Parimate kodukasutuseks mõeldud jõutreeningu vahendite edetabel 2025. aastal

Paljud inimesed tahavad viia oma keha täiuslikkuseni. Kuid see pole alati võimalik: tihe töögraafik või väsimus pärast tööpäeva ei võimalda teil jõusaale külastada nii sageli, kui sooviksite. Seetõttu tasub mõnikord kaaluda simulaatori välimust kodus. See võimaldab teil sportida igal sobival ja vabal ajal.

Jõutreeningu varustuse tüübid

 Jõutreeningu varustus jaguneb mitmeks tüübiks: oma raskust kasutav, sisseehitatud ja vaba raskus.

Need on ka universaalsed: sobivad nii meestele kui naistele. Erinevus on ainult sooritatud harjutuste arvus või lisakoormuses.

Mõelge üksikasjalikumalt nende erinevustele ja sellele, millised seadmed millist tüüpi kuuluvad.

Kasutades oma kaalu

Seda tüüpi seadmetega töötades toimub koormus oma kaalu tõttu. Kuigi väliselt tunduvad need struktuurid üsna lihtsad, töötavad treenimisel peaaegu kõik lihasrühmad.

Lisaks lihaste kasvatamisele ja kalorite põletamisele aitab nende mudelitega treenimine parandada südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide tööd.

Seda tüüpi seadmed sobivad suurepäraselt nii algajatele spordialal kui ka kogenud kasutajatele. Keha asendit konstruktsioonil muutes või kehas tasakaalu hoides töötavad täiesti erinevad lihasgrupid, mistõttu võib selliseid pealtnäha tavalisi simulaatoreid julgelt nimetada multifunktsionaalseteks.

Mõelge, millised spordivahendid sellesse rühma kuuluvad ja milliseid funktsioone see täidab.

• Baarid. Nad treenivad selja, õlavöötme, käte ja rindkere lihaseid. Nendega tehtavad harjutused aitavad treenida kald-, sirg- ja põikisuunalisi kõhulihaseid.
• Pressipink. Treeningu ajal töötavad selle kallal nii kõhulihased kui ka keha keha.
• Hüperekstensioon. Sellise seadmega treenitakse tuharaid, seljalihaseid, samuti on see suurepärane treening jalgadele ja kõhulihastele.

• Horisontaalne riba. Sellistel vahenditel tehtavate jõutõmmete abil töötavad selja- ja kõhulihased ning käte- ja õlavöötme lihased pingutatakse nii palju kui võimalik.
• Rootsi müür. Kohandatud rippuma, suurendades venitamist, kõhulihaste tööd. Kui varustate Rootsi seina selle tulemusel lisavarustusega, nagu raskused või latid, võib seda pidada multifunktsionaalseks tugevusvarustuseks.

Sisseehitatud kaalude kasutamine

Seda tüüpi simulaatorid on varustatud spetsiaalsete raskustega, mis liiguvad selle kallal töötamise ajal mööda juhikuid. Koorma kaalu suurendamiseks või vähendamiseks liigutage lihtsalt seadme riivi.

Sellist spordivarustust on oma seadistuse ja disaini tõttu täiesti ohutu kasutada. Peamine eesmärk on treenida üksikuid lihasrühmi.

Sisseehitatud kaalumasinad sisaldavad järgmisi konstruktsioone.

• Crossover. See on ristkülikukujuline raam, mis on varustatud kahe üla- ja alaosaga. Kasutatakse selja- ja rinnalihaste treenimiseks. Olenevalt keha asendist ja kaldest saad valida, milliseid lihaseid tuleks treenida. Kuid see disain on suur.
• Mitmejaam. Sellist mudelit peetakse multifunktsionaalseks, kuna sellega saab treenida peaaegu kõiki lihaseid. Multijaamal saab sooritada kätekõverdusi, kükke, rinna- ja kaldevajutusi, puusaröövi ja aduktsiooni harjutusi, samuti biitsepsi ja triitsepsi arendamist.

Kasutades vaba kaalu

Vabade raskuste jaoks kasutatavate konstruktsioonide hulka kuuluvad kangid, hantlid, taldrikud ja kettad.

Tasuta jõutreening on mõeldud lihasmassi kasvatamiseks.Lisaks lihastele töötavad sellistes harjutustes sidemed ja liigesed, kuna nende töö on vajalik tasakaalu säilitamiseks ja liikumise koordineerimiseks. Samuti põletab see selle treeninguga rohkem kaloreid.

Kuid seda tüüpi spordivarustusel on mõned puudused. Esiteks peetakse neid traumeerivateks, seetõttu tuleks tööd alustada pärast ohutusmeetmetega tutvumist. Teiseks on ebasoovitav, et kasutajad, kellel on seljavigastused või liigeseprobleemid, tegeleksid vabade raskustega ning õigete lihaste treenimiseks on parem valida õige masin.

