Novosibirski 2025. aasta parimate joogastuudiote hinnang

Viimase paari aasta jooksul on jooga populaarsus mitu korda kasvanud. Praktika aitab tugevdada inimese füüsilist ja vaimset tervist. Nagu igal teisel tegevusel, on ka joogal palju sorte, mille arv on üle kahekümne. Nendest ja Novosibirski parimatest joogastuudiotest räägime artiklis.

Millised on jooga tüübid?

• iyengar;
• kriya jooga;
• vini jooga;
• sivananda jooga;
• ashtanga vinyasa jooga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri jooga.

Vanemaealistele ja erilise tervise/seisundiga inimestele on soovitatavad järgmised tüübid:

• kundalini;
• klassikaline jooga;
• KPP - õige lähenemine selgroole;
• jooga 23;
• isvara;
• joogateraapia;
• swastha;
• perinataalne;
• jooga nidra;
• sri sri jooga;
• akrojooga;
• bikram jooga.

Hatha jooga. Peamine eesmärk on harmooniliselt ühendada vaimu tegevus, tasakaalustades energiat keha füsioloogiliste protsessidega, mille saavutamine annab suurepärase aluse pidevaks harjutamiseks. Seda tüüpi tegevusi on veel mitut sorti, kuid klassikaline versioon on kõige populaarsem.

Ashtanga Vinyasa. Peamised tunnused on praktikate järkjärgulisus, korrapärasus, korrektsus ja dünaamika. Just see liik on üks hatha sortidest. Tundide ülesehitus on üles ehitatud hingamisharjutuste sooritamisest kombineerituna järjestikuste liigutuste ja sisemise keskendumisega teatud kehapiirkondades.

Iyengar. Olulised omadused: täpsus, keskendumisvõime, staatilisus ja ohutus. See on üks hatha jooga sortidest. Selle harjutuste komplekti puhul on peamine koormuse ühtlane jaotamine kogu kehas. Rõhk on pandud staatilisele kehahoiakule. Vastupidavus ja jõud pole siin olulised, peamine on staatiline. Kasutatakse meditsiinis.

Vini jooga. See vaade põhineb staatilise ja dünaamilise kombinatsioonil. Selle liigi suur pluss on see, et sellel pole vanusepiiranguid ja seda kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Tunnid toimuvad peamiselt rühmades ja on jagatud vanuse järgi, soovi korral saab läbi viia ka individuaaltunde. Hingamine on fookuses.

Sivananda. Veel üks vaade hatha joogast. Seda peetakse Indias klassikaks. Koosneb viiest etapist:

• harjutuste korrektsus;
• hingamise ühtlus;
• lõdvestunud olek;
• taimetoit;
• sissevaade keha ja hingega toimuva olemusse.

Praktikas pannakse rõhku keha treenimisele, pühade raamatute uurimisele jne.

Kriya jooga. Hatha harjutuste alus, millele on lisatud žestid (mudrad) ja lihaspinge (bandra). Bandral on huvitav võime närvisõlmede stimuleerimisel, hingamise tasakaalustamisel ja psühholoogilisel tasakaalustamisel. Sellel liigil pole meditsiinilisi piiranguid.

Sukshma-vyayama. See tüüp aitab treenida kõiki keha lihaseid, parandada psühholoogilist seisundit. Praktikas areneb tasakaal, koordinatsioon, paraneb hingamine. Tulemuste parandamiseks on see tüüp kasulik maadlejatele ja tantsijatele.

Tri jooga. See on omamoodi alternatiiv meditatsioonile, sünkroonsetele ja pehmetele kehaliigutustele koos õige hingamisega. Praktikas pannakse rõhku käte (mudradele), nende asendile ja suunale. Pideva harjutamise tõttu ei ole inimmõistusel aega normaalsesse olekusse naasta, see aitab kaasa rahule ja täielikule sisemisele lõõgastumisele.

Jooga Nidra. See praktika põhineb absoluutsel lõõgastumisel, tunnete kontrollil, inimese seisundil ärkveloleku ja une vahel. Kõik harjutused viiakse läbi horisontaaltasandil. Sel hetkel tuleks mediteerida ja visualiseerida. Tänu sellele kaovad halvad harjumused, saabub rahu, mured asenduvad rahulikkusega. Teisel viisil võime öelda, et see on sügav uni, kuid mitte tavaline. Ühe tunni sellist meditatsiooni võib võrdsustada mitme tavalise unega.

