2025. aasta parimate plyoboxide hinnang

Crossfiti spordiala sai alguse Ameerika Ühendriikidest. Algselt mõeldud tuletõrjujate koolitamiseks, laienes see peagi ühest elukutsest kaugemale ja sai uueks moeröögatuseks. Praeguseks on sellel erialal palju Euroopa ja maailma turniire. Üks treenimiseks vajalike seadmete tüüp on plyobox.

Crossfiti kontseptsioon

Enne uue spordiala eelistamist peate teadma, mis see on. Lühidalt öeldes on see ringtreening, mille käigus korratakse harjutusi rangelt määratud tsüklis, justkui ahelat sulgedes. Sellele üritusele kulub pool tundi, kuid tulemus ületab kõik ootused.

Tavalise ringtreeningu eripärad on järgmised:

1. Saadud koormused on suunatud vastupidavuse ja agility tugevuse suurendamisele ning seetõttu jaguneb treening ise järgmisteks tüüpideks: kardio, võimlemine ja kergejõustik.
2. Ei mingeid isoleeritud harjutusi, ainult kõige funktsionaalsem kompleks. Ettevalmistav töö hõlmab ka mitmeid jõutõstmise harjutusi, mille hulka kuuluvad lamades surumised, jõutõsted, hantlid, kangid ja kettlebellid. Samuti on olulised harjutused oma raskusega (rõngad, horisontaalsed kangid, hüpped, kangid jne) ja vastupidavusega (hüppenöör, jooksmine, ujumine, treeningvarustus).
3. Täielik konkurentsi puudumine. Teatud nädalapäevadel valmistudes pööratakse tähelepanu erinevatele füüsilistele omadustele: jõule ja vastupidavusele, väledusele, aga ka jõule.

Iga inimese treeningu kontseptsioon valitakse igal konkreetsel juhul välja, lähtudes inimese füüsilistest võimalustest, kogemustest, vastupidavusest ja treeningvahendite olemasolust. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate kasutama professionaalse treeneri abi, omama kannatlikkust, tahtejõudu ja soovi viia oma füüsiline vorm tagasi normaalseks. Treenida tasub vaid soovi ja huvi korral.

Enne lõpliku otsuse tegemist tasub tähelepanu pöörata sellele, et CrossFit on intensiivsete ja võimsate koormuste kompleks. On harjutusi, mis nõuavad kõige keerulisema tehnika valdamist. Algul on see ettevalmistamata algajale raske, seetõttu tuleks tunnid läbi viia professionaalse treeneri ja isikliku arsti järelevalve all. Peate teadma, et üksikuid lihasrühmi korraga üles pumbata on võimatu. Koormust on vaja jaotada, et mitte kahjustada enda tervist.

Koduse ettevalmistamise reeglid

Enne spordiklubi külastamist peate kodus kätt proovima. Alustada tuleks kõige lihtsamatest harjutustest, mida sooritatakse vaheldumisi, tehes umbes 15 kordust, peatumata puhata. Selleks vajate:

1. Hantlid 5-10 kg.
2. Tehke kätekõverdusi põrandalt või põlvedest, olenevalt sellest, kumb on mugavam.
3. Köis, mille kaudu peate kiirendusega hüppama.

Treening peaks toimuma iga päev kasvava koormusega. See aitab ette valmistada kardiovaskulaarsüsteemi ja lihaseid keerukamate protseduuride jaoks. Kuulake oma heaolu, jälgige oma pulssi.

Tehnoloogia mõju inimesele

Väärib märkimist, et viimase kümnendi jooksul on eksperdid välja töötanud palju tehnikaid. Tekkis eraldi harjutuste komplekt ja parimad tootjad käivitasid kvaliteetse erivarustuse tootmise. Kui alguses pöörati tähelepanu füüsise õigesse seisukorda viimisele ehk peeti “kuubikute” olemasolu iseenesestmõistetavaks, siis nüüd kerkib esile inimese suurepärane enesetunne.

