2025. aasta ektomorfi parimate tõusjate hinnang

Kiire ainevahetusega inimestel on väga raske kaalu ja lihasmassi juurde võtta. Lisaks ladestub nende nahaalune rasv vähesel määral. Seega, kui soovite saada vajalikku kaalu, ei piisa ainult jõuharjutustest. Alustuseks peaksite valima tasakaalustatud, kõrge kalorsusega dieedi, mis suurendab lihasmassi. Mõelge, mis on gainer ja kuidas see lihaskasvu stimuleerib.

Mis on gainer

Ektomorfid on inimesed, kellel on kiire ainevahetuse tõttu kõhn kehaehitus. Mõned peavad seda tohutuks eeliseks, kuna pole vaja oma figuuri jälgida ja karta paremaks muutumist. Kuid sellisel kehaehitusel on ka omad miinused: esiteks on nende füüsilise jõu näitaja madal, jõukoormusi antakse sellistele inimestele raskustes. Teiseks võib see tulevikus põhjustada probleeme kehahoiakuga.

Kahjuks ei aita isegi pidev jõusaali külastus lihasmassi märkimisväärselt suurendada. Esimene asi, mida selle probleemi lahendamiseks teha, on tutvuda ektomorfi õige toitumisega.

Gainer on sporditoidulisand, mis sisaldab optimaalses koguses kaalutõusuks vajalikke valke ja süsivesikuid. Lisaks loetletud komponentidele sisaldab gainer vitamiine, kasulikke mikroelemente, kreatiini ja rasvu.

Aga gainerit tasub kasutada alles siis, kui plaanis on aktiivne jõutreening.Muidu kehakaal tõuseb ja muutub nahaaluseks rasvaks, lihasmahu suurenemist ei toimu.

Mõned usuvad, et gainer ja valk on sama tüüpi sporditoitumine. Kuid neil on üks oluline erinevus: valk koosneb peamiselt valkudest, mis on vajalikud lihasmassi kasvuks. Ja tõusja oluline komponent on süsivesikud, mis aitavad kaasa üldisele kaalutõusule, mitte konkreetselt lihased. Seetõttu tuleks ektomorfi eelistada toidulisandi teisele variandile.

Seda sporditoitu on väga lihtne kasutada: seda müüakse pulbrina ja lahjendatakse enne kasutamist vedelikuga. Seda saab segada vee, piima ja isegi mahlaga.

Tavaliselt on pakenditel märgitud ühe portsjoni soovitatav annus ja toitainete kogus selles ja 100 grammis tootes. Seetõttu võite kasutada tootjate nõuandeid või proovida vajaliku annuse ise arvutada.

Toodet toodetakse nii väikepakendites, mille maht on 700 grammi, kui ka ämbrites, milles toidulisandi kaal ulatub 7 kg-ni.

Mis tüübid on

Tüübi järgi võib toote jagada kahte kategooriasse: aeglane (või keeruline) ja kiire (lihtne). Vaatame lähemalt nendevahelisi erinevusi.

• Aeglane

Seda tüüpi toidu koostis sisaldab rohkem kiudaineid, see tähendab süsivesikuid, mille imendumine võtab kehal rohkem aega. Teisisõnu annavad nad energiat järk-järgult, venitades seda pikaks ajaks. Suhkru kogus sellises tootes on minimaalne, seetõttu ei toimu insuliini järsku vabanemist.

• Kiire

Seda tüüpi toidulisandit iseloomustab suur hulk lihtsaid süsivesikuid ja suhkrut. Pärast selle kasutamist saab keha kiiresti suure hulga energiat.Seda on mugav kasutada peale aktiivset treeningut, kui on vaja taastada valgu-süsivesikute aken. Toode on kaloririkkam kui aeglase süsinikuga koostises. Üks portsjon segust võib sisaldada üle 60% süsivesikuid. Seda tüüpi sporditoidulisandit peetakse populaarsemaks kui aeglaste süsivesikute puhul.

Kuidas valida sporditoitumist

Enne ostmist peate tutvuma mõne valikukriteeriumiga. See võimaldab teil mitte eksida ja osta õiget toiduainet.

Esimene asi, mida teha, on kompositsioon hoolikalt läbi lugeda. Erilist tähelepanu tuleks pöörata valgu (valgu) protsendile. Iga kehatüübi jaoks sobib teatud valgu parameeter. Ektomorfide puhul oleks ideaalne valgukontsentratsioon 25-30%. Väärib märkimist, et peamiselt märgivad tootjad koostisosade arvu ühes portsjonis ja 100 grammis tootes.

