Οι καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης υγιεινών τροφίμων για απώλεια βάρους στο Νοβοσιμπίρσκ για το 2025

Το πρόβλημα των φυσικών προϊόντων βρίσκεται εδώ και καιρό στην ημερήσια διάταξη. Οι λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνθρωποι με έμφαση στην παράταση της νεότητας, την ομορφιά της σιλουέτας, τη φυσική μορφή επιλέγουν φυσικά συστατικά για το μενού τους. Η υγεία σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα των τροφίμων. Η γρήγορη απώλεια βάρους ανήκει στο παρελθόν. Χρονοδιάγραμμα - συχνά, ισορροπημένα γεύματα, περισσότερα φρούτα, λαχανικά, λιγότερη ζάχαρη και λίπος. Μια ποικιλία προϊόντων διατροφής εγγυάται την πρόσληψη όλων των απαραίτητων ουσιών στον οργανισμό. Το έργο της απώλειας βάρους, χωρίς να προκαλείται βλάβη στο σώμα, είναι δραματικά περίπλοκο.

Η αγορά φυσικών προϊόντων, η προετοιμασία γευμάτων με λίγες θερμίδες και η σωστή αποθήκευση απαιτεί πολύ χρόνο. Οι υπηρεσίες υγείας είναι εδώ για να βοηθήσουν. Θα μιλήσουμε για εκείνα που προσφέρουν υγιεινή τροφή για απώλεια βάρους στο Νοβοσιμπίρσκ στο άρθρο.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή ισορροπημένη υπηρεσία παράδοσης γευμάτων

Ο χρόνος στη μητρόπολη και τις μεγάλες πόλεις τρέχει πιο γρήγορα. Ο αριθμός των οπαδών της υγιεινής διατροφής αυξάνεται, όπως και ο αριθμός των υπηρεσιών παράδοσης. Πώς να μην κάνετε λάθος όταν επιλέγετε μια εταιρεία παροχής υπηρεσιών υγιεινής διατροφής;

Κριτήρια επιλογής

Τα σύνορα των τροφίμων διαγράφονται. Σήμερα στο τραπέζι μπορούν να σερβιριστούν εξωτικά φρούτα και ψάρια από μακρινές θάλασσες.

• Προγραμματιστές μενού

Το πλεονέκτημα των υπηρεσιών παράδοσης είναι η ισορροπία των πιάτων σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και θερμίδες. Μια αξιοπρεπής υπηρεσία όχι μόνο τηρεί τα πρότυπα, αλλά αναπτύσσει τα δικά της προγράμματα. Το προσωπικό θα πρέπει να περιλαμβάνει διατροφολόγους, καταρτισμένους σεφ, γυμναστές.

• Προμηθευτές και όροι

Ποιος είναι ο προμηθευτής τροφίμων; Τι εγγυήσεις παρέχει η εταιρεία για τη χρήση μόνο φρέσκων και υψηλής ποιότητας προϊόντων. Ο χρόνος παράδοσης της παραγγελίας υποδεικνύει τα προσόντα των εργαζομένων.

• Κυβερνήτες

Δεν είναι μυστικό ότι ο αριθμός των χιλιοθερμίδων σε ένα πιάτο μπορεί να συλλεχθεί από διάφορα συστατικά. Μια φρουτοσαλάτα μπορεί να έχει έως και εκατό ονόματα και τεχνολογίες μαγειρικής, και αυτό μπορεί να ειπωθεί για πολλά άλλα είδη μενού. Εδώ έρχονται στο προσκήνιο οι προσωπικές προτιμήσεις, η δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα και η επιθυμία συμμόρφωσης με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Πριν επιλέξετε μία ή άλλη υπηρεσία, θα πρέπει να δείτε τα προγράμματα που προσφέρονται. Είναι πιθανό ότι μόνο μερικά σετ θα γίνουν κατάλληλα και με μεγάλες περιόδους επικοινωνίας με την υπηρεσία, η αλλαγή της διατροφής δεν θα λειτουργήσει.

