Gainers - αποτελεσματικοί οικοδόμοι των μυών σας, οι καλύτεροι για το 2025

Τι είναι οι κερδισμένοι;

Κουνάτε δυνατά στο γυμναστήριο, κάνετε τις σωστές ασκήσεις, αυξάνετε τη μάζα, αλλά ο καθρέφτης δεν βιάζεται να σας δείξει τα επιθυμητά στρογγυλεμένα σχήματα. Καταβάλλεις ακόμη περισσότερη προσπάθεια, προπονείσαι μέχρι να χάσεις τον καρδιακό σου ρυθμό, προσπαθείς ακόμη και να φας περισσότερο - και το αποτέλεσμα είναι ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ώρα. Και δεν θα ήταν τόσο προσβλητικό, αλλά ένας φίλος που προπονείται σύμφωνα με το ίδιο πρόγραμμα με εσάς έχει ήδη δει ριζικές αλλαγές σε έξι μήνες.

Τι συμβαίνει? Μην βιαστείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας που δεν προσπαθείτε αρκετά. Ίσως το σώμα σας έχει γρήγορο μεταβολισμό ή δεν χτίζει καλά μυϊκή μάζα.Ο μεταβολικός ρυθμός είναι ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό ενός ατόμου, μαζί με το χρώμα των ματιών ή τον τύπο δέρματος. Για μια πλήρη εικόνα των μεταβολικών διεργασιών σας, μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ενδοκρινολόγο, αλλά προς το παρόν, μπορείτε να βγάλετε μια ετυμηγορία: το σώμα σας καίει γρήγορα ενέργεια και σχεδόν δεν συσσωρεύει μυϊκή μάζα.

Η λύση βρίσκεται στην επιφάνεια: ξεκινήστε να καταναλώνετε πολύ περισσότερες τροφές με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη είναι το δομικό υλικό για τους μύες και οι υδατάνθρακες είναι η ενέργεια που χρειάζεται ένας αθλητής για έντονη προπόνηση. Ωστόσο, όλοι έχουν την ευκαιρία να φάνε χορταστικά δημητριακά, πλούσιες κρεατόσουπες, φαγόπυρο με στήθος κοτόπουλου 4-5 φορές την ημέρα; Έχουν όλοι την ευκαιρία να τρώνε πλήρως έως και 4 φορές την ημέρα; Φυσικά και όχι.

Ειδικά σκευάσματα για αθλητές έρχονται στη διάσωση - κερδισμένοι. Αυτά είναι μείγματα σκόνης που μπορούν να διαλυθούν σε νερό / γάλα / κεφίρ και να ληφθούν ως πρόσθετη πηγή διατροφής. Τα κέρδη αποτελούνται από πρωτεΐνες (σόγια, γάλα, μπιζέλια) και υδατάνθρακες ("γρήγορο" και "αργό"). Μην μπερδεύετε τα mass gainers και τα κανονικά shake πρωτεΐνης: τα τελευταία δεν περιέχουν (ή περιέχουν σε πολύ μικρές ποσότητες) υδατάνθρακες, ενώ στα gainers υπάρχουν σε μεγάλο ποσοστό.

Πώς σας βοηθούν τα άτομα που κερδίζουν βάρος να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Η πρωτεΐνη, η οποία είναι μέρος των κερδισμένων, είναι το δομικό υλικό για τους μύες. Και οι υδατάνθρακες παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και δεν επιτρέπουν στο σώμα να πάρει ενέργεια από τους ήδη υπάρχοντες μύες. Έτσι, κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης σε αθλητές που παίρνουν κέρδος, η μυϊκή μάζα αυξάνεται γρήγορα και γρήγορα. Προσοχή: η χρήση κέρδους χωρίς εντατική προπόνηση είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη: οδηγεί σε συνηθισμένη παχυσαρκία του σώματος.Αυτή είναι μια άλλη διαφορά μεταξύ των gainers και των πρωτεϊνικών ροφημάτων, τα οποία μπορούν επίσης να ληφθούν για απώλεια βάρους.

