Κατάταξη των καλύτερων εφαρμογών γυμναστικής στο σπίτι για το 2025

Ο χορός, οι αθλητικές δραστηριότητες στο σπίτι γίνονται δημοφιλείς, βοηθώντας στη διατήρηση της φόρμας, στη χαλάρωση και στην ανάκαμψη από στρεσογόνες καταστάσεις. Λαμβάνοντας υπόψη τη βαθμολογία των καλύτερων εφαρμογών γυμναστικής στο σπίτι για το 2025, μπορείτε να επιλέξετε το πιο βολικό, κατάλληλο συγκρότημα.

Είδη επαγγελμάτων

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που έχουν συγκεκριμένο στόχο:

1. Ενδυνάμωση, αύξηση μυϊκής μάζας - bodybuilding, τύπος δύναμης.
2. Απώλεια βάρους - απώλεια βάρους, αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.
3. Ενίσχυση της υγείας - αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος.
4. Βελτίωση της αντοχής του σώματος.

Φορτία

Υπάρχουν δύο τύποι φορτίων:

1. Αερόβια - χαμηλή σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα (περπάτημα, τρέξιμο, χορός), ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, διατηρεί τη γενική κατάσταση.
2. Αναερόβια – άσκηση υψηλής έντασης για μικρό χρονικό διάστημα 10-90 δευτερολέπτων (σπριντ, μέγιστος αριθμός squats σε 10 δευτερόλεπτα), επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει την αντοχή.

Το HIIT (από τα αγγλικά HIIT "High-Intensity Interval Training") είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Αντιπροσωπεύει έναν συνδυασμό (διάρκειας 10-15 λεπτά), που αποτελείται από σπριντ για 10-15 δευτερόλεπτα, ανάπαυση 40-45 δευτερόλεπτα. Εναλλασσόμενες ασκήσεις - καρδιο, δύναμη.

Τα οφέλη του HIIT είναι η γρήγορη απώλεια βάρους, η αντοχή αυξάνεται, οι θερμίδες καίγονται για άλλα 15-20 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης. Το HIIT δεν συνιστάται για αρχάριους, άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, διαβήτη.

Εφαρμογές για κινητές συσκευές

Οι προγραμματιστές προσφέρουν διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας.

Τύπος

Βοηθούν στην άντληση της πρέσας, στην εκγύμναση των μυών, στην κατασκευή «κύβων», επίπεδης κοιλιάς.Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες.

Ασκήσεις που χρησιμοποιούνται: ψαλίδι, στρίψιμο, ανασηκώσεις ποδιών, ποδήλατο. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 8-20, η συχνότητα είναι 2-3 φορές την εβδομάδα.

σανίδα

Η Asana είναι μια στάση γιόγκα, μια άνετη, σταθερή θέση του σώματος. Όταν γίνει σωστά:

• βελτιώνει την κατάσταση των μυών της πλάτης, των χεριών, του λαιμού, της πλάτης.
• ενισχύει τα κοιλιακά όργανα, τους κοιλιακούς μύες.
• διορθώνει τη στάση του σώματος.
• καλή επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
• βοηθά στη χαλάρωση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Αντενδείξεις: έξαρση χρόνιων παθήσεων, εγκυμοσύνη, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, οφθαλμικές παθήσεις.

Η πρώτη εκτέλεση είναι 15-20 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας τον χρόνο κάθε μέρα κατά 5-10 δευτερόλεπτα.

Καταλληλότητα

Μετάφραση από τα αγγλικά "to fit" - to fit. Ένα σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων, υγιεινή διατροφή, σωστός τρόπος ζωής.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι γυμναστικής:

1. Είδος γυμναστικής.
2. Fitness - γιόγκα.
3. Πιλάτες.
4. Διατάσεις.

Είδος γυμναστικής

Συνδυάζονται τεχνικές διατάσεων, πλαστικές, κανόνες αναπνοής. Μουσική συνοδεία (καθαρός ρυθμός), χορευτικές κινήσεις (latino, afro) χρησιμοποιούνται ενεργά.