• Συμμόρφωση

Δεν αρκεί να έχετε άδεια, η κουζίνα πρέπει να συμμορφώνεται με υγειονομικές και επιδημιολογικές απαιτήσεις, πρότυπα αποθήκευσης και τεχνολογικά προγράμματα μαγειρέματος. Το σημείο επηρεάζει σαφώς την ποιότητα και την ασφάλεια των πιάτων.

• Τιμή

Ένα διευρυμένο φάσμα προγραμμάτων απώλειας βάρους συνεπάγεται επίσης αυξημένες τιμές. Ωστόσο, εάν ο πελάτης έχει ρυθμιστεί για μια μακροχρόνια επαφή με την υπηρεσία, τότε τέτοιες υπηρεσίες παρέχουν ευνοϊκές εκπτώσεις για σετ. Ένα ατομικό πρόγραμμα θα κοστίσει περισσότερο, αλλά η υγεία και η εμφάνιση αξίζουν τον κόπο.

• Σχέση ποιότητας και τιμής

Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τις επιμέρους παραμέτρους του ατόμου. Η διόρθωση των προγραμμάτων είναι σημαντική, και η ποιότητα του φαγητού είναι επίσης σημαντική. Είναι εύκολο να συγκρίνουμε το κόστος ενός προϊόντος διατροφής στην αγορά και την υπηρεσία προετοιμασίας με την τιμή παραγωγής του πιάτου.

Δεν πρέπει να πληρώνετε σοβαρά χρήματα για δημητριακά και συνηθισμένες σούπες λαχανικών.

• Κριτικές

Οι υπηρεσίες παράδοσης της σωστής τροφής για απώλεια βάρους έχουν τις δικές τους ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα του Διαδικτύου. Η απώλεια βάρους είναι μια αργή διαδικασία, επομένως αυτές οι ομάδες είναι πολυάριθμες και πλούσιες σε πληροφορίες. Η συμμετοχή στην ομάδα δεν είναι δύσκολη και το αποτέλεσμα μπορεί να σας εκπλήξει.

• Σφάλματα κατά την επιλογή

Εάν η επικοινωνία με μια υπηρεσία υγιεινής διατροφής είναι θεμελιώδης και ο στόχος θα επιτευχθεί μέσω μιας ριζικής αλλαγής στη διατροφή, τότε είναι απαραίτητη η επικοινωνία με έναν διατροφολόγο. Είναι επικίνδυνο να αλλάξετε δραστικά τη διατροφή μόνοι σας, εστιάζοντας μόνο στις θερμίδες, οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές.

Τα προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν όχι μόνο περιορισμό των θερμίδων, αλλά και σωματική δραστηριότητα, καθαρισμό σώματος. Ο μεταβολισμός δεν αγαπά τα αστεία.

Τα μακροπρόθεσμα προγράμματα είναι καλά γιατί το σώμα λαμβάνει όλο το σύνολο των απαραίτητων ουσιών με μια συγκεκριμένη σειρά.

Αξιολόγηση των καλύτερων υπηρεσιών παράδοσης υγιεινών τροφίμων για απώλεια βάρους

τέλεια ισορροπία

Η παράδοση υγιεινών και υγιεινών τροφίμων παρουσιάζεται σε 12 πόλεις της Ρωσίας. Το μενού αποτελείται αποκλειστικά από φρέσκα, φυσικά προϊόντα και παρουσιάζεται η περιγραφή του, οι υπολογισμοί θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η εταιρεία επισυνάπτει στην παραγγελία συμβουλές για την αποθήκευση και την παραλαβή των πιάτων.