Järgmine oluline valikufaktor on see, millist tüüpi valk domineerib. Kvaliteetne toode sisaldab vadakut või segatud valku. Ei ole tungivalt soovitatav valida sojavalku sisaldavat gainerit.

Kui sportlane soovib saada kiiremat lihasmassi kasvu, siis tasub osta kiirete süsivesikutega toode. Need aitavad kaasa kaalutõusule üle 1 kilogrammi 2-3 päeva jooksul. Juhul, kui kaalus juurdevõtmisega erilist kiirust pole, on parem pöörata tähelepanu aeglaste süsivesikutega toidule. Sellise toote koostis sisaldab tavaliselt riisi-, kaera- või odrajahu. Seda tüüpi dieet võimaldab teil mõne nädala jooksul kaalus juurde võtta umbes 5-7 kg.

Suhkrusisaldus tootes peaks olema võimalikult madal või üldse puuduma. Seda tegurit on kõige parem kaaluda ka ostmisel.

Selle sporditoidu hind võib sõltuda mõnest tegurist: kaal ja vastavalt portsjonite arv, tootja, koostis. Seetõttu võib pakendi maksumus varieeruda 100 kuni rohkem kui 7000 rubla. Ärge valige kõige odavamate valikute hulgast. Tavaliselt tuleneb nende kokkuhoid ebakvaliteetsest koostisest. Parem on pöörata tähelepanu keskmise hinnakategooria toodetele.

Oluline on ka toote tootja. Tundmatu ettevõtte toodete maksumus, kuigi veidi odavam, kuid selle kvaliteet ei pruugi olla väga hea. Seetõttu tasub eelistada kuulsamaid kaubamärke.

Kodumaisest toodangust väärib märkimist ettevõte Be First. See on tegutsenud alates 2008. aastast, kuid seda peetakse kvaliteetse sporditoidu tootmise üheks liidriks.

Steel Power Nutrition on teine ​​tootja, kes on lühikese aja jooksul (alates 2014. aastast) saavutanud sporditoidu tootmise valdkonnas teatud kõrgused. Selle ettevõtte eripäraks on toidu lisaainete huvitavate ja ebatavaliste maitsete olemasolu.

Venemaa ettevõtet Geneticlab eristab mitte ainult oma toodete kõrge kvaliteet, millel on kinnitavad sertifikaadid, vaid ka taskukohane hinnapoliitika.

Kiiresti kasvav ettevõte OptiMeal toodab kvaliteetseid tooteid, mis ei jää alla välismaistele tootjatele. Kuid nende hinnad on üsna mõistlikud.

Välismaistest tootjatest väärib tähelepanu Ameerika ettevõte Optimum Nutrition. Toodab sportlastele toitu alates 1986. aastast. Nende toodete kvaliteet on väga kõrge, kuid ka hinnakategooria on kõrge.

Universal Nutrition kaubamärk alustas oma tegevust 1980. aastate lõpus ja on praegu oma toodete müügis Ameerika Ühendriikides liidripositsioonil. Ettevõte pakub laia valikut erinevaid tooteid, mis on valmistatud ainult looduslikust toorainest.

Teine Ameerika tootja Dymatize, asutatud 1994. aastal. Kaup vastab kõrgele kvaliteedile, kuna kõik toorained annavad enne tööd testimisele ja kontrollile järele.

Ettevõtte valiku puhul tuleks kuulata teiste ostjate soovitusi ja valida endale parim tootja.

Kust osta saab

Suurlinnades võib leida sporditoidu müügile spetsialiseerunud poode. Kuid selliste osakondade puudumisel saate alati kasutada veebipoodide teenuseid.

Sait pakub laias valikus tooteid. Filtrid hinna, tootja, maitse, pakendi tüübi või koostise järgi aitavad teil valida parima võimaluse.

Sporditoitumise rubriigis uute toodetega leht tutvustab teile uusi tulijaid. Võib-olla tõmbab mõni toode sellest kategooriast ostja tähelepanu.

Soovitatav on lugeda teiste kasutajate ülevaateid: võib-olla aitab kellegi nõuanne või arvamus teil ostust loobuda ja mõnele teisele tootele tähelepanu pöörata.

Konkreetse mudeli valimisel on saidil üksikasjalik kirjeldus toote kõigi omadustega: ettevõte, maht, hind, koostis, põhimaitse, portsjonite arv pakendis, toote tüüp ja valgu tüüp.

Kui kasutaja on otsustanud, milline toidulisand vastab kõikidele tema kriteeriumitele, siis peale veebitellimuse vormistamist saadetakse toode ostjale saidil märgitud aja jooksul.

2025. aasta kõige populaarsemate odavate spordilisandite edetabel

Vaatame üle odavaimad sportliku toitumise pakkumised, mis on kasutajate seas enim nõutud.

TURBO MASSI KASUTAMINE (700 g)

Süsivesikuterikas sporditoit pehmes pakendis kaaluga 700 grammi. Saadaval kolme põhimaitsega: maasikas, šokolaad või vanill. Pakend sisaldab 7 portsjonit. Kompositsioon sisaldab piima- ja vadakuvalku, samuti vajalikku vitamiinide kompleksi.

Ei sisalda laktoosi ja aspartaami. Üks portsjon (100 grammi toodet) sisaldab 20 g valku, 72 g süsivesikuid ja 2 g rasva.

100 grammi toodet on soovitatav lahjendada 200-300 grammi vedelikuga vee või mahlaga ja juua 1 tund enne treeningut ja 30 minutit pärast seda. Maksumus algab 300 rubla ja rohkem.

• Tõhus vahend kehakaalu tõstmiseks.

• Väga halvasti segatud;
• Haigestunud maitse.

XXI Power GlutaMax kreatiiniga (800g)

Kõrge valgusisaldusega toode, saadaval šokolaadi, banaani või maasika maitsega. Sisaldab piima ja sojavalke. Üks 100 grammi portsjon sisaldab 29 g valku, 63 g süsivesikuid ja 1,8 g rasva.

Kasutamiseks piisab, kui lahjendada 0 150 grammi piima või mahlaga ja korralikult läbi segada. Soovitatav vastuvõtuaeg on 1 tund enne aktiivset treeningut ja pärast seda. Pakendi hind on alates 300 rubla 800 grammi toote kohta.

• Pärast kasutamist näljatunnet ei ole.

• Imendub halvasti.

Geneticlab Nutrition Amülopektiin (1000 g)

Süsivesikute vegan gainer mahuga 1 kg on mõeldud 30 vastuvõtuks. On neutraalse maitsega.Kompositsioon ei sisalda aspartaami, sahhariini, sukraloosi ega maltodekstriini.

Kasulike komponentide sisaldus ühes portsjonis: 83,61 g süsivesikuid, 0,61 g rasva ja 0,91 g valke. Ühe portsjoni kaal on veidi üle 30 grammi.

Enne kasutamist piisab, kui segada vajaliku koguse mahla või veega ja segada hoolikalt. Ühe pehme pakendi hind jääb 300 rubla piiresse.

• Sukraloos puudub;
• Tõhus;
• Võtab kaua aega.

Pärast lahustumist jäävad tükid;

• Pakend ei sulgu hästi.

Hiiglaslik mass 950 gr.

See toode on saadaval vanilje-, maasikakreemi- või šokolaadimaitselisena. Kõrge süsivesikute sisaldusega lisand sisaldab vadaku-tüüpi valku, aga ka sukraloosi. Suhkur ja aspartaam ​​puuduvad koostises täielikult.

Üks pakend sisaldab 19 portsjonit. Sellise Venemaa tootja sporditoitumise maksumus 950 grammi kaaluga on 350 rubla või rohkem.

• Ei mingit suhkrut.

• Ei tuvastatud.

MD Gainer (0,6 kg)

Kõrge süsivesikute sisaldusega sporditoidutoode sisaldab piima- ja vadakuvalke, maltodekstriini ning B- ja C-vitamiinide kompleksi. Gainer luuakse ilma aspartaami ja sukraloosi lisamiseta. Saadaval vanilje maitsega.

600-grammine pehme pakk on mõeldud ligikaudu 6 toidukorra jaoks (olenevalt kasutaja konfiguratsioonist), millest igaüks sisaldab 12,1 g valku, 2 g rasva ja 84,17 g süsivesikuid.

Kasutamiseks on soovitatav segada vee või muu vedelikuga mahuga 200-400 ml ning juua enne ja pärast treeningut. Hind on 400 rubla piires.

• Tõhus kaalutõusu jaoks;
• Kompositsioonis sisalduv vitamiinide kompleks.

• Paki kohta vähe portsjoneid.