Kundalini. See on kombinatsioon hatha joogast ja erineva iseloomuga dünaamilistest harjutustest. Kiired liigutused on harmooniliselt ühendatud hingamisharjutustega, samas ei kao tähelepanu mudradele, bandhadele jne.

23 jooga. See liik ilmus suhteliselt hiljuti. Siin tuleb kõigepealt aru saada, millised teoreetilised ja praktilised teadmised õpilasel on.Tavaliselt laheneb see mõne harjutusega. Pärast teadmiste ja võimete hindamist koostab mentor rühmad. Seda joogat ei harrasta mitte ainult tavalised inimesed, vaid ka astronaudid, eriüksuslased jne. Programm sisaldab erinevatelt spordialadelt võetud harjutuste komplekti. Kõik parim on ühendatud ühes.

Klassikaline jooga. Tegelikult on see kõigi tüüpide kombinatsioon, millele on lisatud mõned autoriharjutused. Sest see on universaalne praktika, mis tähendab, et iga mentor saab praktikas harjutuste komplekte ja vastavalt sellele ka rõhuasetusi muuta. Peaasi, et harjutus ei oleks raske, vaid rahulik ja turvaline.

Ishvara jooga. Õpilane peab esmalt saavutama teatud füüsilise taseme, enne kui siirdub meditatsiooni juurde. Harjutus algab lihaste arendamisega, alates pea ja selja ülaosast. Sellele järgneb meditatsioon, kus inimene peaks olema rahulik ja lõdvestunud, olles keerulises ja raskes poosis.

Joogateraapia. Seda kasutatakse sageli meditsiinis erinevate haiguste ennetamiseks. Selles praktikas peab olema dieet, meditatsioon, ülejäänu määrab treener. Umbes sajand tagasi tunnustati joogateraapiat kui teadust ja seda hakati aktiivselt arendama. Arstid määravad seda sageli oma patsientidele, sest see taastab inimese paremini kui ravivõimlemine. Füüsilised harjutused aitavad kehaliselt taastuda ja psühholoogiga vestlemine vaid hingeliselt. Joogateraapias on ühendatud mõlemad taastamise viisid – hinge ja keha.

CPR on terve selgroog. Selles praktikas on põhirõhk lülisamba harjutustel. Treening toimub ühe algoritmi järgi: lülisamba venitamine, selle lihaste tugevdamine ja nende lõdvestamine.Peaasi on keskenduda oma tegudele, mis tõstab klasside produktiivsust.

Sri Sri jooga on harjutus, mis varieerub paljudest praktikatest. Loomulikult on harjutused võetud teistest praktikatest, kuid need moodustavad uue ja mittevasturääkiva kompleksi. Kursus jaguneb põhi- ja edasijõudnuteks. Harjutatakse hingamisharjutusi, arendatakse keha painduvust ja selle käigus rahuneb meel.

Swastha laenas mõned harjutused joogateraapiast. See tüüp põhineb dünaamika ja staatiliste harjutuste kombinatsioonil. Suurim tähelepanu on suunatud jõudude kompenseerimisele poosides.

Lapseootel emadele. Vaade on spetsiaalselt loodud naistele, kes plaanivad emaks saada või juba rasedatele. Töö keskendub harjutustele vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks ja venitamiseks, et arendada sünnitusteid. Samuti tegeletakse ema emotsionaalse seisundiga, tema võimega oma emotsioone kontrollida. On spetsiaalsed harjutused, mis aitavad turse vastu, vähendavad liigeste koormust. Seal on hingamisharjutused.

Akro jooga. Täiesti uus välimus. Harjutusi teevad kaks inimest koos. Need sisaldavad hatha jooga ja aeroobika elemente. Üks inimene on toeks ja teine ​​teeb teatud harjutust. Keskendutakse pigem tasakaalustamisele kui inimjõule.

Bikram. Eripäraks on see, et klasside jaoks on vaja luua eritingimused. Koormuse suurendamiseks soojendatakse ruumi 30-40 kraadini ja õhuniiskust tõstetakse 40%-ni. Dünaamilised liigutused ja hingamisharjutused, keha ühes asendis fikseerimine – seda treenitakse praktikas. Seda tüüpi tegevusel on aga suur miinus – palju vastunäidustusi. Seetõttu peaksite kõigepealt konsulteerima spetsialistidega.

Kuidas valida joogatuba?

Millele peaksite tähelepanu pöörama, et valimisel mitte vigu teha:

• Saali inventar. Sageli soovivad inimesed inventari ostes raha säästa. Ebakvaliteetsed asjad muutuvad kiiresti kasutuskõlbmatuks ja tundide kvaliteet langeb. Mis peab esikus olema: vaibad, padjad, vööd, klotsid, tekid ja nurgad;
• Valgustus ruumis. Paljud harjutused tehakse horisontaalses asendis, nii et valgus ei tohiks olla väga ere, vastasel juhul valgus lihtsalt segab ja tüütab;
• Põrandakate. Joogaga tegeledes kõnnitakse paljajalu, nii et põrandakate ei peaks libisema ning põrand peaks olema soe, et keegi kogemata viga ei saaks ega külmetuks.

Parimad joogastuudiod Novosiirskis

EDGE

Tipptasemel spordiklubi. Kvaliteetne tehnika ja inventar, hea valgustus. Saalis toimuvad järgmist tüüpi praktikad: õhujooga, hatha jooga, iyengar.

Iseloomulik:

Ametlik veebisait: http//edgepremiumfitness.ru/

Aadress: Karl Marxi avenüü 57, 1-2 korrus, Novosibirsk.

Tööaeg: iga päev 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvaliteetsed seadmed;
• mugav töögraafik;
• huvitavaid praktikaid.

• Saidil pole hindu kirjas.

maailmaklass

Selle spordiklubi suur pluss on see, et siin saavad treenida nii täiskasvanud kui lapsed, isegi pered. Klubi on varustatud hea ja kvaliteetse varustusega. Loomulikult on ka valgustus kõrgel tasemel. Siin on ainult üht tüüpi praktika – klassikaline.

Iseloomulik:

Ametlik veebisait: http://worldclassnsk.ru/

Aadress: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Lahtiolekuajad: iga päev 7.00-23.00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvaliteetsed seadmed ja inventar;
• mugav töögraafik;
• on võimalus pere eest hoolitseda.

• ainult üks suund;
• Saidil pole hindu kirjas.

Ekstreemne

Varustatud hea tehnika, inventari ja valgustusega. See klubi, nagu enamik teisigi, on sertifitseeritud. Omanik lähenes sellele küsimusele hoolikalt ja postitas ametlikule veebisaidile sertifikaadi foto, mis on juba tore. Siin harrastatakse kahte tüüpi joogat – Ashtanga ja Hatha.

Iseloomulik:

Keskmine tellimishind: 800 rubla kuni 1500 rubla. kuus.

Ametlik veebisait: http://www.extremefitness.ru/

Aadress: Karl-Marxi väljak 3, Novosibirsk.

Tööaeg: ööpäevaringselt.

• kvaliteetsed seadmed ja inventar;
• mitut tüüpi jooga;
• mugav ajakava;
• Ajakava näeb kodulehelt.

• Administraatoriga saate ühendust võtta ainult saidi kaudu.

Haamer sobib

Seda spordiklubi tuntakse ka joogakeskusena. Juhendajaid eristab sõbralikkus ja tähelepanu. Enamik inimesi, kes selles keskuses õppima asusid, jätkavad seda. Sellel klubil on palju arvustusi ja need on kõik positiivsed. Kahte tüüpi praktikaid: hatha ja ashtanga.

Iseloomulik:

Tellimuse keskmine hind: alates 1600 rubla. kuus.

Ametlik veebisait: http://hammer-fit.ru/

Aadress: st. Frunze 242 2. korrus, Novosibirsk.

Tööaeg: E-R 6:00-0:00; L-P 9.00-22.00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvaliteetsed seadmed ja inventar;
• mitut tüüpi jooga;
• mugav töögraafik;
• asub metroo kõrval.

• tuvastamata.

Grand Arena

Veel üks keskus, kus on treeningseadmed, basseinid lastele ja täiskasvanutele ning loomulikult jooga. Selle keskuse suur eelis on see, et nad viivad läbi tunde rasedatele ja Iyengarile.

Iseloomulik:

Keskmine tellimishind: alates 2100 rubla. kuus.