Η υπηρεσία προσφέρει μια επιλογή από 6 προγράμματα για διαφορετικούς σκοπούς, το μενού αντιπροσωπεύεται από 600 στοιχεία. Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις προσδοκίες και τις απαιτήσεις του πελάτη. Η παράδοση με courier με πληρωμή με μετρητά και με τραπεζικές κάρτες εξασφαλίζει γρήγορη εκπλήρωση της παραγγελίας. Ο αριθμός των δοχείων ποικίλλει ανάλογα με τις ημέρες σίτισης και μπορεί να είναι 3-6 τεμάχια. Τα δοχεία είναι αριθμημένα για τα γεύματα. Η παραγγελία παραδίδεται σε μια βολική, βραδινή ώρα.

Οι πελάτες και οι ειδικοί της Perfect Balance έχουν δημιουργήσει ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα όπου μπορούν να μοιραστούν και να διαβάσουν συμβουλές για τη σωστή διατροφή, να λάβουν μια κατάλληλη απάντηση σε μια ερώτηση.

Μια εφαρμογή στον ιστότοπο σε ειδική φόρμα εγγυάται τη βοήθεια διαιτολόγου μέσα σε μία ώρα.

Στον ιστότοπο, υποδεικνύοντας τις παραμέτρους του σώματός σας και τον βαθμό δραστηριότητας, μπορείτε να λάβετε αυτόματα την εκτιμώμενη πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα.

• προσεκτική επιλογή προμηθευτών·
• παροχή μαχαιροπήρουνων μιας χρήσης·
• επώνυμο πακέτο για μεταφορά?
• το μενού αναπτύχθηκε από διατροφολόγους και διατροφολόγους.
• παραγγελία πιάτων με συγκεκριμένο περιεχόμενο θερμίδων, για απώλεια βάρους.
• το εποχικό μενού αντιπροσωπεύεται από 150 είδη.
• μαγείρεμα σύμφωνα με υγειονομικούς και επιδημιολογικούς κανόνες και κανονισμούς·
• η υπηρεσία παραδίδει την παραγγελία δωρεάν εντός πόλης στο γραφείο ή στο σπίτι.

• όχι 24ωρη παράδοση.

καθημερινές παραγγελίες από τις 09:00 έως τις 21:00

☎  8-952-9-404-777

http://nsk.perfectbalance.ru

τροφή ζωής

Παράδοση υγιεινών τροφίμων από φυσικά προϊόντα. Η εταιρεία παραδίδει πολλές φορές την εβδομάδα. Το μενού είναι ποικίλο και παρουσιάζεται από το πρόγραμμα για 4 εβδομάδες.

Ο πελάτης μπορεί να επιλέξει πιάτα με κλασική και χαμηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα κατανομή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Το site παρουσιάζει πακέτα για αδυνάτισμα, χορτοφάγους, σχήματα γυμναστικής, για αθλητές με βαριά φορτία. Μπορείτε να επιλέξετε μια επιλογή γεύματος για πέντε ή επτά ημέρες. Οι τιμές είναι ανά συσκευασία και ανά μερίδα.

Οι συσκευασίες αναλύονται σύμφωνα με τα πιάτα για όλα τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για κάθε ημέρα της εβδομάδας, υποδεικνύεται η σύνθεση, η ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπαρών και η περιεκτικότητα σε θερμίδες.

• μόνο φρέσκα προϊόντα χωρίς κατάψυξη.
• ποικίλο μενού?
• η υπηρεσία παραδίδει την παραγγελία δωρεάν εντός της πόλης στο γραφείο ή στο σπίτι.
• βολική παράδοση την επόμενη μέρα.
• μενού σχεδιασμένο από γυμναστές και διατροφολόγους.
• εξαιρετικές γευστικές ιδιότητες.
• χαμηλές τιμές ανά μερίδα.
• προσφορές, νέα αντικείμενα προσφέρονται σε ομάδες κοινωνικών δικτύων, επιδόρπια και αρτοσκευάσματα παρουσιάζονται ξεχωριστά, μπορείτε να διαβάσετε κριτικές.
• μεγάλος αριθμός συνδρομητών σε ομάδες στο Διαδίκτυο.

• μικρή εργασιακή εμπειρία από το 2017.

☎ Τηλέφωνο παραλαβής παραγγελιών 8-383-227-90-86

https://lfood.pro

Διατροφική φόρμουλα

Υγιεινή διατροφή - η παράδοση γίνεται σε τρεις πόλεις. Σωστή διατροφή για τρία, τέσσερα, πέντε γεύματα την ημέρα σύμφωνα με τα παρακάτω προγράμματα:

• για ένα σύνολο μυϊκής μάζας.
• για απώλεια βάρους?
• για να πάρει τη φόρμα?
• για την αποκατάσταση της υγείας?
• άτομο.

Τα πακέτα γευμάτων είναι δυνατά χωρίς πρωινό και αργά δείπνα, ο ειδικός θα επιλέξει το πρόγραμμα κατόπιν συνεννόησης, σύμφωνα με τις επιμέρους παραμέτρους του πελάτη.

Τα δοχεία που σφραγίζονται σε κενό χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της φρεσκάδας, τα δοχεία σουηδικής κατασκευής είναι ασφαλή για φούρνο μικροκυμάτων.

• ελάχιστο αλάτι στα πιάτα.
• φυσικά σιρόπια ζάχαρης, φρούτα.
• χωρίς τη χρήση αλεύρου σίτου.
• χωρίς τη χρήση ψητών και λαδιών, μόνο ψήσιμο, βράσιμο, βράσιμο.
• μια μεγάλη ποικιλία από ενοποιημένα ποτά αποτοξίνωσης.
• χωρίς κονσέρβες?
• προσεκτική επιλογή και επαλήθευση προμηθευτών·
• χρήση νιτρικών για τη διασφάλιση της ποιότητας·
• υλικό δοχείου - οικοπλαστικό.
• τα πιάτα είναι εξοπλισμένα με χαρτοπετσέτες, μαχαιροπίρουνα, τσίχλες.
• Συμμόρφωση με τους χρόνους παράδοσης που καθορίζονται από τον πελάτη.

• Οι τιμές είναι υψηλότερες από άλλες εταιρείες προφίλ στην πόλη.

Novosibirsk, οδός Nekrasov,

κατοικία 48. 2ος όροφος.

☎ για να λαμβάνετε παραγγελίες 8-800-700-43-10

Olimp φαγητό

Υγιεινή διατροφή - παράδοση σε όλη την πόλη. Ένα σύνολο προγραμμάτων για θερμιδικό περιεχόμενο επιλέγεται ανεξάρτητα. Στην περιγραφή των πιάτων δίνεται η ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Η υπηρεσία προσφέρει προγράμματα:

• κλασική δύναμη?
• για αρμονία?
• Γραφείο τροφίμων?
• διατροφή φυσικής κατάστασης.

• προγράμματα διατροφής που δημιουργούνται από διατροφολόγους και γυμναστές.
• υψηλές γευστικές ιδιότητες.
• δημοκρατικές τιμές·
• ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα·
• παράδοση εντός πόλης χωρίς επιπλέον χρέωση.
• σετ για 1300, 1600, 1100 και 900 χιλιοθερμίδες.

• Η ποικιλία των φαγητών αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.

☎ για να λαμβάνετε παραγγελίες 8-800-222-333-4

Αυτοπαραλαβή:

Novosibirsk, st. B. Bogotkova, οικία 148.

Τροφή χωρίς κακό

Παράδοση υγιεινής και υψηλής ποιότητας τροφής, ισορροπημένης σύμφωνα με τους κανόνες. Στους πελάτες προσφέρονται:

