Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ταυτόχρονα, δεν αρκεί μόνο να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες, να βελτιώσουμε τη διατροφή. Ο αθλητισμός είναι απαραίτητος και πρέπει να ασκείται τακτικά. Το CrossFit ή η προπόνηση δύναμης είναι δημοφιλείς τομείς. Για μεγαλύτερη απόδοση από τις τάξεις, πρέπει να επιλέξετε τον σωστό εξοπλισμό. Παρακάτω θα μιλήσουμε για λειτουργικά πλαίσια για crossfit και προπόνηση δύναμης.
Περιεχόμενο
Και τα δύο αθλήματα αναπτύσσουν τους μύες, βελτιώνουν τον τόνο τους, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, θεραπεύουν το επιθήλιο, ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Υπάρχουν διαφορές μεταξύ τους; Με την προπόνηση δύναμης, υπάρχει σταδιακή ανάπτυξη, ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος και βελτίωση της αντοχής.
Το CrossFit έχει τις ίδιες ιδιότητες. Αλλά όταν κάνετε το τελευταίο άθλημα, καταβάλλεται περισσότερη προσπάθεια. Υπάρχει μια εξάντληση του σώματος, η οποία παρέχει το καλύτερο αποτέλεσμα. Όταν κάποιοι τύποι μυών δέχονται φορτίο, τότε οι υπόλοιποι συνδέονται μαζί τους. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θεωρούνται ισορροπημένες. Εκτελούνται αρκετές προσεγγίσεις, μετά τις οποίες σίγουρα θα ακολουθήσει ξεκούραση. Συνεχίστε τα μαθήματα με ομαλή, αυξανόμενη σειρά.
Η κατεύθυνση του Crossfit θεωρείται ένα νέο άθλημα, το οποίο αποτελείται από ασκήσεις φυσικής κατάστασης, προπόνηση δύναμης. Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε; Και οι δύο κατευθύνσεις έχουν υπέρ και κατά. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ιδανικές για αρχάριους, καθώς ασκούν μικρή πίεση στο σώμα. Είναι κατάλληλα για αυτοδιδασκαλία στο σπίτι. Μπορούν να επιλεγούν από άτομα διαφορετικών ηλικιών, καθώς και με διαφορετική υγεία, εκπαίδευση.
Και το Crossfit είναι ιδανικό για όσους γνωρίζουν τον κόσμο του αθλητισμού. Επιλέγεται από εκπαιδευμένους αθλητές. Δεδομένου ότι οι γρήγορες, επίπονες ασκήσεις δρουν στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, όταν κάνετε CrossFit, μπορεί να τραυματιστείτε. Τα μαθήματα γίνονται κατά προτίμηση στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη προπονητή. Το CrossFit απαιτεί προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής. Σε αυτό το άθλημα διοργανώνονται αγώνες.
Η προπόνηση δύναμης έχει επίσης πλεονεκτήματα - περιλαμβάνει τη χρήση απλού εξοπλισμού. Αυτός είναι ένας κανονικός προσομοιωτής, αλτήρες ή δίσκος. Αλλά και για τα δύο αθλήματα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ένα λειτουργικό πλαίσιο.
Ένα πλαίσιο είναι ένας οικείος σουηδικός τοίχος ή ένα παρόμοιο σχέδιο, χάρη στο οποίο εκτελούνται ασκήσεις στα πόδια και τους ώμους. Το σχέδιο μερικές φορές περιέχει:
Η παρουσία τέτοιων στοιχείων αυξάνει τη λειτουργικότητα του προσομοιωτή. Η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορα αθλήματα. Η τεχνολογία παραγωγής βελτιώνεται συνεχώς, χάρη στην οποία εκσυγχρονίζονται οι προσομοιωτές. Εάν το επιθυμεί, ο χρήστης μπορεί να προσθέσει μόνος του τα απαραίτητα συνημμένα. Ως αποτέλεσμα, ο εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικές προπονήσεις.
