Kaasani 2025. aasta parimate joogastuudiote hinnang

Iga inimese jaoks on vaja lõõgastuda, saada meelerahu ja puhastada meel negatiivsetest mõtetest. Aga kuidas seda saavutada, kui ümberringi valitseb vaid edevus ja kaos? Joogatunnid aitavad sul vabaneda negatiivsusest, tunda end ja oma sisemaailma täielikult ning leida harmooniat. Tundide ajal saate spetsiaalsete füüsiliste harjutuste abil täiustada oma keha iga rakku, töötada kõigi lihaste ja veresoontega. Ja tänu hingamisharjutustele korvab keha hapnikupuuduse. Selline kompleksne toime täiendab kaotatud jõudu, annab hea tuju ja laeb positiivse energiaga. Selles artiklis käsitletakse Kaasani parimaid joogastuudioid.

Jooga tüübid

Joogat on praktiseeritud tuhandeid aastaid.Selle aja jooksul on sellesse ilmunud palju suundi ja tüüpe. Igal suunal on oma eripärad, olles neid uurinud, saate valida endale sobivaima koolitusvõimaluse.

Kundalini jooga aitab taastada elujõudu, arendab painduvust, suurendab kopsumahtu, kiirendab vaimset kasvu ja annab vastupanu stressile. Pidev harjutamine avab aura, aitab kaitsta negatiivsuse eest ja toob kaasa meelerahu. Tunnid teevad närvisüsteemi korda, tekib tasakaal, mis annab rahuliku elu.

Bikram jooga hõlmab harjutuste sooritamist kindlas järjestuses, mis koosneb 26 asanast, mida tuleb sooritada ilma järjestust muutmata. Neid harjutusi sooritades täitub keha energiaga ja kogub jõudu. Samuti sobib see suund neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, vabaneda tselluliidist, pingutada keha.

Vaimu ja keha tugevuse saamiseks peaksite tegema Ashtanga joogat. See vastandumise suund ei sobi kõigile. Täieliku vaimse tasakaalu saavutamiseks peate läbima 8 rasket etappi. Tunnid hõlmavad mitte ainult füüsilisi harjutusi, vaid ka maailmavaate ja elupõhimõtete muutmist.

Sivanada jooga sobib neile, kes soovivad klassikalist joogat. Praktika hõlmab füüsilisi harjutusi, hingamisharjutusi, õiget lõõgastust ning pühakirjade õppimist ja meditatsiooni. Suurem rõhk selles suunas pannakse vaimsele ja füüsilisele lõõgastusele.

Joogateraapia suund hõlmab meditatsiooni, keha puhastamist ja kehalisi harjutusi. Seda tehnikat kasutatakse keha tervise ja sisemise seisundi parandamiseks. Asanad mõjutavad keha psühhofüüsilisel tasandil, tänu sellele on paranemine kiirem.Protsess toimub aeglases rütmis, suurt rõhku pannakse staatilistele fikseeringutele.

Naistele, kes valmistuvad lapse eostamiseks või ootavad teda juba, on suund - perinataalne jooga. Tunnid on kohandatud kõikideks rasedusperioodideks, sealhulgas rasestumiseks valmistumiseks. Harjutuste suurem rõhk on suunatud vaagnalihastele. Palju tähelepanu pööratakse ka stressi leevendamisele, ema ja beebi vaimse seisundi parandamisele.

Kellele on jooga mõeldud?

Joogaga saab tegeleda igaüks. Need harjutused on võrdselt kasulikud nii naistele kui ka meestele. Vanusepiiranguid pole. Tavaliselt luuakse eraldi rühmad rasedatele, lastele ja eakatele.

Kui teil on terviseprobleeme, näiteks selja või jalgadega, peaksite sellest treenerit eelnevalt teavitama. Sel juhul saate programmis väikseid muudatusi.

Pärast treeningut tunneb inimene kergust, vabadust ja elujõu tõusu. Loomulikult tuleb joogast kasu kõigile, kes oma tervisest ja meelerahust hoolivad.

Kuidas valida õige joogastuudio

Algajad peaksid esmalt otsustama, millises suunas nad otsustavad harjutamist jätkata. Paljud keskused pakuvad proovitunde erinevates tehnikates või võite konsulteerida õpetajaga, rääkides talle oma eelistustest ja eesmärkidest.

Olles otsustanud suuna, peaksite vaatama stuudio saale. Neil peaks olema hea ventilatsioon, samuti tuleb teatud joogaalade puhul jälgida temperatuuri ja niiskuse taset.

Olulist rolli mängib keskuse asukoht, mida lähemale stuudio, seda lihtsam on sinna pääseda. See säästab aega ja vaeva. Pärast pikka ummikutes viibimist pole kõigil jõudu ja head tuju produktiivseks tegevuseks.

Pöörake tähelepanu õpetajate kvalifikatsioonile. See on hea, kui nad tegid oma praktika mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal. Erinevate seminaride ja kursuste tunnistused ei lähe üleliigseks. Mida rohkem teadmisi teie mentoril on, seda lihtsam on oma eesmärke saavutada.

Joogastuudiod Kaasanis

Shanti stuudio

Shanti stuudios on mitmeid joogasuundi, mis sobivad selle ala algajatele ja edasijõudnutele. Siin saate harjutada mandalajoogat, Andrey Lappa loodud suunda, pärast neid harjutusi saate saavutada kontrolli mõtete ja emotsioonide üle. Inimestele, kes soovivad saavutada paindlikkust, vabaneda depressioonist ja saada lõõgastust, on universaalne jooga praktika. Need, kes on harjutanud üle aasta ja kellel on kõrge vastupidavus, saavad käia "intensiiv-" ehk jõukursusel. Iga inimese puhul rakendatakse individuaalset lähenemist ja igaüks suudab oma eesmärgid saavutada pideva treeninguga.

Kõik treenerid on kuulsate koolide lõpetajad, lisaks käivad nad pidevalt seminaridel kuulsate joogidega nii meil kui ka Indias.

Keskust külastades saate valida endale mugava abonemendi. Ja nii läbige ühekordne õppetund. Ühe visiidi hind on 350-2000. Kuutellimuse hind sõltub külastuste arvust, keskmine maksumus on 2600 rubla.

Lisaks pakutakse tasulisi psühholoogide konsultatsioone, individuaalprogrammi väljatöötamist, luu- ja lihaskonna diagnostika ning taastusravi tunde.

Stuudio pakub ka autori helimeditatsiooni kursust Arina Domininalt. Selle kursusega saate saavutada täiusliku lõõgastuse.Sisaldab 21 praktilist õppetundi, mis ulatuvad lihtsast keerukani.

Kontaktinfo:

St. Moskva, 58 (2. korrus). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programmid on mõeldud kõikidele koolitustasemetele;
• Individuaalne lähenemine;
• Toimuvad joogareisid teistesse riikidesse;
• Kvalifitseeritud treenerid.

• Lastele programmi ei ole.

Stuudio "YOGA-House"

Stuudio avati 2008. aastal ja on Iyengari praktikat pakkunud juba üle 10 aasta. Tundides arvestatakse kõigi stuudiot külastavate kehaomadusi ja ettevalmistustaset. Keskuses on 14 klassi, mis sobivad erineva tasemega õpilastele. Õpetajaid koolitatakse parimates Moskva koolituskeskustes, samuti täiendatakse pidevalt oma oskusi seminaridel.

Harjutuste korrektseks sooritamiseks kasutatakse lisavarustust vööde, telliste, tekkide kujul. Tänu sellele lähenemisele saab igaüks sooritada ka kõige raskema poosi.

Neile, kes külastavad keskust esimest korda, on välja töötatud tutvustustund, mis sisaldab 4 seanssi. Iga kestus on 1,5 tundi.

Toimuvad eritunnid lastele, rasedatele, seljaprobleemidega inimestele. Praktika toimub individuaalselt või rühmas. Lastele mõeldud töötuba toimub YogaKidsi metoodika järgi, mille on välja töötanud ameeriklanna Marsha Wenig. Lapsed arendavad mitte ainult painduvust ja füüsilisi oskusi, vaid tugevdavad ka psühholoogilist arengut. Hind on 400 rubla / õppetund.

Lapseootel emade tunnid sobivad igas raseduse faasis, kuid enne alustamist peaksite saama arstilt loa.Seda tüüpi praktika aitab tugevdada selga, soodustab sünnitusprotsessi kulgu ja avaldab positiivset mõju ka loote arengule. Ühe külastuse hind on 450 rubla.

Kuutellimuse ostmisel algab hind 1500 rublast. Aastatellimus, mis sisaldab 240 õppetundi, maksab alates 26 864 rubla. Tellimuse hinnad sõltuvad tundide arvust ja külastusajast.

Kontaktinfo:

St. Peterburi, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Toimuvad tunnid lastele ja rasedatele;
• 16 kõrgelt kvalifitseeritud õpetajat;
• 14 klassi;
• Iyengari meetodi klassid;
• Positiivne tagasiside keskuse klientidelt.

• Ei.

Stuudio "YogAlena"

Alena Dmitrieva on Yogalena stuudio asutaja ja juht. Ta läbis 4-aastase koolituse Moskvas Yoga Practice'is ja tal on ka Introductory2 sertifikaat. Kõik sai alguse 2013. aastal renditud stuudiotest ning 2015. aastal avati oma stuudio "Yogalena". Seal oli üks saal, mis mahutas 8 inimest. Ja nüüd asub stuudio uuel aadressil ja selles on 2 tuba, mis mahutavad 10 ja 20 inimest. Keskuses on kaks riietusruumi, meestele ja naistele, kus on suured kapid riiete hoidmiseks, samuti eraldi duširuumid ja tualetid. Saalides on hea ventilatsioonisüsteem, mis tagab alati värske õhu. Puudub ummistus ega ebameeldiv lõhn.

Põhiosa praktikast viiakse läbi Iyengari meetodil, lisaks saab teha jõujoogat, toimuvad ka tunnid rasedatele ja lastele.

Iyengari tunnid on jagatud 4 nädala peale, iga nädal sisaldab oma programmi.

Lasterühmades saab käia alates 4. eluaastast. Need on jagatud 2 kategooriasse. Esimeses kategoorias on lapsed vanuses 4-7 aastat.Harjutused viiakse läbi mänguliselt. Rühm alates 8. eluaastast on klasside poolest lähedane täiskasvanutele. Treening kestab 1 tund. Pärast seda on lastel 30 minutit aega suhtlemiseks ja loovuseks.

Tund inimestele alates 60. eluaastast on suunatud tervise hoidmisele. Siin ei püüa nad ilusaid ja keerulisi vorme esitada. Aga kui inimesel on hea füüsiline vorm, viiakse ta üle põhiklassi. Kasutatakse palju tugimaterjali ning kogu protsess toimub pehmel, lihtsustatud kujul.

Toimuvad ka individuaaltunnid, kus õpetaja valib asanad vastavalt sinu soovile ja kehaseisundile.

Keskuse õpetajaskonda kuulub 14 õpetajat, kes on koolitatud nii Venemaa kui ka välismaa parimates õppeasutustes. Lisaks käivad nad kõik regulaarselt erinevate joogavaldkondade seminaridel ja kursustel.

Proovitunni hind Yogalena's on 250 rubla. Kuutellimuse hind algab 1400 rublast. Kvartali tellimus maksab alates 3500 rubla. Rasedate naiste ja laste praktika maksab 1600 rubla kuus 4 külastuse eest.

Kontaktinfo:

St. Sibgat Hakim, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05

• taskukohased hinnad;
• Klasside kättesaadavus lastele ja rasedatele;
• Mõnus atmosfäär;
• Toimuvad erinevad seminarid.

• Seal on ainult kaks klassi.

Mind Yoga Studio

Selles keskuses toimuvad Kundalini ja Hatha jooga tunnid. Neid viib läbi õpetaja, kes on joogaga tegelenud alates 2007. aastast. Ta õppis juhtivate vene ja india õpetajate juures. Tunnid toimuvad 3 korda nädalas, hommikuti. Ühe külastuse hind on 500 rubla. Individuaalkoolituse maksumus, mis kestab 2 tundi, on 2000 rubla.

Samuti toimuvad seminarid ja kursused jooga, massaaži ja psühholoogia teemadel.