Καίει αποτελεσματικά θερμίδες, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, διατηρεί όλο το σώμα σε καλή φόρμα.

Aqua aerobics - μαθήματα διεξαγωγής στο νερό (πισίνα, λίμνη με επίπεδο πυθμένα). Η αντίσταση στο νερό αυξάνει το φορτίο, την κατανάλωση ενέργειας.

Fitness - γιόγκα

Εναλλασσόμενες δυναμικές, στατικές προσεγγίσεις. Χρησιμοποιούνται ενεργά πρακτικές αναπνοής - kumbhaka (κρατώντας την αναπνοή κατά την εισπνοή, εκπνοή), rechaka (εκπνοή), πουράκα (εισπνοή).

Αποτελεσματικό σε στρεσογόνες καταστάσεις, ψυχολογικές διαταραχές.

Πιλάτες

Ένα χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι μια ορισμένη σειρά ασκήσεων που εκτελούνται με αργό ρυθμό. Η διαδικασία της αναπνοής, η ένταση των κοιλιακών μυών ελέγχεται.Βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, στη σωστή στάση του σώματος (ενισχύεται ο μυϊκός κορσέ).

Αθλητικός εξοπλισμός

Αναπτύσσεται ένα σετ ασκήσεων για το σπίτι με ειδικό εξοπλισμό ή χωρίς εξοπλισμό ( push-ups, ασκήσεις καρδιο - χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος).

Πρόσθετο φορτίο (βάρος)

Χρησιμοποιείται ως πρόσθετο φορτίο κατά την εκτέλεση βασικών ασκήσεων σε χέρια, πόδια, κοιλιακούς (δύναμη, ανάδειξη της ανακούφισης). Όσο περισσότερο βάρος εξοπλισμού χρησιμοποιείται, όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο πιο αποτελεσματικές είναι οι τεχνικές.

Χρησιμοποιούνται βάρη αλτήρες, μπάρα, βάρη σε χέρια, πόδια. Υπάρχουν πτυσσόμενα μοντέλα αλτήρων, μπάρα που είναι ρυθμιζόμενα (μαξιλάρια διαφορετικών βαρών), καταλαμβάνουν λίγο χώρο.

Ιατρική μπάλα (από το αγγλικό "medicine ball" - μια ιατρική μπάλα) - μια μπάλα με διάμετρο 33-35 εκ. Το εξωτερικό στρώμα είναι δέρμα, πυκνό καουτσούκ, νάιλον. Εσωτερική γέμιση - gel, άμμος, ρινίσματα. Βάρος - από 1 έως 20 κιλά. Χρησιμοποιείται σε προγράμματα αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς, εγκεφαλικά, επαγγελματικά αθλήματα (πυγμάχοι, bodybuilders).

Βοηθητική αντίσταση

Το φορτίο αυξάνεται λόγω πρόσθετης αντίστασης, ανάλογα με την πυκνότητα του υλικού (λάστιχο). Χρησιμοποιούνται ελαστικές ταινίες, διαστολείς (σωληνοειδείς, για το στήθος), ελαστικές ταινίες fitness. Χρησιμοποιείται σε προσεγγίσεις δύναμης, διατάσεις, εκγύμναση των χεριών, των ποδιών, της πλάτης, της φυσικής κατάστασης για τους γοφούς, τους γλουτούς. Καταλαμβάνουν λίγο χώρο, μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας, είναι φθηνά.

Υποστήριξη (στάση)

Χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη συντονισμού, ισορροπίας, περίπλοκων απλών τεχνικών.

Υπάρχουν: χαλιά, πλατφόρμες, fitball, bosu, TRX loops.

Fitball - λαστιχένια μπάλα, διαμέτρου 40-95 εκ. Χρησιμοποιείται σε προγράμματα λειτουργικής θεραπείας για παιδιά από μικρή ηλικία, ενήλικες (ανάρρωση, νευρολογικές διαταραχές).Αθλητικά - συγκροτήματα για εγκύους, προγράμματα Pilates, HIIT.

Το BOSU (από το αγγλικό "Both Sides Up" - η χρήση και των δύο πλευρών) είναι μια καθολική πλατφόρμα. Βοηθά στην ισορροπία κατά την άσκηση. Γενική άποψη - η κορυφή της μπάλας σε επίπεδη βάση.

Βρόχοι TRX (άσκηση συνολικής αντίστασης σώματος - ασκήσεις για ολική αντίσταση σώματος) - νάιλον ιμάντες, με θηλιές για τα πόδια, στρογγυλές λαβές για τις παλάμες. Το μήκος είναι ρυθμιζόμενο. Υπάρχουν δύο συνδετήρες - πόρτα (χρήση χωρίς σταθερά στηρίγματα), αναρτημένα - στερεωμένα σε κορμό δέντρου, ένα κοντάρι. Συνολικό βάρος - 450-1000 γρ. Η ικανότητα άσκησης στο σπίτι, στο δρόμο, στο γυμναστήριο.

Για προπονήσεις στο σπίτι, χρησιμοποιούνται δίσκοι ολίσθησης (κινήσεις ολίσθησης - ενίσχυση των εσωτερικών ζωνών των μηρών, των χεριών), σχοινιά άλματος, περιστρεφόμενος δίσκος. Ο αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα ειδών γυμναστικής, ηλεκτρονικά καταστήματα.

Κανόνες γυμναστικής στο σπίτι

Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις:

• πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, επιλέγοντας ένα συγκρότημα - διαβούλευση με έναν ειδικό (εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, οικογενειακός γιατρός, καρδιολόγος).
• επιλογή κατάλληλων τάξεων - διάρκεια, επίπεδο δυσκολίας.
• η παρουσία άνετων ρούχων, εξοπλισμού (χαλί, ελαστικές ταινίες γυμναστικής, αλτήρες).
• ελαφριά προθέρμανση πριν ξεκινήσετε.
• διατροφική προσαρμογή - αύξηση σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, εποχιακά λαχανικά, φρούτα, σύνθετους υδατάνθρακες.
• ισορροπία νερού - ο όγκος του καθαρού νερού δεν είναι μικρότερος από 1,5 λίτρο.
• σωστή αναπνοή - οι κανόνες της βαθιάς εισπνοής, εκπνοής.
• χωρίς πόνο, καλή διάθεση.

Επιλογή εφαρμογής

Οι εφαρμογές για κινητά επιλέγονται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά τους:

• συμμόρφωση με τις παραμέτρους κινητού τηλεφώνου - τύπος, έκδοση λειτουργικού συστήματος.
• μέγεθος (MB) – διαθεσιμότητα ελεύθερου χώρου.
• παρέχοντας τον επιθυμητό στόχο - απώλεια βάρους, τραβώντας τον Τύπο.
• φιλική προς το χρήστη διεπαφή - σαφές μενού, οδηγίες βίντεο.
• δημοτικότητα (αριθμός λήψεων), διαθεσιμότητα κριτικών.
• πληρωμή - δωρεάν, πληρωμή ορισμένων κατηγοριών.

Ένας μεγάλος αριθμός εφαρμογών παρέχεται από επίσημους προγραμματιστές κινητών τηλεφώνων, επιλογές αντιστοίχισης λειτουργικού συστήματος (iOS, Andoid).

Κατάταξη των καλύτερων εφαρμογών γυμναστικής στο σπίτι για το 2025

Η ανασκόπηση των δημοφιλών εφαρμογών βασίζεται στις κριτικές χρηστών, κατόχων smartphone, iPhone. Τα κύρια κριτήρια επιλογής είναι η τιμή της βαθμολογίας (πάνω από 4,8 σε σύστημα 5 βαθμών), ο αριθμός των κριτικών, οι λήψεις (App Store, Google Play).

Για iOS

5η θέση Fitness 24: Home Workout

Παραγωγός - RAD PONY APPS - FUN APPS FOR FREE PTE, LTD.

iOS έκδοση 11.0 και watchOS 6.0 ή νεότερη έκδοση. Συμβατότητα iPhone, iPad και iPod touch.

Ιδιαιτερότητες:

1. Εξειδίκευση κάθε περιοχής του σώματος (χέρια, πόδια, γλουτοί, κοιλιακοί).
2. Σωστές οδηγίες εκτέλεσης (κινούμενα σχέδια, βίντεο).
3. Παρακολούθηση της δυναμικής στο ημερολόγιο (παράμετροι βάρους, όγκοι).
4. Συγχρονισμός με το Apple Health (HealthKit).
5. Αύξηση φορτίων.

Μέγεθος - 98,4 MB. Υπάρχουν συνδρομές επί πληρωμή - εβδομαδιαία, μηνιαία, ετήσια.

• φιλική προς το χρήστη διεπαφή?
• οδηγίες (κινούμενα σχέδια, βίντεο).
• χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Apple Watch.
• Apple Health συγχρονισμός.
• ειναι δωρεάν.

• μόνο στα αγγλικά.

4η θέση Fit30: δωρεάν προπονήσεις

Ο πωλητής είναι η SmoothMobile, LLC.

iOS έκδοση 11.2 και μεταγενέστερη. Συμβατότητα iPhone, iPad και iPod touch.

Κατηγορίες προσφορών:

1. Το HIIT είναι διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.
2. Σύμπλεγμα για 30 ημέρες.
3. Εκπαιδευτικά βίντεο για κάθε μάθημα.
4. Η διάρκεια της καθημερινής προσέγγισης είναι 7 λεπτά.
5. Σταδιακή αύξηση του φορτίου.
6. Δυνατότητα κοινής χρήσης πληροφοριών μέσω Facebook.

Μέγεθος - 59,7 MB. Υποστηρίζει 23 γλώσσες.Υπάρχουν ενσωματωμένες αγορές: «Όλες οι προπονήσεις ολοκληρώθηκαν», «Όλες οι εργασίες», «Μαθήματα καρδιο HIIT».

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - έναν οικογενειακό γιατρό, έναν καρδιολόγο.

• απλή διεπαφή?
• υποστήριξη βίντεο?
• δεν χρειάζονται πρόσθετες συσκευές.
• σύνδεση με κοινωνικά δίκτυα·
• ειναι δωρεάν.

• πρέπει να αγοραστούν περισσότερες πληροφορίες.
• το κύριο σώμα είναι γυναίκες.

3η θέση Home Workout

Πάροχος - TAKALOGY TECHNOLOGY.

iOS έκδοση 9.0 και μεταγενέστερη. Συμβατότητα iPhone, iPad και iPod touch.

Προσφέρει λειτουργικότητα:

1. Εκπόνηση 5 μυϊκών ομάδων.
2. Βραχίονες (δικέφαλοι, τρικέφαλοι, μύες του αντιβραχίου) - 30 συνεδρίες.
3. Στήθος - έλξεις, push-ups, διατάσεις.
4. Πιέστε (άνω, κάτω τμήμα, λοξοί μύες).
5. Πόδια.
6. Ώμοι, πλάτη.
7. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι 10-15 λεπτά την ημέρα.
8. Επιλογή επιπέδου δυσκολίας - εύκολο, μεσαίο, δύσκολο.
9. Συγχρονισμός με το Apple Health - μέτρηση θερμίδων, δυναμική.
10. Ανασκόπηση βίντεο 3D.

Μέγεθος - 119,8 MB. Υπάρχει μια πληρωμένη έκδοση (πληρωμή μηνιαία, ετήσια).

• μια μεγάλη ποικιλία επιπέδων, μυϊκών ομάδων.
• δεν απαιτείται πρόσθετος εξοπλισμός.
• οδηγίες βίντεο?
• δυναμική απώλειας βάρους, θερμίδες.
• κατάλληλο για άνδρες, γυναίκες.

• μόνο αγγλικά.

