Bewertung der besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier für 2025

Eine beträchtliche Anzahl moderner Menschen bevorzugt aus verschiedenen Gründen den Vegetarismus. Solche Gründe können religiöse Überzeugungen, Einstellungen zu Tieren, Einhaltung einer gesunden Lebensweise, Unzufriedenheit mit dem eigenen Gewicht und Gesundheitszustand sein. Zählen Sie nicht alle Punkte. Aber leider ist sich nicht jeder bewusst, dass der Körper bei einer vegetarischen Ernährung nicht die volle Menge an Vitaminen und Mineralien erhält, die für die reibungslose und vollwertige Arbeit aller Systeme erforderlich sind. Um einen Vegetarier mit einer ausgewogenen Ernährung und einer produktiven Arbeit des Körpers als Ganzes zu versorgen, haben Wissenschaftler zahlreiche Komplexe und separate Kategorien von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln entwickelt, um ihren Mangel auszugleichen.

Der Unterschied zwischen pflanzlicher und tierischer Nahrung

Wie Ernährungswissenschaftler anmerken, sind die Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln ziemlich groß. Aber leider sind sie nicht vollständig austauschbar. Wenn die meisten Vitamine und Mineralien, die in tierischen Produkten enthalten sind, durch pflanzliche Lebensmittel ergänzt werden können, dann kann der Mangel an einigen von ihnen nicht auf diese Weise ausgeglichen werden.

Beispielsweise kann Vitamin B12, das in Eiern und Milch in optimalen Mengen enthalten ist, nicht aus pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen werden, sodass auf komplexe Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden muss.

Avitaminose als Folge von Vegetarismus

Es ist nicht ungewöhnlich, dass voll ernährte Menschen die Meinung hören, dass eines der häufigsten Probleme bei Vegetariern Beriberi ist. Die Überzeugungen in dieser Frage sind geteilt. Ein Teil der Bevölkerung glaubt, dass der Verzehr von rein pflanzlichen Produkten früher oder später unweigerlich zu dieser Krankheit führen wird. Ernährungswissenschaftler bestreiten diese Aussage jedoch und argumentieren, dass eine richtig zusammengesetzte Ernährung, ergänzt mit den notwendigen Komplexen aus Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, das Auftreten eines solchen Problems vollständig ausschließt.

Besonders akut stellt sich die Frage der Einbeziehung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen in den täglichen Gebrauch während einer langwierigen Krankheit, Schwangerschaft, Stillzeit, Stresssituationen etc.In solchen Zeiten wird eine große Menge an Energie des menschlichen Körpers verbraucht, und die tägliche pflanzliche Ernährung ist nicht in der Lage, das notwendige Gleichgewicht vollständig herzustellen.

Auch wenn kein dringender Bedarf für die Verwendung von Vitaminkomplexen und Nahrungsergänzungsmitteln besteht, empfehlen Mediziner aus präventiven Gründen dennoch dringend, sie außerhalb der Saison zu verwenden. Sie werden keinen Schaden anrichten, aber sie werden den Körper zusätzlich unterstützen.

Mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln angereicherte Produkte

Viele Menschen, die sich vegetarisch ernähren, halten fälschlicherweise herkömmliche Vitaminkomplexe aus der Apotheke für die beste Option, um den Mangel an Substanzen in ihrer täglichen Ernährung auszugleichen. Diese Präparate sind für solche Zwecke in den meisten Fällen nicht geeignet, da an ihrer Herstellung Bestandteile tierischen Ursprungs beteiligt sind. Selbst über den gleichen Komplex von verschiedenen Herstellern ist es unmöglich, mit vollem Vertrauen über die gleichen Inhaltsstoffe zu sprechen, die in der Produktion verwendet werden.

Bei Zweifeln an der Zusammensetzung des Apotheken-Vitaminkomplexes empfehlen Ärzte daher, sich an Handelsplattformen zu wenden, die ausschließlich auf pflanzliche Präparate spezialisiert sind.

