Τα καλύτερα γήπεδα και πάρκα ελεύθερης λειτουργίας στο Voronezh το 2025

Το τρέξιμο είναι ένα δημοφιλές, εξαιρετικά αποτελεσματικό άθλημα που προσελκύει την προσοχή ενός αυξανόμενου αριθμού ανθρώπων κυριολεκτικά καθημερινά. Το αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα των μαθημάτων είναι η δυνατότητα απλά να βγαίνεις στον καθαρό αέρα με αθλητικά ρούχα χωρίς κανενός είδους οικονομικό κόστος και επαγγελματική κατάρτιση. Εάν είστε κάτοικος ή επισκέπτης του Voronezh, καθώς και λάτρης αυτής της κατεύθυνσης, θα πρέπει σίγουρα να μάθετε για τα καλύτερα στάδια και πάρκα δωρεάν λειτουργίας στο Voronezh το 2025.

Από πού να ξεκινήσω;

Κάθε άτομο σκέφτεται να κάνει επιτέλους πρωινό τζόκινγκ.Εάν αυτό είναι το πρώτο σας τρέξιμο, τότε για να μην εγκαταλείψετε τα πάντα σε μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα (όπως συμβαίνει με πολλούς αρχάριους), πρέπει να το συνεχίσετε με την κατάλληλη προετοιμασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε σε αυτό το άρθρο όχι μόνο να μιλήσουμε για τα καλύτερα γήπεδα και πάρκα δωρεάν λειτουργίας στο Voronezh, αλλά και να παρέχουμε μέγιστες αποτελεσματικές συμβουλές σε άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν μια τέτοια προπόνηση. Σε περίπτωση που έχετε κάνει τζόκινγκ στο παρελθόν, δεν βλάπτει ποτέ να εδραιώσετε τις γνώσεις σας και ενδεχομένως να μάθετε νέες πληροφορίες.

Υπάρχουν 3 λόγοι για τους οποίους οι αρχάριοι συχνά σταματούν να τρέχουν:

1. Το σωματικό είναι πολύ δύσκολο.
2. Ψυχολογικό - δύσκολο.
3. Σωματικά και ψυχολογικά - αφόρητα.

Ο τελευταίος λόγος στην καθημερινότητα μοιάζει με αυτό: τρέχεις, αρχίζεις να πονάς στα πόδια, στο πλάι και γενικά όλο σου το σώμα αρχίζει να πονάει. Από αυτή την άποψη, αμέσως αρχίζουν να έρχονται στο μυαλό σκέψεις για να αφήσετε τα πάντα και να πάτε να κάνετε κάτι άλλο, "χρήσιμο". Σε αυτό το σημείο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην καταρρεύσετε, γι 'αυτό πρέπει να ξεκινήσετε σωστά και να ακολουθήσετε όχι μόνο αυτές τις απαιτήσεις που αποδίδονται στη σωματική σας ευεξία και παρέχουν ανεκτίμητη βοήθεια για την αποφυγή ζημιών, αλλά και για να διατηρήσετε μια καλή ψυχική διάθεση.

Περπάτημα σαν αρχή

Χαρακτηριστικό παράδειγμα. Φορέστε αθλητικά ρούχα, παπούτσια, ανεβείτε στην πίστα ή βγείτε έξω και ξεκινήστε να τρέχετε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Από αυτή την άποψη, η δύσπνοια αρχίζει να σας βασανίζει ήδη στο πρώτο μισό του χιλιομέτρου και εμφανίζονται πόνοι στα πλευρά σας.

Πως να? Οποιοσδήποτε έχει την ικανότητα να γίνει πραγματικός δρομέας. Το τρέξιμο είναι η κληρονομημένη μας ικανότητα, απλά πρέπει να θυμόμαστε πώς να τρέχουμε σωστά.Ο Gordon Backulis, ένας διάσημος προπονητής από τη Νέα Υόρκη, συνιστά να ξεκινάτε αργά και σταδιακά να αυξάνετε την ταχύτητα και η καλύτερη μέθοδος είναι να ξεκινήσετε με ένα συνηθισμένο περπάτημα. Απλώς πρέπει να περπατήσετε πολύ και για πολλή ώρα. Εάν ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό τις καθημερινές, πηγαίνετε τα Σαββατοκύριακα.

Μετά από αυτό, ξεκινήστε να τρέχετε με πολύ μέτριο ρυθμό, αλλάζοντας διαδοχικά από το περπάτημα στο τρέξιμο και αντίστροφα. Η ταχύτητα είναι απαραίτητη για να μπορείτε να μιλάτε καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά βίας αισθάνεστε δύσπνοια - μειώστε τον ρυθμό ή επιστρέψτε στο περπάτημα.