Ostu valiku kriteeriumid

Enne kodutrenažööri ostmist tuleb arvestada mõne kriteeriumiga.

Peaksite valima mudelite hulgast, mis sobivad suuruselt neile eraldatud ruumiga. Sel juhul on parem võtta mudel, mis on mõeldud suurema kaalu jaoks kui kasutaja kaal ostuhetkel.

Olenevalt juba olemasolevast kogemusest tasub tähelepanu pöörata liikumistrajektoorile. Mõned trajektoore fikseerivad valikud sobivad rohkem kogenematutele kasutajatele, kuna nende vigastuste protsent on minimaalne. Professionaalsemaks kasutamiseks on pigem soovitatavad spordivahendid, mis treeningu ajal liikumist ei piira – nende peal arendatakse rohkem lihasgruppe.

Järgmine oluline kriteerium ostmisel on mudeli funktsionaalsus. Kuna see on ostetud koduseks kasutamiseks, peaks see andma võimaluse sooritada sellel maksimaalselt harjutusi erinevatele lihasgruppidele.

Turvalisus on veel üks oluline tegur. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kaablite ja koormuste kaitsekatetele.Kui need pole piisavalt kaitstud, on oht, et riideesemed võivad neisse kukkuda või saada kehavigastusi.

Koormused tuleb kindlalt kinnitada kvaliteetsete liitmikega. Seadmete isikliku ülevaatuse käigus saate veenduda, et montaaž on ohutu ja kvaliteetne. Kui ostmine toimub Interneti kaudu, peaksite esmalt lugema selle mudeli arvustusi.

Lisaks kokkupanekule peab kvaliteetne olema ka valmistamise materjal. Raam peab olema terasest ja tugede ristlõige määrab, kui stabiilne mudel on. Seetõttu ei tohiks valida eelarvehinnaga multifunktsionaalset mudelit – tõenäoliselt tuleb kokkuhoid materjali kvaliteedist. Selline valikuviga võib kahjustada kasutaja tervist.

Koduse jõuvarustuse padjad peaksid olema vastupidavad ja tihedalt kaetud nahaga, sisemine täitematerjal on poorne kumm. Seadmete käepidemed peavad olema kaetud reljeefse libisemisvastase materjaliga.

Need on peamised kriteeriumid, millele peaksite enne ostmist tähelepanu pöörama. Lisaks eelnevale tasub tutvuda sertifikaatidega, mis kinnitavad toodete kvaliteeti, kas on võimalik soetada vajalikke varuosi ning tutvuda ka populaarsete koduste jõutreeninguvahendite tootjatega.

Kust osta saab

 Erinevaid spordivahendeid müüvaid spetsialiseeritud kauplusi pole igas linnas. Kui selline müügikoht on olemas, on tohutu pluss see, et saate seadmeid vaadata, katsuda nende materjalide ja kokkupaneku kvaliteeti ning kontrollida ka, kui mugav on sellega töötada.

Sellise poe puudumisel on parim võimalus osta simulaator veebipoe kaudu.Saidilt leiate üksikasjaliku kirjelduse valitud mudeli kõigi omaduste kohta, kui palju see maksab, saate teada tarnetingimusi, vaadata videoülevaateid töös ja uurida ka teiste ostjate ülevaateid.

Kui ostja pole veel konkreetse sporditoote valiku üle otsustanud, saab ta tutvuda teabega selle kohta, millised on teised populaarsed mudelid, võrrelda neid hinna järgi, vaadata selle valdkonna uusimaid uudiseid või arvestada ostjate arvamust. kes on toote ostnud.

Kui koduses võimsussimulaatoris on valik tehtud, saate veebis tellimuse esitada ja oodata lähitulevikus kohaletoimetamist. Komplekt peab sisaldama juhendit samm-sammult juhistega seadmete kodus paigaldamiseks.

Kuidas oma kätega simulaatorit teha

 Professionaalsed jõutreeningu seadmed maksavad muidugi mitte vähe. Soovi korral saate mõnda tüüpi spordivarustust ise valmistada. Esiteks tuleb see välja palju odavamalt, kuna need on leiutatud improviseeritud vahenditest. Teiseks, kui teil on väike ruum, saate teha selliste mõõtmetega seadmeid, mis sobivad ideaalselt antud ruumi.

Sellise sõltumatu leiutise puudused hõlmavad pikaajalisi kulusid. Sellist tööd on mõne päevaga peaaegu võimatu lõpetada, nii et paljudel kaob kirg selle ettevõtmise vastu.

Kui on ilmnenud soov ise jõusimulaatorit teha, peate kõigepealt otsustama mudeli üle. Internetist leiate piisava hulga erinevate võimaluste jooniseid.

Saate iseseisvalt valmistada hantleid, horisontaalset varda, kangi, kange, poksikotti ja isegi pingipressi.Valitud simulaatori mõõtmed saab võtta kaupluste mudelite omadustest.

Üks populaarsemaid ja lihtsamini teostatavaid on kolme jalaga lamades surumine, millel on tugi kangi jaoks. Selle valmistamiseks vajate terasest ruudukujulisi torusid mõõtmetega 50x50x4. Kõikide segmentide pikkus on erinev. Torude ühendamiseks vajate mutreid, seibe ja M6 kruvisid. Pingi paigaldamiseks peate ostma laua ja lõikama selle oma suurusele. Mugavuse huvides võite selle peale panna poorse kummi ja materjaliga tihedalt sobitada.

Seadmete kõrgus on tehtud konkreetse kasutaja jaoks. Selleks mõõtke kaugust kannast kuni põlvede paindeni.

Plaat paigaldatakse torule spetsiaalsete kinnitusdetailide abil, kõik torude lõiked on kaetud kaanega. Toru ülemistele osadele paigaldatakse vardahoidikud. Osad ühendatakse omavahel elektrikeevitusmasina abil.

Kõiki koduse spordivarustuse materjale saab osta ehituspoodidest ja metallivaltsimisalustest. Olles jooniseid üksikasjalikult uurinud, saab kodus teha ka rulltrenažööri ja muid lihtsamaid seadmeid sportimiseks.

Kõige populaarsemad tootjad

Vaatame üle kõige kuulsamad kaubamärgid, mis tegelevad spordivarustuse tootmisega.

• Üks parimaid, mis on oma kasutajate usalduse võitnud, on Cybex. See Ameerika ettevõte toodab ainult kõrgekvaliteedilisi kaupu, seega on hind vastavalt kõrge. Peamised tooted on universaalsed multifunktsionaalsed treeningseadmed jõusaalidele.Kuid koduseks harjutamiseks toodab Cybex ka kompaktsemaid mudeleid.
• Bremshey on Saksa tootja, kes on spetsialiseerunud kardioseadmete ja kodukasutuseks mõeldud sporditoodete müügile. Hinnapoliitika on üsna vastuvõetav, samas kui toodete kvaliteet on suurepärane.
• Teine Saksamaalt pärit ettevõte, mis on alates 1949. aastast spordivarustust valmistanud, on Kettler. Lisaks professionaalsetele jõu- ja kardioseadmetele toodab see ka lastespordisarja. Ettevõte on kuulus oma toodete kõrge kvaliteedi, ohutuse ja üsna taskukohaste hindade poolest.
• Ameerika ettevõte Matrix on tegutsenud suhteliselt hiljuti - alles alates 2001. aastast. Kuid see on juba parimate tootjate nimekirjas. Peamised tooted on keskendunud professionaalseks kasutamiseks mõeldud jõu- ja kardioseadmetele. Need selle ettevõtte tooted ei ole eelarvevalikud, nende toodete maksumus on üsna kõrge.
• Ameerikast pärit SportsArt Fitnessi kaubamärk on kuulus oma toodete kõrge kvaliteedi poolest, kuna kogu toodang läbib range testimise. Peamine suund on spordivahendite tootmine ja puuetega inimestele mõeldud meditsiinitoodete tootmine.
• MB Barbell on kodumaine tootja, mis alustas tegevust 1980. aastate lõpus. See ettevõte toodab peaaegu igat tüüpi jõutreeningu seadmeid: hantlitest ja ketastest kuni multijaamadeni. See on Venemaa populaarseim spordivarustuse tootja. Lisaks teostab ta tarneid teistesse riikidesse. Hinnapoliitika on üsna taskukohane.
• Teine Venemaa tootja, kes toodab kodu- ja spordikeskuste seadmeid, on Ferrum-sport.Põhirõhk on vabakaalu masinatel. Nende tooteid peetakse tõeliselt kvaliteetseks ja usaldusväärseks, üsna mõistliku hinnaga.

Vaatasime üle parimad spordivarustuse ettevõtted populaarsuse ja kõrge kvaliteedi poolest. Et mõista, millist ettevõtet on parem osta, peate otsustama, millised omadused peaksid konkreetse kasutaja seadmetes valitsema. Kuid need tootjad on juba võitnud nende toodete kasutajate usalduse.

Parima sisseehitatud raskustega jõutreeningu varustuse hinnang

Mõelge kõige populaarsematele jõuseadmete mudelitele, mis töötavad sisseehitatud kaalu alusel.

