2025. aasta parimate jooga-paschimo rekvisiitide hinnang

Jooga on huvitav ja kasulik praktika, mis võimaldab parandada oma tervist ja säilitada sisemise harmoonia tasakaalu. Spetsiaalsed joogaseadmed (paschimo-rekvisiidid) aitavad teil harjutusi õigesti sooritada, kuid ei koorma lihaseid üle. Artiklis vaatleme, kuidas valida hinna ja põhiomaduste jaoks õige inventar, kuidas seda maksimaalselt tõhusalt kasutada, samuti milliseid vigu saate valimisel teha. Artiklis antakse soovitusi, mida paschimo-rekvisiite ostmisel otsida.

Kirjeldus ja omadused

Paschimo-press on spetsiaalne pink selja painutamiseks, mis võimaldab ka kõige paindumatumatel inimestel, kes alles hakkavad jooga põhitõdesid õppima, tunnetada õiget paschimottanasana vormi. Sobib puusadele, säärelihastele, võimaldab mugavalt sooritada kaldeid. Käte ja jalgade õige asendi korral toimub lihaste lõdvestumine järk-järgult, saavutades samal ajal maksimaalse tööefektiivsuse. Valmistatud kase- või männipuidust.

Pashchimottanasana tähendab intensiivset pinget. Arvatakse, et inimkeha esikülg viitab itta (päikese austamise märgina), tagumine pool aga lääne poole. Samuti arvatakse, et keha tagumine osa on seotud minevikuga ning sellega seotud asanate arendamine võimaldab minevikust lahti lasta ja hakata elama olevikus.

Peaaegu ükski treening pole ilma sellise harjutuseta täielik, seega on oluline teada, kuidas poosi õigesti sooritada, ilma ennast kahjustamata või vigastamata.

Klassikalises teostuses on pashchimottanasana tehnika järgmine:

• lamage selili, hingake sügavalt sisse, tõstke käed pea kohale, asetage need põrandale;
• väljahingamisel võtke istumisasend, painutage torso varvaste poole;
• on vaja puudutada varvaste otsi, fikseerida sellesse asendisse, hingata, sirutada;
• võtke algasend, sirutage käed piki keha.

Igaühel on harjutuse sooritamiseks oma aeg, kuid klassikaliselt näeb see välja järgmine:

• mehed 15 sekundist 4 minutini;
• naistel 5-10 sekundist 4-5 minutini.

Teadvus treeningu ajal peaks olema suunatud päikesepõimiku piirkonda. See harjutus tugevdab oluliselt jalgade ja selja lihaseid. Joogid nimetavad seda "eluenergia allikaks".

Algajatele on seda harjutust aga ilma lisaseadmeteta üsna raske sooritada, seetõttu soovitatakse neil kasutada paschimo rekvisiite.

Iyengari joogat saab harjutada iseseisvalt kodus. Üksikasjalikud juhised iga harjutuse kohta on igas jooga brošüüris või spetsiaalsetel saitidel. Grupiseansid või individuaalsessioonid spetsialistiga toovad aga tulemusi palju kiiremini.

Rakendamise soovitused

• Algstaadiumis on harjutuse õige tegemine üsna keeruline, nii et tehke kogu praktika jooksul mitu lähenemisviisi ja võrrelge oma tundeid. Kuulake kindlasti ennast.
• Kui tõstad kummardades veidi üles ja katsud oma alumisi ribisid ning seejärel langetad painutusse tagasi, liigutades ribi vaagnast kaugemale, saad selga paremini pikendada.
• Harjutust võid alustada ka läbipaindega, nii on nõlvale sisenemine lihtsam.

Õige tegemise eelised

Igasugune joogaasend on suunatud selle tulemusele, mis ei sõltu mitte ainult õigest teostusest, vaid ka teadvuse sukeldumisest töösse. Kui seda õigesti teha, saavutatakse efekt üsna kiiresti. Mida harjutus teeb?

• rahustab närvisüsteemi;
• aitab alandada vererõhku;
• lõdvestab, tuleb toime depressiooniga;
• parandab seedimist;
• annab selgroole elastsuse;
• venitab lihaseid.

