Κατάταξη των καλύτερων steppers για σπίτι το 2025

Το stepper είναι μια καλή έκδοση του βλήματος για εκπαίδευση στο σπίτι. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης εμπλέκονται όλες οι πιθανές μυϊκές ομάδες, ειδικά οι μηροί και οι γλουτοί. Εξαιρετικό τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις στο stepper χωρίς ειδική εκπαίδευση. Ειδικά για τους λάτρεις των προπονήσεων στο σπίτι, καταρτίστηκε μια βαθμολογία με τα καλύτερα steppers για το σπίτι το 2025.

Υπάρχουν και mini stepper. Είναι πολύ πιο δημοφιλή από το συνηθισμένο και πολύ φθηνότερα. Τα κύρια πλεονεκτήματα των mini-steppers είναι η συμπαγής και διαθεσιμότητά τους. Κάθε ένα από αυτά έχει καλή λειτουργικότητα.

Τύποι steppers

Rotary trainer

Μοιάζει με ένα κλασικό μίνι stepper. Μόνο όταν πατάτε τα πεντάλ, η διαφορά μεταξύ αυτών των τύπων θα γίνει αισθητή. Το περιστροφικό stepper μιμείται το περπάτημα παρόμοιο με το σκι. Τα πετάλια ένα από ένα διασκορπίζονται παράλληλα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό το χαρακτηριστικό αυξάνει το φορτίο στους γοφούς, καθώς και στην πρέσα στο κάτω μέρος του.

• Χαμηλή τιμή;
• Το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος.

• Αναξιόπιστο, γιατί το εύρος κίνησης είναι πολύ μεγάλο.

Εξισορροπητικό Mini Stepper

Πρόκειται για μια βολική σχεδίαση σε ένα τόξο ποδαράκι, το οποίο ξεχωρίζει για τη συμπαγή του. Διαθέτει 2 πλαϊνά πεντάλ. Σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας, είναι παρόμοια με μια κούνια, όπου το ένα από τα πεντάλ κατεβαίνει και το άλλο ανεβαίνει. Εξαιρετικό για την εκγύμναση των πλευρικών μυών και της πρέσας. Η εκπαίδευση σε αυτό αναπτύσσει τον συντονισμό των κινήσεων. Συχνά, η εκπαίδευση πραγματοποιείται με σκοπό την απώλεια βάρους.

• Η προπόνηση σε αυτή τη συσκευή μπορεί να συγκριθεί με την αεροβική από την άποψη της αποτελεσματικότητας. Εξαιτίας αυτού, τον αποκαλούν «Rock and Roll Stepper».
• Λειτουργεί καλά στους κάτω και πλευρικούς μύες.

• Πολλοί πελάτες πιστεύουν ότι το επίπεδο πίεσης στους μύες και τα πόδια της γάμπας είναι πολύ μικρό.
• Δεν συνιστάται να αντιμετωπίζετε άτομα που έχουν προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή και τον συντονισμό των κινήσεων.
• Όταν πραγματοποιείται εκπαίδευση, η μονάδα μπορεί να μετακινηθεί από πλευρά σε πλευρά ακόμη και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε αυτήν. Αυτό οφείλεται στην αστάθεια του ποδιού τόξου.
• Η τιμή είναι απαράδεκτη για πολλούς χρήστες (πάνω από 50 χιλιάδες ρούβλια).

Elliptical Trainers

Ανήκουν στον τύπο των cardiosteppers. Λίγο σαν ποδήλατα γυμναστικής, διαδρόμους, αναβάτες.Θεωρείται κάτι ανάμεσα σε αυτές τις τροποποιήσεις. Τα μοντέλα ελλειπτικών προπονητών έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Υπάρχει εξαιρετική δουλειά στα πετάλια, που διευκολύνει την εξάσκηση πάνω τους. Ακόμα και μπροστά, ακόμα και πίσω, μπορείτε να κάνετε πετάλι, γιατί δεν έχει σημασία. Χάρη σε αυτά τα χαρακτηριστικά, είναι δυνατή η εκπαίδευση όλων των μυών ταυτόχρονα, δηλαδή η διεξαγωγή μιας σύνθετης άσκησης. Το να κάνεις ασκήσεις σε ελλειπτικούς προπονητές μοιάζει λίγο με τις πρωινές ασκήσεις.

Αυτά τα stepper βοηθούν στην αύξηση της αντοχής. Έχουν γίνει δημοφιλή μεταξύ των γυναικών, επειδή η εκπαίδευση σε τέτοιο εξοπλισμό αντικαθιστά τη φυσική κατάσταση. Χρειάζεται επίσης να χρησιμοποιείτε ελλειπτικούς προπονητές για άτομα που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις ή την πλάτη.

