Η ρυθμική άσκηση κάνει καλό στην υγεία. Για να είναι αποτελεσματική μια τέτοια εκπαίδευση, μεταξύ άλλων εξοπλισμού, χρησιμοποιείται μια πλατφόρμα βημάτων. Στην πώληση υπάρχουν πολλές συσκευές που διαφέρουν ως προς το σχήμα, το μέγεθος, τη λειτουργικότητα. Από αυτή την άποψη, οι αγοραστές μπορεί να έχουν δυσκολίες με την επιλογή. Συγκεντρώσαμε μια βαθμολογία ποιοτικών βηματικών πλατφορμών για το 2025, η οποία θα σας επιτρέψει να κάνετε τη σωστή επιλογή.
Περιεχόμενο
Η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς και δραστηριότητες. Μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από ασκήσεις καρδιο με αυτό.Τις περισσότερες φορές, στους προσομοιωτές, το ύψος είναι ρυθμιζόμενο. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους, καρδιαγγειακή υγεία και μυϊκή ενδυνάμωση.
Ο εξοπλισμός γυμναστικής έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
Σύμφωνα με κριτικές, αυτές οι συσκευές βοηθούν στην αποτελεσματικότερη προπόνηση. Απλά πρέπει να επιλέξετε τη σωστή συσκευή. Και γι 'αυτό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη λειτουργικότητα, τα χαρακτηριστικά των προϊόντων.
Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η παρουσία αντενδείξεων σε τάξεις με πλατφόρμα βημάτων. Δεδομένου ότι οι προπονήσεις είναι γρήγορες, δεν είναι κατάλληλες για άτομα με καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Απαγορεύονται περισσότερα μαθήματα για κιρσούς, προβλήματα αρθρώσεων, εγκυμοσύνη. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να προπονηθείτε, αλλά μην χρησιμοποιείτε άλματα και σύνθετες ασκήσεις.
Τι είναι οι πλατφόρμες βημάτων; Στα γυμναστήρια, οι ακόλουθες συσκευές είναι σε ζήτηση:
Οι παρουσιαζόμενοι τύποι προσομοιωτών είναι εξαιρετικοί για εργασίες στο σπίτι. Με αυτά, μπορείτε να κάνετε διάφορες ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας.
Διατίθενται επίσης συνδυασμένα βήματα. Η πλάτη τους σηκώνεται, χάρη στην οποία η πλατφόρμα μετατρέπεται σε πάγκο. Έτσι μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης.Μπορούν να προσαρτηθούν επεκτάσεις σε αυτό και το συμπαγές απόθεμα αποθηκεύεται μέσα.
Απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Αρραβωνιασμένος με μπλουζάκι, κοντό παντελόνι, ψηλές κάλτσες. Χρειάζεστε επίσης ελαφριά αθλητικά παπούτσια που εφαρμόζουν σφιχτά στα πόδια σας. Εάν έχετε τη σωστή φόρμα, τα μαθήματα θα είναι άνετα.
Πρέπει να ρυθμίσετε σωστά το ύψος της πλατφόρμας. Οι αρχάριοι πρέπει να επιλέξουν ένα επίπεδο 10-15 εκ. Με την αύξηση του ύψους, το φορτίο αυξάνεται επίσης. Συνιστάται να παρακολουθείτε επαγγελματικά μαθήματα βίντεο εάν δεν είναι δυνατό να συνεργαστείτε με εκπαιδευτή.
Μην βιάζεστε στην προπόνηση. Είναι σημαντικό να προχωρήσετε σταδιακά, από το εύκολο στο δύσκολο. Πρέπει επίσης να ακούτε μουσική για να μπείτε στο ρυθμό. Μπορείτε να πείτε το σκορ στον εαυτό σας.
Όταν εκτελείτε κινήσεις στην πλατφόρμα, πρέπει να βάλετε ολόκληρο το πόδι. Μην αφήνετε το δάχτυλο ή τις φτέρνες να κρέμονται. Το γόνατο δεν πρέπει να υπερβαίνει το δάχτυλο του ποδιού.
Όταν ασκείστε, πρέπει να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας. Μην επιτρέπετε την υπερένταση και τη δύσπνοια. Δεν πρέπει να τερματίζετε τα μαθήματα απότομα, καθώς αυτό είναι επιβλαβές για την καρδιά. Είναι καλύτερα να περπατάτε επί τόπου, να περιμένετε την ομαλοποίηση της αναπνοής. Μόνο τότε μπορείς να καθίσεις.
Στα πρώτα στάδια, η διάρκεια ενός μαθήματος πρέπει να είναι 15-20 λεπτά. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο στα 45-60 λεπτά. Στη συνέχεια η καρδιά και οι μύες προσαρμόζονται στα φορτία. Μπορείτε να κάνετε 3 φορές την εβδομάδα ή περισσότερες. Για να βελτιωθεί η σιλουέτα, το step aerobic συνδυάζεται καλύτερα με ασκήσεις δύναμης.
Πώς να επιλέξετε μια πλατφόρμα βημάτων; Είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε προσεκτικά αυτό το ζήτημα. Τα ακόλουθα κριτήρια επιλογής θα σας βοηθήσουν να αγοράσετε τη σωστή συσκευή:
Το υλικό είναι ένας άλλος σημαντικός δείκτης. Τα προϊόντα μπορούν να κατασκευαστούν από ανθεκτικό πλαστικό και μερικά από μέταλλο. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο κόστος.Οι πλατφόρμες υψηλής ποιότητας κοστίζουν μεταξύ 2-4 χιλιάδες ρούβλια.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον καλύτερο εξοπλισμό για προπόνηση. Θα πρέπει επίσης να εξοικειωθείτε με το TOP των καλύτερων συσκευών. Μόνο η σωστή συσκευή θα εξασφαλίσει άνετα μαθήματα.
Κάθε εταιρεία που παράγει αθλητικό εξοπλισμό και είδη προπόνησης επεκτείνει τη γκάμα της, κυκλοφορεί νέα μοντέλα. Τα προϊόντα των εισαγόμενων εταιρειών, των Ρώσων κατασκευαστών διακρίνονται από την αρχή της λειτουργίας, τη φήμη, το κόστος. Οι καλύτεροι κατασκευαστές προσφέρουν προϊόντα με την καλύτερη σχέση ποιότητας/τιμής:
Ποια εταιρεία είναι καλύτερη να αγοράσει μια πλατφόρμα, ο καθένας αποφασίζει μόνος του. Τα προϊόντα όλων των εμπορικών σημάτων έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά.Σε κάθε περίπτωση, από τη σειρά μπορείτε να βρείτε κατάλληλο εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι.
Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβές επιλογές. Υπάρχουν οικονομικά μοντέλα που κάνουν εξαιρετική δουλειά με τις λειτουργίες τους. Αν και είναι φθηνά, είναι κατάλληλα για τακτικές προπονήσεις στο σπίτι. Η βαθμολογία που παρουσιάζεται περιλαμβάνει μόνο τα διαθέσιμα μοντέλα.
Αυτή είναι μια πλατφόρμα μικρού βήματος για εκπαίδευση. Έχει 2 επίπεδα φορτίου - 10 και 15 cm ύψος. Τα σχέδια δεν χρειάζονται πολύ αποθηκευτικό χώρο. Το μαύρο-πορτοκαλί προϊόν έχει μέγεθος 64x28 εκ. Χρησιμοποιείται PVC με αντιολισθητική επίστρωση.
Το μέγιστο βάρος που μπορεί να υποστηρίξει η πλατφόρμα είναι 120 κιλά. Γι' αυτό χρησιμοποιούνται πρόσθετοι αλτήρες κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Ο κατασκευαστής προσφέρει εγγύηση έως και 180 ημερών.
Σύμφωνα με τους αγοραστές, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους. Ο σχεδιασμός είναι υψηλής ποιότητας, τα πόδια δεν γλιστρούν πάνω του. Κατά την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρούς αλτήρες. Το φορτίο δεν είναι κατάλληλο για έμπειρα άτομα. Επιπλέον, δεν θα λειτουργήσει η διεξαγωγή λειτουργικής εκπαίδευσης. Αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα παιδιά. Τιμή - 1600 ρούβλια.
Ο φωτεινός σχεδιασμός έχει ένα οξύ-πράσινο χρώμα, ένα ασυνήθιστο σχήμα. Το υλικό είναι PVC με αντιολισθητική επιφάνεια, που παρέχει άνετη προπόνηση.
Ο προσομοιωτής βελτιστοποιεί το φορτίο στους γλουτούς, στα πόδια χάρη στην προπόνηση υψηλής έντασης. Λόγω της παρουσίας αφαιρούμενων ποδιών, υπάρχουν 2 επίπεδα ύψους - 10 και 15 εκ. Το βάρος της δομής είναι 4 κιλά. Και η μάζα του αθλητή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 κιλά.
Η πλατφόρμα step είναι κατάλληλη τόσο για το σπίτι όσο και για το γυμναστήριο. Οι αλτήρες μεγάλου βάρους δεν είναι κατάλληλοι. Η συσκευή δεν πρέπει να τοποθετείται σε ολισθηρές επιφάνειες. Το κόστος είναι 1200 ρούβλια.
Φωτεινή και κομψή συσκευή ιδανική για οικιακή χρήση. Σε αυτό, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη ένταση του φορτίου λόγω της παρουσίας 3 επιπέδων ύψους - 5, 10, 15 cm.
Ο σχεδιασμός ζυγίζει 2,6 κιλά, οι διαστάσεις του είναι συμπαγείς. Αυτή η συσκευή μπορεί εύκολα να αναδιαταχθεί, να αποθηκευτεί οπουδήποτε. Είναι σημαντικό το βάρος ενός ατόμου να μην υπερβαίνει τα 250 κιλά. Η θήκη είναι κατασκευασμένη από πλαστικό με αντιολισθητικό στρώμα.
Μια συσκευή υψηλής ποιότητας με ενισχυτικές νευρώσεις, ώστε να μοιάζει σαν μονόλιθος. Το πλαστικό δεν είναι εύκαμπτο. Για να αλλάξετε το ύψος, πρέπει να αφαιρέσετε τα πόδια.
Η δημοτικότητα των μοντέλων αυτού του τύπου συνδέεται με την αξιοπιστία τους. Αυτές οι συσκευές είναι εξαιρετικές για οικιακή χρήση. Μια επισκόπηση των παρακάτω σχεδίων θα σας βοηθήσει να κάνετε την επιλογή σας.
Η επαγγελματική συσκευή έχει γκρι-μπλε χρώμα. Ο πάγκος έχει καλές αναλογίες. Η πλατφόρμα περιλαμβάνει μικρά ημισφαίρια για μέγιστη άνεση. Η βάση αντέχει βάρος έως και 110 κιλά.
Με τη βοήθεια αφαιρούμενων ποδιών, ορίζονται 3 επίπεδα ύψους - 15, 20, 25 εκ. Το βάρος της δομής είναι 7,5 κιλά. Το σετ περιλαμβάνει δίσκο DVD με αποτελεσματικές ασκήσεις.
Υπάρχουν πολλές κριτικές για αυτό το μοντέλο. Είναι ανθεκτικό οπότε θα διαρκέσει πολύ. Η υψηλή τιμή (12 χιλιάδες ρούβλια) συνδέεται με τη χρήση πλαστικού υψηλής ποιότητας. Η πλατφόρμα είναι κατάλληλη για προπόνηση βημάτων, άντλησης και κοιλιακών.
Αυτός είναι ένας παγκόσμιος τύπος προσομοιωτή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εκπαίδευση σε οποιαδήποτε ηλικία. Η πλατφόρμα βημάτων σάς επιτρέπει να εκτελείτε ασκήσεις για την άντληση των μυών των γλουτών και των γάμπας. Χρησιμοποιείται επίσης για την άσκηση της κοιλιακής πρέσας.
Η συσκευή είναι κατασκευασμένη από ανθεκτικό πλαστικό ABS σε γκρι-κόκκινο σχέδιο. Μπορείτε να καθορίσετε το ύψος σε 3 λειτουργίες - 10, 15, 20 εκ. Το βάρος είναι 8,5 κιλά. Χάρη στη σταθερή στερέωση, τα παιδιά και οι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, μπορούν να προπονηθούν. Το βάρος ενός ατόμου πρέπει να είναι μέχρι 100 κιλά.
Σε σύγκριση με άλλες επιλογές, αυτή η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικές ηλικίες. Χάρη στην υψηλή τους ασφάλεια, οι συσκευές είναι κατάλληλες ακόμη και για παιδιά. Τιμή - 6500 ρούβλια.
Το μηχάνημα γυμναστικής είναι κατάλληλο για το σπίτι και το γυμναστήριο. Έχει κλασικό σχήμα, λακωνικό σχέδιο. Τα μαθήματα θα είναι άνετα λόγω της παρουσίας αντιολισθητικής επίστρωσης. Μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος σε 3 επίπεδα - 15, 20, 25 cm.
Τα πόδια καλύπτονται με προστατευτικά από καουτσούκ για ασφαλή εφαρμογή. Το βάρος είναι 8 κιλά. Τα στηρίγματα στη συσκευή μπορούν να διαμορφωθούν εκ νέου.
Το απόθεμα είναι κατάλληλο για στούντιο αεροβικής, γυμναστήριο, γυμναστήριο. Η τυπική συσκευή μπορεί να αντέξει οποιοδήποτε φορτίο. Οι λεπτομέρειες από καουτσούκ εξασφαλίζουν τη σωστή εκτέλεση των εργασιών. Πόσο κοστίζει αυτό το απόθεμα; Τιμή - 8500 ρούβλια.
Αυτά είναι μόνο μερικά πρακτικά μοντέλα. Νέα στοιχεία με τα δικά τους χαρακτηριστικά και λειτουργικότητα εμφανίζονται τακτικά. Σε κάθε περίπτωση, ο αθλητικός εξοπλισμός βοηθά στο να γίνει η αεροβική πολύ πιο αποτελεσματική.
Πού να αγοράσω αθλητικό εξοπλισμό; Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με ένα εξειδικευμένο κατάστημα. Οι σύμβουλοι θα βοηθήσουν στην επιλογή αξιόπιστου αποθέματος. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε ηλεκτρονικά από το ηλεκτρονικό κατάστημα. Μόνο πρώτα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την περιγραφή του προϊόντος και τα χαρακτηριστικά.
Η αντικατάσταση επαγγελματικού εξοπλισμού είναι δύσκολη. Δεδομένου του μεγέθους του, είναι δύσκολο να βρεθεί εξοπλισμός αυτής της ισχύος. Μπορείτε να αποθηκεύσετε εάν παραγγείλετε τη συσκευή στο συνεργείο ή το κάνετε μόνοι σας.
Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα ξύλινο προϊόν. Η συσκευή μπορεί να είναι στα πόδια ή μονολιθική. Το μέγεθος καθορίζεται επίσης ανεξάρτητα. Μια σπιτική πλατφόρμα θα είναι ανθεκτική αν επιλέξετε το σωστό υλικό. Το ξύλο θεωρείται ένα αξιόπιστο και ανθεκτικό υλικό που θα κάνει την προπόνηση ασφαλή.
Για την αεροβική, η πλατφόρμα βημάτων είναι ο καλύτερος προσομοιωτής. Για να είναι ασφαλής η προπόνηση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τα καλύτερα μοντέλα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να διαβάσετε την περιγραφή του προϊόντος, τα χαρακτηριστικά. Μια προσεκτική προσέγγιση θα σας επιτρέψει να επιλέξετε μια ποιοτική συσκευή για αποτελεσματικές τάξεις.