2025. aasta parimate kreatiinide järjestamine

Praegu pööratakse üha enam tähelepanu tervislikule eluviisile, mis hõlmab õiget toitumist, liikumist ja positiivset mõtlemist. Kauni keha kujundamine ja spordisaavutused saavad paljude – teismelistest eakateni – eesmärgiks. Olulist rolli selle saavutamisel mängib sportlik toitumine. Täiendav valgu, bioaktiivsete toidulisandite ja kreatiini tarbimine aitab kaasa lihaste ehitamise ja luukoe tugevdamise kiirele arengule. Räägime allpool parimatest kreatiinidest.

Kreatiini omadused ja tüübid

Lämmastikku sisaldav karboksüülhape, mida nimetatakse kreatiiniks, osaleb aktiivselt energia metabolismis.Võtke kreatiini kehalise aktiivsuse suurendamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks. Kreatiini olemasolu lihastes varustab neid adenosiintrifosforhappega (ATP), mis viib lihaste õige kontraktsioonini, suurendab vastupidavust ja veepeetust lihastes. Puhkeperioodil ei väljuta kogu lihaskoesse kogunenud vesi, mis säilitab nende massi. Toime sarnaneb hormoonstimulatsiooniga, kuid kahjutu.

Kreatiini kasutamine aitab kaasa:

• Lihaskoe regenereerimine;
• Kasvuhormooni moodustumine;
• Luude ja kõõluste moodustumine;
• Lihaste katabolismi taseme langus;
• Valkude metabolismi stimuleerimine;
• Piimhappe eemaldamine;
• Annab hea pumba.

Tänu nendele omadustele kasutatakse toidulisandit laialdaselt lihasmassi kasvatamiseks sportlikus toitumises.

Kreatiinmonohüdraat on kõige populaarsem kiiresti imenduv kreatiini tüüp. See imendub kehas kiiresti ja siseneb lihastesse. Kuid soolestikku ärritava toime tõttu võib see põhjustada seedetraktist tulenevaid kõrvaltoimeid – kõhulahtisust. Sõltuvust tekitava toime tõttu ei saa seda pikka aega ilma pausita võtta.

Teine kreatiini tüüp on kreatiinfosfaat. Omahinnaga on see eelmisest kallim ega tekita sõltuvust. Seda tüüpi ei kasutata sportlaste seas laialdaselt, kuna puudub võime lihastesse koguda vett, mis vähendab treeningu visuaalset efekti, kuigi see annab suurepäraselt energiat lihaskoele ja on ohutu toode.

On palju rohkem kreatiini liike, mis on sama monohüdraat, kuid erinevate orgaaniliste hapete lisanditega.

Kuidas valida kreatiini?

Valikukriteeriumide kindlaksmääramisel, millele tuleks tähelepanu pöörata, võtke kõigepealt arvesse järgmisi tegureid:

• Kvaliteet. Tuleb meeles pidada, et kõrge hind ei aita alati kaasa kõrgele kvaliteedile, nii et saate keskenduda rohkem eelarvetoodetele;
• Vabastamise vorm. Kreatiini müüakse erinevates vormides, kuid parem on eelistada pulbrit, sest. see on turvalisem ja odavam;
• Parim enne kuupäev. Aegunud toode on organismile ohtlik;
• Maitse peab olema;
• Lõhna ei tohiks olla;
• Kui kreatiin on pulbri kujul, peaks see hästi lahustuma;
• Funktsionaalne. Mõeldud sportlastele ja peaks aitama vastu pidada maksimaalsele koormusele treeningu ajal.

Kreatiini saad valida transpordisüsteemiga. Selleks, et ravim imenduks kiiresti, peate toidule lisama spetsiaalsetest ainetest koosnevaid toidulisandeid, mis aitavad kaasa kreatiini kiirele imendumisele lihaskudedes. Kreatiini tuleks võtta koos süsivesikutega, nagu mahl või valk.

Kreatiini toodetakse neljas vormis:

• kapslid;
• Vedelik;
• pulber;
• Tabletid.

Aine on kõikjal sama, kuid võite pöörata tähelepanu vabanemise vormile. Ostjate sõnul on kapsleid lihtsam kasutada ning pulbrit tuleb alati vees lahjendada, mistõttu võetakse neid reisidele kaasa väga harva. Kreatiin vedelal kujul on kaotanud oma populaarsuse. ladustamise ajal kaotab see kergesti oma omadused.

Parimad tootjad püüavad igal aastal oma tooteid täiustada.

2025. aasta parimate kreatiinide ülevaade

Järgmine ülevaade parimatest kreatiinidest põhineb klientide arvustustel ja arstide arvamuste analüüsil.Esitatud ravimite populaarsuse määrab kõrge efektiivsus ja minimaalne kõrvaltoimete arv.

Kreatiini pulber

Kreatiinipulber – müüakse monohüdraadina, millel on looduslik ja ainulaadne koostis. Selle pulbri osakesed on kordades väiksemad kui teistes sarnastes preparaatides. Inimkehasse sattudes muutub see adenosiintrifosfaadiks, mis aitab lihastel kiiresti kokku tõmbuda. Õigetes vahekordades võtmisel mõjutab see oluliselt lihaseid ja füüsilise tegevuse tõhusust.

Soovitused kasutamiseks:

Kõigepealt peate valama 1 lusikatäis kreatiini klaasi vette või mahla mahuga 300 ml. Seejärel sega lusikaga korralikult läbi. 5 päeva jooksul on vaja võtta 1 lusikas hommikul, pärastlõunal ja õhtul, et keha saaks piisavalt kreatiini ja lihased harjuksid. Seejärel võetakse toidulisandit ainult treeningu lõpus ja samaaegselt valgukokteiliga. Tuleb meeles pidada, et toode ei saa asendada head toitumist, seega tasub süüa tihedalt ja vastavalt režiimile. Tühja kõhuga ei saa võtta, muidu võib tekkida valu maos ja sooltes, rõhk võib tõusta. Kui tervislik seisund pärast võtmist halveneb, on parem selle tarbimisest keelduda. Saab kasutada algajatele.

• Ei lõhna ega tugevat maitset;
• Puuduvad toidu lisaained ja täiteained;
• Madal hind;
• Tootmisvormide mitmekesisus.

• Liigne veepeetus kehas.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode – sisaldab 6 kreatiini vormi, ei sisalda monohüdraate ja süsivesikuid.See toode tõstab efektiivsust, tõstab treeningute produktiivsust, lihasmassi, vähendab väsimust. Pealekandmisel on tunda meeldivat maitset. Unikaalne koostis võimaldab teil parandada energiat ja anaboolset aktiivsust. Selle toote tootjad on suutnud kombineerida 6 kreatiiniühendit, mis töötavad ideaalselt koos. Pärast söömist küllastavad kreatiini molekulid keha, rahuldades keha vajadusi seoses selle ainega. Tarbi hommikul ja pärast treeningut, mis aitab lühikese ajaga lihaseid üles ehitada.

Soovitused kasutamiseks:

Kõigepealt peate segama 1 portsjoni kreatiini veega, mahuga 125 ml. tuleks tarbida hommikul ja pärast treeningut. Pärast segamist võib tekkida sade, kuid see ei mõjuta kuidagi selle efektiivsust. See toode ei suuda toitu asendada, seega peaksite dieedist kinni pidama. Kui pärast selle võtmist ilmneb keha halvenemine, tasub selle kasutamisest keelduda.

• Koosneb kuuest erinevast kreatiinist;
• on meeldiva maitsega;
• Lahustub hästi;
• Hind on vastuvõetav.

• Ei tuvastatud.

Mikroniseeritud kreatiini pulber

Veel üks kreatiin pulbri kujul. Pulber lahustub suurepäraselt igas vedelikus ja imendub kehas. Seda on lihtne lisada ka valgukokteile ja see ei muuda kokteili enda maitset.

See on üks parimaid toidulisandeid sportlastele. See sisaldab kreatiinmonohüdraati.

Mikroniseeritud kreatiinipulbrit on kehas väga lihtne omastada ja omastada. Inimese soolestikku läbides viiakse see koheselt lihaskoesse.See toode on puhverdatud ja väga kvaliteetne, oma koostiselt loomulik. Kui lisada vette või mahlale, ei teki klaasi põhja erinevalt teistest kreatiinidest setteid. Kasutatakse keha taastumise kiirendamiseks.

Soovitused kasutamiseks:

1 lusikas kreatiini, mis on umbes 5 grammi, lisatakse 250 ml klaasile veele või mahlale. ja segud. Päevas võite tarbida 4 portsjonit. Kasutage kreatiini hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ajal ja enne magamaminekut. 4 portsjonit kasutatakse 5 päeva jooksul ja järgmise 2 portsjoni jooksul. Esimese 5 päeva jooksul on kogu lihaskude küllastunud, andes kehale aega sellega harjumiseks. Kui pärast selle võtmist tekib ebamugavustunne, tuleb see katkestada.

• Mõju on kiiresti tunda;
• Madal hind;
• Organismis akumuleerumise funktsiooniga.

• Ei tuvastatud.

Kreatiinmonohüdraat (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate on looduslik kreatiini pulber. Tagab suure jõudluse, suurendab vastupidavust ja lihaskasvu, treeningute efektiivsust. See säilib hästi lihaskoes, suurendab kehas toodetava energia hulka, kontrollib ATP tarbimist, see aitab lihastel rohkem tööd teha. Kreatiinmonohüdraat – suudab plahvatuslikult tõsta sportlase vastupidavust, selleks piisab 20 grammisest portsjonist. Pideva treenimisega suurendab see kiiresti lihasmassi mahtu. Füüsilise tegevuse ajal suurendab see oluliselt lihaste kontraktsioonide arvu. Kreatiini säilitamiseks lihasmassis peate tarbima palju süsivesikuid. Süsivesikud aitavad kaasa aine säilimisele ja takistavad selle lagunemist.

Soovitused kasutamiseks:

Kasutage 1 lusikatäis kreatiini kaks korda päevas, eelistatavalt millisel kellaajal, tühja kõhuga. Tarbida tuleks 8 nädala jooksul. Esimesel nädalal peaks annus olema 20 g päevas. 2-5 nädala annus: 10 g päevas. Alates 6-8 nädalast - ilma kreatiinita. Kui tekib ebamugavustunne, on soovitav tsükkel peatada.

• Madal hind;
• Kvalitatiivne koostis;
• Kiire efekt;
• Valmistatud vastavalt Euroopa standarditele.

• Ei tuvastatud.

Kreatiinmonohüdraat (BioTech)

Kreatiinmonohüdraati on vaja järgmiste probleemide lahendamiseks:

• Soov tõsta vastupidavuse taset. Need. võime tõsta sama raskust veel 2 või 3 lähenemist;
• Vastupidavusele järgneb jõu ja lihaste kasv;
• Kui on probleeme liigestega, siis võib kreatiin aidata, sest. see suudab hoida kehas kuni 2 liitrit vett.

Mõju on nähtav juba 7-10 nädala pärast. Hape koguneb lihaskudedesse ja küllastab need oma molekulidega. Pärast toidulisandi omastamist väljub vesi kehast 2 päeva jooksul.

Põhimõtteliselt saab inimene päevas 2 grammi kreatiini. Inimesed, kes tegelevad spordiga või fitnessiga, püüavad alati oma sooritust parandada, seega vajavad nad oluliselt rohkem kreatiini. Seetõttu aitavad kreatiinilisandid neid palju ja annavad jõudu.

Kreatiinmonohüdraat on looduslik monohüdraat, mis on loodud treeningtulemuste parandamiseks, et suurendada lihasmassi. See toode on üks kõige kasulikumaid kreatiine. Seda ravimit müüakse pulbri kujul 100–1000 g purkides.

Soovitused kasutamiseks:

Esmalt peate lisama ühe lusikatäie ainet klaasi veele mahuga 250-300 ml. Tsükkel kestab 7-10 nädalat.Esimesel nädalal tuleks tarbida 20 grammi kreatiini päevas, et lihasmass saaks oma molekule omastada. Lisaks peaksite päevas pärast treeningut tarbima 5 grammi. Kui tunnete ebamugavust, lõpetage kasutamine.

• Madal hind;
• Tõhusus;
• Kättesaadavus.

• Võimalik on valu seedetraktis.

Kreatiinmonohüdraat (Scitec Nutrition)

Seda toodet peetakse universaalseks. Selle kasutamisel ei teki väsimust pikka aega tänu suurenenud anaeroobsele vastupidavusele. See ei sisalda võõrlisandeid. Kõige sagedamini segatakse seda kreatiini puuviljamahlaga, et organism saaks 100% omastada. See on ohutu toode, mida kasutada lihaste maksimaalse koormuse ajal. Kui ravim lahustub tavalises vees, on vaja täiendavat suhkrut. Keha ravimist vabastamiseks on vaja pausi.

Soovitused kasutamiseks:

• Sobiva annuse arvutamiseks jagage oma kehakaal 3. See arv on ideaalne annus inimesele esimesel kasutusnädalal;
• Järgmistel päevadel jagage arv 2-ga ja kasutage selle arvuga võrdset annust, kuid mitte rohkem;
• Seda toidulisandit tuleks tarbida pärast treeningut tühja kõhuga koos süsivesikutega;
• 400 ml jaoks. vesi moodustab 5 g kreatiini;
• Korraga ei saa kasutada rohkem kui 10 g Soovitav on koostada võtmise ajakava;
• On vaja rangelt järgida annust;
• See ei asenda tavalist toitu, seega tuleks süüa graafiku alusel ja tavatoitu;
• Kui teil on vastunäidustusi või pärast kasutamist äkki haigestub, peate selle kasutamise lõpetama.

• Lubatud keskmine hind;
• Kõrge kvaliteet.

• Ebameeldiv maitse;
• Tulemust pole kohe näha.

Ehitage HD

See kreatiin aitab kaasa jõunäitajate kiirele kasvule, lihasmassi suurenemisele ja lihaste taastumisele. See ei sisalda kunstlikke värv- ja lisaaineid, suhkrut, selle asemel on lihaseid suurendavaid aineid. Build-HD maitseb suurepäraselt ja ei jäta lahustamisel jääke. Selle toidulisandi osaks olevat kontsentreeritud kreatiini on juba ammu testinud teadlased, kes kinnitavad selle tõhusust. Kiirendab ainevahetust ja toitainete transporti ning tõstab keharakkude aktiivsust. Need omadused on teinud sellest ühe populaarseima omataolise.

Soovitused kasutamiseks:

• 1 portsjon kreatiini on 250 ml. vesi;
• Aine tuleb tarbida pärast treeningut tühja kõhuga;
• Kui mõni päev möödub treenimata, siis tuleks toidulisandit tarbida hommikul;
• Annust tuleb rangelt järgida;
• Sa peaksid järgima dieeti;
• Kui teil tekib ebamugavustunne, on soovitatav ravimi kasutamine lõpetada.

• Meeldiv maitse;
• Tõhusus;
• Taskukohane.

• Alati ei lahustu hästi.

Äge

Ainuüksi õige toitumise säilitamisest ei pruugi treeningul suure tõhususe saavutamiseks piisata. Isegi kui teil õnnestub treeningu efektiivsust suurendada, pole selle korralikul tasemel hoidmine kuigi lihtne. Fierce loodi selliste juhtumite jaoks. See suurendab lihaste kontraktsioonide intensiivsust, vastupidavust, tõhusust treeningul, suurendab lihasmassi.Selle kreatiini koostis sisaldab: sidrunhapet, C-vitamiini, pähkleid, piima, kaltsiumi, magneesiumi.

Soovitused kasutamiseks:

• 1 lusikas pulbrit moodustab 380 ml. vesi või mahl;
• Seda tuleks kasutada pool tundi enne treeningut, muudel tavalistel spordivabadel päevadel - igal kellaajal;
• Olenevalt vee kogusest saad maitset reguleerida;
• Ärge tarbige rohkem kui 2 lusikatäit päevas;
• Koos selle ainega ei tohiks tarbida kofeiini sisaldavaid tooteid;
• Ravimit võib tarbida vähemalt 6 tundi enne magamaminekut;
• Annust tuleb rangelt järgida;
• Toode ei ole toidukorra asendaja, seega peaksite järgima dieeti;
• Kui pärast pealekandmist tekib valu ja ebamugavustunne, lõpetage selle kasutamine.

• Erinevate maitsete olemasolu;
• Kiire lihaste kasv;
• Tõhusus.

• Klaasi põhja võib tekkida sade;
• Võimalik tahhükardia (südame löögisageduse tõus) ja pearinglus.

Vahi all

Kreatiin on kasulik igas suunas sportlastele, välja arvatud need, kes vajavad laia ja kõhna lihaseid. Eriti kasulik lisand lihaste kasvatamiseks kulturismis ja tõstespordis. See on üsna tõhus toode, mis aitab lühikese ajaga lihaseid üles ehitada, annab jõudu ja suurendab vastupidavust. Ainet kasutatakse nii sportimisel kui ka fitnessis. Kuid ärge unustage, et nagu iga keha kunstlikult saadud ravim, toimib kreatiin ainult regulaarse treeningu korral. Pärast sportlaskarjääri lõpetamist sellest tulenev mõju kaob ja keha naaseb algsesse olekusse. Lisaks võivad toidulisandite kasutamisel olla vastunäidustused.Et vältida vigu valikul ja mitte kahjustada oma tervist, tuleks hoolikalt läbi lugeda toote kirjeldus ja kuidas seda kasutada. Millist ravimit on parem osta, saab otsustada ainult ostja.