2025. aasta parimate treeningeelsete toidulisandite järjestamine

Sport on enamiku inimeste elus juba ammu olnud, kuid igapäevatöö ei jäta alati jõudu jõusaalis käimiseks. Ja kui ikka õnnestub treeningule häälestada, siis pole see nii tõhus, kui me tahaksime. Ja sellistel juhtudel kasutavad spordiga tegelevad inimesed spetsiaalselt loodud spordikomplekside abi, mis toniseerivad lihassüsteemi tööd ja mitte ainult.

Mis on treeningeelne kompleks

Niinimetatud treeningueelne kompleks on spordilisand, mis koosneb laiast valikust komponentidest, mis toimivad lihas- ja närvisüsteemi töö stimulaatoritena. Pärast selliste lisandite kasutamist hakkab sportlane umbes poole tunni pärast tundma nende mõju, mis väljendub:

• meeleolu parandamisel;
• rõõmsameelsuse ilmumine;
• parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Pärast toote võtmist tekib inimesel energialaeng, mis viib selleni, et treening on intensiivsem.

Peamised komponendid

Mõju inimkehale sõltub sporditoitumise elementidest, millest peamised on järgmised:

• Kreatiin ehk lämmastikku sisaldav karboksüülhape vastutab energia metabolismi eest lihas- ja närvirakkudes. See hape koguneb lihastesse ja kulub füüsilise koormuse ajal;
• Kofeiin, inimese kesknärvisüsteemi erutav alkaloid, suurendab rasvavarude põletamise kiirust, muutes need energiaks. Samuti sünteesib aine hormooni nagu adrenaliin, mis toimib kesknärvisüsteemi stimulaatorina ja säilitab aktiivsuse füüsilise koormuse ajal;
• Guaraana on taimne komponent, mis sisaldab tanniine, eeterlikke õlisid, vitamiine B, PP, E, A, tsinki, magneesiumi, aga ka tauriini, teobromiini, millest enamik kiirendab ainevahetust, vähendab väsimust ja aktiveerib inimese töövõimet;
• DMAA ehk nn geraaniumiekstrakt sünteesitakse spetsiaalsetes laborites ja sellel pole õiega mingit pistmist. Aine kiirendab ainevahetust, suurendab vastupidavust füüsilisele koormusele, parandab meeleolu.Lisand kuulub psühhotroopsete ainete kategooriasse ja seetõttu ei ole seda lubatud kasutada profisportlastel;
• BCAA on ainete kombinatsioon, mis koosneb olulistest ja asendamatutest aminohapetest (leutsiin, valiin, isoleutsiin), mida organism ise ei sünteesi, vaid saadakse toidust või sporditoidulisanditest. Need aminohapped osalevad lihaste struktuuris, kaitsevad neid hävimise eest, on täiendavaks toitumisallikaks ja aitavad kaasa kiirele taastumisprotsessile pärast treeningut;
• Tauriin on sulfoonhape, mis on muudetud aminohappeks tsüsteiiniks. Sellel ainel, mida saab kasutada toidulisandina või ravimina, on arstid leidnud, et sellel on positiivne mõju aju tööle ja selle rakkude taastumisele, samuti on krambivastased omadused ja kardiotroopne toime. Koostisaine aitab tõhustada energiaprotsesse;
• Tsitrulliin on samuti aminohape, kuid ei osale valkude sünteesis. Sellegipoolest on sellel mitmeid kehale kasulikke omadusi, näiteks eemaldab see kehast toksiine ja piimhapet, suurendab vastupidavust ja parandab immuunsust. Spordiga tegelevatel inimestel soodustab tsitrulliin kiiret taastumist pärast treeningut;
• Beeta-alaniini, looduslikult esinevat aminohapet, kasutatakse spordilisandina. Pidev kasutamine toob kaasa asjaolu, et vastupidavus väsimusele suureneb ja valutunne, mis tekib pärast intensiivset treeningut, väheneb;
• Arginiin on aminohape, mis osaleb inimorganismis lämmastikoksiidi sünteesis, mis vastutab vererõhu, veresoonte toonuse ja rakkude varustamise eest toitainetega.Arginiin suurendab ka erektsioonifunktsiooni, stimuleerib kasvuhormooni tootmist ja suurendab pumpavat toimet (lihase turse) pärast seda, kui see on koormatud;
• vitamiinid ja mineraalid on igale inimesele asendamatud, kuid sportlastele kahekordselt tähtsad. Nad osalevad lihaste kasvatamises, kehakaalu langetamises ja inimkeha taastamises. Teatud mineraalide ja vitamiinide puudumine võib põhjustada siseorganite häireid, mis avaldab negatiivset mõju kogu kehale. Spordiga tegelejatele on vitamiinide ja mineraalainete kompleksi täiendamine kohustuslik, see toetab üldist tervist ja aitab kaasa tõhusamale sportimisele.

