Τα πιο χρήσιμα δημητριακά για πρωινό: επιλέξτε δημητριακά και κατασκευαστή

Το πρωινό δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται. Και μην το αφήνετε να αποτελείται μόνο από καφέ και σάντουιτς. Το κουάκερ είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό που ετοιμάζεται εύκολα. Περιέχει βιταμίνες και μικροστοιχεία. Υπάρχουν πολλά πολύτιμα δημητριακά που είναι ιδανικά για αυτό το θρεπτικό γεύμα.

Τα οφέλη του χυλού

Αυτό το πιάτο είναι ένα απλό φαγητό, ενώ περιλαμβάνει πολλά μακρο- και μικροστοιχεία. Έχει τα υπέρ και τα κατά της. Σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα το αίσθημα της πείνας. Τα δημητριακά περιέχουν αργούς υδατάνθρακες, οπότε ο κορεσμός γίνεται αισθητός μέσα σε 3-4 ώρες. Τρώγοντας πρωινό με αυτό το πιάτο, μπορείτε να πάρετε δύναμη μέχρι το δείπνο.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αργούς υδατάνθρακες. Με έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, εξασθενημένη μνήμη. Εκτός από υδατάνθρακες, πολλά δημητριακά περιέχουν και πρωτεΐνη - ένα δομικό και πολύτιμο συστατικό για τον οργανισμό.

Η ποικιλία είναι ένα άλλο πλεονέκτημα των δημητριακών.Υπάρχουν πολλά δημητριακά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε ένα νόστιμο πρωινό. Αυτό μπορεί να γίνει με γάλα ή νερό, με ζάχαρη ή αλάτι. Το πιάτο δεν έχει σοβαρά ελαττώματα, τα πρόσθετα έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Για παράδειγμα, η ζάχαρη στη σύνθεση είναι επιβλαβής για τους διαβητικούς.

Πόσο χρήσιμο είναι το κουάκερ; Η αξία του έγκειται στα εξής:

• Μεγάλη ποσότητα αμύλου και πρωτεΐνης, βιταμινών, ιχνοστοιχείων.
• Θετική επίδραση στα μαλλιά, τα πόδια, το δέρμα.
• Βελτίωση της κατάστασης του πεπτικού σωλήνα.
• Η παρουσία μεγάλου αριθμού θρεπτικών ουσιών.
• Μειωμένο άγχος και ανακούφιση από την κατάθλιψη.
• Αφαίρεση χοληστερόλης;
• Οφέλη για την απώλεια βάρους: το πιάτο περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες παρέχουν μια μακρά αίσθηση κορεσμού.

Τα κουάκερ μπορεί να είναι γαλακτοκομικά και χωρίς γαλακτοκομικά. Στην πρώτη περίπτωση υπάρχει πιθανότητα αλλεργίας, αφού σε ορισμένα άτομα η πρωτεΐνη του γάλακτος δεν είναι σε θέση να διασπαστεί. Αυτό είναι δυσανεξία στη λακτόζη. Ταυτόχρονα, άλλοι άνθρωποι ανέχονται τέλεια τα γαλακτοκομικά πιάτα.

Οι θερμίδες δίνουν στον οργανισμό ενέργεια. Ως εκ τούτου, για πρωινό, καλό είναι να τα καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος κανόνας. Καθορίζεται μεμονωμένα: ανά φύλο, ηλικία, σωματική δραστηριότητα.

Η επιθυμητή ποσότητα για έναν ενήλικα είναι 1800-2500 θερμίδες. Το πρωινό είναι περίπου 25%. Επομένως, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να είναι 450-625 kcal. Το ποσοστό των παιδιών εξαρτάται από την ηλικία.

Εκτίμηση

Ποιο είδος χυλού είναι το πιο χρήσιμο; Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση σε αυτό το ερώτημα, αφού κάθε δημητριακό έχει τη δική του αξία. Μπορείτε να τα εναλλάξετε, κάνοντας τη διατροφή σας ποικίλη.

πλιγούρι βρώμης

Πρόκειται για ένα χορταστικό και θρεπτικό χυλό που αγαπιέται παντού. Φτιάχνεται από ολόκληρη βρώμη, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, που θεωρείται η κύρια αξία της.