2η θέση Daily Workouts - Fitness

Προγραμματιστής - Daily Workout Apps, LLC.

iOS έκδοση 11.0 και μεταγενέστερη. Συμβατότητα - iPhone, iPad και iPod touch. Apple TV.

Κατηγορίες προσφορών:

1. Πάνω από 100 ασκήσεις.
2. Ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων - 10 επιλογές, διάρκεια 5-10 λεπτά.
3. Τυχαίες προπονήσεις - όλες οι μυϊκές ομάδες, διάρκεια 10-30 λεπτά.
4. Επίδειξη βίντεο (online - stream, offline).
5. Κατάλληλο για γυναίκες, άνδρες.
6. Συγχρονισμός με την εφαρμογή "Υγεία" - μέτρηση θερμίδων.
7. Χρονοδιακόπτης, οδηγίες.

Υποστηρίζει 34 γλώσσες.

Υπάρχει μια πληρωμένη έκδοση - περισσότερες προπονήσεις, χρήση αθλητικού εξοπλισμού (μπάλα, βάρη), Pilates, διατάσεις, χωρίς διαφήμιση.

Μέγεθος - 72,8 MB.

• βολικό σχέδιο?
• συγχρονισμός, συμπλέγματα?
• μετρών την ώραν;
• συγχρονισμός;
• Οδηγίες βίντεο;
• ειναι δωρεάν.

• διαφήμιση.

1η θέση Προπόνηση στο σπίτι σε 5 λεπτά

Προγραμματιστής - Olson Applications Limited.

iOS έκδοση 11.0 και μεταγενέστερη. Συμβατό με iPhone, iPad και iPod touch.

Κατηγορίες προσφορών:

1. 42 ασκήσεις, 12 συνεδρίες.
2. Έξι ομάδες μαθημάτων - απώλεια βάρους, κοιλιακοί, στήθος και χέρια, πόδια και γλουτοί, Pilates, γιόγκα.
3. Διάρκεια - 5 λεπτά.
4. Πολλαπλές ασκήσεις - συνδυασμός διαφορετικών ομάδων.
5. Προσβάσιμες επεξηγήσεις της διαδικασίας.
6. Χρονοδιακόπτης - ώρα για μαθήματα, ξεκούραση.
7. Υπάρχουν επί πληρωμή ενσωματωμένες αγορές - μηνιαίες, ετήσιες συνδρομές.

Κατάλληλο ως πρωινή άσκηση, ανδρών, γυναικών, διαφορετικών επιπέδων (αρχάριοι, επαγγελματίες).

Υποστηρίζει 12 γλώσσες (Ρωσικά, Ιταλικά, Κινέζικα - Παραδοσιακά, Απλοποιημένα). Μέγεθος - 166,3 MB.

• βολικό μενού?
• σαφή εξήγηση·
• ανεξάρτητος συνδυασμός ομάδων.
• για λίγο;
• μετρών την ώραν;
• η παρουσία της γιόγκα, Pilates?
• ειναι δωρεάν.

• μεγάλο μέγεθος.

Για αντρόιντ

5η θέση Προπόνηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

Ανάπτυξη - Hazard Studio (ΗΠΑ).

Έκδοση Android - 4.1 και νεότερη έκδοση.

Λειτουργικός:

1. Ο αριθμός των ασκήσεων είναι πάνω από 100.
2. 3D animation - οδηγίες για σωστή εκτέλεση.
3. Προθέρμανση (15 λεπτά πριν την έναρξη), διατάσεις (10 λεπτά μετά το μάθημα).
4. Επιλογή επιπέδου εκπαίδευσης.
5. Παρακολούθηση βάρους.
6. Υπενθυμίσεις.
7. Body-building.

Μέγεθος - 31 Mb. Εγκατεστημένο - περισσότερες από 1 εκατομμύριο φορές.

• διαγραφή μενού?
• ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων.
• πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης
• τη δυνατότητα προσαρμογής του ποσού, του χρόνου.
• 3D animation?
• ειναι δωρεάν.

• η υποστήριξη ήχου στα ρωσικά δεν λειτουργεί καλά.
• διαφήμιση;
• χωρίς κόμπλεξ για τους ώμους, την πλάτη.

4η θέση Οι γλουτοί σε 30 μέρες - Ασκήσεις για πόδια και γλουτούς

Ο πωλητής είναι η Simple Design Ltd., ο προγραμματιστής είναι το Vistra Corporate Services Center (Βρετανικές Παρθένοι Νήσοι).

Έκδοση Android - 4.4 και νεότερη έκδοση.

Διαθέσιμες λειτουργίες:

1. Εκπαίδευση τριών μυϊκών ομάδων - μηρούς, πόδια, γλουτοί.
2. Μία συνεδρία είναι 10 λεπτά την ημέρα.
3. Βίντεο, κινούμενα σχέδια κάθε άσκησης.
4. Κάθε μέρα νέες ασκήσεις.
5. Σταδιακή αύξηση του φορτίου.
6. Υπενθυμίσεις.
7. Επίπεδο εκπαίδευσης - αρχάριος, επαγγελματίας.
8. Συμβουλή προπονητή.
9. Καταμέτρηση θερμίδων, παρακολούθηση βάρους.

Χαρακτηριστικά: δεν χρησιμοποιείται αθλητικός εξοπλισμός, χρησιμοποιείται σωματικό βάρος.

Ασκήσεις - lunges, squats, lunges στο πλάι, γέφυρα γλουτών.

Μέγεθος - 13 MB. Εγκατεστημένο - περισσότερες από 10 εκατομμύρια φορές.

• σαφής διεπαφή?
• σταδιακή φόρτωση?
• καθημερινές συμβουλές προπόνησης.
• οδηγίες βίντεο?
• υπενθυμίσεις?
• μέτρηση θερμίδων?
• υπάρχουν μέρες ξεκούρασης.
• Ελεύθερος.

• χωρίς αντίστροφη μέτρηση ήχου.
• διαφήμιση.

3η θέση κοιλιακοί σε 30 ημέρες - προπόνηση για τον Τύπο

Πωλητής, προγραμματιστής - Leap Fitness Group, ΣΙΓΚΑΠΟΥΡΗ.

Έκδοση Android - 4.4 και νεότερη έκδοση.

Παρέχει:

1. Τρία επίπεδα δυσκολίας - "Remove belly fat", "Stone press", "Cubes".
2. Πρόγραμμα 30 ημερών για κάθε επίπεδο.
3. Σταδιακή αύξηση του φορτίου, νέες ασκήσεις κάθε μέρα.
4. Αποτελεσματική, ασφαλής εκτέλεση με τη βοήθεια προτροπών (κινούμενα σχέδια, βίντεο).
5. Υπενθυμίσεις - προσαρμοσμένες.
6. Δυνατότητα ηχογράφησης μαθημάτων.

Δημοφιλείς ασκήσεις: γωνία, ποδήλατο, κούνια.

Μέγεθος - 13 MB. Εγκατεστημένο - περισσότερες από 50 εκατομμύρια φορές.

• κατάλληλο για διαφορετικούς ανθρώπους, επίπεδα εκπαίδευσης.
• Επιλέγοντας το σωστό πρόγραμμα.
• οδηγίες βίντεο?
• φωνητικός βοηθός - αντίστροφη μέτρηση, αριθμός ολοκληρωμένων προσεγγίσεων.
• προσαρμογή επανάληψης?
• ειναι δωρεάν.

• δεν υπάρχουν συμβουλές για προθέρμανση.
• Ο ήχος αντίστροφης μέτρησης δευτερολέπτων δεν είναι σε σίγαση.

Προπόνηση σανίδας 2ης θέσης: Δωρεάν πρόγραμμα 30 ημερών

Πωλητής, προγραμματιστής - Leap Fitness Group, ΣΙΓΚΑΠΟΥΡΗ.

Android έκδοση 4.4 και νεότερη.