Kirel crossfiti vastu on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi. Abi saamiseks pöördume võrdlustabeli poole:

Eelised	Puudused
Arendab jõudu, vastupidavust, parandab koordinatsiooni, põletab rasva, aitab vabaneda ülekaalust.	Vajadus igapäevaselt harjutada, suurendades pidevalt koormust.
Töötage erineva intensiivsusega.	Harjutused on tehniliselt rasked.
Universaalne toode inimese põhiomaduste parandamiseks.	Tehnika omandamiseks kulub palju aega ja visadust.
Harjutuste mitmekülgsus.	Programmi täitmisel vigade tegemine võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
Käegakatsutav tulemus.	Suured koormused kehale.
Kardiovaskulaarsüsteemi treenimine.	Vajadus taastuda.
Suurepärane tervis iga päev, kosutav uni, kerge ärkamine.

Et mitte tervist kahjustada, peaksid treenerid välja töötama harjutusi algajatele ja jälgima nende õiget sooritamist. See on ainus viis ohutuse tagamiseks ja kõrgete tulemuste saavutamiseks. Treeneri vead võivad olla:

• seadnud eesmärgi valesti;
• valis ülesande mõtlematult;
• ei kontrollinud ülesande täitmise protsessi;
• ei näidanud, kuidas seda või teist harjutust õigesti sooritada.

Tuleb märkida, et selle spordialaga saavad tegeleda lapsed alates neljast eluaastast kuni kõrge vanuseni.

Milleks on plüomeetrilised kastid?

Plyoboxid on üks paljudest CrossFiti jaoks kasutatavatest tööriistadest. Kasutavad sportlased, peamiselt hüppamiseks. Neil on standardkõrgused: 500, 600 ja 700 mm. Parameetrid sõltuvad varustuse kasutamise eesmärgist ja sportlase füüsilise vormi tasemest. Väljastpoolt on kapi servad vigastuste vältimiseks silutud.

Millised on populaarsed mudelid? Toodetakse kahte tüüpi:

• metall;
• vineer.

Vineer on eelistatum tänu sellele, et kõrgust saab reguleerida ja hüppekomplekti pole vaja osta. Lisaks on sellel tootel metallist kolleegidega võrreldes sellised vaieldamatud eelised:

1. Tugevuse indikaator, mis tuleneb liimimisest ja pressimisest mitme puidukihi valmistamisel.
2. Väike kaal.
3. Mugavus transpordi ajal.
4. Multifunktsionaalsus.
5. Mitmekülgsus.
6. Taskukohasus.

Puuduste hulka kuuluvad:

• saate osta halva kvaliteediga mudeli;
• madala kvaliteediga liimimine;
• talub väiksemaid koormusi;
• lühike kasutusiga.

Metallist kappide eelised on järgmised:

• usaldusväärsus;
• tugevus;
• vastupidavus;
• taluma olulisi koormusi.

Negatiivseid punkte on vähe, kuid peaksite nendega tutvuma:

• märkimisväärne kaal;
• raskused transpordi ajal;
• ei ole eelarvelised;
• olulised mõõtmed.

Funktsionaalne

Plyoboksil hüpates toimub suurel määral jalgade ja selja lihaste areng. Kui toodet kasutada kätekõverduseks, siis arenevad küünarvarre ja triitsepsi lihased. Selle seadme kasutamine treeningprotsessis annab järgmised tulemused:

• hingamissüsteem areneb;
• vastupidavus paraneb;
• liigsed kalorid põletatakse;
• rasva ladestumine väheneb.

Kuidas hüppamismasinat õigesti kasutada

Enamasti kasutatakse hüppamiseks seadmeid. Sellega töötamiseks on teatud reeglid:

1. Hüppeintervall peaks olema minimaalne.
2. Pikka aega põhjas viibimine ei ole soovitatav.
3. Pjedestaali ülaosas puhata on rangelt keelatud.
4. Ärge liigutage hüppamise ajal käsi.
5. Hüpe on läbi – kohe vaja end sirgu ajada.

Spetsialistid on pjedestaalil hüppamiseks välja töötanud mitu võimalust:

1. Kaalutud kõndimine. Kaaluained võivad olla hantlid, pannkoogid.
2. Kaugushüpe. Kasutatakse peamiselt crossfitis, ragbis, sprindis.
3. Kõrgushüpe. Soovitav on seda parameetrit kohandada, et muuta treeningprotsessi vaheldusrikkus.

