Moskva parimad tasuta jooksustaadionid ja pargid 2025. aastal

Metsloomade seas hoolitsetud radadel sörkimine, värske ja meeldiva õhu hingamine toob igale inimesele tervist ja head tuju. Tänapäeval on harrastusjooks populaarne inimese kehakultuuri liik, mis ei nõua suuri rahasummasid ja rasket treeningut.

Mugavad spordiriided, kvaliteetsete radadega park või väljak, kaunid, hoolitsetud põõsad ja puud, puhas õhk – see on kõik, mida jooksmiseks vaja läheb. Jooksja mitte ainult ei koorma oma keha, tugevdades oma tervist, vaid mõtiskleb ka ümbritseva looduse üle, taastades oma meelerahu. Moskvas on seda tüüpi kehalise kasvatuse jaoks kohandatud palju suurepäraseid kohti, pealinna kaunimate parkide ja väljakute lugu käsitletakse allpool.

Loodusesõprade poolt hinnatud Moskva pargid

Tänu linnaruumi intelligentsele kujundusele sisaldab Moskva kividžungel väärtuslikke metsloomade saari, kus inimesed saavad endale lubada lõõgastuda, kuulata lindude laulu, tsikaadide säutsumist, jalutada võimsate puude võrade all, kuulata nende lehtede kahin, mis on läbi imbunud metsloomade ilust.

Linnas on vähemalt viisteist looduslikku ala, mis on sörkimiseks suurepäraselt kohandatud. Neil on erineva kattega rajad:

• jahvatatud
• asfalt.

Looduslikel aladel on mitmekesine maastik, puhas õhk ja need asuvad eemal mürarikastest maanteedest. Maksim Gorki park, Sokolniki, VDNKh, Jekaterininski, Krasnaja Presnja, Kolomenskoje ja Baumani aed, see pole Moskva linna looduslike pärlite täielik nimekiri.

Tervist parandavat jooksu tehes küllastuvad keharakud oluliselt hapnikuga, paraneb ainevahetus ja inimkeha nooreneb. Kui maja juures on väike roheline plats, mis jääb tiheda liiklusega teedest piisavalt kaugele, siis saab seda kasutada ka sörkimiseks, põhikriteerium on puhas õhk.

Gorki park

Metropoli keskuses on peidus teemant, mis on täidetud loomuliku jõuga, mis meelitab meelt ja võimaldab elukärast tüdinud inimesel suurepäraselt puhata. Pargikülalisi hämmastab suurejooneline Muzeon, rõõmustavad Varblaseaastad ning Neskutšnõi aia avarad lahedad rajad. Territooriumil on spordiväljakud, erinevad ekskursioonid ja kultuuriüritused.

2000. aastal läbis park suurejoonelise rekonstrueerimise. Kaasaegne infrastruktuur pakub külastajatele rattarenti ning palju muid teenuseid ja meelelahutust.

Jooksuklubi korraldab iga aasta maikuus võistkondi hommikujooksudeks. Osalejad kohtuvad Spordipaviljonis ja harjutavad hommikuses jaheduses. Hommikuti on park peaaegu tühi ja keegi ei sega tundi.

• sissepääs haljasalale on tasuta;
• ööpäevaringne töö;
• Tööajad võivad erinevate sündmuste ajal erineda.

• ei tuvastatud.

Izmailovski park

Linna piirides asuv looduspaik on ökoloogide poolt tunnustatud kui üks puhtaimaid linnaparke Euroopas. Ainulaadne loodusala on uskumatu iluga.

Pargis viib Adidas Runclub ettevõte regulaarselt läbi jooksjatele treeninguid. Igaüks, ka minimaalse treeninguga, võib teisipäeval ja neljapäeval alates kella 7.30-st ning laupäeval alates kella 11-st tulla Keskväljakule Adidase platsile ja alustada treeningutega tasuta. Inimesed, kes eelistavad iseõppimist, naudivad lisapingutust pärast treeningväljakul treenimist.

Põhiüritused peetakse Suure Ringi alleel, maja 7.

