Nižni Novgorodi 2025. aasta parimate joogastuudiote hinnang

Jooga populaarsus fitnessi alternatiivina on tõusuteel. Tänu selle iidse ravipraktika kümnetele sortidele ei ole raske valida suunda vastavalt vanusele, tervislikule seisundile ja tundide eesmärgile. Joogapraktikad on universaalsed, sobivad kõigile – ka füüsiliste piirangutega saab üles korjata lihtsaid harjutusi ja lihtsalt sooritatavaid poose. Valiku tegemisel aitavad kaasa spetsiaalsed joogastuudiod, millest Nižni Novgorodis parimaid käsitletakse artiklis.

Jooga: kasu ja kahju

Jooga ühendab ja ühtlustab kolme aspekti – füüsilist, psühholoogilist ja vaimset.Treeningud toimuvad rahulikus, sujuvas rütmis, tunnid koosnevad asanade sooritamisest - spetsiaalsetest keha tugevdavatest terviseasenditest, aga ka hingamisharjutustest. Tänu harjutuste komplekssele toimele treenitakse kõiki lihasgruppe, treenitakse liigeseid, paraneb vereringe. Pärast regulaarset harjutamist kehasüsteemide töö normaliseerub, on märgatav rahustav ja noorendav toime. Lisaks parandavad harjutused meeleolu – annavad suurepärase tuju, laevad positiivset, rõõmsameelsust, ühtlustavad mõtteid ja aitavad vastu seista stressile.

• kaalukaotus;
• lihaste elastsus;
• luude tugevdamine;
• õige kehahoiaku kujundamine;
• liigutuste parem koordineerimine;
• stressi vähendamine;
• enesekindlus;
• energia;
• optimism ja avatus.

• asanade ebaõige sooritamine võib kahjustada;
• kiireid tulemusi pole
• Harjutuste eelised sõltuvad juhendaja professionaalsusest.

Jooga tüübid

Stuudiod pakuvad koolitust paljudes populaarsetes valdkondades. Enne stuudio valimist peaksite tutvuma Nižni Novgorodi stuudiote levinumate tavade sisuga:

• Hatha. See sisaldab lihtsaid ja keerukaid asanasid, hingamisharjutusi (pranayama), meditatsioonipraktikaid.

• Iyengar. Keskendutakse õigele kehaasendile. Harjutuste eesmärk on keha taastamine ja tugevdamine vigastustega või kehva tervisega, kehaliste piirangutega, aga ka lastele, rasedatele, eakatele.
• Kundalini. See on suunatud rohkem inimese psühholoogilisele ja vaimsele maailmale kui füüsilisele aspektile. Siin harjutatakse dünaamilisi ja staatilisi asanasid.
• Jooga Nidra. Mõeldud sügava füüsilise ja psühholoogilise lõõgastuse saavutamiseks.Selle seansi ajal lamage suletud silmadega, keskendudes juhendaja häälele. See on sügava lõdvestuse praktika, mille käigus leevendatakse pingeid, normaliseeritakse emotsionaalne taust.
• Perinataalne. Harjutuste komplekt rasedatele või rasedust planeerivatele naistele, mis hõlmab perioode lapse eostamiseks valmistumisest kuni esimeste kuudeni pärast tema sündi. Treeningu põhieesmärk on vaagnapõhjalihaste tööle panemine sünnikanali ettevalmistamiseks. Harjutused on suunatud ka painduvuse, füüsilise ja emotsionaalse lõdvestuse saavutamisele.
• Õhk. Tunnid toimuvad spetsiaalsetes võrkkiikedes, mis on riputatud horisontaalse riba või lae küljes. Harjutuste hulka kuuluvad tahapainutused, ümberpööratud asendid, saltod. Sellel tüübil on vastunäidustused.

Nižni Novgorodi parimad joogastuudiod

"Jooga kunst"

Aadress: st. Dunaeva, 8

Tööaeg: iga päev 07:00-20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Ametlik veebisait: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" on populaarne stuudio Nižni Novgorodis, mille kogenud juhendajad-õpetajad aitavad seda kunsti omandada kõigil, olenemata algtasemest. Joogaga tutvumise esimestel etappidel on eriti oluline ja vajalik õpetaja tähelepanelik lähenemine, oskus kompetentselt ja enesekindlalt õiget teed juhtida. Seetõttu õpivad isegi need, kes astuvad esimesi samme selle iidse kunsti valdamisel, peagi oma keha tunnetama, seda kontrollima ja keerulisi asanasid täiuslikult sooritama.