Vaadeldavate komponentide loend ei ole täielik, kuid need on peamised ja kõige tõhusamad. Mõned tootjad kaasavad kompleksidesse kuni 20 erinevat koostisainet, kuid reeglina toimivad enamus neist kui efekti tugevdajad, mistõttu tuleks valikul pöörata tähelepanu põhikomponentide olemasolule.

Miks sa vajad

Spordilisandid treeningueelse toitumise kujul on mõeldud treeningu produktiivsuse tõstmiseks, mis sõltub sellest, milliseid aineid konkreetses sporditoidus sisaldub. On tõestatud, et selliste spordilisandite struktuuri moodustavad komponendid mõjutavad:

• tugevus;
• sportlase energia;
• tema vastupidavus;
• ja lihasmassi suurendamise võimalus.

Seega selgub, et kompleksid suurendavad lihasmassi kasvu tänu sellele, et treeningu efektiivsus suureneb.

Kuidas valida ja võtta

Sobiva treeningueelse kompleksi valimisel tuleks olla ettevaatlik, õige lähenemine määrab, mis mõju inimene saab, kas positiivset või negatiivset.Seega peaksite valimisel arvestama järgmiste punktidega:

• südame-veresoonkonna haiguste või kesknärvisüsteemi töö häirete esinemine, et seda välistada, peate konsulteerima terapeudiga;
• millest toode koosneb, tuleb seda hoolikalt uurida juhuks, kui mõne toote suhtes esineb allergilisi reaktsioone;
• toote ostmise eesmärk, kuna professionaalsetele sportlastele ja neile, kes alles alustavad sportlaskarjääri või plaanivad treenida, on koostis oluliselt erinev;
• enne toidulisandite võtmise alustamist tuleks treeneriga nõu pidada, tema oskab soovitada sobivama segu.

Samuti on komplekside võtmise reeglid, neid tuleks järgida, et saada rohkem kasu:

• peaaegu kõiki neid võetakse pool tundi enne treeningu algust, nii et kompositsiooni moodustavad komponendid jõuavad lahustuda ja hakkavad treeningu ajal vastavalt toimima;
• võtke vähem kui seitse tundi enne magamaminekut;
• kui toitekomponentide hulgas on kofeiini, siis tasub meeles pidada aine võimalikku üleküllust organismis, kui seda kasutada koos teiste kofeiini sisaldavate toodetega.

Tuleb meeles pidada, et sellised ained tekitavad sõltuvust, nii et mõne aja pärast tuleb kompleksi muuta või portsjonit perioodiliselt suurendada.

Tähtis: tähelepanu pööramine koostisele on vajalik ka seetõttu, et üsna sageli lisavad tootjad amfetamiinidele sarnaseid ohtlikke stimulante ja erinevaid maksa hävitavaid dopingusid.

2025. aasta parimate treeningeelsete toidulisandite järjestamine

Turul on üsna suur valik treeningueelseid komplekse, kuid sportlaste ja spetsialistide seas on koostatud nimekiri kõige populaarsematest:

• Stiimul 8;
• must annis;
• psühhootiline;
• Hullus;
• Jack 3D;
• Aminoenergia;
• C4 Originaal;
• NO-Xplode 3,3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Rünnak.

Spordikompleksid on erineva koostisega ja valitakse sõltuvalt sellest, kellele need on mõeldud, professionaalile või amatöörile. Ja seda tuleks enne ostmist arvestada.

