Κατάταξη των καλύτερων πουκάμισων συμπίεσης για το 2025

Τα πουκάμισα συμπίεσης, τα εσώρουχα διαφέρουν από το συνηθισμένο κόψιμο και τη χρήση ελαστικών υλικών. Τέτοια ρούχα αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, προστατεύουν τους αθλητές από τραυματισμούς.

Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό;

Μάλιστα, αυτή η συζήτηση συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Tohoku, τα ρούχα συμπίεσης ανακουφίζουν από την κούραση μετά την προπόνηση, προάγουν την ταχύτερη ανάρρωση των αθλητών και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών στο μυοσκελετικό σύστημα.

Είναι αλήθεια ότι τα ρούχα συμπίεσης δεν θα σας σώσουν από τραυματισμούς που σχετίζονται με τη λεγόμενη "μη φυσιολογική" θέση της άρθρωσης (η φυσική κατάσταση είναι διάσημη για αυτό, για παράδειγμα).

Αλλά αυτό αφορά τον αθλητισμό. Στην ιατρική, η αποτελεσματικότητα των μετεγχειρητικών εσωρούχων συμπίεσης έχει αποδειχθεί. Για παράδειγμα, η χρήση συμπίεσης για τη θεραπεία εγκαυμάτων βοηθά στην αποφυγή ουλών.

Ειδικά εσώρουχα μετά τη μαστοπλαστική είναι επίσης απαραίτητα. Ελαστικό ύφασμα υποστηρίζει το μπούστο, αποτρέπει την απόκλιση των ραφών, τη μετατόπιση των εμφυτευμάτων.

Πώς να επιλέξετε

Τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης ράβονται μόνο από συνθετικά υφάσματα, καθώς είναι τεχνητές ίνες που μπορούν να διατηρήσουν την ελαστικότητα χωρίς παραμόρφωση. Και δεν έχει το καθήκον να αφαιρεί την υγρασία.

Κατά την επιλογή, λάβετε υπόψη το είδος της δραστηριότητας. Γενικά, τέτοια εσώρουχα μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι το χειμώνα, για παράδειγμα, το σώμα σε τέτοια ρούχα κρυώνει πιο γρήγορα. Επομένως, για σκι, είναι καλύτερο να λαμβάνετε μονωμένες επιλογές.

Τώρα για τα μεγέθη. Κάθε κατασκευαστής έχει έναν πίνακα με παραμέτρους σώματος - είναι καλύτερο να εστιάσετε σε αυτά και όχι σε τυπικά μεγέθη με αλφαβητική, αριθμητική ονομασία. Τα ρούχα πρέπει να εφαρμόζουν άνετα, αλλά ταυτόχρονα να μην τρίβουν το δέρμα και να μην εμποδίζουν την κίνηση.

Ιδιαίτερη προσοχή - rashguards. Τα μπλουζάκια με φωτεινά prints αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του εξοπλισμού των μαχητών MMA, αλλά χρησιμοποιούνται συχνά από αθλητές σε ενεργά αθλήματα. Κατάλληλο για fitness, crossfit. Τέτοια ρούχα είναι ραμμένα από πυκνό, αλλά ταυτόχρονα αναπνεύσιμο ύφασμα. Το οποίο αφαιρεί καλά την υγρασία, αλλά ταυτόχρονα διατηρεί τη βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος και δεν επιτρέπει στους μύες να «κρυώσουν» κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Όσο για τα μετεγχειρητικά εσώρουχα, θα πρέπει να είναι μέτριας σκληρότητας, κατασκευασμένα από ύφασμα που περιέχει φυσικές ίνες, καθώς το καθήκον του δεν είναι μόνο να συμπιέζει και να υποστηρίζει τους μύες, αλλά και να απομακρύνει την υγρασία από την επιφάνεια του δέρματος.

