Κατάταξη των καλύτερων συμπληρωμάτων πριν την προπόνηση για το 2025

Ο αθλητισμός είναι από καιρό μέρος της ζωής των περισσότερων ανθρώπων, αλλά η καθημερινή δουλειά δεν αφήνει πάντα τη δύναμη να πάνε στο γυμναστήριο. Και αν εξακολουθείτε να καταφέρετε να συντονιστείτε στην προπόνηση, τότε δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα θέλαμε. Και σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό καταφεύγουν στη βοήθεια ειδικά σχεδιασμένων αθλητικών συμπλεγμάτων που τονώνουν το έργο του μυϊκού συστήματος και όχι μόνο.

Τι είναι ένα σύμπλεγμα πριν την προπόνηση

Το λεγόμενο σύμπλεγμα πριν την προπόνηση είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα που αποτελείται από μια μεγάλη γκάμα συστατικών που λειτουργούν ως διεγερτικά για την εργασία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος. Μετά τη χρήση τέτοιων προσθέτων, μετά από περίπου μισή ώρα, ο αθλητής αρχίζει να αισθάνεται την επίδρασή τους, η οποία εκφράζεται:

• στη βελτίωση της διάθεσης?
• η εμφάνιση της ευθυμίας?
• βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μετά τη λήψη του προϊόντος, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας, το οποίο οδηγεί στο γεγονός ότι η προπόνηση είναι πιο έντονη.

Κύρια εξαρτήματα

Η επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό εξαρτάται από τα στοιχεία που συνθέτουν την αθλητική διατροφή, μεταξύ των οποίων τα κυριότερα είναι:

• Η κρεατίνη ή το καρβοξυλικό οξύ που περιέχει άζωτο είναι υπεύθυνο για τον ενεργειακό μεταβολισμό στους μυς και τα νευρικά κύτταρα. Αυτό το οξύ συσσωρεύεται στους μύες και καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
• Η καφεΐνη, ένα αλκαλοειδές που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα ενός ατόμου, αυξάνει τον ρυθμό καύσης των αποθεμάτων λίπους μετατρέποντάς τα σε ενέργεια. Επίσης, η ουσία συνθέτει μια ορμόνη όπως η αδρεναλίνη, η οποία δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και διατηρεί τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
• Το γκουαράνα είναι φυτικό συστατικό που περιέχει τανίνες, αιθέρια έλαια, βιταμίνες B, PP, E, A, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, καθώς και ταυρίνη, θεοβρωμίνη, τα περισσότερα από τα οποία επιταχύνουν το μεταβολισμό, μειώνουν την κόπωση και ενεργοποιούν την ανθρώπινη απόδοση.
• Το DMAA ή το λεγόμενο εκχύλισμα γερανιού, συντίθεται σε ειδικά εργαστήρια και δεν έχει καμία σχέση με το άνθος. Η ουσία επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει την αντίσταση στη σωματική άσκηση, βελτιώνει τη διάθεση.Το πρόσθετο ανήκει στην κατηγορία των ψυχοτρόπων ουσιών και επομένως δεν επιτρέπεται η χρήση από επαγγελματίες αθλητές.
• Το BCAA είναι ένας συνδυασμός ουσιών, που αποτελείται από σημαντικά και απαραίτητα αμινοξέα (λευκίνη, βαλίνη, ισολευκίνη), τα οποία δεν συντίθενται από τον οργανισμό, αλλά λαμβάνονται από τρόφιμα ή αθλητικά συμπληρώματα διατροφής. Αυτά τα αμινοξέα εμπλέκονται στη δομή των μυών, τους προστατεύουν από την καταστροφή, αποτελούν πρόσθετη πηγή διατροφής και συμβάλλουν σε μια ταχεία διαδικασία αποκατάστασης μετά την άσκηση.
• Η ταυρίνη είναι ένα σουλφονικό οξύ που μετατρέπεται στο αμινοξύ κυστεΐνη. Αυτή η ουσία, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής ή φάρμακο, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην αποκατάσταση των κυττάρων του, έχει επίσης αντισπασμωδικές ιδιότητες και έχει καρδιοτροπικό αποτέλεσμα. Το συστατικό βοηθά στην ενίσχυση των ενεργειακών διεργασιών.
• Η κιτρουλίνη είναι επίσης ένα αμινοξύ, αλλά δεν εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνών. Παρ 'όλα αυτά, έχει μια σειρά από ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό, για παράδειγμα, απομακρύνει τις τοξίνες και το γαλακτικό οξύ από το σώμα, ενισχύει την αντοχή και βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Σε άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό, η κιτρουλίνη προάγει την ταχεία ανάρρωση μετά την άσκηση.
• Η βήτα-αλανίνη, ένα φυσικό αμινοξύ, χρησιμοποιείται ως αθλητικό συμπλήρωμα. Η συνεχής χρήση οδηγεί στο γεγονός ότι η αντίσταση στην κόπωση αυξάνεται και η αίσθηση πόνου που εμφανίζεται μετά από έντονη προπόνηση μειώνεται.
• Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αρτηριακή πίεση, τον αγγειακό τόνο και την παροχή θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα.Η αργινίνη ενισχύει επίσης τη στυτική λειτουργία, διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και ενισχύει το αποτέλεσμα άντλησης (πρήξιμο του μυός) μετά από ένα φορτίο σε αυτό.
• Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για κάθε άτομο, αλλά για τους αθλητές είναι διπλά σημαντικά. Συμμετέχουν στο χτίσιμο των μυών, στην απώλεια βάρους και στην αποκατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Η έλλειψη ορισμένων μετάλλων και βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των εσωτερικών οργάνων, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό, η συμπλήρωση ενός συμπλέγματος βιταμινών και μετάλλων είναι απαραίτητη, θα υποστηρίξει τη γενική υγεία και θα συμβάλει σε πιο αποτελεσματικά αθλήματα.

Η λίστα των συστατικών που εξετάζονται δεν είναι πλήρης, αλλά είναι τα κύρια και πιο αποτελεσματικά. Ορισμένοι κατασκευαστές περιλαμβάνουν έως και 20 διαφορετικά συστατικά στα σύμπλοκα, αλλά κατά κανόνα, τα περισσότερα από αυτά λειτουργούν ως ενισχυτικά αποτελέσματος, οπότε κατά την επιλογή, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην παρουσία των κύριων συστατικών.

Γιατί χρειάζεσαι

Τα αθλητικά συμπληρώματα με τη μορφή διατροφής πριν την προπόνηση έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την παραγωγικότητα της προπόνησης, η οποία εξαρτάται από τις ουσίες που περιλαμβάνονται σε μια συγκεκριμένη αθλητική διατροφή. Έχει αποδειχθεί ότι τα συστατικά που συνθέτουν τη δομή τέτοιων αθλητικών συμπληρωμάτων επηρεάζουν:

• δύναμη;
• ενέργεια αθλητή?
• την αντοχή του?
• και τη δυνατότητα αύξησης της μυϊκής μάζας.

Έτσι, αποδεικνύεται ότι τα σύμπλοκα αυξάνουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας λόγω του γεγονότος ότι αυξάνεται η αποτελεσματικότητα στην προπόνηση.

Πώς να επιλέξετε και να πάρετε

Όταν επιλέγετε ένα κατάλληλο σύμπλεγμα πριν την προπόνηση, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, η σωστή προσέγγιση θα καθορίσει το αποτέλεσμα που θα λάβει ένα άτομο, θετικό ή αρνητικό.Επομένως, κατά την επιλογή, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

• η παρουσία καρδιαγγειακών παθήσεων ή διαταραχών στο έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος για να το αποκλείσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
• από τι αποτελείται το προϊόν, αυτό πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά σε περίπτωση που υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις σε οποιοδήποτε προϊόν.
• ο σκοπός για τον οποίο αγοράζεται το προϊόν, καθώς η σύνθεση για επαγγελματίες αθλητές και εκείνους που μόλις ξεκινούν μια αθλητική καριέρα ή σχεδιάζουν να κάνουν γυμναστική θα είναι σημαντικά διαφορετική.
• προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή, θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει ένα πιο κατάλληλο μείγμα.