Υπάρχουν τρεις τύποι:

• ηλεκτρομαγνητικός;
• Μηχανικός;
• Μαγνητικός.

Ηλεκτρομαγνητικό stepper

Λειτουργεί χάρη στην ηλεκτρομαγνητική αντίσταση των πεντάλ. Αυτός είναι ένας κλασικός προσομοιωτής που είναι κατάλληλος για χρήση στο σπίτι. Προσομοιώνει το περπάτημα σε σκάλες σε μετωπική θέση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες λειτουργούν:

• Τύπος;
• Οσφή?
• οπίσθια;
• Αστράγαλος;
• Γοφούς.

μηχανικό stepper

Πρόκειται για ελαφρύ, φθηνό εξοπλισμό γυμναστικής για οικιακή χρήση. Τέτοιοι προσομοιωτές ξεκινούν με ανθρώπινες προσπάθειες. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι δεν χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια. Μια τέτοια συσκευή είναι αρκετά συμπαγής, γεγονός που σας επιτρέπει να διπλώσετε γρήγορα τη δομή.

Μαγνητικό stepper

Το μαγνητικό σύστημα πέδησης είναι ενσωματωμένο σε όλα τα μοντέλα. Αυτό το χαρακτηριστικό κάνει τη μονάδα αθόρυβη και παρέχει μεγαλύτερη ομαλότητα. Εδώ μπορείτε να ορίσετε διαφορετικά επίπεδα φορτίων (ανάλογα με την προπόνηση).

Πώς να κάνετε προπονήσεις

Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει πάντα να ακολουθείτε ορισμένους απλούς κανόνες για να μην τραυματιστείτε:

• Προθέρμανση για 10-15 λεπτά.
• Για απώλεια βάρους, πρέπει να ρυθμίσετε μια υψηλή συχνότητα βημάτων.
• Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση των αρθρώσεων, αξίζει να κρατάτε τα γόνατα σε λυγισμένη θέση.
• Ρυθμίστε το βέλτιστο πλάτος του πετάλι.
• Βάλτε το πόδι σε όλο το πόδι έτσι ώστε οι φτέρνες να μην κρέμονται.
• Μετά από 5-10 συνεδρίες, αυξήστε την ένταση του φορτίου.

Η προπόνηση Stepper ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Κάθε χρήστης πρέπει να επιλέξει ανεξάρτητα τη λειτουργία εκπαίδευσης, ανάλογα με την προπόνηση, την ηλικία, τις προτιμήσεις και τους στόχους του.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων μαθημάτων, μην κάνετε περισσότερα από 50 βήματα το λεπτό. Πρέπει επίσης να παραμείνετε ευθεία και να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, αξίζει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Εάν ασκείστε στον προσομοιωτή καθημερινά, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Αποκτήστε μια καλή φιγούρα.
• Φτιάξτε ανθεκτικούς μύες.
• Αποκτήστε ένα σώμα ανακούφισης.
• Αυξήστε την αντοχή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Οδηγός επιλογής

Πριν επιλέξετε ένα stepper, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την πορεία των πεταλιών κάθε τύπου. Εάν η διαδρομή του πεντάλ είναι ανεξάρτητη, τότε σημαίνει ότι είναι καλύτερη. Είναι αλήθεια ότι η τιμή θα χτυπήσει περισσότερο το πορτοφόλι. Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή στα ηλεκτρονικά του προσομοιωτή. Κάθε εκπαιδευτής είναι εξοπλισμένος με μια ποικιλία χαρακτηριστικών. Στη συνέχεια, αξίζει να αποφασίσετε ποιες παράμετροι είναι κατάλληλες για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Εάν χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή στους πίνακες μόνο για προπόνηση καρδιο, τότε δεν πρέπει να ξοδεύετε επιπλέον χρήματα για την αγορά ενός προσομοιωτή με πρόσθετες δυνατότητες. Και ο ίδιος ο προσομοιωτής θα είναι πιο συμπαγής χωρίς αυτές τις συσκευές.

Εάν θέλετε να δουλέψετε με τα χέρια σας, αλλά δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο σπίτι, τότε μπορείτε να αγοράσετε έναν προσομοιωτή με διαστολείς.Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή στον αριθμό των προγραμμάτων κατάρτισης, όσο περισσότερα είναι, τόσο πιο ακριβό θα είναι.

Επίσης, ρωτήστε για πόσο βάρος έχει σχεδιαστεί η συσκευή, γιατί τα περισσότερα από αυτά περιορίζονται στα 80 κιλά.

Ποια εταιρεία είναι καλύτερο να επιλέξετε

Τώρα ο αριθμός των εταιρειών που ασχολούνται με την παραγωγή αθλητικού εξοπλισμού δεν μπορεί να υπολογιστεί. Μερικοί φτιάχνουν επαγγελματικά stepper, ενώ άλλοι είναι για οικιακή χρήση. Οι πιο δημοφιλείς μάρκες ήταν:

• DFC;
• Σαλάχι;
• Πρωτεύς;
• HouseFi;
• γλυπτική σώματος.

Κατά την επιλογή μιας εταιρείας, είναι σημαντικό να προσέχετε την ποιότητα κατασκευής. Βασικό ρόλο παίζει και η λειτουργικότητα. Αλλά η τιμή, ο σχεδιασμός και οι διαστάσεις επιλέγονται με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις. Πρέπει πάντα να ζητάτε όλη την τεκμηρίωση από τους πωλητές και να τα ελέγχετε ώστε να μην «γλιστρήσουν» ένα ψεύτικο.

Τα καλύτερα steppers για το σπίτι

Αυτά τα μοντέλα είναι κατάλληλα για όσους δίνουν λιγότερη προσοχή στο κόστος ενός αθλητικού εξοπλισμού.

HORIZON DYNAMIC 2

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των προπονήσεων στο σπίτι και είναι σχετικά φθηνή. Μηχανικός τύπος. Παράγεται χωρίς κινητήρα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν σβήσει ξαφνικά η ηλεκτρική ενέργεια. Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης είναι αρκετά υψηλή. Ο σχεδιασμός είναι κατασκευασμένος από ανθεκτικό υλικό. Ένα τέτοιο θαύμα τεχνολογίας κοστίζει 40 χιλιάδες ρούβλια.

• Ανεξάρτητα πεντάλ.
• 12 επίπεδα φορτίου.
• Μέγιστο βάρος πελάτη 130 κιλά.
• Λειτουργεί χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα.
• Εμφανίζει τον αριθμό των βημάτων, την κατανάλωση θερμίδων, τον καρδιακό ρυθμό, τη διάρκεια της προπόνησης.

• Σχετικά υψηλή τιμή.
• Δεν υπάρχουν προγράμματα κατάρτισης.
• Δεν υπάρχει δυνατότητα διπλώματος.
• Χειροκίνητη ρύθμιση φορτίων.

MATRIX S1X

Αυτό το μοντέλο έχει εξαιρετικά χαρακτηριστικά.Το μηχάνημα γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στο σπίτι όσο και στα γυμναστήρια. Υπάρχουν πολλά ενσωματωμένα προγράμματα εκπαίδευσης, καθώς και 4 οθόνες led. Υπάρχει ακόμη και ένας καρδιο-δέκτης που μετρά τον αριθμό των καρδιακών παλμών. Κοστίζει έως και 238 χιλιάδες ρούβλια. Αναφέρεται σε ηλεκτρομαγνητικά μοντέλα.

• 20 επίπεδα φορτίου.
• Ο παλμός μετριέται με αισθητήρες αφής.
• Ανεξάρτητη διαδρομή με πεντάλ.
• Μπορείτε να αντέξετε ένα άτομο που ζυγίζει έως 180 κιλά.
• 13 προπονητικά προγράμματα.

• Πολύ υψηλή τιμή.

AeroFIT PST300

Λόγω της ομαλής λειτουργίας των πεντάλ, αυτός ο προσομοιωτής έχει κερδίσει δημοτικότητα. Λειτουργεί αθόρυβα και τραβάει την προσοχή με την οθόνη LED με κουκκίδες. Διαθέτει ανεξάρτητο τροφοδοτικό. Η τιμή είναι 173 χιλιάδες ρούβλια. ηλεκτρομαγνητικού τύπου.

• Αντέχει σε άτομο έως 160 κιλά.
• Εξοπλισμένο με οθόνη πάγου.
• Δείχνει κατανάλωση θερμίδων, καρδιακούς παλμούς, διάρκεια δραστηριότητας.
• 20 επίπεδα εκπαίδευσης.
• 6 ενσωματωμένα προγράμματα: για προπόνηση των γλουτών, το φορτίο στους γοφούς, παλμούς, καύση λίπους (προπόνηση για απώλεια βάρους), προπόνηση καρέ, χειροκίνητη λειτουργία.

• Ακριβός.

Budget steppers για το σπίτι

Κάθε άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό θέλει να αγοράσει έναν προσομοιωτή σε προσιτή τιμή. Για να αγοράσετε ένα φθηνό stepper και να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μια σειρά από χαρακτηριστικά. Εδώ θα παρουσιαστούν μοντέλα προϋπολογισμού που ακόμη και ένας ηλικιωμένος μπορεί να αντέξει οικονομικά να αγοράσει.

Torneo Twister S-211

Αυτό το μοντέλο είναι φθηνό, περίπου 5000 ρούβλια. Ανήκει στον τύπο των mini-steppers. Εγκατεστημένο μηχανικό σύστημα φόρτωσης. Το μέγιστο βάρος χρήστη είναι 120 κιλά.

• Εύκολο να διπλωθεί?
• Πολυλειτουργικό?
• Εμφανίζει τον αριθμό των βημάτων και την κατανάλωση θερμίδων.
• Οι διαστολείς εγκαθίστανται επιπλέον.
• Ενσωματωμένη μπαταρία?
• Αποδεκτή τιμή.

• Δεν υπάρχουν προπονητικά προγράμματα.

Κέτλερ Μοντάνα

Απλό συμπαγές stepper. Στη συνηθισμένη του μορφή, είναι ένας κλασικός προσομοιωτής. Εξοπλισμένο με υδραυλικό σύστημα φόρτωσης. Η τιμή είναι 32 χιλιάδες ρούβλια. Μπορεί να αντέξει ένα άτομο όχι περισσότερο από 110 κιλά. Μπορείτε να εκτελέσετε στοχευμένες προπονήσεις στη συσκευή.

• Καλή λειτουργικότητα.
• Ανεξάρτητη διαδρομή με πεντάλ.
• Ένα προειδοποιητικό σήμα ενεργοποιείται εάν κάποιος το παρακάνει με φορτία.
• Ποιοτική κατασκευή.

• Υψηλή τιμή;
• Οι λαβές δεν αποσυναρμολογούνται.

Stingray ST-S012

Αναφέρεται σε περιστροφικά βηματάκια. Η βάση περιστρέφεται αριστερά/δεξιά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εκπαιδεύει τους μύες:

• Τύπος;
• Οι μύες της γάμπας;
• Οπίσθια;
• Γοφούς;
• πίσω.

Λειτουργεί με μπαταρίες. Αυτό το θαύμα της τεχνολογίας κοστίζει μόνο 6.000 ρούβλια. Τα πεντάλ καλύπτονται με αντιολισθητικό υλικό. Μπορεί να υποστηρίξει μόνο άτομο έως 100 κιλά.

• Είναι φθηνό;
• Εύκολο να απολαύσετε?
• Εκπαιδεύει όλους τους τύπους μυών.
• Φως;
• Συμπαγής.

• Δεν υπάρχει ρύθμιση φορτίου.
• Σχεδιασμένο για άτομα με χαμηλό βάρος.
• Δεν αθροίζεται.

DFC SC-S085

Κοστίζει περίπου 3 χιλιάδες.

Χαρακτηριστικά:

• Δύο υδραυλικοί κύλινδροι.
• Αλληλεξαρτώμενη διαδρομή με πεντάλ.
• Εξοπλισμένο με υπολογιστή.
• 8 επίπεδα αντίστασης.

• Χαμηλό κόστος;
• Συμπαγής;
• Μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και τα οστά.
• Η προπόνηση αυξάνει τον τόνο.
• Φως;
• Συμπαγής;
• Τα φορτία μπορούν να ρυθμιστούν.

• Δεν αθροίζεται.

HouseFit HS-5023

Αναφέρεται σε μοντέλα εξισορρόπησης. Είναι μια χαμηλή πλατφόρμα με άνετα πετάλια.Μπορείτε να εξασκηθείτε τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο. Η παρουσία του χαλιού παρέχει καλή σταθερότητα της δομής. Το stepper δίνει καλό φορτίο. Θα κοστίσει 18 χιλιάδες.

• Φτηνός;
• Συμπαγής;
• Φως;
• Πολυλειτουργικό.

• Βάρος χρήστη μόνο έως 100 κιλά.

συμπέρασμα

Το μηχάνημα γυμναστικής είναι απαραίτητο πράγμα στο σπίτι. Ένα συμπαγές ή πιο λειτουργικό stepper είναι σε θέση να παρέχει την ευκαιρία να παίξετε αθλήματα χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Η επιλογή του εξαρτάται από τον σκοπό των μαθημάτων. Το άρθρο παρείχε τα κριτήρια για τη σωστή επιλογή, καθώς και μια βαθμολογία με τα καλύτερα stepper για το σπίτι το 2025.