Αξιολόγηση των καλύτερων στηρίξεων και ραφιών για push-ups για το 2025

Η χρήση στάσεων push-up σάς επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Τα στηρίγματα για σωματικές δραστηριότητες είναι απλός εξοπλισμός που μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών. Ωστόσο, για να συμβάλει ο αθλητικός εξοπλισμός στην επίτευξη αποτελεσμάτων, είναι απαραίτητο να γίνει επιλογή ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Η κατάταξη των καλύτερων σταντ και ραφιών push-up για το 2025 σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε δημοφιλή μοντέλα και να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Τύποι στηρίξεων

Για άνετη χρήση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφοροι τύποι στηρίξεων:

• Σταθερά - αυτοί οι τύποι αθλητικού εξοπλισμού προορίζονται συχνότερα όχι μόνο για οικιακή χρήση, αλλά και για μαθήματα στο γυμναστήριο. Το κόστος των στάσεων εξαρτάται από το υλικό που χρησιμοποιείται για την κατασκευή. Τα μοντέλα έχουν μια σταθερή βάση που διευκολύνει τη διαδικασία της εκπαίδευσης.
• Κινητό - αυτοί οι τύποι στάσεων χρησιμοποιούνται για την αύξηση του φορτίου. Στη βάση προσαρμόζονται ειδικές κουπαστές, οι οποίες μπορούν να περιστραφούν, καθιστώντας έτσι πιο αποτελεσματική τη διαδικασία συμπίεσης.

Για αρχάριους που μόλις ξεκινούν μαθήματα, συνιστάται η αγορά σταθερών κιγκλιδωμάτων.

Οφέλη από τη χρήση μπάρα ώθησης

Σε αντίθεση με την απλή μέθοδο push-up, η χρήση ειδικού εξοπλισμού σάς επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα. Τα οφέλη από τη χρήση αθλητικού εξοπλισμού περιλαμβάνουν:

• Αλλάξτε τον βαθμό φόρτισης - μια απλή πρέσα πάγκου βοηθά τους μύες να συνηθίσουν σε έναν τύπο φορτίου, με αποτέλεσμα οι ασκήσεις να γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές. Η χρήση χειρολισθήρων συμβάλλει στην αλλαγή του φορτίου και στην πρόσθετη μυϊκή εργασία.
• Το βάθος των push-ups αυξάνεται - στη διαδικασία της προπόνησης, οι θωρακικοί μύες φορτώνονται στο μέγιστο και εμπλέκονται οι ώμοι.
• Διευκολύνει την προπονητική διαδικασία.Οι χειρολισθήρες μπορούν να τοποθετηθούν σε οποιοδήποτε βολικό μέρος, μια ειδική βάση στερεώνει τη συσκευή στην επιθυμητή θέση.
• Η παρουσία επιλογών για κατηγορίες - ανάλογα με τη λαβή των χεριών, το φορτίο κατανέμεται με διαφορετική ένταση.

Τα μειονεκτήματα αυτού του εξοπλισμού περιλαμβάνουν την ανάγκη για εμπειρία πριν από μια βαθιά πρέσα πάγκου, διαφορετικά μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί στις αρθρώσεις των ώμων.

Κριτήρια επιλογής

Προκειμένου ο αθλητικός εξοπλισμός να λειτουργεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό. Συνιστάται να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα κριτήρια:

• Το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα αντικείμενα. Προτίμηση πρέπει να δοθεί στο μέταλλο. Η μεταλλική κατασκευή έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Όταν επιλέγετε πλαστικό, πρέπει να προτιμάτε το ποιοτικό υλικό. Το σαθρό πλαστικό δεν θα εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του και θα γίνει γρήγορα άχρηστο.
• Η παρουσία μιας επεξεργασμένης λαβής - πιο συχνά χρησιμοποιείται ένα στρώμα από καουτσούκ ή αφρώδες ελαστικό για επεξεργασία. Το καουτσούκ θα διαρκέσει περισσότερο. Το αφρώδες ελαστικό τείνει να φθείρεται γρήγορα.
• Η παρουσία ελαστικών μαξιλαριών. Αυτό το χαρακτηριστικό αποτρέπει τις γρατσουνιές και τις ζημιές στο δάπεδο.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε σωστά το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού. Εάν στο μέλλον τα ράφια θα μετακινούνται τακτικά, θα πρέπει να προτιμάτε τα ελαφριά μοντέλα που μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας.