Stuudio pakub programme järgmistes valdkondades:

• kundalini;
• hatha;
• võrkkiikedes;
• lastele;
• algajatele;
• rasedatele;
• massaaž;
• heli.

Stuudio on publikule avatud kella 7-20, sh nädalavahetustel, nii et õppijatele või töötavatele ei valmista külastamine probleemi.Tunnid toimuvad kahe saali ja kunstiruumi avarates valgusküllastes ruumides, mis on mõeldud meeldivaks, pingevabaks puhkuseks. Inimesed tulevad siia juttu ajama, teed jooma, tööd tegema ja trennist vaba aega veetma nii, nagu tahavad. Eraldi massaažiruumis pakutakse massaažiteenuseid.

Lisaks toimuvad stuudios "Yoga Art" koolitusloengud, seminarid ja filmiseansid, mis võimaldavad teil süvitsi õppida joogat, õppida oskuste peensusi ja tunnetada seda iidset ebatavalist keha kontrollimise kunsti. Stuudiokülastajad võtavad osa meistriklassidest, kontsertidest ja muudest huvitavatest üritustest.

Teenuste maksumus (rublades)

• Ühekordne õppetund - 400 - 900;
• Tellimus 8 külastuseks (1 kuu) - 2500 - 3600;
• Tellimus 16 külastuseks (2 kuud) - 5200 - 6500.

Püsivad pakkumised:

• Meeldivad boonusprogrammid tavakülastajatele ja neile, kes esimest korda stuudiosse tulid;
• 10% allahindlus - antakse tellimuse ostmisel esimesel stuudiokülastuse päeval ja päeval, mil eelmine tellimus aegub;
• Kingitustund tellimiseks sellele, kes postitab sotsiaalvõrgustikesse järelarvustuse koos lisatud lingiga Yoga ART stuudio ametlikule veebisaidile.

• hubased ja valgusküllased ruumid;
• huvitavad sündmused;
• tähelepanelik suhtumine uutesse tulijatesse;
• harjutused leevendavad füüsilist ja moraalset stressi;
• õpitud praktikate mitmekesisus;
• meeldiv õhkkond, suhtlus;
• puhtus ruumides.

• ei leitud.

"Jooga praktika"

Aadress: Sennaya Square, 6/49

Tööaeg: E-N, R: 08:00-21:00; neljapäeval: 06.30-21.00; L: 10:30-17:00; P: 09.30-17.00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Ametlik veebisait: https://www.yogannov.ru/

Üks esimesi stuudioid Nižni Novgorodis, mille tunnid põhinevad Guruji Shri B.K.S.Iyengar, silmapaistev kaasaegne meister. Tehnika on suunatud sümmeetrilise, painduva ja tugeva keha kujundamisele, selle harmoonilisele ja anatoomiliselt korrektsele arengule. Selle tehnika harjutused eeldavad iga kehaasendi üksikasjalikku ja põhjalikku valdamist koos üksikasjaliku selgitusega, asanate staatilist ja järjepidevat sooritamist vööde ja tugede abil. Joogapraktikakeskus on pidevas arengus, seetõttu on see pidevalt liidripositsioonil.

Joogapraktika keskuse kompleksprogrammid sobivad igale vanusele: harjutused on välja töötatud lastele, täiskasvanutele, küpsetele ja eakatele inimestele. Uuritavate praktikate lai valik hõlmab valdkondi, mille abil saab lahendada terviseprobleeme, korrigeerida kehakaalu, valmistuda raseduse ajal ja hoida keha toonust. Sobiva koormuse taseme valivad keskuse juhendajad individuaalselt. Õpetajad on oma tööst huvitatud, seetõttu kohtlevad nad praktikuid hoolikalt ja hoolikalt, aidates omandada keerulisi asanasid. Nad valivad programmi, võttes arvesse tervislikku seisundit, treenituse taset ja visiitide eesmärki. Harjutuse tulemus on esikohal, kuid mitte vähem oluline pole õpilase tuju, harjutuste nauding, meeldivad muljed ning hea keha- ja hingeseisund pärast igat keskuses veedetud päeva.