Anhand des Vorstehenden lässt sich feststellen, welcher Vitaminmangel bei einer vegetarischen Ernährung auftritt:

Retinol (Vitamin A)

• Rinderleber,
• Butter,
• Sauerrahm,
• Eigelb,
• Fischöl,
• Hüttenkäse,
• Milch,
• Kaviar,
• Käse;

Calciferol (Vitamin D)

• fetter Fisch,
• Kaviar,
• Fischöl,
• Eigelb,
• Butter,
• Käse;

Cyanocobalamin (Vitamin B12)

• Leber von Geflügel und Haustieren,
• Hammelfleisch,
• Eigelb,
• Käse,
• Fische,
• Meeresfrüchte,
• Sauerrahm,
• Joghurt.

Das am schwierigsten zu ersetzende dieser Vitamine ist B12. Es ist sehr schwierig, es mit Pflanzenbestandteilen zu füllen.

Folgen von Vitaminmangel

Ein Mangel an nur drei Vitaminen kann dem menschlichen Körper bei einer vegetarischen Ernährung auf den ersten Blick keinen nennenswerten Schaden zufügen. Dies ist aber grundsätzlich nicht der Fall. Das Fehlen dieser Substanzen über einen längeren Zeitraum kann zu schwerwiegenden und irreversiblen Gesundheitsprozessen führen.

Ein Mangel an Vitamin A führt also zu:

• erhöhtes Risiko für Rhinitis, Bronchitis, Dermatitis, Pharyngitis und andere entzündliche Prozesse;
• Austrocknung der Hornhaut des Auges und ihre eitrige Erweichung;
• Verlangsamung der Entwicklung von Knochengewebe;
• intensives Peeling von Haut und Schleimhäuten;
• Sehbehinderung in der Dämmerung und Orientierung im Dunkeln.

Mangel an Vitamin D ist behaftet mit:

• Schmerzen in den Gelenken;
• häufige Depressionen;
• eine starke Abnahme des Körpergewichts;
• Herz- und Gefäßprobleme;
• Migräne;
• Muskelkrämpfe;
• verlangsamung der Entwicklung des kindlichen Körpers;
• Verformung des Knochenskeletts, Zähne, Auftreten von Karies;
• Hypothyreose der Kopfhaut;
• Hypertonie;
• Schlafstörung.

B12-Mangel bedeutet:

• Sichtprobleme;
• Anämie
• Appetitlosigkeit;
• lethargischer, schwacher, schläfriger Zustand;
• Verletzung des Zeitpunkts der Menopause bei Frauen;
• Abnahme der Eisenmenge;
• niedrige Blutplättchenzahl;
• erhöhtes Risiko für bösartige Tumore;
• psychische Störungen;
• Störung des Nervensystems.

Daher ist es einer der wichtigsten Faktoren einer gesunden pflanzlichen Ernährung, den Körper täglich mit der notwendigen Menge dieser Stoffe zu versorgen.

Pflanzliche Ersatzstoffe A, D, B12

Um tierische Produkte zu ersetzen, raten Ernährungswissenschaftler zu einer erhöhten Dosis von Lebensmitteln, die diese Stoffe enthalten.

Um den Retinolspiegel im Körper zu erhöhen, sollte in die Ernährung aufgenommen werden:

Hülsenfrüchte:

• Erbsen,
• Soja.

Seetang:

• Seetang.

Gemüse:

• Spinat,
• Brokkoli,
• Petersilie,
• Schnittlauch,
• Süße Paprika,
• Karotte,
• Kürbis.

Obst:

• Wassermelone,
• Pfirsiche,
• Melone,
• Traube,
• Aprikosen,
• Äpfel.

Beeren:

• Sanddorn,
• Hagebutte,
• Süße Kirsche.

Kräuter:

• Zitronengras,
• Salbei,
• Kleeblatt,
• Himbeerblätter,
• Bärentraube,
• Sauerampfer,
• violette Blätter,
• Wegerich,
• Cayenne Pfeffer,
• Fenchel,
• Schachtelhalm,
• Hafer,
• Klettenwurzel,
• hüpfen,
• Borretsch,
• Pfefferminze.

Um die tägliche Norm von Cyanocobalamin zu konsumieren, ist es notwendig, die Menge zu erhöhen von:

• Algen;
• unter natürlichen Bedingungen gezüchtete Pilze;
• Hefe.

Der schwierigste Ausgleich des Mangels an Calciferol ist durch die Verwendung aller Arten von Milchprodukten und Eiern möglich.

Damit der menschliche Körper die optimale Menge aller notwendigen Elemente erhält, sollte das Tagesmenü bis ins kleinste Detail sorgfältig ausgearbeitet werden. Schließlich sind sie es, die sich im Laufe der Zeit ansammeln und der Gesundheit einen grausamen Streich spielen können.

Bewertung der besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier für 2025

Auf Verbrauchermärkten und in zahlreichen Apotheken werden eine Vielzahl von Vitaminkomplexen und Nahrungsergänzungsmitteln für verschiedene Personengruppen angeboten. Dennoch sollte man beim Kauf von teuren Medikamenten für Vegetarier lieber auf bekannte Marken und Unternehmen setzen, die sich direkt auf die Herstellung pflanzlicher Kapseln oder Tabletten spezialisiert haben. Das Folgende ist eine Liste der beliebtesten Namen pflanzlichen Ursprungs.

Nahrungsergänzungsmittel

California Gold Nutrition Gold C™

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in einer versiegelten Flasche mit 60 vegetarischen Kapseln geliefert, die nur pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten. Zutaten: reine Ascorbinsäure. Das Medikament von kalifornischen Herstellern ist von hoher Qualität, was regelmäßig durch spezielle Kontrollen auf Produktkonformität mit strengen Standards bestätigt wird.

Der Inhalt der Kapseln ist völlig frei von Bestandteilen tierischen Ursprungs oder Produkten, die mit der Beteiligung von Tieren in Verbindung gebracht werden. Sie enthalten keine Eier und Milchprodukte, Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse, Gluten, Soja, Weizen.

Die Hersteller warnen davor, dass der Geschmack, die organoleptischen und visuellen Eigenschaften des Produkts variieren können. Diese Veränderungen gelten als normal und akzeptabel.

Es wird empfohlen, das Medikament unabhängig von der Mahlzeit täglich in einer Menge von 1 Kapsel zu verwenden. Die Dosierung kann nach oben angepasst werden, jedoch nur nach vorheriger Rücksprache mit dem Arzt.

Das Additiv muss an einem vor direkter Sonneneinstrahlung geschützten Ort bei Raumtemperatur 20-25 ° C und mäßiger Luftfeuchtigkeit gelagert werden. Bei unsachgemäßer Lagerung lässt die Wirkung der Komponenten nach. Erlauben Sie Kindern nicht, das Medikament zu verwenden.

• hohe Qualität;
• das völlige Fehlen von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs;
• Einhaltung internationaler Standards;
• 100% Naturprodukt.

• nicht erkannt.

LactoBif California Gold Nutrition

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wirkt als Probiotikum. Es gibt 10 vegetarische Kapseln in einer einzelnen Blisterpackung. Jeder Behälter enthält 8 aktive biologische Stämme, die gründlich klinisch untersucht wurden: 3 Arten von Bifidobakterien und 5 Arten von Laktobazillen.

Dank dieser Bestandteile weist das Medikament eine hohe Beständigkeit gegen die Auswirkungen eines niedrigen Säuregehalts auf. Es ist fest auf der zellulären Ebene des Darms verankert und aktiviert seine Arbeit.

Die Aufbewahrung von Nahrungsergänzungsmitteln erfordert keine niedrige Temperatur, daher ist es nicht erforderlich, es in den Kühlschrank zu stellen. Eine zuverlässige Verpackung aus Doppelfolie schützt die Kapseln perfekt vor den Auswirkungen negativer Umweltfaktoren.

• völlig natürliches Produkt;
• ausgezeichnete probiotische Wirkung;
• hochwertige Produktion;
• Einhaltung von Qualitätsstandards.

• nicht identifiziert.

Biotin Natrol

Dieses Medikament ist für Vegetarier unverzichtbar, um Haare und Nägel zu stärken und einen guten Hautzustand aufrechtzuerhalten. Biotin (B7) wandelt die aufgenommene Nahrung aktiv in Energie um und trägt zu einem vollständigen und ausgewogenen Energiestoffwechsel bei. Das Produkt ist eine Flasche mit 60 Tabletten. Es wird empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel täglich in einer Menge von 1 Tablette zu den Mahlzeiten einzunehmen. Die Zusammensetzung enthält keine Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs oder deren lebenswichtige Aktivität, es gibt keine Konservierungsstoffe, Farbstoffe und Aromen.

Bei verschiedenen Arten von Krankheiten oder verdächtigen Symptomen ist es notwendig, vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Die Lagerung der Produkte sieht Raumtemperatur, mäßige Luftfeuchtigkeit und einen belüfteten Ort vor.

• hohe Effizienz des Produkts;
• perfekt ausgewogene Zusammensetzung;
• Mangel an tierischen Inhaltsstoffen;
• eine große Anzahl von Tabletten in einer Flasche.

• nicht gefunden.

Bio-Spirulina

100 % biologisch von California Gold Nutrition, wobei nur die hochwertigsten Rohstoffe von Parry Nutraceuticals zur Herstellung des Nahrungsergänzungsmittels verwendet werden. Verpackt in 240 Tabletten pro Flasche enthält das Medikament Substanzen, die der menschliche Körper dringend benötigt. Dazu gehören natürliche Antioxidantien wie:

• Beta-Carotin,
• Carotinoide,
• Zeaxanthin.

Spirulina ist reich an Phytonährstoffen:

• Chlorophyll,
• Phycocyanin.

Diese Algenart gilt als die nahrhafteste und hochkonzentrierteste Quelle nützlicher Inhaltsstoffe für Menschen, egal ob sie Vegetarier sind oder nicht. Qualitativ liegt dieses Nahrungsergänzungsmittel um ein Vielfaches über den geltenden Normen.

Vor der Anwendung ist eine fachärztliche Beratung erforderlich, insbesondere wenn gleichzeitig andere Arzneimittel eingenommen werden.

Es wird empfohlen, dreimal täglich 1 Tablette einzunehmen. Der Zeitpunkt des Essens spielt keine Rolle.

Die Lagerbedingungen sind ähnlich wie bei früheren Additiven.

• umweltfreundliches und reines Naturprodukt;
• enthält keine Bestandteile tierischen Ursprungs;
• hervorragende Wirkung auf den Körper;
• hochwertige Rohstoffe.

• nicht erkannt.

Vitamine

Solgar B 12

Eine der notwendigsten Substanzen für das volle Funktionieren aller inneren Organe einer Person. Es wird von einem 1947 gegründeten Unternehmen hergestellt. Sublinguale Kapseln in einer Menge von 60 Stück sind in einzelnen Fläschchen verpackt. Dieses Produkt ist besonders wertvoll für Vegetarier, die nicht die volle Tagesdosis an B12 erhalten.Diese Droge hat unter Muslimen, die sich an strenge Fastenregeln halten, große Popularität erlangt. Daher wird dieses Produkt auch als halal bezeichnet. Dank der einzigartigen Zusammensetzung von Solgar bietet:

• die Arbeit des Nervensystems ohne Ausfälle und Störungen;
• Energiestoffwechsel im Körper tonisieren;
• Gesundheit des Herzmuskels und der Blutgefäße.

Das Produkt enthält ausschließlich pflanzliche Inhaltsstoffe. Bestandteile tierischen Ursprungs sind vollständig ausgeschlossen.

Es wird empfohlen, täglich 1 Kapsel zu den Mahlzeiten einzunehmen. Die Dosierung kann nur nach Rücksprache mit einem Arzt erhöht werden. Der Behälter mit dem Pulver muss zur allmählichen Auflösung unter die Zunge oder zwischen Wange und Zahnfleisch gelegt werden. Es kann auch gekaut werden.

• vollständig pflanzliche Zusammensetzung;
• starke unterstützende Wirkung;
• hochwertiges Produkt.

