2025. aasta parimate laiendajate hinnang

Laiendajate nimetus tuleb ladinakeelsest sõnast venitus. Praeguseks on see terve rida varustust, mis sisaldab teatud spordivarustust. Neid kõiki ühendab asjaolu, et nende abiga tehtavad harjutused põhinevad vetruval deformatsioonil. Mürsu elastsed komponendid või üks selline element annavad koormuse liikumise vastu. Erinevate tootjate erinevad mudelid võivad erineda valmistamismaterjali (kumm või muud elastsed materjalid) poolest, kuid peavad olema vedruga. 2025. aasta parimate laiendajate hinnang aitab teil valida sobivaima ja mõista selle tegelikku eesmärki.

Eesmärk ja liigid

Ekspanderite üks omadusi on see, et nende kestadega treenimine on suunatud eranditult teatud (mitte suurtele) lihasrühmadele. Harjutusi nendega nimetatakse isoleerimiseks.

Absoluutselt kõik laiendajad sobivad ideaalselt:

• lihaste toonuse tugevdamine ja säilitamine tundide vahel;
• sportlaste ja kulturistide jõu- ja aeroobsed tegevused.

Teine hea põhjus ekspanderi valimiseks on see, et see kompaktne mürsk võtab väga vähe ruumi. Enamik mudeleid mahub hõlpsasti kotti või isegi taskusse. Selline praktilisus võimaldab teil seda kaasa võtta reisidele, reisidele ja isegi tööle (muide, pintslite laiendaja abil saate närve rahustada või pingeid maandada enne eelseisvat intervjuud uueks töökohaks).

Peaaegu kõiki laiendajaid nimetatakse õigustatult universaalseteks. See viitab sellele, et nii meeste kui ka naiste esindajad saavad edukalt treenida. Samas on ülimugav, et võimsuskoormust on võimalik reguleerida inimese füüsilisi võimeid arvestades.

Klassifikatsioon

Kõigi ekspanderite tööpõhimõte on selle paindekomponendi vastandus inimkeha liikumisele. Sageli on see elastne komponent valmistatud looduslikust kummist või on vedru. Selline interaktsioon inimese ja mürsu vahel annab lihastele koormuse jõu.

Koormustüüpide osas on neid kaks:

1. Venitustreenerid.
2. Kompressiooniseadmed.

Igaüks neist, vastavalt nimele, nõuab sportlaselt teatud pingutust (venitamine / surumine).

Lisaks kasutatakse laiendatud ekspanderite klassifikatsiooni ka profispordis. Peamine kriteerium selles on treeninguga seotud lihaste rühm. Nii eristatakse laiendajaid lihaste laadimiseks:

• pintslid;
• jalad;
• küünarnukid;
• rind;
• õlad;
• poksijad;
• suusatamisega tegelevad sportlased;
• kummi- või latekslindid;
• "liblikad";
• kõik rühmad.

Mürsu optimaalse valiku kõige täpsemaks määramiseks on vaja üksikasjalikumalt peatuda iga üksikute lihaste jaoks mõeldud rühma juures.

karpaal

Need on selle varustuse üks arvukamaid kategooriaid. Erineb:

• vorm;
• valmistamise materjal.

Tuntuim selles rühmas on kummist valmistatud randme "rõngas". Omavahel erinevad rõngad kokkusurumise takistuse astme poolest, mõõdetuna kg-des. Spetsialiseeritud kauplustes saate osta valikuid vastupidavusega 15–65 kg. mudelite vahe on 5 kg.

Mis puutub tootmismaterjali, siis selle peamised iseloomulikud erinevused on näitajad:

• jäikus;
• paksus ja läbimõõt;
• väliskate - sile või masseerivate elementidega.

Seda tüüpi laiendajat on soovitatav kasutada järgmistel eesmärkidel:

• tugevdavad harjad;
• verevoolu stabiliseerimine;
• käte naha seisundi normaliseerimine.

Väärib märkimist, et kaasaegne meditsiin soovitab seda tüüpi laiendajaid kasutada mitte ainult aktiivselt spordiga tegelevatele inimestele, vaid ka neile kodanikele, kes vajavad:

• normaliseerida perifeerset vereringet;
• ravib liigeseid;
• laevad korda seadma;
• vabaneda unetusest ja hüpertensioonist.

Samuti ei saa märkimata jätta selle eeliseid inimestele, kelle tegevus on seotud raske vaimse tööga, sealhulgas kooliõpilastele ja üliõpilastele.

Kui selle varustuse soetab elukutseline sportlane, siis tuleb arvestada asjaoluga, et takistust tuleb järk-järgult tõsta. See tähendab, et aeg-ajalt vahetage laiendaja suurema takistusega mudeli vastu.

Peaaegu sama rõnga kujul oleva simulaatori versioon on väikesed pallid, munad või metallist kookonid. Tootjad pakuvad neid mudeleid jäikusega 5-25 kg.

Vedru modifikatsiooni nimetatakse "käärideks". Need erinevad teistest rõngaste vedrudega ühendamise käepidemete poolest. Mõned neist on varustatud anduritega korduste loendamiseks või dünamomeetritega.

Vaatamata valitud modifikatsioonile on kõik randmelaiendid kompaktsed ja multifunktsionaalsed. Erinevate harjutuste sooritamiseks mõeldud need tugevdavad suurepäraselt mitte ainult käsi, vaid ka käsivarsi.

Pehmed käepidemed võimaldavad simulaatoreid kasutada igas keskkonnas ja neid treeningu ajal mugavalt käes hoida. Väärib märkimist, et maksimaalse koormuse annavad jäiga metallist käepidemega kestad, mis loovad professionaalidele optimaalse takistuse. Kogenud sportlaste sporditreeninguteks sobivad mudelid, mille koormus on üle 50 kg.

Ärge arvake, et ainult sportlased saavad kasutada randme laiendajaid. Need sobivad ideaalselt loominguliste elukutsete inimestele - kunstnikele, skulptoritele, muusikutele. See tähendab, et need, kes vajavad pidevat käte soojendamist - arvutiteadlased ja programmeerijad, kelle käes on peaaegu pidevalt juhtimiseks "hiir".

Küünarnukid

Need simulaatorid on mõeldud eelkõige randmelihaste jaoks. See tähendab, et need sobivad ideaalselt kätemaadlust harjutavatele sportlastele.

Seda hõlbustab ennekõike asjaolu, et sellega töötamine ei hõlma mitte ainult käte kokkusurumist (lahti surumist), vaid ka mõnevõrra ebastandardset asendit, kus seadmel on küünarnukis täiendav kinnitus. Seega on töösse kaasatud lisaks käelihastele ka külgmised õlagrupid.

rindkere

Seadmete kasutamine on suunatud rinnalihaste tugevdamisele. Harjutustes on aktiivselt kaasatud ka selg, triitseps ja õlavöö.

Selliste seadmete tööpõhimõte põhineb elastsete kumminööride (vedrude) kokkusurumisel. Tootjad garanteerivad, et selline treening viib 100% suurenenud ja tõstetud rindadeni. Ja positiivsete arvustuste põhjal on see väide tõesti tõsi.

Brachiaalne

Tugevdada ja tugevdada õlavöötme lihaseid. Enamasti põhineb nende funktsionaalsus venitamisel. Neid eristab teistest materjal ja vedrude arv. Need võivad olla mitte ainult terasest või kummist, vaid ka eemaldatavad. See võimaldab säästa erinevate erinevate koormustega simulaatorite ostmisel.

Õlakummist trenažöörid on saadaval järgmisel kujul:

• ringid;
• twisterid (kaheksad);
• topeltkeerajad.

Seda tüüpi trenažööre kasutatakse sageli jalgade lihasrühmade tugevdamiseks.Kui varustusel on käepidemed, veenduge, et need oleksid mugavad. Sõltumata kinnituskohast (kätel või jalgadel) ei tohi simulaator mingil juhul vajutada ega hõõruda, tekitada ebamugavust ega isegi rohkem valu. Kui see ikkagi juhtub, peate mudeli asendama vahtplastist käepidemega tootega.

Selleks, et sportlastel oleks mugav valida takistuseks sobiva ekspanderi, on tootjad varustanud käepidemetele ja muudele komponentmudelitele erinevaid värve:

• kollane - nõrk vastupidavus, mõeldud algajatele;
• roheline - üsna nõrk vastupanu;
• punane - keskmine;
• sinine - kõrge takistuse tase.

Väärib märkimist, et selliseid värvivariatsioone ei paku kõik tootjad, seega tuleb simulaatori vastupidavuse taset kaupluse konsultandiga täiendavalt selgitada.

Kummipael ja lateksteip

Nende simulaatorite kasutamine tagab lihaste venitamise ja tugevdamise, liigeste liikuvuse optimeerimise. Kasutatakse peamiselt klassiruumis:

• võitluskunstid;
• jooga;
• poks;
• Pilates.

Optimaalne vastupidavus lihaste treenimiseks minimeerib vigastuste riski. Õigesti valitud harjutuste tsükkel aitab kaasa kõigi peamiste lihasrühmade arengule. See on tegelikult paljude spordisimulaatorite asendamine. See teeb sellest samasuguse universaalse viisi suurepärase füüsilise vormi säilitamiseks kõigile sportlastele ja sportlastele.

Võid osta žguti või teibi rullis või teatud suurusega tükkidena. Enne pikkuse üle otsustamist peate arvestama asjaoluga, et varustust tuleb mõõta varrele kerimise varuga.See aitab teil edasi improviseerida.

"Liblikas"

Kompressioonitreener arendab:

• tagasi
• rinnad;
• Reielihased;
• tuharad;
• õlavöö;
• vajutage.

Ergonoomiline disain aitab kaasa vastupidavusele. Kompaktset käiku saab probleemideta kasutada kõikjal. Ohutuse tagab plastvedrude olemasolu. Käepidemete neopreen tagab mugava kasutamise.

Jalgade treenijad

Need tooted on spetsialiseerunud jalalihaste koormuse suurendamisele. Võib olla kujul:

• kaheksad;
• kummipaelad ringi kujul.

Mõned tootjad pakuvad spetsiaalseid mudeleid, mis on varustatud mansetiga, et see oleks jalale paremini fikseeritud.

Laiendid poksijatele ja suusatajatele

Seda tüüpi laiendajate erinevad mudelid erinevad üksteisest erineva arvu venitamiseks mõeldud kummikomponentide poolest. Edukalt rakendatud:

• suusatamine;
• poks;
• ujumine.

Hea õlavöötme, jalgade, käte ja selja lihaste tugevdamisel. Sageli kasutatakse lihaste taastamiseks pärast sportlaste vigastusi. Selline simulaatorite mudel on edukalt kinnitatud horisontaalsete ribade külge ja Rootsi seinale ning isegi tavalisele voodile. Põhimõtteliselt saate selle kinnitada peaaegu kõikjal. Selle simulaatori pakett sisaldab kahte kuni nelja kummiriba, millest igaüks lõpeb aasakujulise käepidemega.

Multifunktsionaalne (universaalne)

Selja, õlavöötme ja pressi toonust arendavad ja toetavad tooted on multifunktsionaalsed ja kerged. Nende abil saate improviseerida mitmesuguste tegevustega, muutes need tõhusamaks.Vastupidav ja libisemiskindel materjal, millest tehakse klambrid ja tõkked, ei paku mitte ainult mugavust treeningu ajal, vaid tagab ka varustuse vastupidavuse.

Niisiis, olles tutvunud erinevate rühmade laiendajate põhiomadustega, võite minna otse kõige populaarsemate mudelite juurde.

Kõige populaarsemad laiendajad

Arvestades eri kategooriate erinevaid laiendajaid, tuleks järgmiste mudelite puhul valik peatada:

• Ironmind Captains of Crush - pintsli jaoks;
• Bradexi raudne käepide;
• Starfit ES-702 Power Twister - rind;
• Käivitamine Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - universaalne;
• Indigo 3 nööri (00021321) 200;
• Bradex "lihaste kompleks";
• Originaalsed sobivad tööriistad Ankle-EX - jalgadele;
• Protrain 18137 - "liblikas";
• Lite kaalud 0891LW.

Igaühega neist tasub lähemalt tutvuda.

karpaal

Ironmind Captains of Crush

Legendaarne ekspander professionaalsetele sportlastele. Sellesse seeriasse kuuluvad kõige kõvemad käetrenažöörid. Nende vastupidavus ulatub 45 kg-st kerge versiooni korral kuni 165 kg-ni tugevaimas simulaatoris. Muide, selleks, et märkida, kui tugev on neljas modifikatsioon, peate teadma, et viis inimest kogu planeedil suutis selle kokku suruda.

Nende mudelite tugevuse tagavad valmistamise materjalid - lennukiklassi alumiinium ja vastupidavad terasvedrud. Mudel sobib suurepäraselt kõrgelt professionaalsel tasemel käevõitlustele ja tõstjatele. Arendab küünarvarre lihaseid ja arendab haardejõudu.

• kompaktsus;
• mugav käepide;
• rinnalihaste treenimise võimalus (mõlema käega haaramisel);
• libisemisvastane sälk käepidemetel;
• vedru kalibreerimine;
• vedrude jäik kinnitamine käepidemetele - takistab seadmete pöörlemist ümber oma telje;
• korrosioonivastasest terasest vedrud;
• saja aastane garantii.

• kõrge hind;
• erinev koormus sõrmedele, kuna käepidemed ei ole paralleelsed;
• padi vigastab alguses nahka.

Bradexi rauast käepide

Üks mugavamaid laiendajaid, mida kasutada käelihaste arendamiseks. Selle polsterdatud vahtpolstrid tagavad käe optimaalse haarde. Varustus ei libise käest ega põhjusta nahaärritust. Kompaktsus ja väike kaal võimaldavad seda simulaatori mudelit nii maanteel kui ka tööl kaasas käia.

Mürsku on mugav kasutada iga tasemega sportlastel. Seda on lihtne käsitseda algajatele, kuid see sobib ka professionaalidele. Tegelikult on "Iron Grit" mugav kõiges, parandades nii poksijate, korvpallurite, tennisistide kui ka keeglisportlaste füüsilist jõudlust. Kuid see ei tähenda sugugi, et seda ei saaks kasutada teiste sportlaste tundides.

• müüakse igas spetsialiseeritud kaupluses;
• metallist konstruktsiooni töökindlus;
• suurus on kergesti reguleeritav.

• takistuse tase jääb muutumatuks.

Rinnalihaste ja õlavöötme treenimiseks

Starfit ES-702 Power Twister

Eelkõige kulturistidele mõeldud mudel. Üsna raske (kuni 1,8 kg) simulaator on mõeldud tõsiste sportlaste treenimiseks. Kvaliteetset terasvedru ühendavad ümarad käepidemed võimaldavad mürsku painutada, keerata ja pöörata eri suundades.Seda kasutatakse õlavöötme ja rinnalihaste arendamiseks.

• mitmekülgsus - võime pumpada biitsepsit, kõhulihaseid, selga ja küünarvarre;
• silmused, mis ei lase simulaatoril treeningu ajal välja murda;
• suur (kuni 60 kg) koormus;
• kompaktsus.

• koormust ei kontrollita;
• käest ära, võib see põhjustada tõsiseid vigastusi.

Käivitage Nt36011

Üks populaarsemaid rindkere simulaatoreid sobib üsna hästi kõigi leibkondade kehaliste võimete arendamiseks, sõltumata soost ja vanusest, füüsilise vormisoleku tasemest. Seda soodustab otseselt spordivarustuse universaalne disain:

• neli plastikust käepidet;
• neli vedru universaalse pikkusega 32 cm.

Igaühe koormus on 10 kg. Eemaldatavad vedrud võimaldavad reguleerida koormustaset. Mugav on hoida kokkupanemata – seadmed võtavad väga vähe ruumi.

• on odav;
• disain on usaldusväärne;
• treeningud on tõhusad;

• käepidemed ei ole varustatud pehmete padjanditega;
• seadmed ei anna ühenduskohtadele korralikku vastupidavust, mis võimaldab seda laiendajat kasutada igasuguse kehaehitusega inimestel.

Nike'i universaalsed tarvikud (NER12691NS)

See simulaatorite mudel kuulub universaalsesse. Moodustab suurepäraselt õlavöötme ja rinnalihaseid. Simulaator on mõeldud eranditult pikka aega spordiga tegelevatele professionaalidele.

Tootjad pakuvad oranži ja musta värvilahendusi.

• väike kaal;
• kudumisega tehtud kaabel ei klammerdu juuste ja riiete külge;
• Vahtpadjad on libisemiskindlad ja hoiavad ära villide tekke.

• kõrge hind.

Liblika treenerid

Protrain 18137

Seda peetakse ideaalseks naissimulaatoriks - "liblikaks". Kasutatakse lihasrühmade treenimiseks:

• rind;
• tuharad;
• tagasi;
• käed;
• jalad.

Kompaktne ja lihtne kasutada. Kõige tõhusam ideaalse figuuri korrigeerimiseks ja kujundamiseks. See on tehtud kaheksakujulise kujuga, välimuselt meenutab see tõesti liblika tiibu. Pats on valmistatud vahustatud pehmest kummist.

• tugevus ja vastupidavus tänu valmistamismaterjalile - vedruteras;
• kompaktsus;
• sobib kõigile, olenemata soost ja füüsilise vormi tasemest;
• odav.

• väike vastupanuvõime;
• koormust ei saa reguleerida.

Lite kaalud 0891LW

Üks parimaid valikus "liblikad". See on kõikjal ja seda saab osta sporditarvete poest. Kvaliteetsest metallist pehme voodriga kangid. See vähendab treeningu ajal nahavigastuse ohtu.

Ühenduselement on valmistatud elastomeerist. Selle laiendaja mugava hoiustamise tagab selle väike kaal ja kompaktsus. Universaalne kõigile, olenemata vanusest, soost ja sporditreeningust.

• demokraatlik väärtus;
• kvaliteetne ja vastupidav konstruktsioon;
• kasutusmugavus.

• keskel asuv kummikork võib perioodiliselt välja hüpata;
• koormustase on reguleerimata.

Parim laiendaja suusatajatele

Indigo 3 nööri (00021321) 200

Suusatamisega tegelevate sportlaste laiendajate valikus on see mudel kõige eelarvelisem.Sellega saab treenida liigutusi, mis meenutavad pulkadega liigutusi. Varustus näitab end tõhusalt ka võitlussportlaste füüsilises ettevalmistuses, parandades tehnikate kiirust ja dünaamikat. Tema abiga treenitakse kõiki lihasrühmi kvalitatiivselt. Spetsiaalse punutisega kummipaela katmine ei lase sellel treeningul sportlase riietele ega juustele kinni jääda.

Suur pikkus (2 m) võimaldab seda edukalt kasutada ka pikkadel sportlastel. Kõige sobivam sportlastele - algajatele või teismelistele. Kui sportlase füüsilise vormi tase on kõrge, siis sellest varustusest talle kindlasti ei piisa.

• universaalsus;
• pehmed neopreenist käepidemed;
• müüakse kõikjal.

• üsna madal takistus.

Parim universaalne laiendaja

Bradex "lihaste kompleks"

See mürsk on universaalne ja õige kasutamise korral on see üsna võimeline asendama kõiki peamisi simulaatoreid, sobides samal ajal mugavalt kapi riiulile. Täisväärtusliku treeningu tagab soovitud koormuse reguleeritav tase (vastavalt inimese sporditreeningu tasemele).

Simulaatori mobiilsus, mille tagab selle kompaktsus ja kergus, võimaldab seda endaga kaasas kanda ja vabal ajal kasutada. Maksimaalse 100 kg koormuse korral on takistus 8,2 kg. Laiendaja on valmistatud järgmistest materjalidest:

• plastik - ABS;
• PVC;
• roostevaba teras;
• polüpropüleen;
• polüester.

Kõik materjalid on usaldusväärsed ja vastupidavad. Mürsu üsna kõrge hind tuleneb selle suurepärasest kvaliteedist. Harjutuste variatsioonide arv selle kasutamisega on peaaegu piiramatu.

• kõrge kvaliteeditase;
• universaalne simulaator 5 ühes;
• kokkupaneku kiirus;
• võime sooritada mitmesuguseid harjutusi;
• kompaktsus ja väike kaal.

• märgatav plastilõhn;
• võimalikud vastunäidustused kasutamiseks.

Parim laiendaja jalgadele

Originaalsed sobivad tööriistad Ankle-EX

Selle jalalaiendi reguleeritav takistus ja turvaline fikseerimine spetsiaalse takjapaelaga muudavad selle mudeli populaarseks sportlaste seas, kes soovivad treenida erinevaid jalgade lihasgruppe. Mudel koosneb kahest nailonist valmistatud jalamansetist, mis on omavahel ühendatud elastsete kaablitega. Kinnitamine on võimalik kahel viisil:

• vasikate all;
• puusadel.

Simulaatori maksimaalne võimalik koormus on 20 kg.

• universaalne meestele ja naistele;
• Valmistatud tugevast ja vastupidavast lateksist
• kompaktne.

• Tootja garantii ainult 6 kuud.
• garantii ainult kuus kuud.

Kokkuvõttes võib julgelt öelda, et erinevate tootjate lai valik laiendajaid võimaldab teil valida simulaatori absoluutselt kõigile, sõltumata soost, füüsilise vormi tasemest ja soovitud tulemusest. Peaasi on oma võimeid kainelt hinnata, teha kindlaks, millist lihasrühma peate treenima ja asendada simulaator kiiresti suure takistusega mudeliga.