2025. aasta parimate isotooniliste jookide hinnang

Isotoonilised joogid on spordijoogid. Suure koormuse korral on need organismile vajalikud kaotuste korvamiseks, sest koos higiga kaotab inimene ka suures koguses soolasid.

Vähesed jõusaalis käijad on isotoonika eelistest teadlikud ja paljud pole nende olemasolust isegi teadlikud. Kõige sagedamini kasutavad neid maratonijooksjad ja jalgratturid. Suure koormuse korral on need aga kasulikud ka muude spordialade austajatele. Allpool on teave spordijookide tüüpide ja nende eeliste kohta.

Spordijookide tüübid

Spordijoogid jagunevad kolme põhitüüpi:

• hüpotensioon (rehüdratsiooniks);
• isotoonilised ained (energia saamiseks);
• hüpertensioon (taastamiseks).

Rehüdratsioon on kaotatud vedeliku asendamine. Treeningu ajal keha dehüdreerub, mille tagajärjeks on väsimustunne. Hüpotoonikud suudavad kaotuse kiiresti tasa teha ja viia keha tasakaalu normaalseks.

Energiat vajab keha maratonidel, rattamatkadel ja pikkadel kardiotreeningutel (tennis, jalgpall, poks, suusatamine jne). Selliste koormuste korral vajab keha kiiret energiat.
Pärast kurnavat treeningut on keha jaoks vajalik taastumine, et see toitainetega küllastada.

Milleks on mõeldud spordijoogid?

Pikkade treeningute ajal vajavad lihased kiiret energiat ja isotoonika suudab seda pakkuda. Veelgi enam, enda süsivesikute (glükogeeni) varusid sel juhul praktiliselt ei kasutata.

Pikaajaline treening (maraton) põhjustab suurenenud higistamist, mis toob kaasa suure hulga soolade ja vedeliku kadu. Vee-soola tasakaalu on võimalik taastada nii isotooniliste kui hüpotooniliste ravimite abil. Nad on selle ülesandega suurepärased.

Hüpotoonika on madalaima kontsentratsiooniga spordijoogid. Need sisaldavad peamiselt vett ja elektrolüüte. Kaotatud vedelike ja soolade taastamiseks on see aga täiesti piisav.Mõned tootjad täiendavad koostist süsivesikutega, kuid pikaks ja kurnavaks sportimiseks sellised joogid enam ei sobi. Neid kasutatakse ainult siis, kui keha ei vaja kiiret energiat.

Hüpertensiivsed ravimid, nagu isotoonilised ained, koosnevad veest, elektrolüütidest ja süsivesikutest. Need erinevad kasulike ainete kontsentratsiooni poolest - hüpertensiivsetel patsientidel on neid palju rohkem, nii et keha taastub kiiresti. Mõned tootjad lisavad hüpertensioonile valku, nii et jook küllastab lihaskiude ka aminohapetega.

Märge. Enamik reitingus esitatud jookidest kuulub Briti tootjale Science in Sport (SIS). See on tingitud asjaolust, et selle konkreetse ettevõtte tooted on profispordi liider. Kõige olulisem argument SIS-i kaubamärgi jookide kasuks on Maailma Antidopingu Agentuuri nõuetele vastav sertifitseerimine ja testimine. See sertifikaat näitab, et selle kaubamärgi spordijookides ei ole keelatud aineid.

2025. aasta parimate isotooniliste jookide hinnang

Süsivesikute isotoonilised joogid

SIS Go isotooniline energia

Hoolimata asjaolust, et jook on geeli konsistentsiga, on see üsna vedel, nii et vett pole vaja. Sportlaste jaoks on see väga mugav. Pärast joogi joomist imenduvad kiired süsivesikud koheselt ja sisenevad lihaskiududesse.

Joogi maht on 60 ml, mis on ühekordne annus. Saadaval on ka selliste kottide komplekt, mis sisaldab 30 portsjonit.

Kasutamine: juua üks annus jooki iga poole tunni järel. Joomine ei ole kohustuslik. Ärge tarbige rohkem kui 3 kotikest tunnis.

• mugav annustamine;
• naatriumi ja C-vitamiini olemasolu.

• Puudustest võib välja tuua lisandi magusainena atsesulfaamkaaliumi kujul.

SIS Go Energy

Isotooniline kompenseerib suurepäraselt vedeliku kadu kehas ja annab sellele energiat. Tänu koostises sisalduvatele koostisosadele imendub Go Energy kiiresti. 50 grammi joogiportsjoni kohta on 47 grammi kiireid süsivesikuid.

Jooki võib tarbida mitte ainult sportimise ajal, vaid ka pärast treeningut.
Tootja pakub mitut vabastamisvormi - ühekordsed kotid 50 gr; purgid 0,5 ja 1,6 kg.

Kasutamine: 50 grammi jooki tuleb hoolikalt segada 0,5 liitri veega. Saadud vedelikku tuleks tarbida treeningu ajal iga 15 minuti järel, 150 ml.

• meeldiv maitse;
• vees kergesti lahustuv;
• annab kehale suurepäraselt energiat.

• puudustest saab eristada ainult elektrolüütide puudumist koostises.

SIS Go Energy + kofeiin

Go Energy spordijoogil on kofeiiniga valik. Selle tunnete ära lisasildi +Kofeiin järgi. Tänu kofeiini olemasolule suureneb sportlase vastupidavus, kuna närvisüsteem saab toonuse.

Geeli müüakse kotikestes 60 gr, tootja pakub ka komplekti 30 kotikest.
Kasutamine: 60 ml tuleb juua pool tundi enne treeningu lõppu. Joogivett ei nõuta. Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 4 kotikest päevas.

• kofeiini, C-vitamiini ja naatriumi olemasolu;
• mugav rakendus.

• magusaine kaasas.

Elektrolüüte sisaldavad süsivesikute isotoonilised joogid

SIS-i beeta kütus

Süsivesikute koostiselt sarnaneb geel Go Energy joogiga.Kuid tänu sellele, et fruktoosi ja melassi vahekorda muudetakse (siin võetakse need 1 vastu 2), annab Beta Fuel kehale rohkem energiat seedekulglat kahjustamata.

Kasutamine: segage üks annus isotoonilist 0,5 liitri veega. Saadud vedelikku juuakse iga 10 minuti järel 100 ml-s või iga 15 minuti järel 150 ml-s.

• elektrolüütide olemasolu;
• süsivesikute suhe on 2:1.

• kõrge hind;
• saate seda kasutada ainult kõige pikemate ja kurnavamate treeningute ajal, mille käigus keha kaotab tohutult energiat.

SIS Go Energy + elektrolüüt

Jook on vedela geeli konsistentsiga, seega ei vaja see joogivett. Koostis võimaldab teil küllastada keha nii kiirete süsivesikute kui ka elektrolüütidega.

Tootja toodab üksikuid 60 ml portsjoneid, saate osta ka 30 tükist komplekti.
Kasutusviis: üks annus tuleks juua iga pooletunnise treeningu järel. Keelatud on tarbida rohkem kui kolm kotikest tunnis.

• mugav kasutada;
• hea koostis.

• magusaine olemasolu.

SIS Go Electrolyte

Jook on ka üks Go Energy geeli variatsioone, kuid mitte kofeiin, vaid elektrolüüt ehk koostisesse kuuluvad organismile vajalikud soolad. Tänu sellele ei küllasta isotooniline mitte ainult keha energiaga, vaid normaliseerib ka vee-soola tasakaalu.

Tootja pakub erinevaid vabastamisvorme: üksikud kotikesed 40 ml; komplekt 18 üksikut kotikest; purgid mahuga 0,5 l, 1 l ja 1,6 l.

Kasutamine: Lahustage üks kotike (40 g) 0,5 liitris vees. Joo sportimise ajal iga 10-15 minuti järel 100-150 ml.

• suurepärane koostis;
• üks portsjon sisaldab 36 grammi süsivesikuid.

• selle hind on üsna kõrge.

Maxler Max Motion L-karnitiiniga

Selle isotoonilise aine omaduseks on joogi rikastamine karnitiiniga, mis suurendab kardiosüsteemi vastupidavust. Üks portsjon sisaldab üsna suurt annust 1200 mg. Spordijook sisaldab ka vitamiine, elektrolüüte ja süsivesikuid. Veelgi enam, viimased on lihtsate suhkrute esindajad - melass, sahharoos, dekstroos. 30 grammis joogis on 26 grammi süsivesikuid.

Kasutamine: lahustage üks annus (30 g) 0,5 l vees. Tarbi kurnavate treeningute ajal vastavalt vajadusele.

• suurepärane koostis;
• hea hind;
• rikastamine L-karnitiiniga.

• ühe portsjoni geeli lahjendamisel väikeses koguses vedelikus saadakse magusa maitsega jook.

Iso Plus firmalt Olimp

Olimp spordijook sisaldab ainult lihtsüsivesikuid. Need on fruktoos, melass, sahharoos ja glükoos. Samuti sisaldab spordijoogi koostis organismile vajalikke vitamiine, karnitiini ja sooli.

Kasutamine: Lahustage 17,5 g jooki 1/4 liitris vees. Jooge saadud vedelikku janu ilmnemisel.

• suurepärane koostis;
• madal hind.

• jookide maitsed ei ole kõik meeldivad.

Carbo Nox autor Olimp

Oli veel üks spordijook. See erineb Iso Plusist keerukama koostise poolest. Lisaks lihtsatele süsivesikutele on siin isomaltuloos. See erineb disahhariidist madalama glükeemilise ja insuliiniindeksi ning keha pikaajalise energiavarustuse poolest.

Kasutamine: Lahustage 50 ml jooki 0,5 liitris vees. Joo iga 10-15 minuti järel 100-150 ml.

• 47 grammi süsivesikuid;
• elektrolüütide ja vitamiinide olemasolu;
• aminohappe arginiini olemasolu, millel on veresooni laiendav omadus;
• madal hind.

• Sage joomine võib põhjustada kaalutõusu. See kehtib aga kõikide kõrge süsivesikusisaldusega jookide kohta.

VP lab Fit Active + L-karnitiin

Lihtsuhkrutel põhinev isotooniline imendub kiiresti ja annab lihaskiududele vajaliku energia. Samuti sisaldab joogi koostis elektrolüüte, vitamiine ja karnitiini, tänu millele taastab keha hetkega energiavarud, vedelikud ja soolad.

Üks portsjon isotoonilist (25 g) sisaldab 20 g süsivesikuid ja 1 g karnitiini, millel on suur mõju selle tööle.

Kasutamine: Lahustage 1 annus jooki 0,5 liitris vees. Sa pead jooma ainult kurnavate treeningute ajal väikestes kogustes.

• suurepärane koostis;
• üsna suures koguses karnitiini, tänu millele suureneb sportlase vastupidavus oluliselt.

• saate esile tõsta joogi väga kõrget hinda.

Scitec Nutrition Isotec Endurance

Isotooniline põhineb kiiretel süsivesikutel. Üks annus (33 grammi) sisaldab 30 grammi. Samuti on joogi koostis rikastatud erinevate soolade ning E- ja C-vitamiinidega, tänu millele taastub pärast isotoonilist joomist täielikult vee-soola tasakaal. Vitamiinid mängivad siin antioksüdantide rolli.

Kasutamine: lahustage üks annus 0,5 liitris vees. Joo väikeste lonksudena kurnavate treeningute ajal.

• suur hulk kiireid süsivesikuid;
• vastuvõetav hind.

• mõned maitsed annavad keemilise järelmaitse.

Parimad hüpotoonilised spordijoogid

SIS Go Hydro

Hypotonic on saadaval elektrolüütide baasil tablettide kujul. Ainuüksi naatrium sisaldab kolmsada milligrammi. Koostises on ka magneesium, kaltsium ja kaalium, tänu millele taastab organism kiiresti vee-soola tasakaalu ka võistlustel ja kurnaval kardiotreeningul. Rikastatud hüpotooniliste ja vitamiinidega B1, B2 ja B6. Pealegi on nende sisaldus 25% soovitatavast ööpäevasest annusest.

Kasutamine: 1 tablett tuleb hästi lahustada 0,5 liitris vees. Saadud vedelikku tarbitakse intensiivsel sportimisel. Ei ole soovitatav kasutada rohkem kui 4 portsjonit päevas.

• suurepärane koostis rehüdratsiooni tagamiseks;
• rikastatud vitamiinide kompleksiga;
• sisaldab sidrunheina (adaptogeen).

• maitseomadused – mitte kõik joogi maitsed pole meeldivad.

SIS Go Hydro + kofeiin

Kofeiiniga rikastatud hüpotoonilise Go Hydro üks variatsioone, mille tõttu keha mitte ainult ei normaliseeri soola ja vedeliku tasakaalu, vaid ka närvisüsteem saab toonuse.

Kasutamine: Tablett lahustatakse 0,5 liitris vees. Jooki võetakse treeningu ajal väikeste lonksudena. Ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 4 tabletti päevas.

• kosutav toime;
• sobib taimetoitlastele.

• sagedane joomine võib põhjustada unetust;
• kõrge vererõhuga inimesi tuleb kasutada ettevaatusega.

SIS Go Caffeine Shot

Hypotonic sisaldab mitte ainult kofeiini, vaid ka aminohapet tsitrulliini, samuti magneesiumi ja tohutul hulgal vitamiine.Tänu sellisele rikkalikule koostisele suurendavad sportlased vastupidavust ja tähelepanelikkust ning vähendavad väsimust. Jooki võib juua nii treeningul kui ka võistlustel.

Hüpotoonilist toodetakse viaalides ühekordse annusega 60 g, saate osta ka 6 või 12 tüki komplekti.

Kasutamine: jooki ei ole vaja lahjendada ega veega maha pesta. Soovitatav on seda juua pool tundi enne soovitud tulemuste ilmnemist, kuid mitte rohkem kui 2 üksikannust päevas.

• kofeiini ja aminohappe tsitrulliini olemasolu koostises.

• joogi kõrge hind;
• kõrge vererõhuga sportlaste hoolika kasutamise vajadus.

SIS-i immuunsüsteemi tabletid

Tohutul hulgal C-vitamiinil (200 mg) põhinevad tabletid sisaldavad ka rauda ja naatriumi, tänu millele on immuunsus treeningu ajal suurepäraselt toetatud.

Kasutamine: lahustage tablett 0,5 liitris vees ja jooge sportimise ajal, kui tunnete janu. Ei ole soovitatav võtta rohkem kui 4 portsjonit päevas.

• väike kogus kaloreid;
• immuunsüsteemi tugi;
• talub hästi janu.

• liiga suhkru maitse, kui tabletid on lahustatud väikeses koguses vedelikus.

Hüpertoonilised joogid

SIS Rego kiire taastamine

Hüpertooniline jook taastab suurepäraselt lihased pärast kurnavat ja pikki treeninguid. See sisaldab kiireid süsivesikuid, sojavalgu isolaati, elektrolüüte ja mineraalaineid.

Jook on rikastatud tohutu hulga vitamiinidega - C, E, D ja kogu B-grupiga.
Tootja pakub erinevaid vabastamisvorme - ühekordsed kotid 50 gr; 18 sellise koti komplekt; purgid 0,5 kg, 1 kg ja 1,6 kg.

Kasutamine: segage üks annus 0,5 liitri veega.Jooge jook kohe pärast kurnavat treeningut.

• keha kiire taastumine.

• väike kogus aminohappeid sojavalgus.

Isotoonilised joogid aitavad kehal pärast kurnavat treeningut kiiremini taastuda. Need sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraale, sooli ja suhkruid. Veelgi enam, toitainete kontsentratsioon on sarnane vereplasmaga, nii et isotooniline jook imendub kiiresti ja normaliseerib keha tasakaalu.