• nicht gefunden.

deva

Dieser Multivitaminkomplex ist von der Vegan Society zertifiziert, was bedeutet, dass das Produkt ökologisch sauber ist. Das Produkt wird in Form von kleinen Tabletten angeboten, die zu 90 Stück in einzelnen Fläschchen verpackt sind. Die Dragees sind so klein, dass sie leicht geschluckt werden können und kein zusätzliches Trinken erfordern. Das Vegan®-Label schließt den Inhalt von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs oder mit Beteiligung ihrer lebenswichtigen Aktivität vollständig aus.

Deva macht die meisten essentiellen Nährstoffe in einer vegetarischen Ernährung aus.

Erwachsene müssen Tabletten 1 Mal pro Tag einnehmen, 1 Stück während einer Mahlzeit. Eine Dosisanpassung ist nur nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal möglich.

Aufgrund des Vorhandenseins von Eisen in der Zusammensetzung des Produkts ist eine Überdosierung des Arzneimittels mit Vergiftungen behaftet.Daher sollte der Komplex außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden. Wenn es dennoch zu einer Fehldosierung kam, müssen Sie sich sofort an die toxikologische Abteilung wenden oder einen Arzt rufen.

• Vitaminkomplex, gesättigt mit nützlichen Inhaltsstoffen;
• starke unterstützende Aktion;
• ausschließlich pflanzliche Inhaltsstoffe;
• Benutzerfreundlichkeit.

• Überdosierung ist mit negativen Folgen behaftet.

Michaels Naturheilkunde

Der synergistische Komplex, hergestellt im Familienunternehmen Michael Schwartz, enthält die täglich notwendige Menge an Vitamin D3 und K2. Das Produkt ist in 90 vegetarischen Kautabletten in einzelnen Fläschchen verpackt.

Die Zusammensetzung enthält Komponenten, die tierischen Ursprungs ausschließen:

• pflanzliches Magnesiumstearat,
• Dicalciumphosphat,
• Sorbit,
• mikrokristalline Cellulose,
• Kieselsäure,
• Aromen natürliche "Aprikose", "Pfirsich".

Die Tagesdosis für Erwachsene beträgt 1 Tablette. Um die Anzahl der Dosen zu ändern, ist eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.

Es ist notwendig, das Medikament an einem trockenen, kühlen Ort außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren. Wenn die Schutzhülle beschädigt ist, kann das Produkt nicht verwendet werden.

• hohe Qualität;
• ausschließlich pflanzliche Inhaltsstoffe;
• Einhaltung der Normanforderungen.

• nicht identifiziert.

Landleben

Zertifizierter glutenfreier Multivitamin- und Mineralkomplex ist koscher. Es enthält die notwendige Tagesdosis an B12, wenn es in der Ernährung einer vegetarischen Ernährung fehlt. Darüber hinaus enthält es:

• Eisen,
• Aminosäuren,
• Coenzymspezies der Gruppe B.

Dieser Komplex unterstützt perfekt den Energiestoffwechsel im Körper.

Eine einzelne Flasche enthält 120 Kapseln, die 1 Mal pro Tag verwendet werden. Die Zutaten von Country Life sind ausschließlich pflanzlichen Ursprungs. Es enthält keine synthetischen Aromen, Farbstoffe, Süßstoffe. Das Produkt gehört zur Kategorie der koscheren Produkte.

Die Lagerbedingungen sind ähnlich wie bei früheren Produkten.

• ausgewogene Zusammensetzung;
• wunderbare unterstützende Wirkung;
• hochwertige Komponenten;
• Zutaten ausschließlich pflanzlichen Ursprungs.

• nicht erkannt.

Vegetarismus ist kein erzwungener Einfluss auf eine Person, sondern seine eigene, freiwillige Entscheidung. Dabei muss er sich bewusst sein, dass die gesamte Verantwortung für den Gesundheitszustand nur bei ihm liegt. Und du solltest niemals mit ihm spielen. Daher kann nur eine richtig zusammengesetzte Ernährung aus pflanzlichen Produkten in Kombination mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die in diesem Artikel vorgeschlagen werden, sowie die Befolgung der Empfehlungen von Experten das Leben eines Vegetariers voll und aktiv machen.