Parimate tõusjate hinnang keskmises hinnaklassis

Kuna sporditoitumise maksumus võib varieeruda 300–8000 rubla ulatuses, kaalume kasutajate järgi kõige populaarsemaid mudeleid, mille hind jääb vahemikku 2000–3000 rubla.

Mutant mass XXXtreme 2500 (3180 g)

Põhimaitseks võib olla vanill, šokolaad, koor, aga ka küpsised ja jäätis. Kõrge süsivesikute sisaldusega lisand koosneb vadakuvalgust, sisaldab ka maltodekstriini ja sukraloosi.

Toidukaup on saadaval 3,180 kg purgis 11 doosiga. Üks 285 grammi portsjon sisaldab 30,01 g valku, 2,50 g süsivesikuid ja 10,53 g rasva.

Kasutamiseks piisab, kui segada gainer suure koguse piimaga (umbes 500 ml) ja loksutada kuni täieliku lahustumiseni. Soovitatav on kasutada kaks korda päevas.

Sellise purgi hind on veidi üle 2000 rubla.

• Maitsev;
• Tõhus massi suurendamisel.

• Vähesed portsud nii suure koguse kohta.

Elupuu elumass (2730 grammi)

Kõrge valgusisaldusega lisand on saadaval vaarika-, mango- või kooremaitselisena. Sisaldab vadakuvalku. See sisaldab ka sukraloosi.

2,7 kg purk, mis on jagatud 27 portsjoniks, ehk üks portsjon vastab 100 grammile tootele, mis sisaldab 65 g süsivesikuid, 25 g rasva ja 25 valku.

Enne kasutamist tuleb seda lahjendada külma vee või piimaga kasutajale sobivas koguses. Võtke 2–4 korda päevas söögikordade vahel ja pärast intensiivset treeningut. Maksumus on umbes 2500 rubla.

• Väga maitsev;
• Suur pankade maht;
• Tõhus.

• Mõned kasutajad on teatanud seedetrakti probleemidest.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Banaani, maasika ja vanilli maitsesegud on müügil. Kõrge valgusisaldusega toode koosneb soja- ja vadakutüüpi valkudest, sisaldab ka maltodekstriini ja sukraloosi. Aspartaami sisaldus puudub.

4,7 kg ämbris on 47 portsjonit 100 grammi toodet. Igaüks neist sisaldab 22 g valku, 2,8 g rasva ja 66 g süsivesikuid. Soovitatav on võtta 2 korda päevas, enne treeningut ja selle lõpus.

• Sellise koguse toote hind on umbes 2200 rubla.

• Suur maht;
• Mõeldud suure hulga vastuvõttude jaoks.

• Seguneb halvasti.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Kõrge valgusisaldusega lisand on saadaval vanilje maitsega ja on saadaval pehmes pakendis 2,27 kg, see kaal vastab 11 portsjonile. Mitmekomponentne valk koosneb vadaku- ja piimatüüpidest. Toitumisomadused hõlmavad maltodekstriini ja sukraloosi sisaldust, samuti aspartaami puudumist.

Ühe 203-grammise portsjoni kalorisisaldus on 770 kcal, mis sisaldab 54,99 g valku, 8,99 g rasva ja 115,99 g süsivesikuid. Tootja soovitatud annuste arv päevas on 1 kuni 3 korda. Selle sporditoidu hind on 3000 rubla piires.

• Kõrge kalorsusega;
• Pärast kasutamist täiskõhutunne.

• Paki kohta vähe portsjoneid.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Nimetatud toode kuulub kõrge süsivesikute sisaldusega tüüpi, sisaldab maltodekstriini.4 kg purk on mõeldud 13 annuse jaoks, mille soovitatav annus on 300 grammi. See sisaldab 238,2 g süsivesikuid, 32,4 g valku ja 3 g rasva. Tootja pakub kasutajatele gaineri šokolaadimaitset.

Panga maksumus on üle 3200 rubla.

• Tõhus;
• Maitsev;
• Mugav pakend.

• Väike kogus portsjoneid.

Kallite sporditoitumise tüüpide hinnang

Mõelge kõige kallimatele gainerite mudelitele, mille maksumus ületab 5000 rubla.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Kõrge valgusisaldusega segu koostis sisaldab kolme tüüpi valke – vadakut, kaseiini ja muna. Lisaks on lisatud 25 vitamiinist, ensüümist ja mineraalainest koosnev kompleks. See sisaldab ka maltodekstriini ja sukraloosi.

