Δεν αρέσει σε πολλούς ανθρώπους να υποβάλλουν το σώμα τους σε αερόβια άσκηση, η οποία μπορεί να είναι εξουθενωτική και αποστραγγιστική. Επιπλέον, όταν κάνετε προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Τι να κάνετε όμως αν θέλετε να διατηρήσετε τους μύες σας σε καλή φόρμα και το δέρμα σας τονωμένο; Μπορείτε να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε μαθήματα Pilates. Το άρθρο θα μιλήσει για τα πιο δημοφιλή στούντιο Pilates στη Μόσχα για το 2025.
Αυτό είναι ένα τέτοιο σύστημα ασκήσεων που σας βοηθά να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά (και αυτό δεν είναι τόσο εύκολο), να τεντώνετε και να δυναμώνετε το μυϊκό πλαίσιο. Η άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευελιξίας και του συντονισμού του σώματος.
Αναμφίβολα, τα οφέλη περιλαμβάνουν τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.Περνάει απάθεια και νευρικότητα. Επιπλέον, ένα σύνολο ασκήσεων βοηθά στην καταπολέμηση της συμφόρησης στους μύες, του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα. Και αν έχετε οστεοχονδρωσία, τότε ένα ειδικό σύστημα ασκήσεων θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Στα μειονεκτήματα, ορισμένα περιλαμβάνουν αργές και μετρημένες κινήσεις. Πολλοί είναι συνηθισμένοι στη δυναμική στην οποία δεν κουράζονται καν και όταν κάνουν Pilates, αντίθετα, αισθάνονται εξαντλημένοι.
Εξετάστε τη βαθμολογία των στούντιο στη Μόσχα.
1 θέση
Ευρύχωρο στούντιο με ήρεμη και ήσυχη ατμόσφαιρα.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση: σταθμός μετρό Frunzenskaya, Komsomolsky prospect 28 (MDM).
Τηλέφωνο: ☎+7 (499) 392-02-22
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Λόγω της τρέχουσας κατάστασης με τον κορονοϊό, το στούντιο προσφέρει στους πελάτες να εγγραφούν σε διαδικτυακά μαθήματα.
2η θέση
Το στούντιο απασχολεί μόνο πιστοποιημένους εκπαιδευτές με τουλάχιστον 3 χρόνια εμπειρία. Θα βρουν τη σωστή λύση στην εργασία που τους έχει τεθεί: να αφαιρέσουν τον πόνο στις αρθρώσεις, την πλάτη κ.λπ., αφού το προσωπικό έχει ποικίλο «φόντο» σε διάφορα αθλήματα, γιόγκα, χορό.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση: Shmitovsky pr., 3, κτίριο 1
Τηλέφωνο: ☎ +7 (495) 222-90-82
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Το στούντιο βρίσκεται στο κέντρο της Μόσχας, όπου υπάρχουν 5 σαλόνια ομορφιάς, ατελιέ, εστιατόρια (για παράδειγμα, Buro Canteen) σε κοντινή απόσταση.
3η θέση
Οι προπονητές εμπνέονται από τη δουλειά τους, νοιάζονται και φροντίζουν για την υγεία των πελατών τους. Επίσης, το προσωπικό εκπαιδεύτηκε στην αμερικανική διεθνή σχολή Polestar Pilates, κάτι που μιλάει για επαγγελματισμό.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση: σταθμός μετρό Oktyabrskoye Pole, Sokol, Panfilovskaya, st. Halabyan, 13.
Τηλέφωνο: ☎+7 (977) 864-04-18
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Στους πελάτες προσφέρονται 11 είδη εκπαιδευτικών προγραμμάτων, 3 ευρύχωρα δωμάτια, τα οποία είναι εξοπλισμένα με σύγχρονο εξοπλισμό από τις καλύτερες παγκόσμιες μάρκες.
4η θέση
Μια ατομική προσέγγιση σε κάθε πελάτη, οι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές χρεώνουν με ενθουσιασμό και ενέργεια.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση:
- Ovchinnikovskaya emb. 6 κτίριο 3;
- Πνευματικό ανά. 17 ("The Loft");
- Baumanskaya 13 κτίριο 2, BC "Central Sreet".
Τηλέφωνο: ☎+7(925)801-02-72
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Οι αίθουσες δεν είναι τόσο μεγάλες, αλλά είναι πλήρως εξοπλισμένες με σύγχρονο εξοπλισμό. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται υπό την αυστηρή καθοδήγηση επαγγελματιών.
5η θέση
Η λέσχη περιλαμβάνει ειδικές αίθουσες, οι οποίες είναι σχεδιασμένες τόσο για μεγάλο αριθμό ατόμων όσο και για ατομικά μαθήματα, αίθουσα μασάζ και σολάριουμ. Επιπλέον, η πληρωμή είναι βολική εδώ: δεν υπάρχουν κάρτες κλαμπ, χρειάζεται μόνο να πληρώσετε για τις ημέρες κατά τις οποίες επισκεφτήκατε το κλαμπ.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Διεύθυνση: Fadeeva d.9
Τηλέφωνο: ☎+7 (499) 392-02-22
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Σε αντίθεση με πολλά στούντιο και κλαμπ Pilates & Yoga, ο σύλλογος ειδικεύεται μόνο στο Pilates και στη γιόγκα. Αυτό σημαίνει ότι η γνώση σε αυτούς τους τομείς είναι η πιο βαθιά, αφού δεν υπάρχει αναζήτηση όλων των τάσεων της εποχής μας.
6η θέση
Το προσωπικό εργάζεται για το αποτέλεσμα, φροντίζει τους πελάτες του, προσπαθεί να τους βοηθήσει να εξελιχθούν και να προχωρήσουν στην εκπαιδευτική διαδικασία.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση: Stoleshnikov Lane, 9, κτίριο 3
Τηλέφωνο: ☎+7 (495) 628 1727
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Το στούντιο προσφέρει στους πελάτες του ένα νέο είδος συστήματος άσκησης, το οποίο περιλαμβάνει δυναμική καθώς και στατική. Οι προπονητές προσπαθούν πάντα να δεσμεύσουν τις μέγιστες μυϊκές ομάδες στους πελάτες σε σύντομο χρονικό διάστημα.
7η θέση
Το προσωπικό βελτιώνει πάντα τις δεξιότητές του σχεδόν κάθε χρόνο, έτσι οι μέθοδοί τους είναι οι πιο σύγχρονες στον τομέα του Pilates. Κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος σωματικής δραστηριότητας, λαμβάνονται υπόψη μεμονωμένοι δείκτες και οι συστάσεις του γιατρού.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Διεύθυνση: Yurovskaya, 95 (είσοδος από την πύλη του σημείου ελέγχου).
Τηλέφωνο: ☎+7(985)424-78-78
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Όταν εργάζονται, οι ειδικοί χρησιμοποιούν τις αρχές της διεθνούς σχολής Pilates και διάφορες σύγχρονες έννοιες.
8η θέση
Όλη η έμφαση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μεταφέρεται στους προσωπικούς στόχους των πελατών, έτσι όλα τα προγράμματα προσαρμόζονται ακριβώς στην ατομική απόδοση ενός ατόμου.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Διεύθυνση: οδός Koshtoyants, d 6k1 και d 8k1
Τηλέφωνο: ☎+7 (925) 576 74 94
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Το στούντιο συνεργάζεται με το ιατρείο γυναικείας υγείας, γι' αυτό και συνιστάται να εγγραφείτε στο Pilates in Shine pilates για να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση μετά τον τοκετό.
9η θέση
Πιστοποιημένο προσωπικό που θα βοηθήσει στην επίτευξη αποτελεσμάτων υψηλής ποιότητας στον αθλητισμό.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση:
- Kutuzovsky Ave., 48;
- Barvikha, 85/1 (εμπορικό κέντρο Dream House).
Τηλέφωνο: ☎8 (499) 220-11-09
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Το προσωπικό επιλέγει μόνο τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που επηρεάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες (στη συνηθισμένη ζωή, δεν χρησιμοποιούνται όλοι οι μύες από εμάς, επομένως, σε ορισμένες εμφανίζεται στασιμότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο).
10η θέση
Το Pilates είναι κεντρικό στη διδασκαλία. Το προσωπικό κατακτά νέες μεθόδους για μια αποτελεσματική εκπαιδευτική διαδικασία.
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Διεύθυνση: Baumanskaya 13 κτίριο 2, BC "Central Street"
Τηλέφωνο: ☎+7 (495) 771-65-57
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Εάν αγοράσετε μια συνδρομή στην πρώτη σας επίσκεψη, θα λάβετε έκπτωση 10%.
Το προπονητικό επιτελείο είναι πεπεισμένο ότι η εκπαίδευση σε προσομοιωτές είναι η πιο αποτελεσματική, επομένως ο εξοπλισμός στο στούντιο είναι σύγχρονος, καθώς και ο πιο πρακτικός. Επιπλέον, όλο το προσωπικό έχει ειδική εκπαίδευση, συμμετέχει σε διάφορα θεματικά master class για να αποκτήσει νέα εμπειρία και επίσης σπουδάζει σε συνέδρια γυμναστικής.
11η θέση
Ο σύλλογος δοκιμάζει νέους τρόπους προπόνησης. Για περισσότερο από ένα χρόνο, η ομάδα προσφέρεται να συμμετάσχει σε υπαίθριες δραστηριότητες (ζώνη δασικού πάρκου). Βελτιώνει μόνο το αποτέλεσμα "μετά την προπόνηση".
Κατευθύνσεις:
Ομάδες για τάξεις:
Επιπρόσθετες υπηρεσίες:
Διεύθυνση: Kutuzovsky pr., 36 κτίριο 6, 2ος όροφος
Τηλέφωνο: ☎+7 (495) 166 3163
Ταχυδρομείο:
Λειτουργία λειτουργίας:
Μέση τιμή:
Χάρη στις σύγχρονες προσεγγίσεις στη διαδικασία εκπαίδευσης, οι πελάτες είναι ευχαριστημένοι με την ίδια την εκπαίδευση, την κατάσταση μετά από αυτήν και το αποτέλεσμα.
Στην πρωτεύουσα, υπάρχουν στούντιο και γυμναστήρια σχεδόν σε κάθε βήμα. Υπάρχουν δελεαστικές προσφορές και προωθήσεις παντού, αλλά δεν θέλετε να αγοράσετε καθόλου ένα γουρούνι, οπότε πριν αγοράσετε μια συνδρομή, μπορείτε να κάνετε ένα δοκιμαστικό μάθημα και να διαβάσετε κριτικές. Και στη βαθμολογία μας βρίσκονται τα πιο δημοφιλή στούντιο με θετικές κριτικές από ικανοποιημένους πελάτες, που θα διευκολύνουν την εύρεση της σωστής οργάνωσης. Καλή τύχη.