Valgukokteil: lihaskasv ilma rasvakasvuta, 2025. aasta parimate valik

Mis on valgukokteil

Sportlased, eriti kulturistid, vajavad erilist toitumist. Lihaskoe moodustav valk (või valk) ei saa moodustuda teistest ainetest ja moodustub ainult toidus tarbitavast valgust.

Kujutage ette, et olete projekteerinud suurepärase maja, palganud parimad insenerid ja ehitajad, investeerinud palju raha, loonud töötajatele kõik mugavused, kuid maja ei ehitata, kuna te ei ostnud ehitusmaterjale. Sama kehtib ka sportlaste kohta: nad võivad treenida kuni pulsi kaotamiseni, kuid ebapiisava toitumise korral pole lihastel enam millestki kasvada.Veelgi enam, kui treenite liiga intensiivselt ilma õige toitumiseta, võib alata vastupidine efekt: lihased põletatakse keha kütusena. Ja see on täiesti ebasoovitav.

Pole probleemi, kui sportlasel on võimalus täielikult ja sageli süüa, süües palju valku. Samas on ka sportlased inimesed. Nad töötavad, on koormatud mäestikuga kodutöödega, tahavad pühendada aega oma perele ja selles hullus rütmis ei ole alati aega 4-5 korda päevas korralikult süüa. Kuid isegi sel juhul ei pruugi igapäevane toit vajalikku valku anda, eriti kui sportlane pole algaja, kuid tal on juba palju lihaseid.

Proteiinikokteilid sisaldavad suures koguses valku ja väga kontsentreeritud kujul - 20-30 grammi portsjoni (lusikatäie) kohta. Suure lihasmassiga sportlasel võib olla füüsiliselt raske süüa piisavalt toitu, et katta vajalik valguvajadus. Kokteili portsjonit on palju lihtsam juua, seda enam, et teele või jõusaali saab kaasa võtta eelnevalt ettevalmistatud segu.

Valgu segud on suurepärased, kuna neil on kaks erinevat olulist funktsiooni:

• kasvatada lihasmassi, kui seda tehakse koos jõutreeninguga, lisaks põhitoidule;
• aitab kaasa liigse rasva kadumisele, kui seda võtta 1-2 toidukorra asemel.

Fakt on see, et valgupulbrid on uskumatult täitvad ja toitvad. Seetõttu on dieedil olevatel inimestel täiesti võimalik asendada kokteil näiteks õhtusöögiga, olles samal ajal täiskõhutundega ja saanud kehas valku, mitte rasvu ja süsivesikuid. Asendades 1-2 toidukorda päevas regulaarselt valgukokteilidega, kaob liigne kaal aeglaselt, kuid kindlalt.

Mitte kõik inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, ei tea, et tavapäraste paastudieetide puhul põletatakse esmalt lihaskude ja alles seejärel ladestub rasv. Kaalu kaotamine lihaste arvelt tähendab nõrgenenud ja vormitu figuuri saamist. Aga kui valgudieeti (asendades 1-2 toidukorda) täiendada tavaliste treeningutega, siis lihasmass ei kao kuhugi ja kaalulangus toimub ainult tänu rasvkoele. Seetõttu lisatakse valgukokteile sageli nende inimeste toitumisse, kes soovivad ilusti kaalust alla võtta.

Valgukokteil on:

• valgu koostise järgi. Mida rohkem erinevaid valguallikaid, seda kõrgem on valgu enda kvaliteet, seda suurem on tõenäosus sportlasel lihasmassi juurde saada;
• süsivesikute koguse järgi. Erinevalt gaineritest, mis sisaldavad koos valguga ka süsivesikuid, on valgukokteil hinnatum, seda vähem süsivesikuid see sisaldab;
• vitamiinide ja mikroelementide olemasolu tõttu. Mida rohkem neid, seda kallim ja tervislikum kokteil.

Pulbrist segu valmistamine on sama lihtne kui pirnide koorimine: lahusta mõõtelusikatäis valku 0,5 l piimas, keefiris või vees (šeikeris) ja joo. Saate kokteili muuta, lisades jäätist ja muid koostisosi. Pulbrit võib lisada magusatele teraviljadele. Terved veebisaidid ja kogukonnad on pühendatud valgukokteilide retseptidele.

Seega, kui olete kulturist ja soovite lihaseid kasvatada või kui otsustate kaalust alla võtta õigel viisil, on valgukokteil teie jaoks. Ja meie hinnang valgukokteilidele aitab teid valiku tegemisel.

2025. aasta parimate valgupulbrite järjestus

Nimi	Valgusisaldus portsjoni kohta, g/g	Keskmine hind, hõõruda.
OPTIMAALNE TOITUMINE 100% KASEIINIKULD STANDARD	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% KASEIINIVALK	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT 100% KASEIIN	28/32	2520
NEITSI VALK	24/30	1099
4 DIMENSIOONI TOITUMINE HÜDROMAATRIKS	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMAALNE TOITUMINE PLATINUM HYDRO WADAK	30/39	4400
SYNTRAX NEKTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN VADAKUVALK	35/50	780

OPTIMAALNE TOITUMINE 100% KASEIINIKULD STANDARD

Juba nimi ise räägib kompositsioonis sisalduva valgu tüübist - mitsellaarne kaseiin. Koos teise ainega, mida nimetatakse aminogeeniks, imendub see valk organismis suurepäraselt. Segu koostis sisaldab kaltsiumi, naatriumi ja tohutul hulgal aminohappeid: vahetatavaid ja asendamatuid. Rasvu ja süsivesikuid on väga vähe, mistõttu sobib pulber dieettoitumiseks. Seal on viis erinevat maitset. 32g portsjon sisaldab 24g valku.

Keskmine hind: 3870 rubla 1800g purgi eest.

Toote üksikasjad:

• väljalase on suurtes 1800gr purkides, mis sisaldab kuni 55 portsjonit toodet;
• maitsed ei ole lõhnavad ega sünteetilised, vaid meeldivad;
• sisaldab BCAA aminohappeid;
• minimaalselt rasva ja süsivesikuid.

• hind on kõrge, kuigi valku on ainult üks ja selle kontsentratsioon pole kõrgeim.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% KASEIINIVALK

Professionaalsete sportlaste seas väga populaarne kaseiinivalgul põhinev valgukokteil. Fakt on see, et süsivesikute sisaldus selles segus on peaaegu null, nii et kokteil sobib ideaalselt enne võistlust kokkutõmbumiseks. Teisest küljest ei suuda kokteil pärast treeningut keha kiiresti taastada - sel juhul peate segule lisama jäätist, siirupit või lihtsalt suhkrut. Kui te võtate sellist kokteili öösel, siis kogu öö toidab see järk-järgult lihaskoe, põhjustades nende kasvu. 33g portsjon sisaldab 24g valku.

Keskmine hind: 3450 rubla 2,39 kg purgi eest.

• taskukohane hind;
• suur purk, mis sisaldab kuni 72 portsjonit kokteili;
• minimaalne süsivesikute ja rasvade sisaldus;
• "Kaua mängivad" aminohapped, mis toidavad keha kuni 7 tundi pärast allaneelamist.

• ei sobi keha kiireks taastumiseks ja lihasmassi teravaks komplektiks.

MUSCLEPHARM COMBAT 100% KASEIIN

Aluseks on väga kõrge puhastusastmega mitsellaarne kaseiin. Kaseiin on aeglane valk ja seeditakse pikka aega (kuni 7 tundi) pärast allaneelamist, toites järk-järgult lihaskoe. Pulber parandab seedekulgla tööd tänu selles sisalduvatele kiudainetele. Gluteen puudub. Ainult grammi süsivesikuid portsjoni kohta – pole ohtu rasvamassi juurdekasvuks, suurepärane kahanemiseks. Sisaldab mikroelemente: kaltsium, naatrium, kaalium, raud. Segu sobib laktoositalumatusega inimestele, kellel soovitatakse pulbrit veega lahjendada. Üks 32g portsjon sisaldab 28g valku.

Keskmine hind: 2520 rubla 907gr purgi eest.

• rasvavaba, peaaegu null süsivesikute sisaldus;
• kõrge valgu kontsentratsioon;
• sobib laktoositalumatusega inimestele.

• kõrge hind.

NEITSI VALK

Segu sisaldab kõrgekvaliteedilist (kiiresti seeditavat) vadakuvalku, mis on saadud ultrafiltreerimisel, millele järgneb kuivatamine, ja BCAA-sid, mis aitavad lihaskudet toita. Rasvad ja süsivesikud praktiliselt puuduvad. Ettevõte otsustas maitseaineid mitte lisada, kuna need ei ole tarbijatele alati meeltmööda. Puuder sobib nii sportlastele, kes soovivad lihaseid kasvatada, kui ka inimestele, kes soovivad korralikult kaalust alla võtta. Koostis ei sisalda säilitusaineid, magusaineid ega värvaineid. 30g portsjon sisaldab 24g valku.

Keskmine hind: 1099 rubla 1000g paki eest.

• väga taskukohane hind;
• valk on kõrgeima puhastusastmega;
• pehme pakend võtab palju vähem ruumi kui purk;
• BCAA-aminohapete olemasolu, mis aitavad valku omastada.

• jaemüügis veel ei ole, tellitud Peterburi laost.

4 DIMENSIOONI TOITUMINE HÜDROMAATRIKS

Osana hüdroisoleeritud valgust, mis imendub organismis väga kiiresti ja toidab intensiivselt lihaseid. Kokteil sobib sportlastele pärast treeningut taastumiseks, kuna valgu omastamise kiirus on vaid 2-4 tundi. Saadaval 2 erineva maitsega: šokolaad ja vanilje. Mõlemad maitsed maitsevad loomulikult ja ei ole igavad. 30g portsjon sisaldab 24g valku.

Keskmine hind: 2200 rubla 1360g purgi eest.

• sisaldab kiiresti seeditavat valku;
• maitsed on väga loomulikud;
• peaaegu täielik rasvade ja süsivesikute puudumine.

• šokolaadi maitses on maitseaineks aluseline töödeldud kakaopulber.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Selles pulbris sisalduv vadakuvalk on saadud hüdrolüüsist ja kiirendatud imendumisest. See stimuleerib keha anaboolseid protsesse ning rasvade ja süsivesikute sisaldus on täiesti tühine, mis võimaldab pulbrit kasutada dieedil. See sisaldab BCAA aminohappeid, mis aitavad kaasa valkude imendumisele. Saadaval 7 maitset! Paraku on koostises vähe keemilisi säilitusaineid. Tootmine: Poola. 32g portsjon sisaldab 27g valku.

Keskmine hind: 1620 rubla 700g paki eest.

• kiirendab anabolismi ja aeglustab katabolismi;
• palju maitseid;
• väga hea valkude seeduvus;
• pehme pakend võtab vähem ruumi kui purk.

• mõned maitseained sisaldavad värvaineid ja säilitusaineid.

OPTIMAALNE TOITUMINE PLATINUM HYDRO WADAK

Vadakuvalgu segu saadakse hüdroisolatsiooni teel ja see on väga kõrge kvaliteediga kõrge puhtusega valk. Kompositsioonile lisatud erinevad BCAA-d aitavad valku kiiresti ja ühe grammi omastada. Rasvad ja süsivesikud on sümboolne miinimum, kuid koostis sisaldab A- ja C-vitamiini ning mikroelemente naatriumi, kaltsiumi ja rauda. See sisaldab ka kõige kasulikumat letsitiini. Pulbrit on saadaval paljudes maitsetes, sealhulgas väga ebatavalistes: "Cookie with Cream", "Chocolate Mint", "Red Velvet Pie". See valgupulber on profispordis väga populaarne. 39g portsjon sisaldab 30g valku.

Keskmine hind: 4400 rubla 1590g purgi eest.

Ülevaade ravimist - videos:

• väga kõrge kvaliteediga kergesti seeditav valk;
• BCAA-aminohapete kompleks;
• kõrge valgusisaldus portsjoni kohta;
• vitamiinide, mikroelementide ja letsitiini olemasolu.

• väga kõrge hind - piiratud eelarvega on soovitatav võtta ainult professionaalseid sportlasi.

SYNTRAX NEKTAR

Ebatavaline ja särav pakend tõmbab kohe ostjate tähelepanu. Toode pole aga kuulus mitte ainult värvilise etiketi poolest – tootja on proovinud koostist, muutes valgu analoogidega võrreldes võimalikult lisanditevabaks. Ei mingeid rasvu ega süsivesikuid! Kokteile valmistatakse erinevates maitsevariatsioonides ning need maitsed on haruldased ja ebatavalised: cappuccino latte, apelsinikreem, šokolaaditrühvel, topeltküpsis, maasikas + kiivi jne. Kaalu langetajatele on süsivesikute ja rasvade puudumine ning selliste eksootiliste maitsete olemasolu tõeline leid! 30g portsjon sisaldab 23g valku.

Keskmine hind: 2300 rubla 908gr purgi eest.

Isolaadist lähemalt – videos:

• valk on kõrgeima puhastusastmega: süsivesikuid ja rasvu pole üldse;
• väga kõrge valgu seeduvus;
• tohutul hulgal huvitavaid ja ebatavalisi maitseid.

• piimaga segades annab väga rikkaliku vahu.

PUREPROTEIN VADAKUVALK

Pehmed pakendid, disainilt tagasihoidlik, kodumaine toodang, madal hind – kõik see saadab ostja tagasi eelmise sajandi 70-90ndatesse: minimalism ja ligipääsetavus elanikkonnale. Rõhk on lihtsusel ja madalal kulul, et toode oleks kättesaadav ka madala sissetulekuga klientidele. Huvitavaid maitseid on palju ja maitsestamata variant. Valgu puhastamine pole parim: 50 g portsjon sisaldab 2,9 g rasva ja 3,2 g süsivesikuid ja 35 g valku.

Keskmine hind: 780 rubla 810g paki eest.

Rakenduse videoülevaade:

• väga madal ja taskukohane hind;
• on pakend 420gr;
• täidab oma funktsiooni – annab lihaskasvu.

• mitte parim valgu puhastamise kvaliteet - ei sobi dieettoiduks.

Valgukokteil võib asjatundmatute jaoks küsitav olla. Mõned usuvad, et igasugune kontsentreeritud pulber on kahjulik sünteetiline keemia. Siiski tuleks uurida ainult selliste segude koostist, et mõista: sellised tooted on välja töötatud minimaalse sünteetikaga - tervisliku toitumise jaoks. Pea meeles, et lihaste kasvatamiseks tuleks kasutada lisaks toidule ja koos jõutreeninguga valgukokteile ning korralikuks kaalulangetamiseks (ilma lihasmassi kaotamata) tuleks 1-2 toidukorda asendada shake’iga ja teha vähemalt aeroobseid harjutusi. lihaste tugevdamiseks. Väga hõivatud inimestele või tiheda treeningu- ja sooritusgraafikuga sportlastele on valgukokteilid suureks abiks!