Pakutavad põhimaitsed on küpsis, šokolaad, koor ja vanill. 4,62 kg kaaluv pehmepakk on 28 portsjoni jaoks, kasutades tootja soovitatud annust (165 g). Selles sisalduvad toitained on järgmistes vahekordades: 59,99 g valku, 85,01 g süsivesikuid ja 8 g rasva.

Selle toote maksumus on peaaegu 7000 rubla.

• Lihtne segada;
• Maitsev;
• Tõhus kaalutõusu jaoks.

• Ei tuvastatud.

Kevin Levrone'i legendaarne mass (6800 g)

Kõrge süsivesikute sisaldusega toode sisaldab piima ja vadaku tüüpi valke, samuti maltodekstriini, mis aitab kaasa valkude paremale omastamisele. Aspartaam ​​ei sisaldu toidulisandis.

Maasikamaitselise toitumisega pehme paki maht on 6,8 kg, mõeldud 34 portsjoni jaoks, mis kaaluvad 200 grammi. Iga tootja soovitatud annus koosneb 138 g süsivesikutest, 42 g valgust ja 5,2 g rasvast. Seega on ühe annuse kalorisisaldus 771 kcal.

Kaalu ja lihasmassi suurendamiseks võtke toidulisandit enne ja pärast treeningut poole portsjoni ulatuses. Professionaalsetele sportlastele soovitatakse kogu portsjon korraga. Efektiivsuse huvides on soovitav juua kokteil tühja kõhuga.

Hind on umbes 5500 rubla.

• Lahustub hästi;
• Meeldiv maitse.

• Ei tuvastatud.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Valgurikas sporditoit. Gaaser toimib nagu aeglased süsivesikud, seega toimub väike, kuid järkjärguline kehakaalu tõus.

Toodet müüakse pehmes pakendis, põhimaitseks on maasikas. Üks portsjon on 227 grammi (5 lusikatäit) ja 850 kcal, mis koosneb 142 g süsivesikutest, 53 g valgust ja 7 g rasvast. Näidatud annus on soovitatav professionaalsetele sportlastele. Vähemaktiivsetele kasutajatele on päevamäär 2-3 lusikatäit.

6,8 kg kaaluva toidulisandi maksumus on 5800 rubla.

• Maitsev;
• Tõhus kaalutõusu jaoks.

• Sobib rohkem professionaalsetele sportlastele;
• Seda tuleb lahjendada suures koguses vedelikku.

Myprotein Extreme (5 kg)

Kõrge proteiinisisaldusega piparmündi, küpsise, koore, šokolaadi, maasika või neutraalse maitsega. 5 kg kaaluv pehme pakend on mõeldud 50 portsjoni jaoks, igaühe kalorisisaldus on 446 kcal.

Kompositsioon sisaldab vadakutüüpi valku, vitamiinide kompleksi ja sukraloosi. Lisand on valmistatud ilma aspartaamisisalduseta.

100 grammi segu ühekordne tarbimine sisaldab 61 g süsivesikuid, 35 g valke ja 6 g rasvu.

Enne kasutamist segage vee või piimaga ja loksutage korralikult. Kauba hind on 5500 rubla.

• Maitsev;
• Seguneb hästi.

• Mitte kõik kasutajad ei näidanud mõju kaalutõusu näol.

Optimaalse toitumisega tõsine mass (5,44 kg)

Tootja pakub selle suure süsivesikusisaldusega eine laias valikus põhimaitseid: banaan, maasikas, šokolaad, vanill, maapähklid ja küpsised.

Koostis sisaldab piima- ja vadakuvalku ning maltodekstriini. Tootja poolt soovitatud portsjoni suurus on 334 g, mis vastab 1250 kcal-le. See sisaldab 50 g valku, 253 g süsivesikuid ja 0,45 g rasva.

Kaalu ja lihasmassi suurendamiseks on vaja toidulisandit tarbida üks kord päevas, lahjendatuna 500 ml vees, enne ja pärast treeningut.

• Tõhus kaalutõus;
• Erinevad baasmaitsed;
• Seguneb hästi;
• Ei kleepida.

• Ei tuvastatud.

Kõige populaarsemate sporditoitumise pakkumiste ülevaade võimaldab kasutajal valida enda jaoks parima võimaluse. Ärge unustage, et lisaks gaineri võtmisele peaksite jälgima oma põhitoitumist ja tegelema sagedamini ka aktiivse treeninguga. Kõik need tegurid koos avaldavad positiivset mõju kaalutõusule.