Το δεύτερο σημείο είναι ότι ο γιατρός πρέπει να καθορίσει την κατηγορία συμπίεσης. Υπάρχουν μόνο 4 από αυτά:

• 1 (συμπίεση 21 mm Hg) - προφυλακτικό. Ένα απλό παράδειγμα είναι τα σουτιέν για γυναίκες με μεγάλο στήθος. Τέτοια εσώρουχα κατανέμουν ομοιόμορφα το φορτίο, ανακουφίζουν από το άγχος από τους ώμους, αλλά ταυτόχρονα υποστηρίζουν καλά το στήθος.
• 2 (συμπίεση 21-32 mm Hg) - διαφέρει από την προηγούμενη σε υψηλή πυκνότητα, συνταγογραφείται μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.
• 3 (συμπίεση έως 46 mm Hg) - συνταγογραφείται για ιατρικούς λόγους, είναι δύσκολο να τοποθετηθεί (μερικές φορές χρησιμοποιούνται ακόμη και ειδικά τζελ για την απλοποίηση της διαδικασίας), ο γιατρός καθορίζει επίσης το μέγεθος - όχι εκατοστά, αλλά τα χιλιοστά είναι σημαντικά εδώ. Εάν το εσώρουχο είναι τουλάχιστον λίγο μικρό, δεν μπορούν να αποφευχθούν βλάβες στο δέρμα, στασιμότητα της λέμφου και κυκλοφορικές διαταραχές.
• 4 (συμπίεση πάνω από 46 mm Hg) - τέτοια εσώρουχα χρησιμοποιούνται σπάνια και αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις του γιατρού.

Όσο για τη μορφή, τότε όλα είναι ατομικά. Για να είναι πιο εύκολο να φορέσετε πουκάμισα (γιλέκα), είναι προτιμότερο να παίρνετε μοντέλα με κούμπωμα στο μπροστινό μέρος και όχι στο πίσω μέρος. Και, φυσικά, αποδεδειγμένοι κατασκευαστές.

Πού είναι το καλύτερο μέρος για να αγοράσετε

Εάν παίρνετε επαγγελματικό εξοπλισμό (οι τιμές του ξεκινούν από 5.000 ρούβλια), τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε σε εξειδικευμένα καταστήματα - κάθε κατασκευαστής έχει τις δικές του σειρές μεγεθών και το αποτέλεσμα συμπίεσης εξαρτάται κυρίως από το σωστό μέγεθος.

Εάν γνωρίζετε ήδη το μέγεθος και θέλετε να κάνετε μια παραγγελία σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα, είναι καλύτερα να μην εξετάσετε τις μεγάλες αγορές ως επιλογή. Το spread στις τιμές εκεί είναι αξιοπρεπές, καθώς και η περιγραφή δεν ταιριάζει πάντα με τα πραγματικά χαρακτηριστικά. Για να μην συναντήσετε ένα ψεύτικο για άσεμνα χρήματα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε τα επίσημα ηλεκτρονικά καταστήματα της μάρκας και να παραγγείλετε εκεί.

Είναι πιο εύκολο με τα οικονομικά πουκάμισα συμπίεσης. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να δούμε τις κριτικές: όσο πιο θετικές, με μια λεπτομερή ανάλυση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων (πώς κάθεται, αν στεγνώνει γρήγορα, αν ταιριάζει με το μέγεθος με την περιγραφή), τόσο το καλύτερο.
Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να παρακολουθείτε τις τιμές - το κόστος του ίδιου μοντέλου μπορεί να ποικίλλει κατά μερικές χιλιάδες ρούβλια από διαφορετικούς πωλητές (ακόμη και με έκπτωση).

Με τα γυναικεία αθλητικά ρούχα είναι πιο δύσκολο. Εάν το στήθος είναι προεξέχον, αξίζει να πάρετε μακρόστενα πουκάμισα. Τα κοντά δεν παρέχουν σωστή στήριξη, μπορούν να ανεβαίνουν, να στρίβουν κατά μήκος της άκρης - θα πρέπει να τα διορθώνετε συνεχώς. Το δεύτερο σημείο - εάν χρειάζεστε ένα εφέ συμπίεσης, πάρτε τα κλασικά μοντέλα. Φωτεινά, με κοψίματα στους ώμους, διασταυρούμενα πρόσθετα λουριά (στις περισσότερες περιπτώσεις, άχρηστη διακόσμηση) φαίνονται, φυσικά, καλύτερα, αλλά δεν έχουν νόημα. Επιπλέον, εάν επιλέξετε λάθος μέγεθος, θα παραμείνουν σημάδια στο δέρμα στην περιοχή του αντιβραχίου.

Κατάταξη των καλύτερων πουκάμισων συμπίεσης για το 2025

Η βαθμολογία περιλαμβάνει αθλητικά μοντέλα που έχουν κερδίσει υψηλές αξιολογήσεις χρηστών. Τα κριτήρια για την επιλογή των μετεγχειρητικών εσωρούχων συμπίεσης, ο βαθμός συμπίεσης, τα υλικά από τα οποία είναι ραμμένο - όλα αυτά τα θέματα συζητούνται καλύτερα με το γιατρό σας.

Για τους άνδρες

ίχνος στάσης

Από το Compressport, ελαφρύ μόλις 96 g, με έλεγχο στυψίματος για υποστήριξη πυρήνα. Μανίκια Raglan για άνετη εφαρμογή και καλύτερη εφαρμογή. Ύφασμα - μαλακή μικροΐνα, που παρέχει άνεση κατά την έντονη άσκηση.

Για ευκολία στο φόρεμα - φερμουάρ σε όλο το μπροστινό μέρος και φαρδιά ζώνη στη μέση, που δεν επιτρέπει στο μπλουζάκι να σηκωθεί, ανεξάρτητα από το βαθμό δραστηριότητας. Παρεμπιπτόντως, η ζώνη είναι επίσης μια αυτοσχέδια τσέπη στην οποία μπορείτε εύκολα να βάλετε ένα μπουκάλι νερό.

Η τυπική φροντίδα για αυτό το είδος προϊόντος είναι το πλύσιμο στο χέρι σε δροσερό νερό, χωρίς τη χρήση απορρυπαντικών.

Τιμή - 8400 ρούβλια.

• αποδεδειγμένη μάρκα αθλητικού εξοπλισμού.
• υψηλή ποιότητα;
• ευχάριστο στο σώμα ύφασμα?
• υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης.

• δεν είναι τόσο εύκολο να το αγοράσετε - μόνο στο επίσημο ηλεκτρονικό κατάστημα και δεδομένου ότι είναι καλύτερο να πάρετε τέτοια ρούχα μόνο αφού δοκιμάσετε, αυτό δεν είναι πολύ βολικό.

Δέκαθλο

T-shirt για bodybuilding, με ζώνες συμπίεσης στους θωρακικούς μύες και την πρέσα. Αυτό είναι σύμφωνα με τον κατασκευαστή. Οι χρήστες δεν παρατήρησαν κανένα απτό αποτέλεσμα, αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν παράπονα για την ποιότητα.
Απρόσκοπτη τεχνολογία για άνετη χρήση, απαλό ύφασμα με πολυεστέρα, πολυαμίδιο και ελαστάνη. Το ύφασμα δεν δημιουργεί φαινόμενο θερμοκηπίου, κατάλληλο για αθλήματα και ως βασικό μπλουζάκι. Η συμπίεση, φυσικά, είναι μάλλον αδύναμη, αλλά δεν υπάρχουν παράπονα από τους χρήστες.

Τιμή - 800 ρούβλια.

• χωρίς ραφές, μανίκι ρεγκλάν - κάθεται καλά σε οποιαδήποτε φιγούρα, δεν πιέζει, δεν τρίβει το δέρμα.
• βέλτιστο μήκος - δεν σηκώνεται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
• στεγνώνει γρήγορα, δεν απορρίπτεται, διατηρεί την αρχική του εμφάνιση.

• να περιμένετε κάποιο σοβαρό αποτέλεσμα συμπίεσης δεν αξίζει τον κόπο, αλλά συνολικά μια καλή επιλογή.

Στυλ χόκεϊ

Πουκάμισο από πολυεστέρα με μακριά μανίκια, χωρίς κουμπώματα, με στρογγυλή λαιμόκοψη. Οι ζώνες συμπίεσης βρίσκονται στην περιοχή του κορμού, τα μανίκια είναι απλά ελαστική φανέλα. Το ύφασμα είναι πυκνό, ελαστικό, ανθεκτικό στη φθορά, δεν τεντώνει, δεν πέφτει.

Πριν αγοράσετε, ελέγξτε με το πλέγμα διαστάσεων - υπάρχουν σχόλια ότι τα ρούχα είναι υπερμεγέθη τουλάχιστον κατά ένα μέγεθος. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν παράπονα.

Τιμή - 1750 ρούβλια.

• διαρκής;
• υπάρχει όντως αποτέλεσμα συμπίεσης.
• καλή προσαρμογή.

• δεν αντιστοιχεί στο μέγεθος - είναι καλύτερο να αγοράσετε μόνο αφού δοκιμάσετε.

ISHI

Ευπροσάρμοστο προστατευτικό εξανθήματος από συμπιεστικό ύφασμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαστάνη. Κατάλληλο για ενεργά αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του σερφ και της κολύμβησης. Βέλτιστο μήκος, κλασικό στρογγυλό γιακά, άνετες επίπεδες ραφές (μην τρίβετε, μην αφήνετε σημάδια στο δέρμα).

Τιμή - 1750 ρούβλια.

• πυκνό ύφασμα?
• ελαστικότητα;
• αποτέλεσμα συμπίεσης.

• όχι.

ΔΕΡΜΑΤΑ

Άλλο ένα rashguard από τα κορυφαία επαγγελματικά αθλητικά ρούχα της σειράς 5 που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις πιο έντονες προπονήσεις. Σχεδιασμένο με διχτυωτά ένθετα για διαχείριση θερμότητας και αποτελεσματική απομάκρυνση υγρασίας, το ελαστικό ύφασμα παρέχει διαφοροποιημένη συμπίεση για την προστασία των μυών, τη μείωση της κούρασης και την επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι το SKINS, όπως και κάθε γνωστή μάρκα, είναι συχνά πλαστό, επομένως είναι καλύτερο να αγοράζετε αθλητικά ρούχα σε αξιόπιστα καταστήματα.

Τιμή - 7500 ρούβλια.

• έντονο αποτέλεσμα συμπίεσης.
• Ελαστικό ύφασμα με 22% ελαστάνη.
• άνετη εφαρμογή?
• ένθετα πλέγματος.

• όχι.

ZRCE

Rashguards με λαμπερή στάμπα, αντιβακτηριδιακός εμποτισμός από λεπτό αλλά ανθεκτικό πολυεστέρα με προσθήκη ελαστάνης. Δεν υπάρχουν επίπεδες ραφές ή διαφοροποιημένη συμπίεση εδώ, αλλά υπάρχει ελάχιστη υποστήριξη και ένα αποτέλεσμα θέρμανσης των μυών.

Η εκτύπωση είναι υψηλής ποιότητας και παραμένει ζωντανή ακόμα και μετά από πολλές πλύσεις. Το ύφασμα πλένεται εύκολα, στεγνώνει γρήγορα, δεν απορροφά οσμές. Σε γενικές γραμμές, μια καλή επιλογή για τα χρήματά σας, αλλά είναι καλύτερα να μην το πάρετε χωρίς να το δοκιμάσετε - είναι μικρό.

Τιμή - έως 2000 ρούβλια.

• φωτεινές εκτυπώσεις?
• μεγάλη γκάμα μοντέλων (υπάρχουν επιλογές με κουκούλα, κοντά, μακριά μανίκια).
• σχέση τιμής-ποιότητας.

• όχι - για μη επαγγελματίες αθλητές μια εξαιρετική επιλογή.

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΕΔΑΦΗΣ

Rashguard από τη σειρά Athletic με ένθετα micromesh MICROMESH για την αφαίρεση της υγρασίας από την επιφάνεια και την ψύξη του δέρματος. Το κύριο υλικό είναι thermoflex, λεπτό, πυκνό, αλλά ταυτόχρονα δεν εμποδίζει τις κινήσεις, παρέχει τέλεια εφαρμογή.

Επίπεδες ραφές με ελαστικές κλωστές τεντώνονται μαζί με το ύφασμα, δεν προκαλούν ενόχληση. Στο κάτω μέρος υπάρχει μια φαρδιά ζώνη σιλικόνης που κρατά το μπλουζάκι στη θέση του, ανεξάρτητα από την ένταση της προπόνησης.

Τιμή - 2516 ρούβλια (στην επίσημη ιστοσελίδα της μάρκας).

• ύφασμα που αναπνέει?
• Επίπεδες ραφές?
• διάφορα χρώματα για να διαλέξετε.
• ποιοτική εκτύπωση?
• αποδεκτή τιμή.

• όχι.

Για γυναίκες

ΔΕΡΜΑΤΑ

Με μακριά μανίκια, διχτυωτά ένθετα στην περιοχή του στήθους, πλαϊνές ραφές, ράχη για βελτίωση της θερμορύθμισης και αφαίρεσης υγρασίας. Ένα ειδικό κόψιμο παρέχει υποστήριξη για μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, αυξάνει τον χρόνο προπόνησης και αποτρέπει τους τραυματισμούς των αρθρώσεων.

Η τιμή είναι απάνθρωπη, αλλά εξακολουθεί να είναι επαγγελματικά αθλητικά ρούχα που θα διαρκέσουν περισσότερο από ένα χρόνο, καθώς και ένα διαφοροποιημένο αποτέλεσμα συμπίεσης γίνεται αισθητό σχεδόν αμέσως. Το μοντέλο είναι κατάλληλο για κάθε ενεργό προπόνηση, από τρέξιμο μέχρι crossfit.

Τιμή - 7800 ρούβλια.

• ανθεκτικό ύφασμα με νάιλον και ελαστάνη στη σύνθεση (θα διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο σίγουρα).
• αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα - όλα τα μοντέλα ελέγχονται.
• αρκετές κατηγορίες συμπίεσης - από αδύναμη σε ισχυρή (οι χάρακες διαφέρουν σε αριθμούς).
• κόψτε - τα ρούχα δεν εμποδίζουν την κίνηση, αλλά ταυτόχρονα υποστηρίζουν τέλεια τους μύες.

• όχι.

WINGTECH

Μακρυμάνικο μπλουζάκι από τη γερμανική μάρκα CEP, με ένθετα σαν φτερά στην πλάτη, που παρέχει τη σωστή στάση λόγω της αισθητικοκινητικής μυϊκής διέγερσης. Κάτι που διευκολύνει την αναπνοή κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων, όπως το τρέξιμο.

Το ύφασμα είναι πυκνό, αλλά ελαστικό, λόγω της περιεκτικότητας σε ελαστάνη, οι ραφές είναι επίπεδες, τεντώνονται μαζί με το ύφασμα (είναι σχεδόν αδύνατο να σπάσει). Τυπική φροντίδα - πλύσιμο στο χέρι στους 30 βαθμούς, χωρίς τη χρήση σκόνης, σαπουνιού.

Τιμή - 5700 ρούβλια στον επίσημο ιστότοπο της μάρκας.

• ήταν αυτό το μοντέλο που κατέλαβε την πρώτη θέση στην έκθεση ISPO 2016/2017 στην κατηγορία των καινοτόμων προϊόντων γυμναστικής.
• ευρύ φάσμα μεγέθους?
• άνετη εφαρμογή?
• αντοχή στη φθορά, αντοχή υφάσματος.

• όχι.