• άπαχο σετ (παράδειγμα την πρώτη μέρα) από δημητριακά, σούπες λαχανικών, ψάρι στο φούρνο, φρουτοσαλάτες, τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης για 1185 kilocalories.
• για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, ένα σετ (παράδειγμα την πρώτη μέρα) ομελέτα με βότανα, σούπα Βόννης, φαγόπυρο, γκούλας κοτόπουλου, επιδόρπιο με ξηρούς καρπούς, μπριζόλα ψαριού με λαχανικά για 1098 χιλιοθερμίδες.
• ένα σετ για πραγματικούς άντρες (ένα παράδειγμα τη δεύτερη μέρα) πλιγούρι βρώμης, σούπα με κρέμα λαχανικών, κοτόπουλο με λαχανικά, σαλάτα με τυρί, κατσαρόλες για 1568 χιλιοθερμίδες.
• ένα ειδικό σετ (ένα παράδειγμα την τρίτη μέρα) τηγανίτες με δύο είδη αλευριού, σούπα κρέμας με μανιτάρια και λουκάνικα, μια σαλάτα από εξωτικά φρούτα με μούρα, μπριζόλα ψαριού και πατάτες για 1788 χιλιοθερμίδες.

Η παραγγελία παραδίδεται το πρωί της επόμενης μέρας ή κάθε πρωί με ένα σύνθετο γεύμα.

• εκπτώσεις για περίοδο έξι ημερών με ημερομηνία γενεθλίων την τρίτη ημέρα·
• μόνο φρέσκα προϊόντα?
• συμμόρφωση με την τιμή και την ποιότητα ·
• συμμόρφωση με τους κανόνες και τα πρότυπα παρασκευής τροφίμων·
• ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ;
• Κομψή οικολογική συσκευασία.
• μόνο φυτικά έλαια?
• υπολογισμός ιχνοστοιχείων, θερμίδες, ισορροπία κάθε πιάτου.
• προμήθεια προϊόντων από αγροκτήματα.

• διαδικτυακό κατάστημα.

☎ 8-953-895-79-49

https://edabezvreda.su

B.B. Τρόφιμα

Υγιεινή προετοιμασία και παράδοση φαγητού. Το μενού αναπτύσσεται με τη συμμετοχή διατροφολόγων, αθλητών και πιστοποιημένων σεφ. Η κουζίνα του σύγχρονου εξοπλισμού λειτουργεί σε πλήρη συμμόρφωση με τους κανόνες, συμπεριλαμβανομένης της αποθήκευσης και επιλογής προϊόντων.

Οι καταρτισμένοι τεχνολόγοι εξασφαλίζουν υψηλό ποσοστό διατήρησης των χρήσιμων ιδιοτήτων του προϊόντος κατά την επεξεργασία.

Για παράδειγμα, τα πιάτα της Πέμπτης του μενού των δύο εβδομάδων περιέχουν:

• χυλός ρυζιού με ομελέτα?
• ζελέ τυρί cottage?
• πατάτες και μοσχαρίσιο κρέας stroganoff?
• chakhokhbili;
• Τουρκία.

Ένα κιτ για παθητικό τρόπο ζωής με αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ελάχιστους υδατάνθρακες.

• Η προετοιμασία του φαγητού πραγματοποιείται απευθείας την ημέρα παράδοσης.
• προϊόντα υψηλής ποιότητας·
• σφραγισμένη συσκευασία?
• Παράδοση σε θερμοσάκκους.
• μενού για πέντε και τρία γεύματα.
• σετ για πέντε, δύο ή επτά ημέρες.

• μικρή ποικιλία σε συστατικά.

☎ 8-913-980-10-50 για αιτήσεις μία ημέρα πριν από την ολοκλήρωση

Novosibirsk, st. Petukhova, σπίτι 53, γραφείο 3.

☎ 383-21-31

http://bbfood.ru

Δίαιτα X-Fit

Στο γυμναστήριο υψηλής ποιότητας X-Fit, το καφέ προσφέρει σετ πιάτων για απώλεια βάρους. Οι προπονητές, μαζί με διατροφολόγους, αναπτύσσουν την απαραίτητη δίαιτα.

Οι υπάλληλοι του Club πραγματοποιούν αγορές τροφίμων, ελέγχους ποιότητας και ετοιμάζουν συσκευασίες τροφίμων. Η παράδοση συμφωνείται έγκαιρα. Σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις επιλεγμένες από ειδικούς, το αποτέλεσμα δεν αργεί να έρθει.

