Parimad tasuta jooksustaadionid ja pargid Voronežis 2025. aastal

Jooksmine on populaarne ja ülitõhus spordiala, mis köidab sõna otseses mõttes iga päev üha suurema hulga inimeste tähelepanu. Tundide vaieldamatuks eeliseks on võimalus lihtsalt spordiriietes värske õhu kätte minna ilma igasuguste rahaliste kulutuste ja erialase ettevalmistuseta. Kui olete Voroneži elanik või külaline, aga ka selle suuna fänn, peaksite kindlasti uurima, millised on Voroneži parimad tasuta jooksustaadionid ja pargid aastal 2025.

Kust alustada?

Iga inimene mõtleb sellele, et võiks lõpuks hommikujooksu teha.Kui see on teie esimene jooks, siis selleks, et mitte paari nädala või kuu pärast kõike pooleli jätta (nagu paljudel algajatel juhtub), peate sellele minema korraliku ettevalmistusega. Seetõttu otsustasime selles artiklis mitte ainult rääkida Voroneži parimatest tasuta jooksustaadionitest ja parkidest, vaid anda ka maksimaalselt tõhusaid nõuandeid inimestele, kes soovivad sellist treeningut alustada. Kui olete varem sörkinud, ei tee kunagi halba teadmisi kinnistada ja võib-olla ka uut teavet õppida.

On kolm põhjust, miks algajad jooksmise sageli lõpetavad:

1. Füüsiline on väga raske.
2. Psühholoogiline - raske.
3. Füüsiline ja psühholoogiline - väljakannatamatu.

Viimane põhjus igapäevaelus näeb välja selline: jooksed, hakkavad valutama jalad, külg ja üldiselt hakkab kogu keha valutama. Sellega seoses hakkavad kohe pähe tulema mõtted, et jätaks kõik ja läheks midagi muud, “kasulikku” tegema. Siinkohal on äärmiselt oluline mitte murduda, nii et selleks peate alustama õigesti ja järgima mitte ainult neid nõudeid, mis on omistatud teie kehalisele heaolule ja pakkudes teile hindamatut abi kahjustuste vältimiseks, vaid ka hea vaimse seisundi säilitamiseks. tuju.

Kõndimine nagu algus

Tüüpiline näide. Pane selga spordiriided, jalanõud, asu rajale või mine õue ja hakka võimalikult kiiresti jooksma. Sellega seoses hakkab õhupuudus piinama juba esimesel poolel kilomeetril ja valud küljes.

Kuidas? Igaühel on võime saada tõeliseks jooksjaks. Jooksmine on meie päritud oskus, me peame lihtsalt meeles pidama, kuidas õigesti joosta.New Yorgi kuulus treener Gordon Backulis soovitab alustada aeglaselt ja järk-järgult kiirust tõsta ning parim meetod on alustada tavalisest jalutuskäigust. Tuleb lihtsalt palju ja kaua kõndida. Kui kaasaegne elurütm seda tööpäeviti teha ei luba, minge nädalavahetustel.

Pärast seda alusta jooksmist väga mõõduka tempoga, vahetades järjest kõndimiselt jooksmisele ja vastupidi. Kiirus on vajalik selleks, et saaksite rääkida kogu treeningu ajal. Te tunnete vaevu õhupuudust – vähendage rütmi või lülituge tagasi kõndimisele.

Soojendus enne jooksu

Suurepärane laeng muudab treenimise lihtsamaks ja saate hõlpsalt läbida palju pikemat distantsi ja vähendada võimalike vigastuste riski miinimumini. Lisaks ei aktiveeri treening mitte ainult lihaseid ja suurendab verevoolu, vaid aktiveerib ka neuromuskulaarsüsteemi, mis saadab peast lihastesse käsklusi, et valmistuda jooksuks. Sel ajal hakkab inimkeha ennetavalt tootma rasvapõletusensüüme, mis võimaldavad inimese aeroobsel süsteemil võimalikult tõhusalt toimida.

Pausi ajal jahtub inimkeha kiiresti, kõik kehasüsteemid taastuvad järk-järgult ja lülituvad tavarežiimile. Väärib märkimist, et äkiline haak mõjutab negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi. Õigeks peatumiseks piisab mõneminutilisest jalutuskäigust pärast jooksu.

Voroneži jooksmise staadionid

Nõukogude ajal olid staadionid alati avatud hommikujooksudeks ja muuks. Tasuta võiks joosta igaüks, aga kahjuks on täna olukord hoopis teine.Allpool oleme püüdnud koostada võimalikult täpse nimekirja staadionitest, kus voronežilased saavad joosta nii halva ilmaga kui ka selgel päeval.

Fakeli staadion

Asub aadressil st. Marshak, 1a Nõukogude rajoonis. Nad sõidavad siin kella 6-9 hommikul ja 19-21.

Siin ootavad jooksjaid nii spetsiaalse kattega rajad kui ka horisontaalsed ribad. Iga jooksurada on suurepärases korras, öösel põlevad staadioni tuled. Hingele pääsevad paraku vaid need, kes siin raha pärast töötavad. Autojuhtide puuduste hulgas on parkimisvõimaluste puudumine.

Sissepääs staadionile on lubatud ainult spordiriietuses ja läbipääsuloaga isikutel. Iga jooksja saab selle väljastada staadioni piletikassas tasuta. Väljastatakse kolmeks suvekuuks, selle saamiseks on vaja 3x4 fotot, passi kaasas olema ei pea.

Staadionil on teatud reeglid. Loomulikult on risustamine keelatud ja lemmikloomadega jooksma tulla veel ei tohi. Seega, kui olete oma lemmikloomaga treenimise fänn, peaksite teadma, et teid staadionile ei lubata.

• Spetsiaalse kattega jooksulindid;
• Horisontaalsed latid;
• Õhtune valgustus.

• Dušš ja riietusruum on ainult tasulistele treenijatele;
• Autode parkimine puudub.

Ametiühingute Keskstaadion

Asub st. Üliõpilane, 17, kesklinnas. Tööaeg 7-21.

Kõik jooksulindid on asfalteeritud, pind ise korras. Puuduvad spetsiaalsed seadmed, latid ja horisontaalsed ribad. Öösel on staadion hästi valgustatud, olemas on videovalvesüsteem. Jällegi on riietusruum ja dušid lubatud tasulistel sportlastel.

Autohuvilistele on hea uudis, et parkla on 50-kohaline, kuid tasub meeles pidada, et päevasel ajal on üsna raske leida, kuhu auto siia jätta, sest hommikuks on parkla täis. Jooksmas käiakse (ja kuna pind on asfalt, siis saab ka rulluisutamas käia) siin tasuta. Pääset pole vaja väljastada, ainus nõue on spordiriietus.

• Asfaltteed;
• õhtune valgustus;
• Olemas videovalve;
• Auto parkimine.

• Horisontaalsete ribade, baaride ja muude seadmete puudumine;
• Riietusruumid ja duširuumid on ainult tasulistele treenijatele.

Lokomotivi staadion"

Asub aadressil st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny piirkond)

Staadionil on asfaltkattega jooksurajad. Kõik need on korralikus seisukorras. Kahjuks pole spordivarustust, dušši ega riietusruume. Lisaks puudub staadionil valgustus, vaid autod on alati selle ette pargitud ja rahvast jätkub.

• Asfaltteed;
• Autode parkimine on olemas.

• Spordivarustus puudub;
• Valgustus puudub;
• Duširuume ja riietusruume ei pakuta.

Burani staadion

Asub st. Tsiolkovski, 18/1 Vasakkalda piirkonnas. Olemas on kummeeritud pinnaga ja horisontaalsete ribadega jooksulindid. Rajad on heas korras. Lisaks on külastajate käsutuses tenniseväljak ja minijalgpalliväljak. Parkimine, samuti duššiga riietusruumid - ei.

• Spetsiaalse kattega jooksulindid;
• Tenniseväljak ja minijalgpalliväljak.

• Parkimiskohtade, duširuumide ja riietusruumide puudumine.

Muidugi pole see täielik nimekiri tasuta sissepääsuga staadionidest, kus Voroneži elanikud saavad joosta.Fakt on see, et mõned saidid, näiteks: Chaika staadion on enne 2025. aasta jalgpalli maailmameistrivõistlusi remondi tõttu suletud.

pargid

See lahendus on suurepärane võimalus inimestele, kes armastavad nautida linnulaulu, kahisevat lehestikku, ilu ja kahtlemata värsket õhku. Voroneži erinevates linnaosades on mugavad väljakud, mis sobivad suurepäraselt iseseisvaks treeninguks. Sellistes kohtades on sörkimine alati mugav ja meeldiv. Nagu praktika näitab, mõjutab puhas õhk inimkeha positiivselt ja küllastab verd õige koguse hapnikuga.

Scarlet Sails Park

Linnaelanikel siin kindlasti igav ei hakka, sest tegevust leiab tohutult palju erinevaid spordiväljakuid. Näiteks mängitakse pargis sageli rannavõrkpalli, läheduses on jalgpalliväljak ja erinevad välitrenažöörid. Seal on palju puid ja muud taimestikku ning üsna laiad alleed, mis on sillutatud sillutusplaatide ja täiendavate (asfaldiga), on suurepärane marsruut sörkimiseks.

• palju spordivarustust;
• Spetsiaalne asfaltkate;
• Väga ilus.

• Võib-olla pole neid siin.

Spordikompleks "Olympic"

Spordi- ja spordikompleks "Olympic" on enamiku Voroneži elanike lemmikkoht. Treeningu- ja rattasõpradele on spetsiaalselt varustatud korralikud rajad. Kompleks asub linna ääres ja rajati suusakuurordi baasil, seega on olemas kõik vajalik erinevate spordialade austajatele. Muide, seal on koht, kus joosta isegi professionaalidel. Siin on ka talvel midagi teha ja kehva ilmaga saab külastada kohalikku kohvikut.

• palju spordivarustust;
• Suur hulk erinevaid tegevusi;
• Spetsiaalse kattega rajad.

• Ei leitud.

Tanais park

Asub Sovetsky linnaosas Oleko Dundicha tänaval. Üldiselt on Tanais iidne linn, mis eksisteeris 3. sajandil eKr. 5. sajandiks. Just selle linnaga ühendab parki Doni jõgi. Siin on ainuke ENSV-aegsete atraktsioonidega laste lõbustuspark. Suurema osa pargist hõivab männimets, seal on pinnasrajad, kus satuvad sageli lemmikloomadega jooksjad.

• Asub kesklinnas;
• Palju pinke puhkamiseks, värske õhk;
• Hubane kohvik, kus saab vihma käes istuda.

• Suurem osa pargist on valgustamata.

Kasulikud näpunäited algajatele

Arthur Lydiard - kuulus treener, sportlane, kes muutis paljude inimeste eluvaadet, annab algajatele järgmised soovitused:

1. Ärge muutke oma jookse võistluseks. Algstaadiumis tehke kindlaks oma võimalused ja järgige neid. Otsige üles sörkimiseks isiklikud motiveerivad põhjused, õppige neid nautima ja ärge kuulake kedagi, kui jooksete grupis.
2. Algstaadiumis on psühholoogiliselt väga mugav koostada oma treeningplaan, pöörates rohkem tähelepanu marsruudi ajale, mitte selle kaugusele. Kõige tähtsam on see, kui palju suudad hea tervise juures joosta. Isegi kogenematute jooksjate 5-minutilisest treeningust saab paari nädalaga 30-minutiline täisjooks.
3. Dieet ei tohiks olla liiga täielik, on mõistlik vähendada rasvade ja säilitusainetega liiga küllastunud rafineeritud toitude osa.Parim on lisada dieeti maksimaalselt värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja teravilju, kala ja liha (madala rasvasisaldusega). Samuti ärge unustage täispiimatooteid, kaunvilju ja pähkleid. Ärge mingil juhul lubage keha dehüdratsiooni treeningu ajal.
4. Professionaalidele ja amatööridele või spordimaratoniks valmistuvatele inimestele soovitas Lydiard lühikesi jookse väga pikkadega vaheldumisi teha.
5. Igal sportlasel kaob vahel motivatsioon, jooksmine muutub igavaks. Sellistel puhkudel soovitab Arthur kuulata muusikat, teha rühmajooksmist või mediteerida.

Kvaliteetne jooks on abiks inimkehale, mis aitab iga päev üle saada stressist, rasketest ülesannetest, muudest eluraskustest ning mis peamine – garanteerib meile harmoonilise elu. Ärge olge laisk, alustage enda kallal tööd juba täna, sest selleks pole vaja sobivaid tingimusi otsida, Voronežis on palju häid staadioneid ja parke, mida oleme selles artiklis kirjeldanud.