Näofitness: 2025. aasta parimate tehnikate edetabel

Moekaks muutunud miimikalihaste harjutuste süsteem on loodud näo toonuse muutmiseks ja kirurgilist sekkumist asendavamaks muutmiseks. 2025. aastaks on ilmunud palju tehnikaid, mis vastutavad konkreetse lihasgrupi treenimise eest, mis paneb kasutajad infovoosse kaduma. Selles ülevaates kaalume, kuidas mitmekesisuses navigeerida ja sobivat tehnikat eksimata valida.

Mis see on ja millised tüübid on olemas

Kompleks põhineb harjutuste seerial, mille eesmärk on tugevdada näolihaste toonust, hoides ära nende allalibisemise. Ja kuna toiming viiakse läbi käte ja spetsiaalsete seadmete abil, on süsteemil ka ravitoime, parandades vereringet. 2025. aastaks on tavaks välja tuua viis peamist näotreeningu valdkonda:

1. guaššmassaaž - tehakse spetsiaalse tööriista abil - rull või kaabits sarnane puitplaadiga, mis põhineb looduslikel materjalidel, jade või kvarts;
2. tehnika purkidega - teostatakse spetsiaalsete väikese läbimõõduga vaakummahutite abil;
3. müostimuleeriv massaaž - kombineerib vibratsiooni elektrilise stimulatsiooniga, mis on loodud selleks mõeldud seadmega;
4. kinesioteipimine - hõlmab spetsiaalse elastse plaastri kasutamist, mille eesmärk on vähendada näolihaste pinget.
5. manuaal - kui kompleksi lõpuleviimiseks kasutatakse aktiivselt käsi. Tuntud paremini kui näojooga või näo kujundamine. Viidatakse ka selle sortidele;

• bukaalne - kui löök lihastele toimub suuõõne kaudu;
• müofastsiaalne - hõlmab koormust mitte lihasstruktuurile, vaid sidekoe enda kestale;
• lümfidrenaaž - eemaldab verevedeliku stagnatsiooni, eemaldades tursed ja tursed.

Vaatamata asjaolule, et paljud neist praktikatest toimuvad ilusalongi seinte vahel, saab mõnda neist teha ka ise kodus.

Süsteemi eelised ja puudused

1. Tööalane liikuvus. See harjutuste komplekt ei nõua rangelt määratletud kohta, kõike saab teha seal, kus on mugavam.
2. Naha loomulik nooruslikkus. Protseduuri ajal ei kasutata kunstlikke ega invasiivseid efekte, piisab väikesest anatoomia sissejuhatusest.
3. Lihaste struktuuri uurimine. See etapp võimaldab mitte ainult üksikasjalikult tutvuda teie näo nahaaluse komponendiga, vaid ka õppida seda juhtima.

Kuid lisaks selle süsteemi olulistele eelistele ärge unustage ka võimalikke puudusi.

1. Oskuste puudumine. Soovitav on omada vähemalt põhiteadmisi selle kohta, mida teha tahad. Ei oleks üleliigne tutvuda kaasasoleva kirjandusega või videotunniga näolihaste olemusest.
2. Individuaalne tunniplaan puudub. Peaaegu kõigil 2025. aastaks ilmunud meetoditel on probleemist vaid üldistatud vaade. Need ei võta arvesse vanust, elustiili ega naha nüansse.
3. Põhjalike eeskirjade puudumine. Olles avastanud enda jaoks face-fitnessi, ei tohiks unustada õiget toitumist, head puhkust ja elementaarset kosmeetikat.
4. Puudub selge süsteem, kuidas isikut protseduuriks ette valmistada. Enne kui hakkate seda või teist harjutust tegema, tasub meeles pidada selliseid asju nagu eelniisutamine, aga ka pärast näohooldust. Erinevad õlid või kreemid on sel juhul ainult teretulnud. Esimese puudumisel tasub meeles pidada kindaid või puhtaid käsi.

Sellel protseduuril on ka vastunäidustused:

• põletikulised protsessid;
• rosaatsea;
• nahahaigused;
• termiline põletus;
• antikoagulantide kuur - ravimid, mis mõjutavad vere hüübimist.

Väga tundliku naha omanikele tuleks üles näidata vaoshoitust.

Näpunäiteid algajatele ja peamised kriteeriumid harjutuste valimisel

1. Veebikursusi valides pöörake ennekõike tähelepanu inimesele, kes neid õpetab. Kuna peate selle inimese seltsis veetma rohkem kui ühe minuti, peaksite esmalt rahul olema teabe välimuse, stiili ja viisiga.
2. Üliefekti saavutamiseks ei tohiks te end piinata. Kui kehtestada väga karm dieet, mis pole sugugi sinu jaoks, võid alati enda jaoks midagi muud leida.
3. Ärge oodake imet. Kuigi see on kurb, ei avalda see kohe mõju. Reeglina ilmnevad nähtavad tulemused nädala jooksul. Kuid isegi sel juhul ei tohiks loota ühele näole - sobivusele.
4. Ainult autori nime ja populaarsuse põhjal enda jaoks optimaalsete treeningkursuste otsimisel suured lootused on halb otsus.
5. Kuigi praegu on võrgus palju erinevaid treeningsüsteeme, ei tohiks sundida vähenõudlikke harjutusi. Parem on alustada lihtsast ja alles siis liikuda keerulisemate tehnikate juurde.
6. Näofitnessiga alustamine pole paha ühelgi eluperioodil, kuid siiski on soovitav seda teha 25-aastaselt, mil näokortse veel ei ole. Hilisemates etappides aitavad harjutused vaid vananemise märke peita, võimaldades sul veidi korralikum välja näha. Sellegipoolest, kui valitud programmi tunnid algavad, tuleb käegakatsutava efekti saavutamiseks kõike teha jooksvalt.
7. Toiminguid ise on kõige parem teha peegli ees.

Online-tunnid põsesarnade ja huulte tõstmiseks

Yukuko Tonaka Jaapani näovõimlemine

Me kõik pöörame sageli tähelepanu sellele, et enamik Jaapani kaunitare näeb vaatamata oma tegelikule vanusele värskem välja. Sellist statistikat on lihtne seletada mitte ainult rahvuse geneetilise eelsoodumusega, vaid ka intensiivsete idamaiste meetoditega. See süsteem põhineb Jaapani rahvapraktikal Asahi (Zogan), mida täiustas ja struktureeris kuulus kosmeetik ja stilist Yukuko Tanaka. Näo struktuurist ja nõelravi põhitõdedest lähtuvalt loodi harjutuste sari. Templite mõõdukas kokkusurumine, aktiveerides lümfivoolu, tagab seeläbi verevoolu, et parandada nahatooni. Mõõtmelised translatsiooniliigutused võimaldavad kõrvaldada kortsud suunurkades ja sirgendada nasolaabiaalseid voldid.

• Tõhus süsteem, tulemus on märgatav peaaegu kohe;
• sisestage spetsiaalselt põskedele mõeldud harjutustega;
• hea tõlge, selge ja arusaadav;
• aitab pärast tööpäeva lõõgastuda;
• ei mingeid lisasõnu ja kõrvalepõikeid.

• Ei ole täpsustatud, millise õli või kreemiga protseduur tehakse;
• vanematel naistel on mõju vähem märgatav;
• individuaalne lähenemine puudub.

Nägu – sobivus näole koos Y. Kovalevaga

Põnev videotund muudab näofitnessi selle osa omandamise lihtsaks, mis vabaneb nina-labiaalsetest voldikutest. Video avab õpetliku loo selle piirkonna näolihaste iseärasustest, aga ka teguritest, mis mõjutavad kortsude teket. See muudab näidatud harjutuste automaatse sooritamise lihtsaks, vaid ka esmaste teadmiste hankimise selle kohta, mida teha. See muudab need toimingud tõhusamaks ja ohutumaks.

• Sobib algajatele;
• paljastatakse voltide välimuse olemus;
• kena tüdruk, pole soovi kohe kanalit vahetada;
• toon taastus märgatavalt;
• nahk muutus elastsemaks;
• head huuleharjutused;
• poole klassi enesereklaami tegemata.

• Palju teooriat.

G. Dubinina: 3 teed nasolaabiaalsetest voldikutest

Tehnika autor ise räägib üksikasjalikult lihtsatest, kuid tõhusatest tehnikatest, mille eesmärk on minimeerida tüütuid kortse ühes kõige nähtavamas näopiirkonnas, mis on peamised esimesed vananemise märgid. See on peamine asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, kuna need voldid on väga salakavalad ja annavad omaniku tegeliku vanuse hõlpsalt välja. Ülaltoodud harjutused on täieõigusliku kursuse "Näovõimlemine" algus, mis on loodud neile, kes alles alustavad tundidega. See süsteem paneb sind end taas atraktiivsena tundma ja annab sulle enesekindlust.

• Meeldiv treener;
• loo selgus;
• lihtsad toimingud;
• lihtne teha;
• kõik kommentaarid selle teema kohta.

• Mõned terminid pole selged.

Parimate raamatute hinnang otsmiku ja silmaümbruse naha harjutustega

C. Maggio Uus aeroobika näolihastele

Selle klassikomplekti looja on esteetilise meditsiini valdkonna spetsialist, ta on tuttav juba oma esimesest samanimelisest teosest. Väljaanne, mis saavutas erilise populaarsuse, konkureerides kirurgilise alternatiiviga ja muutes Carolist selle valdkonna üheks kuulsaks autoriks maailmas. Ilmunud raamat on täiustatud ja täiendatud programm. Kirjeldatud harjutused ei nõua palju aega, piisab mitte rohkem kui 8 minutist paar korda päevas ja positiivne tulemus ilmneb 6 päeva pärast.

• Ligipääsetav esitlus;
• harjutusi on lihtne sooritada;
• kaasnevad tavad mitte ainult silmade jaoks;
• konkreetne nägemus probleemist;
• kiire pinguldav toime;
• videokursuse olemasolu;
• palju kasulikke näpunäiteid.

• On arusaamatuid hetki;
• teemaväline diskursus.

Fedotova E.A. Näo fitness oma tempos

Selle tehnika autor, sertifitseeritud näo-fitnessi treener, räägib kättesaadavas vormis vanusega seotud probleemidest ülesaamisest. Kuidas eemaldada silmaalused verevalumid, kõrvaldada õigel ajal ilmumata tursed ning muuta pilk avaraks ja nahk pinguldatud vaid mõne minutiga. Tunnid ei nõua suuri pingutusi ja leiavad hõlpsasti koha ka kõige hõivatuma naise ajakavas. Esitatud teavet on lihtne seedida, autor avaldab mitmeid ülevaateid:

• plastilise meditsiini arstilt;
• osteopaat;
• toitumisspetsialist;
• isegi endokrinoloog.

Raamat sisaldab ka vajalikke soovitusi, kuidas aega raiskamata tipus püsida ja ennast armastada.

• Hea, suur font;
• kergesti tajutav;
• ei nõua palju aega;
• selged fotod;
• saadaolev tarne.

• Palju välist infot.

Rossoshinskaya A. Kuidas vabaneda kortsudest

Ainulaadne face-fitnessi süsteem on pälvinud juba palju positiivset tagasisidet. Autori välja töötatud tehnika võimaldab teil end taas noorena ja enesekindlana tunda, vabaneda kurikuulsast silmaümbruse võrgust ja mitte ainult. See juhend võimaldab teil probleemile läheneda täiesti erineval viisil. Autor õpetab ülimalt hoolikalt, ainult punktiefekti kasutades pinguldama ja praktiliselt uuendama nahatooni. Kursusel keskendutakse näo tundlikkuse arendamisele koos eriti delikaatsete harjutustega, võttes arvesse lihaste endi mikroliigutusi.Tehnika aitab kõrvaldada kõige raskemad klambrid, sirutada sügavaid kortse ja lõdvestada iga lihast korralikult.

• On kasulikke näpunäiteid;
• huvitav formaat;
• on leheküljed enesekontrolliks;
• kergesti juurdepääsetav tekst;
• kena font;
• eredad illustratsioonid;
• lihaste uurimisele pööratakse piisavalt tähelepanu;
• teave kaasnevate tegurite kohta;
• lihtsad harjutused.

• Lugemine võtab aega.

Karkukli E.A. Kupuline enesemassaaž

Enimmüüdud raamat Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday – on parim lahendus daamidele, kes pole oma välimusega rahul ja soovivad peatada vanusega seotud muutused. Selle tehnika looja, tunnustatud ekspert näofitnessi alal, räägib ligipääsetavas vormis, kuidas saavutada soovitud tulemus tema enda välja töötatud tehnika järgi kupulise enesemassaaži abil.

• Autor on meeldiv naine;
• mugav materjali tarnimine;
• suur font;
• raamatu kvaliteet;
• kiire tõstmise efekt;
• kõik on väga selgelt lahti seletatud;
• üksikasjad näo struktuuri kohta;
• saadaval Internetis;
• lihtsad toimingud.

• Suur kõrvalepõige enda kohta.

Rossoshinskaya A. Express vabaneda teisest lõuast

See tehnika aitab vihatud longusega toime tulla üsna lühikese ajaga. Raamatu lehekülgedel räägib autor, praktiseeriv face-fitnessi treener, taastusravi spetsialist ja diplomeeritud osteopaat, kuidas vabaneda vastikust topeltlõuast ilma nahka kahjustamata. Samal ajal, kasutamata kurnavaid dieete ja muutmata tavalist elurütmi.

• Kiire tulemus;
• õrnad tavad;
• saadaolev formaat;
• ei nõua palju aega;
• hea raamatukujundus
• suur font;
• on saadaval elektroonilisel kujul.

• vähe illustratsioone;
• algajatele pole praktika täiesti selge;
• pikk sissejuhatus.

Hoefler H. FaceFitness

Esitleb oma 50 harjutuse tehnikat, mis vabanevad kortsudest, lõtvunud põskedest ja topeltlõuast. Raamat põhineb teoorial, et naha seisukorda tuleb eelkõige parandada seestpoolt. Kõik selles kollektsioonis kirjeldatud tööetapid eristuvad teostamise lihtsuse poolest ja on saadaval igas vanuses naistele. Erilist tähelepanu pööratakse iga piirkonna, sealhulgas huulte ja põskede uurimisele. Ja kuigi face-fitness iseenesest imet ei garanteeri, annavad tunnid näole värske ja meeldiva ilme, aktiveerivad lihastoonust ja muudavad naha uuenemisprotsessi intensiivsemaks.

• Kvaliteetne väljaanne;
• selge kirjeldus;
• üksikasjad teatud näolihase struktuuri ja toimimise kohta;
• selged illustratsioonid;
• selgitus iga õppetunni kohta;
• ei võta palju aega
• saab lugeda veebiraamatukogus.

• Väike font.

Karkukli E.A. näopäev

Selles väljaandes esitatud harjutuste seeria eesmärk on aidata õiglasel sool säilitada tervist ja aeglustada vananemisprotsessi. Näolihaste põhitreening aitab pingutada lõtvunud lõua, taaselustada “nooruse nurka”, samuti pehmendada ja siluda nasolaabiaalseid ja kortsusjooni.

• Tunnid ei nõua palju aega;
• neid tavasid on lihtne teostada;
• palju illustratsioone;
• huvitav lähenemine skulpturaalsele enesemassaažile;
• head nõu;
• nähtav tulemus;
• aitab lõõgastuda;
• leheküljed enesekontrolliks;
• asjakohane algajatele;
• kingituse variant.

• Ei tuvastatud.

Ülaltoodut kokku võttes

Vaatamata oma teenuseid pakkuvate erinevate näotreeningu treenerite suurenenud arvule usaldavad kasutajad endiselt rohkem nende nõuandeid, kes on ajaproovile vastu pidanud. Mis omakorda mõjutab autoreid endid, sundides neid valdama uusi formaate ja täiustama oma meetodeid. Täiendades neid huvitavate praktikatega, mis on suunatud konkreetse lihasrühma treenimisele. Nii ilmus aastaks 2025 harjutuste sari, mis pole mõeldud mitte ainult õrnema soo esindajatele, vaid ka spetsiaalselt meestele mõeldud kursused. Ja enamik praktikaid on nüüd leitavad mitte ainult raamatu, vaid ka veebivormingus, mis lihtsustab oluliselt looja ja koolitaja suhtlemist oma jälgijatega. Sellest hoolimata tasub vajaliku tehnika valimisel arvestada individuaalsete omadustega ja alles seejärel otsustada, milline ülaltoodud praktikatest võtab teie päevikus õige koha.