Επισκόπηση των καλύτερων μοντέλων

Η λίστα παρέχει κριτικές για τα καλύτερα, σύμφωνα με τους χρήστες μοντέλων για το 2025.

Ακίνητος

Αυτός ο τύπος αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να είναι οριζόντιος, σε σχήμα S. Κατάλληλο όχι μόνο για κανονικές πρέσες πάγκου, αλλά και για σανίδες.

Σχήματος S ATEMI APU-02

Ένας φθηνός τύπος εξοπλισμού σας επιτρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις πιο αποτελεσματικές. Το μοντέλο είναι κατασκευασμένο σε σχήμα S.Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές. Το υλικό κατασκευής είναι μέταλλο και νεοπρένιο. Οι λαβές καλύπτονται με αντιολισθητικό στρώμα, το οποίο καθιστά ασφαλή τη διαδικασία του αθλητισμού. Μια ειδική κάμψη σας επιτρέπει να ασκήσετε προσεκτικά όλες τις ομάδες θωρακικών μυών. Το ειδικό σχήμα μειώνει την πίεση στους καρπούς. Τα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους.

• κόστος προϋπολογισμού?
• βολική μορφή?
• παραγωγικό επάγγελμα?
• κατάλληλο για διαφορετικούς βαθμούς φορτίου, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις του χρήστη.

• δεν βρέθηκε.

Το κόστος του μοντέλου: από 600 ρούβλια. Είναι δυνατή η παράδοση με υπηρεσία ταχυμεταφορών.

TORRES PL5015

Οι στάσεις τόξου σάς επιτρέπουν να βελτιώσετε την παραδοσιακή τεχνική push-up. Οι τάξεις με αυτόν τον τύπο αθλητικού εξοπλισμού σάς επιτρέπουν να φορτώσετε όχι μόνο την περιοχή των θωρακικών μυών, αλλά και την περιοχή των ώμων. Το μοντέλο είναι κατάλληλο για χρήστες με βάρος έως 145 κιλά. Τα στηρίγματα είναι κατασκευασμένα από μέταλλο, πλαστικό και νεοπρένιο. Οι λαβές καλύπτονται με αντιολισθητικό στρώμα. Κατάλληλο για οικιακή χρήση. Οι δίσκοι είναι επικαλυμμένοι με ένα ελαστικό στρώμα που εμποδίζει την ολίσθηση στην επιφάνεια.

• χωρίς φορτίο στα χέρια.
• υψηλής ποιότητας υλικό?
• μην γλιστράτε στην επιφάνεια.
• Οι λαβές είναι άνετες με μαλακή επίστρωση.

• για παρατεταμένη χρήση, είναι απαραίτητο να διορθώσετε το στρώμα αφρού στις λαβές.

Κόστος: 800 ρούβλια.

Γνήσιο FitTools FT-PUB

Οι στάσεις τόξου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για push-up όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στο δρόμο. Το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού είναι μόνο 0,58 κιλά, κάτι που σας επιτρέπει να το έχετε πάντα μαζί σας. Τα στοπ είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ, πλαστικό και μέταλλο.Κατάλληλο για χρήστες με βάρος έως 150 κιλά. Η αντιολισθητική βάση κάνει τη διαδικασία του αθλητισμού άνετη και εξαλείφει τον κίνδυνο τραυματισμού του αθλητή. Η ειδική βάση μπορεί να διπλωθεί. Αυτό κάνει το μοντέλο συμπαγές.

