2025. aasta parimate käte ja jalgade treeningmansettide edetabel

Fitnessitreenerid soovitavad oma hoolealustel alustada jõu- ja kardiotreeningutega, lisades kergeid raskusi 1–2 kg. Algajal tulevad appi hingedega mansetid kätele ja jalgadele - need aitavad tõsta füüsilist aktiivsust, tõstavad vastupanu tundides. Ja mõnel juhul äärmuslik kaalulangus. Tõsiste kehavigastuste oht treeningmansettide kasutamisel väheneb oluliselt, selle põhjuseks on nende väike kaal 300 - 1300 g Artiklis on koostatud 2025. aasta parimate jalgade ja käte treeningmansettide edetabel.

Treeningud raskustega

Need raskused ei sobi igat tüüpi tegevuste jaoks. Niisiis on mansetid täiesti mõttetud, kui teete monotoonset aeroobikat: jooga, keha paindumine, pilates. Rütmilised ja professionaalsed tantsud ei hõlma ka mansettide kasutamist. Sageli kasutatakse võimendeid:

• mugaval kõndimisel 4,5 - 6 km / h;
• jooksmine simulaatoril või avatud alal (sagedamini kantakse koormus üle pahkluudele);
• sportlik treening: hantlite tõstmine, pressid kõikidest asenditest;
• push-ups ebatasastel vardadel;
• pressi pumpamine, samuti rack baaris.
• kerged kuni mõõdukad harjutused. Keha venitusharjutused.
• sobivuse jaoks kasutatakse kergeid mansette;
• poksija treening.

Käte ja jalgade mansettide eeliseks on vastupidiselt välisvarustuse või hantlite koormusele, mis võib kasutamisel tekkida rõhu tõus, liikumisvabadus, kehale on vähem ohtu. Sellise raskusega sportlased töötavad hoogsalt, suurendades valitud lihaste koormust.

Treeningmansettide tüübid

Mudelite välimus on sõltumata tootjast sarnane. Need on: pahkluude ja randmete külge kinnitatud laiad ribad. Need on valmistatud: nahast, nailonist või polüestrist. Valige tihe, libisemiskindel materjal. Väga odav kategooria - vähetuntud kaubamärkide poolt õhukestest kudumitest toodetud kaupu iseloomustatakse kui hapraid ja lühiajalisi tooteid. Materjalil on varustuse valikul suur roll. Nahast aksessuaar, mille sees on pehmendav kiht, on valmistatud paksust materjalist. Sellised mansetid on kõige vastupidavamad ja hõlpsamini kasutatavad. Odav kangas lisab sportlasele ebamugavust.

Kaaluained jagunevad täiteaine materjali järgi kahte tüüpi:

• metall - tugev ja vastupidav. Plaatide liitmise või lahutamise põhimõtte kohaselt on need tooted võimelised koormust muutma. Kuid kõrge hinna tõttu ei sobi need kõigile;
• lahtised segud, tavaliselt liiva või peene haavliga erinevatest sulamitest. Turul on sellise koostisega spordiatribuutika enam levinud kui metall. See on tingitud madalast hinnast ja saadavusest. Selliseid raskusi saate osta igas isegi väikseimas linnas. Ja veel, lahtiselt neid peetakse vähem vastupidavateks kui metallist analooge. Toote kanga õmbluste ebaaus töötlemisel võib liiv välja valguda kõige ebasobivamal hetkel - intensiivse treeningu ajal. Samuti ei ole nendes mansetis raskuse reguleerimist.

Seadmed võivad kaaluda kuni 5 kg. Selliseid raskeid "vedrustusi" valivad kogenud sportlased. Algajatele on optimaalsed kuni 2 kg mansetid. Kui manuste kandmiskohas tekib valu, lõpetage nende kasutamine.

Treeningmansettide valiku kriteeriumid

Kaalud valitakse individuaalselt, treeneri pakutud programmi alusel. Iga programm on kavandatud, keskendudes õpilase füüsilisele vormile. Sellest lähtuvalt otsustab treener, millise massi saab lisavarustus, vaja on koormust jaotada üle kogu keha või keskenduda ainult kätele või jalgadele. Kokku on 3 tüüpi varustust: jalgadele, kätele ja multifunktsionaalsetele mudelitele. Lisaks on viimane võimalus reguleerida sõltuvalt jalgade ja käte läbimõõdust. Ja ärge kulutage raha kitsalt keskendunud valikutele.

Olenevalt kaubamärgist on populaarsetes mudelites kahte tüüpi kinnitusvahendeid:

• Tarviku takjapael eristab odavat asja, see läheb kiiresti üles, takjapaelale koguneb tolm ja igasugune väike praht.
• Sõrmused eristuvad usaldusväärse töö ja kõrge hinnaga. Sageli paigaldatakse metalltäitega nahktoodetele. Samuti kasutatakse sellist kinnitust lisakoormuste riputamiseks, teatud lihasrühmale suurema raskuse tekitamiseks või üksikute harjutuste jaoks.

Vead toote valimisel toovad kaasa asjaolu, et kestad toovad rohkem ebamugavust kui kasu. Ja seadmete valesti arvutatud kaal võib olla tervisele kahjulik. Eelkõige on soovitatav konsulteerida arstiga, et välistada veenide haigused, mille puhul jäsemete kaalumine on keelatud.

Treenerid annavad nõu: vahel muuda raskuste koormust. Aeg-ajalt vähendage ja suurendage kaalu.

Lihaste kasvatamiseks kasutatakse 2,5–5 kg kaaluvaid seadmeid. Aeroobseks treeninguks ja fitnessiks - 300 - 1000 g Jooksmiseks: 300 - 500 g.

Mansetid naistele

Kui naine ei ole tõstja, on maksimaalne kaal 0,3–1,3 kg. Randmemudelite puhul võib kaalu tõsta vastavalt naise füüsilisele vormile kuni 2 kg. Selline kaal suurendab tundide tõhusust ega kahjusta tervet keha. Sel juhul tõuseb pulss 7-lt 10 lisalöögile minutis ja hapnikutarbimine suureneb 5-15%.

Kui naisel puudub treenitus ja raskuste kandmise kogemus, siis on soovitatav alustada väikseimast raskusest 300 g, vastasel juhul on võimalus kõõluste venitamiseks ja karpaalkanali sündroomi tekkeks.

Koduse õmblemise meistriklass

Ise-ise tehtud jalaraskused sobivad nii neile, kes tellisid e-poest treeningatribuudid ja ei jõua ära oodata, millal need kohale jõuavad, kui ka raha säästmiseks. Selliseid tooteid ei soovitata kiireks kõndimiseks ja tõsiste jõuharjutuste tegemiseks, et vältida vigastusi. Need on aga suurepäraseks lisakoormuseks kodus matil harjutuste tegemiseks: kangis seistes, lihaste venitamisel, horisontaalsel ribal üles tõmbamisel. Leiutatud tooted improviseeritud materjalidest.

Ühe paari jaoks vajate järgmist:

• 4 osa puuvillase või nailonkanga tükkidest. Mõõdud: pikkus 32 cm ja laius 13 cm;
• Rihmad 3 cm laiad ja 91 cm pikad;
• Velcro;
• Rõngad või metallist ristkülikud. Saab lõigata vanast kotist või seljakoti sangadest;
• tangud 500 g (soovitavalt ümmargune riisitera) või liiv.

Raskete toodete valmistamiseks võetakse kangatükid vastavalt suuremaks.

Protsess:

• jagage vöö 45 cm (2 osa) võrra, lõigake otsad kinni kinnitamiseks, see säästab teid varajasest kulumisest.
• painutage vööde mõlemast otsast 3 cm;
• asetage rõngas voltimisruumi;
• ühendage vöö otsad õmblusega;
• aseta riba keskel olevast rõngast vöö teisele küljele Velcro;
• võtke 2 puuvillatükki, õmblege takjapael ühele keskele.
• asetage teine ​​riidetükk esimese peale, mis on vööga;
• vöö ei tohiks kinnitamisel kukkuda õmblusele;
• pühkige kõigilt toorikutelt 3 serva, jätke 1 lai serv vabaks;
• õmble lõpptoode.

Täitmine:

• asetage toode näoga allapoole;
• määrake kaalumisvahendi keskpunkt horisontaalselt, märkige see viltpliiatsiga;
• seejärel leidke iga poole keskpunkt ja märkige see;
• jagage kanga kindlaksmääratud osad õmblustega;
• Moodustatakse 4 identset sektsiooni.
• vala riis igasse kambrisse;
• peamine on mitte täiteainega üle pingutada ja mitte asetada seda õmbluste lähedale;
• jaotage riis kambrite vahel ühtlaselt;
• õmble taskud kokku.

Sellised treeningmansetid kaaluvad keskmiselt 500 g Õigesti sooritatud harjutused koos võimenditega aitavad kodus, tõstavad tuhara- ja säärelihaste toonust.

10 parimat treeningmansetti

Sellesse hinnangusse kombineeritud kogutud teave aitab kindlaks teha tootja valiku ja toote kvaliteedi. See aitab teil välja selgitada, millist varustust on parem osta kodusteks treeninguteks ja millist jõusaalis treenimiseks.

Jalgade jaoks

Demix

Demixi kaubamärk pakub klientidele kahest mansetist koosnevat komplekti jõu- ja kardiotreeninguteks. Sobib inimestele, kes keskenduvad tuhara-, jala- ja seljalihaste treenimisele. Toode on valmistatud polüpropüleenist. Polsterdatud sisevoodriga. Sellel on väike kaal 170 g Suurus: 37 * 5 cm Kinnitatakse takjapaelaga. Lisakinnitused võimaldavad kasutada seadmeid 2 kaabli korraga ühendamiseks. Klientide arvustuste järgi ei ole mansett pikk ja sobib väga saledale jalale. Tooted on valmistatud Hiinas, säilivusaeg kuni 6 kuud. Mudelit saab tellida Internetist või osta suuremates sporditarvete kauplustes.

• materjali kvaliteet;
• tugev Velcro;
• keskmine hind 600 rubla.

• lühike vöö;
• ei sobi meestele;
• kopsud.

BANZAI 5

Tootja pakub BANZAI 5 jalamansette inimestele, kes on pikka aega spordiga tegelenud ja ei karda raskeid katsumusi. Iga toote kaal on kuni 5 kg.Sääre ümbermõõt: 22 - 30 cm Soovitud raskust reguleerivad raskused 1000 g Selle raskusega kaasneb kõigi lihasrühmade pumpamine. Tehis- ja sünteetilisest kangast, sees puuvillane plaaster. Toote sees on õmmeldud tugevdav tihend. Tropp tõmmatakse läbi rõnga. Selle mudeli ostjate jaoks oli suureks plussiks võimalus osta tühjad mansetid ja jätkata koorma kasutamist. See säästab palju raha. Kuid toote hind on juba kõrge, 6500 rubla paari kohta. Tooted on patenteeritud ja omavad hügieenisertifikaati

• reguleeritav kaal;
• tugev konstruktsioon;
• lai rihm.

• kõrge hind;
• suur kaal alates 1 kg, ei sobi kõigile;
• ei sobi kergeks spordialaks.

Joerex

Hiina brändi Joerex valivad inimesed, kes on pikka aega treeninud, tegelenud fitnessi, võitlusspordi ja kergejõustikuga. Koormust reguleeritakse sisetükkide abil, mille iga mürsu kogukaal on 5 kg. Kokku varustus: 2 mansetti, suuruselt pingutatav vöö, seega muutuvad raskused universaalseks, nii jalgadele kui kätele. Inventar on pakitud kaasaskandmiseks ja hoiustamiseks mugavasse kotti, mis kuulub komplekti. Armatuurid on täidetud liivaga, valmistatud nailonist, polüvinüülkloriidist. Hind 650-800 rubla. Saadaval veebipoodides ostmiseks.

• rakenduse mitmekülgsus;
• vastupidav;
• liiv välja ei valgu.

• lühikesed kinnitusdetailid;
• raske;
• Hiina kaubamärgi hind on kõrge.

TÜKED

Tootja SPROOTS on välja andnud universaalsed põhimodifikatsiooni mansetid jalgadele ja kätele kaaluga 0,25 g. Paar kogukaaluga 500 g.sobib tüdrukutele ja algajatele sportlastele. Väikest raskust saab kasutada jooksmisel ja kiirkõnnil, mida suurte raskustega teha ei saa. Neil on puistekomponent ja sünteetiline alus. Rihmad on reguleeritavad, et need sobiksid teie randme või pahkluu külge. Komplekti kuulub kate. Keskmine hind: 500 rubla.

• vastupidav materjal;
• tihedad õmblused, hea õmbluse õmblemine;
• madal hind

• plastist rõngad;
• täiteaine olemust ei täpsustata;
• väike kaal.

SPART

Mugavad miniatuursed (11*16*2 cm) Venemaal toodetud mansetid on kasutusel kõigil kerge ja keskmise intensiivsusega spordialadel. Sobib naistele ja meestele. Valmistatud sünteetilisest materjalist, täiteainena metallviiludega. Piisab nii väikese kaalukinnituse jaoks - Velcro tagab hubase kinnituse. Iga kaalumisaine kaal on 0,5 kg. Toodete disain viib teid tagasi nõukogude aastatesse, tänu kanga punasele ja valgele värvile. Paari hind: 400 - 450 rubla. Vastavalt klientide arvustustele on varustus mugavalt jala külge kinnitatud ega libise treeningu ajal. Selga panemisel on vaja Velcro aasadest välja saada.

• hind;
• mugavus;
• disain.

• väike suurus;
• ainult kergete ja keskmiste koormuste jaoks;
• tekitab selgapaneku ajal ebamugavustunnet käes.

Käte jaoks

starfit

Austraalia kaubamärgi Starfit randmeraskused aitavad kaalust alla võtta soovijatel tõsta 1 kg koormust, lisavad raskust biitsepsi-, triitsepsi- ja rinnalihaste ehitamiseks. Mugav lisand on pöidla jaoks mõeldud auk, mis on eriti oluline võitluskunstide ja ebaühtlaste stangede tõmbamise jaoks. Süsteem on fikseeritud Velcroga, suurus 32 * 8,5.Valmistatud mineraalse täidisega neopreenist. Garantii toodetele - 2 aastat. Paari hind 699 rubla. Brändi tootmine Hiinas. Saadaval internetist tellimiseks.

• baasmass;
• standardne suurus;
• hind.

• Velcro sobib kergema kaalu jaoks;
• lisakonksud kaalumiseks puuduvad;
• on oht, et liiv mureneb.

TORRES

Naised märkisid ära miniatuursete mansettide atraktiivse disaini - nailonist valmistatud TORRESi käevõrud, mille raskus on metallilaastude kujul. Toote kaal on 500 g paari kohta. Sobib kergeks treeninguks, fitnessiks ja kõndimiseks. Disaini mugavus ja lihtsus võimaldab seadet kasutada inimestel, kes taastavad tervist pärast vigastusi ja laste treeninguteks. Velcro kinnitus. Hind: 308 rubla komplekti kohta.

• hind;
• sobib füüsiliseks rehabilitatsiooniks;
• paks kangas.

• metallilaastud võivad kangast kahjustada;
• täiteaine kipub murenema;
• reguleerimata, suurus väikesele käele.

Nike

Selle tuntud kaubamärgi spordivarustusel on eripära, mis eristab seda teistest analoogidest - anatoomiline kuju. Disain tagab toote mugava istuvuse, kohandudes sportlase käe kujuga. Kinnituse liikumatuse tagab lai kvaliteetne Velcro. Plussiks on ka niiskust imav voodrikangas. Kuid ostjad märgivad liinide halba kvaliteeti ja toote kõrget hinda - 1999 rubla. paari jaoks. Ühe manseti kaal - 1130 g, võimaldab teha jõutreeningut ja harjutusi kodus.

• anatoomiline kuju;
• tihe kangas;
• mitmekülgsus.

• hind;
• kõverõmblused;
• materjali haprus.

Onhill sport

Kodumaise tootja Onhill sport hingedega käevõru on valmistatud 100% nahast, kinnitatakse käe külge metalltahvliga vööga. Täidab tugevdatud terasest tuleneva kerge kaaluaine funktsiooni, mis on mõeldud käte lihaste pumpamiseks, sobib simulaatoril treenimiseks. Mõõdud on 8x13x11 cm ja reguleeritav soovitud käe laiusele, ümbermõõt - kuni 40 cm Lisaraskuste ühendamiseks on olemas kinnitus. Saadaval punane, sinine, must.

• ilus aksessuaar;
• kvaliteetne nahk;
• turvaline kinnitus.

• metall võib käsi hõõruda;
• ainult simulaatorite jaoks;
• kerge kaal.

Bradex

Kodukoormuste tugevdamiseks sobib Bradexi poolrõngaga mudel. Universaalne tarvik kinnitatakse peamiselt käte külge ja alumiste lihaste kerge koormuse korral - jalgadele. Toote kaal on 500 - 600 g, kott on täidetud lahtiste metallilaastudega. Kinnitatakse kvaliteetse takjapaelaga. Ostjad juhivad tähelepanu: vastupidavale materjalile ja õmbluste kvaliteedile. Sobib treenimiseks simulaatoritel ja jooksmiseks. Hind: 800-1100 rubla. paari jaoks.

• vastupidav materjal;
• õmbluse kvaliteet;
• universaalne.

• hind;
• väike rihma pikkus;
• Velcro ei ole usaldusväärne, kui kaal on üle 500 g.

Järeldus

Õigesti valitud treeningsüsteem, mis on “maitsestatud” käte ja jalgade raskustega, on õige viis oma unistuste keha saavutamiseks. Mansetid on osa spordivarustusest, mida kasutatakse aktiivselt fitnessis ja tõstjate jaoks. Õigesti arvutatud kaalumisvahendite kaal on võimeline lahendama probleeme lülisamba tervisega koos arsti määratud füsioteraapiaga.

Kokkuvõttes väärib märkimist, et Velcro raskuste optimaalne kaal on 200 - 300 g, et vältida kinnituse lõdvenemist. "Kogenud" treenijatele sobib kaal kuni 5 kg ja sel juhul eelistatakse rõngale kinnitamist. Mõne mudeli metallosadel on lisaks suuremale tugevusele ka miinus - võime nahka hõõruda. Artiklis esitatud hinnang aitab teil teha valiku parima spordivarustuse kasuks.