Face fitness: κατάταξη των καλύτερων τεχνικών για το 2025

Το σύστημα ασκήσεων για μιμικούς μύες, που έχει γίνει μόδα, έχει σχεδιαστεί για να κάνει το πρόσωπο πιο τονωμένο και ικανό να αντικαταστήσει τη χειρουργική επέμβαση. Για το 2025, έχουν εμφανιστεί πολλές τεχνικές που είναι υπεύθυνες για την εκγύμναση μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, η οποία κάνει τους χρήστες να χάνονται στη ροή των πληροφοριών. Πώς να περιηγηθείτε στην ποικιλομορφία και να επιλέξετε την κατάλληλη τεχνική χωρίς να κάνετε λάθος, θα εξετάσουμε σε αυτήν την ανασκόπηση.

Τι είναι και τι είδη υπάρχουν

Το σύμπλεγμα βασίζεται σε μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του τόνου των μυών του προσώπου, αποτρέποντάς τους να γλιστρήσουν προς τα κάτω. Και δεδομένου ότι η δράση πραγματοποιείται με τη βοήθεια χεριών και ειδικών συσκευών, το σύστημα έχει επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Για το 2025, συνηθίζεται να ξεχωρίζουμε 5 βασικούς τομείς φυσικής κατάστασης προσώπου:

1. μασάζ γκουάς - που πραγματοποιείται με ειδικό εργαλείο - ρολό ή ξύστρα παρόμοια με ξύλινη πλάκα, με βάση φυσικά υλικά, νεφρίτη ή χαλαζία.
2. τεχνική με δοχεία - πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικών δοχείων κενού μικρής διαμέτρου.
3. μυοδιεγερτικό μασάζ - συνδυάζει τη δόνηση με την ηλεκτρική διέγερση, η οποία δημιουργείται από μια συσκευή σχεδιασμένη για αυτό.
4. kinesio taping - περιλαμβάνει τη χρήση ενός ειδικού ελαστικού επιθέματος, που στοχεύει στη μείωση της έντασης των μυών του προσώπου.
5. εγχειρίδιο - όταν τα χέρια χρησιμοποιούνται ενεργά για την ολοκλήρωση του συγκροτήματος. Καλύτερα γνωστό ως face yoga ή face building. Αναφέρονται επίσης οι ποικιλίες του.

• παρειακή - όταν η πρόσκρουση στους μύες πραγματοποιείται μέσω της στοματικής κοιλότητας.
• μυοπεριτονιακή - περιλαμβάνει ένα φορτίο όχι στη μυϊκή δομή, αλλά στο περίβλημα του ίδιου του συνδετικού ιστού.
• λεμφική παροχέτευση - αφαιρεί τη στασιμότητα του υγρού του αίματος, αφαιρώντας το πρήξιμο και το πρήξιμο.

Παρά το γεγονός ότι πολλές από αυτές τις πρακτικές πραγματοποιούνται μέσα στους τοίχους ενός ινστιτούτου αισθητικής, μερικές από αυτές μπορείτε να τις κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του συστήματος

1. Επαγγελματική κινητικότητα. Αυτό το σύνολο ασκήσεων δεν απαιτεί αυστηρά καθορισμένο μέρος, όλα μπορούν να γίνουν όπου είναι πιο βολικό.
2. Φυσική νεανικότητα του δέρματος. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν καταφεύγουν σε τεχνητά ή επεμβατικά αποτελέσματα, αρκεί μια μικρή εισαγωγή στην ανατομία.
3. Μελέτη της μυϊκής δομής. Αυτό το στάδιο επιτρέπει όχι μόνο να εξοικειωθείτε λεπτομερώς με το υποδόριο συστατικό του προσώπου σας, αλλά και να μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε.

Ωστόσο, εκτός από τα σημαντικά πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος, μην ξεχνάτε τα πιθανά μειονεκτήματα.

1. Έλλειψη δεξιοτήτων. Είναι επιθυμητό να έχετε τουλάχιστον βασικές γνώσεις για το τι θέλετε να κάνετε. Δεν θα ήταν περιττό να εξοικειωθείτε με τη συνοδευτική βιβλιογραφία ή ένα μάθημα βίντεο για τη φύση των μυών του προσώπου.
2. Δεν υπάρχει ατομικό πρόγραμμα μαθημάτων. Σχεδόν όλες οι μέθοδοι που έχουν εμφανιστεί μέχρι το 2025 έχουν μόνο μια γενικευμένη άποψη του προβλήματος. Δεν λαμβάνουν υπόψη την ηλικία, τον τρόπο ζωής ή τις αποχρώσεις του δέρματος.
3. Έλλειψη ολοκληρωμένων κανονισμών. Έχοντας ανακαλύψει το face-fitness για τον εαυτό σας, δεν πρέπει να παραμελήσετε τη σωστή διατροφή, την καλή ξεκούραση και τη βασική καλλυντική φροντίδα.
4. Δεν υπάρχει σαφές σύστημα προετοιμασίας ενός ατόμου για τη διαδικασία. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε αυτή ή εκείνη την άσκηση, αξίζει να θυμάστε πράγματα όπως η προ-ενυδάτωση, καθώς και η φροντίδα της φυσικής κατάστασης μετά το πρόσωπο. Διάφορα λάδια ή κρέμες σε αυτή την περίπτωση είναι μόνο ευπρόσδεκτα. Αξίζει να θυμάστε γάντια ή καθαρά χέρια, ελλείψει του πρώτου.

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για αυτή τη διαδικασία:

• φλεγμονώδεις διεργασίες?
• ροδόχρου ακμή?
• δερματικές ασθένειες;
• θερμικό έγκαυμα?
• μια πορεία αντιπηκτικών - φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος.

Πρέπει να επιδεικνύεται αυτοσυγκράτηση στους ιδιοκτήτες πολύ ευαίσθητου δέρματος.

Συμβουλές για αρχάριους και τα κύρια κριτήρια επιλογής ασκήσεων

1. Όταν επιλέγετε διαδικτυακά μαθήματα, πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο άτομο που τα διδάσκει. Δεδομένου ότι πρέπει να περάσετε περισσότερο από ένα λεπτό στην παρέα αυτού του ατόμου, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνιση, το στυλ και τον τρόπο παρουσίασης των πληροφοριών.
2. Σε μια προσπάθεια να επιτύχετε ένα σούπερ αποτέλεσμα, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτο-βασανιστήρια. Εάν εισαχθεί μια πολύ αυστηρή δίαιτα, η οποία δεν είναι καθόλου για εσάς, μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι άλλο για τον εαυτό σας.
3. Μην περιμένετε ένα θαύμα. Αν και αυτό είναι λυπηρό, δεν θα έχει άμεσο αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, τα ορατά αποτελέσματα εμφανίζονται μέσα σε μια εβδομάδα. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να βασίζεστε σε ένα πρόσωπο - fitness.
4. Το να έχετε μεγάλες ελπίδες όταν αναζητάτε βέλτιστα μαθήματα άσκησης για τον εαυτό σας, με βάση μόνο το όνομα και τη δημοτικότητα του συγγραφέα, είναι μια κακή απόφαση.
5. Αν και αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα εκπαίδευσης στο δίκτυο, δεν πρέπει να επιβάλλετε ανεπιτήδευτες ασκήσεις. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια απλή και μόνο μετά να προχωρήσετε σε πιο σύνθετες τεχνικές.
6. Το να ξεκινήσετε τη φυσική κατάσταση του προσώπου δεν είναι κακό σε καμία περίοδο της ζωής, αλλά συνιστάται να το κάνετε στην ηλικία των 25 ετών, όταν δεν υπάρχουν ακόμη έντονες ρυτίδες στο πρόσωπο. Στα τελευταία στάδια, οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κρύψετε μόνο τα σημάδια της γήρανσης, επιτρέποντάς σας να φαίνεστε λίγο πιο προσεγμένοι. Ωστόσο, κάθε φορά που ξεκινούν μαθήματα για το επιλεγμένο πρόγραμμα, για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα, όλα πρέπει να γίνονται σε συνεχή βάση.
7. Οι ίδιες οι ενέργειες γίνονται καλύτερα μπροστά σε έναν καθρέφτη.

Διαδικτυακά μαθήματα ανόρθωσης ζυγωματικών και χειλιών

Ιαπωνική γυμναστική προσώπου από τον Yukuko Tonaka

Όλοι συχνά δίνουμε προσοχή στο γεγονός ότι οι περισσότερες γιαπωνέζες καλλονές φαίνονται πιο φρέσκες, παρά την πραγματική τους ηλικία. Τέτοιες στατιστικές εξηγούνται εύκολα όχι μόνο από τη γενετική προδιάθεση του έθνους, αλλά και από εντατικές ανατολίτικες μεθόδους. Αυτό το σύστημα βασίζεται στην ιαπωνική λαϊκή πρακτική Asahi (Zogan), βελτιωμένη και δομημένη από τον διάσημο κοσμετολόγο και στυλίστα Yukuko Tanaka. Μια σειρά ασκήσεων δημιουργήθηκε με βάση τη δομή του προσώπου και τα βασικά του βελονισμού. Μια μέτρια συμπίεση των κροτάφων, ενεργοποιώντας τη λεμφική ροή, παρέχει έτσι ροή αίματος για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος. Οι διαστατικές μεταφραστικές κινήσεις σας επιτρέπουν να εξαλείψετε τις ρυτίδες στις γωνίες του στόματος και να ισιώσετε τις ρινοχειλικές πτυχές.

• Αποτελεσματικό σύστημα, το αποτέλεσμα είναι αισθητό σχεδόν αμέσως.
• ένθετο με ασκήσεις ειδικά για τα μάγουλα.
• καλή μετάφραση, σαφής και κατανοητή.
• βοηθά στη χαλάρωση μετά από μια εργάσιμη ημέρα.
• χωρίς επιπλέον λόγια και παρεκβάσεις.

• Δεν διευκρινίζεται με ποιο λάδι ή κρέμα γίνεται η διαδικασία.
• σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, το αποτέλεσμα είναι λιγότερο αισθητό.
• δεν υπάρχει ατομική προσέγγιση.

Πρόσωπο - fitness για το πρόσωπο με την Y. Kovaleva

Ένα συναρπαστικό μάθημα βίντεο θα σας διευκολύνει να κατακτήσετε αυτό το μέρος της φυσικής κατάστασης του προσώπου που θα απαλλαγεί από τις ρινοχειλικές πτυχές. Το βίντεο ανοίγει μια διδακτική ιστορία για τα χαρακτηριστικά των μυών του προσώπου αυτής της περιοχής, καθώς και τους παράγοντες που επηρεάζουν το σχηματισμό ρυτίδων. Αυτό καθιστά εύκολη την αυτόματη εκτέλεση των ασκήσεων που εμφανίζονται, αλλά και την απόκτηση πρωταρχικών γνώσεων σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε. Αυτό καθιστά αυτές τις ενέργειες πιο αποτελεσματικές και ασφαλέστερες.

• Κατάλληλο για αρχάριους.
• αποκαλύπτεται η ίδια η φύση της εμφάνισης των πτυχών.
• ωραίο κορίτσι, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να αλλάξει αμέσως το κανάλι.
• ο τόνος αποκαταστάθηκε αισθητά.
• το δέρμα έγινε πιο ελαστικό.
• καλές ασκήσεις χειλιών?
• καμία αυτοπροβολή για τη μισή τάξη.

• Πολλή θεωρία.

G. Dubinina: 3 τρόποι από ρινοχειλικές πτυχές

Η ίδια η συγγραφέας της τεχνικής μιλάει λεπτομερώς για απλές, αλλά αποτελεσματικές τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να ελαχιστοποιούν τις ενοχλητικές ρυτίδες σε μια από τις πιο ορατές περιοχές του προσώπου, που είναι τα κύρια πρώτα σημάδια γήρανσης. Αυτό είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε, καθώς αυτές οι πτυχές είναι πολύ ύπουλες και θα δώσουν εύκολα την πραγματική ηλικία του ιδιοκτήτη. Οι παραπάνω ασκήσεις είναι η αρχή ενός πλήρους μαθήματος "Γυμναστική για το πρόσωπο", που δημιουργήθηκε για όσους μόλις ξεκινούν μαθήματα. Αυτό το σύστημα θα σας κάνει να νιώσετε ξανά ελκυστικός και θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.

• Ευχάριστος προπονητής.
• η σαφήνεια της ιστορίας·
• απλές ενέργειες?
• εύκολο να γίνει?
• όλα τα σχόλια για το θέμα.

• Ορισμένοι όροι δεν είναι ξεκάθαροι.

Βαθμολογία των καλύτερων βιβλίων με ασκήσεις για το μέτωπο και το δέρμα γύρω από τα μάτια

Γ. Maggio Νέα αερόμπικ για τους μύες του προσώπου

Ο δημιουργός αυτού του συνόλου μαθημάτων είναι ειδικός στον τομέα της αισθητικής ιατρικής, είναι ήδη εξοικειωμένος από το πρώτο της έργο με το ίδιο όνομα. Ένα έντυπο που κέρδισε ιδιαίτερη δημοτικότητα, ανταγωνιζόμενη τη χειρουργική εναλλακτική και καθιστώντας την Carol μια από τις διάσημες συγγραφείς παγκοσμίως σε αυτόν τον τομέα. Το βιβλίο που εκδόθηκε είναι ένα βελτιωμένο και συμπληρωμένο πρόγραμμα. Οι περιγραφόμενες ασκήσεις δεν απαιτούν πολύ χρόνο, δεν αρκούν περισσότερα από 8 λεπτά μερικές φορές την ημέρα και ένα θετικό αποτέλεσμα θα γίνει εμφανές μετά από 6 ημέρες.

• Προσβάσιμη παρουσίαση.
• οι ασκήσεις είναι εύκολο να εκτελεστούν.
• υπάρχουν συνοδευτικές πρακτικές όχι μόνο για τα μάτια.
• συγκεκριμένο όραμα του προβλήματος·
• γρήγορο αποτέλεσμα σύσφιξης.
• η παρουσία ενός μαθήματος βίντεο·
• πολλές χρήσιμες συμβουλές.

• Υπάρχουν ακατανόητες στιγμές.
• ο λόγος εκτός θέματος.

Fedotova E.A. Γυμναστική προσώπου στο ρυθμό σας

Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής, πιστοποιημένος γυμναστής προσώπου, μιλάει σε προσιτή μορφή για την αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία. Πώς να αφαιρέσετε τους μώλωπες κάτω από τα μάτια, να εξαλείψετε το πρήξιμο που δεν εμφανίστηκε έγκαιρα και να κάνετε το βλέμμα ορθάνοιχτο και το δέρμα σφιγμένο μέσα σε λίγα μόνο λεπτά. Τα μαθήματα δεν απαιτούν τεράστιες προσπάθειες και μπορούν εύκολα να βρουν μια θέση στο πρόγραμμα ακόμα και της πιο πολυάσχολης γυναίκας. Οι πληροφορίες που παρέχονται είναι εύκολο να αφομοιωθούν, ο συγγραφέας δημοσιεύει μια σειρά από κριτικές:

• από γιατρό πλαστικής ιατρικής?
• χειροπράκτωρ;
• τροφολόγος;
• ακόμα και ενδοκρινολόγος.

Το βιβλίο περιέχει επίσης τις απαραίτητες συστάσεις για το πώς, χωρίς να χάνουμε χρόνο, να παραμείνετε στην κορυφή και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

• Καλή, μεγάλη γραμματοσειρά.
• γίνεται εύκολα αντιληπτός.
• δεν απαιτεί πολύ χρόνο.
• καθαρές φωτογραφίες.
• διαθέσιμη προμήθεια.

• Πολλές εξωτερικές πληροφορίες.

Rossoshinskaya A. Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες

Το μοναδικό σύστημα face-fitness έχει ήδη κερδίσει πολλά θετικά σχόλια. Η τεχνική που ανέπτυξε ο συγγραφέας θα σας επιτρέψει να νιώσετε ξανά νέοι και σίγουροι, να απαλλαγείτε από το περιβόητο πλέγμα γύρω από τα μάτια και όχι μόνο. Αυτό το εγχειρίδιο σάς επιτρέπει να προσεγγίσετε το πρόβλημα με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Ο συγγραφέας διδάσκει εξαιρετικά προσεκτικά, χρησιμοποιώντας μόνο ένα εφέ σημείου, για να συσφίξει και να ανανεώσει πρακτικά τον τόνο του δέρματος. Το μάθημα επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της ευαισθησίας του προσώπου, σε συνδυασμό με ιδιαίτερα λεπτές ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη τις μικροκινήσεις των ίδιων των μυών.Η τεχνική θα βοηθήσει στην εξάλειψη των πιο δύσκολων σφιγκτήρων, θα ισιώσει τις βαθιές ρυτίδες και θα χαλαρώσει σωστά κάθε μυ.

• Υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές.
• ενδιαφέρουσα μορφή?
• υπάρχουν σελίδες για αυτοέλεγχο.
• εύκολα προσβάσιμο κείμενο.
• ωραία γραμματοσειρά?
• φωτεινές εικονογραφήσεις?
• δίνεται αρκετή προσοχή στη μελέτη των μυών.
• πληροφορίες σχετικά με τους συνοδούς παράγοντες·
• απλές ασκήσεις.

• Παίρνει χρόνο για να διαβάσει.

Karkukli E.A. Αυτομασάζ cupping

Το βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday - θα είναι η καλύτερη λύση για κυρίες που δεν είναι ικανοποιημένες με την εμφάνισή τους και που θέλουν να σταματήσουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η δημιουργός αυτής της τεχνικής, αναγνωρισμένη ειδικός στον τομέα της φυσικής κατάστασης προσώπου, σε μια προσιτή μορφή μιλάει για το πώς να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σύμφωνα με την τεχνική που ανέπτυξε η ίδια με τη βοήθεια του cupping self-massage.

• Η συγγραφέας είναι μια ευχάριστη γυναίκα.
• βολική προμήθεια υλικού.
• μεγάλη γραμματοσειρά?
• Ποιότητα βιβλίου?
• γρήγορο αποτέλεσμα ανύψωσης?
• όλα εξηγούνται πολύ ξεκάθαρα.
• λεπτομέρειες σχετικά με τη δομή του προσώπου.
• Διατίθεται στο Διαδίκτυο·
• εύκολες ενέργειες.

• Μια μεγάλη παρέκκλιση για τον εαυτό μου.

Rossoshinskaya A. Εξπρές να απαλλαγούμε από το δεύτερο πηγούνι

Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα να αντιμετωπίσετε τη μισητή χαλάρωση. Στις σελίδες του βιβλίου, ο συγγραφέας, ένας ασκούμενος γυμναστής προσώπου, ένας ειδικός αποκατάστασης και ένας πιστοποιημένος οστεοπαθητικός, θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από ένα δυσάρεστο διπλό πηγούνι χωρίς να βλάψετε το δέρμα. Ταυτόχρονα, χωρίς να καταφεύγουμε σε εξουθενωτικές δίαιτες και χωρίς να αλλάζουμε τον συνηθισμένο ρυθμό ζωής.

• Γρήγορο αποτέλεσμα.
• ήπιες πρακτικές?
• διαθέσιμη μορφή·
• δεν απαιτεί πολύ χρόνο.
• καλό σχέδιο βιβλίου
• μεγάλη γραμματοσειρά?
• διατίθεται σε ηλεκτρονική μορφή.

• Λίγες εικονογραφήσεις.
• για αρχάριους, η πρακτική δεν είναι απολύτως σαφής.
• μακρά εισαγωγή.

Hoefler H. FaceFitness

Παρουσιάζει την τεχνική του με 50 ασκήσεις που θα απαλλαγούν από τις ρυτίδες, τα χαλαρά μάγουλα και το διπλό πηγούνι. Το βιβλίο βασίζεται στη θεωρία ότι η κατάσταση του δέρματος πρέπει πρώτα από όλα να βελτιωθεί εκ των έσω. Κάθε στάδιο της εργασίας που περιγράφεται σε αυτή τη συλλογή διακρίνεται για την απλότητα εκτέλεσης και θα είναι διαθέσιμο για κυρίες οποιασδήποτε ηλικίας. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη μελέτη κάθε περιοχής, συμπεριλαμβανομένων των χειλιών και των μάγουλων. Και παρόλο που το ίδιο το face-fitness δεν εγγυάται ένα θαύμα, τα μαθήματα θα δώσουν στο πρόσωπο μια φρέσκια και ευχάριστη όψη, θα ενεργοποιήσουν τον μυϊκό τόνο και θα κάνουν πιο έντονη τη διαδικασία ανανέωσης του δέρματος.

• Ποιοτική έκδοση;
• σαφής περιγραφή·
• λεπτομέρειες σχετικά με τη δομή και πώς λειτουργεί ένας συγκεκριμένος μυς του προσώπου.
• σαφείς απεικονίσεις?
• εξήγηση για κάθε μάθημα.
• δεν παίρνει πολύ χρόνο
• μπορεί να διαβαστεί στην ηλεκτρονική βιβλιοθήκη.

• Μικρή γραμματοσειρά.

Karkukli E.A. faceday

Η σειρά ασκήσεων που παρουσιάζεται σε αυτή τη δημοσίευση έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το ωραίο φύλο να διατηρήσει την υγεία και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η βασική προπόνηση για τους μύες του προσώπου θα σας βοηθήσει να σφίξετε το πηγούνι που χαλαρώνει, να αναζωογονήσει τη «γωνία της νεότητας», καθώς και να απαλύνει και να εξομαλύνει τις ρινοχειλικές γραμμές και τις γραμμές του συνοφρυώματος.

• Τα μαθήματα δεν απαιτούν πολύ χρόνο.
• Αυτές οι πρακτικές είναι εύκολο να εκτελεστούν.
• πολλές εικονογραφήσεις?
• μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση στο γλυπτικό αυτο-μασάζ.
• καλή συμβουλή;
• ορατό αποτέλεσμα?
• βοηθά στη χαλάρωση?
• σελίδες για αυτοέλεγχο.
• σχετικό για αρχάριους?
• επιλογή δώρου.

• Δεν εντοπίστηκε.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω

Παρά τον αυξημένο αριθμό διαφορετικών προπονητών φυσικής κατάστασης προσώπου που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους, οι χρήστες εξακολουθούν να εμπιστεύονται τις συμβουλές εκείνων που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου περισσότερο. Το οποίο, με τη σειρά του, επηρεάζει τους ίδιους τους συγγραφείς, αναγκάζοντάς τους να κυριαρχήσουν σε νέες μορφές και να βελτιώσουν τις δικές τους μεθόδους. Συμπλήρωσή τους με ενδιαφέρουσες πρακτικές που στοχεύουν στην εκγύμναση μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας. Έτσι, μέχρι το 2025, εμφανίστηκε μια σειρά από ασκήσεις, σχεδιασμένες όχι μόνο για το ωραίο φύλο, αλλά και μαθήματα ειδικά για άνδρες. Και οι περισσότερες από τις πρακτικές μπορούν πλέον να βρεθούν όχι μόνο σε βιβλία, αλλά και σε διαδικτυακή μορφή, γεγονός που απλοποιεί σημαντικά την αλληλεπίδραση του δημιουργού και του εκπαιδευτή με τους ακόλουθούς τους. Παρόλα αυτά, κατά την επιλογή της απαραίτητης τεχνικής, αξίζει να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και μόνο τότε να αποφασίσετε ποια από τις παραπάνω πρακτικές θα πάρει τη θέση που της αρμόζει στο ημερολόγιό σας.