Η δημοτικότητα των μοντέλων συσκευών σχετίζεται με το σύστημα τοποθέτησης. Υπάρχει μια επιτοίχια κατασκευή που είναι στερεωμένη στον τοίχο. Πωλούνται ανεξάρτητα μοντέλα με βάση στήριξης δαπέδου. Το πλεονέκτημα ενός τέτοιου εξοπλισμού είναι η παρουσία ενός μεγάλου χώρου για εκπαίδευση.
Σχεδόν όλα τα δημοφιλή μοντέλα εγκαθίστανται γρήγορα. Εάν είναι επιθυμητό, αποσυναρμολογούνται, μεταφέρονται σε άλλο μέρος. Ορισμένες συσκευές δεν διαθέτουν σύστημα τοποθέτησης. Χρειάζονται για εξορμήσεις ή για επέκταση της αίθουσας.
Το σπιτικό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη. Αν και μια τέτοια συσκευή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για αθλητικές απαιτήσεις, θα προσαρμοστεί στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Πως να το φτιαξεις? Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με αυτό. Οι οδηγίες βήμα προς βήμα θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε γρήγορα τη δουλειά.
Εάν αναρωτιέστε πώς να επιλέξετε τη σωστή συσκευή, είναι σημαντικό να καθορίσετε τι είδους εκπαίδευση θα πραγματοποιηθεί. Για ασκήσεις δύναμης με βάρη, εξοπλισμός με:
Η παρουσία τέτοιων στοιχείων θα προστατεύσει από τραυματισμό, εγγυάται άνετη εργασία με τη μπάρα.Όταν τα κριτήρια επιλογής περιλαμβάνουν μαθήματα αντοχής, χρειάζεστε τις συνήθεις συσκευές σε 1 ή 2 επίπεδα. Αυτά είναι οικονομικά μοντέλα με μικρές διαστάσεις, ώστε να μπορούν να τοποθετηθούν κατά μήκος του τοίχου.
Ο αυτόνομος εξοπλισμός έχει μεγάλες διαστάσεις. Είναι καλύτερα να τα επιλέξετε για το γυμναστήριο ή το γυμναστήριο σας. Τα χαρακτηριστικά τέτοιων μοντέλων μπορεί να διαφέρουν, αλλά σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για λειτουργικές συσκευές κατάλληλες για διάφορες προπονήσεις.
Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα λειτουργικό πλαίσιο, πρέπει να εξετάσετε ποιο υλικό χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία της συσκευής. Εάν οι σωλήνες δεν έχουν επεξεργασία διάβρωσης, τότε η προκύπτουσα σκουριά θα καταστρέψει γρήγορα τα σημεία στερέωσης. Και αυτό προκαλεί την καταστροφή εξοπλισμού, κάτι που θεωρείται απαράδεκτο για τέτοια αθλήματα. Για την αποφυγή πτώσης, ολίσθησης στις εγκάρσιες ράβδους, η αντιολισθητική επιφάνεια επιτρέπει.
Για extreme sports, πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την αγορά εξοπλισμού. Αν και τώρα μπορεί να παραγγελθεί διαδικτυακά στο ηλεκτρονικό κατάστημα, αλλά δεν είναι επιθυμητό να το κάνετε αυτό. Είναι καλύτερο να επισκεφτείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα, όπου θα σας πουν ποιος τύπος πλαισίου είναι καλύτερο να αγοράσετε. Αυτό εξαλείφει πολλά λάθη κατά την επιλογή.
Επίσης, τα αγαθά μπορούν να αγοραστούν από έναν εξουσιοδοτημένο αντιπρόσωπο, απλά πρέπει να βρείτε τον ιστότοπό του στο δίκτυο. Μια τέτοια συσκευή είναι προσιτή, επιπλέον, υπάρχει εγγύηση για συντήρηση, αντικατάσταση ανταλλακτικών.
Είναι επίσης απαραίτητο να συναρμολογηθεί σωστά το συγκρότημα, καθώς αυτό απαιτεί ειδικά εργαλεία. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε εκ των προτέρων εάν ο πωλητής παρέχει αυτές τις υπηρεσίες και πόσο θα κοστίσει η εγκατάσταση.
Ποια εταιρεία είναι καλύτερη να αγοράσει εξοπλισμό; Τα προϊόντα παρέχονται από Ρώσους, Ευρωπαίους και Κινέζους κατασκευαστές. Διαφέρουν στις τιμές.Οι καλύτεροι κατασκευαστές είναι ευρωπαϊκές εταιρείες, αλλά η μέση τιμή είναι υψηλότερη από τις υπόλοιπες.
Η γκάμα μοντέλων της ρωσικής παραγωγής βρίσκεται σε υψηλές θέσεις. Είναι προσιτές. Ταυτόχρονα, τα εμπορεύματα είναι εγγυημένα. Συχνά, ο ευρωπαϊκός εξοπλισμός δημιουργείται σε ρωσικές εγκαταστάσεις. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τα προϊόντα που κατασκευάζονται με τη δυτική τεχνολογία είναι φθηνότερα. Οι ασιατικοί εκπαιδευτές έχουν χαμηλότερη τιμή, αλλά σύμφωνα με τους αγοραστές, δεν πληρούν πάντα τις απαιτήσεις.
Τα φθηνά κουφώματα είναι δημοφιλή στους ανθρώπους. Αν και έχουν χαμηλότερη τιμή, αυτό δεν σημαίνει ότι τα προϊόντα είναι κακής ποιότητας. Απλώς ο εξοπλισμός είναι λιγότερο λειτουργικός. Η ακόλουθη βαθμολογία θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια συσκευή για εκπαίδευση.
Με τη βοήθεια ενός προπονητικού βλήματος, διατίθενται βασικές ασκήσεις: έλξεις, πιέσεις πάγκου, push-ups στα χέρια. Αυτός ο τύπος εξοπλισμού περιλαμβάνει όχι μόνο τις δυνατότητες του σουηδικού τοίχου, αλλά και μια οριζόντια ράβδο, κρίκους, ένα σχοινί, μια σκάλα σχοινιού, ράβδους, μια πρέσα. Υπάρχει επίσης έμφαση κάτω από το μπαρ, ένα παγκάκι. Το κιτ περιλαμβάνει εξαρτήματα για εγκατάσταση. Και οι οδηγίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την εργασία.
Ο σουηδικός τοίχος είναι στερεωμένος στον τοίχο, κάτι που θα βοηθήσει στην εξοικονόμηση χρήσιμου χώρου. Το ύψος της δομής είναι 240 εκ. Ο προσομοιωτής είναι κατασκευασμένος από αξιόπιστο προφίλ χάλυβα, έτσι θα διαρκέσει πολύ.
Η σειρά λειτουργικών συσκευών έχει ένα μέτριο πακέτο. Ταυτόχρονα, οι κύριες δυνατότητες αυξάνονται χάρη σε ιδιόκτητες λύσεις. Ο εξοπλισμός περιέχει στηρίγματα για ράβδους με ρύθμιση ύψους. Υπάρχουν οδηγοί και ρυθμιζόμενοι.
Η λειτουργικότητα είναι εξαιρετική για όλους. Η συσκευή σας επιτρέπει να πατάτε πάγκο. Μπορείτε να τοποθετήσετε επιπλέον εξοπλισμό, καθώς και να αυξήσετε τον χώρο προπόνησης.
Στην εμφάνιση, το προϊόν είναι παρόμοιο με το στήριγμα ράβδου. Αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά λειτουργικό. Οι στάσεις των ράβδων είναι σε ύψος, ώστε να μπορείτε να πατάτε πάγκο και καθιστοί και ξαπλωμένοι.
Οι βάσεις αντικαθιστούν τις ράβδους ή τις εγκάρσιες ράβδους. Στην τελευταία περίπτωση, η συσκευή μετατρέπεται σε σουηδικό τοίχο. Και χάρη στα 6 σημεία στήριξης, το στερέωμα είναι δυνατό.
Το αθλητικό πλαίσιο είναι σχεδιασμένο για κανονικά αθλήματα. Λόγω της ύπαρξης διατρήσεων στους ορθοστάτες, είναι δυνατή η προσθήκη στοιχείων ανάρτησης. Χάρη σε αυτά, ο εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικά αθλήματα.
Το ύψος του πλαισίου είναι 2750 mm και η οριζόντια διάσταση είναι 1100 x 1100 mm. Είναι δυνατή η επιλογή οποιουδήποτε χρώματος. Ο εξοπλισμός προπόνησης δύναμης είναι ιδανικός για γυναίκες και άνδρες.
Αυτός ο εξοπλισμός είναι εξαιρετικός για εξάσκηση στο σπίτι. Ο σχεδιασμός SPARTA σάς επιτρέπει να προσθέτετε συνημμένα για να επεκτείνετε τη λειτουργικότητα.
Το ύψος των ραφιών είναι 2650 mm, η οριζόντια διάσταση είναι 1100 x 1800 mm. Οι κριτικές πελατών μαρτυρούν την αξιοπιστία και την ευελιξία της συσκευής.
Για τον αθλητισμό, ο εξοπλισμός της μεσαίας κατηγορίας τιμών είναι εξαιρετικός. Είναι λειτουργικό και πρακτικό. Απλά πρέπει να επιλέξετε ένα πλαίσιο που ταιριάζει στις προσωπικές σας προτιμήσεις. Μια επισκόπηση των παρακάτω μοντέλων θα σας βοηθήσει να επιλέξετε.
Ο εξοπλισμός παρουσιάζεται με τη μορφή τετράγωνου πλαισίου. Δεν απαιτεί άκαμπτη βάση. Εάν θέλετε, το σχέδιο αποσυναρμολογείται και συναρμολογείται εύκολα, επομένως είναι εξαιρετικό για γυμναστήριο crossfit.
Λόγω του μεγάλου πάχους του μετάλλου, η συσκευή μπορεί να λειτουργήσει με μεγάλες κλίμακες. Εξαιτίας αυτού, το βλήμα θεωρείται καθολικό. Στον εξοπλισμό μπορεί να εγκατασταθεί ένας πάγκος, χάρη στον οποίο γίνεται λειτουργικός προσομοιωτής.
Ο κατασκευαστής φρόντισε για την ασφάλεια των αθλητών, την άνεση. Το προφίλ είναι κατασκευασμένο από υλικό υψηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα. Ο διάτρητος σχεδιασμός είναι ανθεκτικός στο σκίσιμο. Το πλαίσιο έχει πολλές ρυθμίσεις.
Οι αθλητές λατρεύουν την ευκαιρία να μεταμορφωθούν. Αρκεί να αγοράσετε πρόσθετα στοιχεία που θα κάνουν τον προσομοιωτή ολοκληρωμένο.
Το μηχάνημα γυμναστικής γενικής χρήσης είναι ιδανικό για την αίθουσα μεγάλου μεγέθους. Περιλαμβάνει 4 μεγεθυσμένα τμήματα. Περιλαμβάνει επίσης ένα διπλό γωνιακό τιμόνι, 2 τριγωνικές ράβδους, ένα σχοινί και 2 ζευγάρια γυμναστικούς κρίκους.
Το μήκος του πλαισίου είναι 7,2 μ. και το ύψος 3,8 μ. Το χρώμα της επίστρωσης ματ πολυμερούς είναι διαφορετικό, ώστε ο αγοραστής να έχει επιλογή.
Το μοντέλο είναι κατάλληλο για μικρά δωμάτια. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα εργονομικό μέρος για προπόνηση δύναμης. Προστίθενται συνημμένα εάν θέλετε.
Ο σκελετός περιλαμβάνει δύο θέσεις για εργασία με μπάρα, 2 ζεύγη γάντζους J, μπάρες, οριζόντιες ράβδους. Η στερέωση του προσομοιωτή πραγματοποιείται με χρήση βιδωτών συνδέσεων, ώστε να μπορεί εύκολα να ξετυλιχθεί και να συναρμολογηθεί σε νέα θέση. Οποιαδήποτε τμήματα προστίθενται στον αρθρωτό σχεδιασμό.
Ο προσομοιωτής περιλαμβάνει 3 ενότητες. Διαθέτει άγκυρα. Το μοντέλο είναι στερεωμένο στο πάτωμα. Το μήκος είναι 4 μέτρα, και το πλάτος 1,1 μ. Το πλαίσιο αποτελείται από οριζόντιες ράβδους, σχάρες και τιμόνι.
Εάν είναι επιθυμητό, το σχέδιο και οι διαστάσεις του πλαισίου αλλάζουν, έτσι ώστε η συσκευή να ταιριάζει σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο. Μπορείτε να αυξήσετε τη λειτουργικότητα του πλαισίου.
Οι καλύτεροι προπονητές είναι premium. Τέτοιες συσκευές είναι αξιόπιστες, επομένως τοποθετούνται συχνότερα σε ελίτ αθλητικούς συλλόγους. Μια σειρά τέτοιων προϊόντων παρουσιάζεται παρακάτω.
Αν και μοιάζει με απλό σχέδιο, στην πραγματικότητα είναι ένας προσομοιωτής υψηλής ποιότητας. Είναι αξιόπιστο και εργονομικό. Η συσκευή είναι κατασκευασμένη από ανθεκτικό μέταλλο σύμφωνα με τις επιθυμίες των αθλητών - βαρέων βαρών με διαφορετική προπόνηση.
Δύο άτομα μπορούν να προπονηθούν ταυτόχρονα, καθώς το πλαίσιο είναι κατασκευασμένο από χάλυβα. Δεν φοβάται κανένα φορτίο και διάβρωση. Τα προφίλ σωλήνων περιλαμβάνουν ρυθμιζόμενα στοπ ράβδων. Υπάρχει ένα πρακτικό τουρνικέ. Τέτοια σχεδιαστικά χαρακτηριστικά το καθιστούν λειτουργικό.
Το προϊόν έχει στερέωση με άγκυρα, το πλαίσιο είναι σταθερά τοποθετημένο στο πάτωμα. Το μήκος του προσομοιωτή είναι 6,9 μ., πλάτος - 1,8 μ. Περιέχει ανθεκτικό τιμόνι πολλαπλών επιπέδων, οριζόντιες ράβδους, ράβδους τοίχου, γάντζους J, εγκάρσιες ράβδους. Είναι δυνατή η προσθήκη συνημμένων. Κατά την αγορά, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χρώμα της επίστρωσης.
Το λειτουργικό πλαίσιο θεωρείται καθολικό. Περιλαμβάνει πολλά στοιχεία: διπλή και γωνιακή λαβή, δόντια ράβδου, σετ J-hooks. Υπάρχει και στόχος για ρίψη. φαρμακευτικές μπάλες.
Το πλαίσιο έχει μήκος 6,5 m και πλάτος 3,6. Χάρη στο μέγεθός του, μπορεί να τοποθετηθεί σε οποιοδήποτε δωμάτιο. Κατά την αγορά, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ένα χρώμα.
Το πλαίσιο περιλαμβάνει 5 τμήματα με στερέωση άγκυρας. Είναι σταθερά στερεωμένο στο πάτωμα. Το μήκος είναι 6,9 m, το πλάτος είναι 1,1 mm.Ο προσομοιωτής περιλαμβάνει οριζόντιες ράβδους, μεγάλο τιμόνι, παράλληλες ράβδους, γυμναστικούς κρίκους.
Εάν είναι επιθυμητό, προστίθενται επιπλέον στοιχεία για επέκταση της λειτουργικότητας. Αρκεί να επιλέξετε τις απαραίτητες λεπτομέρειες.
Universal εξάρτημα κατάλληλο για μεγάλη αίθουσα. Το κιτ περιλαμβάνει τιμόνι, γωνιακές ράβδους, σουηδικούς τοίχους, οριζόντια ράβδο "shifter".
Το πλαίσιο έχει μήκος 6,9 μέτρα και ύψος 2,7 μέτρα. Σε αυτό το μοντέλο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε οποιοδήποτε χρώμα σας αρέσει.
Το άρθρο παρέχει μια περιγραφή δημοφιλών μοντέλων. Στην πραγματικότητα, το φάσμα των προσομοιωτών είναι πολύ ευρύτερο. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε εξοπλισμό για συγκεκριμένο σκοπό, ώστε να περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες.