Οι καλύτερες κάλτσες για τρέξιμο για το 2025

Στον εξοπλισμό των αθλητών κάθε λεπτομέρεια είναι σημαντική, τα κολάν δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι σωστά επιλεγμένες κάλτσες για τρέξιμο βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν από διαστρέμματα και πρήξιμο κατά την εντατική προπόνηση. Στο άρθρο, θα εξετάσουμε πώς διαφέρουν τα ψηλά γόνατα και τα κολάν, γιατί χρειάζονται και πώς επηρεάζουν την αποκατάσταση μετά την προπόνηση, καθώς και ποιες αντενδείξεις υπάρχουν όταν φοράτε. Ας δούμε ποια λάθη μπορείτε να κάνετε κατά την επιλογή.

Περιγραφή

Οι γκέτες και οι κάλτσες για τρέξιμο έχουν σχεδιαστεί για να στερεώνουν σωστά τους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων, παρέχουν τη σωστή θέση και προστατεύουν από διαστρέμματα και πιθανό πρήξιμο. Η κύρια διαφορά μεταξύ κάλτσες γονάτων και κολάν είναι η παρουσία ή η απουσία κάλτσας. Οι κάλτσες έχουν κάλτσα, τα κολάν όχι.

Τύποι αθλητικών κολάν:

• Για προϊόντα περιπάτου. Είναι ελαφριά, με διαπνέουσα μεμβράνη, αλλά ταυτόχρονα προστατεύουν καλά από άμμο, λάσπη, βροχή. Κατάλληλο τόσο για μικρές όσο και για ημερήσιες εκδρομές.
• Για ορειβασία. Διαφέρει σε πρόσθετη προστασία ορισμένων θέσεων, κατασκευασμένη από αδιάβροχο υλικό. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για σκι και άλλα χειμερινά σπορ.
• Διά μέσου των αγρών. Ελαφριές και συμπαγείς επιλογές, το κύριο καθήκον είναι η προστασία των μυών των ποδιών από πιθανά διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς.

Τύποι ανάλογα με το ύψος του κολάν:

• Χαμηλός. Τέτοια μοντέλα είναι σχεδιασμένα για την καλοκαιρινή περίοδο, κατάλληλα για τρέξιμο σε αθλητική πίστα και άλλες επιφάνειες. Προστατεύει από μικρές πέτρες, άμμο κ.λπ.
• Μέσο μήκος. Μέγεθος - από 8 έως 12 ίντσες, κατάλληλο για πιο ακραίες συνθήκες προπόνησης. Είναι άνετα στην προπόνηση σε κακές καιρικές συνθήκες (βροχή, άνεμος).
• Μήκος στο γόνατο. Ύψος από 12 έως 18 ίντσες, θα προστατεύσει από τις χιονοπτώσεις, και διάφορες καιρικές συνθήκες ολόκληρο το τμήμα του ποδιού μέχρι το γόνατο. Αυτό είναι το ίδιο μήκος με τα περισσότερα προϊόντα συμπίεσης.

Εφέ συμπίεσης κατά την εκτέλεση

Λόγω της συμπίεσης, η ροή του αίματος στην περιοχή του κάτω ποδιού και των γάμπων βελτιώνεται, αυτό σας επιτρέπει να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από σκληρές προπονήσεις και ανακουφίζει από την κόπωση των μυών. Αυτός ο εξοπλισμός είναι πολύ κατάλληλος για αρχάριους, για τους οποίους οι μεγάλες προπονήσεις είναι δύσκολες. Κατά την επιλογή, το κύριο πράγμα είναι να προσδιορίσετε σωστά τον απαιτούμενο βαθμό συμπίεσης για το πόδι σας.

Πώς να φορέσετε

Δεν υπάρχουν ειδικές οδηγίες για το πώς να φορέσετε σωστά τα κολάν, αλλά για μέγιστη άνεση, πρέπει να τηρούνται αρκετές προϋποθέσεις:

1. Σωστή τοποθεσία. Εάν τα μοντέλα έχουν βρόχους και γάντζους, θα πρέπει να βρίσκονται μπροστά. Είναι απαραίτητο να φορεθεί με τέτοιο τρόπο ώστε το ύφασμα να εφαρμόζει άνετα γύρω από τα πόδια. Τις περισσότερες φορές, τα μοντέλα που τρέχουν δεν έχουν τέτοιες πόρπες.
2. Στενή φόρμα. Είναι απαραίτητο τα επάνω και κάτω εξαρτήματα στερέωσης να εφαρμόζουν σωστά στο δέρμα, εάν υπάρχουν ραφές, πρέπει να ισιωθούν.
3. Σε βροχερό καιρό, οι γκέτες πρέπει να φοριούνται πάνω από αθλητικά παπούτσια για να δημιουργήσουν ένα εφέ περιτυλίγματος και να κρατήσουν την υγρασία έξω.

Απαιτούμενη δύναμη λαβής

Ο λόγος συμπίεσης καθορίζεται από τον κατασκευαστή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατασκευής. Τα μοντέλα τρεξίματος στο επίπεδο του αστραγάλου πρέπει να παρέχουν πίεση τουλάχιστον 21 mm Hg. Art., φτάνοντας έτσι στο μέγιστο επίπεδο για τη δραστηριότητα της μυϊκής μάζας.

Εάν το μέγεθος είναι μεγαλύτερο από το δικό σας, τότε το αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε ξεχωριστά, για κάθε αθλητή. Εάν το μοντέλο έχει το σωστό μέγεθος για εσάς, αλλά αισθάνεστε μεγάλη πίεση, δοκιμάστε να αγοράσετε ένα άλλο μοντέλο, από λιγότερο πυκνό ύφασμα, στο ίδιο μέγεθος.

Διάστημα φθοράς

Το διάστημα προσωρινής χρήσης υποδεικνύεται από τον κατασκευαστή, που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος.Τις περισσότερες φορές, οι κάλτσες για τρέξιμο είναι κατάλληλες για καθημερινή χρήση, ωστόσο, υπάρχουν και αυτές που πρέπει να φορεθούν για προπόνηση και μετά να αφαιρεθούν. Για να νιώσετε το επανορθωτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να περάσετε τουλάχιστον 4 ώρες με κολάν. Με σοβαρούς τραυματισμούς, οι αθλητές κοιμούνται ακόμη και σε αυτούς, ώστε η ανάρρωση να πηγαίνει πιο γρήγορα.

Εάν υπάρχει μια ασθένεια των φλεβών, όπως οι κιρσοί, τότε πριν φορέσετε τέτοιο εξοπλισμό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Θα σας πει ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς και για ποια περίοδο πρέπει να φορεθούν.

Κριτήρια επιλογής

1. Τύπος Προϊόντος. Αυτός ο δείκτης είναι πολύ σημαντικός, είναι βολικό για κάποιον να φοράει ψηλά στο γόνατο, για κάποιον - κολάν. Η επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις. Κάθε τύπος έχει τα δικά του ανατομικά χαρακτηριστικά.
2. Ύψος άξονα. Το ύψος μπορεί να είναι διαφορετικό από τον αστράγαλο (κοντά μοντέλα) μέχρι το γόνατο. Όσο μεγαλύτερο είναι το μήκος, τόσο μεγαλύτερη προστασία παρέχει ο εξοπλισμός στον αθλητή.
3. Πώς να επιλέξετε το μέγεθος. Το μέγεθος δεν πρέπει να είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο. Εάν το μοντέλο είναι μεγάλο, δεν θα παρέχει επαρκή προστασία. Το μικρό μέγεθος θα ασκήσει μεγάλη πίεση, μπορεί να βλάψει τους μύες κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Τις περισσότερες φορές, διαφορετικά μεγέθη των ίδιων μοντέλων είναι τα ίδια στην τιμή, αλλά η τιμή πρέπει να ελεγχθεί με τον πωλητή.
4. Λειτουργικός. Υπάρχουν διάφορα ένθετα, μεμβράνες και πρόσθετες επιλογές. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μοντέλο σύμφωνα με μελλοντικά φορτία. Η παρουσία μιας μεμβράνης δεν θα αφήσει την υγρασία να περάσει, ενώ αφήνει το δέρμα να αναπνέει, απομακρύνει τον ιδρώτα. Η παρουσία ενισχυμένων ζωνών παρέχει πρόσθετη προστασία για τις περιοχές που είναι περισσότερο εκτεθειμένες στο στρες και την πιθανότητα τραυματισμού. Τα αντιβακτηριακά υλικά εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Η συμπίεση επηρεάζει το πρήξιμο, το μειώνει, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος.
5. Φορέστε άνεση. Ο εξοπλισμός πρέπει να εφαρμόζει καλά και να ανακουφίζει από την βαρύτητα της κίνησης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν είναι άβολο να φοράτε κολάν, τότε πρέπει να αλλάξετε το μοντέλο ή να πάρετε το κατάλληλο μέγεθος. Το πόσο καιρό να φοράτε κολάν αναγράφεται στη συσκευασία, μερικά είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση, μερικά φοριούνται μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
6. Τιμή. Τα φθηνά μοντέλα δεν είναι συμπίεση, αλλά ταυτόχρονα παρέχουν προστασία από τραυματισμό και πρήξιμο. Οι καλύτεροι κατασκευαστές προσπαθούν να παράγουν μοντέλα χρησιμοποιώντας σύγχρονες τεχνολογίες. Τέτοιες επιλογές είναι πιο ακριβές, αλλά έχουν εξαιρετική λειτουργικότητα. Ορισμένες μάρκες υπερεκτιμούν το κόστος των προϊόντων τους, αλλά εγγυώνται την ανθεκτικότητα στη χρήση και την αντοχή στη φθορά του υλικού.
7. Υλικό. Το υλικό πρέπει να είναι ανθεκτικό στη φθορά, ώστε να είναι αρκετό για αρκετές εποχές προπόνησης. Είναι καλό εάν η σύνθεση περιέχει μια ειδική μεμβράνη που παρέχει κυκλοφορία αέρα, η οποία έχει αντιβακτηριδιακή δράση. Τέτοια προϊόντα δεν απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα, τα κύρια σημεία αναφέρονται στη συσκευασία.

Κατάταξη με τις καλύτερες κάλτσες για τρέξιμο και κάλτσες για το γόνατο για το 2025

Οι καλύτερες γκέτες για τρέξιμο

Γκέτες Κεφ

Γκέτες συμπίεσης για αθλητές και ενεργούς λάτρεις των σπορ. Μειώνουν το φορτίο, αυξάνουν την απόδοση του αθλητή, σας επιτρέπουν να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από αγώνες και μεγάλες προπονήσεις. Μέση τιμή: 4540 ρούβλια.

• διάσημη μάρκα;
• συμπίεση 20-30 mmHg;
• μειώνει τον κίνδυνο ζημιάς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

• δεν προσδιορίζεται.

Atlanterra AT-CSL-02

Το μοντέλο δημιουργεί ομοιόμορφη πίεση, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, μειώνει το στρες. Οι ειδικές τεχνολογίες σας επιτρέπουν να αποκτήσετε γκέτες που αποστραγγίζουν καλά το νερό, διατηρώντας το δέρμα στεγνό. Οι ραφές είναι επίπεδες, δεν τρίβονται και δεν παρεμβαίνουν στο τρέξιμο. Τιμή: 455 ρούβλια.

• φωτεινό σχέδιο?
• επαληθευμένος κατασκευαστής·
• αντιβακτηριδιακό υλικό.

• δεν προσδιορίζεται.

Δέκαθλο

Το μοντέλο επικεντρώνεται μόνο στον αθλητισμό, δεν θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του ιστού. Καλά αποτρέψτε την εμφάνιση διαστρέμματος και οιδήματος. Οι γκέτες είναι φτιαγμένες ειδικά για το αριστερό και το δεξί πόδι, οπότε συνιστάται να τις φοράτε με αυτόν τον τρόπο. Τιμή: 999 ρούβλια.

• ποιοτικά υλικά?
• άνετο να φορεθεί?
• βελτιώνει τις εμβιομηχανικές παραμέτρους του τζόκινγκ.

• δεν είναι κατάλληλο για επιδιόρθωση ιστών.

Κολάν χωρίς κάλτσες για ενήλικες F500 μαύρο KIPSTA Black M X Decathlon

Μια άνετη, ανθεκτική ελαστική ταινία κάτω από το πόδι παρέχει πρόσθετη άνεση όταν φοριέται, δεν επιτρέπει στην γκέτα να γλιστρήσει. Υπάρχουν 2 επιπλέον ένθετα στο πίσω και στο μπροστινό μέρος. Κατάλληλο για κάθε εποχή. Μοτίβο: γεωμετρικό. Σύνθεση: πολυεστέρας 12%, ελαστάνη 1%, πολυαμίδιο 88%. Τιμή: 499 ρούβλια.

• ανθεκτική ελαστική ταινία κάτω από το πόδι.
• προστατεύει από το τέντωμα.
• βέλτιστη σχέση τιμής-ποιότητας.

• όχι.

MEDI C30NM - III - 53 CEP NIGHTTECH αθλητικές γκέτες συμπίεσης με ανακλαστήρες (III / Man / Μαύρο/Μπλε)

Τα κολάν είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση, μπορούν να εκπαιδευτούν τόσο στην αίθουσα όσο και σε ανοιχτούς χώρους. Κατάλληλο για κάθε άθλημα.Υπάρχουν ανακλαστικά στοιχεία. Ο κατασκευαστής εγγυάται την ανθεκτικότητα των προϊόντων του. Τιμή: 2974 ρούβλια.

• υπάρχουν ανακλαστήρες?
• έχουν αποτέλεσμα συμπίεσης.
• παχύ, μαλακό υλικό.

• τιμή.

Ανδρικά C3UM Sports Compression CEP Ultra Slim (V-5G-μαύρο-πράσινο)

Το ανδρικό μοντέλο, διαπνέον ύφασμα είναι αρκετά λεπτό, αλλά ταυτόχρονα εφαρμόζει άνετα στα πόδια. Η σύνθεση περιέχει ανθρακονήματα, τα οποία έχουν ψυκτικό αποτέλεσμα. Τα ελαστικά νήματα παρέχουν ανθεκτική αν και αντοχή στη φθορά των προϊόντων. Χώρα κατασκευής: Γερμανία. Χρώμα: μπλε. Τιμή: 2700 ρούβλια.

• πάρα πολύ λεπτό;
• φωτεινό σχέδιο?
• Γερμανική παραγωγή.

• Δεν συνιστάται το πλύσιμο στο πλυντήριο.

Mico 12387670

Το απρόσκοπτο μοντέλο σάς επιτρέπει να προπονείστε ενεργά για μεγάλο χρονικό διάστημα τόσο στο γυμναστήριο όσο και στον καθαρό αέρα. Έχουν αποτέλεσμα συμπίεσης, κάνουν μασάζ στους μύες της γάμπας, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη όχι μόνο για αθλητές, αλλά και για αρχάριους για τζόκινγκ. Μέση τιμή: 3696 ρούβλια.

• προωθεί την ταχεία ανάκαμψη μετά τον αγώνα.
• Ιταλική ποιότητα?
• μεγάλη γκάμα χρωμάτων.

• δεν προσδιορίζεται.

Λάρσεν 28990553

Κατασκευασμένο από 100% πολυεστέρα, επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι λαστιχένιοι ιμάντες στο επάνω μέρος εμποδίζουν την γκέτα να κυλήσει από το πόδι. Το μοντέλο έχει κοντύνει ειδικά για δρομείς, ώστε να εξασφαλίζεται η μέγιστη άνεση. Τιμή: 640 ρούβλια.

• εύκολο στη φροντίδα?
• διασφάλιση ποιότητας από τον κατασκευαστή·
• υπάρχει μια μικρή τσέπη.

• Συνιστάται να φοράτε μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Οι καλύτερες κάλτσες στο γόνατο για τρέξιμο

Atlanterra AT-LCS-03

Το μοντέλο συμπίεσης ανακουφίζει από την κούραση, το πρήξιμο, τον πόνο στα πόδια όταν τρέχετε ή όταν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα. Ο αέρας κυκλοφορεί ελεύθερα, δεν σφίγγει την περιοχή των δακτύλων, αλλά ταυτόχρονα στερεώνει τις γάμπες, βοηθώντας τις αρθρώσεις. Κατασκευασμένο από 100% νάιλον. Κατηγορία εκφραστικότητας: προφυλακτική. Κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Ύψος: 28 εκ. Κόστος: 351 ρούβλια.

• ανακουφίζει από τον πόνο, δίνει ελαφρότητα στα πόδια.
• Κατάλληλο για υπέρβαρους δρομείς
• μπορεί να φορεθεί όλη μέρα.

• δεν προσδιορίζεται.

C123M - V - N - CEP κάλτσες συμπίεσης τρεξίματος, ανδρικές, σκούρο μπλε

Τα γκολφ υποστηρίζουν τις φλέβες και τους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο διαστρέμματος και σπασμών. Η επάνω ραφή είναι εξαιρετικά επίπεδη, δεν πιέζει τα δάχτυλα, δεν τρίβεται. Διαθέτει σύστημα θερμορύθμισης: HEIQ SMART TEMP. Χώρα προέλευσης: Γερμανία. Κόστος: 7226 ρούβλια.

• Ενισχυμένο δάκτυλο του ποδιού?
• υψηλή θερμορύθμιση?
• αποτρέπει τις δυσάρεστες οσμές.

• τιμή.

μεσαίου ύψους μέχρι το γόνατο

Η medi είναι μια από τις κορυφαίες εταιρείες στη Γερμανία για την παραγωγή ιατρικών καλτσών συμπίεσης. Τα γκολφ για τρέξιμο θα βοηθήσουν στην αποφυγή διαστρέμματος και πρηξίματος κατά τη διάρκεια μεγάλων και παρατεταμένων φορτίων. Με τη βοήθεια νέων καινοτόμων τεχνολογιών, τα προϊόντα φοριούνται όσο το δυνατόν πιο άνετα. Στην κατασκευή χρησιμοποιούνται μέθοδοι έλξης και ώθησης και χρησιμοποιούνται επίσης κλωστές με ασημένια στοιχεία. Κόστος: 4504 ρούβλια.

• μεγάλη γκάμα χρωμάτων?
• μεγάλη γκάμα μεγέθους?
• πρωτότυπο σχέδιο.

• Δεν συνιστάται να πλένεται σε πλυντήριο ρούχων.

Jogel

Το μοντέλο έχει βαμβακερή κάλτσα, παρέχει καλό κράτημα με τη σόλα.Το υλικό είναι υψηλής ποιότητας, ειδικές ίνες διαφόρων πάχους παρέχουν απορρόφηση και απομάκρυνση του ιδρώτα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Κάθονται καλά στο πόδι, δεν κυλιούνται, δεν γλιστρούν κατά τη διάρκεια του εντατικού τρεξίματος. Κόστος: 369 ρούβλια.

• Παγκόσμιος;
• πρόσθετη αντικραδασμική προστασία σε βασικούς τομείς.
• πυκνός.

• μην φτάσετε στα γόνατα.

Mizuno Trad Socks Green L P2EX7B401-38

Μια φαρδιά ελαστική ταινία στερεώνει με ασφάλεια τις κάλτσες στο πόδι, οι επίπεδες ραφές δεν τρίβονται, δεν προκαλούν ενόχληση όταν τρέχετε. Πράσινο χρώμα. Μειώνει τον κίνδυνο σπασμών και διαστρέμματος Αυτό το μοντέλο είναι κατάλληλο για παιχνίδι ποδοσφαίρου, μπάσκετ και στίβου. Μέση τιμή: 330 ρούβλια.

• μην τρίβετε τα δάχτυλα.
• ελαστική ταινία?
• φωτεινό σχέδιο.

• δεν προσδιορίζεται.

DexShell Wading

Οι κάλτσες για το γόνατο έχουν αδιαπέραστη μεμβράνη Porelle®, η οποία κατασκευάζεται στην Αγγλία. Συνιστάται να φοριούνται πάνω από κανονικές κάλτσες, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται το μέγιστο θερμικό αποτέλεσμα. Ένα αρκετά πυκνό στρώμα νάιλον είναι ανθεκτικό στη φθορά, εξασφαλίζει την ανθεκτικότητα των κάλτσων. Μέση τιμή: 3295 ρούβλια.

• αδιάβροχο;
• ζεστός;
• Παγκόσμιος.

• τιμή.

SOLIDEA 7305391

Γυναικείο μοντέλο, αποτελούμενο από ελαστάνη και πολυαμίδιο. Ο κατασκευαστής χρησιμοποιεί τρισδιάστατες ίνες που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, ενώ κολλάει σφιχτά στο πόδι, δεν γλιστράει όταν κινείται. Η βακτηριοστατική ίνα δεν επιτρέπει στους μικροοργανισμούς να εξαπλωθούν. Κόστος: 4725 ρούβλια.

• δεν υπάρχουν ειδικές προϋποθέσεις για φροντίδα.
• ύφασμα που αναπνέει?
• εγγύηση κατασκευαστή.

• δεν προσδιορίζεται.

Royal Bay 2825451

Οι ανδρικές κάλτσες είναι κατασκευασμένες από πυκνά φυσικά υφάσματα. Κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Η ελαστική ταινία που βρίσκεται στο επάνω μέρος παρέχει άνεση σε μια κάλτσα, προστατεύει από τα γλιστρήματα. Το υλικό μπορεί να πλυθεί στο πλυντήριο σε κανονικό κύκλο. Μέσο κόστος: 4050 ρούβλια.

• Δεν απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα.
• μεγάλη γκάμα χρωμάτων?
• αδιάλειπτη.

• δεν προσδιορίζεται.

ASICS 3684458

Επιτρέπουν τη σταθεροποίηση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στους μύες της γάμπας και στο κάτω πόδι. Υπάρχουν ανακλαστικά στοιχεία που σας επιτρέπουν να τρέχετε στο σκοτάδι. Πρόσθετα ένθετα στο δάχτυλο και τη φτέρνα για μέγιστη άνεση και ευκολία στη χρήση. Υποαλλεργικό, μη ερεθιστικό, 200 denier. Κόστος: 2890 ρούβλια.

• συμπίεση;
• δημοφιλής κατασκευαστής?
• Ιταλική παραγωγή.

• δεν προσδιορίζεται.

Αυτό το άρθρο διερευνά γιατί χρειάζεστε γκέτες για τρέξιμο, πόσο εύκολο είναι να τις φορέσετε και πώς να τις φροντίζετε ώστε να διαρκούν περισσότερο. Η βαθμολογία παρουσιάζει τα πιο δημοφιλή μοντέλα, σύμφωνα με τους αγοραστές, θεωρείται πόσο κοστίζει κάθε επιλογή, ποιοι δείκτες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή, πώς αυτός ή αυτός ο τύπος επηρεάζει την αντοχή. Αθλήστε με τον σωστό εξοπλισμό!