Mida kauem hoiate poosi, seda kiiremini saavutate soovitud tulemuse.

Vastunäidustused:

• igasugune selja ja selgroo vigastus;
• nimmepiirkonna hernia;
• astmaatiline sündroom;
• ei saa sooritada täis kõhuga;
• siseorganite põletikuliste protsesside ägenemine.

Toimimispõhimõte

Toimimispõhimõte on üsna lihtne. Struktuur on vaja asetada tasasele pinnale vertikaalselt.Võtke istumisasend, peate toetama jalad kangile, liigutades pulka järk-järgult madalamale ja madalamale, saavutades keha kõige mugavama asendi. Sel juhul peaksid jalad olema sirged, ka selg ei tohi olla painutatud. Seega on kalle madalam ja madalam, mis võimaldab teil kiiresti saavutada soovitud tulemused, ilma lihaseid üle pingutamata.

Harjutuse sooritamine ilma paschimo-rekvisiidita

Algstaadiumis, kui lihased pole piisavalt venitatud (see võib olla mitu treeningut või mitu kuud kestnud tööd), võite pashimo-rekvisiidid asendada spordikummiga. Seda soovitab enamik juhendajaid algajatele. Nii väldite võimalikke vigastusi ja kahjustusi.

On vaja võtta Dandasana poos, istuda tuharatele ja sirutada jalgu enda ees. Vöö (elastne riba) tuleb visata üle jalgade, hoides mõlema käega otstest kinni. Hinga sügavalt sisse ja kummardu sisse hingates ette. Kõige elementaarsem asi, mida selles etapis meeles pidada, on vajadus hoida selg sirgena. Saate kontrollida lihtsal viisil, enne harjutuse tegemist kontrollige peopesaga, kas seljalihaste mugulade vahel on õõnsust, kui see on olemas, siis teete seda õigesti.

Teine võimalus harjutuse sooritamiseks ilma lisaseadmeteta on painutatud põlved. Jalad tuleb tõmmata enda poole, sel ajal on põlved suletud ja kergelt painutatud. Painutage, kuni on mugav kätega varvastest kinni haarata. Magu on vaja venitada puusadeni, hingamine peaks olema sügav ja ühtlane. Mõne aja pärast ei saa te enam põlvi painutada.

Kuidas ise teha

Paschimo rekvisiidid ei ole joogas hädavajalik tööriist, neid saab ise valmistada. Siiski tasub meeles pidada, et ilma spetsiaalse varustuse ja oskusteta võib töö võtta kaua aega ning tulemus ei pruugi teile erilist muljet avaldada.

Tootmiseks vajate kvaliteetset puud, mis on enamasti valmistatud männist või kasest, seda saab valmistada vineerist, kuid see disain kestab vähem. Vaja läheb ka masinat ja lisavarustust (pusle, kruvikeeraja, lihvketas jne)

Simulaator koosneb kahest redelina välja lõigatud poolest, millel on pulga jaoks ümarad sälgud. Pulk peaks olema veidi suurem kui simulaator ise, et seda oleks mugav kasutada. Jalgade jaoks on vaja teha ka põiklatt (plaat), parem teha mitu, erinevatele asenditele.

Pärast toorikute valmimist tuleb need omavahel ühendada (siin on oluline õigesti mõõta astmete vaheline kaugus ja simulaatori kõrgus) isekeermestavate kruvide abil või liimida. Isekeermestavad kruvid kestavad kauem, liim võib ebaõnnestuda kõige ebasobivamal hetkel.

Pärast konstruktsiooni kokkupanemist tuleb see mitmes kihis lakkida. See kaitseb seda niiskuse ja erinevate kahjustuste eest. Kontrollige kindlasti inventuuri pinnakareduse osas. Nende olemasolu võib rikkuda treeningut ja kahjustada teie tervist.

Nagu näete, nõuab sellise seadme valmistamine kodus oskusi ja võtab palju aega. Kui plaanite joogat professionaalselt praktiseerida, on soovitatav soetada valmis trenažöör. Isetehtud paschimo rekvisiidid peavad vähem vastu ja sportimisel võib tekkida mitmesuguseid raskusi.

