ravim on taimetoitlastele asendamatu juuste, küünte tugevdamiseks, naha hea seisundi säilitamiseks. Biotiin (B7) muudab tarbitud toidu aktiivselt energiaks, aitab kaasa täielikule ja tasakaalustatud energiavahetusele. Toode on pudel, mis sisaldab 60 tabletti. Toidulisandit on soovitatav võtta iga päev 1 tablett söögi ajal. Koostis ei sisalda loomset päritolu koostisaineid ega nende elutähtsat aktiivsust, puuduvad säilitus-, värv- ja maitseained.

Erinevat tüüpi haiguste või kahtlaste sümptomite esinemisel tuleb enne toidulisandite kasutamist konsulteerida arstiga.

Toodete ladustamine tagab toatemperatuuri, mõõduka õhuniiskuse ja ventileeritava koha.

• toote kõrge efektiivsus;
• täiuslikult tasakaalustatud koostis;
• loomade elu koostisosade puudumine;
• suur hulk tablette ühes pudelis.

• ei leitud.

orgaaniline spirulina

California Gold Nutrition 100% orgaaniline, kasutades toidulisandi valmistamiseks ainult Parry Nutraceuticalsi kõrgeima kvaliteediga toorainet. Igas pudelis 240 tabletti pakendatud ravim sisaldab inimkehale hädasti vajalikke aineid. Nende hulka kuuluvad looduslikud antioksüdandid, näiteks:

• beeta karoteen,
• karotenoidid,
• zeaksantiin.

Spirulina on rikas fütotoitainete poolest:

• klorofüll,
• fükotsüaniin.

Seda tüüpi vetikaid peetakse inimeste jaoks kõige toitainerikkamaks ja väga kontsentreeritud kasulike koostisosade allikaks, olenemata sellest, kas nad on taimetoitlased või mitte. Kvaliteedi poolest on see toidulisand kordades kõrgem kehtivatest standarditest.

Enne kasutamist on vajalik spetsialisti konsultatsioon, eriti kui samaaegselt võetakse muid ravimeid.

Soovitatav on võtta 1 tablett kolm korda päevas. Söögiaeg ei oma tähtsust.

Säilitustingimused on sarnased eelmiste lisanditega.

• keskkonnasõbralik ja täiesti looduslik toode;
• ei sisalda loomset päritolu komponente;
• suurepärane mõju kehale;
• kvaliteetsed toorained.

• ei tuvastatud.

vitamiinid

Solgar B 12

Üks kõige vajalikumaid aineid inimese kõigi siseorganite täielikuks toimimiseks. Seda toodab 1947. aastal asutatud ettevõte. Keelealused kapslid koguses 60 tükki on pakendatud üksikutesse viaalidesse. See toode on eriti väärtuslik taimetoitlastele, kes ei saa kogu päevaraha B12.See ravim on saavutanud suure populaarsuse moslemite seas, kes järgivad rangeid paastumise reegleid. Seetõttu nimetatakse seda toodet ka halaliks. Tänu ainulaadsele koostisele pakub Solgar:

• närvisüsteemi töö ilma tõrgete ja häireteta;
• toniseerib energia metabolismi kehas;
• südamelihase ja veresoonte tervist.

Toode sisaldab ainult taimseid koostisosi. Loomset päritolu komponendid on täielikult välistatud.

Soovitatav on võtta 1 kapsel päevas koos toiduga. Annust võib suurendada alles pärast arstiga konsulteerimist. Pulbriga anum tuleb asetada keele alla või põse ja igeme vahele, et see lahustuks järk-järgult. Seda saab ka närida.

• täielikult taimne koostis;
• võimas toetav toime;
• kõrge kvaliteediga toode.

• ei leitud.

deva

Sellel multivitamiinikompleksil on Vegan Society sertifikaat, mis tähendab, et toode on ökoloogiliselt puhas. Toode on väikeste tablettidena, mis on pakendatud 90 tükki üksikutesse viaalidesse. Dražeed on nii väikesed, et need on kergesti alla neelatavad ega vaja täiendavat joomist. Vegan® märgis välistab täielikult loomse päritoluga või nende elutähtsas tegevuses osalevate koostisosade sisalduse.

Deva moodustab enamiku taimetoitluse olulistest toitainetest.

Täiskasvanud peavad kasutama tablette 1 kord päevas, 1 tk söögi ajal. Annuse kohandamine on võimalik alles pärast konsulteerimist tervishoiutöötajaga.

Raua olemasolu tõttu toote koostises on ravimi üleannustamine täis mürgistust.Seetõttu tuleks kompleksi hoida lastele kättesaamatus kohas. Kui sellegipoolest ilmnes annustamine, peate viivitamatult ühendust võtma toksikoloogiaosakonnaga või helistama arstile.

• kasulike koostisosadega küllastunud vitamiinikompleks;
• võimas toetav tegevus;
• ainult taimsed koostisosad;
• kasutusmugavus.

• üleannustamine on täis negatiivseid tagajärgi.

Michaeli loodusravi

Michael Schwartzi pereettevõttes toodetud sünergiline kompleks sisaldab vajalikku päevakogust vitamiine D3 ja K2. Toode on pakendatud 90 taimetoidu närimistabletti üksikutes viaalides.

Kompositsioon sisaldab komponente, mis välistavad loomset päritolu:

• taimne magneesiumstearaat,
• dikaltsiumfosfaat,
• sorbitool,
• mikrokristalne tselluloos,
• ränidioksiid,
• maitsed looduslikud "aprikoos", "virsik".

Päevane annus täiskasvanutele on 1 tablett. Annuste arvu muutmiseks on vajalik eelnev konsulteerimine arstiga.

Ravimit on vaja hoida kuivas jahedas kohas lastele kättesaamatus kohas. Kui kaitsekate on katki, ei saa toodet kasutada.

• kõrge kvaliteet;
• ainult taimsed koostisosad;
• vastavus standardnõuetele.

• tuvastamata.

maaelu

Sertifitseeritud gluteenivaba multivitamiinide ja mineraalide kompleks on koššer. See sisaldab vajalikku päevaannust B12, kui seda taimetoidu dieedil ei ole. Lisaks sisaldab see:

• raud,
• aminohapped,
• B-rühma koensüümi liigid.

See kompleks toetab suurepäraselt energia metabolismi kehas.

Üks pudel sisaldab 120 kapslit, mida kasutatakse 1 kord päevas. Country Life'i koostisained on eranditult taimset päritolu. See ei sisalda sünteetilisi maitseaineid, värvaineid, magusaineid. Toode kuulub koššertoodete kategooriasse.

Säilitustingimused on sarnased eelmiste toodetega.

• tasakaalustatud koostis;
• suurepärane toetav toime;
• kvaliteetsed komponendid;
• ainult taimse päritoluga koostisosad.

• ei tuvastatud.

Taimetoitlus ei ole inimese pealesunnitud mõjutamine, vaid tema enda, vabatahtlik valik. Seda tehes peab ta teadma, et kogu vastutus tervisliku seisundi eest lasub ainult temal. Ja te ei tohiks kunagi temaga mängida. Seetõttu saab taimetoitlase elu täisväärtuslikuks ja aktiivseks muuta ainult korralikult koostatud taimsetest saadustest koosnev toit koos selles artiklis välja pakutud vitamiinide ja toidulisanditega ning ekspertide soovituste järgimine.