Προθέρμανση πριν από το τρέξιμο

Μια μεγάλη φόρτιση μπορεί να κάνει την άσκηση ευκολότερη και μπορείτε εύκολα να διανύσετε πολύ μεγαλύτερη απόσταση και να μειώσετε τον κίνδυνο πιθανού τραυματισμού στο ελάχιστο. Επιπλέον, η άσκηση όχι μόνο ενεργοποιεί τους μύες και αυξάνει τη ροή του αίματος, ενεργοποιεί επίσης το νευρομυϊκό σύστημα, το οποίο στέλνει εντολές από το κεφάλι στους μύες για να προετοιμαστούν για τρέξιμο. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να παράγει προληπτικά ένζυμα καύσης λίπους που επιτρέπουν στο ανθρώπινο αερόβιο σύστημα να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Κατά τη διάρκεια μιας παύσης, το ανθρώπινο σώμα κρυώνει γρήγορα, όλα τα συστήματα του σώματος επανέρχονται σταδιακά και μεταβαίνουν σε κανονική λειτουργία. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα ξαφνικό κοτσαδόρο επηρεάζει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Για να σταματήσετε σωστά, λίγα λεπτά περπάτημα μετά από ένα τρέξιμο είναι αρκετά.

Γήπεδα για τρέξιμο στο Voronezh

Στη σοβιετική εποχή, τα στάδια ήταν πάντα ανοιχτά για πρωινές διαδρομές και πολλά άλλα. Όλοι θα μπορούσαν να τρέξουν δωρεάν, αλλά δυστυχώς, σήμερα η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική.Παρακάτω προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε την πιο ακριβή λίστα με τα στάδια όπου οι κάτοικοι του Voronezh μπορούν να τρέξουν τόσο σε κακές καιρικές συνθήκες όσο και σε καθαρή μέρα.

Στάδιο Fakel

Βρίσκεται στην οδό. Marshak, 1a στη σοβιετική συνοικία. Τρέχουν εδώ από τις 6 έως τις 9 το πρωί και από τις 19 έως τις 21 ώρες.

Εδώ οι δρομείς περιμένουν πίστες με ειδική επίστρωση, καθώς και οριζόντιες ράβδους. Κάθε πίστα είναι σε άριστη κατάσταση· τη νύχτα, τα φώτα του γηπέδου είναι αναμμένα. Δυστυχώς, μόνο όσοι δουλεύουν εδώ για χρήματα έχουν πρόσβαση στην ψυχή. Μεταξύ των ελλείψεων για τους αυτοκινητιστές είναι η έλλειψη στάθμευσης.

Η είσοδος στο γήπεδο επιτρέπεται μόνο σε άτομα με αθλητική ένδυση και με πάσο. Μπορεί να εκδοθεί από οποιονδήποτε δρομέα στο εκδοτήριο εισιτηρίων του γηπέδου δωρεάν. Εκδίδεται για τρεις καλοκαιρινούς μήνες, θα χρειαστείτε φωτογραφία 3x4 για να το πάρετε, δεν χρειάζεται να έχετε μαζί σας διαβατήριο.

Το γήπεδο έχει κάποιους κανόνες. Φυσικά, απαγορεύεται η σκουπίδια και δεν επιτρέπεται ακόμη να έρθετε για τρέξιμο με κατοικίδια. Επομένως, εάν είστε λάτρης της προπόνησης με το δικό σας κατοικίδιο, θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν θα σας επιτρέψουν να μπείτε στο γήπεδο.

• Διάδρομοι με ειδική επίστρωση.
• Οριζόντιες ράβδοι;
• Απογευματινός φωτισμός.

• Ένα ντους και ένα αποδυτήριο είναι διαθέσιμα μόνο σε όσους προπονούνται με χρέωση.
• Δεν υπάρχει χώρος στάθμευσης αυτοκινήτων.

Κεντρικό Στάδιο Συνδικάτων

Βρίσκεται στην οδό. Φοιτητής, 17, στο κέντρο της πόλης. Ώρες λειτουργίας από τις 7 το πρωί έως τις 21 το βράδυ.

Όλοι οι διάδρομοι είναι πλακόστρωτοι, η ίδια η επιφάνεια είναι σε τάξη. Δεν υπάρχει ειδικός εξοπλισμός, μπάρες και οριζόντιες ράβδοι. Το βράδυ, το γήπεδο είναι καλά φωτισμένο, υπάρχει σύστημα βιντεοεπιτήρησης. Και πάλι, τα αποδυτήρια και τα ντους επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται από αθλητές που πληρώνουν.