Kuidas valida õiget inventari

Millist toodet on parem osta, sõltub paljudest teguritest. Valikukriteeriumid on erinevad. Mõned pööravad tähelepanu mudeli populaarsusele, teised - kui palju see maksab, teised - lisafunktsioonide olemasolule, neljandad - põhiomadustele, viiendad - tootmismaterjalile, kuuendad - kvaliteetsete toodete olemasolule. hinnang. Parimal tootel on märkimisväärne keskmine hind. Tootjad annavad igal aastal välja palju uusi tooteid, millele ostjate sõnul tasub tähelepanu pöörata.

Kui olete vahelduses eksinud, küsige professionaalidelt nõu, millise ettevõtte jaoks on parem toode osta. Valides ei tohiks teha vigu. See võib negatiivselt mõjutada õppeprotsessi ennast ja soovitud tulemuse saavutamist. Saate tellida toote veebipoes, olles eelnevalt tutvunud pakutavate kaupade arvustusega, lugenud fotosid, vaadake arvustusi, lugege hoolikalt kirjeldust, pöörake tähelepanu mõõtmetele ja võrrelge olemasolevate nõuetega.

Kui olete harjunud oma kätega töötama, saate klasside jaoks teha omatehtud kapi. Alustage joonistamisega. Kui teil on raskusi, pöörduge abi saamiseks Interneti poole, kus on välja pandud üksikasjalikud samm-sammult juhised plyoboksi valmistamiseks kodus.

Isetootmiseks vajate järgmisi materjale ja tööriistu:

• pusle;
• õhuke sektsioon - masin;
• marker või pliiats;
• spetsiaalne liim;
• paks vineerileht (eelistatavalt kask);
• kruvid (kindlaks kinnitamiseks).

Peamine asi selles äris on üksikute ühenduste tugevus, usaldusväärsus ja kvaliteet. Toode ei tohiks aktiivse treeningu ajal puruneda ega kahjustada saada, ärge kartke oma kaalu ja olulisi koormusi. Ärge unustage servade lihvimist ümaraks. See on vajalik turvameetmete järgimiseks. Toote parameetrid sõltuvad kasutaja võimest hüpata teatud kõrgusele.

2025. aasta parimate plyoboxide hinnang

Kõige odavamad mudelid

Plyobox + Medball (9 kg) + Liivakott (20 kg)

Venemaa toodang. Ettevõte on meisterdanud terve komplekti valmistamise, mis sisaldab kolme sportliku spordiala harrastamiseks olulist eset. Sisaldub taskukohase hinnaga funktsionaalsete toodete reitingus. Korraga saate säästa kuni 1500 rubla. Seda kasutatakse vastupidavuse ja jõu suurendamiseks, liigutuste kiiruse suurendamiseks. Seda peetakse üheks kvaliteetseimaks seadmeks.

Kust mudelit osta? See on võimalik spetsialiseeritud müügikohtades või esitada tellimus tootja veebisaidil. Peate maksma keskmiselt 13 800 rubla.

• kolm põhiprintsiipi: intensiivsus, muutlikkus, funktsionaalsus;
• aidata kaasa inimese füüsilise vormi paranemisele minimaalse aja jooksul;
• uus lähenemine koolitusele;
• isoleeritud liikumiste puudumine;
• maastiku pidev muutumine: haardest rütmile, spordivarustusest tempo tõstmiseni;
• saate lõõgastuda, muutes harjutuste valikuid;
• usaldusväärsus;
• tööperiood;
• taskukohane hind;
• ohutus.

• ei ole installitud.

Tiguar

Multifunktsionaalne treeningplyobox. Parameetrid: 50 x 60 x 75 cm Valmistatud kvaliteetsest puidust. See aitab realiseerida oma potentsiaali, saavutada soovitud kõrgusi, saavutada rekordeid. Suurepärane varustus nii algajale kui ka professionaalsele sportlasele. Aitab suurendada jõudu ja plahvatuslikku jõudu.

Keskmine hind on 19275 rubla.

• multifunktsionaalsus;
• universaalsus;
• lai valik;
• tugevdatud seestpoolt;
• kasutatakse kõige raskemate treeningute jaoks;
• saab kasutada mis tahes kolmest küljest;
• usaldusväärsus;
• ohutus;
• mugavus;
• tööperiood.

• tuvastamata.

