2025. aasta parimate kehahoiaku treenijate hinnang

Istuvat eluviisi juhtivatel inimestel on oht kroonilise seljavalu tekkeks aja jooksul. Istuv töö põhjustab lülisamba deformatsiooni ja kumerust, kehva rühti ja sellega kaasnevat valu alaseljas. Spetsiaalseid simulaatoreid tehes saate lihaseid tugevdada ja selga joondada. Tänapäeval pakuvad parimad tootjad suurt valikut mudeleid. Niisiis, vaatame 2025. aasta parimate kehahoiakute edetabelit.

Tüübid või mis on simulaatorid

Kehahoidmiseks, selja- ja lülisambahaiguste ennetamiseks soovitavad arstid regulaarselt treenida ja rohkem kõndida, kuid kõigil pole selleks vaba aega. Sel juhul peaksite mõtlema spetsiaalse simulaatori peale. Regulaarne kasutamine aitab teil saada terve selja isegi minimaalse ajainvesteeringuga. Lisaks põhifunktsioonile tugevdavad sellised tooted keha ja aitavad vöökohal kaalust alla võtta. Simulaatorid erinevad eesmärgi, tüübi ja koormuse jaotuse tüübi poolest, sõltuvalt sellest jagatakse need järgmisteks osadeks:

• Statsionaarne;
• Koduseks kasutamiseks;
• Võimsus.

Millele tähelepanu pöörata? Seljal on kolm osa: nimme, rindkere, emakakaela. Sõltuvalt sellest, millist simulaatorit eelistate, jaotatakse koormus valitud alale. Emakakaela piirkond koosneb kaela ja trapetsi lihastest. Rindkere on rombikujuline, dorsi laius ja väikesed ümarad lihased. Nimmeosa esindavad nimme sirutajad. Seda teavet teades saate hõlpsalt valida endale simulaatori lülisamba deformatsiooni korrigeerimiseks ja selja tugevdamiseks ning teie otsustada, millisel ettevõttel on parem toode osta.

Kuidas valida?

Peamised vead valimisel on seadme töö valesti mõistmine. See aitab mõista simulaatorite reitingut. Otsustage, mis eesmärgil seadet ostetakse, ja uurige selle peamised omadused ning pange seejärel kõik paberile. See võib olla konkreetse haiguse kõrvaldamine, kehahoiaku korrigeerimine, sportimiseks või üldse seljalihaste tugevdamine. Igapäevaseks tegevuseks sobivad keskmise koormusastmega disainid. Kui te ei plaani seadet liiga sageli kasutada, siis valige algajatele mõeldud masin. Ostmisel arvestage oma kaalu ja pikkusega.Koolitajate arvukad näpunäited näitavad, et esimene parameeter peaks olema 20 kg alla normi, mille jaoks valitud seade on mõeldud. Samuti tasub läbi viia valitud mudeli esialgne "sobitamine" ja kui teil on ebamugavustunne, siis on parem otsida mõni muu võimalus.

Peamised valikukriteeriumid:

• Toote mõõtmed;
• Ros, kasutaja kaal;
• Füüsilise vormisoleku tase;
• Hind.

Eelised ja miinused

Sellise toote soetamine individuaalseks kasutamiseks on seotud nii riskide kui ka positiivsete mõjudega.

Plussid:

• Suur sortiment. Õige kaubamärgi leiate alati nii isiklike eelistuste kui ka hinna põhjal.
• Sellised kujundused on hea seljahaiguste ja järgnevate tüsistuste ennetamine.
• Pole vaja külastada taastusravikeskusi ja maksta juhendajale lisatasu.
• Olles kord sellise simulaatori ostnud, saate iseseisvalt sooritada tugevdavaid ja taastavaid harjutusi.
• Mudelite populaarsus on tingitud regulaarsest füüsilisest tegevusest, mis aitab toime tulla selgroo kumerusega.
• Lapse jaoks on parem valida laste ortopeedilised simulaatorid, mängukompleksid. Kasutajate ülevaated ütlevad, et kõige ohutumad Venemaal valmistatud simulaatorid on puidust mudelid.

Miinused:

• Kitsa spetsifikatsiooniga masinad, nimelt need, mille eesmärk on venitada selja lihaseid, seda ei tugevda. Lisaks veojõule on vaja teha tugevdavaid harjutusi, et saaksite oma selja joondada ja vabaneda valust.
• Mõned mudelid on kõrge hinnaga.
• Puidust trenažööri ei peeta piisavalt tugevaks.

Kust saaksin osta? Sarnaseid kujundusi saab tellida veebist, leida veebipoest või uurida spetsiaalseid kujundusi.

Kodused treeningseadmed

Sellesse rühma kuuluvad kompaktsed seadmed, mida saab kodus kasutada. Nende tegevus on suunatud kehahoiaku parandamisele, lihaspingete leevendamisele ja valu kõrvaldamisele.

"Terve selg"

Need on odavad trenažöörid, mis on mõeldud seljavalu raviks, ennetamiseks ja kehahoiaku korrigeerimiseks. Seade on väikese suurusega, mistõttu on seda mugav kodus kasutada. See mudel on loodud selliste patoloogiate vastu võitlemiseks:

• Selja deformatsioon, mis on saadud, sealhulgas pärast vigastusi;
• Osteokondroos;
• skolioos;
• Õlavöötme vähene paindlikkus;
• Lihaspinge pärast intensiivset treeningut.

Terve selja simulaatoril treenimiseks ei pea te füüsilist pingutust tegema. Alguses soovitab tootja määrata kaare painutamise minimaalse taseme. Peate vaid seadmele tagasi heitma ja lihaseid lõdvestama. Kogu keha raskuse mõjul hakkab selg venima. Ka seljalihased pumbavad aja jooksul regulaarsete harjutustega üles. See on tingitud tõmbetugevusest. Seega on võimalik tugevdada lihaskorsetti ja vähendada lülisamba koormust. Mõne seansi järel suureneb painde tase.
Peamised omadused on kasutamise ohutus ja vastunäidustuste puudumine. Seda saavad kasutada ka krooniliste seljaprobleemide käes kannatavad inimesed.

"Terve selja" seljaaju simulaatorit saavad kasutada igas vanuses, kehaehituse ja kehakaaluga inimesed. Treeningu kvaliteeti füüsilise vormi tase ei mõjuta. Keskmine hind on 790 rubla.

• Universaalsus, kuna seadet saavad kasutada kõik;
• Kõrge tugevuse tase;
• Kompaktsus;
• Elastsus;
• Lihtne kasutada ja säilitada;
• Madal hind.

• Ei tuvastatud.

Tagasi - OK

See on iste, mis kinnitatakse aluse külge läbi hinge. Sellised uudised sobivad kasutamiseks kodus või kontoris, kuna need paigaldatakse igale toolile või taburetile.

Tasakaalu säilitamiseks peavad stabilisaatorlihased rohkem pingutama, mis omakorda tugevdab selga. Regulaarsel kasutamisel kaovad valud, herniad, väljaulatuvad osad seljast, rüht paraneb, lagunemisprotsessid lülisamba kõigis struktuurides peatuvad. Simulaator sobib tervise parandamiseks üldiselt. Keskmine hind on 4650 rubla.

• Kehahoiaku korrigeerimine;
• Seljavaludest vabanemine;
• Leevendab lihaspingeid;
• Selg muutub painduvaks ja elastseks;
• Parem uni, enesetunne ja tuju.

• Struktuurne ebastabiilsus.

Bestec Air Nobius

Selle eripära seisneb selgroo venituses. See on kõige lihtsam ja enim kasutatav meetod selja tervise ennetamiseks ja säilitamiseks. Tema abiga hakkavad aktiivselt ringlema veri ja lümf, mis mõjub hästi siseorganite seisundile ja veresoonte talitlusele. Lisaks kiireneb regulaarsel kasutamisel ainevahetus, väheneb närvikompressioon ja pinged seljalihastest.

Arstide soovitused näitavad, et horisontaalset venitamist peetakse kõige ohutumaks ja tõhusaimaks viisiks kehahoia parandamiseks ja osteokondroosi ennetamiseks. "Air Nobiust" võivad kasutada ka eakad, kuna see mõjutab õrnalt siseorganeid, eemaldades vere staasi ja parandades üldist heaolu. Keskmine hind on 49 900 rubla.

• Eemaldab valu ja spasmid seljas;
• Taastab kumera selgroo;
• Parandab kõnnakut;
• Leevendab pingeid ja spasme;
• Sobib eakatele;
• Garantiikaart 5 aastat.

• Kõrge hind;
• Simulaator ei sobi kõigile, kuna kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi;
• Seadme suur kaal, umbes 10 kilogrammi;
• Raske paigaldus.

Tagaelu

Seda tüüpi seade on põranda simulaator, mis võimaldab lülisamba aksiaalset veojõudu. Arstide ja ekspertide meditsiinilised testid on näidanud, et seade mitte ainult ei paranda rühti, vaid vähendab ka seljavalusid ja leevendab pingeid selgroost. Pärast tavalisi tunde paranes paljude patsientide heaolu nimmepiirkonnas ja puusapiirkonnas. Simulaatori tööpõhimõte põhineb professionaalsetele massaažiterapeutidele hästi tuntud pidevate elliptiliste liigutuste tehnikal. Selle tehnika eesmärk on kõrvaldada valulikud aistingud nimmepiirkonnas ja selgroos. Seda saab kasutada ka kodus. Patsient, kes lamab selili, paneb jalad põlvedes kõverdatud spetsiaalsetele tugedele. Masin teeb automaatselt korduvaid ringjaid liigutusi, mis liigutavad selgroolülisid alaseljas ja vaagnapiirkonnas. Keskmine hind on 11 799 rubla.

• Kiire valu leevendamine vastavalt kasutajate arvustustele 12 minuti jooksul;
• Lülisamba joondamine;
• Vereringe normaliseerimine intervertebraalsetes ketastes;
• Lihtne kokkupanek ja kasutusmugavus;
• Sobib minimaalse füüsilise vormisolekuga inimestele;
• Pidev passiivne liikumine aitab leevendada lihaspingeid ja vabastada survet selgroolülide vahel;
• Sobib igale vanusele.

• Väike mõjuala;
• Kõrge hind.

Statsionaarsed simulaatorid

Neid ei osteta sageli kodus kasutamiseks, kuna need sobivad rohkem jõusaali. Nende peamine eesmärk on harjutusravi ja füsioteraapia kursuse läbiviimine.

Rootsi seinaga topeltkrossover "Biotonus".

See spordikompleks on Bubnovsky MTB-1 simulaatori analoog. See koosneb metallkonstruktsioonist ja kaablite külge kinnitatud plokiraskustest. Ostmisel on komplektis täiendavad käepidemed ja kinnitused, mis on mõeldud erinevate lihasgruppide treenimiseks. Selle seadme tööpõhimõte on dekompressioon ja antigravitatsioon, mis võimaldab teil oma kehahoiakut joondada ja valu eemaldada ilma ravimeid kasutamata. Sergei Mihhailovitš Bubnovski lõi oma seadme, tuginedes paljudele aastatepikkusele tööle, mis on seotud luu- ja lihaskonna raskete haiguste taastusraviga. Vaatamata sellele, et Biotonuse kinesiteraapia simulaator on vaid analoog, võimaldab see dekompressioonkoormuse abil kasutada ka lülisamba ja liigeste lihaseid. Keskmine hind on 130 000 rubla.

• Selja lihaste tugevdamine;
• Kaasatud on erinevad lihasrühmad;
• Lülisamba kõveruse korrigeerimine;
• Valutunde eemaldamine;
• Mõeldud ainult täiskasvanutele.

• kõrge hind;
• Tavakasutaja korteris ei pruugi majutuseks ruumi jätkuda;
• Mahukad trenažöörid ei ole alati ohutud.

Taustapunkt

Selle töötas välja Ukraina arst, meditsiiniteaduste kandidaat A. V. Fedorych ja see sobib lastele alates 3. eluaastast. Tundides treenitakse selja süvalihaseid ja sirglihast, mis aitab leevendada pingeid alaseljast ning kujundab kiiresti õige kehahoiaku. Tänu lülisamba efektiivsele korrigeerimisele toimub pärast rasket füüsilist pingutust kvaliteetne iseseisev lihaste taastumine.Peamine funktsionaalsus on kasutamine sportlaste ja lülisambahaigustega inimeste taastusravi ajal. See sobib lastele ja seda saab kasutada kodus. Lapse treenimist tuleb alustada alates 6. eluaastast, kuna just sel perioodil toimub intensiivne kasvu- ja kujunemisprotsess. Kasutaja ülevaade näitas, et seadmel on kompaktsed mõõtmed, pikkus - 460 mm, laius - 760 mm ja kõrgus - 950 mm, seega sobib see väikese pindalaga korteritesse. Mis hind on? Hind varieerub 6 kuni 18 000 rubla, olenevalt piirkonnast, kus kavatsete osta.

• Lülisamba kõveruse korrigeerimine;
• Tugevdab tuharalihaseid, kõhulihaseid, puusi ja õlavöödet;
• Kasutamise lihtsus ja mugavus.

• Mitte igal pool;
• Sellel on mitmeid vastunäidustusi;
• Kõrge hind.

Jõutreeningu varustus kehahoiaku jaoks

Need on mõeldud selja lihaste tugevdamiseks, mis kõrvaldab valu ja parandab rühti.

Mehaaniline inversioonilaud DFC XJ-I-02CL

Kaubamärgiga kehahoiaku korrigeerija on kerge, kuid vastupidava kokkupandava disainiga ja talub kuni 136 kg. Pärast õppetunni lõppu pannakse see lihtsalt kokku, võttes seeläbi vähem ruumi. Saab reguleerida vastavalt kasutaja pikkusele. Maksimaalne kõrgus on 198 cm.Selle mudeli põhiomaduseks on hüppeliigese tugi, millel on pikk kang, mis võimaldab jalgu kinnitades mitte painutada. Piisavalt, et seda enda poole tõmmata. Samuti on pahkluud kinnitatud altpoolt polsterdatud topsidega ja pealt polsterdustega. Simulaatori tagaküljega kaetud materjal on vastupidav kunstnahk. Mudel on sinine ja oranž.Vajalikku hälbenurka on võimalik reguleerida vöö abil, ülejääk valitakse pandlaga. Maksimaalse imemise saavutamiseks võite selle ka täiesti tagurpidi pöörata.

Inversioonilaud kehaasendi, selja jaoks on originaalpakendis, mille esiküljele on kirjutatud mudeli nimi. Sa ei tea, kuidas paigaldada, isegi algaja saab maja konstruktsiooni kokku panna, kuna karbis on üksikasjalikud juhised ja kirjeldus.

Selle hinna eest maksab seade mitte rohkem kui 12 990 rubla.

• Ostjate sõnul eemaldab seljavalu.
• Leevendab lihaspingeid.
• Lihtne kasutada.
• Eemaldab selja koormuse.

• Kõrge hind.

Kallutatud hüperekstensioon DFC Homegym SJ1006

Mõeldud seljalihaste tugevdamiseks, lisaks on töösse kaasatud puusad ja kõht.
Jõuharjutuste eelarvelised pingid võimaldavad teil treeningu ajal saavutada maksimaalse amplituudi, mis suurendab oluliselt tundide tõhusust. Seal on pehmed rullikud jala fikseerimise funktsiooniga. Mõeldud madalaks ettepoole kallutamiseks.

Konstruktsiooni kõrgus on reguleeritav. Tänu sellele saavad erineva pikkusega inimesed valida treeninguks optimaalse asendi. Kaldhüperekstensiooni saab kasutada skolioosi ennetamiseks ja erinevate seljahaiguste ennetamiseks. Regulaarselt treenides saate saavutada märkimisväärset selja tervise paranemist ja vähendada kõveruse tõenäosust peaaegu 100%. Keskmine hind on 4460 rubla.

• Täismetallist raam ja käepidemed, poldi kokkupanek on väga lihtne;
• Taskukohane hind;
• Lihaste tugevdamine;
• Valuvaigisti;
• Skolioosi ennetamine.

• Ei tuvastatud.

Lülisamba tervise taastamiseks aitab kehahoia parandamine selle jaoks mõeldud populaarseid simulaatorite mudeleid. Neid saab paigaldada nii siseruumides kui ka kodus. Pole tähtis, millise seadme olete valinud, kas elektroonilist või metallist, peamine on meeles pidada, et positiivne tulemus saavutatakse ainult regulaarse treeninguga. Kumba on parem osta? Saate valida sobiva seadme vastavalt oma individuaalsetele vajadustele. Paljud kasutajad eelistavad parimaid kompaktseid mudeleid, kuna korteris pole piisavalt ruumi, teised aga ostavad statsionaarseid simulaatoreid, võttes arvesse vajadust pidevalt harjutusraviga tegeleda.