Tuleb märkida, et lisaks traditsioonilisele praktikale saab selles keskuses saada massaažiteenuseid, astroloogi, seksuoloogi. Pakutakse 14 massaažiliiki, mille hulka kuuluvad Tai, Jaapani näomassaaž, vistseraalne massaaž ja sügavvenitus.

Pöördudes astroloogi poole, saate võimaluse endale sünnitabeli põhjal personaalne horoskoop. Uurige oma tugevusi ja nõrkusi, oma eesmärki. Pakutakse ka isiklikke talismane ja võlusid teiste negatiivsest mõjust. Lisaks isiklikule horoskoobile saab teha armastus-, pere-, nädala- ja ärihoroskoopi.

Seksoloogi konsultatsioon on täieliku konfidentsiaalsusega. Igal kliendil on eriline lähenemine, võttes arvesse tema nõudmisi. Teenust saab teha isiklikult või veebis.

Kontaktinfo:

St. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Olemas on massaaži, astroloogi ja seksuoloogi teenused.

• Tegeldakse ainult 2 tüüpi joogat;
• Kõrge hind.

Joogakool "Suriya"

Alates 2015. aastast hakkas kool läbi viima Iyengari meetodi tunde. Praeguseks on stuudio praktikas mitte ainult klassikalises suunas, vaid ka kaasaegsetes suundumustes. Näiteks on väga populaarsed gravitatsioonivastase jooga ja akrojooga tunnid. Samuti on grupid algajatele ning klassid mediteerimiseks ja lõõgastumiseks. See stuudio korraldab perioodiliselt õpetajate harivaid seminare ja rendib tunde teistele õpetajatele õppeprotsessi jaoks.

Rühm on lastele alates 4. eluaastast.Enamik harjutusi toimub mänguliselt, palju tähelepanu pööratakse asanade füüsilisele sooritamisele, vestibulaaraparaadi treenimisele. Pideva liikumisega paraneb lapse painduvus ja vastupidavus, ka jõudu on rohkem. Praktika kestvus on 45-60 minutit, olenevalt lapse vanusest ja võimalustest.

Lapseootel emade tunnid on jagatud rühmadesse, olenevalt raseduse kestusest ja raseda ettevalmistuse tasemest. Sellist praktikat on parem külastada kogu lapse ooteaja jooksul.

Ühe keskuse külastuse maksumus on alates 400 rubla. Individuaalne koolitus maksab alates 1300 rubla. Koolituste või seminaride maksumus algab 4000 rublast. Hinnad võivad erineda olenevalt külastusajast, koolitaja kvalifikatsioonist ja toimumiskohast.

Kontaktinfo:

St. Gorki, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63

• taskukohased hinnad;
• Professionaalsed juhendajad;
• Klassikalise jooga praktika ja kaasaegsed trendid.

• Sait ei anna teavet kõigi joogatundide kohta.

Jooga eelised

Regulaarne harjutamine korrastab selgroogu. Enamikul inimestel on istuva eluviisi tõttu probleeme seljaga ja sellest tulenevalt ka lülisambaga. Ja selle positiivse mõju tõttu normaliseerub mitte ainult kehahoiak, vaid ka teiste organite töö. Ja üldiselt saab keha tervendavat toimet.

Asanade sooritamise ajal paraneb vereringe ja keha küllastub hapnikuga. Sel põhjusel paraneb naha, juuste ja küünte kvaliteet.

Pideva treenimise korral on kaalulangus märgatav, ilma dieedita. Selle põhjuseks on mao mahu vähenemine teatud asanate sooritamisel.Nagu ka verevarustuse muutus parandab ainevahetust. Mõned harjutused aktiveerivad kaugeid lihasrühmi, mis tavaliselt ei ole aktiivsed, see aitab figuuri pingutada.

Samuti väärib märkimist, et hingamisharjutused ja meditatsioon normaliseerivad närvisüsteemi tööd. Inimene muutub stressikindlaks, vabaneb depressioonist, hakkab paremini magama. Täieliku lõõgastuse seisund võimaldab kehal elujõudu täiendada ja positiivse energia laengut saada.

Regulaarsed joogastuudiote külastused võimaldavad teil ennast ja ümbritsevat maailma paremini tundma õppida, muutes seeläbi arusaama kõige tavalisematest asjadest. Peaasi, et oleks soov ja mitte kalduda kõrvale alustatust.