Stecter (31 cm)

Plüomeetriline kast nr 1 on loodud plahvatusjõu suurendamiseks. Sageli leitakse spordisaalides või haridusasutustes. Saab kasutada nii professionaalid kui ka algajad. Valmistamisel kasutatakse 30 * 30 mm profiiltoru, mis on keevitatud nii, et see meenutab visuaalselt kärbitud püramiidi. See vorm suurendab stabiilsusindeksit ja võimaldab tooteid üksteise peale laduda, säästes vaba ruumi. Ülemine osa on vineerist platvorm libisemisvastase tüüpi kummikattega.

Saate osta kaupu hinnaga 4300 rubla.

• hind;
• mugavus;
• praktilisus;
• ohutus;
• usaldusväärsus;
• kvaliteet;
• vormi mugavus;
• universaalsus;
• üheaastane garantii;
• optimaalsed mõõdud: 35*35*31 cm.

• puudu.

Stecter (91 cm)

Toode on valmistatud kvaliteetsest terasest, pealt kaetud libisemisvastase kummiga, kõrgus 91 cm, kaal 13,9 kg.Toodetud eranditult mustana. Läbinud vastava tunnistuse. Kuulub professionaalsete seadmete kategooriasse. Suudab taluda märkimisväärset koormust. See on paigaldatud spordikompleksidesse, koolidesse ja kõrgkoolidesse. Konstruktsiooni kuju on kärbitud püramiid.

Saate osta kaupu spetsialiseeritud kauplustes hinnaga 4250 rubla.

• libisemisvastane kate;
• materjalide kvaliteet;
• kasutusmugavus;
• usaldusväärsus;
• tööperiood;
• sertifitseeritud;
• aitab parandada füüsilist vormi;
• soodustab lihasmassi arengut;
• tootja garantii - 1 aasta;
• mitmesugused makseviisid;
• laenu saamise võimalus suure hulga toodete ostmisel;
• olulise kaubapartii ostmisel tehakse allahindlusi;
• suurepärane hinna ja kvaliteedi kombinatsioon.

• tuvastamata.

Protrain HC – PB 12

Mürsk on mõeldud inimese plüomeetriliste omaduste parandamiseks. See on parkuuri treenimise põhielement. Seda kasutatakse minimaalsete ajavahemike järel hüppamiseks. See on mõeldud kasutamiseks puuetega inimestele. Arendab kiirust ja lihasjõudu. Sellel on metallist alus, jalad kummipatjadega, mis takistavad põrandapinnal libisemist, pealmine kummikate. Mõõdud: 33*33*31 cm.

Müüjad pakuvad tooteid osta hinnaga 4200 rubla. Suures koguses tellides saate märkimisväärseid allahindlusi.

• kasutusmugavus;
• vastupidav;
• ohutu;
• universaalne;
• odav;
• praktilisus.

• puudu.

Keskmise hinnasegmendi tooted

Põgenemine

Toodet kasutatakse funktsionaalse treeningu protsessis. Toodetud rohelisena. Kaalub 13 kg. Mõõdud: 75*90*30 cm Aitab õppida hüppamist, viia treeningud kõrgemale tasemele. Saab kasutada erinevates tasapindades: sagitaal-, frontaal- ja põikisuunas. Võimaldab harjutada hüppeid pöörates.

Keskmine maksumus on 59550 rubla.

• iga detaili läbimõeldus;
• mugavus ladustamisel ja transportimisel;
• ohutus;
• vastupidavus;
• praktilisus;
• universaalsus;
• funktsionaalsus;
• libisemisvastane materjal ülemisel ja alumisel komponendil;
• patenteeritud tootmismeetod;
• pehme;
• disain;
• kinnitusdetailide olemasolu - Velcro;
• ülemine pind on varustatud spetsiaalsete märgistustega.

• märkimisväärne hind.

Foam Plyo Box (kolm ühes)

Edukas komplekt. Kuulub universaalsete simulaatorite kategooriasse. Sobib nii amatööridele kui professionaalidele, kes soovivad täiustada oma plüomeetrilist treeningut. Küljed on erineva pikkusega: 508 mm, 610 mm, 762 mm. Kõrguse muutmiseks keerake kapp lihtsalt ümber. See on valmistatud tihedast vahust, varustatud piisava tugevusega vinüülkattega, mis kaitseb sääri ja pehmendab hüppejärgset maandumist. Kompaktsed mõõtmed võimaldavad seadmeid paigaldada väikestesse ruumidesse.