Stiimul 8

Ravim on levinud professionaalsete sportlaste seas, seda on aastaid testitud ja seda peetakse üsna tõhusaks. Kuid paljud iseloomustavad reaktsiooni üsna mitmetähenduslikult, kuna mõned tarbijad märkisid, et pärast joomist ei tunne nad pärast treeningut väsimust. Samuti tundsid paljud pärast võtmist emotsionaalseid kõikumisi, psühholoogilist erutust. Seda toodet tuleb kasutada ettevaatusega, võttes arvesse kõiki keha iseärasusi.

• mõjutab aktiivselt rasva massi põletamist;
• annab kehale pikaks ajaks energiat;
• sisaldab stimulante ja antioksüdante;
• stimuleerib lihaste kasvu.

• üsna lai vastunäidustuste loetelu, kuna sellel võib olla kahjulik mõju inimeste tervisele.

Blak Annis

Uus valem, mis mõjutab samaaegselt sportlase psühholoogilist, emotsionaalset ja füüsilist seisundit treeningu ajal. Selle koostisesse kuuluv kofeiin suurendab adrenaliini tootmist, kreatiin soodustab lihaste kasvu, samuti on koostisesse lisatud kurereha ekstrakti, mis mõjutab keskendumisvõimet. Selle levimuse tõttu on kompleks sageli võltsitud, mis mõjutab selle komponentide kvaliteeti.

• kiire mõju kehale;
• soodustab taastumist pärast treeningut;
• ei tekita masendustunnet.

• võib sagedaste võltsingute tõttu olla tervisele ohtlik;
• ei tohiks võtta need, kes alles hakkavad spordiga tegelema.

Psühhootiline

Üsna tugev kompleks, kiiresti energiat andev, tuleks võtta pool tundi enne õppetunni algust. Kuna kompositsiooni peetakse agressiivseks ja tugevaks, soovitatakse seda võtta ainult tervetel üle 21-aastastel inimestel. Paljud sportlased on märganud, et pärast selle toidulisandi võtmist või pigem pärast selle tegevuse lõppu tekivad peavalud ja meeleolu kõikumine. Samuti on soovitatav vastuvõtt läbi viia spetsialisti järelevalve all.

• meeliülendav;
• suurendab füüsilisi võimeid;
• kehtib kolm tundi.

• ilmneb sõltuvus;
• halb mõju seedetraktile;
• suurendab survet;
• mõjutab inimese närvisüsteemi.

Hullus

Kompleksi komponentide hulgas on araabika ubadest ja rohelisest kohvist ekstraheeritud kofeiini, samuti rohelisest teest ja mate-st. Kuid hoolimata sellest on komponentide maht kujundatud nii, et pärast võtmist ei tekiks ebameeldivaid aistinguid. Kuid need, kes tegelevad spordiga pikka aega, peavad soovitud efekti saavutamiseks annust suurendama, seda saab teha ainult arsti järelevalve all.

• struktuur, mis on kehal üsna pehme ja kiire.

• halvasti lahustuv;
• kogenumad peavad annust suurendama.

Jack 3D

Ravim mõjub kehale üsna rahulikult, st puudub tugev üleerutus, mis nõuab pidevat treeningut ja sobib seetõttu suurepäraselt neile, kes alles alustavad spordiga.Varem sisaldas kompositsioon geraaniumi, kuid pärast selle keelu kehtestamist USA-s jäeti see välja.

• toitumise struktuuris on selliseid komponente nagu sidrunheina ekstrakt ja radiooolid, mis toimivad heade adaptogeenidena.

• käitu pehmelt.

Aminoenergia

Tänu kompleksi moodustavatele aminohapetele ja seda täiendavale kofeiinile on see suurepärane stimulant. Komponendid osalevad lihaskoe ehituses ja suurendavad sportlase vastupidavust.

• ideaalne algajatele sportlastele;
• hea koostis.

• Ühes portsjonis on üsna palju aminohappeid.

C4 originaal

Toitumises sisalduvaid komponente on lisatud õigetes annustes, mis teeb toitumise sobivaks ka algajatele. Peamine koostisosa on beeta-alaniin, mis suurendab füüsilist vastupidavust. Arganiin mõjub lihaskasvule ja kreatiin suurendab energia hulka kehas, kofeiin ja türosiin toimivad stimulantidena ja koondavad tähelepanu.

• edukas kompositsioon;
• ohutu, kui järgite sissepääsuks soovitatud proportsioone;
• ärge koormake närvisüsteemi üle.

• ei tuvastatud.

EI Xplode 3.3

Spordilisand ei sisalda mitte ainult viit põhikomponenti, vaid ka vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Kreatiin suurendab jõudu, beeta-alaniin ja betaiin suurendavad vastupidavust. Komponentide hulgas on ka salveiekstrakt, mis parandab lämmastiku tasakaalu, türosiin ja kofeiin tõstavad keskendumisvõimet treeningu ajal. DMAE on selle toote üldine toonik.

• rikkalik koostis, mis sisaldab vitamiini-mineraalide kompleksi;
• sobib algajatele.

• ei tuvastatud.

Platinum Labs Defcon 1

Võimas lisand neile, kes soovivad treenida kiiremas tempos, koostis sisaldab koostisosi nagu kofeiin, higenami, sünefriin, mis on taimset päritolu ja toimivad neurostimulantidena. Kompleks sisaldab ka aminohappeid nagu tauriin, koliin, türosiin, mis mõjutavad lihasmassi kasvu.

• ebatavaline koostis;
• oskus tundide ajal vaimselt keskenduda;
• dieet ei sisalda tugevaid stimulante, mis ei põhjusta kesknärvisüsteemi ärritust.

• puudu.

Rünnak

Üks populaarsemaid spordikomplekse, mis sisaldab vitamiine, mineraalaineid ja viit põhikomponenti. Lisaks klassikalistele komponentidele on lisatud ka koliini, glükuronolaktoon, pterostilbeen ja kofeiin, mis suurendavad neurojuhtivust, parandades lihaste ja kesknärvisüsteemi vahelist suhtlust.

• suurepärane koostis, mis sisaldab taimseid komponente, mis suurendavad üksteise mõju;
• suurendab jõudu ja vastupidavust, mis võimaldab teha pingelisemaid treeninguid.

• ei tuvastatud.

Treeningueelsete komplekside kahjustus

Treeningueelsete komplekside kasutamine võib põhjustada inimkehale üsna tõsiseid probleeme, kuna paljud nende koostises olevad komponendid on kahjulikud. Niisiis, millised on seda toodet kasutavate inimeste populaarsemad probleemid:

• unetus või unehäired, võivad olla põhjustatud hilisest tarbimisest või asjaolust, et komponentide arv on tavapärasest oluliselt suurem. Selle toime vältimiseks peaksite arvutama annuse ja ärge võtke seda vahetult enne magamaminekut;
• annuse ületamisel võivad tekkida südametegevuse häired, tahhükardia, suurenenud rõhuhäired, samuti vastunäidustuste olemasolu;
• seksuaalse aktiivsuse vähenemine, mõned koostises olevad ained põhjustavad vasokonstriktsiooni kubeme piirkonnas. Selle vältimiseks peaksite rangelt järgima annuseid ja hoolikalt lugema koostist, kuna vasokonstriktsiooni põhjustavad tugevad stimulandid, näiteks geraanium, efedriin;
• ärrituvus ja agressiivsus, depressioon ilmnevad ravimi pikaajalise kasutamise või näidatud annuste ületamise tagajärjel;
• sõltuvus, st ilma dopinguta inimene muutub uimaseks ja puudub soov treenida, see tekib pikaajalise kasutamise või näidatud annuste ületamise tagajärjel.

Sportlased peaksid meeles pidama, et pikaajaline kasutamine ja soovitatavate normide ületamine põhjustavad kõrvaltoimeid. Seetõttu soovitavad eksperdid annuste vahel teha pause, näiteks kuu aega poolekuulist pausi. Samuti peate enne toidulisandite võtmise alustamist alati konsulteerima oma arsti ja treeneriga, kes soovitavad sobivat ravimit.

Peaksite teadma: alla 18-aastastel ei ole selliste toidulisandite võtmine soovitatav.

Treeningueelsed kompleksid suurendavad jõudu ja vastupidavust, tänu sellele mõjule avaldab sportlane treeningu ajal keha suuremale pingele ja see suurendab lihaste kasvu. Toidulisandid tuleks valida hoolikalt, et välistada nende koostises kehale kahjulikud ained. Samuti ei tohiks te sellist toitu kuritarvitada ja võtta seda rangelt vastavalt juhistele.