Plussid:

• aitab parandada treeningu tulemuslikkust;
• sobib algajatele;
• valmistatud keskkonnasõbralikest materjalidest;
• saab kodus harjutada.

Miinused:

• mõne mudeli hind on üsna kõrge.

Valiku kriteeriumid

Näpunäiteid selle kohta, milliseid paschimo-rekvisiite on parem osta:

1. Materjali kvaliteet.Peamine valikukriteerium on materjal, millest inventuur tehakse. Selle kvaliteet peab olema kõrge, siis kestab disain kaua. Ei tohiks olla pragusid ja kiipe, see mõjutab harjutuste kvaliteeti ja võib olla tervisele kahjulik. Kareduse ja sälkude olemasolu mõjutab treeningut negatiivselt.
2. Parimad tootjad. Üsna sageli on populaarsed mudelid tuntud kaubamärgi tõttu ülehinnatud. Vaadake kindlasti toote välimust, kontrollige tootja kvaliteedisertifikaate. Brändi eest ei tasu üle maksta, kui funktsionaalsus ja kvaliteet on samal tasemel.
3. Kust saaksin osta. Saate seda osta igast sporditarvete poest või tellida veebipoest. Saidil ostmisel pöörake tähelepanu mitte ainult mudelite, arvustuste ja tarbijate arvustuste populaarsusele, vaid ka toodete peamistele omadustele. Analüüsige, kui palju üks mudel erinevatel ressurssidel maksab, ja valige õige. Individuaalse tellimuse saate teha ka erameistritelt, kes toodavad teie vajadustele vastavaid seadmeid. Maksumus võib poemudelitest erineda, kuid teil on originaalmudel.
4. Hind. Kvaliteetsete paschimo-rekvisiitide keskmine maksumus varieerub vahemikus 2500-4500 rubla. Kui varude hind on alla 2500 rubla, on see tõenäoliselt valmistatud madala kvaliteediga puidust, tehnoloogiat rikkudes, selline seade ei kesta kaua. Ülemaksmine pole aga samuti seda väärt. Mõne kujunduse maksumus ületab 5000 rubla, see ei garanteeri laoseisu kauem, tõenäoliselt on need tuntud kaubamärgitooted, millel on identsed funktsioonid.
5. Tarbijate ülevaated ja ülevaated.Saitide arvustusi pole alati võimalik usaldada, seega kontrollige kõiki omadusi ja laonäitajaid ise, kui ostate saidilt, võrrelge tarnimisel saadud mudelit tellitud mudeliga. Mõnikord teevad kauplused vigu ja tarnivad vale või halva kvaliteediga toodet.

2025. aasta jooga paschimo rekvisiitide hinnang

TOPis on ostjate hinnangul parimad mudelid. Reiting jaguneb hinnasegmendi järgi 2 suurde kategooriasse.

Parimad odavad pastchimo rekvisiidid

Eelarvemudelid, mis maksavad kuni 3000 rubla

Yogin Paschimo rekvisiidid

Pascimo-props toimib tõhusalt reie-, sääre- ja reielihastele. Pehme ja sujuv venitus, mida see disain pakub, lõdvestab keha, võimaldab eemaldada sidemetest keha klambrid ja parandab verevoolu. Mõõdud: 30x30x56 cm, kaal: 5 kg. Keskmine hind: 2500 rubla.

• kõrge efektiivsusega;
• sobib pashchimottanasana arendamiseks algajatele;
• optimaalne suurus.

• tuvastamata.

lülisamba triip

Simulaator on mugav venitamiseks, paschimottanasanaks, Iyengar joogaks ja muude erineva keerukusega harjutuste sooritamiseks. Valmistatud kasevineerist. Venitab hästi sääred, reie- ja pahkluulihased. Mõõdud: 70x30x30 cm Kodumaise toodangu mudel. Hind: 2500 rubla.

• valgus;
• hind;
• keskkonnasõbralik materjal.

• tuvastamata.

ökonimekiri

Mugav simulaator, sileda struktuuriga, hõlbustab soovitud asendi võtmist, ärge pingutage lihaseid üle. See maandab hästi lihaspingeid, sobib pashimotanasanaks. Sellise simulaatoriga saate harjutada iseseisvalt, kodus, ilma jõusaalis rühmatundides osalemata.Mõõdud: 56 × 30 × 30 cm, kaal: 4 kg. Maksumus: 3000 rubla.

• valgus;
• optimaalsed mõõtmed;
• sobib algajatele.

• tuvastamata.

MEELEKEHA

Kvaliteetne männist valmistatud simulaator on ideaalne abiline algajatele sportlastele ja aitab professionaalidel oma sooritust parandada. Sile pind ja keskkonnasõbralikud materjalid aitavad kaasa lõõgastumisele ja konstruktsiooni mugavale kasutamisele. Hind: 3000 rubla.

• valmistatud männist;
• sile, töödeldud pind;
• sobib igale tasemele treenimiseks.

• tuvastamata.

Parimad esmaklassilised paschimo rekvisiidid

Mudelid, mis maksavad üle 3000 rubla.

ramakrishna

Simulaator võimaldab teil õrnalt ja tõhusalt venitada jalgade ja selja lihaseid. Lukk on mugav, võimaldab ühtlaselt jaotada koormust lihastele. Materjal: kask. Puu on hoolikalt töödeldud, ei tekita kasutamisel ebamugavusi ja on keskkonnasõbralik. Keskmine maksumus: 4450 rubla.

• sobib iga oskustasemega praktikutele;
• keskkonnasõbralik;
• meeldiv puudutusele, sile.

• tuvastamata.

jooga

Kvaliteetne simulaator, mis võimaldab teil tõhusalt hallata paschimottanasana (pashimotanasana) ja uttanasana. Sobib kodus keha tagaosa venitamiseks. Poosi võetakse järk-järgult, see võimaldab lihastel treeninguks valmistuda. Tootmine: Venemaa. Valmistatud kasepuust. Maksumus: 4500 rubla.

• kõrge efektiivsusega;
• ohutus;
• kasutusmugavus.

• jaemüügist raske leida.

ramajooga

Paschimottanasana on jooga üks olulisi asendeid, see disain võimaldab teil pingevabalt ja tõhusalt venitada lihaseid ning võtta õiget kehahoiakut. Sobib igale tasemele treenimiseks. Valmistatud kvaliteetsest kasepuidust. Mõõdud: 69,5x32,2x34cm. Kaal: 6,7 kg. Maksumus: 4228 rubla.

• sile pind;
• kodumaine tootmine;
• optimaalne suurus.

• kaal.

Jooga

Simulaator venitab tõhusalt kannakõõluseid. See leevendab pingeid ja kehakinnitusi, mis tulenevad pidevast stressist ja linnamelust. Ideaalne neile, kellel on raske seda harjutust sooritada isegi seisvas asendis. Mõõdud: 30x30x56 cm, kaal: 5 kg. Maksumus: 4400 rubla.

• optimaalne hinna ja kvaliteedi suhe;
• sobib algajatele sportlastele;
• leevendab tõhusalt lihaspingeid.

• tuvastamata.

Paschimo rekvisiidid, Hiina, 1490106

Kvaliteetne simulaator vajalike harjutuste korrektseks sooritamiseks. Sellel on sile struktuur, beež värv, kõik pinna küljed on hoolikalt töödeldud ja poleeritud. Mõõdud: 25 x 50 x 25 cm Kaal: 3 kg. Maksumus: 5485 rubla.

• valgus;
• hüpoallergeenne;
• keskkonnaohutu.

• hind.

Artiklis uuriti, millised on paschimo rekvisiidid, millist ettevõtet on parem osta ja millist tüüpi valida. Spordivarustuse valik tuleks läbi viia teadlikult, siis saate treeningust rohkem efektiivsust, see teenib teid pikka aega. Reiting sisaldab nii parimate tootjate uusi tooteid kui ka tõestatud mudeleid.

Õigesti valitud varustus on tõhusa treeningu ja tervise võti.