Ένα τέτοιο προϊόν έχει πολλές μοναδικές ιδιότητες.Μειώνει την αρτηριακή πίεση, καταστέλλει τη φλεγμονή, χρησιμεύει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Παρέχει επίσης γρήγορη απώλεια βάρους, και επίσης ρυθμίζει το σάκχαρο, βοηθά στη δυσκοιλιότητα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το γλυκό παρασκευάζεται πολύ γρήγορα και απλά. Ψήνεται για περίπου 15 λεπτά. Μετά το μαγείρεμα, καλό είναι να αφήσετε το προϊόν να παρασκευαστεί. Εναρμονίζεται τέλεια με αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, μήλα, μπανάνες, μέλι, αποξηραμένα φρούτα.

Ποια εταιρεία είναι καλύτερη να αγοράζει δημητριακά;

Τα προϊόντα από τις μάρκες Yarmarka (33 ρούβλια), Russian Product (50 ρούβλια), National (45 ρούβλια) είναι εξαιρετικά. Η συσκευασία περιέχει 400 γρ. Μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν σε κάθε παντοπωλείο και σούπερ μάρκετ.

• γρήγορο μαγείρεμα?
• διατροφική αξία;
• Όφελος για την υγεία.
• βελτίωση της ευημερίας·
• ποικιλία επιλογών.

• δεν εντοπίστηκε.

μπιζέλι

Ένα πιάτο με μπιζέλι παρασκευάζεται από υγιεινά φασόλια. Είναι ένα διαιτητικό προϊόν πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνες, φολικό οξύ, σίδηρο, φώσφορο και μαγγάνιο. Ο αρακάς περιέχει πολλή πρωτεΐνη.

Τα φασόλια έχουν αντιοξειδωτική δράση. Το όφελος του υπερβολικού βάρους είναι η επιταχυνόμενη διάσπαση των λιπών. Ταυτόχρονα, το προϊόν αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενισχύει τα οστά και το ανοσοποιητικό.

Δεδομένου ότι αυτό το πιάτο παρασκευάζεται χωρίς ζάχαρη, είναι πολύ υγιεινό για όλους. Χρειάζονται περίπου 40-50 λεπτά για να ψηθεί. Αυτός ο χυλός είναι τέλειος εάν οι άνθρωποι δεν έχουν πρωινό πολύ νωρίς.

Οι καλύτεροι παραγωγοί είναι οι National (52 ρούβλια), Mistral (102 ρούβλια), Agro-Alliance (69 ρούβλια). Η συσκευασία μπορεί να περιέχει 800-1000 γρ. Μπορείτε να βρείτε κίτρινο και πράσινο αρακά στα καταστήματα.

• πλούσιο γεύμα?
• διαιτητικό προϊόν?
• η παρουσία πρωτεΐνης ·
• απώλεια βάρους.

• όχι.

καλαμπόκι

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως βελτιώνει την υγεία του εντέρου. Έχει πολλούς υδατάνθρακες, άρα καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Επειδή το καλαμπόκι είναι χωρίς γλουτένη, είναι εξαιρετικό για παιδιά και που κάνουν δίαιτα.

Τα δημητριακά περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, βιταμίνες της ομάδας PP. Το χυλό καλαμποκιού βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου. Έχει επίσης αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Το βόριο που υπάρχει στη σύνθεση έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και οι βιταμίνες Β χρησιμεύουν ως αντικαταθλιπτικά.

Πολλές συσκευασίες σας λένε πώς να μαγειρέψετε το πιάτο. Συνήθως το μαγείρεμα διαρκεί 35-45 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, πρέπει να ανακατεύετε συνεχώς το καλαμπόκι.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές είναι οι Makfa (132 ρούβλια), Fair (156 ρούβλια), Mistral (127 ρούβλια). Σε μία συσκευασία μπορεί να υπάρχουν 700-1000 γρ.

• ταχεία καταστολή της πείνας.
• έλλειψη γλουτένης?
• βιταμίνες του συμπλέγματος Β;
• αναζωογονητικό αποτέλεσμα?
• βελτίωση της πέψης.

• δεν εντοπίστηκε.