WEIDER 9900 I

Load-block laadimise tüüp, virn (plokiplaat) kaalub 65 kg ja on kaitstud lisakorpusega. Harjutused, mida sellel seadmel teha saab, on: alumise ja ülemise ploki tõmbejõud, rinnalihaste ja õlavöötme treenimine, jalgade sirutamine. Kasutaja mugavuse huvides saab istet reguleerida soovitud kõrgusele. Maksimaalne lubatud koormus on 135 kg, simulaatori enda kaal aga 163 kg. Hind on umbes 70 000 rubla.

• Virna kaitse;
• Istme reguleerimine.

• Habras ja õhuke raam;
• Suur kaal.

Hasttingsil on võimsus 300

See mudel erineb teistest 100 kg virna olemasolust. Y-kujuline raami disain võimaldab masinal olla võimalikult stabiilne, mistõttu pole põrandakinnitusi vaja. Seda peetakse üsna kompaktseks mudeliks. Selline simulaator võimaldab sooritada harjutusi erinevatele lihasgruppidele: ülemise, alumise ja horisontaalse tõmbejõu jaoks, liblikas, samuti palju harjutusi jalgade, rindkere ja õlavöötme treenimiseks.Veiste laud on reguleeritud kasutajale vajaliku kõrgusega. Seadme enda kaal on 154 kg. Samal ajal on maksimaalne lubatud koormus kuni 125 kg. Hind varieerub 70 000 rubla piires.

• suur virna kaal;
• Kompaktsus;
• Multifunktsionaalsus.

• Kõrge hind.

DFC-D7000

Sellisel raskusplokiga mudelil saate teha harjutusi nii rinna-, kõhu- kui ka jalgade ja käte lihaste treenimiseks - surudes ja painutades. Plokiplaat kaalub 45 kg ja varustus 139 kg. Simulaatori poolt säilitatav maksimaalne koormus ulatub 120 kg-ni. Seadmele on paigaldatud 10 plaati. Selle hind on umbes 20 000-21 000 rubla.

• Madal hind;
• Kompaktne.

• Maksimaalse koormuse korral valmistatav materjal deformeerub.

Parima vabaraskustega jõutreeningu varustuse hinnang

 Vaatame üle vabade raskustega simulaatorite mudelid, mis on kasutajate seas kõige populaarsemad.

DFC-D7002

See multifunktsionaalne mudel võimaldab sooritada rinnale surumist, ülemist ja alumist rida ning jalgade sirutusharjutusi. Lisaks paigaldatud latid. Vajadusel saab reguleerida istme kõrgust ja kõrgust. Plokikoormus, tööala on mõeldud ühele kasutajale. Mudeli kaal on 110 kg ja virna 45 kg. Maksimaalne lubatud koormus on kuni 120 kg. Hind on umbes 40 000 rubla.

• Madal hind;
• Lihtne paigaldus;
• Kahe silindriga stepper.

• Ei tuvastatud.

DFC HOMEGYM HM019

Seda tüüpi simulaator sobib õlavöötme ja seljalihaste treenimiseks, samuti ülemiste ja alumiste plokkide veojõu treenimiseks. Kasutaja mugavuse tagamiseks on iste ja rullikud reguleeritava kõrgusega.Terasraami läbimõõt on 1,5 cm Paigaldatud on kettakoormus, ketta iste on 26 mm. Maksimaalne koormus, mille jaoks mudel on ette nähtud, ei ületa 100 kg. Üks tööala. Spordivarustus kaalub vaid 43 kg, keskmine hind on umbes 18 000 rubla.

• Mudeli kerge kaal;
• Madal hind;
• Istme ja toe reguleerimine.

• Plaate ei ole kaasas.

DFC-D7001

Sellel mudelil on plokkkoormuse tüüp, virna kaal on 45 kg. Võimaldab sooritada järgmisi harjutusi: jalgade tõstmine, ülemine ja alumine tõmme, rinnale surumine, liblikas. Sujuvaks treenimiseks on rullid varustatud spetsiaalsete laagritega. Mudel ise kaalub 86 kg ja maksimaalne koormus, mida see talub, on 120 kg. Hinnakategooria 30 000 rubla piires.

• Istme ja seljatoe reguleerimine;
• Teraskaabel täiendavaks kaitseks.

• Ei tuvastatud.

Kodu spordivarustuse valikusse tuleb suhtuda vastutustundlikult. Lõppude lõpuks võib ebakvaliteetne simulaator või selle ebaõige kasutamine põhjustada vigastusi. Pealegi ostetakse selline toode pikaajaliseks kasutamiseks. Kvaliteedi kokkuhoid või ebapiisav omaduste uurimine võib muuta sellise ostu täiesti mõttetuks.