Στον ιστότοπο, μπορείτε να υπολογίσετε το μενού ανά θερμιδικό περιεχόμενο επιλέγοντας από την προτεινόμενη λίστα προϊόντων για τα ακόλουθα είδη:

• λαχανικά;
• πεπόνια?
• καρπός;
• εσπεριδοειδές;
• μούρα;
• αποξηραμένα φρούτα;
• σιτηρά;
• όσπρια;
• μανιτάρια?
• σιτηρά;
• γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος·
• πουλιά?
• θαλασσινά;
• αναψυκτικά.

Το επιλεγμένο μενού μπορεί να προσαρμοστεί και τελικά να συμφωνηθεί με τον εκπαιδευτή και τον διατροφολόγο, σύμφωνα με μεμονωμένα δεδομένα. Κατά την εκτέλεση ενός ατομικού προγράμματος απώλειας βάρους, η λίστα των προϊόντων μπορεί να αλλάξει, για παράδειγμα, στο τέλος του σταδίου καθαρισμού του σώματος, αφαιρούνται ορισμένα συστατικά.

• ευελιξία μιας ισορροπημένης διατροφής.
• πολλοί μόνιμοι πελάτες?
• τα χθεσινά προϊόντα δεν χρησιμοποιούνται.
• καθημερινή προετοιμασία και παράδοση φαγητού.
• μενού σχεδιασμένο από διατροφολόγους και εκπαιδευτές.
• πολλά υποκαταστήματα, μπορείτε να επιλέξετε την πλησιέστερη τοποθεσία.
• εφαρμογή για κινητό.

• πρέπει να είναι μέλος του γυμναστηρίου.

Οι υπηρεσίες παράδοσης υγιεινών τροφίμων για απώλεια βάρους ξεφυτρώνουν σαν μανιτάρια στη ζεστή βροχή.

Είναι ευχάριστο να συνειδητοποιήσουμε ότι οπλισμένοι με gadget και έχοντας χάσει τη σωματική δραστηριότητα, ο πληθυσμός του πλανήτη κατανοεί την απειλή ενός επιβλαβούς τρόπου ζωής. Η επιθυμία για σωστή διατροφή, μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο όμορφη σιλουέτα και υγεία, είναι ενέργεια, θετική και λάμψη στα μάτια.

Το διατροφικό μενού στα προγράμματα αδυνατίσματος περιλαμβάνει απαραιτήτως δημητριακά ολικής αλέσεως, σούπες και σαλάτες λαχανικών, κρέας, πουλερικά και ψάρια, στον ατμό ή σιγοβρασμένα. Χρειάζεται επίσης ένα μεγάλο σετ ποτών φρούτων, χυμών, smoothies, αφεψημάτων. Ο κατάλογος συμπληρώνεται από ομελέτες και γαλακτοκομικά προϊόντα - τυριά, πηγμένο γάλα, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα. Ασφαλώς τηρείται η κατανάλωση ενός εξατομικευμένου κανόνα καθαρού νερού.

Μια καλή διαιτητική κουζίνα σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε την κατωτερότητα της διατροφής, μερικές φορές το σωστό μενού αποδεικνύεται πιο ποικίλο και πιο νόστιμο από ένα συνηθισμένο γεύμα.

Τελικά, αυτό είναι μόνο ένα βήμα προς την επίτευξη του στόχου. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος μέχρι να αποκτήσουν όλες οι υπηρεσίες της χώρας υψηλή ποιότητα εξυπηρέτησης. Μια εφαρμογή σε ένα προσωπικό smartphone που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μενού υγιεινής διατροφής, να το συντονίσετε με έναν διατροφολόγο, να κάνετε μια παραγγελία για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, είναι ήδη πραγματικότητα. Μια πλούσια ποικιλία προϊόντων από όλες τις ηπείρους, ποιοτική μαγειρική και υψηλή εξυπηρέτηση περιμένουν τους θαυμαστές τους. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τη σωστή επιλογή.