Υπάρχουν επίσης κανόνες για τη λήψη συμπλεγμάτων, θα πρέπει να ακολουθούνται για να έχετε περισσότερα οφέλη:

• σχεδόν όλα λαμβάνονται μισή ώρα πριν από την έναρξη της προπόνησης, οπότε τα συστατικά που αποτελούν τη σύνθεση θα έχουν χρόνο να διαλυθούν και να αρχίσουν να ενεργούν ανάλογα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• Πάρτε λιγότερο από επτά ώρες πριν τον ύπνο.
• εάν υπάρχει καφεΐνη μεταξύ των θρεπτικών συστατικών, τότε αξίζει να θυμάστε μια πιθανή υπεραφθονία της ουσίας στο σώμα εάν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτού του είδους οι ουσίες είναι εθιστικές, επομένως μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σύμπλεγμα θα πρέπει να αλλάξει ή να αυξηθεί περιοδικά η μερίδα.

Σημαντικό: είναι επίσης απαραίτητη η προσοχή στη σύνθεση γιατί πολύ συχνά οι κατασκευαστές προσθέτουν επικίνδυνα διεγερτικά, παρόμοια με τις αμφεταμίνες, και διάφορα ντόπινγκ που καταστρέφουν το συκώτι.

Κατάταξη των καλύτερων συμπληρωμάτων πριν την προπόνηση για το 2025

Υπάρχει μια αρκετά μεγάλη ποικιλία από συγκροτήματα πριν από την προπόνηση στην αγορά, αλλά μεταξύ αθλητών και ειδικών, έχει καταρτιστεί μια λίστα με τα πιο δημοφιλή:

• Stimulus 8;
• Μαύρη άνις;
• Ψυχωτική?
• Παραφροσύνη;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Πρωτότυπο;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Προσβολή.

Τα αθλητικά συγκροτήματα έχουν διαφορετική σύνθεση και επιλέγονται ανάλογα με ποιον θα προορίζονται, επαγγελματία ή ερασιτέχνη. Και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη πριν από την αγορά.

ερέθισμα 8

Το φάρμακο είναι κοινό μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών, έχει δοκιμαστεί εδώ και χρόνια και θεωρείται αρκετά αποτελεσματικό. Πολλοί όμως χαρακτηρίζουν την αντίδραση μάλλον διφορούμενα, καθώς ορισμένοι καταναλωτές παρατήρησαν ότι μετά το ποτό δεν αισθάνονται κουρασμένοι μετά την προπόνηση. Επίσης, πολλοί ένιωσαν συναισθηματικές εναλλαγές, ψυχολογική διέγερση μετά τη λήψη. Αυτό το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος.

• επηρεάζει ενεργά την καύση της λιπώδους μάζας.
• για μεγάλο χρονικό διάστημα ενεργοποιεί το σώμα.
• περιέχει διεγερτικά και αντιοξειδωτικά.
• διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.

• ένας αρκετά ευρύς κατάλογος αντενδείξεων, εξαιτίας αυτού, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία.

Μπλακ Άνις

Μια νέα φόρμουλα που επηρεάζει ταυτόχρονα την ψυχολογική, συναισθηματική και σωματική κατάσταση του αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η καφεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος της, ενισχύει την παραγωγή αδρεναλίνης, η κρεατίνη προάγει την ανάπτυξη των μυών και το εκχύλισμα γερανιού, που επηρεάζει τη συγκέντρωση, περιλαμβάνεται επίσης στη σύνθεση. Λόγω της επικράτησης του, το σύμπλεγμα είναι συχνά πλαστό, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα των συστατικών του.

• ταχεία επίδραση στο σώμα.
• προάγει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
• δεν προκαλεί αίσθημα κατάθλιψης.

• μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία λόγω συχνών απομιμήσεων.
• δεν πρέπει να λαμβάνεται από εκείνους που μόλις αρχίζουν να αθλούνται.

Ψυχωτική

Ένα αρκετά ισχυρό σύμπλεγμα, γρήγορα ενεργητικό, πρέπει να λαμβάνεται μισή ώρα πριν από την έναρξη του μαθήματος. Λόγω του γεγονότος ότι η σύνθεση θεωρείται επιθετική και ισχυρή, συνιστάται να λαμβάνεται μόνο από υγιή άτομα άνω των 21 ετών. Πολλοί αθλητές έχουν παρατηρήσει ότι μετά τη λήψη αυτού του συμπληρώματος, ή μάλλον μετά το τέλος της δράσης του, εμφανίζονται πονοκέφαλοι και εναλλαγές της διάθεσης. Συνιστάται επίσης η πραγματοποίηση της υποδοχής υπό την επίβλεψη ειδικού.

• ανυψωτική?
• ενισχύει τις σωματικές ικανότητες.
• ισχύει για τρεις ώρες.

• εμφανίζεται ο εθισμός.
• κακή επίδραση στον πεπτικό σωλήνα.
• αυξάνει την πίεση?
• επηρεάζει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα.

Παραφροσύνη

Μεταξύ των συστατικών του συμπλέγματος υπάρχει η καφεΐνη που εξάγεται από κόκκους Arabica και πράσινο καφέ, καθώς και από πράσινο τσάι και mate. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, ο όγκος των εξαρτημάτων είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε μετά τη λήψη να μην υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις. Αλλά για όσους αθλούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα χρειαστεί να αυξήσετε τη δόση για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να γίνει μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

• μια δομή που είναι αρκετά απαλή και γρήγορη στο σώμα.

• ελάχιστα διαλυτό?
• πιο έμπειροι πρέπει να αυξήσουν τη δόση.

Jack 3D

Το φάρμακο έχει μια μάλλον ήρεμη επίδραση στο σώμα, δηλαδή δεν υπάρχει ισχυρή υπερδιέγερση που απαιτεί συνεχή προπόνηση και επομένως είναι τέλειο για όσους μόλις αρχίζουν να αθλούνται.Προηγουμένως, η σύνθεση περιελάμβανε γεράνι, αλλά μετά την εισαγωγή της απαγόρευσής του στις Ηνωμένες Πολιτείες, αποκλείστηκε.

• στη δομή της διατροφής υπάρχουν συστατικά όπως το εκχύλισμα λεμονόχορτου και οι ραδιόλες, που δρουν ως καλά προσαρμογόνα.

• ενεργήστε απαλά.

Αμινική ενέργεια

Είναι εξαιρετικό διεγερτικό λόγω των αμινοξέων που συνθέτουν το σύμπλεγμα και της καφεΐνης που το συμπληρώνει. Τα συστατικά εμπλέκονται στην κατασκευή του μυϊκού ιστού και αυξάνουν την αντοχή του αθλητή.

• ιδανικό για αρχάριους αθλητές.
• καλή σύνθεση.

• Υπάρχουν αρκετά αμινοξέα σε μία μερίδα.

Γ4 Πρωτότυπο

Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη διατροφή προστίθενται στις σωστές δόσεις, γεγονός που καθιστά τη διατροφή κατάλληλη για αρχάριους. Το κύριο συστατικό είναι η βήτα-αλανίνη, η οποία αυξάνει τη σωματική αντοχή. Η αργανίνη δρα στην ανάπτυξη των μυών και η κρεατίνη αυξάνει την ποσότητα ενέργειας στο σώμα, η καφεΐνη και η τυροσίνη δρουν ως διεγερτικά και εστιάζουν την προσοχή.

• επιτυχημένη σύνθεση.
• ασφαλές εάν ακολουθήσετε τις αναλογίες που συνιστώνται για εισαγωγή.
• μην υπερφορτώνετε το νευρικό σύστημα.

• δεν εντοπίστηκε.

ΟΧΙ Xplode 3.3

Το αθλητικό συμπλήρωμα περιλαμβάνει όχι μόνο πέντε κύρια συστατικά, αλλά και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Η κρεατίνη αυξάνει τη δύναμη, η βήτα-αλανίνη και η βεταϊνη αυξάνουν την αντοχή. Μεταξύ των συστατικών υπάρχει επίσης ένα εκχύλισμα φασκόμηλου, το οποίο βελτιώνει την ισορροπία του αζώτου, η τυροσίνη και η καφεΐνη ενισχύουν την ικανότητα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το DMAE είναι το γενικό τονωτικό συστατικό αυτού του προϊόντος.

• πλούσια σύνθεση, η οποία περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων.
• κατάλληλο για αρχάριους.

• δεν εντοπίστηκε.

Platinum Labs Defcon 1

Ένα ισχυρό συμπλήρωμα για όσους θέλουν να προπονούνται με πιο γρήγορους ρυθμούς, η σύνθεση περιλαμβάνει συστατικά όπως καφεΐνη, χιγενάμι, συνεφρίνη, που είναι φυτικής προέλευσης και λειτουργούν ως νευροδιεγερτικά. Το σύμπλεγμα περιλαμβάνει επίσης αμινοξέα όπως ταυρίνη, χολίνη, τυροσίνη, τα οποία επηρεάζουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

• ασυνήθιστη σύνθεση.
• την ικανότητα διανοητικής εστίασης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
• η δίαιτα δεν περιλαμβάνει ισχυρά διεγερτικά, τα οποία δεν προκαλούν ερεθισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος.

• λείπει.

Προσβολή

Ένα από τα δημοφιλή αθλητικά συγκροτήματα, που περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα και πέντε κύρια συστατικά. Εκτός από τα κλασικά συστατικά, έχουν προστεθεί επίσης χολίνη, γλυκουρονολακτόνη, πτεροστιλβένιο και καφεΐνη, τα οποία αυξάνουν τη νευροαγωγιμότητα, βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ των μυών και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

• εξαιρετική σύνθεση, η οποία περιλαμβάνει φυτικά συστατικά που ενισχύουν την επίδραση μεταξύ τους.
• αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, γεγονός που επιτρέπει πιο επίπονες προπονήσεις.

• δεν εντοπίστηκε.

Βλάβη των συμπλεγμάτων πριν την προπόνηση

Η χρήση συμπλεγμάτων πριν την προπόνηση μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρά προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού πολλά από τα συστατικά που συνθέτουν τη σύνθεσή τους είναι επιβλαβή. Λοιπόν, ποια είναι τα πιο δημοφιλή προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν:

• αϋπνία ή διαταραχή ύπνου, μπορεί να προκληθεί από την καθυστερημένη λήψη ή το γεγονός ότι ο αριθμός των συστατικών είναι σημαντικά υψηλότερος από το κανονικό. Για να αποτρέψετε αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να υπολογίσετε τη δόση και να μην τη πάρετε λίγο πριν τον ύπνο.
• διαταραχή της καρδιάς, εμφάνιση ταχυκαρδίας, αυξημένες διαταραχές πίεσης μπορεί να προκύψουν σε περίπτωση υπέρβασης της δόσης, καθώς και εάν υπάρχουν αντενδείξεις.
• μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, ορισμένες ουσίες στη σύνθεση προκαλούν αγγειοσυστολή στη βουβωνική χώρα. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά τις δόσεις και να διαβάζετε προσεκτικά τη σύνθεση, καθώς η αγγειοσυστολή προκαλείται από ισχυρά διεγερτικά, για παράδειγμα, γεράνι, εφεδρίνη.
• ευερεθιστότητα και επιθετικότητα, κατάθλιψη εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μακροχρόνιας χρήσης του φαρμάκου ή υπέρβασης των ενδεικνυόμενων δόσεων.
• εθισμός, δηλαδή χωρίς ντόπινγκ, ένα άτομο νυστάζει και δεν υπάρχει επιθυμία για προπόνηση, αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα μακροχρόνιας χρήσης ή υπέρβασης των ενδεικνυόμενων δόσεων.

Οι αθλητές θα πρέπει να θυμούνται ότι η μακροχρόνια χρήση και η υπέρβαση των συνιστώμενων κανόνων οδηγεί σε παρενέργειες. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των δόσεων, για παράδειγμα, ένα μήνα διάλειμμα μισού μήνα. Και επίσης, πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό και τον εκπαιδευτή σας, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει το κατάλληλο φάρμακο.

Πρέπει να γνωρίζετε: η λήψη τέτοιων συμπληρωμάτων δεν συνιστάται για άτομα κάτω των 18 ετών.

Τα συμπλέγματα πριν από την προπόνηση αυξάνουν τη δύναμη και την αντοχή, λόγω αυτού του αποτελέσματος, ο αθλητής εκθέτει το σώμα σε μεγαλύτερο στρες κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αυτό αυξάνει την ανάπτυξη των μυών. Τα συμπληρώματα πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά ώστε να αποκλείονται ουσίες στη σύνθεσή τους που επηρεάζουν δυσμενώς τον οργανισμό. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση τέτοιων τροφών και να το παίρνετε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.