Xbionic

Πουκάμισο για τρέξιμο με μακριά μανίκια. Το ύφασμα διατηρεί σταθερή θερμοκρασία σώματος (προστατεύει από υπερθέρμανση και ψύξη), αφαιρεί τέλεια την υγρασία λόγω των «καναλιών αέρα» και έχει συμπιεστική επίδραση σε μεμονωμένους μύες. Η ίδια η τεχνολογία κατανομής φορτίου είναι κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας σε περισσότερες από 29 χώρες.
Σε αυτά τα ρούχα είναι άνετο να κάνετε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, καθώς τονίζει ευνοϊκά τη φιγούρα και φαίνεται υπέροχο. Η τιμή, ωστόσο, είναι απλά εκπληκτική.

Τιμή - από 11400 (ελάχιστο) ρούβλια στον επίσημο ιστότοπο.

• καινοτόμες τεχνολογίες·
• ανθεκτικό στη φθορά πολυστρωματικό υλικό.
• αποτελεσματική υποστήριξη των μυών, κατανομή φορτίου.

• η τιμή είναι το μόνο μειονέκτημα.

BODYCA

Εύκαμπτο προστατευτικό εξανθήματος με διχτυωτά ένθετα, φαρδιά ελαστική ζώνη για στήριξη στο στήθος. Φαίνεται υπέροχο, περιορίζει οπτικά τη φιγούρα, δεν περιορίζει τις κινήσεις. Το αποτέλεσμα συμπίεσης είναι μάλλον αδύναμο, αλλά το προϊόν παρέχει ελάχιστη υποστήριξη στους μύες.Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι το βέλτιστο μήκος και η φαρδιά ελαστική ταινία κατά μήκος της άκρης. Το μακρυμάνικο δεν θα ανέβει. Το μοντέλο είναι κατάλληλο για Pilates, yoga, fitness.

Τιμή - 5400 ρούβλια.

• καλή κοπή - ένθετα πλέγματος στις πλευρές σφίγγουν τέλεια τις προβληματικές περιοχές, τεντώνουν οπτικά.
• άνετη εφαρμογή?
• καλή στήριξη στο στήθος.

• υπερφόρτιση.

Σίλκο

Φθηνό, αλλά πρακτικό και όμορφο rashguard με αξιοσημείωτο αποτέλεσμα συμπίεσης. Διατηρεί καλά τη θερμότητα, αλλά ταυτόχρονα περνάει αέρα. Τα αδιαφανή ένθετα πλέγματος στις πλευρές είναι υπεύθυνα για την ανταλλαγή αέρα και ο εμποτισμός με ιόντα αργύρου προστατεύει από την οσμή.

Επιπλέον, ψηλή μασχάλη για άνετη εφαρμογή, κλασική στρογγυλή λαιμόκοψη και ελαστικές ραφές.Σύμφωνα με κριτικές - ένα εξαιρετικό μοντέλο για ποδηλασία, τρέξιμο, γυμναστική. Εύκολο στο πλύσιμο, στεγνώνει αμέσως, δεν ξεφλουδίζει.

Τιμή - 2100 ρούβλια.

• "σωστό" πλέγμα διαστάσεων - μπορείτε να παραγγείλετε ηλεκτρονικά.
• πυκνό ύφασμα?
• Εργονομική κοπή?
• δεν εμποδίζει την κίνηση.
• βέλτιστο μήκος.

• όχι.

Μερικές τελευταίες συμβουλές. Για μη επαγγελματική εκπαίδευση, μπορείτε να πάρετε φθηνά μοντέλα, το κύριο πράγμα είναι να εξετάσετε τη σύνθεση του υφάσματος. Θα πρέπει να είναι είτε νάιλον είτε πολυεστέρας με την προσθήκη ελαστάνης, spandex, το βαμβάκι δεν είναι καλό - βραχεί γρήγορα, συχνά χάνει χρώμα και εμφάνιση μετά την πρώτη πλύση και στεγνώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δώστε προσοχή στο πώς κάθεται το πουκάμισο - ιδανικά, θα πρέπει να εφαρμόζει άνετα στο σώμα, αλλά να μην εμποδίζει την κίνηση.