• parki pääseb ööpäevaringselt;
• pargis on arenenud spordi- ja meelelahutusinfrastruktuur;
• 20 spordiväljakut;
• pitsabaarid;
• kohvik;
• erinevaid vaatamisväärsusi.

• ei tuvastatud.

Sokolniki park"

Linna ühena esimestest loodud ainulaadne suur pealinna looduskompleks on rahvus-, aia- ja pargikultuuri hoidja.

Joogajooksu spordi- ja jooksuklubi viib Sokolnikis läbi jooksutreeninguid vabatahtlike annetuste süsteemi alusel, panuse suuruse määrab iga osaleja sõltuvalt pakutava teenuse kvaliteedist ja oma sissetulekust. Võistlused toimuvad iga päev. Jooksjad valivad 10 km tunni marsruudi: mööda pargi alleed või pinnasradu puude vahel.

Suvel on Sokolnikis võimalik rentida jalgrattaid, jalgrattasõidu hind täiskasvanule on 360 rubla tunnis, raudhobusel lastele - 140 rubla, sporthobusel - 460 rubla tunnis. Teismelise jalgratas maksab 260 rubla tund.

Asukoht: st. Sokolniki Val.

• igapäevased jooksud;
• rattarent;
• sissepääs loodusalasse on tasuta.

• ei tuvastatud.

VDNH

Nõukogude pargiarhitektuuri monument on üks Venemaa pealinna vaatamisväärsusi. Selle suurel territooriumil saab vabalt rattaga sõita nii lapsele kui täiskasvanule.

• sobib nii hommiku- kui õhtujooksuks;
• kesklinnas, mis on paljudele mugav.

• ei tuvastatud.

Park "Bitsevski mets"

2200 hektari suurusel maa-alal laiub linna suuruselt teine, rangelt kaitstud looduslik ja ajalooline ala.

Inimene saab erilise naudingu osaliseks avara ja heleda männimetsa metsaradadel joostes.

Loodusvööndi asukoht on Novojasenevski tupi tänav.

• suur territoorium;
• kaunis loodus.

• ei tuvastatud.

Kolomenskoje park

Muuseumikaitsealal Kolomenskoje asub imeline UNESCO nimekirja kantud antiigi monument, Issanda Taevaminemise kirik, ilus õunaaed, punane puidust trepp üle Voice'i kuru ja Moskva muldkeha. Jõgi. Jooksmise vastu kirglikud inimesed saavad valida oma lemmikspordiala harrastamiseks erinevaid marsruute. Asfaltkattega jooksurajad sobivad pigem professionaalidele ning algajatele on parem joosta etnograafiamuuseumi hoonete vahel mööda pinnasradu.

• arenenud infrastruktuur;
• Moskva jõe lähedal;
• kahte tüüpi jooksurada.

• ei tuvastatud.

Pargi asukoht: Novojasenevski bluff.

Ärikeskuse "Stanislavski tehas" sisehoov

Metroojaama Taganskaya ja Marksistskaya lähedal asub ärikeskuse hoonete kompleks. Kompleksi sisehoovis saab hõlpsasti korraldada hommikuse jooksutrenni, suur hulk treppe tõstab sportlase vastupidavust. Pingid puude võrade all sobivad suurepäraselt lõõgastumiseks.

• kompleks on hästi varustatud jooksmiseks, mis meeldib nii algajatele kui ka professionaalidele.

• ei tuvastatud.

Kompleksi asukoht: Stanislavsky tänav, 21.

Kuzminki park

Kuzminkis peetakse sageli jooksumaratone, osalejateks võivad tulla nii algajad kui ka professionaalsed sportlased. Jooksurada võib kulgeda mööda muldkeha mööda asfaltteid või läheduses mööda asfalteerimata radu. Loodusalal on spordiväljakud, mis sobivad hästi soojenduseks.

• kahte tüüpi jooksurada: katmata ja asfalteeritud;
• spordiväljakute olemasolu.

• ei tuvastatud.

Pargi asukoht on Kuzminski metsapark.

Oktoobri 50. aastapäeva park

Ilusad maastikud rõõmustavad oktoobri 50. aastapäeva loodusterritooriumi radadel jooksva inimese silmi. Pargist voolab läbi maaliline jõgi, mida läbivad kaunid sillad, varjulised alleed ja kaunid lagedad loovad unustamatu rahu ja vaikuse tunde. Asfaltteedel sõidavad tavaliselt jalgratturid ja rulluisutajad, jooksmiseks sobivad killustikuga kaetud rajad.

• ilus loodus;
• Lähedal on tiik, kus pärast trenni end jahutada.

• jooksmiseks pole asfalteeritud radu, ainult kruusa, mis ei sobi kõigile jooksjatele.

Loodusliku ala asukoht: st. Udaltsov.

Vorontsovo mõis — Vorontsovski park

Privaatsuse armastajad ei pea pettuma, kui korraldavad koolituse selles kinnisvaras. Metroojaama "Kaluzhskaya" lähedal on vaikne ja kaunis koht, mis tõmbab inimese võluväel rutiinsest sebimisest välja ja rahustab hinge. Seal on palju tiike, mis annavad pärast treeningut elavat jahedust. Looduslikku ala lahkavad paljud harrastustreeninguteks sobivad betoon- ja muldrajad.

• suurepärane koht üksiolemiseks loodusega ja sörkimiseks;
• lähedal asuvad tiigid.

• ei tuvastatud.

Kinnistu asukoht: Vorontsovski park.

Tagansky park

Pargis asub ainulaadne spordikompleks: 4500 m² Talvel muudetakse territooriumid šikiks uisualaks ning soojal aastaajal luuakse jalgpalliväljak, mille piirides on spetsiaalse kattega jooksurajad. Pargis on spordikompleks võrkpalli, lauatennise ja tantsupidudega.

• aktiivsete mängude jaoks varustatud mänguväljakud;
• palju ruumi;
• jooksuradade spetsiaalne kate.

• ei tuvastatud.

Kompleksi asukoht: st. Taganskaja.

Jooksjatele mõeldud muldkehad vee lähedal

Vesi on pidevas liikumises, selle üle mõtisklemine toob inimhinge rahu ja rahu. Veehoidlates on jahe ja värskendav õhk, seega on jõgede kallastel sörkimine viljakam ja inimorganismile tervislikum. Peaasi, et töökoht oleks tiheda liiklusega teedelt piisavalt eemal, õhk peab olema puhas ja värske. Pealinnas on mitmeid sobivaid kohti: Vorobovskaja muldkeha, 6 km jõekallast nimelises pargis. Gorki, Rostovskaja muldkeha ja 5 km kaugusel Suurest Krasnokholmski sillast Krimmi Valli.

Vorobovskaja muldkeha

See on osa pargist. Gorki.

• Värske õhk;
• veekogude kõrval;
• tihedast liiklusest eemal.

• ei tuvastatud.

Rostovi muldkeha

Linnarütmist välja murdmata, ühelt poolt Moskva linna moodsa arhitektuuri vaateid jälgides ja teisalt Neitsiväljaku pargi olemust mõtiskledes saab jooksja suurepärane ja viljakas. treening.

• suurepärane koht üksiolemiseks loodusega ja sörkimiseks nii hommikul kui õhtul;
• tiigi lähedal.

• spetsiaalselt varustatud jooksuradasid pole.

Muud jooksmiseks sobivad kohad pealinnas

Novodevitši tiigid

Kergete, taastavate jooksude jaoks sobib Novodevitšje tiikide piirkond suurepäraselt, kuna raja pind on betoon, ei ole pikad ja intensiivsed treeningud soovitatavad. Selle koha eeliseks on võimalus rajada erinevaid marsruute: mööda alleed tiikide kõrval või Frunzenskaja ja Lužnetskaja muldkehadesse.

• sobib nii hommiku- kui õhtujooksuks;
• kesklinnas, mis on paljudele mugav.

• ei tuvastatud.

Asukoht - Novodevitši proezd.

Pealinna staadionid

Alati pole võimalik treenida kõige sobivamates kohtades. Sel juhul on väljapääsuks sörkimine koolide mänguväljakutel ja arvukatel linnastaadionidel: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik.

Kui staadionile jõudmine on ebamugav, peate jalutuskäigu kaugusel leidma avaliku aia või kauni loodusala. Treeningu põhitingimus on varustatud jooksulintide olemasolu. Pikalt ei soovita joosta asfalt- või betoonteedel, kõige parem on treenida vahelduva profiiliga pinnas- või peenkruusateedel. Treeningu mugavus ja sportlaste vigastuste puudumine sõltuvad katte kvaliteedist.

Staadionidel kasutatakse spetsiaalset kummist katet, mis tagab vajaliku pehmenduse ning kaitseb jooksja liigeseid ja sidemeid. Need asuvad piki staadioni mänguväljaku serva, nende keskmine pikkus on umbes 400 m.

• staadioni erikatted;
• lõi treenimiseks mugavuse.

• Mitte igas linna piirkonnas pole seda.

Nõuanne: sörkimiseks kasutage spetsiaalset, jooksukingad, tagades koormuse õige jaotumise jalale ja kaitstes vigastuste eest. Professionaalsed jooksujalatsid on parim valik.

Jooksmine mööda linna tänavaid

Neile, kes soovivad oma tervist parandada ja läheduses pole staadionit ega parki, muutub eluaseme asukoht ületamatuks takistuseks. Sellest olukorrast väljapääs on vaiksed tänavad, suured haljastatud sisehoovid.

Moskvas on moes sörkida mööda Tverskoi puiesteed või Malaya Nikitskajat.Sobiv sörkimisvõimalus Pljuštšikha tänavalt minimaalse autoliiklusega läbi Neitsiväljaku väljaku Trubetskoy kinnistuni Khamovniki linnaosas. Väga hea treeningmarsruut Novodevitšje kloostrit ümbritseval territooriumil, tehes tiiru üle valli. Inimese soov ja püüdlus võimaldavad tal koostada oma ainulaadse jooksumarsruudi.

• liikumisvabadus;
• vaiksed kohad jooksmiseks nii hommikul kui õhtul.

• autoliiklus läheduses.

Soovitused: kasutades oma ala teadmisi, peab sportlane esialgselt välja pakkuma jooksumarsruudi, kõndima seda mööda, kontrollides marsruudi kvaliteeti, määrama treeningu aja, puhkekohad. Need, kes soovivad pärast treeningut hommikusööki süüa, peaksid valima marsruudil oleva kohviku. Pärast kogu uurimistööd määrab inimene kindlasti ise optimaalse marsruudi, tunniks kuluva aja ja jookseb mõnuga.

Tasuta klubid jooksjatele

Inimesed on sotsiaalsed olendid, seega on midagi koos teha alati meeldivam ja lõbusam. Pealinnas on palju rahva- ja spordiühendusi, mis korraldavad jooksutreeninguid, aitavad vabaneda vigadest, õpetavad õiget jooksutehnikat ja viivad läbi muid huvitegevusi. Inimene, olles sõbralikus mõttekaaslaste keskkonnas, saab lisamotivatsiooni, täiustab jooksutehnikat, jagab oma kogemusi.

Igal spordiklubil on oma kriteeriumid ja stiil, mõnel on ranged reeglid ja rasked treeningud, teised eristuvad õrna treeningrežiimiga nagu Running Girls.

Spordijalatsite tootjad: Nike, Adidase jooksjad, korraldavad oma kaubamärkide reklaamimiseks jooksukogukondi, nende hulgas on nii professionaale kui ka algajaid.Nad pakuvad ka täiendavaid jooga- ja pilatesetunde. Suure valiku ettepanekute hulgast leiab algaja jooksja endale meelepärase seltskonna, tugevdab tervist, parandab tuju ja lõbutseb.

Linnavalitsus loob ja hooldab heas seisukorras tasuta jooksulinte Mihhalkovo mõisas Kuntsevos Bibirevo parkides.

• lisaklassid;
• organiseeritud puhkus;
• mugavus treeningu ajal;
• on vaba.

• ei tuvastatud.

Jooksmisega maandab inimene stressi, parandab tervist, suhtleb mõttekaaslastega ja lõbutseb. See spordiala ei nõua suuri materiaalseid investeeringuid ja eritingimusi, eeldab soovi ja tahet terve ja täisväärtusliku elu järele.