Για τους λάτρεις του αυτοκινήτου, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει χώρος στάθμευσης για 50 θέσεις, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε πού να αφήσετε το αυτοκίνητο εδώ, επειδή ο χώρος στάθμευσης γεμίζει το πρωί. Μπαίνουν για τζόκινγκ (και αφού η επιφάνεια είναι άσφαλτος, μπορείς να κάνεις και rollerblading) εδώ δωρεάν. Δεν χρειάζεται να εκδώσετε πάσο, η μόνη προϋπόθεση είναι τα αθλητικά ρούχα.

• Ασφάλτινα μονοπάτια;
• Απογευματινός φωτισμός;
• Υπάρχει παρακολούθηση βίντεο.
• Χώρος στάθμευσης αυτοκινήτων.

• Έλλειψη οριζόντιων ράβδων, ράβδων και άλλου εξοπλισμού.
• Τα αποδυτήρια και τα ντους διατίθενται μόνο σε όσους προπονούνται με επιπλέον χρέωση.

Στάδιο Λοκομοτίβ"

Βρίσκεται στην οδό. Narimanov, 2b (Otrozhka, περιοχή Zheleznodorozhny)

Το γήπεδο διαθέτει πίστες τρεξίματος με ασφαλτική επιφάνεια. Όλα είναι σε καλή κατάσταση. Δυστυχώς δεν υπάρχει αθλητικός εξοπλισμός, ούτε ντους, ούτε αποδυτήρια. Επιπλέον, δεν υπάρχει φωτισμός στο γήπεδο, αλλά τα αυτοκίνητα είναι πάντα παρκαρισμένα μπροστά του, και υπάρχει αρκετός κόσμος.

• Ασφάλτινα μονοπάτια;
• Υπάρχει χώρος στάθμευσης αυτοκινήτων.

• Χωρίς αθλητικό εξοπλισμό.
• Δεν υπάρχει φωτισμός.
• Δεν παρέχονται ντους και αποδυτήρια.

Στάδιο Μπουράν

Βρίσκεται στην οδό. Tsiolkovsky, 18/1 στην περιοχή της Αριστερής Όχθης. Υπάρχουν διάδρομοι με λαστιχένια επιφάνεια και οριζόντιες ράβδους. Οι πίστες είναι σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, υπάρχει ένα γήπεδο τένις και ένα γήπεδο μίνι ποδοσφαίρου διαθέσιμα για επίσκεψη. Χώρος στάθμευσης, καθώς και αποδυτήρια με ντους - όχι.

• Διάδρομοι με ειδική επίστρωση.
• Γήπεδο τένις και μίνι γήπεδο ποδοσφαίρου.

• Έλλειψη στάθμευσης, ντους και αποδυτηρίων.

Φυσικά, αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με τα γήπεδα που επιτρέπονται για δωρεάν είσοδο, στα οποία μπορούν να τρέξουν οι κάτοικοι του Voronezh.Γεγονός είναι ότι ορισμένες τοποθεσίες, για παράδειγμα: το στάδιο Chaika είναι κλειστό για επισκευές πριν από το Παγκόσμιο Κύπελλο FIFA 2025.

πάρκα

Αυτή η λύση είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που αγαπούν να απολαμβάνουν το τραγούδι των πουλιών, το θρόισμα φυλλωμάτων, την ομορφιά και αναμφίβολα τον καθαρό αέρα. Σε διάφορες περιοχές του Voronezh υπάρχουν άνετες πλατείες που είναι ιδανικές για ανεξάρτητη προπόνηση. Το τζόκινγκ σε τέτοια μέρη είναι πάντα άνετο και ευχάριστο. Όπως δείχνει η πρακτική, ο καθαρός αέρας έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και κορεσμό του αίματος με τη σωστή ποσότητα οξυγόνου.

Scarlet Sails Park

Εδώ, οι κάτοικοι της πόλης σίγουρα δεν θα βαρεθούν, καθώς ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών αθλητικών χώρων είναι εγγυημένος που θα τους επιτρέψει να βρουν κάτι να κάνουν. Για παράδειγμα, μπιτς βόλεϊ παίζεται συχνά στο πάρκο, υπάρχει γήπεδο ποδοσφαίρου και διάφορα υπαίθρια όργανα γυμναστικής σε κοντινή απόσταση. Υπάρχουν πολλά δέντρα και άλλη βλάστηση και αρκετά φαρδιά σοκάκια που είναι στρωμένα με πλακόστρωτες πλάκες και επιπλέον (με άσφαλτο) θα είναι μια εξαιρετική διαδρομή για τζόκινγκ.

• Άφθονο αθλητικό εξοπλισμό.
• Αφιερωμένο ασφαλτικό οδόστρωμα.
• Πολύ όμορφος.

• Ίσως δεν είναι εδώ.

Αθλητικό συγκρότημα "Olympic"

Το αθλητικό και γυμναστήριο "Olympic" είναι ένα αγαπημένο μέρος για την πλειοψηφία των κατοίκων του Voronezh. Υπάρχουν ειδικά εξοπλισμένες προσεγμένες πίστες για τους λάτρεις της προπόνησης και της ποδηλασίας. Το συγκρότημα βρίσκεται στα περίχωρα της πόλης και δημιουργήθηκε με βάση ένα χιονοδρομικό κέντρο, οπότε υπάρχει ό,τι χρειάζεστε για τους λάτρεις των διαφόρων σπορ. Παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένα μέρος για να τρέξετε ακόμα και για επαγγελματίες. Υπάρχει κάτι να κάνετε εδώ ακόμα και το χειμώνα, και όταν ο καιρός είναι κακός μπορείτε να επισκεφτείτε το τοπικό καφέ.

• Άφθονο αθλητικό εξοπλισμό.
• Ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών δραστηριοτήτων.
• Τραγούδια με ειδική επίστρωση.

• Δεν βρέθηκε.

Πάρκο Tanais

Βρίσκεται στην περιοχή Sovetsky στην οδό Oleko Dundicha. Γενικά, η Ταναΐς είναι μια αρχαία πόλη που υπήρχε τον 3ο αιώνα π.Χ. μέχρι τον 5ο αιώνα. Με αυτήν την πόλη το πάρκο συνδέεται με τον ποταμό Ντον. Εδώ βρίσκεται το μοναδικό λούνα παρκ για παιδιά με αξιοθέατα από την εποχή της ΕΣΣΔ. Το μεγαλύτερο μέρος του πάρκου καταλαμβάνεται από ένα πευκοδάσος, υπάρχουν χωμάτινα μονοπάτια όπου συναντώνται συχνά τζόκερ με κατοικίδια.

• Βρίσκεται στο κέντρο της πόλης?
• Πολλά παγκάκια για ξεκούραση, καθαρός αέρας.
• Άνετο καφέ όπου μπορείτε να καθίσετε στη βροχή.

• Το μεγαλύτερο μέρος του πάρκου δεν φωτίζεται.

Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους

Ο Άρθουρ Λίντιαρντ - ο διάσημος προπονητής, αθλητής, που άλλαξε την άποψη για τη ζωή πολλών ανθρώπων, δίνει στους αρχάριους τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Μην κάνετε τις διαδρομές σας διαγωνισμό. Στο αρχικό στάδιο, εντοπίστε τις δικές σας δυνατότητες και ακολουθήστε τις. Βρείτε προσωπικούς λόγους παρακίνησης για τζόκινγκ, μάθετε να τους απολαμβάνετε και μην ακούτε κανέναν εάν τρέχετε σε ομάδα.
2. Στο αρχικό στάδιο, ψυχολογικά είναι πολύ βολικό να κάνετε ένα πλάνο της δικής σας προπόνησης, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στην ώρα της διαδρομής και όχι στην απόστασή της. Το πιο σημαντικό σημείο είναι πόσο μπορείτε να τρέξετε με καλή υγεία. Ακόμη και μια προπόνηση 5 λεπτών για άπειρους δρομείς θα γίνει πλήρες τρέξιμο 30 λεπτών σε μερικές εβδομάδες.
3. Η δίαιτα δεν πρέπει να είναι πολύ πλήρης, είναι λογικό να μειωθεί η μερίδα των επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πολύ κορεσμένα με λίπη και συντηρητικά.Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή το πολύ φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά, ψάρια και κρέας (χαμηλά λιπαρά). Επίσης, μην ξεχνάτε τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς. Σε καμία περίπτωση μην επιτρέψετε την αφυδάτωση του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
4. Για επαγγελματίες και ερασιτέχνες ή άτομα που προετοιμάζονται για αθλητικό μαραθώνιο, η Lydiard συνέστησε εναλλασσόμενες μικρές διαδρομές με πολύ μεγάλες.
5. Κάθε αθλητής μερικές φορές χάνει το κίνητρο, το τρέξιμο γίνεται βαρετό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο Άρθουρ συνιστά να ακούτε μουσική, να κάνετε ομαδικό τζόκινγκ ή διαλογισμό.

Το υψηλής ποιότητας τρέξιμο είναι ένα βοήθημα για το ανθρώπινο σώμα, το οποίο καθημερινά βοηθά να ξεπεράσουμε το άγχος, τις δύσκολες εργασίες, άλλες δυσκολίες ζωής και το σημαντικότερο, μας εγγυάται μια αρμονική ζωή. Μην είστε τεμπέλης, ξεκινήστε να εργάζεστε με τον εαυτό σας σήμερα, γιατί για αυτό δεν χρειάζεται να αναζητήσετε κατάλληλες συνθήκες, υπάρχουν πολλά καλά στάδια και πάρκα στο Voronezh, τα οποία περιγράψαμε σε αυτό το άρθρο.