Η συνιστώμενη μερίδα του gainer περιέχει από 350 έως 1000 kcal. Ως εκ τούτου, λαμβάνονται επίσης από εκείνους τους αθλητές που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αύξηση βάρους, αλλά που πρέπει να αποκτήσουν γρήγορα τη σωστή φόρμα πριν από τον αγώνα. Γίνονται δεκτοί και παλαιστές που θέλουν να περάσουν σε υψηλότερη κατηγορία βάρους. Ωστόσο, οι κερδισμένοι είναι πάντα ένα προσωρινό μέτρο. Αφού επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος, είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε ένα κανονικό ρόφημα πρωτεΐνης για να διατηρήσετε την αποκτηθείσα μάζα.

Συστάσεις για χρήση

Ένα μέρος της σκόνης 60-100 g, αραιωμένο με υγρό, πίνετε είτε μία ώρα πριν την προπόνηση είτε μισή ώρα μετά από αυτήν - για αποκατάσταση. Εάν η ένταση της προπόνησης έχει μειωθεί ή ο αθλητής αναγκαστεί να εγκαταλείψει την προπόνηση για λίγο, δεν είναι απαραίτητο να πάρει κερδισμένους, καθώς το σώμα δεν θα αυξηθεί ή ακόμη και θα διατηρήσει τη μυϊκή μάζα χωρίς άσκηση.

Περισσότερα σχετικά με τους κανόνες λήψης κερδισμένων:

Οφέλη των Gainers:

• συμπληρωματική διατροφή για αθλητές που απλά δεν έχουν την ευκαιρία να τρώνε συχνά πλήρη γεύματα.
• γρήγορο σετ μυϊκής μάζας για bodybuilders και powerlifters.
• βολική μορφή απελευθέρωσης - απλά αραιώστε τη σκόνη με νερό / γάλα / κεφίρ σε ένα σέικερ.
• γρήγορη αποκατάσταση του σώματος μετά από μια σκληρή προπόνηση.
• Βολικό για να το πάρετε μαζί σας στο δρόμο ή στο γυμναστήριο.

Αποφασίσατε λοιπόν να χτίσετε εντατικά μυϊκή μάζα και να εισαγάγετε ένα gainer στη διατροφή σας. Πώς να επιλέξετε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς; Η βαθμολογία των καλύτερων και πιο περιζήτητων κερδισμένων 2025 θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Best Gainers 2025

Ονομα	Η αναλογία πρωτεϊνών και υδατανθράκων	Μέση τιμή, τρίψτε.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 φορές περισσότερους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Πρωτεΐνες 25%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 75%	2700
ΣΥΓΚΕΝΤΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΚΕΡΔΗ	Πρωτεΐνες 40%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 60%	3650
ΑΝΕΒΑΣΤΕ ΤΗ ΜΑΖΑ ΣΑΣ	Πρωτεΐνες 70%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 φορές περισσότερους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες	3000
ΒΕΛΤΙΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΒΑΡΗ ΜΑΖΑ 6LB	Πρωτεΐνες 30%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - εξίσου	3600
SAN MASS EFFECT REVOLUTION	Πρωτεΐνες 40%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 60%	2900
ΣΕΙΡΑ ΕΠΙΔΟΣΕΩΝ ΜΑΖΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ	Πρωτεΐνες 80%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Αυτό το gainer περιέχει μια τεράστια ποσότητα υδατανθράκων, και ως ποσοστό είναι 5 φορές περισσότεροι από τις πρωτεΐνες που περιέχονται. Έτσι το προϊόν είναι πιο κατάλληλο για την αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας του σώματος μετά από έντονη προπόνηση. Η κατασκευαστική εταιρεία αποφάσισε να επικεντρωθεί στη μέγιστη μείωση του κόστους του μείγματος (εντός λογικών ορίων), ωστόσο, η σύνθεση εξακολουθεί να περιέχει ορισμένες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και κρεατίνη. Αυτό είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο για τα λεπτά εκτόμορφα, των οποίων ο μεταβολισμός καίει θερμίδες με την ταχύτητα του ήχου. Ανά μερίδα 1280 kcal.

Μέση τιμή: 3190 ρούβλια για 2722 γρ.

• αποτελεσματική καταστολή του καταβολισμού, ισχυρή αύξηση του αναβολισμού.
• η ενεργειακή αξία είναι πολύ υψηλή.
• ένα σύμπλεγμα μετάλλων, βιταμινών, κρεατίνης.
• η τιμή αντιστοιχεί πλήρως στην υψηλή ποιότητα των εμπορευμάτων.

• πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Δεν είναι κατάλληλο για όσους χρειάζονται να χτίσουν μυϊκή μάζα - περισσότερο για να αποκαταστήσουν το απαραίτητο επίπεδο ενέργειας του σώματος.

Επισκόπηση του φαρμάκου από έναν επαγγελματία - στο βίντεο:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

Η μάρκα διατροφής που επιλέγεται συχνά από επαγγελματίες αθλητές.Περιέχει αρκετούς τύπους πρωτεΐνης (η συνολική περιεκτικότητά της είναι 25%), τεράστια ποσότητα αμινοξέων.Τα υπόλοιπα είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ασβέστιο, σίδηρος, γλουταμίνη και ένζυμα. Ανά μερίδα (4 μεζούρες) 1020 kcal, εκ των οποίων λίπος - μόνο 80 kcal. Το μείγμα απορροφάται πολύ καλά από τον οργανισμό και δίνει αισθητά αποτελέσματα.

Μέση τιμή: 2700 ρούβλια για ένα κουτί 2120g.

• εξαιρετική σύνθεση, η περιεκτικότητα σε ουσίες που βοηθούν στην αφομοίωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη?
• πολύ προσιτή τιμή?
• υπάρχει συσκευασία για 5040gr?
• ενδυνάμωση του σώματος.

• είναι δύσκολο να διαλέξεις τη σωστή μερίδα για να μην πάρεις περιττό λίπος.

Επισκόπηση του φαρμάκου - στο βίντεο:

ΣΥΓΚΕΝΤΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΚΕΡΔΗ

Αυτό το μείγμα καταστέλλει ενεργά τις καταβολικές διεργασίες στον οργανισμό, ενισχύοντας -αντίθετα- τις αναβολικές. Η καζεΐνη, μια σειρά από ιχνοστοιχεία και η ινουλίνη βοηθούν στην επιβράδυνση της μεταβολικής διαδικασίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορους υδατάνθρακες κορεστεί το σώμα με ενέργεια και ένα σύμπλεγμα από πολλές διαφορετικές πρωτεΐνες και πολλά αμινοξέα συμβάλλει στην αποτελεσματική και γρήγορη ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Υπάρχουν επιλογές με διαφορετικά πρόσθετα τροφίμων, γεγονός που κάνει το μείγμα και νόστιμο. Σε μία μερίδα - 605 kcal.

Μέση τιμή: 3650 ρούβλια για 3100 γρ.

• τεχνητή καταστολή του καταβολισμού και αυξημένος αναβολισμός.
• στη σύνθεση πρωτεϊνών διαφόρων προελεύσεων και πολλών αμινοξέων.
• πολύ προσιτή τιμή?
• η παρουσία διαφορετικών γεύσεων ·
• υπάρχει συσκευασία 4800 γρ.

• υδατάνθρακας, στην πραγματικότητα, ένας - και αυτό είναι συνηθισμένη ζάχαρη. Με τη μείωση της έντασης της προπόνησης στο σώμα, τα αποθέματα λίπους αποτίθενται αμέσως.
• Εάν ένας bodybuilder περιορίζεται σε κάποια φορτία ισχύος, η αποθήκευση λίπους είναι αναπόφευκτη - πρέπει να εισαγάγετε φορτία καρδιαγγειακής άσκησης, τα οποία δεν αρέσουν σε όλους τους "pitching".

ΑΝΕΒΑΣΤΕ ΤΗ ΜΑΖΑ ΣΑΣ

Το μείγμα περιέχει υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών για την ανάπτυξη των μυών και αργούς υδατάνθρακες που δεν σχηματίζουν λίπος, αλλά δίνουν στον αθλητή πολλή ενέργεια. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του κερδιστή είναι η συμπερίληψη μεγάλου αριθμού βιταμινών και μετάλλων στη σύνθεση, δηλ. το μείγμα, μεταξύ άλλων, είναι επίσης ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα βιταμινών. Το Gainer ενισχύει τον αναβολισμό και είναι γενικά κατάλληλο τόσο για έκτομορφα όσο και για ενδόμορφα - η μόνη διαφορά είναι ότι χρειάζονται διαφορετική ποσότητα σκόνης ανά δόση. Σε μία μερίδα 520 kcal.

Μέση τιμή: 1430 ρούβλια για 908 γρ.

• οι αργοί (μακροί) υδατάνθρακες δεν συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους.
• τα αμινοξέα και η καζεΐνη θα αποκαταστήσουν γρήγορα τον μυϊκό ιστό μετά την προπόνηση.
• κατάλληλο για άτομα με οποιονδήποτε τύπο σχήματος και μεταβολικό ρυθμό.
• σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
• υπάρχουν συσκευασίες των 908g, 2270g και 4540g.

• μόνο πρωτεΐνη σόγιας, όχι η καλύτερη?
• κάποιες γεύσεις είναι αρρωστημένες.

Λεπτομέρειες για το φάρμακο - στο βίντεο:

WEIDER MEGA MASS 4000

Η σύνθεση αυτού του gainer είναι τέτοια που περιέχει 3 φορές περισσότερους υδατάνθρακες από πρωτεΐνες (υπάρχουν μόνο 20 g ανά μερίδα). Εξ ου και η χαμηλή τιμή: οι υδατάνθρακες είναι φθηνότεροι από τις πρωτεΐνες. Το μείγμα προφανώς δεν είναι κατάλληλο για ενδομορφικά, καθώς θα εναποτίθεται σε αυτά με λίπος. Αλλά για τα εκτόμορφα, το μείγμα είναι πολύ χρήσιμο. Οι μύες θα μεγαλώνουν αργά αλλά σταθερά. Γενικά, το gainer στοχεύει περισσότερο στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από μια προπόνηση. Περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Σε μία μερίδα 368 kcal.

Μέση τιμή: 3000 ρούβλια για 3000 γρ.

• αποκαθιστά πολύ γρήγορα το σώμα μετά από μια εξαντλητική προπόνηση.
• προσιτη τιμη;
• τα εκτόμορφα αποκτούν σταδιακά μάζα.
• χρήσιμο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

• Η αύξηση βάρους είναι εξαιρετικά αργή.
• χαμηλή ενεργειακή αξία ανά μερίδα. Ταχεία κατανάλωση του προϊόντος.

Περισσότερα για τη σύνθεση και τη δράση του φαρμάκου:

ΒΕΛΤΙΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΒΑΡΗ ΜΑΖΑ 6LB

Αυτό το gainer περιέχει μια τεράστια ποσότητα υδατανθράκων, η σκόνη έχει την υψηλότερη ενεργειακή αξία. Σε συνδυασμό με εντατική προπόνηση δύναμης, παρέχει γρήγορη ανάπτυξη μάζας. Μπορείτε να το πάρετε πριν από την προπόνηση ως προμήθεια δομικών υλικών για τους μύες και μετά - για να αποκαταστήσετε το φυσιολογικό επίπεδο ενέργειας του σώματος. Εξαιρετικό για τα έκτομορφα, αλλά εντελώς απαράδεκτο για τα ενδομορφικά, καθώς θα μετατρέψει τα τελευταία σε στρογγυλά κολομπόκ. Ανά μερίδα 1250 kcal.

Μέση τιμή: 2700 ρούβλια για 1360 g.

• τεράστια ενεργειακή αξία?
• γρήγορος κορεσμός του σώματος με ενέργεια, ανάκτηση μετά την άσκηση.
• προσιτη τιμη;
• σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων στη σύνθεση.

• αντενδείκνυται στα ενδομορφικά, καθώς προσθέτει εντατικά λιπώδη μάζα στο σώμα.

BSN TRUE-MASS

Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι απόλυτα ισορροπημένοι σε αυτό το gainer, περιέχονται περίπου εξίσου, γεγονός που εξασφαλίζει μυϊκή ανάπτυξη με ελάχιστο κίνδυνο απόκτησης περιττού λίπους. Ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών διαφόρων προελεύσεων τρέφει ενεργά και χτίζει τους μύες ακόμη και μέσα σε μισή ημέρα μετά την προπόνηση και οι μεγάλοι υδατάνθρακες ουσιαστικά δεν μεταφέρονται στα λίπη, αλλά βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών. Σε μία μερίδα 626 kcal.

Μέση τιμή: 3600 ρούβλια για 2610 γρ.

• ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών διαφορετικής πεπτικότητας δίνει μια αποτελεσματική αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Οι αργοί υδατάνθρακες δεν δίνουν σχεδόν καθόλου λίπος και βοηθούν τις πρωτεΐνες να αφομοιωθούν.
• σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

• η τιμή είναι υψηλότερη από ό,τι για πολλούς άλλους κερδισμένους, αλλά δικαιολογείται από τη σύνθεση.