• ο μηχανισμός διπλώνεται εύκολα.
• σταθερό σε οποιαδήποτε επιφάνεια.
• οι στάσεις είναι ελαφριές και απαλές.

• άβολα χερούλια.

Κόστος: από 1200 ρούβλια.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Υ3

Χρησιμοποιήστε στοπ για βαθιά push-ups. Κατάλληλο για έμπειρους αθλητές και για αρχάριους χρήστες. Το ειδικό σχήμα των λαβών αποτρέπει τραυματισμούς στις αρθρώσεις των χεριών και των ώμων. Οι σταθερές πλατφόρμες σάς επιτρέπουν να διεξάγετε μαθήματα όχι μόνο σε εσωτερικούς χώρους, αλλά και στο δρόμο.

Κατάλληλο για χρήστες με βάρος έως 150 κιλά. Η διάμετρος της λαβής είναι 32 mm. Κατασκευασμένο από χάλυβα, το βάρος των προϊόντων είναι 2,4 κιλά.

• υψηλή ποιότητα;
• απλό σχέδιο?
• κατάλληλο για κάθε είδους ασκήσεις.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 2000 ρούβλια.

PRIME FIT

Οι στάσεις χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν το πλάτος του σώματος στη διαδικασία του αθλητισμού. Σας επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Ο σχεδιασμός είναι εξαιρετικά σταθερός, που σας επιτρέπει να ασκηθείτε στον καθαρό αέρα. Οι λαβές είναι αφαιρούμενες, επομένως η αποθήκευση και η μετακίνηση με αθλητικό εξοπλισμό δεν είναι δύσκολη. Το μοντέλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με βάρος έως 145 κιλά. Το υψηλής ποιότητας μέταλλο και η απλή χρήση σάς επιτρέπει να διεξάγετε εύκολα αθλητικές δραστηριότητες ακόμα και για αρχάριους, χωρίς την απαραίτητη εμπειρία.

• αντιολισθητική επίστρωση?
• πτυσσόμενο σχέδιο?
• δεν απαιτεί εμπειρία για χρήση.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 900 ρούβλια.

ΛΕΣΧΗ ΔΡΑΣΗΣ

Τα στοπ είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας πλαστικό με μαλακές λαβές. Κατάλληλο για αρχάριους που δεν πραγματοποιούν βαθιές περιστροφές. Οι μύες των χεριών και της περιοχής των ώμων εμπλέκονται στη διαδικασία της εργασίας. Ο ειδικός σχεδιασμός προστατεύει τις βούρτσες από ζημιές και υπερφόρτωση.

• μικρό βάρος του μοντέλου, μπορείτε πάντα να μεταφέρετε τις στάσεις μαζί σας.
• Οι μαλακές λαβές μειώνουν την εφίδρωση των παλάμων.

• δεν είναι κατάλληλο για χρήστες που ζυγίζουν περισσότερο από 100 κιλά.

Κόστος: 500 ρούβλια.

Εκκίνηση NT18062 356204

Κατασκευασμένο από ατσάλι με λαβές αφρού. Τα σχήματα S σας επιτρέπουν να πραγματοποιείτε άνετα μαθήματα οπουδήποτε. Κατάλληλο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη φόρτιση των ραχιαίων και θωρακικών μυών. Το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού είναι μόνο 1 κιλό. Κατάλληλο για χρήστες με βάρος έως 120 κιλά.

• βολική μορφή?
• καθολική χρήση?
• ένα μικρό βάρος.

• η λαβή του αφρού φθείρεται γρήγορα.

Κόστος: 700 ρούβλια.

INDIGO IR 97722

Τα push-ups είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό ατσάλι. Συμπληρωμένο με πλαστικά μέρη. Κατάλληλο για άτομα με βάρος έως 120 κιλά. Τα πόδια καλύπτονται με υλικό που αποτρέπει την ολίσθηση στο πάτωμα. Με τη βοήθεια αθλητικού εξοπλισμού, μπορείτε να φορτώσετε τους ώμους, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς. Κατάλληλο για επαγγελματική χρήση. Ο αθλητικός εξοπλισμός είναι κατάλληλος για τακτικές προπονήσεις στο σπίτι. Με τη βοήθεια αθλητικού εξοπλισμού, μπορείτε να εκτελέσετε τη μπάρα και άλλες ασκήσεις για να φορτώσετε τους μύες.

• κατασκευασμένο από ανθεκτικό μέταλλο?
• προστατεύστε τα χέρια από ζημιά.
• κατάλληλο για οικιακή χρήση.

• δεν εντοπίστηκε.

Κόστος: από 600 ρούβλια.

Κινητός

Τα σχέδια περιλαμβάνουν περιστροφή 360 μοιρών. Αυξάνει την ένταση της προπόνησης και σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε επιπλέον μυϊκές ομάδες.

Adidas ADAC-11401

Παρέχονται περιστρεφόμενες στάσεις για πλήρη προπόνηση των μυών των ώμων, των χεριών και της κοιλιάς. Δυνατότητα περιστροφής προϊόντων κάτω από τον απαιτούμενο βαθμό, για αύξηση του φορτίου. Τα μοντέλα κατασκευάζονται με τη μορφή σιδήρου. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την άνεση χρήσης, αλλά και αποτρέπει πιθανούς τραυματισμούς. Κατασκευασμένο από ποιοτικό πλαστικό. Σχεδιασμένο για αθλητές με βάρος έως 120 κιλά. Τα ράφια ζυγίζουν μόνο 1,8 κιλά.

• υψηλή ποιότητα;
• κατάλληλο για εντατική εκπαίδευση.
• Οι λαβές μπορούν να περιστρέφονται 360 μοίρες.

• το κόστος είναι πολύ υψηλό.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα μοντέλο για 6500 ρούβλια.

LIVEUP

Παρέχονται ράφια για push-ups στο σπίτι, κατάλληλα για αρχάριους. Εξωτερικά, μοιάζει με δίσκους με λαβές που μπορούν να περιστραφούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο χρήστης καθορίζει ανεξάρτητα την καταλληλότερη γωνία για τάξεις. Το προϊόν είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό πλαστικό, επομένως είναι κατάλληλο για αθλητές βάρους έως 130 κιλά. Βάρος - 1,3 κιλά, ώστε να μπορείτε πάντα να παίρνετε τον εξοπλισμό μαζί σας. Θα γίνει ένας απαραίτητος προσομοιωτής για άτομα που θέλουν να κάνουν μια λεπτή σιλουέτα.

• προσιτό κόστος?
• άνετες λαβές?
• υψηλής ποιότητας πλαστικό.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 800 ρούβλια.

Double Punch 1.0

Ο προσομοιωτής push-up καταλαμβάνει λίγο χώρο και εξωτερικά διαφέρει από τα συνηθισμένα ράφια.Είναι κατασκευασμένο με τη μορφή μικρών δίσκων, οι οποίοι καλύπτονται με αντιολισθητικό στρώμα και μπορούν να περιστρέφονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτός ο τύπος αθλητικού εξοπλισμού θα σας επιτρέψει να προπονηθείτε αποτελεσματικά όχι μόνο για έμπειρους αθλητές, αλλά και για αρχάριους. Αυτός ο τύπος σχάρας σας επιτρέπει να προπονείστε χρησιμοποιώντας έναν πάγκο. Αυτό αυξάνει το φορτίο σε όλες τις περιοχές των μυών, συμπεριλαμβανομένων των γοφών. Ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετος εξοπλισμός για την εκπαίδευση των ποδιών. Τα ράφια είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας πλαστικό, με βάρος μόνο 600 γραμμάρια.

• ασυνήθιστο σχέδιο?
• κατάλληλο για προπόνηση όλων των μυϊκών ομάδων.
• χρησιμοποιείται όχι μόνο από επαγγελματίες, αλλά και από αρχάριους.

• δεν εντοπίστηκε.

Κόστος: 1500 ρούβλια.

Τέλειο pushup

Ένα σύγχρονο μηχάνημα γυμναστικής που σας επιτρέπει να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματος. Η ειδική μονοκόμματη σχεδίαση σας επιτρέπει να πραγματοποιείτε άνετα την προπόνηση οπουδήποτε. Βάρος - μόνο 900 γραμμάρια, το μοντέλο είναι κατασκευασμένο από πλαστικό υψηλής ποιότητας. Ο περιστρεφόμενος μηχανισμός είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε οι καρποί και οι αρθρώσεις των ώμων να κινούνται φυσικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Οι λαβές είναι κατασκευασμένες από πλαστικό με ειδική επίστρωση που μειώνει την ολίσθηση. Ολοκληρωμένη με τον προσομοιωτή συνοδεύεται από οδηγίες χρήσης με παραδείγματα αποτελεσματικής εκπαίδευσης.

• Οι άνετες λαβές δεν προκαλούν ενόχληση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• ειδικά μαξιλάρια προστατεύουν το δάπεδο από πιθανές γρατσουνιές.
• Οι κυκλικές κινήσεις σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες.

• δεν εντοπίστηκε.

Κόστος: 600 ρούβλια.

HouseFit 6970

Οι στάσεις push-up είναι περιστρεφόμενες, κατάλληλες όχι μόνο για άνδρες, αλλά και για γυναίκες.Τα μοντέλα είναι κατασκευασμένα από πλαστικό υψηλής ποιότητας, το οποίο μπορεί να αντέξει βαριά φορτία. Το βάρος του προσομοιωτή είναι μόνο 1,65 κιλά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να περιστρέφει τις λαβές κατά 90 μοίρες. Αυτό κάνει τη διαδικασία εκπαίδευσης πιο αποτελεσματική.

• ανθεκτικό πλαστικό?
• κατάλληλο για όλους τους τύπους εκπαίδευσης.
• Οι λαβές καλύπτονται με λαστιχένια μαξιλαράκια.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: από 1500 ρούβλια.

Perfect Fitness PUSHUP PRO

Ο προσομοιωτής ανήκει στα προηγμένα μοντέλα που θα κάνουν την εκπαιδευτική διαδικασία αποτελεσματική. Η βάση είναι κατασκευασμένη από αντιολισθητικό υλικό, που θα σας επιτρέψει να προπονηθείτε ακόμα και στα πιο ασυνήθιστα μέρη. Υπάρχει ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη λαβή και τη βάση. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην καταστραφούν τα χέρια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτός ο σχεδιασμός κατά τη διάρκεια της άσκησης σας επιτρέπει να κατανέμετε ομοιόμορφα ολόκληρο το φορτίο και να ασκείτε ποιοτικά όλες τις μυϊκές ομάδες.

• αντιολισθητική επίστρωση?
• πλαστικό υψηλής ποιότητας.
• βάρος είναι μόνο 1,81 κιλά.

• υψηλή τιμή.

Κόστος: από 5000 ρούβλια.

Protrain RPUB-01

Η περιστρεφόμενη βάση είναι κατάλληλη για οικιακή χρήση. Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας πλαστικό, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με βάρος έως 130 κιλά. Ο περιστρεφόμενος μηχανισμός περιστρέφεται 90 μοίρες, αυτό σας επιτρέπει να διεξάγετε με ασφάλεια μια προπόνηση. Το ύψος του προσομοιωτή είναι 9 cm από το επίπεδο του δαπέδου. Θα είναι μια ιδανική λύση για αρχάριους που μόλις αρχίζουν να αθλούνται.

• κατάλληλο για αρχάριους, αρχάριους στον αθλητισμό.
• άνετη χρήση.

• δεν εντοπίστηκε.

Κόστος: 1500 ρούβλια.

GO FIT GF-RPP

Τα ράφια χρησιμοποιούνται για μια ποικιλία προπονήσεων δύναμης. Επιτρέπουν όχι μόνο την αύξηση του φορτίου, αλλά και την εδραίωση του αποτελέσματος. Λόγω των μικρών εξογκωμάτων στην πλατφόρμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο αθλητής καταβάλλει επιπλέον προσπάθεια για τη διατήρηση της ισορροπίας. Αυτό εκπαιδεύει όχι μόνο τους μύες του άνω μέρους του σώματος, αλλά και τους γοφούς.

Ο σχεδιασμός είναι κατασκευασμένος από υψηλής ποιότητας πλαστικό, το οποίο μπορεί να αντέξει παρατεταμένα φορτία. Λαβές από καουτσούκ για την αποφυγή ολίσθησης. Οι λαβές είναι αφαιρούμενες, επομένως ο αθλητικός εξοπλισμός δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.

• Οι λαστιχένιες λαβές αποτρέπουν την ολίσθηση.
• συμπαγές μέγεθος, μπορείτε πάντα να έχετε απόθεμα μαζί σας.

• δεν χρησιμοποιείται για αρχάριους.

Τιμή: 2000 ρούβλια.

Πώς να φτιάξετε μια βάση push-up στο σπίτι

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει επιθυμία να αγοράσετε έτοιμους προσομοιωτές, μπορείτε να φτιάξετε ένα ράφι μόνοι σας. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε δεξιότητες μετάλλων και συγκόλλησης. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε έναν σωλήνα προφίλ στρογγυλής και ορθογώνιας διατομής. Οι διαστάσεις του προϊόντος καθορίζονται μεμονωμένα, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Από έναν ευθύ σωλήνα άνθρακα, κόβονται 4 ίσα τμήματα, τα οποία θα χρησιμεύσουν ως βάση. Χρησιμοποιώντας έναν στρογγυλό σωλήνα, είναι απαραίτητο να φτιάξετε μια λαβή και να συγκολλήσετε τη βάση σε 2 βάσεις. Κάντε την ίδια διαδικασία με το δεύτερο κομμάτι.

Καθαρίστε καλά όλες τις ραφές συγκόλλησης και ανοίξτε με μπογιά. Συνιστάται η τοποθέτηση ελαστικών μαξιλαριών στη βάση των ραφιών ή η χρήση χαλιού κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αντενδείξεις για αυτό το είδος προπόνησης

Κάνοντας push-up πιέζεις τους μύες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια τέτοια εκπαίδευση δεν συνιστάται.Τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

• ασθένειες της σπονδυλικής στήλης?
• εξάρθρωση;
• τραυματισμός καρπού?
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων?
• τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης?
• περίοδο μετά την επέμβαση.

Συνιστάται να ξεκινήσετε την προπόνηση με προθέρμανση. Η ξαφνική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Ελλείψει εμπειρίας, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά.

Αποτέλεσμα

Η άσκηση όχι μόνο σας κρατά σε φόρμα, αλλά βελτιώνει και την υγεία σας. Τα push-ups είναι ένα δημοφιλές είδος προπόνησης που ενισχύει την περιοχή του στήθους. Για να γίνει μια τέτοια προπόνηση αποτελεσματική και να επιτευχθούν γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα, χρησιμοποιούνται ειδικά ράφια. Μια ανασκόπηση των καλύτερων push-ups και racks με βάση τα αποτελέσματα των κριτικών για το 2025 σας επιτρέπει να επιλέξετε τον σωστό αθλητικό εξοπλισμό. Τα μοντέλα υψηλής ποιότητας θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτελώντας τις λειτουργίες τους.