Kaupa müüakse hinnaga 33 110 rubla ühiku kohta.

• tekstureeritud tööpinna olemasolu;
• täielik turvalisus;
• aitab vältida vigastusi;
• tihe vaht ei kaota oma kuju ja viib pehmenduseni;
• saadaval kolmes suuruses;
• võimaldab sooritada flip-hüppeid;
• tööperiood.

• Ei ole soovitatav kasutada libedatel pindadel.

Protrain QT 1005

Tugesid kasutatakse igasuguste hüpete, kätekõverduste, hüpete, keerdude, väljaastumiste sooritamiseks. Kasutatakse laialdaselt fitnessis ja crossfitis. Reeglina rakendatakse neid ühes komplektis. Komplekt sisaldab erineva kõrgusega mudeleid. Võimaldab suurendada koormust, kiirendades harjutuste sooritamist ja erineva kõrgusega esemete kasutamist. Kasutatud terasraamide valmistamisel, värvitud punase värviga. Peal on kummeeritud. Komplekt koosneb kuuest plokist: 107, 92, 77, 61, 46 ja 31 cm Konstruktsiooni kogukaal on 38 kg.

Keskmine hind on 39 900 rubla.

• multifunktsionaalne;
• mugavus;
• universaalsus;
• ehituskvaliteet;
• ohutus;
• praktilisus;
• võimalust täiendada oma oskusi;
• sobib nii amatööridele kui professionaalidele;
• optimaalne hinna ja kvaliteedi kombinatsioon.

• ei ole installitud.

Pöördemoment XTPI - 20 - 24 - 30

Seda plüomeetrilist platvormi peetakse selle kompaktsete mõõtmete tõttu ideaalseks fitnessi- ja crossfit-treeninguteks. Ei võta palju vaba ruumi, saab paigaldada piiratud ruumi. Uuenduslik mudel võimaldab treenida erinevatel kõrgustel ilma täiendavaid öökappe ostmata.

Tänu tihedale vahule on pind pehme ja turvaline.Unikaalse materjali kasutamine valmistamisel tagab, et tald ei libise simulaatoril, mis võimaldab sooritada harjutusi kvaliteetselt, keskendudes mitte ohutusele, vaid soovitud tulemuse saavutamisele.

Keskmine maksumus on 55300 rubla.

• tugevus;
• mugavus;
• täielik turvalisus;
• libisemisvastane kate;
• stabiilsus;
• takistab sportlasel hüppamisel kõrguselt kukkumist;
• tööperiood;
• materjalide kvaliteet;
• resistentsus seennakkuste suhtes;
• ei karda niiskust;
• mõeldud intensiivseks kasutamiseks;
• pakutakse erinevaid maksevõimalusi;
• lubatud koormused;
• disain.

• puudu.

Protrain HC-PBS

Kvaliteetne tugi, mis on loodud kiiruse ja vastupidavuse arendamiseks. Soovitatav kasutada raskustega hüppamiseks. Soodustab kiiruse ja lihasmassi arengut. Kokkupandava tüübi disain, mis võimaldab seada soovitud kõrgusele. Saadaval ainult punasena. Komplekt koosneb kolmest komponendist.

Saate osta spordivarustust hinnaga 70 000 rubla.

• universaalsus;
• funktsionaalsus;
• kasutusmugavus;
• usaldusväärsus;
• tööperiood;
• optimaalsed mõõtmed;
• kasutatud materjalide kvaliteet.

• tooted ei sobi kõigile.

Premium toode

XD Kevlar Plyoboxi komplekt

Komplekt, mis sisaldab nelja erineva kõrgusega plyomeetrilist kasti: 24, 18, 12 ja 6 tolli. Üsna pehme, mis võimaldab sportlastel vigastusi kartmata hüpata.Valmistatud suure tihedusega vahtplastist. Vinüülkattekiht on väga vastupidav. Öökappe saab omavahel kinnitada kvaliteetse takjapaelaga. Tööpinna mõõdud - 91 * 76 cm Konstruktsioon kaalub 50 kg.

Keskmine maksumus on 153 153 rubla.

• kulumiskindlus;
• tööperiood;
• usaldusväärsus;
• ohutus;
• kasutatud materjalide kvaliteet;
• deklareeritud parameetrid;
• kasutusmugavus;
• universaalsus;
• funktsionaalsust.

• ei tuvastatud.

Esimese koha ökonoomsed vahtplastist Plyo karbid

Suurepärase kvaliteediga mudel, mis erineb analoogidest vastupidavuse, ohutuse ja stabiilsuse poolest. Igal elemendil on 5 cm takjapaela, nii et neid on mugav soovitud kõrguse saavutamiseks kokku kinnitada. Täiteaineks on kvaliteetne vaht, mis muudab tagasilöögid pehmemaks. Tänu käepidemetele on öökappe lihtne ühest kohast teise teisaldada. Saadaval kolmes värvitoonis: punane, sinine ja must.

Kaupa müüakse hinnaga 67 375 rubla.

• ehituskvaliteet;
• tugevus;
• treeningu tõhusus;
• vastupidavus;
• ohutus;
• universaalsus;
• kasutusmugavus;
• raha väärtus.

• puudu.

Põgenemine

Komplekti kuulub kolm öökappi. Toodetud eranditult mustana. Kuulub funktsionaalse treeningu kategooriasse. Mudeli kaal on 43,5 kg. Sageli leidub professionaalsetes jõusaalides
Sellel on järgmised parameetrid: 90*75*135 cm Saab kasutada nii eraldi kui komplektina.Tänu Velcro kinnitustele on elemendid omavahel kvalitatiivselt kinnitatud. Seega saab kõrgust reguleerida vastavalt inimese füüsilistele võimalustele. Kõrgtugeva täiteaine valmistamisel kasutatakse.

Spetsialiseeritud kauplused pakuvad kaupu hinnaga 104 850 rubla.

• kõrguse määramise võimalus;
• pehme;
• kerge kaal;
• kinnitusdetailide olemasolu - Velcro;
• ladustamise ja liikumise lihtsus;
• ohutus;
• funktsionaalsus;
• universaalsus;
• vastupidavus;
• disain.

• puudu.

Haamri tugevus

Komplekti kuulub viis pehmet eset. Põhimõtteliselt valmistatakse see tellimisel märkimisväärse hinna tõttu - 293 025 rubla komplekti kohta. Erineb töö, funktsionaalsuse, ohutuse poolest. Seda saavad kasutada nii professionaalid kui ka algajad. Soodustab lihasmassi ja kiiruse arengut. Võib kasutada iga päev, suurendades regulaarselt koormust.

• ehituskvaliteet;
• usaldusväärsus;
• tööperiood;
• ohutus;
• universaalsus;
• kasutusmugavus.

• väga raske osta spetsialiseeritud kauplustes;
• tehakse põhimõtteliselt individuaalse tellimuse alusel;
• hind.

Põgenemine (5 pinda)

Mudeli eripäraks on see, et optimaalse kõrguse valimiseks on vaja objekt asetada kindlale näole. Parameetrid: 910 x 500 x 760 mm. Konstruktsiooni kogukaal on 25 kg. Populaarne professionaalsete sportlaste seas. Tootmisel kasutatakse elastset ja pehmet vahtpolümeeri.

Keskmine hind on 125 725 rubla.

• libisemiskindel pind;
• vigastuste oht puudub;
• saab kasutada üsna sageli ilma originaalseid omadusi kaotamata;
• ohutus;
• täitmise lihtsus;
• puhastamise lihtsus;
• kergesti liigutatav ühest kohast teise;
• pehme pind;
• atraktiivne disain;
• tööperiood.

• ülehinnatud.

Järeldus

Plüomeetriline treening on harjutuste komplekt, tänu millele treenitakse kogu keha, kasvatatakse lihasmassi, tugevdatakse närvisüsteemi. Ja see on tingitud hüppamisest spetsiaalselt disainitud kastidele, mis erinevad parameetrite, disainiomaduste, tootja, valmistamismaterjali, funktsionaalsuse, keskmise maksumuse poolest.

Tasub teada, et külgedele hüppamine, pikkus ja kõrgus kahjustavad põlveliigeseid rohkem kui spetsiaalsete kastide pehmetele pindadele maandumine.

Kappi kasutades pole sportlastel mitte ainult võimalus sooritada vajalikke harjutusi (venitamine, sammud, hüpped jne), vaid ka parandada oma füüsilisi võimeid, saavutades uusi kõrgusi.