Ametlik veebisait: https://grand-arena.ru/

Aadress: st. Krasnojarskaja 35, 1. korrus, MoskvaNovosibirsk.

Tööaeg: ööpäevaringselt.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvaliteetsed seadmed ja inventar;
• positiivsed ülevaated;
• mitut tüüpi jooga;
• mugav töögraafik.

• tuvastamata.

Teine tuul

See keskus on peamiselt spetsialiseerunud joogatundidele. Koolitajad on vastutulelikud, tähelepanelikud ja sõbralikud. Toimub ühekordne koolituskülastus. Need. kui kuumakse puhul võid trennist puudumise eest raha kaotada, siis on kõik palju lihtsam. Iga kord, kui külastate, peate lihtsalt õppetunni eest maksma. Jooga liigid: Iyengar, Hatha, algajatele.

Iseloomulik:

Tellimuse keskmine hind: alates 1600 rubla. kuus.

Ametlik veebisait: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Aadress: st. Shchetinkina 49, kontor 603, Novosibirsk.

Tööaeg: E-R 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvaliteetne inventuur;
• ajakavaga saab tutvuda kodulehel;
• mugav töögraafik;
• mitut tüüpi jooga.

• tuvastamata.

lume lootos

Joogale ja tantsule spetsialiseerunud keskus. Ametlikul veebisaidil saate turvaliselt vaadata klasside ajakava, hinda ja fotosid. Jooga liigid: hatha, iyengar, qigong, jooga algajatele, jooga meditatsioon.

Iseloomulik:

Keskmine tellimishind: 2400 rubla. kuus.

Ametlik veebisait: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Aadress: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Tööaeg: E-R 7:00-21:00, L-P 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvaliteetne inventuur;
• positiivsed ülevaated;
• mitut tüüpi jooga.

• tuvastamata.

Oranž

Fitnessklubi ja jõusaal samal ajal, kuid siin toimuvad ka joogatunnid. Koolitajal on aastatepikkune kogemus ja hea maine, seega võite usaldada. Praktikas ühendatakse jooga tasakaalustamisega. Tunnid toimuvad nii individuaalselt kui ka rühmadena.

Iseloomulik:

Keskmine tellimishind: 1990 rubla. kuus.

Ametlik sait: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Aadress: st. Narõmskaja 37, 4. korrus, Novosibirsk.

Tööaeg: E-R 6:00-24:00, L-P 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvaliteetne inventuur;
• mugav ajakava;
• mitu suunda.

• tuvastamata.

tilk

Kolm ühes: joogakeskus, spordikeskus ja lapseootel emade kool. Siin on põhirõhk rasedatel naistel. Nad viivad läbi kursusi ja konsultatsioone lapseootel emadele, samuti joogatunde. Muidugi saavad siin treenida ka tavalised tüdrukud, kes soovivad oma füüsilist vormi hoida. Lastele on ka tegevusi, näiteks bassein. Mentoritel on pikaajaline töökogemus rasedate naistega.

Iseloomulik:

Ametlik veebisait: http://kapelka-nsk.ru/

Aadress: st. Kirova 23, kontor 904 9. korrus, Novosibirsk.

Tööaeg: iga päev 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• mugav ajakava;
• kvaliteetne inventuur;
• suur töökogemus koolitajatega;
• mitut tüüpi võimlemist ja joogat.

• Saidil pole hindu kirjas.

Namaste

See keskus on tähelepanuväärne selle poolest, et siin saavad töötada rasedad naised, lapsed ja teismelised. Loomulikult jagatakse kõik algul rühmadesse. See keskus on spetsialiseerunud ainult joogatundidele. Seal on järgmised tüübid: iyengar, hatha, qigong, jooga algajatele, selgroo jaoks, lastele, rasedatele, teismelistele.

Iseloomulik:

Aadress: st. Galuštšaka 5, 2. korrus, Novosibirsk.

Lahtiolekuajad: iga päev 9.00-15.00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvaliteetne inventuur;
• mugav ajakava;
• ajakava on kodulehel üles pandud.

• Saidil pole hindu kirjas.

Joogatunde võivad valida kõik, olenemata vanusest, kehakaalust või tervislikust seisundist.Novosibirskis on palju väärt kohti, kus liituda selle iidse vaimse praktikaga, mis ühendab nii edukalt kehalise treeningu, tervise edendamise ja vaimse lõõgastuse.