Διαθέσιμος:

1. Τρία επίπεδα εκπαίδευσης - αρχάριος, προχωρημένος, μεσαίος.
2. Διαφορετικοί τύποι σανίδων - απλές, πλαϊνές, ανάποδες, γονατιστές.
3. Πρόγραμμα 30 ημερών - αυτο-διαμόρφωση.
4. Υπενθυμίσεις ολοκλήρωσης.
5. Αναλυτικές οδηγίες, βίντεο, κινούμενα σχέδια για κάθε τύπο μπαρ.
6. Σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας, της διάρκειας.
7. Αυτόματος υπολογισμός χαμένων κιλών, θερμίδων.
8. Ηχητική συνοδεία - φωνητική ερμηνεία της σωστής εκτέλεσης, παρτιτούρα.
9. Ο χρονοδιακόπτης ανάπαυσης είναι ρυθμιζόμενος - μπορείτε να επεκτείνετε, να παραλείψετε.

Μέγεθος - 15 Mb. Εγκατεστημένο - περισσότερες από 5 εκατομμύρια φορές.

• φιλική προς το χρήστη διεπαφή?
• επιλογή επιπέδου εισόδου·
• βοηθός φωνής?
• αυτορρύθμιση του χρόνου?
• οδηγίες βίντεο για σωστή εκτέλεση.
• σταδιακή αύξηση της διάρκειας, φορτίο.
• ειναι δωρεάν.

• διαφήμιση (μεταξύ σετ)?
• φωνητική συνοδεία με προφορά.

1η θέση Ο προπονητής σας: προπονητικά προγράμματα στο γυμναστήριο και στο σπίτι

Πωλητής - Timko Ilya, αθλητής, προπονητής με 20ετή εμπειρία. Android έκδοση 5.1 και νεότερη. Το πρόγραμμα παρέχει:

1. Προπονητικά προγράμματα (για άνδρες, γυναίκες, αύξηση βάρους, απώλεια βάρους, ανακούφιση) - 150.
2. Βίντεο των ασκήσεων (προβολή μέσω Διαδικτύου, εκτός σύνδεσης) - 250.
3. Μενού διατροφής (σετ, απώλεια βάρους, υπολογισμός μεγέθους μερίδας, ανάλογα προϊόντων) - 20 επιλογές.
4. Αριθμομηχανές γυμναστικής (επιλογή των καλύτερων συμπλεγμάτων, υπολογισμός του φορτίου, απαραίτητη διατροφή) - 20.
5. Ημερολόγιο (επεξεργασία, προβολή ασκήσεων) - 6 προγράμματα.
6. Αποκλειστική αριθμομηχανή "Trainer-Online" (δωρεάν επιλογή του προγράμματος σύμφωνα με μεμονωμένες 20 παραμέτρους).
7. Σχόλια - μπορείτε να κάνετε μια προσωπική ερώτηση, η απάντηση αποστέλλεται στο ταχυδρομείο.
8. Χρήσιμες πληροφορίες - άρθρα από ειδικούς γυμναστικής - 1000.
9. Η παραγγελία ενός μεμονωμένου προγράμματος, η δίαιτα από ειδικούς είναι μια πληρωμένη λειτουργία.

Υπάρχουν συμπλέγματα για εγκύους, τραυματίες, βίντεο κάθε άσκησης (άμεση, πλάγια όψη).

Μέγεθος - 99 MB. Η τρέχουσα έκδοση είναι 15.35. Ο αριθμός των εγκαταστάσεων είναι πάνω από 500.000. Υπάρχει ένα παρόμοιο site.

• σαφής, προσβάσιμη διεπαφή.
• ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων για διαφορετικούς σκοπούς.
• χωρίς διαφημίσεις, συνδρομές.
• λεπτομερής περιγραφή της υλοποίησης·
• διάφορες επιλογές μενού διατροφής.
• αριθμομηχανές?
• ειναι δωρεάν

• δεν βρέθηκε.

συμπέρασμα

Μια εφαρμογή για κινητά για γυμναστήριο, αθλητισμό, χορό, γιόγκα στο σπίτι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα, να χάσετε περιττά κιλά, να φτιάξετε τη διάθεση, να εξοικονομήσετε χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο.