Βαθμολογία της καλύτερης πρωτεΐνης για απώλεια βάρους για κορίτσια για το 2025

Μια τέτοια οργανική ουσία ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο όπως μια πρωτεΐνη (γνωστή και ως «πρωτεΐνη», «πολυπεπτίδιο») αποτελείται από αμινοξέα. Με άλλα λόγια, είναι μια ουσία που εμπλέκεται στις ακόλουθες διαδικασίες:

• ο σχηματισμός ορμονών και ενζύμων.
• δρα ως υλικό για την κυτταρική δομή.
• είναι βοηθός στην απορρόφηση λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων.
• Επιπλέον, είναι απαραίτητο στοιχείο του ανοσοποιητικού συστήματος.

Όσον αφορά την αθλητική διατροφή, η πρωτεΐνη αναφέρεται σε προϊόντα στα οποία ένα συμπυκνωμένο πολυπεπτίδιο είναι το κύριο συστατικό. Ταυτόχρονα, η ζωική πρωτεΐνη φαίνεται να είναι πιο πολύτιμη από αυτή που περιέχεται σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Η φυτική πρωτεΐνη περιέχει μη απαραίτητα αμινοξέα, δηλαδή ενώσεις που το σώμα μπορεί να ανανεώσει μόνο του.

Πώς λειτουργεί η πρωτεΐνη

Η ουσία σε μεγάλες δόσεις συμβάλλει στο γρήγορο σύνολο μυϊκής μάζας, καθώς και στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Για την επίτευξη αυτών των στόχων, είναι αδύνατο να πάρετε αρκετή από την ουσία τρώγοντας κανονικά. Με υπερβολική προσπάθεια, μπορείτε να έχετε τέτοιες αρνητικές συνέπειες όπως τεντωμένο στομάχι και παραβίαση των πεπτικών διεργασιών. Ως εκ τούτου, οι αθλητές τρώνε ειδικά ροφήματα πρωτεΐνης. Ένα τέτοιο κοκτέιλ αφομοιώνεται γρήγορα, διασπάται σε αμινοξέα και απορροφάται στο αίμα. Επιπλέον, συμβάλλει όχι μόνο στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, αλλά και στην αποκατάσταση των μυϊκών ινών που έχουν καταστραφεί κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, η ουσία παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.Το γεγονός είναι ότι όταν απαλλαγείτε από το περιττό βάρος μέσω αυστηρών δίαιτων και προπόνησης, μπορείτε να αποκτήσετε υπερβολική αδυνατότητα, καθώς διαταράσσεται η σύνθεση πρωτεϊνών. Για να αποφευχθεί αυτό και να διατηρηθεί ο μυϊκός τόνος κατά τη διάρκεια ενεργών αθλητικών δραστηριοτήτων, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα αυτής της ουσίας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρωτεΐνης

Η λογική χρήση των προϊόντων πρωτεΐνης ωφελεί τους αθλητές και όσους αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Χάρη σε αυτή την ουσία, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• επιταχυνόμενη οικοδόμηση μυών?
• αύξηση της δύναμης και της αντοχής.
• αύξηση της αποτελεσματικότητας των αθλητικών δραστηριοτήτων·
• μειωμένη όρεξη (με τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα).
• ομαλοποίηση των επιπέδων ινσουλίνης (συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με διαβήτη τύπου 2).
• η πρόσληψη επαρκής ποσότητας πρωτεΐνης στον οργανισμό χωρίς να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πρωτεΐνη δεν είναι εντελώς ακίνδυνη, επομένως, έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

• μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία (ειδικά με δυσανεξία στη λακτόζη).
• Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
• η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει γλυκαντικά και αρώματα, αφού αρχικά το πρωτεϊνικό ρόφημα έχει δυσάρεστη γεύση.

Αντενδείξεις

Είναι αδύνατο να μην πούμε για τις υπάρχουσες αντενδείξεις για τη λήψη αθλητικής διατροφής και οι ακόλουθοι λόγοι μπορούν να γίνουν σοβαρά εμπόδια:

• αλλεργία σε πρωτεΐνες?
• νεφρική ή ηπατική νόσο?
• μειωμένη παραγωγή γαστρικού υγρού (λήψη με προσοχή).

Ποικιλίες πρωτεϊνών για κορίτσια

Μπορούμε να διακρίνουμε τις κύριες ομάδες αθλητικής διατροφής κατάλληλες για απώλεια βάρους:

Ορρός. Περιέχει πλήρη ποσότητα αμινοξέων.Ο ορός γάλακτος ξεκινά τη διαδικασία σχηματισμού πρωτεΐνης. Διαφέρει σε γρήγορη αφομοίωση, δεν επιβαρύνει το στομάχι. Είναι το πιο προτιμώμενο προϊόν για την απώλεια βάρους, τη διατήρηση του μυϊκού τόνου και την αναπλήρωση των ουσιών που χάνονται από τον οργανισμό.

Κασεΐνη. Μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το δείπνο. Η καζεΐνη έχει την ικανότητα να μειώνει την ανάγκη για γλυκά, απορροφάται αργά και δεν επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Χάρη στην καζεΐνη, το αίμα είναι κορεσμένο με αμινοξέα για 8 ώρες. Επιπλέον, η αθλητική διατροφή με βάση την καζεΐνη είναι χαμηλή σε θερμίδες, ακόμη και σε σύγκριση με τη σαλάτα και το στήθος κοτόπουλου διαίτης.

Απομονώνω. Αυτό το είδος πρωτεΐνης χρειάζεται σε περιπτώσεις που η απώλεια βάρους έχει επιβραδυνθεί, και μια αυστηρή δίαιτα δεν επιτρέπει επιπλέον θερμίδες. Συνήθως, η λήψη απομόνωσης είναι απαραίτητη για την καθημερινή εντατική πρωινή προπόνηση. Ικανός να κορεστεί το σώμα με πολυπεπτίδια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Συνιστάται για χρήση από όσους επιθυμούν να έχουν την πιο ξηρή μορφή.

Συγκρότημα. Διάφοροι συνδυασμοί ορού γάλακτος, καζεΐνης, isolate και ασπράδι αυγού. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την πέψη από την απομόνωση ή τον καθαρό ορό γάλακτος, επομένως είναι εξαιρετικό για ένα ελαφρύ σνακ. Όσον αφορά τις θερμίδες, η σύνθετη πρωτεΐνη είναι κάπως πιο πλούσια από τον ορό γάλακτος ή την απομονωμένη, αλλά αυτό το γεγονός δεν επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, ειδικά εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη. Τα αμινοξέα που περιλαμβάνονται στο μείγμα κορεστούν σταδιακά το αίμα, λόγω του οποίου το αίσθημα κορεσμού διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καλύτερες απομονώσεις ορού γάλακτος

Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος λαμβάνονται από φυσικό ορό γάλακτος, ο οποίος σχηματίζεται κατά την παρασκευή τυριών. Είναι ένα από τα πιο πολύτιμα προϊόντα για τον οργανισμό, κορεσμό του αίματος με απαραίτητα αμινοξέα.Επιδεικνύει σχεδόν στιγμιαία απορρόφηση και διάσπαση, λόγω της οποίας η συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών στο αίμα αυξάνεται μία ώρα μετά την κατάποση.

Mote "Whey Protein Shake"

Ένα προϊόν ρωσικής κατασκευής σχεδιασμένο ειδικά για γυναίκες που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος. Τα συστατικά της σκόνης επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της γυναικείας φυσιολογίας: πρόκειται για υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ελάχιστη ποσότητα λιπών και υδατανθράκων και πλήρη απουσία ζάχαρης ή φρουκτόζης. Με άλλα λόγια, είναι η πιο αγνή πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Επίσης, το μείγμα περιλαμβάνει ένα ενεργό πρεβιοτικό που βελτιώνει το μεταβολισμό. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του συμπυκνώματος είναι 136,8 kcal ανά 34 g.

Το «Whey Protein Shake» διαποτίζει γρήγορα τον οργανισμό με τα απαραίτητα μικροστοιχεία λόγω της βιοδραστηριότητάς του και έτσι κερδίζει σε ποιότητα. Ωστόσο, όσοι είναι αλλεργικοί στην πρωτεΐνη αγελαδινού γάλακτος (CMP) θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν από τη χρήση. Το μέσο κόστος είναι 1.270 ρούβλια.

• ευχάριστη γεύση, που θυμίζει παγωτό.
• αμβλύνει το αίσθημα της πείνας.
• διαλύεται εύκολα και καλά.
• ελκυστική τιμή?
• χαμηλές θερμίδες.

• Δεν είναι κατάλληλο για άτομα αλλεργικά στο BCM.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Καθαρό προϊόν απομόνωσης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η συγκέντρωση του οποίου είναι 93 g ανά 100 g σκόνης. Είναι εντελώς χωρίς λιπαρά και ο όγκος των υδατανθράκων είναι μικρότερος από 1 g ανά 33 g ποτού. Κατά την απώλεια βάρους, αυτή η αθλητική διατροφή αντικαθιστά εύκολα το 25% της ουσίας από τη συνολική δίαιτα. Λόγω αυτού, η κατανάλωση λιπών μειώνεται σημαντικά, μειώνεται ο αριθμός των εισερχόμενων θερμίδων.

Το "ISO Sensation 93" είναι επίσης πηγή αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένου του συμπλέγματος BCAA.Η πρωτεΐνη επιδεικνύει ταχεία αφομοίωση, συνιστάται η λήψη της αμέσως μετά την προπόνηση για σωστή διατροφή του σώματος και αποκατάσταση που χάνεται κατά την άσκηση. Διατίθεται σε διάφορες γεύσεις: κρέμα, παγωτό, μπισκότα, μπανάνα. Το μέσο κόστος είναι 2.100 ρούβλια.

Ανασκόπηση βίντεο πρωτεΐνης:

• Συμπυκνώστε με ελάχιστη ποσότητα λιπών και υδατανθράκων.
• στιγμιαία απορρόφηση?
• διαλύεται πλήρως χωρίς σβώλους και σχηματισμό αφρού.
• περιέχει γλουταμίνη, ένζυμα τροφίμων και ένα σύμπλεγμα αμινοξέων.
• ποικιλία γεύσης.

• έντονη χημική γεύση ενός ροφήματος μπανάνας.

BioTech "Iso Whey Zero"

Το κορυφαίο προϊόν της αμερικανικής εταιρείας BioTech, που είναι η πιο συμπυκνωμένη, σχεδόν τέλεια απομόνωση. Ο όγκος της πρωτεΐνης σε αυτό είναι 89 g ανά 100 g σκόνης. Όσον αφορά το λίπος του γάλακτος και τη λακτόζη, η ποσότητα τους σε 25 g του ροφήματος είναι μικρότερη από 0,5 g. Το Iso Whey Zero περιέχει επίσης τις ακόλουθες ουσίες:

• απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος υδρόλυση?
• Σύμπλεγμα αμινοξέων BCAA;
• οξύ λεμονιού?
• πυκνωτικά?
• γλυκαντικά?
• φυσικές γεύσεις.

Ταυτόχρονα, το ρόφημα δεν περιέχει ζάχαρη, λακτόζη. Μια μερίδα από ένα τέτοιο κοκτέιλ αναπληρώνει την ημερήσια πρόσληψη KBJU. Το "Iso Whey Zero" έχει επίσης μια μεγάλη γκάμα γεύσεων:

• καρύδα;
• μπανάνα;
• Φράουλα;
• φουντούκι;
• καφές;
• τιραμισού?
• βανίλια;
• σοκολάτα;
• κουλουράκι.
• κρέμα.

Το μέσο κόστος ενός κοκτέιλ είναι 2.300 ρούβλια.

Κριτική βίντεο και δοκιμή προϊόντος:

• πραγματικό συμπύκνωμα?
• η ελάχιστη ποσότητα λιπών και υδατανθράκων ·
• γρήγορη απορρόφηση?
• βολική προετοιμασία και διάλυση.
• ποτό υψηλής ποιότητας.
• περιέχει ένα σύμπλεγμα αμινοξέων BCAA.

• μερικές γεύσεις είναι πολύ γλυκές.

Τα καλύτερα μείγματα και συμπυκνώματα ορού γάλακτος

MyProtein "Impact Whey Protein"

Καθαρό συμπύκνωμα πρωτεΐνης από αγελαδινό γάλα, το οποίο περιέχει 80 g πρωτεΐνης (σε σχέση με 100 g), με ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες γάλακτος. Είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη. Για να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού αρκεί μια μερίδα από το κοκτέιλ. Η "Impact Whey Protein" είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Επιπλέον, αυτό το ποτό θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην αθλητική προπόνηση, φέρνοντας γρήγορα τους μύες σε τόνο. Είναι επίσης βολικό το ποτό να επιτρέπεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ιδιαίτερα ευνοϊκή είναι η ώρα αμέσως μετά το ξύπνημα ή μετά από μια έντονη προπόνηση.

Οι επιλογές γεύσης κοκτέιλ είναι επίσης πολύ διαφορετικές:

• μήλο και βατόμουρο?
• μπανάνα;
• μαύρη σταφίδα?
• μυρτιλός;
• τη γεύση των κουλούρια κανέλας?
• σιρόπι σφενδάμου και πεκάν?
• και άλλες παραλλαγές συνδυασμών γεύσης φρούτων, μούρων και σοκολάτας.

Το μέσο κόστος είναι - 1.800 ρούβλια.

Κριτική βίντεο προϊόντος:

• περιέχει θρεπτικά συστατικά σε αμετάβλητη μορφή.
• απαραίτητα αμινοξέα?
• σχέση ποιότητας και τιμής;
• 90% περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;
• μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• διαλύεται καλά?
• δεν προκαλεί προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• προκαλεί αίσθημα κορεσμού.

• δεν είναι όλες οι γεύσεις ευχάριστες.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey

Η σύνθεση αυτού του προϊόντος από τη διάσημη μάρκα "ProStar" είναι ένας συνδυασμός απομόνωσης, πεπτιδίων ορού γάλακτος και συμπυκνώματος πρωτεΐνης. Απορροφάται πλήρως σε μόλις μισή ώρα. Η σκόνη παρουσιάζει καλή διαλυτότητα στο νερό ή στο γάλα και δεν σχηματίζει σβώλους ή αφρό.Το έτοιμο κοκτέιλ συνιστάται να λαμβάνεται ως πρωινό το πρωί, μαζί με ένα ελαφρύ πρωινό, μισή ώρα μετά το τέλος μιας προπόνησης ή πριν την έναρξη των αθλητικών δραστηριοτήτων. Μια μερίδα 30 g περιέχει 25 g πρωτεΐνης, η μέγιστη ημερήσια δόση είναι 3 ποτά την ημέρα. Η βάση του "Prostar 100% Whey" περιλαμβάνει επίσης ένα σύμπλεγμα αμινοξέων. Οι γευστικές επιλογές ενθουσιάζουν τους πελάτες με την ποικιλία τους:

• βανίλια;
• κρέμα;
• μπανάνα;
• Φράουλα;
• βατόμουρο;
• σοκολάτα;
• κουλουράκι.

Το μέσο κόστος είναι 3.300 ρούβλια.

Ανασκόπηση βίντεο αυτής της πρωτεΐνης:

• υψηλή ποιότητα;
• πολυπεπτιδικό συμπύκνωμα;
• γρήγορη αφομοίωση (σε 30 λεπτά).
• ένα ευρύ φάσμα συνδυασμών γεύσεων.
• διαλύεται καλά στο γάλα ή στο νερό, χωρίς σβόλους.
• σε σύντομο χρονικό διάστημα αναπληρώνει την ανεπάρκεια ενός θρεπτικού συστατικού στον οργανισμό.

• ορισμένες γεύσεις έχουν έντονη χημική επίγευση.
• περιέχει περισσότερα λίπη και υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα προϊόντα αυτής της κατηγορίας.
• υψηλή τιμή.

SAN 100% Pure Titanium Whey

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος από έναν Αμερικανό κατασκευαστή, η οποία περιλαμβάνει σουκραλόζη, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πρωτεΐνη γάλακτος. Τα πεπτίδια ορού γάλακτος δεν περιλαμβάνονται στο προϊόν. Όσον αφορά τη συγκέντρωση της ουσίας σε μία μερίδα, ο όγκος της είναι κατά μέσο όρο 23 g ανά 30 g. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με τον όγκο του γευστικού συστατικού που περιλαμβάνεται στη σύνθεση.

Το "100% Pure Titanium Whey" έχει σχεδιαστεί για να αποκτά γρήγορα μυϊκή μάζα, επομένως είναι κατάλληλο μόνο για επαγγελματίες αθλητές που ασχολούνται με ενεργό προπόνηση, συμπεριλαμβανομένης της καύσης λίπους.Το κοκτέιλ θα είναι καλός βοηθός στην αύξηση της δύναμης, επιπλέον, καταστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες και βελτιώνει τη διάθεση κατά την απώλεια βάρους. Διατίθεται σε γεύση μπισκότο σοκολάτας. Το μέσο κόστος είναι 3.700 ρούβλια.

Κριτική βίντεο προϊόντος:

• νόστιμο και όχι πολύ ζαχαρούχο.
• καλά κορεστεί, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας.
• αποκατάσταση του μυϊκού ιστού μετά την προπόνηση και κατά τη διάρκεια της ξήρανσης.
• αισθητή μυϊκή ανάπτυξη.
• δεν προκαλεί προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Τέλεια αντικατάσταση για ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• υψηλή τιμή.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Ένα από τα πιο δημοφιλή και περιζήτητα σέικ πρωτεΐνης από τον κορυφαίο κατασκευαστή αθλητικών διατροφικών προϊόντων Optimum Nutrition. Η βάση είναι ένα προϊόν απομόνωσης, επιπλέον περιέχει γλουταμίνη, συμπύκνωμα πρωτεΐνης (80%) και πεπτίδια ορού γάλακτος (υδρόλυμα ορού γάλακτος). Το ρόφημα απορροφάται αμέσως, 10-15 λεπτά μετά την κατάποση, οπότε το σώμα λαμβάνει γρήγορα τους πόρους που το αποκαθιστούν και τα πεπτίδια έχουν αναβολική δράση. Χάρη στη γλουταμίνη, η δύναμη και η ενέργεια που δαπανάται κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιστρέφει πολύ σύντομα. Ταυτόχρονα, το κοκτέιλ δεν προκαλεί διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα. Το Gold Standard 100% Whey της Optimum Nutrition έχει μια πλούσια παλέτα επιλογών γεύσης:

• βανίλια;
• κρέμα;
• καπουτσίνο;
• κρέμα;
• κέικ;
• κουλουράκι;
• σοκολάτα;
• φουντούκι;
• αράπικο φιστίκι;
• Φράουλα;
• μέντα;
• μπανάνα.

Το μέσο κόστος είναι 4.300 ρούβλια.

Βίντεο σχετικά με αυτήν την πρωτεΐνη:

• δημοφιλής κατασκευαστής?
• διαλύεται καλά, χωρίς σβώλους.
• συγκεντρώνομαι;
• αξιοσημείωτη αποτελεσματικότητα.
• πλούσιο σε αμινοξέα και ένζυμα.
• ποικιλία γεύσεων?
• ποτό υψηλής ποιότητας.

• Ορισμένες γεύσεις περιέχουν υδατάνθρακες και γλουτένη.
• αποχρωματισμός ορισμένων αρωματικών ειδών·
• υψηλή τιμή.

Τα καλύτερα υδρολύματα

Ένα άλλο όνομα είναι υδρολυμένα πεπτίδια ορού γάλακτος. Μια τέτοια πρωτεΐνη διαφέρει από άλλους τύπους προϊόντων ως προς τη μέθοδο παραγωγής. Το υδρόλυμα απορροφάται γρήγορα στο αίμα. Είναι καλύτερο να πάρετε ένα τέτοιο κοκτέιλ αμέσως μετά από μια έντονη προπόνηση. Επιπλέον, το υδρόλυμα θα είναι μια εξαιρετική λύση για όσους το σώμα τους κατηγορηματικά δεν ανέχεται τη λακτόζη.

Ultimate Nutrition Carne Bolic

Κοκτέιλ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το κύριο συστατικό του οποίου είναι η πρωτεΐνη του βοείου κρέατος. Επιπλέον, η σύνθεση περιλαμβάνει γλυκαντικά και αρώματα (φυσικά και τεχνητά). 28 g του προϊόντος περιέχει 24 g πρωτεΐνης, με πλήρη απουσία λιπών και υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη του βοείου κρέατος απορροφάται αμέσως, επιπλέον, είναι πλούσια σε αμινοξέα, τα οποία σας επιτρέπουν να καλύψετε άμεσα τις ανάγκες του σώματος για διατροφικούς πόρους. Οι μυϊκές ίνες αποκαθίστανται μετά από ενεργό άθλημα και η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας επιταχύνεται αισθητά. Διατίθεται σε γεύσεις πορτοκάλι, βατόμουρο, βανίλια, λεμονάδα και φρούτα punch. Το μέσο κόστος είναι 1.700 ρούβλια.

Κριτική βίντεο αυτού του προϊόντος:

• υψηλή συγκέντρωση της ουσίας ·
• η σκόνη είναι πολύ διαλυτή.
• δεν περιέχει λίπη και υδατάνθρακες.
• γρήγορη αποκατάσταση των μυών?
• κατάλληλο για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

• χημική γεύση.

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Ακριβό προϊόν, που χαρακτηρίζεται από ταχεία αφομοίωση - σε μόλις 10-15 λεπτά μετά την κατάποση. Η βάση πρωτεΐνης σε σκόνη περιέχει 30 g πρωτεΐνης βοείου κρέατος ανά μερίδα 39 g.Ταυτόχρονα, η ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων σε μία μερίδα είναι ελάχιστη - 1 και 3 g, αντίστοιχα. Επιπλέον, το "Platinum Hydrowhey" είναι εμπλουτισμένο με ένα σύμπλεγμα ενζύμων και αμινοξέων BCAA. Περιέχει πηκτικό τροφίμων (τσίχλα κυτταρίνης), λόγω του οποίου, διαλυμένο σε νερό ή γάλα, το κοκτέιλ είναι ένα παχύρρευστο ρόφημα. Η σύνθεση περιλαμβάνει επίσης σουκραλόζη (γλυκαντικό), κιτρικό και μηλικό οξύ, φυσικές γεύσεις. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτό το πρωί, μία ώρα πριν την έναρξη μιας προπόνησης ή 20 λεπτά μετά το τέλος της. Κατάλληλο για όσους θέλουν να κάψουν λίπος χωρίς να χάσουν μυϊκή μάζα. Διατίθεται σε γεύσεις βανίλιας και σοκολάτας. Το μέσο κόστος είναι 4.700 ρούβλια.

Ανασκόπηση βίντεο του προϊόντος υδρόλυσης:

• στιγμιαία απορρόφηση?
• δεν υπάρχουν παρενέργειες?
• υψηλή ποιότητα;
• φυσικά συστατικά;
• περιέχει αμινοξέα BCAA.
• κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
• ευχάριστη γεύση?
• διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την ξήρανση.
• διαλύεται καλά.

• υψηλή τιμή.

Οι καλύτερες πρωτεΐνες καζεΐνης

Αυτό το είδος είναι παρόμοιο με το τυρί cottage στη δομή του, καθώς χωρίζεται και απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως χρειάζονται 6-8 ώρες μετά την κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης καζεΐνης. Στην αθλητική διατροφή, χρησιμοποιείται όχι σε ανεξάρτητη μορφή, αλλά μαζί με ένα πολυπεπτίδιο ορού γάλακτος.

SynTrax "Micellar Creme"

Ένα προϊόν υψηλής ποιότητας κατασκευασμένο από φυσική μικκυλιακή καζεΐνη, μια φυσική ουσία που λαμβάνεται με ήπια διήθηση. Η μικκυλιακή καζεΐνη έχει θεραπευτική δράση, αποκαθιστώντας τον μυϊκό ιστό.Λόγω της αργής διάσπασης και αφομοίωσης, δίνει ένα μακροχρόνιο αίσθημα κορεσμού, γεγονός που καθιστά την Micellar Creme απαραίτητο εργαλείο για την απώλεια βάρους και κατά τη διάρκεια αυστηρών δίαιτων - το ποτό κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνη, βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας των εισερχόμενων θερμίδων. Το ποσοστό της ουσίας είναι 80%. Περιλαμβάνονται επίσης τεχνητές και φυσικές γεύσεις, αλάτι, λεκιθίνη σόγιας, σουκραλόζη και ακεσουλφάμη κάλιο. Η σκόνη διαλύεται καλά στο γάλα ή στο νερό. Όσο για τη γεύση, το προϊόν διατίθεται σε τρεις γεύσεις - βανίλια, φράουλα και σοκολάτα. Το μέσο κόστος είναι 1.700 ρούβλια.

Κριτική βίντεο προϊόντος:

• φυσική καθαρή πρωτεΐνη?
• υψηλή ποιότητα;
• διάσημη μάρκα;
• ελκυστική τιμή?
• χορταστικό και θρεπτικό κοκτέιλ.

• πιθανά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• αδύναμη γεύση.

Optimum Nutrition 100% Καζεΐνη

Ένα άλλο προϊόν από τον δημοφιλή κατασκευαστή αθλητικής διατροφής, Optimum Nutrition. Είναι κατασκευασμένο από φυσική μικκυλιακή καζεΐνη, που λαμβάνεται με μέθοδο μικροδιήθησης που εξαλείφει τη διαδικασία θέρμανσης, διατηρώντας παράλληλα την αρχική δομή της ουσίας. 33 g περιέχει 24 g πρωτεΐνης, 4 g υδατανθράκων και 1 g λίπους. Συνιστάται η λήψη ενός κοκτέιλ το βράδυ, καθώς η απορρόφηση της πρωτεΐνης καζεΐνης είναι πολύ αργή. Για όσους παίρνουν "100% Καζεΐνη" κατά την περίοδο απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος, είναι καλύτερο να πιουν ένα ποτό μετά το τέλος της προπόνησης: οι χαμένοι πόροι θα αποκατασταθούν και το σώμα θα αναπληρώσει τις ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνη. Με την τακτική λήψη αθλητικής διατροφής, σχηματίζονται ανακουφιστικοί ξηροί μύες. Διατίθεται στις παρακάτω γεύσεις:

• αράπικο φιστίκι;
• κρέμα;
• βανίλια;
• σοκολάτα;
• κουλουράκι.

Το μέσο κόστος είναι 2.400 ρούβλια.

Ανασκόπηση βίντεο πρωτεΐνης:

• φυσική πρωτεΐνη στη σύνθεση.
• ποτό υψηλής ποιότητας.
• ευχάριστες γεύσεις?
• διαλύεται εύκολα, δεν αφήνει σβόλους.
• δίνει μια μακρά αίσθηση πληρότητας.
• κατάλληλο για ολονύκτια χρήση.

• περιέχει πυκνωτικά.

Καλύτερες σύνθετες πρωτεΐνες

Τα ποτά αυτού του τύπου είναι ένα μείγμα πολλών τύπων πρωτεΐνης. Αμέσως μετά την κατανάλωση ενός τέτοιου κοκτέιλ, εξασφαλίζεται η μέγιστη συγκέντρωση αμινοξέων στον οργανισμό. Παράλληλα, λόγω της αργής απορρόφησης της πρωτεΐνης, υπάρχει μακροχρόνια θρέψη των μυϊκών ινών.

SynTrax «Matrix»

Η δημοφιλής σύνθεση αδυνατίσματος πολλαπλών συστατικών από την SynTrax. Το σύμπλεγμα βασίζεται σε 4 κύρια συστατικά: συμπυκνώματα ορού γάλακτος και γάλακτος, πρωτεΐνη αυγού και υδρολυμένη πρωτεΐνη σιταριού, η οποία είναι πηγή πεπτιδίων γλουταμίνης. Χάρη σε ένα τόσο πλούσιο περιεχόμενο, το κοκτέιλ θρέφει το σώμα με δύο τύπους πρωτεΐνης ταυτόχρονα - φυτικά και ζωικά. Το "Matrix" βοηθά να γίνετε ιδιοκτήτης άπαχης μυϊκής μάζας, να αποκαταστήσετε τις μυϊκές ίνες μετά από ενεργό αθλητισμό. Με την τακτική χρήση του ποτού, ο οργανισμός λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα της ουσίας, χωρίς να σχηματίζονται συσσωρεύσεις λίπους. Επιπλέον, τα συστατικά του κοκτέιλ έχουν διεγερτική δράση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μία μερίδα του θρεπτικού ροφήματος περιέχει 23 γρ πρωτεΐνης, το αποτέλεσμα της οποίας διαρκεί 5-7 ώρες, υποστηρίζοντας το αίσθημα κορεσμού. Το Sportpit "Matrix" έχει τις ακόλουθες γεύσεις:

• αράπικο φιστίκι;
• κρέμα;
• βανίλια;
• κουλουράκι;
• σοκολάτα;
• μπανάνα;
• πορτοκάλι;
• μέντα;
• Φράουλα.

Το μέσο κόστος είναι 1.500 ρούβλια.

• υψηλή ποιότητα;
• αποτελεσματικότητα, αξιοσημείωτη μυϊκή ανάπτυξη.
• προσιτό κόστος?
• περιέχει αμινοξέα και πολυπεπτίδια διαφορετικής προέλευσης.
• πολύπλοκη επίδραση στο σώμα.
• διαλύεται καλά στο γάλα ή στο νερό.
• ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες.

• δεν είναι κατάλληλο για όσους είναι αλλεργικοί στο ασπράδι.

USPlabs "Modern Protein"

Ένα δημοφιλές προϊόν πολλαπλών συστατικών από την USPlabs, έναν κατασκευαστή αθλητικής διατροφής. Η σκόνη περιέχει αποκλειστικά πρωτεΐνη γάλακτος. Πρόκειται για συνδυασμούς πολλών τύπων πρωτεΐνης: απομονώσεις πρωτεΐνης ορού γάλακτος και γάλακτος, μικκυλιακή καζεΐνη, συμπύκνωμα ορού γάλακτος και υδρόλυση. Χάρη σε μια τόσο πλούσια σύνθεση, το κοκτέιλ απορροφάται αμέσως μετά την κατανάλωση, αναπληρώνοντας την ενέργεια του σώματος που χρειάζεται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης και κατά τη διάρκεια αυστηρών δίαιτων και απώλειας βάρους. Η κατανάλωση ενός ποτού με θρεπτικά συστατικά προάγει την ταχεία ανάκαμψη και την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Η καζεΐνη στη βάση της αθλητικής διατροφής είναι υπεύθυνη για ένα μακροχρόνιο αίσθημα κορεσμού, το οποίο βοηθά στην αποφυγή του συχνού σνακ. Μία μερίδα 35 g περιέχει 23 g πρωτεΐνης, 3 g λίπους και υδατάνθρακες. Μπορείτε να πάρετε ένα κοκτέιλ αντί για πρωινό το πρωί ή αμέσως μετά την προπόνηση. Διατίθεται σε γεύσεις βανίλιας και σοκολάτας. Το μέσο κόστος είναι 3.150 ρούβλια.

Κριτική βίντεο προϊόντος:

• σύνθετη σύνθεση?
• ευχάριστη γεύση?
• διαλύεται καλά, χωρίς το σχηματισμό σβώλων.
• καθολικότητα;
• δεν περιέχει τίποτα επιπλέον.

• σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες.

Πώς να πάρετε πρωτεΐνες

Αρχικά, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε με ακρίβεια πόση πρωτεΐνη χρειάζεται το σώμα, ενώ να θυμάστε ότι περισσότερη δεν σημαίνει καλύτερη. Ο υπολογισμός γίνεται σε σχέση με το σωματικό βάρος - τουλάχιστον ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό σώματος.Εάν ο στόχος είναι η δημιουργία μυϊκής μάζας, ο ρυθμός της ουσίας θα πρέπει να διπλασιαστεί. Δηλαδή, με σωματικό βάρος 60 κιλά, το σώμα χρειάζεται να λαμβάνει συνολικά 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και με σοβαρή σωματική άσκηση, προπόνηση για την οικοδόμηση μυών - 120 γραμμάρια.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να υπολογίσετε πόση πρωτεΐνη έρχεται σε ένα κανονικό γεύμα και πόση όταν καταναλώνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Ο όγκος της ουσίας που λαμβάνεται από την αθλητική διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει το 50% της ημερήσιας ποσότητας. Δηλαδή, με το ίδιο βάρος 60 kg, η ποσότητα πρωτεΐνης από την αθλητική διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 g και για τους αθλητές - όχι περισσότερο από 60 g.

Είναι καλύτερο να παίρνετε το ρόφημα το πρωί, 30 λεπτά πριν από το κανονικό σας πρωινό. Επιπλέον, μπορείτε να το πιείτε μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης και μετά το τέλος της. Ταυτόχρονα, για τα κορίτσια, το μέγεθος μιας μερίδας είναι 15-30 γρ. Όταν χάνετε βάρος, συνιστάται να πίνετε ένα ποτό τη νύχτα, γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν με αργή απορρόφηση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως δύο γεύματα.

Είναι καλύτερο να αραιώσετε τη σκόνη σε νερό ή γάλα, ενώ η θερμοκρασία του υγρού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τη θερμοκρασία δωματίου. Δεν επιτρέπεται η αραίωση της πρωτεΐνης σε βραστό νερό - σε αυτή την περίπτωση, θα συμβεί μετουσίωση της πρωτεΐνης.

Πριν πιείτε ροφήματα πρωτεΐνης, συνιστάται να κάνετε μια ανάλυση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για αντενδείξεις στη λήψη αθλητικής διατροφής.

Προκειμένου να επιτευχθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας, τα κορίτσια συμβουλεύονται όχι μόνο να ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, αλλά και να προσαρμόζουν τη διατροφή τους εγκαταλείποντας το πρόχειρο φαγητό και το αλκοόλ, να δημιουργούν ένα σταθερό συναισθηματικό υπόβαθρο και να παρατηρούν τον ύπνο μοτίβα.