Tunnid toimuvad avarates, valgusküllastes ja soojades ruumides, mis on varustatud spetsiaalse varustuse ja suurte peeglitega. Ruumide seinad on viimistletud ehtsa korgipuiduga ning põrandaid katab naturaalne puitparkett. Kaks ruumi on varustatud rühmatundide ja kaks individuaalharjutuste jaoks. Lisaks on keskuses massaažituba, oma saun, fütobaar ja Ayurveda keskus.

Harjutuste vaheaegadel puhkavad harjutajad mugavas ja hubases lõõgastusalal, kohtuvad ja suhtlevad mõttekaaslastega, naudivad teed ja naudivad atmosfääri. Interjöör on peensusteni läbimõeldud, see peegeldab India värvikat maitset ja on loodud selleks, et luua õige meeleolu, eemalduda tavapärasest linnakärast ja sukelduda eksootilisse atmosfääri. Naistele ja meestele on kaks mugavat, alati puhast ja korralikku riietusruumi. Neis saavad õpilased asju maha jätta, riideid vahetada, pärast trenni duši all käia ja iseendaga kahekesi olla. Lõõgastumiseks on eraldi teenurk, kus serveeritakse India traditsioonilisi käsitsi valmistatud maiustusi.

Ayurveda tsoonis teevad Indiast pärit meistrid massaaže ja muid puhastus- ja heaoluhooldusi. Massaažilaud on valmistatud täispuidust, külastajate käsutuses on traditsiooniline India aurusaun ja Shirodara teraapiastend.

Teenuste maksumus (rublades)

• Rühmatunnid - 1600 - 5400 (4 ja 12 õppetunni jaoks);
• Individuaaltund - 2 500 - 22 500 (1 ja 10 õppetunni eest);
• Ühekordne külastus - 400 kuni 700;
• Tellimus - 7200 (1 kuuks) - 6000 (12 kuuks);
• Ayurveda protseduurid - 2500 kuni 34 000.

• tulemuseks on heaolu paranemine, rõhu stabiliseerumine;
• ärrituvuse ja emotsionaalse stressi taseme langus;
• õpetajate tähelepanelikkus ja tundlikkus;
• mugavad ja hubased toad;
• teenuste piisav hind;
• järk-järgult suurenev koormus.

• ei tuvastatud.

"Jooga sfäär"

Aadress: st. Maksim Gorkogo, 117 (Ärikeskus "Stolitsa Nižni")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Tööaeg: E-R 7.00-20.00, L 9.00-19.00

Ametlik veebisait: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera keskus võtab vastu igas vanuses ja oskustega õpilasi.Keskuse põhiidee on, et jooga on kasulik kõigile, et igaüks leiab siit midagi kasulikku, huvitavat või uut, olenemata vanusest, tervislikust seisundist ja muudest teguritest.

Keskus pakub kursusi järgmistes valdkondades:

• hatha jooga;
• jooga nidra;
• algajatele;
• kundalini;
• rasedatele ja sünnitusjärgsetele perioodidele;
• sadhana;
• meditatsioon Tiibeti kaussidega ja gongi meditatsioon;
• naine;
• ashtanga;
• õhujooga;
• hingamistehnikad;
• iyengar jooga.
• šamanistlikud tavad.

Lisateenused

• kauplus ja raamatukogu;
• massaaž;
• ekskursioonide korraldamine;
• fotosessioonid;
• harivad seminarid.

Jooga on universaalne vahend keha heas vormis hoidmiseks, vaimse tasakaalu, füüsilise ja vaimse arengu saavutamiseks. Seetõttu praktiseeritakse keskuses integreeritud lähenemist, siin õpetatakse tunnetama ennast ja oma keha, kontrollima oma keha ja mõtteid. Harjutuste tulemusena tekib füüsiline ja emotsionaalne kergustunne, mugavus ja rõõmsameelsus.

Õpetajad pööravad üksikasjalikku tähelepanu asanade ohutule sooritamisele, mille jaoks valivad juhendajad individuaalselt koormuse ja metoodika, võttes arvesse iga õpilase füüsilise vormi, vanuse ja potentsiaali taset.

Õpetajad täiustavad ja lihvivad pidevalt oma oskusi, uuendavad teadmisi ja täiustavad oma oskusi.

Treeningud, seminarid ja koolitused toimuvad kahes saalis - suures (mahutab 35 inimest) ja väikeses (15 inimesele).

Esimene tund on tasuta. Kaasa võtta mugavad vahetusriided, mis peaksid olema hingavad ja elastsed. Sussid on valikulised, sest nad teevad seda paljajalu. Vaipa ega tekki pole vaja võtta, need on juba stuudios.

Pärast treeningut lõõgastuvad õpilased lõõgastustsoonis, kus on mugav juua teed, veeta aega raamatukogus raamatuid lugedes, kohtuda ja suhelda teiste joogategijatega.

Uut registreerimist gruppidesse toimub pidevalt, algajad saavad kingituseks esimese tasuta proovitunni joogaga tutvumiseks, keskuse juhendajate ja suuna valimiseks. Mõne praktika külastamiseks on vajalik eelregistreerimine, sissepääs sellistele praktikatele nagu Sadhana ja Gyana on tasuta.

Teenuste maksumus (rublades)

• Ühekordsed õppetunnid - 150 - 350;
• Individuaaltund - 1200;
• Tellimused (kuni aasta)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Hommik" (kuni kella 11-ni) - 2200;
• "Päev" (11.00-17.00) - 2400 - 3200;
• "Täis" - 1300 -3400;
• "Super täis" - 2700 - 4000;
• "Sissejuhatav" - 900;
• Üliõpilane - 2300;
• Õhujooga - 1700 - 3200;
• Rasedatele naistele - 2500 - 3200;
• Ettevõtte - 2200 - 2700.

Piiramatu arv tellimusi:

• 1 kuu eest - 3600;
• 3 kuud - 9000;
• 6 kuud - 19 000;
• 12 kuud - 35 000.
• Tellimus 27 külastuseks aastas - 6300;
• Tellimus 54 külastuseks aastas - 12 000;
• Tellimus 108 külastuseks aastas - 18 800.

• hubased ja mugavad toad;
• lai valik suundi;
• huvitav raamatukogu;
• kogenud, positiivseid õpetajaid;
• põnevad seminarid, loengud ja joogatuurid;
• kiire tulemus - lihaste areng, painduv keha.

• ei leitud.

"Klassikaline jooga"

Aadress: st. Bolšaja Petšerskaja, 28

Tööaeg: E-R 11:00-20:00, L 08:00-13:00, pühapäev suletud

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Ametlik veebisait: https://www.yoga-nn.ru/

Tundide, koolituste ja jooga filosoofiliste alustega võivad liituda kõik, kes on huvitatud India iidsetest tavadest ja traditsioonidest.Keskuses viiakse läbi tunde lastele ja täiskasvanutele ning harjutusprogramme pakutakse iga terviseseisundi korral. Treening toimub Viktor Boyko klassikalise koolkonna programmi järgi: see on esimene vene joogakool, milles mängivad võtmerolli lõõgastustehnikad ja klassikalised asanad, mitte spordi- või fitnessjooga.

Harjutuste oluline pool on õppida oma mõtteid ja keha kontrollima. Tähelepanelikud tundlikud juhendajad õpetavad tunnetama ennast ja oma keha ning regulaarne harjutamine parandab tervist, maandab stressi ja teeb tuju heaks.

Keskus pakub järgmisi valdkondi:

• iyengar jooga;
• hatha jooga;
• rasedatele;
• lastele;
• jooga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa ja palju muud.

Klassikalises joogakeskuses viiakse läbi Saionji järgi manuaalteraapiat, mis on suunatud luu- ja lihaskonna häirete korrigeerimisele ja üldisele taastumisele. Massaaži täiendavad spetsiaalsed võimlemisharjutused.

Külastajate käsutuses on neli avarat hubast saali, mis on varustatud kõige vajalikuga joogaks: matid ja tekid, vööd ja polsterid. Esimene loft-stiilis interjööriga ruum on mõeldud koolitusteks, seminarideks. Teine ruum, kõige avaram ja valgusküllane, on mõeldud rühmapraktikateks. Kolmas ja neljas saal on väiksemad, seal toimuvad nii väikeste gruppidega tunnid kui ka individuaalsed praktikad, meistriklassid, loengud, temaatilised koosolekud. Lisaks on keskuses eraldi hubane ruum teejoomiseks ja meeldivaks suhtlemiseks.

Klassikalise Jooga Keskuse baasil toimub koolitus järgmistes valdkondades:

1. Juhendaja koolitus.See on 9 kuud kestev kursus, mille käigus saavad õpilased teadmisi jooga ajaloost, filosoofiast, uurivad keha anatoomiat, füsioloogiat ning avastavad praktikavõimaluste laiust. Samuti räägitakse siin psühholoogilise stressi leevendamise tehnikatest, psühholoogilise stabiilsuse saavutamise meetoditest. Kursuse läbimiseks ei ole vaja spetsiifilisi teadmisi ega eriharidust: kursus esitatakse üldhariduse täiendusena. Kursuse lõpus saavad lõpetajad diplomi.
2. Klassikalise massaaži koolitus. Kursus sobib neile, kes on huvitatud uutest teadmistest, oskustest või uue elukutse omandamisest. Kursuse programm sisaldab anatoomia ja füsioloogia aluste õpet, klassikalise massaaži tehnikaid ja erinevate kehaosade mõjutamise tehnikaid, üldmassaaži koolitust, aga ka teoreetilisi teadmisi laste manuaalteraapiast. Pärast kursuse läbimist saavad lõpetajad tunnistuse klassikalise massaaži kursuse läbimise kohta.

Maksumus (rublades)

• Ühekordsed klassid rühmas - 350 (lastele ja teismelistele) - 400 (täiskasvanutele);
• Individuaaltund - 1 500;
• Laste tellimused - 1300 - 2400;
• Tellimused täiskasvanutele - 1400 - 5000;
• Saionji manuaalteraapia - 600;
• Kinkekaardid keskuse külastamiseks - 350 - 1000.

• algajatele tähelepanelikud juhendajad;
• oskus valida praktika taset - algajast edasijõudnuni;
• meeldiv ja positiivne õhkkond;
• heatahtlik asjaajamine;
• programmid algajatele ja tervise taastamiseks.

• ei tuvastatud.

"Tere"

Aadress: Gagarini avenüü 166

Lahtiolekuajad: iga päev 09.00-21.00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Ametlik veebisait: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio töötab õhu- või aerojooga suunas. See ebatavaline kaasaegne trend on segu mitmest populaarsest praktikast – klassikalised asanad, võimlemisharjutused, teatud jõutreeningu elemendid ja akrobaatika. Seda tüüpi harjutamiseks kasutatakse spetsiaalseid võrkkiikesid. Zdrava stuudios on õhujooga tihedalt põimunud kehalise kasvatusega.

Õhujoogastuudios "Zdrava" toimuvad tunnid järgmistes valdkondades:

• õhujooga;
• kundalini;
• lastele;
• hatha jooga.

Kuna joogastuudiotes seda suunda sageli ei kohta, tasub selle omadustest lähemalt rääkida: võrkkiigega võimlemine aitab leevendada pingeid selgroost. Akrobaatilised võtted, keha ümberpööratud asendid hangus mõjutavad lülivaheketaste vahelise ruumi suurenemist ja suurendavad nende liikuvust. Lisaks treeningu tulemusena närvirakkude uuenemine ja taastamine, organismi noorendamine.

Õhujoogatunnid noorendavad ja tugevdavad kehasüsteeme:

• seedimine;
• lümfisüsteemi;
• reproduktiivne;
• endokriinsed;
• hingamisteede;
• veresoonte.

Pärast tavalisi tunde, harjutusi, võrkkiikes tagasipainutamist omandab keha painduvuse, osavuse ja plastilisuse. Tasakaalu hoidmine võrkkiiges, uute kehaasendite valdamine parandab liigutuste koordinatsiooni, arendab ja tugevdab vestibulaarset aparaati, mille tulemusena saavutatakse kontroll keha üle.

Treening võrkkiikes suurendab vastupidavust ja treenib lihasgruppe, mis vastutavad tasakaalu hoidmise ja kehakaalu hoidmise eest erinevates asendites, sh tagurpidi. Lisaks treenivad harjutused liigeseid, vältides nende enneaegset vananemist, taastades liikumisvõimet.Igapäevased harjumuspärased tegevused, istuv eluviis sunnivad keha oma loomulikku liikuvust piirama. Liigeste painduvus võimaldab sooritada suuremat hulka mitmekülgseid liigutusi, taastades keha loomuliku plastilisuse.

Harmooniliste ja õigete liigutuste sooritamine rippuvates võrkkiikedes arendab motoorseid oskusi, loob seoseid närvisüsteemi ja lihasreaktsioonide vahel. Tänu sellele treenitakse mälu, paraneb tähelepanu, suureneb ajutegevus.

Oma keha üle kontrolli saavutamine ja füüsiline aktiivsus selle protsessi käigus annavad meeldivaid emotsioone võrkkiiges “lendamise” olekust. Tervislik kehaline aktiivsus toob tagasi lapseliku hoolimatuse ja enesetunderõõmu, parandab tuju. Selle tulemusena kaob psühholoogiline stress, taastub võime taluda stressi negatiivseid mõjusid. Lõõgastusharjutused, rahulik õõtsumine võrkkiiges normaliseerivad närvisüsteemi seisundit.

Teenuste maksumus (rublades)

• Tellimus - 2000 - 3200 (4 ja 8 õppetunni jaoks);
• "Sünnipäev õhujoogaga" - 500;
• Veebikoolitus "Õhujooga rasedatele" ja tunnistus - 5000;
• Õhust jooga võrkkiikede maksumus on 4200–7500.

• kogenud ja tähelepanelikud juhendajad;
• positiivsed emotsioonid ja muljed tundide ajal ja pärast seda;
• nähtav tulemus - liigeste liikuvuse paranemine, stressi leevendamine;
• koormuse täpne ja järkjärguline suurendamine;
• tasuta proovitund algajatele;
• ilus interjöör, meeldiv muusika;
• sõbralik, positiivne, rõõmus õhkkond.

• ei leitud.

Kuidas stuudiot valida

Sihtmärk.Selles etapis peate kindlaks tegema, milleks jooga on mõeldud - tervise parandamiseks, lõõgastumiseks või kas iidsete tavade filosoofia köidab. Stuudiodes, kus kesksel kohal on filosoofia ja vaimsed praktikad, tehakse vähem harjutusi, kuid rohkem meditatsioone, töötubasid ja vaimseid praktikaid. Teine võimalus on rikkaliku füüsiliste harjutuste sisu ja minimaalse teooriaga stuudiod. Eraldi joogateraapia ala, kus toimuvad tunnid neile, kellel on probleeme lülisambaga või on vaja keha taastada pärast vigastusi või haigusi.

Juhendaja valik. Algajatele on oluline see, et tundidest saadav kasu sõltub koolitaja kogemusest ja professionaalsusest. Kogenud juhendaja loob kergesti individuaalse kontakti, valib kehalise aktiivsuse, võttes arvesse õpilase tervislikku seisundit, tema vajadusi. Hea treener on tähelepanelik õpilase, tema kogemuste, soovide, aistingute suhtes. Juhendaja peab hoolikalt selgitama ja kontrollima asanade õiget sooritamist ning pakkuma moraalset tuge.

Õppetundide rütm. See kriteerium sõltub õpilase temperamendist ja iseloomust. Dünaamilised, energilised harjutused, kiire asanade vahetus sobivad sangviinikutele ja koleerilistele inimestele. Flegmaatilised ja melanhoolsed inimesed tunnevad end mugavalt asanade ja staatiliste asendite kiirustamisest, rahulikust ja sujuvast rütmist.

Mugavus. Klasside saalides peaks olema moraalselt ja füüsiliselt mugav olla. Professionaalsetes stuudiotes on saalid varustatud kõige vajalikuga tundideks ning stuudiohoones on riietusruumid, duširuumid ja eraldi alad lõõgastumiseks. Esikud on avarad, valgusküllased, hea ventilatsiooniga, mugava temperatuuriga.

Õige joogastuudio või -kooli valik, regulaarsed tunnid ja vaimsed praktikad taastavad keha loomuliku painduvuse, taastavad ja tugevdavad tervist ning tagastavad positiivse rahu ja eluarmastuse. Jooga ei vabane kõigist probleemidest, kuid see võib elu harmoniseerida ja õpetada toime tulema stressi ja välise negatiivsusega. Juhtides oma keha, mõtteid, emotsioone, saavutab inimene kontrolli enda ja oma elu üle. Maailm sädeleb taas erksates värvides – pinge kaob, tuleb huvi uute või olemasolevate lemmikhobide vastu.