Είδος σίκαλης

Πολλοί λατρεύουν το πιάτο. Οι αθλητές το τρώνε για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και οι γυναίκες για να χάσουν βάρος. Το φαγόπυρο είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση του σακχάρου και την αποκατάσταση της εργασίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Αυτό το πιάτο δίνει ζωντάνια και ενέργεια για όλη την ημέρα. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη PP, που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Και επειδή το φαγόπυρο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι επίσης χρήσιμο για τον διαβήτη. Χάρη σε έναν μεγάλο αριθμό συνταγών, το μενού σας μπορεί να γίνει πολύ πιο διαφορετικό.

Ο χυλός ψήνεται για περίπου 10 λεπτά.

Ποιο προϊόν της εταιρείας είναι καλύτερο να επιλέξετε; Οι αγοραστές απαιτούν μάρκες όπως Agro-Alliance (114 ρούβλια), National (103 ρούβλια), Mistral (116 ρούβλια).

• κορεσμός με ενέργεια.
• λίγα σάκχαρα?
• διατροφική αξία;
• εμπλουτισμός με βιταμίνες.
• γρήγορο μαγείρεμα.

• λείπει.

Ρύζι

Τα πιάτα με ρύζι είναι ιδιαίτερα περιζήτητα στις ανατολικές χώρες. Αλλά στη Ρωσία αγαπιούνται επίσης. Τα δημητριακά περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και άμυλο, που διαποτίζουν γρήγορα τον οργανισμό. Οι πρωτεΐνες του είναι σαν τα ζώα, επομένως τα επιδόρπια ρυζιού είναι εξαιρετικά για χορτοφαγικές δίαιτες και νηστεία.

Ο χυλός ρυζιού αφαιρεί τις τοξίνες, έχει αντισηπτική δράση. Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, και χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία ασθενειών του στομάχου και των εντέρων. Το ιώδιο, που υπάρχει στα δημητριακά, έχει θετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα. Το κάλιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος εμπλέκονται στην αποκατάσταση των ιστών. Και το καστανό ρύζι βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Το γλυκό παρασκευάζεται σε περίπου 10-15 λεπτά. Είναι εξίσου καλό σε νερό και γάλα. Αλλά στη δεύτερη περίπτωση, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου αυξάνεται σημαντικά. Νόστιμο χυλό ρυζιού με κολοκύθα.

Ποια μάρκα είναι καλύτερη να επιλέξω; Το ρύζι είναι σε ζήτηση από εταιρείες όπως η Agro-Alliance (61 ρούβλια), η Mistral (87 ρούβλια), η National (138 ρούβλια). Στην πώληση μπορείτε να βρείτε όχι μόνο λευκό ρύζι, αλλά και καστανό. Πωλούνται και ανάμεικτα δημητριακά.

• η παρουσία σύνθετων υδατανθράκων και αμύλου.
• απομάκρυνση σκωρίας?
• αντισηπτική δράση?
• βοήθεια στο στομάχι και τα έντερα.
• γρήγορο μαγείρεμα.

• όχι.

Κεχρί

Τα πλιγούρια γίνονται από κεχρί. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και της πλούσιας σύνθεσης βιταμινών, το προϊόν είναι εξαιρετικό για δίαιτες.Επιπλέον, το επιδόρπιο φαίνεται ελκυστικό.

Χάρη στο χυλό κεχρί, ο μεταβολισμός βελτιώνεται. Το κάλιο έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και στη λειτουργία της καρδιάς. Ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και οι βιταμίνες παρέχουν υποστήριξη στο νευρικό σύστημα.

Το πιάτο παρασκευάζεται σε 10-15 λεπτά. Φτιάχνεται με γάλα και νερό. Το χυλό μπορεί να γίνει γλυκό ή αλμυρό. Τα προϊόντα των κατασκευαστών είναι σε ζήτηση - "National" (58 ρούβλια), "Mistral" (70 ρούβλια), "Makfa" (84 ρούβλια).

• προϊόν βιταμινών?
• κατάλληλο για δίαιτα
• βελτιωμένος μεταβολισμός?
• ενίσχυση του νευρικού συστήματος?
• γρήγορο μαγείρεμα.

• δεν εντοπίστηκε.

Σιτάρι

Τέτοιο χυλό παρασκευαζόταν στην αρχαιότητα. Είναι κρίμα που τώρα χάνει δημοτικότητα. Ο χυλός σιταριού είναι χρήσιμος για πρωινό σε εξασθενημένα άτομα, μετά από ασθένειες και σκληρή σωματική εργασία.

Ένα τέτοιο επιδόρπιο δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα, αποκαθιστά τη δύναμη. Η βιταμίνη C, που υπάρχει στα δημητριακά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη ζωτικότητα. Το κάλιο και το μαγνήσιο έχουν θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα. Η βιταμίνη Ε, ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος μεταμορφώνουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Το προϊόν σιταριού είναι καλό με γάλα και νερό. Παρασκευάζεται με ζάχαρη και αλάτι. Προηγουμένως, τους άρεσε να τρώνε ένα τέτοιο πιάτο με κρέας, σάλτσα, κροτίδες. Σε οποιαδήποτε μορφή, είναι θρεπτικό και νόστιμο.

Μαγειρεμένα πλιγούρια σιταριού για 15-20 λεπτά.
Οι καλύτεροι κατασκευαστές περιλαμβάνουν την Agro-Alliance (75 ρούβλια), τη Makfa (63 ρούβλια), τη Yarmarka (52 ρούβλια). Το βάρος του προϊόντος μπορεί να διαφέρει. Η συσκευασία είναι επίσης διαφορετική.

• αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας?
• ενίσχυση της ανοσίας?
• καλός συνδυασμός με γάλα και νερό.
• γρήγορο μαγείρεμα.

• λείπει.

κριθάρι

Το πιάτο παρασκευάζεται από ολόκληρο πλιγούρι κριθαριού. Αυτό το επιδόρπιο είναι ιδανικό για αθλητές και άτομα που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής. Το κύτταρο έχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο. Το κουάκερ είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους και οικοδόμηση μυών.

Το επιδόρπιο βελτιώνει τις κινήσεις του εντέρου, προστατεύει από πέτρες στη χολή, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθολογιών και αποκαθιστά το γλυκαιμικό υπόβαθρο. Το Yachka θεωρείται ο χυλός με τις περισσότερες θερμίδες.

Το μαγείρεμα διαρκεί 15 λεπτά. Το πιάτο γίνεται πολύ πιο νόστιμο αν εμποτιστεί για περίπου 30 λεπτά.

Οι αγοραστές ζητούν πλιγούρια Uvelka (52 ρούβλια), Agro-Alliance (50 ρούβλια), Kuban Matushka (60 ρούβλια).

• ανάρρωση;
• κορεσμός με βιταμίνες.
• αύξηση της μυϊκής μάζας?
• αποκατάσταση του γλυκαιμικού υποβάθρου.
• γρήγορο μαγείρεμα.

• λείπει.

σημιγδάλι

Αυτό το δημητριακό είναι απαραίτητο για τα παιδιά, αλλά είναι χρήσιμο και για ενήλικες. Έχει πολλές βιταμίνες - Ε, Β1, Β6, Β9, καθώς και μέταλλα - ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο. Προωθεί την απώλεια βάρους.

Το σιμιγδάλι είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και πρωτεΐνες, που καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας. Ένα άλλο προϊόν μειώνει τη χοληστερόλη, αποτρέπει την εμφάνιση αθηρωματικών πλακών. Το σιμιγδάλι ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, προστατεύει από την αναιμία.

Το γλυκό είναι έτοιμο σε 5 λεπτά. Το σιμιγδάλι πρέπει να ανακατεύεται συνεχώς για να μην καεί.

Στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε προϊόντα από διαφορετικούς κατασκευαστές. Οι αγοραστές απαιτούν μάρκες όπως Mistral (50 ρούβλια), Shchebekinskaya (52 ρούβλια), Goodwill (54 ρούβλια).

• θρεπτικό χυλό?
• πολλές βιταμίνες?
• μείωση της χοληστερόλης?
• ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
• γρήγορο μαγείρεμα.

• δεν προσδιορίζεται.

Μαργαριτάρι κριθάρι

Το προϊόν είναι εξαιρετικό για άτομα που ασχολούνται με πολύπλοκη σωματική εργασία. Είναι ιδανικό και για αθλητές. Το κουάκερ παρέχει μια μακρά αίσθηση πληρότητας. Ανακουφίζει επίσης την κούραση, σας επιτρέπει να ανακτήσετε από το στρες.

Το κριθάρι έχει αναζωογονητική δράση. Η λυσίνη που υπάρχει στα δημητριακά έχει αντιβακτηριδιακή και ενισχυτική δράση. Το κριθάρι τρώγεται καλύτερα με λαχανικά.

Τα πλιγούρια ψήνονται για 40-90 λεπτά, ανάλογα με την ποικιλία και το χρόνο μουλιάσματος.

Τέτοιοι κατασκευαστές όπως "Goodwill" (58 ρούβλια), "Mistral" (57 ρούβλια), "Fair" (48 ρούβλια) έχουν ζήτηση.

• αποκαθιστά τη δύναμη?
• δίνει ένα αίσθημα κορεσμού.
• έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
• ταιριάζει καλά με λαχανικά.

• λείπει.

Όλα τα δημητριακά που παρουσιάζονται είναι χρήσιμα για τον οργανισμό, αλλά με μέτρο. Είναι ιδανικά για πρωινό για ενήλικες και παιδιά. Μια τέτοια ποικιλία δημητριακών σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ λίγο χρόνο το πρωί. Ταυτόχρονα, πρέπει να έχετε χρόνο για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό. Ποια δημητριακά μαγειρεύονται πιο γρήγορα; Το πλιγούρι, το φαγόπυρο και το ρύζι μαγειρεύονται σε λίγα λεπτά. Αυτά είναι τα πιο γρήγορα μαγειρεμένα δημητριακά. Άλλα χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο.

Ποια δημητριακά χορταίνουν καλύτερα τον οργανισμό; Για να αποκλείσετε τα συχνά σνακ μετά το πρωινό, συνιστάται να κάνετε χυλό κορεσμένο με αργούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι το καλαμπόκι, το σιτάρι και το κεχρί. Η ποσότητα των υδατανθράκων αυξάνεται λόγω της προσθήκης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.

Ακόμη και ένα δημητριακό έχει πολλές συνταγές.Ανάλογα με αυτό, μπορούν να προστεθούν επιπλέον συστατικά. Χάρη σε αυτό, λαμβάνονται διάφορα νόστιμα και θρεπτικά πιάτα.

Είναι δυνατόν να φάμε στιγμιαίο χυλό

Φυσικά, τα στιγμιαία δημητριακά είναι εξαιρετικά για πολυάσχολους ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία τους - απλώς ρίξτε το περιεχόμενο της σακούλας σε ένα πιάτο. Ρίξτε σε βραστό νερό. Αυτό ολοκληρώνει την προετοιμασία. Το πιάτο πρέπει να μαγειρευτεί λίγο, μετά το οποίο είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Αλλά υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις εδώ. Κατά τη δημιουργία τέτοιων δημητριακών, οι κόκκοι συνήθως συνθλίβονται και μερικές φορές μαγειρεύονται στον ατμό. Αυτό μειώνει τον χρόνο μαγειρέματος, αλλά και μειώνει τη θρεπτική αξία - περιέχουν μικρή ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων, και υπάρχει πολύ άμυλο. Το αποτέλεσμα είναι τροφές με πολλές θερμίδες που οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Τα στιγμιαία δημητριακά περιέχουν συνήθως ζάχαρη, χημικά συστατικά, ενισχυτικά γεύσης και αρώματα. Όλα αυτά είναι επιβλαβή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Γι' αυτό και καλύτερος χυλός θεωρείται αυτός που μαγειρεύτηκε μόνος του. Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και μούρα στα πιάτα.

Με νερό ή γάλα;

Πολλοί συνηθίζουν να τρώνε χυλό με γάλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κομμάτι βούτυρο αν θέλετε. Σε αυτή την περίπτωση, η θρεπτική αξία του προϊόντος αυξάνεται. Η βαριανή γάλακτος είναι χρήσιμη για ενήλικες και παιδιά.

Τα πλιγούρια μπορούν να βραστούν σε νερό εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα. Για να κάνετε το έτοιμο πιάτο πιο νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα, μούρα, λίγο μέλι.

Ο χυλός για πρωινό είναι η καλύτερη λύση. Δίνει δύναμη και ζωντάνια για όλη την ημέρα. Απλά πρέπει να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες συνταγές και μπορείτε να πειραματιστείτε, δημιουργώντας κάτι νέο. Τέτοια προϊόντα χορταίνουν το σώμα με πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα.