2025. aasta parimate matkatoodete edetabel

Matkad on erinevad, mõni läheb 1-2 päevaks loodusesse ja mõni jookseb veel nädalaks linnakärast eemale. Pole vahet, kui kauaks matkale lähete, varustus on igal juhul vajalik. Artiklis vaatleme soovitusi, kuidas valida matkaks sobivaid tooteid hinna ja kalorsuse poolest, samuti analüüsime, milliseid vigu võib ostmisel teha.

Kirjeldus ja omadused

Selleks, et reis läheks plaanipäraselt ning turistid saaksid hõlpsasti liikuda ja looduse ilu nautida, peavad inimesed pidevalt hoidma kõrgel eluenergia taset. Kvaliteetsed ja hästi disainitud toiduained aitavad seda teha.

Kuni 7-päevaste matkade jaoks ärge võtke rohkem kui 12 kg toitu, see võimaldab teil kanda vähem raskust ja tunda end looduses paremini. Planeerige oma teekond, võib-olla möödute veekogudest, kus on lubatud kalapüük, ja seejärel lubage endale värske delikatess.

Päevane kalorisisaldus

Päevane kalorisisaldus sõltub matka enda keerukusest, nii et tavaliste kuni 3-päevaste matkade puhul on see 2600-3000 kalorit päevas (ligikaudu 700 grammi inimese kohta). Mägimatkade puhul on see näitaja muidugi rohkem, 3100-3500 kcal päevas (umbes 800-900 grammi inimese kohta), kui matk on mägine ja marsruudil raske (kõrgmäed), siis on kalorisisaldus 4000- 4500 kcal päevas (see on umbes 1 kg toitu). Kaal on antud tavaliste toodete paigutuse alusel, mitte kuivatatud ega külmkuivatatud.

See on optimaalne arvutus, kuid tegelikult, mida pikem on reis, seda vähem püüavad turistid kaasa võtta toitu, vähendades seeläbi igapäevast kalorisisaldust. Võtke kaasa vajalik kogus vedelikku. Vesi aitab taastada veetasakaalu kehas, sobib ka suppide ja teraviljade keetmiseks, võimalik on keeta teed või kohvi.

Kampaanias on vaja jälgida mitte ainult kalorisisaldust, vaid ka toitumise killustatust. Proovige süüa ühtlaselt hommiku-, lõuna-, õhtusööki ja 2-3 vahepala. Kui suupiste või lõuna jäi vahele, proovige õhtusöögil kaloreid täis saada.

Valiku kriteeriumid

Näpunäiteid, mida ostmisel otsida:

1. Võtke teravilja asemel teravilja.Kogenud turistidel soovitatakse teravilja pruulimiseks kasutada teraviljahelbeid, see säästab aega. Teravilja kaal on teraviljast palju suurem, see ei säästa mitte ainult küpsetusaega, vaid vähendab ka kaalu (ruumi) seljakotis.
2. Populaarsed mudelid. Mõne toote populaarsus on kunstlik, ärge proovige osta kaubamärgiga tooteid, lugege hoolikalt koostist, te ei tohiks sama koostise eest üle maksta, selliste toodete väärtus on sama. Proovige uusi esemeid mitte võtta, sellised valikud ei pruugi sobida ja kampaania ajal pole midagi märgata. Võtke juba testitud kaup. Odavad (eelarvelised) valikud aitavad teil matkakulusid optimeerida ja raha säästa.
3. Kust saaksin osta. Lihtsam on supermarketist matkamiseks toiduaineid osta. Tellida saab ka internetist veebipoes, siis toimetatakse ostud koju. Vaadake, kui palju maksavad samad tooted erinevatel saitidel, ja valige õige.
4. Kiiresti riknevad kaubad. Selliseid tooteid nagu piimatooted, vorstid, on parem kasutada esimese 2-3 päeva jooksul, vastasel juhul halvenevad need ilma nõuetekohase temperatuuri reguleerimiseta. Muidugi võid kaasa võtta matkasügavkülmiku või termokotid, siis säilivusaeg pikeneb.
5. Matkakomplektid. Mõned tootjad pakuvad valmis turismikomplekti, mis sisaldab kogu matkaks vajalikku toidukogust. Kui aega napib, ostke valmis komplekt. Millist ettevõtet on parem osta, tuleks kindlaks määrata hinnaklassi ja pakutava vahemiku põhjal. Sellise komplekti funktsionaalsus ja päevane kalorisisaldus on ligikaudu sama, kuid koostis on enamasti erinev. Parimad turul end positiivselt sisse seadnud tootjad jälgivad toodete kvaliteeti, kuid kontrollivad siiski aegumiskuupäevi ja pakendi tihedust.

2025. aasta kvaliteetsete matkatoodete hinnang

Hinnang sisaldab ostjate hinnangul parimaid tooteid. Aluseks võeti toodete tüüp, ülevaated, tarbijate ülevaated ja mudelite populaarsus turul.

Parim hommikusöök matkamiseks

teraviljad

Rohelisest tatrast saab üsna toitev hommikusöök, mis sisaldab tavapärasest rohkem aminohappeid. Küll aga sobivad kõik teraviljad: tatar, mais, riis, odrakruubid, aga ka kaerahelbed. Hommikusöögiks teravilja söömine aitab hoida energiat kuni lõunani, ületada pikki vahemaid, panna paika laager, korraldada pikk jalutuskäik läbi metsa. Saate osta nii kottides toiduvalmistamiseks kui ka lahtiselt. Keskmine hind: 75 rubla.

• toitev;
• rikas vitamiinide ja aminohapete poolest;
• teravilja võib kasutada.

• Alati pole mugav hommikust täisväärtuslikku hommikusööki valmistada.

võileivad

Neid saab teha millest iganes, kuid klassikaline retsept on päts (sai), vorst ja juust. Neid on suurepärane süüa tee või värskelt keedetud kohviga. Need ei anna palju energiat, kuid aitavad suupisteni vastu pidada. See valik sobib eriti hästi juhtudel, kui pikaks hommikusöögiks pole aega. Saate neid toita ka lastele, kellele ei meeldi hommikusöögiks teravilja süüa.

• kiire ja mugav küpsetamine;
• kodust saad kaasa võtta valmis;
• sobib lastele.

• tuvastamata.

Pasta

Pasta moodustab pikal reisil suure osa toidust. Need ei rikne, neid on lihtne pakkida ja mugav valmistada. Pasta on liitsüsivesikud, need seeditakse pikka aega ja annavad palju energiat mitte ainult lihastele, vaid ka ajule.Supermarketist leiate erinevaid valikuid, näiteks lastele mõeldud värvilisi, PP-d eelistavatele tatratooteid jne. Hind: 64 rubla.

• säilitada energiatasakaalu pikka aega;
• rahuldav;
• mugav hoida.

• tuvastamata.

Kaunviljad ja köögiviljad

Need tooted sisaldavad palju kiudaineid ja erinevaid vitamiine, kuid mis kõige tähtsam, neis on palju valku (eriti kaunviljades), valk aitab normaliseerida lihaste tööd pärast pikemat füüsilist pingutust (pikamaamatkamine) ja säilitada energiat. kõrgel tasemel pikka aega. Mõningaid köögivilju võib hautada (näiteks kapsast) liha või hautisega, siis saad mitte ainult rikkaliku hommikusöögi, vaid ka õhtusöögi.

• minimaalne küpsetusaeg
• sisaldavad suures koguses valku;
• erinevaid valikuid.

• Kõigile ei meeldi neid hommikusöögiks süüa.

Valmis sublimaadid

Need on ka suurepärane alternatiiv mitte ainult hommiku-, vaid ka lõunasöögile. Sobib siis, kui pole aega täisväärtuslikuks hommikusöögiks või pole võimalust seda valmistada. Need tooted on hästi pakendatud, kaalult kerged ja säilitavad kõik algsete koostisosade toitained. Miinustest võib märkida kõrgeid kulusid võrreldes tavapäraste toodetega.

• vaakumpakendamine;
• toiteväärtus;
• võtavad vähe ruumi.

• hind.

Parim lõunasöök matkaks

Supid

Valmis õhtusöögi klassikaline versioon on supp ja lisand. Suppe valmistatakse mitmel viisil, neid saab osta valmis kottides või keeta värsketest toodetest tulel potis või pajas. Neid saab valmistada konservidest (liha või kala) või lahja köögiviljasupp. Saate valida valikud iga inimese jaoks eraldi.Kuum roog aitab taastada jõudu, toidab keha pikka aega.

• rikkalikud ja toitvad toidud;
• kuum mõjub kõhule hästi;
• universaalne variant.

• toiduvalmistamiseks on vaja lõket.

konserv

Konservid on söömiseks valmis, sobivad iseseisva roana või koos pasta, teravilja ja kartuliga. Neid on mugav kaasa võtta, neil on pikk säilivusaeg, need on hästi pakitud ja ei võta seljakotis palju ruumi. Viimasel ajal on sagenenud võltsimise ja pakendi sees ebakvaliteetse tooraine juhtumid. Olge poes toote valimisel ettevaatlik ja kontrollige kindlasti aegumiskuupäeva. Valida saab igale maitsele: hautist (lihakonserv), kalakonserve või erinevaid pasteete. Keskmine maksumus: 250 rubla.

• universaalne;
• sisaldab valku;
• säilitatakse pikka aega.

• saate osta madala kvaliteediga toodet.

Kartulid

Kartulit võib keeta, praadida või isegi sütel küpsetada, kasutada õhtusöögiks. Üks toitva lõunasöögi variantidest on hautatud kartul liha- või kalakonserviga. Üks miinustest on aga tõsiasi, et kartuleid ei saa palju kaasa võtta, mistõttu eelistatakse neid enamasti ainult suppidele lisada.

• toitumisalane;
• saate lõunasöögiks valmistada palju võimalusi;
• hinna jaoks optimaalne.

• palju pole võimalik kaasa võtta.

Salo

Tihti juhtub, et ei suudeta täisväärtuslikku sööki valmistada, siis saab kasutada valmis energiarikkaid tooteid. Üks neist on seapekk ehk seapekk (rasvast sulatatud rasv). Seda saab kasutada võileibades või iseseisva koostisosana.Hästi taastab jõu, sisaldab vajalikke mikroelemente ja rasvu, mis on vajalikud elujõu kiireks taastamiseks.

• ei nõua toiduvalmistamist;
• taastab hästi jõudu;
• rahuldav.

• kõigile ei sobi.

Kulesh "Marssimine"

Roog paksu supi või vedela pudru kujul. Päris rahuldav õhtusöök. See on eriti hea, kui lõuna või suupiste jäi vahele, pärast rasket päeva peate kiiresti jõudu taastama. Seda saab valmistada erinevatest koostisosadest, kuid klassikaline retsept sisaldab riisi, porgandit, kuivatatud köögivilju, sojaliha, sibulat, küüslauku, loorberilehti, taimeõli, soola, suhkrut maitse järgi. Võite lisada ka muid saadaolevaid vürtse, see võimaldab teil saada oma lemmikmaitse minimaalse kuluga.

• rahuldav;
• kuum toit;
• võimaldab kõigil lõkke ümber koguneda.

• tuvastamata.

Parim õhtusöök matkaks

Kala

Parem on kaasa võtta rasvane kala (lõhe, makrell, sardiinid), mis sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid. Omega aitab kaasa kesknärvisüsteemi normaliseerumisele, parandab ajutegevust. Muuhulgas on kala valguallikas, see on vajalik täisväärtuslikuks eluks ekstreemsetes tingimustes. Kuivatatud kala hoitakse pikka aega, säilitades kõik vajalikud elemendid. Muidugi, kui piirkonnas on juurdepääs veele, kus kalapüük on lubatud, saate õhtusöögiks värsket püüda. Maksumus: 300 rubla.

• sisaldab palju olulisi mikroelemente;
• hinna jaoks optimaalne;
• saate end püüda.

• amatööri jaoks.

Liha

Kalorite poolest erineb iga lihaliik üksteisest mitu korda, kuid kõik liigid sisaldavad suures koguses valku.Ja muidugi pole pikka reisi mõeldav ilma lihata. Seda saab küpsetada mitmel viisil, keeta, praadida, küpsetada sütel. Saate valida igale meeskonnaliikmele sobiva roa. Tervislikum ja loomulikum kui erinevad konservtoidud. Seega, kui sul pole kaasavõetava toidu kogus piiratud (näiteks sõidad autoga), siis varusta kindlasti erinevat tüüpi liha. Kuivatatud liha saab kasutada vahepalana, see säilib hästi erinevates tingimustes.

• rahuldav;
• kasulik;
• ideaalne õhtusöögiks või suupisteks.

• tuvastamata.

Juust ja piimatooted

Piimatooted sisaldavad valku ja kaltsiumi, seega peaksid need kuuluma reisi toodete hulka. Kõvad juustud või soja sobivad suurepäraselt õhtusöögiks, on kõrge kalorsusega, taastavad päeva jooksul kulutatud energia. Juustu saab kasutada iseseisva tootena, lisada pastale või valmistada võileiba.

• pole vaja tulel süüa teha;
• suurepärane võimalus madala kalorsusega (võrreldes lõunaga) õhtusöögiks;
• mugav hoida.

• tuvastamata.

Parim suupiste matkaks

Šokolaad

Kvaliteetne šokolaad tõstab jalule ka kõige väsinuma reisija. See sisaldab mikroelemente, mis suudavad kiiresti tugevust taastada. Eriti meeldib selline suupiste väikestele turistidele. See on optimaalne, kui see on tume šokolaad, milles on palju kakaod. Just see šokolaad on kõige kasulikum, sisaldab palju kasulikke mikroelemente. Maksumus: 59 rubla.

• taastab jõu;
• maitsev;
• mugav kaasa võtta.

• võib ilma külmuta sulada.

Küpsised

Küpsised on palju tervislikumad kui tavalised küpsised, peamine on hoolikalt lugeda koostist, nii et seal ei tohiks olla kõrvalisi koostisosi (näiteks palmiõli) ja lisandeid. Seda saab ka kodus valmistada, pakkida ja kaasa võtta. Küpsised on hästi seeditavad, küllastavad keha kiiresti ja on madala kalorsusega. Maksumus: 50 rubla.

• optimaalne suupiste;
• on dieettoode;
• küllastab keha hästi.

• ei soovitata kasutada suurtes kogustes.

Energiabatoonid

Sellised batoonid pole mitte ainult energeetiliselt väärtuslikud, vaid ka kasulikud tooted. Turult võib selliseid suupisteid leida väga palju, need on valmistatud erinevatest koostisosadest ja on erineva maitsega (õun, jõhvikas, maasikas, vaarikas, mustikas). Neid on mugav kasutada isegi peatumata ning neid on mugav kaasas kanda. Keskmine maksumus: 40 rubla.

• mugav suupiste;
• mitmesugused lõhna- ja maitselisandid;
• hinna jaoks optimaalne.

• tuvastamata.

Pähklid, seemned

Rikkalikud suupisted (isegi peatumata) saab kokku panna erinevate pähklite või seemnete abil. See säästab matkal aega ja küllastab kõhtu pikaks ajaks. Võtke ka vahepalaks
kreekerid, neid müüakse koos maitseainetega ja igaüks valib teie maitse järgi.

• mugav kasutada liikvel olles;
• sobib igale turistile;
• kiiresti kõhu täis.

• tuvastamata.

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kasulikke mikroelemente, see aitab mitte ainult keha küllastada, vaid toetab ka inimese immuunsüsteemi. Neid tarbitakse iseseisva roana (suupistena) või lisatakse teraviljale (hommiku- või õhtusöögiks).Kuivatatud puuviljad on hermeetiliselt pakendatud ja ei võta seljakotis palju ruumi.

• universaalne toode;
• vitamiinirikas;
• madala kalorsusega.

• kõigile ei meeldi.

Artiklis vaadeldi, mis tüüpi matkatoidud on turul, millist toitu on teatud puhkudeks kõige parem osta ja kuidas arvutada iga matkaliikme päevane kalorisisaldus. Korralikult valitud tooted, mis sisaldavad vajalikke mineraale ja elemente, et säilitada kehas tasakaal, aitavad korraldada reisi kõrgeimal tasemel.