2025. aasta parimate valmishommikusöökide hinnang lastele

Paljud meist alahindavad hommikusöögi tähtsust. Hommikused toidukorrad on nii väikeste kui ka täiskasvanud organismide jaoks äärmiselt olulised. Enamik inimesi eelistab hommikul kenasti riietuda ja end korda teha, raiskamata aega täisväärtuslikule söögile. Oluline on meeles pidada, et tegelikult annab hommikusöök meile energialaengu terveks päevaks, peale ärkamist vajab meie keha rasvu, valke ja süsivesikuid, mis tagavad aju töövõime.

Mis on "valmistatud hommikusöök"?

Iga ema soovib, et tema laps kasvaks terve ja täisväärtuslikuna. Toitumine mängib kehalises arengus olulist rolli. Oluline on luua lastele ohutu ja tervislik toitumine. 20-35% päevasest vajadusest toitainetest peaks minema hommikusöögile.

Nii palju kui me ei tahaks, aga sageli on raske hommikul aega söögitegemiseks leida. Ideaalne hommikusöök on selline, mille valmistamisele me ei kuluta rohkem kui 5 minutit. Kuid kas nii lühikese aja jooksul on võimalik saada toitvat tervislikku einet, mis annab energiat terveks päevaks? Vastus üllatab teid ... Kuidas muidu saate!

Seal on nn valmis (kuiv)hommikusöögid. Need on täistera mitmeteraviljade segu erinevate lisanditega. See võib olla pähklid, kuivatatud puuviljad, marjad ja siirupid. Neid on ka erineval kujul – pallid, padjad, tähed, sõrmused jne. Valmis hommikusöök on pääste hommikuses kiirustamises ja rutiinis.Lihtsalt vala kaussi ja vala, see on elementaarselt lihtne!

Valmishommikusöökide tüübid

Hommikusöögihelbeid on 5 peamist tüüpi:

1. Helbed. Need on valmistatud rafineeritud teraviljast, mis algul jahvatatakse jahuks, seejärel keedetakse suhkruga, seejärel rullitakse õhukeseks ja pressitakse. Et maisihelbed oleksid krõmpsud, praetakse neid lisaks ja kaetakse suhkruglasuuriga.
2. Müsli. Peetakse kõige tervislikumaks hommikusöögiks. Need on kaerahelbe segu teiste teraviljadega, millele on lisatud kuivatatud puuvilju, marju, pähkleid. Teravilja ei kuumtöödelda, säilitades kõik eelised.
3. Granola. Need on samad müslid, aga küpsetatud. Sageli lisatakse sellele siirupit või mett.
4. Kliid. Need on valmistatud teravilja kõvast kestast, mis ei sobi jahu valmistamiseks. Seda tüüpi valmishommikusöök mõjutab kõige soodsamalt seedetrakti tööd.
5. Padjad / rõngad / pallid. Kompositsioon sisaldab kõike sama, mis helvestes, kuid erinevus seisneb valmistamismeetodis. Kasutatakse ekstrudeerimist – spetsiaalset tehnoloogiat vahustatud taigna mis tahes kujuliseks ekstrudeerimiseks.

Samuti võib tarbijal tekkida küsimus: kuidas on neid kõige parem kasutada? Kõik valmishommikusöögid müüakse kuivalt. Kõige parem on neid kasutada koos fermenteeritud piimatoodetega – jogurti või keefiriga. Piim sisaldab laktoosi, mis ei ole hommikul hästi seeditav. Samuti ei tasu hommikuhelvestesse mahla valada, see sisaldab palju suhkrut.

Kasu ja kahju

Valmis hommikusöögid on juba pikka aega populaarsust kogunud, kuid selle toote kasulikkuse üle on endiselt aktiivseid vaidlusi. Garanteeritud eelised hõlmavad järgmist:

• Kõrge kiudainesisaldus.See komponent aitab seedimisel korralikult töötada ja kontrollib veresuhkru taset.
• Kõrge mikroelementide ja vitamiinide sisaldus. Enamik tootjaid lisab tootele mineraalide kompleksi.
• Valmistamise lihtsus. Kui teil on hommikul vähe aega, siis aitab valmis hommikusöök teid hädast välja, nii et te ei jää terveks päevaks nälga.