Λεπτομέρειες για αυτόν τον κέρδος:

SAN MASS EFFECT REVOLUTION

Το μείγμα περιέχει ένα σύμπλεγμα πολλών πρωτεϊνών σε συνδυασμό με καζεΐνη (για καλύτερη πεπτικότητα) και ένα σύμπλεγμα αργών και γρήγορων υδατανθράκων. Η σύνθεση δίνει ταυτόχρονα ένα γρήγορο σετ μυϊκής μάζας και παρέχει στο σώμα μια δόση σοκ ενέργειας. Αυτό το μείγμα είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο για λεπτά και αδύναμα εκτόμορφα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με προσοχή από μεσόμορφα και αντενδείκνυται για ενδομορφικά, καθώς θα προσθέσει λίπος στα τελευταία στα πλάγια. Σε μία μερίδα 1105 kcal.

Μέση τιμή: 2900 ρούβλια για 2993 γρ.

• τεράστια ενεργειακή αξία?
• πολύ υψηλή ποιότητα του προϊόντος.
• ταχεία ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
• βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος.

• αντενδείκνυται σε άτομα με τάση να είναι υπέρβαρα.
• χωρίς βιταμίνες, όχι αρκετά μέταλλα.
• ως υδατάνθρακες - συνηθισμένη ζάχαρη.

ΣΕΙΡΑ ΕΠΙΔΟΣΕΩΝ ΜΑΖΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

Η σύνθεση έχει τεράστια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σχετικά λίγους υδατάνθρακες (και ακόμη και αυτοί είναι αργοί) - αν με προσοχή, θα ταιριάζει ακόμα και σε ενδομορφικά. Συν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε κρεατίνη σε σύγκριση με τα ανάλογα. Το προϊόν είναι υπέροχα κατάλληλο για όσους θέλουν να χτίσουν γρήγορα μυϊκή μάζα χωρίς να κερδίσουν λίπος. Επιπλέον, το προϊόν περιέχει ωμέγα-ακόρεστα λιπαρά, τα οποία αντικαθιστούν τα κορεσμένα λίπη. Ανά μερίδα 1000 kcal με 63g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 3900 ρούβλια για 3200 γρ.

• τέλεια ισορροπημένη σύνθεση, ωμέγα-λιπαρά οξέα, αργοί υδατάνθρακες - όλα αυτά εμποδίζουν το σώμα να συσσωρεύσει λίπος.
• τεράστια ενεργειακή αξία ανά μερίδα του προϊόντος.
• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και κερατίνη, η οποία αυξάνει τη δύναμη του αθλητή.
• κατάλληλο ακόμη και για ενδομορφικά, εάν δεν υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση και προπονείστε εντατικά.

• σχετικά υψηλό κόστος, ωστόσο, πλήρως δικαιολογημένο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κερδισμένοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αλόγιστα εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα και εκτελείτε τυπικά σετ ασκήσεων χαμηλής και μέσης πολυπλοκότητας.Αυτά είναι μείγματα για αθλητές που έχουν τουλάχιστον τρεις βελτιωμένες προπονήσεις την εβδομάδα για τουλάχιστον 1,5 ώρα η καθεμία, και πρέπει να παίρνετε ένα κέρδος μόνο τις ημέρες προπόνησης. Χωρίς προπόνηση, το gainer απλά θα σας φουσκώσει, αλλά όχι σε βάρος των μυών, αλλά σε βάρος του λίπους. Αλλά ακόμη και ένας επαγγελματίας μπορεί να κάνει χωρίς κερδισμένους, εάν είναι δυνατό να τρώει πλήρως και συχνά, και η μυϊκή μάζα αυξάνεται καλά χωρίς πρόσθετα διεγερτικά.

Τα Gainers έχουν σχεδιαστεί για εκείνες τις περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν έχει την ευκαιρία να παρέχει στον εαυτό του σωστή διατροφή, ενώ ο αθλητής αγωνίζεται ενεργά ή έχει παγκόσμιους στόχους στον αθλητισμό. Γενικά, τα μείγματα πρωτεϊνών-υδατανθράκων αντενδείκνυνται σε άτομα με τάση για υπέρβαρα - θα πρέπει να χρησιμοποιούν σέικ πρωτεΐνης με τη χαμηλότερη δυνατή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη.