2025. aasta parimad tasuta jooksustaadionid ja pargid Samaras

Pärast varakevadiseid pikki niiskeid päevi saabuvad lõpuks soojad head ilmad, mil puhtal ja kuival linnaasfaldil on nii mõnus jalutada ja joosta. Pargid, väljakud ja staadionid on täis jooksjaid – nii algajaid, harrastajaid kui professionaale, kes käivad hommiku- ja õhtujooksudel. Jooks on kasulik noortele ja vanadele, meestele ja naistele, mõjub positiivselt tervisele, aitab kaalust alla võtta, tugevdab keha ja pakub lihtsalt naudingut. Kuid enne jooksjatega liitumist peaksid Samara elanikud ja külalised õppima, kuidas, millal ja kus õigesti joosta.

Pro näpunäited

Samara treenerite soovitused aitavad teil õige jooksu kohta rohkem teada saada:

1. Kust alustada? Algajatele on peamine mitte üle pingutada, alustage kahekümneminutilise sörkjooksuga koos viieminutilise puhkepausiga. Samas tuleb joostes jälgida pulssi ja üldist enesetunnet, et vältida ülekoormust. Enne külma ilmaga sörkimist tuleb lihaseid venitada, et need koormuseks ette valmistada. Hingake rahulikult läbi suu. Külmetushaiguste ajal ei soovitata joosta. Jooksuaega peate suurendama järk-järgult ja sörkima ei tohiks rohkem kui kolm korda nädalas - nii harjub keha järk-järgult koormusega.
2. Mis juhtub, kui jooksmine on vale? Sõltuvalt valesti jaotatud koormuse tüübist tekivad valud jalalabades, põlvedes, sääremarjades ja kandade tagaosas.
3. Kas ma saan enne jooksu süüa? Täis kõhuga jooksmine on kahjulik, aga ka toitu ei saa hooletusse jätta. Parim variant on enne jooksmist banaan ära süüa. Joo palju vedelikku enne ja pärast treeningut.
4. Milliseid jalanõusid jooksmiseks vaja läheb? Parim on valida pehmendusega kingad - see aitab oluliselt vähendada liigeste ja põlvede kõva pinna koormust. Lisaks on soovitav, et kingad oleksid kulumiskindlad ja tingimata mugavad.
5. Kuidas asfaldil joosta? Selleks on vaja keha ette valmistada, kuna asfalt pole nii õrn kui jooksulint ja sellele üleminekul tekib sageli valu jalgades ja põlvedes. Seetõttu tuleb keha kohendamiseks alustada asfaldil jooksmist väikeste jooksudega. Veelgi parem on eelistada pinnasteed kõvale asfaldile, kui on võimalik linnast välja sõita.
6. Kumb on parem - jooksulint või asfalt? Mõlemal variandil on oma eelised. Jooksurada ei ole kunagi märg, liiga kõva ega ebaühtlane.Põlvede ja liigeste koormus väheneb pehmenduse tõttu ning sisseehitatud programmid välistavad vajaduse jälgida pulssi, arvutades lisaks energiakulu. See on hea valik külma või märja ilmaga aastaaegadeks. Kuid väljas jooksmine annab värske õhu, karastamise, hapnikuga varustamise ja loomuliku, vahelduva treeningu. Tasub ka tähele panna, et asfaldil jooksmine erineb plaadil või sillutusrajal jooksmisest: asfalt on alati pehmem kui plaat.
7. Millal ja kus on parim aeg jooksmiseks? Siin pole reegleid, kõik sõltub individuaalsetest vajadustest. Kellelegi meeldib joosta kindlas kohas, kindlal sobival või meeldival ajal. Pole vahet, millal jooks toimub, hommikul või õhtul – tunnid peaksid sobituma isikliku ajakavaga ja jätma aega taastumiseks. Hommikujooks annab energiat ja parandab ainevahetust, õhtused jooksud võimaldavad leida aega lõõgastumiseks ning on kasulikud ka lisakalorite põletamisel.

Jooksukohad Samaras

Need on äärelinna- ja linnapargid, muldkehad, staadionid ja spordikompleksid. Joosta võid, kus tahad, aga seal on selle tegevuse jaoks kõige populaarsemad kohad, kuhu Samaara jooksjad kõige sagedamini kogunevad. Samara pakub palju kohti sportlikuks puhkuseks ja sörkimiseks.

Lokomotivi staadion"

See asub aadressil st. Agibalova, 7. Staadionile on lubatud kõik, kes tahavad trenni teha, radadel joosta, lisaks asub siin Venemaa esimene jooksu- ja funktsionaalse treeningu kool "Run studio", mis ühendab jooksu ja fitnessi. Treeningprogrammid valitakse rangelt individuaalselt, võttes arvesse füüsilist seisundit, keha iseärasusi ja vastunäidustusi.Jooksukoolis Run Studio töötavad professionaalsed treenerid, kes viivad läbi treeninguid, jooksutreeninguid, harjutusi, seminare ja meistriklasse.

Selle kooli põhijooneks on universaalne lähenemine, mis võimaldab järk-järgult valmistuda jooksmiseks, samuti viia läbi vajalikke taastus- ja kohanemistunde neile, kes on saanud vigastuse või pole pikka aega treeninud.

Jooksustuudio meeskond viib läbi väikseid ja suuri jookse, korraldab linnatasandil maratone.

Samara muldkeha

See on kaunis koht, kuhu kogunevad linnaelanikud, sportlased ja tervislike eluviiside austajad. Muldkeha jaguneb neljaks osaks ja laskub koos terrassidega Volgani. See on pikim ja ruumikaim "jooksurada" – selle pikkus on ligi 5 kilomeetrit. Tänu sellele saate vabalt joosta, kartmata möödujaid häirida. Joostes saab imetleda kauneid vaateid, purskkaevu ja vaatamisväärsusi, mida siin on päris palju - Ladya stele, Suhhovi monument ja paljud teised. See on suurepärane koht aja veetmiseks, jalutamiseks või sörkimiseks. Jalakäijatele mõeldud teed on plaaditud, lisaks on muldkeha varustatud rattateede, spordiväljakute ja sisustatud randadega.

Külaliste ja linnaelanike arvustustest:

"Samara muldkeha on Peterburi muldkehade järel teisel kohal. Selles kohas on mõnus saginast puhata, siit leiab meelelahutust igale maitsele”

“Esimese asjana hakkab silma puhtus ja kord! Suurepärane koht lõõgastumiseks, rattaga sõitmiseks või sõpradega hommikuti või õhtuti joosta”

„Suurepärane rand koos varustatud spordiväljakutega! Muldkeha sobib suurepäraselt sportimiseks, jalutamiseks ja tutvumiseks.

Samara vana muldkeha

See ulatub Vilonovskaja tänavast jõejaamani ja selle peamine vaatamisväärsus on Samara purskkaev. Selle pikkus on kaks kilomeetrit, see on mugav koht sporditreeninguteks, hommiku- ja õhtusörkimiseks. Mugavad jalgteed on piisavalt avarad, et mitte segada jalutavaid linlasi.

Yu.A. Gagarini nimeline kultuuri- ja vaba aja park

Samaras on palju kauneid parke, mis sobivad suurepäraselt sörkimiseks – värske õhk ja elav loodus ei mõju mitte ainult positiivselt tervisele, vaid annavad ka hea tuju laengu. Yu. A. Gagarini nimeline kultuuri- ja vaba aja park on üks selliseid kohti. Seda kaunistavad veekanalid, luikedega järv, pargis on ka atraktsioone. Park annab võimaluse korraldada mitte ainult kasulikku ja meeldivat sörkimist. Selles pargis on ka varustatud spordiväljakud ning kogu pargi haljasala ulatub 34 hektarini. Park asub St. Nõukogude armee, 181B ja on avatud külastusteks ööpäevaringselt, mis võimaldab selles joosta siis, kui see on mugav või meeldiv.

Voroneži järved

See on ajalooline koht, mis oli puhkepaigaks juba enne revolutsiooni. Järved, tammikud, ümbritsevad aiad moodustavad maalilise kompositsiooni, mis võimaldab nautida seda värvilist looduse nurka. Pargi haljasala kogupindala on 18 hektarit.

Lisaks saab Voroneži järvedel uhkustada hästivarustatud spordiareeniga – 1958. aastal ehitatud SKA staadioniga, mis on praegu kaasaegselt sisustatud spordikompleks. See koht pakub joogat ja erinevaid sporditegevusi.Sörkida saab arvukatel radadel, mis on kasulikum kui kõval asfaldil, tänavakividel või linnaplaatidel joosta. Park asub aadressil Stara Zagora, 167 b.

Strukovski aed

Kesklinnas asuv aed on jooksjate seas väga populaarne - aia alleed on sirged ja avarad, arvukad nõlvad ja trepid on haljastatud ja sisustatud. Aias on rikkalikult lillepeenraid ja lillepeenraid, mugavaid pinke, vaatetorne ja paviljone, arhitektuurseid vorme ja purskkaevu ning aias on ka tõeline grott.

See park on hoolitsetud ja selle pindala on 11 hektarit, mis võimaldab nii paljudel pargiteedel joosta kui ka muude spordialadega tegeleda - Strukovski aias peetakse sageli erinevaid spordiüritusi. Park on avalikkusele avatud ööpäevaringselt, see asub Leninski linnaosas Krasnoarmeyskaya tänaval, 2 a.

Võidu park

Täisnimi on Kultuuri- ja Vabaaja Pargi 30. aastapäev, see koht sobib suurepäraselt jooksmiseks. Pargis on palju hubaseid pärnadega ümbritsetud alleed. Kõik need viivad pargi peamise vaatamisväärsuseni - stele ja igavese leegi juurde. Pargis on ka lastesõidud ja vaateratas, mis on riigi üks kõrgemaid. Pargis saab joosta nii jalgradadel, kui ka pehmematel radadel. Park on avatud ööpäevaringseks külastuseks ja asub Aerodromnaya tänava 90 ääres.

Metallurgide park

Selle teine ​​nimi on park, mis sai nime 50 aasta oktoobrikuu järgi. Selle pindala on 18 hektarit, see on avar haljasala koos järve ja pargi keskel asuva purskkaevuga. Pargi eripäraks on temaatiline jaotus erinevateks tsoonideks – näiteks eraldi ruum sündmusteks, kontsertideks.Seega ei sega selles pargis sörkimine neid, kes tulevad jalutama, lõõgastuma või sellel või teisel üritusel osalema. Park asub Kirovski linnaosas Tashkentsky lane 39 ja on avalikkusele avatud ööpäevaringselt.

Shchors Park

Veel üks mõnus koht jooksmiseks. See suur ja hästi hooldatud park on eksisteerinud alates 1953. aastast. See on varustatud asfalteeritud ja plaaditud teeradadega, kuid lisaks neile saavad jooksjad valida oma jooksuradasid puude vahel haljasalal. Lisaks kõigele on pargis atraktsioonid ja hubased alleed jalutamiseks ja lõõgastumiseks. Aadress, kus park asub, on Zheleznodorozhny linnaosa, Sportivnaya tänav 19. Selles saate joosta igal sobival kellaajal.

Sõpruse park

Samara Nõukogude rajoonis asuv park võtab enda alla üsna suure ala - umbes 14 hektarit. See on linnaelanike seas väga populaarne ning kuulus oma kaunite lilleseadete ja muruplatside poolest. Talvel avaneb pargis suur liuväli. Samuti on pargis pehme kattega mänguväljak, spordiväljak ja võimlemisala. Pargi keskel asub kultuuri- ja meelelahutuskeskuse hoone "12 tooli". Lisaks asub pargis sporditarvete laenutuskeskus, mistõttu on see koht sportlaste, spordihuviliste ja tervislike eluviiside seas väga populaarne.

Siin saab joosta nii spetsiaalselt varustatud spordialadel kui ka lihtsalt mööda asfalteeritud ja pargi sissetallatud radu. Samuti väärib märkimist, et siin peetakse suuremaid jooksuüritusi ja talvel suusatatakse. Sõpruse park asub Nõukogude linnaosas aadressil Gagarini tänav 118 ja on avatud ööpäevaringselt.

Sports Palace Aviator

Lennutehase Samara spordipalee (kergejõustikupalee) ehitati 1972. aastal ja täna on see piirkonna peamine kergejõustikuareen. See asub aadressil Fizkulturnaya tänav 101 ja annab võimaluse tegeleda igasuguse kergejõustikuga, kuna see on varustatud kõige vajalikuga. Need on veespordi basseinid - ujumine ja sõudmine, süsta, need on tenniselauad ja -väljakud, lasketiir sportlaskmiseks, kangiharjutused ja poksiring.

Lisaks on Spordipalees Soome vannid, dušid ja meditsiiniruumid. Siin korraldatakse linna- ja piirkondlikke spordiüritusi, seega sobib Spordipalee eriti hästi neile, kes tegelevad professionaalselt spordiga, sealhulgas jooksmisega. Lisaks on see üks hea võimalus halva ilmaga või külmal aastaajal sörkimiseks. Spordipalee on avatud iga päev kell 8-22.

Dünamo staadion

See on suur spordirajatis, mis tõmbab kogu linna sportlaste ja harrastusjooksjate tähelepanu. Staadionil on jalgpalliväljak pindalaga 7000 ruutmeetrit, tribüünid, mis mahutavad 3000 inimest, kergejõustiku sektor, tenniseväljak, võrkpalliväljak ja jooksurajad, mille pikkus on 500 ruutmeetrit.

See on tõeline liikumis- ja tervisliku eluviisi keskus, siin peetakse spordiüritusi ja -võistlusi, mitte ainult linna, vaid ka ülevenemaalise jalgpalli meistrivõistlusi. Ja selle staadioni spordirajatistes läbivad Samara piirkonna jõustruktuuride ja õiguskaitseorganite töötajad kehalist väljaõpet.Dünamo staadion asub aadressil Lev Tolstoi tänav 97a ja on avatud ööpäevaringselt.

Samara maraton. Seda üritust korraldavad Samara piirkonna kehakultuuri ja spordi osakond, Samara piirkondlik kergejõustikuliit ja jooksukool Run Studio.

Algajad, amatöörid ja sörkimisprofessionaalid leiavad hõlpsasti kõige mugavamad ja meeldivamad sörkimiskohad: need on Samara arvukate linnaparkide ja väljakute rajad, metsaga kaetud maaparkide rajad, staadioni ja spetsiaalse varustusega spordikomplekside droshky. kate, aga ka lihtsalt kaunid avarad tänavad ja muldkehad see kaunis linn.