Kahjulike omaduste hulka kuuluvad:

• Kõrge suhkrusisaldus, eriti glasuuritud helvestes. Hoolimata asjaolust, et hommikul vajame aju produktiivseks tööks glükoosi, pingutavad tootjad mõnikord selle kogusega üle, eriti kui koostis sisaldab kuivatatud puuviljatükke, mis ise on kontsentreeritud suhkur.
• Kõrge kalorsusega. Valmis hommikusöögid ei jää selle näitaja poolest alla isegi šokolaadile ja küpsistele.
• Kahjulike magusainete olemasolu koostises.
• Ei sobi inimestele, kellel on ristallergia.

Pärast valmishommikusöögi loetletud miinuseid tekib küsimus: kas siis on võimalik seda iga päev tarbida? Tegelikult pole see soovitav. See on alternatiivne lahendus, kui pole piisavalt aega täisväärtusliku hommikusöögi valmistamiseks.

Kuidas valida?

Loomulikult peate toote valimisel kõigepealt tähelepanu pöörama koostisele. Tootja saab luua eredaid pakendeid toretsevate loosungitega oma toote eeliste kohta, kuid kogu tõe saate teada alles koostist lugedes:

1. Peab olema vaba: GMO-dest, säilitusainetest, magusainetest ja värvainetest.
2. Maksimaalne suhkru kogus 100 g kohta. toode ei tohi olla suurem kui 5 gr.
3. Kompositsioonis peaksid esiteks olema täisteratooted, pähklid, marjad ja puuviljad, äärmisel juhul jahu.
4. Kiudainete sisaldus peaks olema vähemalt 3 grammi.100 gr kohta. toode.

TOP 13 parimat valmishommikusööki lastele

Muide, Turul mitmeviljahelbed

Maksumus: 109 rubla.

Kaal: 250 gr.

Koostis: maisitangud, nisutera, tatar, kaerahelbed, sool (toidusool, paakumisvastane aine E536).

See tootja toodab ka erineva maitsega palle, granolat ja patju. Kõik selle kaubamärgi tooted on hea koostisega. Saate osta Yandexi turul.

• Suurepärane koostis;
• Suhkru täielik puudumine;
• Vastuvõetav hind.

• Ei leitud.

Lyubyatovo šokolaaditäidisega padjad

Maksumus: 119 rubla.

Kaal: 500 gr.

Koostis: teraviljatooted (teraviljad (jahu) nisu, kaerahelbed, riis), suhkur, taimeõli, kakaopulber, maisitärklis, sool, emulgaator: sojaletsitiin, lõssipulber.

• Maitselt magus;
• Ohutu koostis ilma säilitusaineteta;
• Odav;
• Saadavus tavalistes toidupoodides.

• Kõrge suhkrusisaldus.

Kellogg's Smacksi hommikuhelbed

Maksumus: 539 rubla.

Kaal: 330 gr.

Koostis: mais, sool, suhkur, vitamiin B6, vitamiin B1, vitamiin B2, vitamiin D, niatsiin, vitamiin B12, vitamiin B9, raud, lõhna- ja maitseained.

See Ameerika ettevõte pakub suures valikus erineva kuju ja maitsega hommikusöögihelbeid. Osa müüakse tavalistes toidupoodides, kuid enamikku saab tellida vaid näiteks Yandexi turult.

• Kompositsioonis olevad vitamiinilisandid;
• Maitselt magus;
• Hele pakend, mis köidab laste tähelepanu.

• Lõhna olemasolu.

Kellogg's Krave padjad Piimašokolaad

Maksumus: 135 rubla.

Kaal: 220 gr.

Koostis: teraviljatooted (nisujahu; kaerahelbed, riisijahu), šokolaad ja piimatäidis (suhkur, rapsiõli, piimašokolaad (suhkur, kakaomass, täispiimapulber, emulgaator: sojaletsitiin), täispiimapulber, maisitärklis, kakaopulber, emulgaator: sojaletsitiin, lõhna- ja maitseaine), suhkur, sool, värvained: karoteenid, annatto.

• Täistera teraviljad koostises;
• Maitselt magus;
• Ohutu koostis ilma säilitusaineteta.

• Värvainete olemasolu.

Leonardo kaerarõngad meega

Maksumus: 79 rubla.

Kaal: 200 gr.

Koostis: maisijahu, nisujahu, kaerahelbed, suhkur, glükoosi-fruktoosisiirup, mesi, sool, värvaine (karoteenid).

• ilma GMOta;
• ei sisalda palmiõli;
• Odav;
• Maitselt magus.

• Värvaine olemasolu.

Fit Parad Stevia šokolaadimaisihelbed

Maksumus: 178 rubla.

Kaal: 200 gr.

Koostis: maisitangud, kakaopulber, inuliin, jodeeritud sool, vitamiinide eelsegu, magusaine - sukraloos (E955), magusaine - steviosiid (E960)

• Suhkrut pole;
• Vitamiinilisandid;
• Ohutu koostis.

• Ei leitud.

Nutikad Mama Khrumpa pallid roosuhkru ja kakaoga

Maksumus: 141 rubla.

Kaal: 140 gr.

Koostis: täistera speltajahu, nisujahu, roosuhkur, nisulinnased, leeliseline kakao, nisutärklis, sool.

• Hea ohutu koostis;
• puudub GMO;
• Täistera teravili.

• Ei leitud.

Müsli Matti marja

Maksumus: 102 rubla.

Kaal: 250 gr.

Koostis: teraviljatooted (nisuhelbed, rukkihelbed, odrahelbed, kaerahelbed), kuivatatud marjade segu (viinamarjad, kirsid, maasikad, riisijahu, suhkur, happesuse regulaator - sidrunhape, värvaine - karmiin), hele odra-linnased ekstrakt, päevalilleseemnete tuumad, mandlid, röstitud kroonlehed.

• Ohutu koostis;
• mitte-GMO;
• Odav;
• Mitmeviljalised teraviljad.

• Ei leitud.

Müsli 4Life Chocolate trio

Maksumus: 239 rubla.

Kaal: 350 gr.

Koostis: täistera kaerahelbed; šokolaaditükkide segu: valge šokolaad, piimašokolaad, šokolaad; suhkur; palmiõli; glükoosisiirup; teraviljaekstrudaat (täistera nisujahu, nisujahu, maisitangud, suhkur, maisitärklis); täistera nisuhelbed; maisihelbed (maisitangud, suhkur, sool, odralinnase ekstrakt); maitse; pune ekstrakt.

• täistera teraviljad;
• Maitselt magus;
• Ohutu koostis.

• Lõhna olemasolu.

Müsli "Deliday" mandlite ja jõhvikatega

Maksumus: 181 rubla.

Kaal: 300 gr.

Koostis: kaerahelbed, taimeõli, suhkur, kuivatatud jõhvikad, mandlituumad, purustatud maapähklituumad, paisutatud riis, joogivesi, päevalilleseemnete tuumad, nisujahu, melass, odralinnase ekstrakt, sool.

• Ohutu koostis;
• GMO-de, maitse- ja värvainete vaba.

• Ei leitud.

Granola BIONOVA kreeka pähkli täistera

Maksumus: 378 rubla.

Kaal: 400 gr.

Koostis: küpsetatud krõbe müsli (kaerahelbed, taimsed kiudained, kaera- ja nisukliid, nisu- ja riisijahu, päevalilleõli, sukraloos magusaine - taimsest toorainest, odralinnased, sool), kookoshelbed, kõrvitsaseemned, sarapuupähklid, mandlid.

• Suurepärane koostis;
• Suhkruvaba;
• täistera teraviljad;
• GMO-d ei ole.

• Ei leitud.

Granola Ol' Light mesi troopiliste puuviljadega

Maksumus: 178 rubla.

Kaal: 280 gr.

Koostis: küpsetatud krõbe müsli (kaera- ja nisuhelbed, suhkur, riis- ja nisujahu, linnaseekstrakt, taimeõli, glükoosisiirup, looduslik mesi, värvaine - lihtsuhkruvärv, sool), banaanikrõpsud, kuivatatud puuviljad: ananass, papaia, mango .

• Ohutu koostis;
• Looduslik mesi koostises;
• Vastuvõetav kulu.

• Värvaine olemasolu.

Granola valgu ja kollageeniga Mindy mandli-kookospähkel

Maksumus: 240 rubla.

Kaal: 170 gr.

Koostis: kaerahelbed, vadakuvalgu kontsentraat, kollageen, mandli kroonlehed, kuivatatud kookose viljaliha, kookosõli, õunakaste, rosinad, looduslik mesi, kummiaraabik, meresool.

• Kõrge valgusisaldus;
• Suhkruvaba;
• puudub GMO;
• Kaasas looduslik mesi.

• Ei leitud.

TOP 3 valmis gluteenivaba hommikusööki

Gluteen on teravilja koostisosa, mis täidab gluteeni rolli valkude sidumisel. Kahjuks kannatavad mõned inimesed gluteenitalumatuse (tsöliaakia) all.See haigus avaldub juba varases eas, nii et vanemad peaksid selle haiguse korral pöörama erilist tähelepanu lapse toitumisele.

Guarchibao Crisp Superfood krõbe tatar

Maksumus: 328 rubla.

Kaal: 360 gr.

Koostis: tatar pressitud, vormitud (helbed)

• Lihtne ohutu koostis;
• Suhkruvaba;
• Parandab seedimist.

• Ei leitud.

Kuiv hommikusöök Lucky võlub vahukommidega

Maksumus: 899 rubla.

Kaal: 297 gr.

Koostis: täistera kaerahelbed, kakao, suhkur, maisisiirup, rapsiõli.

• Ohutu koostis;
• Maitselt magus;
• Täisterajahu.

• Kõrge hind.

Amarandi padjad "Nutikad maiustused" kakao ja koore täidisega

Maksumus: 257 rubla.

Kaal: 220 gr.

Koostisosad: suhkruvaba valge kondiitritäidis (mittelauriini tüüpi rasvad rafineeritud desodoreeritud fraktsioneeritud taimeõlide baasil (ei sisalda hüdrogeenitud komponente), isomalt, maltodekstriin, demineraliseeritud vadakupulber, lõssipulber, piimapulbri koor, sojaletsitiin emulgaator, steviosiid magusaine, maitseained kreem, vanilliin), jäme riisijahu, jäme amarandijahu, peeneks jahvatatud maisijahu, joogivesi, kakaopulber, kuivatatud maapirn, sool, vitamiini-mineraalide segu "Ear Forte" (tiamiinmononitraat, riboflaviin, püridoksiinvesinikkloriid, nikotiinamiid , foolhape, raudsulfaat, antioksüdant - askorbiinhape, maltodekstriin).

• Mineraalne lisand koostises;
• Suhkruvaba;
• Saadavus tavalistes toidupoodides;
• Ei mingeid GMOsid.

• Ei leitud.

Kuidas valmistada granolat kodus?

Granolat on lihtne kodus valmistada. Internetist leiate sellel teemal palju retsepte ja kombinatsioone, samuti palju erinevaid videoid.

Toiduvalmistamise etapid:

1. Alustuseks võta kauss ja kaerahelbed, neile võid lisada ka otra, riisi, nisu, tatart või muud.
2. Järgmisena purustatakse teie maitse järgi pähklid, kuivatatud puuviljad, marjad. Parem on mitte kasutada blenderit, vaid lõigata koostisosad ise nii, et need koosneksid tervetest tükkidest.
3. Pärast peate lisama magusainet. Granola jaoks on parem võtta vedelik, näiteks mesi, maapirnisiirup või mõni muu.
4. Seejärel peate lisama oliivi- või kookosõli. See paljastab maitse ja annab hea aroomi.
5. Järgmisena lisatakse teie valitud soola ja vürtsid. Peamiselt kasuta kaneeli, muskaatpähklit, kardemoni.
6. Sega korralikult läbi.
7. Viimase sammuna laota segu küpsetusplaadile ja saatke 40-50 minutiks 160º-ni eelsoojendatud ahju. Ärge unustage granolat perioodiliselt välja võtta ja segada, et see ühtlaselt pruunistuks.

Võite proovida absoluutselt mis tahes kombinatsiooni, nii et katsetage! Teie laps jääb sellise hommikusöögiga kindlasti rahule, kui võtate arvesse tema eelistusi pähklite, puuviljade ja marjade osas. Granolat võib ette valmistada igal vabal päeval, et mitte hommikul aega raisata ja nautida tervislikku hommikusööki.