Ranking der besten Fitnessarten für 2025

Eine Person, die gesund, beweglich, stark und flexibel ist, galt schon immer als erfolgreich. Die Schönheit des Körpers, die richtige körperliche Entwicklung, hohe Vitalität, die Fähigkeit, eine bestimmte Leistungsbelastung zu überwinden - das sind die Eigenschaften, die für alle Menschen wünschenswert sind. Bringen Sie sie dazu, Fitness zu helfen.

Diese Art der körperlichen Aktivität entstand in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts in den Vereinigten Staaten. Zu den körperlichen Fähigkeiten junger Menschen wurden einige Beobachtungen gemacht. Die Ergebnisse zeigten, dass eine sitzende Lebensweise zu schlechter Gesundheit, Fettleibigkeit, der Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Atmungs- und Verdauungsorgane führt.

In der modernen Welt ist Fitness zu mehr als nur körperlicher Betätigung geworden. Dies ist eine Lebensweise, die körperliche Aktivität, eine bestimmte Ernährung, eine Denkweise beinhaltet.

Es gibt verschiedene Richtungen für Frauen und Männer. Es gibt Übungen für Kinder und ältere Menschen.

TOP 10 der besten Fitnessarten

Je nach gewünschtem Ergebnis wurden Klassen in verschiedenen Bereichen entwickelt:

• zum Abnehmen;
• um die Vitalität zu steigern;
• zum Aufbau von Muskelmasse;
• um die Figur zu verbessern;
• Flexibilität entwickeln usw.

In diesem Artikel können Sie herausfinden, welche Arten von Kursen es gibt und bestimmen, welche am besten geeignet ist, worauf Sie bei der Auswahl eines Clubs, Studios oder Fitnessstudios achten sollten.

Platz 10: Bodyflex

Dies sind Atemübungen, die mit Hilfe des Zwerchfells durchgeführt werden. Ein tiefer langsamer Atemzug, eine Verzögerung und ein scharfes Ausatmen, wodurch die Luft vollständig aus der Lunge verdrängt wird, tragen dazu bei, alle Gewebe des Körpers intensiv mit Sauerstoff zu sättigen. Diese Aktionen wechseln sich mit Dehnungen ab.

Bodyflex umfasst drei Arten von Übungen:

• isometrisch: für eine Muskelgruppe;
• isotonisch: mehrere Gruppen werden gleichzeitig gedehnt;
• Stretching: Geben Sie Entspannung nach dem Training, die Entwicklung von Elastizität.

Diese Art von Fitness ist für übergewichtige Frauen mit sitzender Tätigkeit konzipiert.

• Verbesserung des Muskeltonus;
• überflüssige Pfunde verlieren;
• Heilung des gesamten Organismus;
• beim Abnehmen dehnt sich die Haut nicht;
• erhöht die Elastizität der Bänder;
• Sie können zu Hause üben.

• nicht erkannt.

Platz 9: CrossFit

Konzipiert und entwickelt vom Amerikaner Greg Glassman.Die Quintessenz ist, Übungen mit verschiedenen funktionellen Bewegungen abzuwechseln, die in einem sehr intensiven Tempo ausgeführt werden. Das gesamte Programm zielt darauf ab, Ausdauer und Kraft sowie Reaktionsgeschwindigkeit zu entwickeln.

Es werden Simulatoren und Geräte aus verschiedenen Sportarten verwendet: Langhanteln, Kurzhanteln, Seile, Ruderständer, Springseile usw.

Der Unterricht im Crossfit-Raum beinhaltet ein Aufwärmen und das Erlernen neuer Bewegungen. Als nächstes kommt das wichtigste "Training des Tages", der intensivste Teil. Am Ende der Stunde kann an den Fehlern gearbeitet und die erzielten Ergebnisse präsentiert werden, um einen Wettkampfgeist in der Gruppe der Athleten zu entwickeln.

• Bereitschaft für jegliche Lebenssituationen;
• Steigerung von Kraft und Ausdauer;
• Satz von Muskelmasse.

• es ist wünschenswert, eine Schulung mit einem Ausbilder durchzuführen.
• Grundlegende körperliche Ausbildung ist erforderlich.

8. Platz: Dehnung

Dies sind Übungen, bei denen Muskeln, Gelenke und Bänder gedehnt werden. Stretching kann mit anderen Fitnessarten kombiniert werden.

Geeignet für die Erhaltung des Körpers für absolut jeden: Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

• Entwicklung von Flexibilität;
• Ausbildung der richtigen Körperhaltung;
• Muskelverspannungen lösen;
• Verbesserung der Vitalität;
• Stärkung des Herzens, der Atemwege;
• auch für ältere Menschen geeignet.

• wenig Stromlasten erlauben Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren;
• Es ist wünschenswert, mit anderen Übungen zu kombinieren.

Platz 7: Fitness-Yoga

Eine moderne Version von echtem klassischem Yoga. Heilt den Körper, hilft, Ruhe und gute Laune zu finden.

Derzeit gibt es drei Hauptänderungen:

• Ashtanga Yoga - eine bestimmte Abfolge von Asanas mit Bändern, erfordert eine besondere körperliche Vorbereitung;
• Power Yoga - spezielle Übungen zur Steigerung von Muskulatur, Beweglichkeit und Ausdauer,
• Bikram Yoga oder „Hot Yoga“ – Asanas werden in einem Raum mit einer Lufttemperatur von etwa 40 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von mindestens 40 Prozent ausgeführt. Ein leistungsstarkes Tool zur Gewichtsreduktion.

• Wiederherstellung des Körpers;
• Seelenfrieden;
• verbesserte Flexibilität von Gelenken und Bändern;
• Reduzierung von Körperfett;
• Prävention chronischer Krankheiten;
• starker, gesunder Körper.

• eine gewisse körperliche Fitness ist erforderlich;
• der Unterricht wird mit einem Lehrer durchgeführt;
• "Hot Yoga" wird nicht für Menschen mit schwachen Herzen und Lungen empfohlen.

Platz 6: Pilates

Diese Art von Fitness erfordert keine vorherige Vorbereitung. Alle Bewegungen werden in einem langsamen Tempo ausgeführt. Gleichzeitig ist es notwendig, die Atmung zu überwachen, was die Aufmerksamkeit schult, und die geistige Aktivität des Gehirns wird gesteigert.

Pilates ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Körperbau. Es ist auch für schwangere Frauen nützlich, es bereitet sich auf die Geburt vor und schadet dem Kind nicht.

Die Übungen zielen darauf ab, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, was dazu beiträgt, überschüssiges Fett in diesen Bereichen loszuwerden.

• kann zur Rehabilitation nach Verletzungen verwendet werden;
• gute Körperhaltung, straffer Bauch und kräftiges Gesäß;
• Prävention von Gelenkerkrankungen;
• Mangel an körperlicher Überlastung;
• Verbesserung der Figur und Erhaltung der Weiblichkeit;
• die sicherste Form der Übung.

• für den Unterricht sind eine spezielle Matte und ein Gummiband erforderlich;
• Gewichtsverlust ist ziemlich langsam.

Platz 5: Callanetics

So heißt das System statischer Übungen, bei denen alle Muskelgruppen gleichzeitig abwechselnd angespannt und entspannt werden.Mit dieser Technik können Sie schnell den gewünschten Effekt erzielen, wonach Sie die Anzahl der Unterrichtsstunden pro Woche reduzieren können.

Callanetics wurde Mitte des 20. Jahrhunderts von Callan Pinkey (USA) erfunden und entwickelt. Sie reiste viele Male um die Welt und beobachtete Originaltechniken in verschiedenen Ländern. Als Callan Rücken- und Knieschmerzen bekam, probierte sie bestimmte Übungen aus. Danach verstärkten sich die Muskeln und die Schmerzen in den Gelenken verschwanden.

Alle Handlungen basieren auf Yoga-Asanas.

Da alle Bewegungen sanft und langsam ausgeführt werden, ist diese Art von Fitness überhaupt nicht traumatisch.

• Stärkung des Muskelkorsetts;
• Beseitigung von Schmerzen in den Gelenken;
• verbesserter Stoffwechsel;
• Unterricht kann zu Hause durchgeführt werden;
• Alle Muskeln des Körpers arbeiten.

• ein gewisses körperliches Training ist erforderlich;
• Wenn Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma bronchiale oder große Probleme mit der Wirbelsäule vorliegen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

4. Platz: Bodybuilding

Diese Richtung wurde vor mehr als einem Jahrhundert von Friedrich Wilhelm Müller gegründet. Als Kind war er ein schwacher Junge, der von Stärke und Schönheit träumte. Als er aufwuchs und erkannte, dass körperliche Übungen zum Gewichtheben helfen, Muskeln zu transformieren und den Körper in die richtige Richtung zu formen, entwickelte er eine Reihe von Krafttrainings. In Kombination mit bestimmten Ernährungs- und Energierückgewinnungstechniken können signifikante Veränderungen im Umriss des Muskelskeletts erreicht werden.

• es wird viel Energie verbraucht, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt;
• ein schöner Körper entsteht;
• Muskeln und Knochen werden gestärkt;
• verbessert die Funktion des Magen-Darm-Traktes.

• trainieren Sie nur im Fitnesscenter mit einem Trainer;
• zusätzliche Ausgaben für Spezialfutter sind erforderlich.

Platz 3: Zumba

Fitnesskomplex mit Übungen zu lateinamerikanischen Melodien. Erfunden im Jahr 2001 von Alberto Perez, der traditionelle Fitnesskurse mit Tanzbewegungen zu seiner Lieblingsmusik kombinierte. Dieses Programm zog sehr schnell eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt auf seine Seite. Klassen sind wie Fitness-Partys.

Es gibt solche Sorten:

• "Zumba Gold" - Tanzübungen für ältere Menschen;
• "Zumba Toning" - Bewegungen mit Gewichtung in Form von kleinen Hanteln, ähnlich wie Maracas;
• "Aqua Zumba" - eine Reihe von Aktionen im Pool;
• "Zumba Kids" - Kinderübungen von 4 bis 11 Jahren;
• "Zumba Sentao" - ein Programm, das einen Stuhl verwendet;
• "Zumba Step" - Tanzbewegungen werden mit einer Schrittplattform ausgeführt.

• Klassen führen zu einer normalen körperlichen Form;
• die Vitalität steigt;
• Stimmung verbessert sich;
• Dank der vielen Zweige können Sie ein Programm für Kinder und Erwachsene in verschiedenen Lebensabschnitten auswählen.

• nicht gefunden.

2. Platz: Aerobic

Diese Art von Fitness umfasst Gehen, Springen, Laufen und Übungen, die die Flexibilität entwickeln. Die Popularität von Aerobic hat viele Menschen angezogen, die verschiedene Richtungen geschaffen haben:

• Wassergymnastik - der Unterricht findet im Wasser statt, was den Widerstand erhöht und mehr Stress erfordert;
• Step-Aerobic - Tanzbewegungen mit einer Step-Plattform, die die Muskeln der unteren Extremitäten belastet;
• Fitball-Aerobic - es werden große aufblasbare Bälle verwendet;
• Tanz-Aerobic;
• Gleitaerobic - es wird eine spezielle elastische Matte verwendet, mit der Sie ideal über ihre Oberfläche gleiten können;
• Sky Aerobic - Training auf Heimtrainern mit unterschiedlicher Intensität und vielen anderen Bereichen.

Diese Art von Fitness ist für absolut alle Menschen geeignet.

• Gewichtsverlust;
• Verbesserung des emotionalen Hintergrunds;
• Bewegungskoordination;
• Flexibilität und Elastizität aller Organe;
• Tempo.

• nicht geeignet für geschlossene Personen, die ihre Gesundheit nicht entwickeln und erhalten wollen.

1. Platz: Gestalten

Übungen zu rhythmischer Musik. Der Komplex wurde für Frauen mittleren Alters geschaffen, die ihren Körper in guter Form halten und verbessern möchten. Die Bewegungsabläufe sind streng geregelt und werden für die Sportlerin individuell nach Art ihrer Konstitution entwickelt. Nach jeder Lektion wird ein Vergleich mit dem Standard ihres formenden Modells angestellt.
Durch diese Art von Fitness können Sie das Volumen des Muskelgewebes sowohl erhöhen als auch verringern und das Körperfett minimieren.

Auch Shaping-Programme für Männer werden entwickelt.

• viele Gleichgesinnte;
• Gewichtsreduzierung;
• Ein individuelles Programm wird speziell für eine bestimmte Person zusammengestellt.

• Der Unterricht ist nur unter der Aufsicht eines Trainers am effektivsten.
• Der Plan ist strikt einzuhalten.

Tipps zur Wahl der Unterrichtsform

Wenn sich die Frage stellt, welche Art von Fitness speziell zur Gewichtsreduktion durchgeführt werden soll, können Sie Body Flex, Pilates, Zumba und Aerobic wählen.

Shaping, Yoga, Stretching, Callanetics helfen, den ganzen Körper zu heilen und den emotionalen Zustand zu verbessern.

Bodybuilding, Crossfit, Shaping verändern die Formen sowohl einzelner Körperteile als auch des gesamten Körpers. Muskeln werden geprägt, Vitalität und Energie steigen.

Welche Kleidung eignet sich für Fitness?

Damit der Unterricht mit Freude und größtmöglichem Komfort durchgeführt werden kann, haben die Sportartikelhersteller verschiedene Linien der Damen- und Herrenausstattung sowie speziell für Kinder und Jugendliche entwickelt.

Empfehlungen von Spezialisten zur Auswahl

• Im Trainingsraum sollten Sie spezielle Schuhe kaufen. Sie sollten atmungsaktiv, leicht sein, eine flexible und elastische Sohle haben. Schuhe müssen so gewählt werden, dass sie rund um Rist und Knöchel eng anliegen.
• Für Mädchen ist es ratsam, spezielle Unterwäsche zu kaufen, die die Brust stützt und die Belastung der Wirbelsäule bei intensiven Bewegungen verringert.
• Wählen Sie am besten kein T-Shirt, sondern ein T-Shirt, damit bei den Übungen nichts stört. Es lässt auch das Schultergelenk offen, dessen korrekte Bewegung überwacht werden muss. Das Material, aus dem die Kleidung des Athleten genäht wird, muss unbedingt Feuchtigkeit abführen und Luft durchlassen.
• Beim nächsten Tipp geht es um Leggings. Sie sind Shorts vorzuziehen, da sie eng an den Beinmuskeln anliegen, sie straffen und Krampfadern vorbeugen.
• Beim Training an Simulatoren sowie mit Hanteln und anderen Sportgeräten wird die Haut der Hände rauer. Spezielle Handschuhe ohne Finger helfen beim Schutz.
• Sie müssen auch eine Sporttasche oder einen Rucksack kaufen, um Ihre Fitnessausrüstung zu verstauen. Es sollte mehrere Abteilungen haben, in denen es einfacher ist, alles zu finden, was Sie brauchen.

Die beliebtesten Modelle von Kleidung und Accessoires für Fitness

Das sind Markenprodukte:

• ADIDAS (Deutschland) ist eine der bekanntesten Marken der Welt;
• REEBOK (Deutschland) - ausgezeichnete Qualität und schönes Aussehen machten die Modelle dieser Firma sehr beliebt;
• UNDER ARMOUR (USA) - Kleidung aus Fasern mit antibakterieller Wirkung, entzieht dem Körper Feuchtigkeit und ist daher immer bequem;
• BONA FIDE (Russland) - ausgezeichnetes Design und Unterstützung bei der Körperformung;
• PROFIT (Russland) - hochwertige, stilvolle Kleidung der Premiumklasse;
• SENZA RIVALI (Russland) - helle, komfortable, originelle Produkte mit einem durchschnittlichen Preis und hervorragenden Eigenschaften.

Überprüfung der besten Online-Sportbekleidungsgeschäfte im Jahr 2025

HARDFASHION - präsentiert eine Vielzahl von Uniformen für Fitnessprofis. Es gibt Produkte der bekanntesten Marken, die alle Kriterien für die Auswahl der Ausrüstung erfüllen. Es ist unmöglich, in diesem Geschäft auf eine Fälschung zu stoßen, aber Sie müssen eine beträchtliche Summe ausgeben.

FIT2U - spezialisiert sich auf die Produkte der russischen Firma Profit. Eine große Auswahl an Produkten wird Sie lange überlegen lassen: Welches ist besser zu kaufen? Der heimische Hersteller präsentiert seine neuen Produkte häufig zu einem erschwinglichen Preis und in einer erschwinglichen Qualität.

ART-SPORT - Der Katalog enthält helle, stilvolle Originalmodelle von Kleidung und Schuhen mit guter Funktionalität. Es gibt einen Verkaufsbereich mit erheblichen Rabatten. Sie können auch Empfehlungen von Fachleuten finden, die helfen, Fehler bei der Auswahl zu vermeiden.

SPORTKULT - in diesem Shop können Sie Kleidung für alle Sportarten aller bekannten Marken online bestellen. Es gibt die besten Kundenbewertungen der Website mit klarer Navigation und Benutzerfreundlichkeit. Für Stammkunden gibt es persönliche Rabatte.

DECATHLON - eine große Liste von Produkten von hoch bewerteten Unternehmen. Bekleidung und Schuhe für alle Sportarten für Damen, Herren, für Schulkinder und Senioren.Es gibt sowohl bekannte Marken als auch preiswerte Produkte einheimischer Hersteller. Der Saisonverkauf läuft. Der Unterschied zwischen dem Geschäft ist die Seite mit Öko-Produkten, die absolut sicher für Mensch und Natur sind.

Wir haben darüber gesprochen, was Fitnessarten sind und welche Eigenschaften sie haben. Es bleibt die Wahl des am besten geeigneten Programms und wo es besser ist, Spezialkleidung zu kaufen. Viel Glück!